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ピラティスって器具使うから教室に通わなきゃダメだと思って諦めてたので、素敵な動画に出会えて嬉しい！登校日までにしなやかなラインにする！！
10秒もできなかったものが、毎日続けてようやくこの動画20分できるようになりました！続けられたのは美しい筋肉のりなさんのお陰❤いつも目標です！体幹と腹筋が鍛えられて長距離走るのも楽になりました❤これからも動画楽しみにしてます♥
いつもありがとうございます。キツくていつも停止ボタンで、休憩いれながら頑張ってます。目指せ！ぶれない体幹&健康！ほぼ、休憩無しでやり続けてるリナさんの体幹と筋力の素晴らしさに圧巻です。
りなさんのピラティスに最近お世話になっています🥺これ一本で全身鍛えられるし、身体のラインも綺麗になってきました！また長編の全身ピラティス、楽しみにしています💖
キツかったぁ～💦最初は『身体が伸びる～』ぐらいでしたが、後半になったら汗がじわーっと流れてきました😅またやろう‼️お疲れさまでした‼️‼️
きつい😂最高です！！りなさんいつもありがとうございます❣️頑張ります！🏋️♀️
ピラティスすると、自分の筋力のなさ、筋力の左右差がよくわかる気がします。今の私にはまだまだ難易度高めですが、出きる範囲で続けようと思います❗Rinaさん、いつもありがとうございます😊
今年で42才ですが、2年半毎日りなさんのトレーニングをしているおかげで余裕でできました！心拍数はあまり上がらなくても体幹にしっかり効きました。継続は力なり！これからも頑張ります！
これやってたら自分のカラダをこうして動かせること、そして気持ちよく感じられることにすごく感動して涙が出てしまった😂ずっと長年生きてきて、自分のカラダのことなにも知らなかったんだって気づけました。ごめんねって気持ちと幸せな気持ち。これからも続けてカラダ大切にします、Rinaさん本当にありがとう❤
筋トレ今までやってたけど浮腫も酷いし今ひとつだったんですがティラピス初めてから気持ちいいしストレスがないです！感謝！浮腫もとれるし！
リナさんこんにちは。オフの日には絶対これやる！って決めてます！仕事の日は10分くらいでできるやつしてます！このハードめな動画の違うバージョンもやってみたいです！！また機会があればぜひお願いします！！筋力ついてきました！
体幹と全身鍛えたいときはこれ！
初めまして。40歳、男性です。このプログラム、本当にキツくて泣きそうです😭。諦めずに強くてしなやかな身体を目指してがんばります。明日筋肉痛かな。ありがとうございます♪
今日は休みの日なので観ながら 安定した軸作る事が出来て 良かったです❤
毎回アップ楽しみにしてます、初コメントですが、ずっと前から頑張ってます！今日は仕事が休みでゆっくりできて気持ちよかったです！汗たくさんでました❤ありがとうございます！
四つ這いでヒップアップの動きで、支える方の足はおへその下 というのは、今までいろんなUA-camを見てきたけど言ってくれたことなかった！やっと分かった！と思いました😊サイドプランクは手首がキツいので肘付きでやってます。続けます！
プランクゾーンは先生みたいに休憩中もプランク保ったままキープして次に繋げるのは無理～😂ここぞとばかりにマットに身体を引っ付けて休んじゃいます💦コメント残してると、まだまだ最近の動画だと思ってても３ヶ月４ヶ月も前だったりして『そんなに前からやってる自分えらい！！！』と自分をほめてモチベーションあげてます‼️
ピラティス楽しいです😆❤動画ありがとうございます！
りなさんのピラティスが一番好きです！🩵🩵
友達に勧められて初めてピラティスをしました。最初の動きで汗が出てきてびっくりしました。初心者すぎて難しいものもありました…初心者におすすめの動画をまとめてもらえると嬉しいです😢
腹斜筋鍛える動ききつすぎて肘と膝ゆっくり曲げるので精一杯だった💦20分もあると思ったけど一つひとつ集中して頑張ったらあっという間に終わってた！
すごく体がすっきりしました☺️ありがとうございます！
ピラティス…やだ…キツすぎる…がんばってみます
Fantastic routine!
片腕でプランクの姿勢でかなり腕と手が痛くなります。まだまだ体幹が弱いのでコツコツ頑張ります😊
自分用です☺︎1:03
サイドプランク 下の腕（殊に左）が 痛い 耐えがたい 😂
何すか((T_T))これ((T_T))身体硬いのもあるけど４種目辺りでもうギブアップ((T_T))です。少しずつ制覇します 筋トレなんかより全然辛い ありがとうございます
❤
長い😂きつい😂
![[10 minutes] Full body workout for beginners - no equipment #641](http://i.ytimg.com/vi/zbyGh6bv9Oc/mqdefault.jpg)
ピラティスって器具使うから教室に通わなきゃダメだと思って諦めてたので、素敵な動画に出会えて嬉しい！登校日までにしなやかなラインにする！！
10秒もできなかったものが、毎日続けてようやくこの動画20分できるようになりました！続けられたのは美しい筋肉のりなさんのお陰❤いつも目標です！体幹と腹筋が鍛えられて長距離走るのも楽になりました❤
これからも動画楽しみにしてます♥
いつもありがとうございます。キツくていつも停止ボタンで、休憩いれながら頑張ってます。目指せ！ぶれない体幹&健康！
ほぼ、休憩無しでやり続けてるリナさんの体幹と筋力の素晴らしさに圧巻です。
りなさんのピラティスに最近お世話になっています🥺
これ一本で全身鍛えられるし、身体のラインも綺麗になってきました！
また長編の全身ピラティス、楽しみにしています💖
キツかったぁ～💦
最初は『身体が伸びる～』ぐらいでしたが、後半になったら汗がじわーっと流れてきました😅
またやろう‼️
お疲れさまでした‼️‼️
きつい😂最高です！！りなさんいつもありがとうございます❣️頑張ります！🏋️♀️
ピラティスすると、自分の筋力のなさ、筋力の左右差がよくわかる気がします。
今の私にはまだまだ難易度高めですが、出きる範囲で続けようと思います❗
Rinaさん、いつもありがとうございます😊
今年で42才ですが、2年半毎日りなさんのトレーニングをしているおかげで余裕でできました！
心拍数はあまり上がらなくても体幹にしっかり効きました。
継続は力なり！これからも頑張ります！
これやってたら自分のカラダをこうして動かせること、そして気持ちよく感じられることにすごく感動して涙が出てしまった😂
ずっと長年生きてきて、自分のカラダのことなにも知らなかったんだって気づけました。
ごめんねって気持ちと幸せな気持ち。
これからも続けてカラダ大切にします、Rinaさん本当にありがとう❤
筋トレ今までやってたけど浮腫も酷いし今ひとつだったんですがティラピス初めてから気持ちいいしストレスがないです！感謝！浮腫もとれるし！
リナさんこんにちは。
オフの日には絶対これやる！って決めてます！仕事の日は10分くらいでできるやつしてます！
このハードめな動画の違うバージョンもやってみたいです！！また機会があればぜひお願いします！！
筋力ついてきました！
体幹と全身鍛えたいときはこれ！
初めまして。40歳、男性です。このプログラム、本当にキツくて泣きそうです😭。諦めずに強くてしなやかな身体を目指してがんばります。明日筋肉痛かな。ありがとうございます♪
今日は休みの日なので観ながら 安定した軸作る事が出来て 良かったです❤
毎回アップ楽しみにしてます、初コメントですが、ずっと前から頑張ってます！今日は仕事が休みでゆっくりできて気持ちよかったです！汗たくさんでました❤
ありがとうございます！
四つ這いでヒップアップの動きで、支える方の足はおへその下 というのは、今までいろんなUA-camを見てきたけど言ってくれたことなかった！
やっと分かった！と思いました😊サイドプランクは手首がキツいので肘付きでやってます。
続けます！
プランクゾーンは先生みたいに休憩中もプランク保ったままキープして次に繋げるのは無理～😂
ここぞとばかりにマットに身体を引っ付けて休んじゃいます💦
コメント残してると、まだまだ最近の動画だと思ってても３ヶ月４ヶ月も前だったりして『そんなに前からやってる自分えらい！！！』と自分をほめてモチベーションあげてます‼️
ピラティス楽しいです😆❤動画ありがとうございます！
りなさんのピラティスが一番好きです！🩵🩵
友達に勧められて初めてピラティスをしました。最初の動きで汗が出てきてびっくりしました。
初心者すぎて難しいものもありました…初心者におすすめの動画をまとめてもらえると嬉しいです😢
腹斜筋鍛える動ききつすぎて肘と膝ゆっくり曲げるので精一杯だった💦
20分もあると思ったけど一つひとつ集中して頑張ったらあっという間に終わってた！
すごく体がすっきりしました☺️
ありがとうございます！
ピラティス…やだ…
キツすぎる…
がんばってみます
Fantastic routine!
片腕でプランクの姿勢でかなり腕と手が痛くなります。
まだまだ体幹が弱いのでコツコツ頑張ります😊
自分用です☺︎
1:03
サイドプランク 下の腕（殊に左）が 痛い 耐えがたい 😂
何すか((T_T))これ((T_T))身体硬いのもあるけど４種目辺りでもうギブアップ((T_T))です。少しずつ制覇します 筋トレなんかより全然辛い ありがとうございます
❤
長い😂きつい😂