大人になってから走り始めた方がなかなか元陸上部に勝てない理由

[@emuahd7713]

というか学生から長距離やってる人は得意だからやるわけでそりゃ長距離走やらせれば速いです。最近のトレーニング論は個人の才能や適正を軽視しすぎだと思います。
箱根出た友達は引退して10年くらいたってほぼ練習なしで5000m16分でしたから。

[@yamaya-kw2nl]

自分は学生時代サッカーをやっていて、短距離タイプです。40から走り始めて3年弱ですが、苦手な長距離ながらも少しずつタイムが縮んでいて、どこまでいけるのか（年齢との戦いも含め）挑戦することが楽しくなっています。
サッカーの経験からしてもまだまだ追い込み切れてはいないと思ってはいますが、陸上部の中学生の息子が引退するころに、マラソンに誘って打ち負かすことを秘かに画策しています（笑）このチャンネルを見てから、今日も走って来ます！

[@ウェルビーイング池上]

なかなか素敵な夢ですね（笑）親子で走るのはとても素敵なことだと思います。まだ43歳とかであれば、3000mでも中学生とも対等に戦える年齢です。良い感じで競り合えると良いですね！

[@たけし-w2j4s]

私は42歳で大学時代は中長距離をやっていました。卒業後20年もまともに走っていませんでしたが、今年の4月から走ることを再開して、先日のハーフマラソンで㎞3分30秒ペースの記録で走ることができて入賞しました。思ったよりも早く復活できたのは陸上経験があり基礎的なスピードがあったからだと思います。
あとは走ることを再開する前に体重を学生時代と同じくらいまで落とせていたことも大きいかと。

[@ウェルビーイング池上]

体重の話は結構他の方もおっしゃっています。あとは短距離が著しく遅くなるときついですね。いずれにしても、素晴らしいことだと思います。20年のブランクは大きいです。

[@hoa33842]

シンプルに市民マラソン界の速いは(競技や部活動としての)陸上界ではそこまで速くないってだけの話のような気がします
各種目の実力を比較できるWAスコアリングテーブルというのがあります
市民マラソン界で速さの象徴とされるサブスリーは479点ですが、
この点数は5000では17分台相当で、陸上界ではけして速くはありません(レベルの低い地域であれば高校の県大会に進めるかどうか…というレベル)
サブ2.5の853点でようやく陸上界で速いとされる5000m14分台に相当しますが、それでも全国的には無名選手なのが現実です
そういった高いレベルの中で戦ってきた人が市民マラソン界に参入すれば当然上級ランナーに位置されると思います

[@ウェルビーイング池上]

スコアリングテーブルは確認したことがなかったですね。教えて頂き、ありがとうございます。

[@fujinoco6012]

なるほど。ヘボ市民ランナーだけど実感としてなんとなくわかる
F1も遅いけど耐久性のあるエンジンを早くするのは大変だけど、早けど壊れやすいエンジンの耐久性上げる方が簡単なのと一緒やな

[@かずゆき-j2j]

元陸上部です。２５年ぶりにランニングを再開して１年ほどで、体型も体重も走る速度も少しづつ現役の頃に戻っていく感じが面白く、無理なく続けられてますね。もし私が未経験者だったら、おそらく私の場合は続けられてなかったと思いますね。

[@ウェルビーイング池上]

弊社の副社長も元陸上部で8年間のブランクを経て走り始めました。タバコを吸っていた時期もあったりで、初めは全然でしたが、少しずつ元に戻ってきていて、もう一度青春していますよ。

[@よつば-f3w]

武井さんが大人初心者に言ってた"つべこべいわずに、まずは全力走100mから距離を伸ばそうよ、そこから"って言うことばが、よくわかった😊

[@どらどら-h1w]

40過ぎから走り始めて丸６年ですがマラソンであればジュニアオリンピック出場経験のあるHAGIランくらいには勝てます。
今でも真剣に取り組んでいる元陸上部にはさすがにすべての距離において勝てないですが、過去の財産だけで走ってる人にはマラソンなら負けないということだと思っています。
人生での総走行距離と、直近3年の走行距離だとやはり後者の方が圧倒的に重要だと思います。
1年走らないとただの人っていうのはその通りだなと思います。
（が、2年も真剣にやられるとあっという間に追い越されそうですが）

[@ウェルビーイング池上]

全面的に同意です！

[@アルミアンカー]

ダラダラLSDとかやってないで、5000のタイムを縮めてから、マラソン初めたほうが、タイムが縮まるのが早いよ。ということ？

[@橘左京-z8w]

始めて4ヶ月の初心者です。48歳まで走る事をしてなかったのと、元々運動のび太君だからか、まだハーフ二時間も切れません。私もやっぱり経験者とは元々出来が違うと感じてます。なぜなら、その人がそうか、ガチの超天才かはしらないのですが、練習無しの初フルマラソンでサブ4の人が居ると聞いたからです。

[@ウェルビーイング池上]

それはその人が天才なのか影でこっそり走っているんだと思いますよ（笑）普通の人には無理なので比べる必要は全然ないです！

[@橘左京-z8w]

@@ウェルビーイング池上 私も聞いた時はあり得るのか？と思いました。私なら何年やってもムリそうなタイムなんで、嫉妬とかしてしまいます。でも自分でも考え直しました。人と比べたり順位とかは無意味。元々自分との勝負ってわかってたのに。自己ベストをちょっとづつでも伸ばしていけたら満足です！

[@猫み-f2g]

練習なしでフルマラソンなんか出るかなぁ

[@井実芳仁]

競って勝つ必要がどこにあるのか。健康で楽しければ良いじゃないか

[@ウェルビーイング池上]

そう思われるならそうだと思います。

[@かめっち-d4g]

初コメント失礼します。現在５０歳で今年1月より走り始めました。元陸上部でもなく、５０歳まで特に運動習慣もありませんでしたが、１か月でハーフで1時間３９分。２か月ちょいで1時間２７分。半年でウルトラマラソン１００キロ8時間42分の記録がでました。走り始めて4か月以降毎月４００～６００キロを走っております。そして、今月ハーフ1時間１７分の記録がでました。
ただ、自分自身なぜ、この結果につながったのか正直わかっておりません。
ほぼ毎日ジョグだけで走っていただけなのに、なぜ、このタイムが出せたのかお分かりであれば
教えていただけますでしょうか。

[@ウェルビーイング池上]

答えを一つに求めるのは無理ですが、一つあげるならば明らかに豊富な練習量です。確かに他の人よりも成長が速く、ハーフマラソンのタイムも年代別でみればかなり上のクラスになります。ただ、長距離走、マラソンというのは結構練習量を増やすだけで結構上にいけるものなんです。
月間600キロまで増やして、マラソン2時間半が切れなくて悩んでいる人はいます。ですが、月間走行距離600キロで完全に素人レベルの人に出会ったことはいまだかつて一度もないです。
練習量が増えると、体力、持久力がつくので疲れにくいです。疲れにくいということは速く走れるということです。だから、自然と練習の質も上がっているはずですし、実際にレースのタイムが上がっているということは質が上がっているということですよね。
だから、頂いた情報だけで一つの答えを出すとすれば、それは豊富な練習量です。
ちなみにですが、ジョグというのは具体的にどのくらいのペースでどのくらいの距離を走られているのでしょうか？
おそらく、一言でジョグといっても毎日同じ距離を同じペースで走っている訳ではないと思うのですが、だいたい何パターンくらいあるのでしょうか？

[@かめっち-d4g]

@@ウェルビーイング池上 ご返信ありがとうございます。もう少し説明させていただきます
1月～3月まで週４ぐらいで５～１０キロでこの頃はキロ５～6分ぐらいのジョグのみです。
1月2月は月間１００キロ未満
3月は月間３００キロ
1月ハーフ　１：３９：３０
2月ハーフ　１：３３：２０
3月ハーフ　１：２７：０８
４~６月は毎日仕事の時は５キロ～８キロ　休みの時は２０キロ～50キロのジョグのみでキロ4分２０秒～6分ぐらいです。
4月、5月とも４２０キロ
6月　６２０キロ
6月に１００キロマラソン出走し、8時間４２分　総合１１位（飛騨高山）
フルマラソン以上が初めてです。
7月8月ともジョグのみキロ4分～6分
7月　420キロ　8月４５0キロ
8月にトレイル１０キロ　優勝
トレイル練習なしでレースに出走
この頃は毎日走っていましたが、ロング走は出来ていませんでした。
9月もジョグのみキロ5分で毎日２０キロ～２５キロ走っていました。
9月に１００キロマラソン　8時間40分
総合１３位（丹後）
月間７２０キロ
10月よりトレイル練習で山を走っています。中旬以降ぎっくり腰と風邪で半月走れず。
月間３５０キロ
11月はトレイルレースを毎週出走し、毎レース上位入賞していました。
11月はジョグ（キロ５～6分）かトレイル練習のみ
月間４５０キロ
12月はジョグ＋１，２キロのみスピード練習（キロ3分４０秒）
１２月ハーフ　１：１７：３０
このハーフ１～１０キロまで　キロ３：３５～３：４０
　　　　　１１～２１キロまで　キロ３：４０～３：４５
で走れたのですが、今まで練習でもやったことないスピードでしたが、レースではできました。（このペースが出来たのが謎）
以上ですが、基本的にジョグのみ（キロ４～６分）でポイント練習はやったことありません。やり方さえもわかりません。
そして、ひとりでずっと走っておりますので、チームで練習はありませんし、誰かに教わることもありません。
でも、自分自身がなぜこんなに早くて、長くても、急な山道を登ったり、下ったりできるかが理由がわかりません。
それゆえに、これからどうすればもっと早く、長く、登ったり、下ったりできる練習をすればいいか正直わからない。
現状、こんな状況です。
長々とすいませんが何かアドバイス等あれば、助かります。

[@むこむこ-r4m]

35過ぎて、マラソンに興味持ちました。
目標は、サブ4です。
ハーフは2時間切れました。
（ランニング8ヶ月です）
なんか言ってること怖いっす。
誰目線の動画ですか？
ティラノさんの方が、僕はあってそうですか？

[@ウェルビーイング池上]

おー！かなり順調に来ていますね！全然そのペースで行けばサブ4出来ますよ！
怖いですか？（笑）よく言われるんですけど、自分ではあまり分からないです(;'∀')
どうですかねー。ティラノのチャンネルの方が面白く、楽しく、爽快に学べるとは思います。
全然怖くしてるつもりはないんですけど、真剣なランナーさん目線かもしれません。

[@岡村-r3d]

起承転結ちゃんとしたら
3分で終わる話

[@ウェルビーイング池上]

それは間違いないです

[@前原宏史]

ほぼダッシュだね、早いスピード

[@シンプルライフ]

パワポ1-2枚にまとめて欲しい、