Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
低碳+168已經執行好多年我覺得最大的問題食慾明顯下降(可能基礎代謝也掉很多)導致目前增肌期吃東西都蠻痛苦的
所以要先確定目標再來找尋到達目標最適合的道路。
支持~
謝謝🙏
喜歡教練這類型的介紹～相見恨晚
不晚、歡迎常來😊
謝謝楷楷教練，已經在練習斷食了，一開始斷食的一週沒辦法去運動因為整天都很想睡，過了一週身體就輕鬆很多，再加上運動，整個人精神都來了，皮膚也變好了，目前已經執行20天
Abigail Abigail 不錯喔，能讓身體變好是重點！加油💪
現在怎麼都沒直播了
有，週日晚上
楷教練謝謝
不客氣
請問楷教練您1.怎麼算1對1課程（1期幾堂，共多少錢）2.上課方便的地方跟時間謝謝
麻煩臉書或唉居私訊我好嗎？謝謝🙏
我也刚进行16/8轻食半个月，刚开始的一个星期比较难过，现在身体已经适应这样的进食时间，精神好了，体重也开下降。最重要的是饮食结构不需要有大的改变。
dar woei teoh 恭喜🎉
非常同意，方法必須要做到習慣才可以維持，因為人的毅力真的有限，長期強迫自己做不習慣的飲食方法真的早晚會崩潰
是的
教練很會教學
邱老猴日語教室 綜合台 謝謝🙏
感謝楷教練解說 清晰易懂🙏🏼
Lu Gino 不客氣
楷教練帥～
真實實測～試過斷食真的不錯!但是斷食要執行正確吃對東西，保持訓練在斷食的時候，把碳水拉低，蛋白質拉到60％左右 剩下油脂比對inbody 之後全部燒掉脂肪，沒有掉到肌肉～
謝謝經驗分享
帥教練好
謝中 你好
教練口條真好
王彥鈞 🙏🙏🙏
16小时 空腹 8小时里吃2-3餐 这算什么法 断食吗？
You Wei 輕斷食
身材真好
吳展宇 🤣
這個聲音真有磁性
👍👏👏
教練好。😊
你好👋
你好
教練 問一個不相關的問題 影片背心可以給購買管道嗎 有點心動
這一家叫 D-Ace 上網找看看。
我目前進行16/8斷食大概快3個月了（雖然一個星期有一天會破戒），不過我覺得我的精神變好了（在同樣晚上只睡4.5小時，開始斷食前後的比對）
👏👏👏
楷教練~現代人都希望自己活得健康、活得快樂，我看了許多不同的UA-cam分享的健康概念、觀念、親身體驗的頻道，其中一個“鋼鐵醫師”他向大家推動健康理念真的令我驚訝，因為方法真的很奇特，楷教練有機會瞭解一下這位醫師的“奇特進行式”嗎?
鋼鐵醫師嗎？我有空看看喔！
@@Kai-coach.singer 是的，那位鋼鐵醫師~推翻人類正常觀念1日3餐少肉、多蔬果的概念，對不起！麻煩您花費寶貴的時間了。
月風 什麼對不起啦！我要謝謝你的分享👍
@@Kai-coach.singer 因為觀看鋼鐵醫師的影片，一定會花費您不少時間😅，我怕楷教練工作太忙。
那到底運動要不要補充足夠蛋白質，蛋白質太晚吃下肚，是否會變毒素？比如長痘痘
陳威澈 不要把蛋白質想的太複雜，你要活著就需要蛋白質的⋯⋯
目前也在執行168斷食，已經三個月，除了楷教練提到的，還有一個副作用是““皮膚變好~~
Ella Lin 這應該是細胞自噬的好處
真的，我也是如此
我進行了16/8斷食有兩個月精神好像是有提升, 但沒特別明顯脂肪方面也沒特別改變, 因為我都吃的沒很健康, 蛋糕, 炸物, 鐵板牛排等...24小時斷食我做不到, 我愛吃~~~
沒問題，每個人選擇不同，確定自己的目標最重要。
我覺得是看身體條件 每個人體質每個階段有適合不同的方法 像凱教練現在的身形斷食法當然應該不太OK
體質是一個重點，但是最重要的還是知道自己要什麼？
最後的手勢動作突然想到郭濤~~~
clark6930 掏耳朵的掏
上班只有晚上做重訓, 用斷食, 就要不食早餐,
教練，請問我們上班人士，晚上7點才操練減肥增肌，9點操完後飲protein 粉，斷食可以怎樣安排? 謝謝
安安
阿祥 👋
楷教練好帥！身材真好
不吃最减肥
沒錯、但是不能維持長久。
我覺得背景音樂太大 然後說話聲音的回音也大 有時想用聽的就好 但是無法專心
Phi Tu 好的，謝謝🙏
@@Kai-coach.singer 影片很有趣也有知識性會繼續支持👍
@@phitu2963 謝謝你的支持
可以喝酒就好了啊。喝醉了都不會餓了。
Gamer Mohis 一般人不是喝酒吃更多⋯⋯
楷教練講話比好多「應該要會講話」的人清楚多了⋯⋯感謝楷教練的視頻
謝謝你🙏
我斷食之後,身體變壯了,考試也考一百分了耶!!
Fish-BoBo 確定不是撒尿牛丸⋯⋯
🤣🤣
很多健身房教練都說節食會掉肌肉你以為每個人體脂都在10%左右484…之前有個健身教練來公司上課，也只說把肌肉練起來增加代謝，還有要控制飲食，沒有建議節食或斷食所以我看到楷教練居然推節食我很訝異
Cry The 我不是推喔，是分析。而且我也有說如果追求的是肌肉最大化的發展，就不建議斷食。所以要把上下兩集都看完才會知道我在講什麼。
@@Kai-coach.singer 我用詞有錯誤抱歉當然上下兩集我的確沒仔細看完XD我意思是說一般人說要減肥，健身教練大多人叫人只要健身就好，只會說節食的壞處跟污名你不一樣，是做客觀分析當然我也認同如果單純要鍛鍊肌肉，就不要節食跟斷食(我弟就是每天在搬貨，不狂吃根本沒力氣搬XD)我自己節食後依然有作少量的肌肉訓練，真的一樣的強度比之前吃力以上是我個人淺見，有錯誤煩請糾正
Cry The 你如果有時間歡迎再看看我聊增肌是一輩子的事這支影片喔👍
Cry The 健身迷思第16集
@@crythe1846 其实断食不算节食范畴，更像一种生活习惯。而这种生活习惯很可能对身体有好处。
楷教練 我也是靠斷食法 治療好我二型糖尿病
黃俊富 真的是成功案例嗎？恭喜您！
我也是，斷食兩個月+重訓..減8kg增2kg肌肉如果可以減碳水會更有效，但減碳水很難
过度锻炼 不想吃饭 恶心轻度健身容易饿
謝謝你的分享
低碳+168已經執行好多年
我覺得最大的問題食慾明顯下降
(可能基礎代謝也掉很多)
導致目前增肌期吃東西都蠻痛苦的
所以要先確定目標再來找尋到達目標最適合的道路。
支持~
謝謝🙏
喜歡教練這類型的介紹～
相見恨晚
不晚、歡迎常來😊
謝謝楷楷教練，已經在練習斷食了，一開始斷食的一週沒辦法去運動因為整天都很想睡，過了一週身體就輕鬆很多，再加上運動，整個人精神都來了，皮膚也變好了，目前已經執行20天
Abigail Abigail 不錯喔，能讓身體變好是重點！加油💪
現在怎麼都沒直播了
有，週日晚上
楷教練謝謝
不客氣
請問楷教練您
1.怎麼算1對1課程（1期幾堂，共多少錢）
2.上課方便的地方跟時間
謝謝
麻煩臉書或唉居私訊我好嗎？謝謝🙏
我也刚进行16/8轻食半个月，刚开始的一个星期比较难过，现在身体已经适应这样的进食时间，精神好了，体重也开下降。最重要的是饮食结构不需要有大的改变。
dar woei teoh 恭喜🎉
非常同意，方法必須要做到習慣才可以維持，因為人的毅力真的有限，長期強迫自己做不習慣的飲食方法真的早晚會崩潰
是的
教練很會教學
邱老猴日語教室 綜合台 謝謝🙏
感謝楷教練解說 清晰易懂🙏🏼
Lu Gino 不客氣
楷教練帥～
謝謝🙏
真實實測～試過斷食真的不錯!
但是斷食要執行正確
吃對東西，保持訓練
在斷食的時候，把碳水拉低，蛋白質拉到60％左右 剩下油脂
比對inbody 之後全部燒掉脂肪，沒有掉到肌肉～
謝謝經驗分享
帥教練好
謝中 你好
教練口條真好
王彥鈞 🙏🙏🙏
16小时 空腹 8小时里吃2-3餐 这算什么法 断食吗？
You Wei 輕斷食
身材真好
吳展宇 🤣
這個聲音真有磁性
👍👏👏
教練好。😊
你好👋
你好
教練 問一個不相關的問題 影片背心可以給購買管道嗎 有點心動
這一家叫 D-Ace 上網找看看。
我目前進行16/8斷食大概快3個月了（雖然一個星期有一天會破戒），
不過我覺得我的精神變好了（在同樣晚上只睡4.5小時，開始斷食前後的比對）
👏👏👏
楷教練~現代人都希望自己活得健康、活得快樂，我看了許多不同的UA-cam分享的健康概念、觀念、親身體驗的頻道，其中一個“鋼鐵醫師”他向大家推動健康理念真的令我驚訝，因為方法真的很奇特，楷教練有機會瞭解一下這位醫師的“奇特進行式”嗎?
鋼鐵醫師嗎？我有空看看喔！
@@Kai-coach.singer 是的，那位鋼鐵醫師~推翻人類正常觀念1日3餐少肉、多蔬果的概念，對不起！麻煩您花費寶貴的時間了。
月風 什麼對不起啦！我要謝謝你的分享👍
@@Kai-coach.singer 因為觀看鋼鐵醫師的影片，一定會花費您不少時間😅，我怕楷教練工作太忙。
那到底運動要不要補充足夠蛋白質，蛋白質太晚吃下肚，是否會變毒素？比如長痘痘
陳威澈 不要把蛋白質想的太複雜，你要活著就需要蛋白質的⋯⋯
目前也在執行168斷食，已經三個月，除了楷教練提到的，還有一個副作用是““皮膚變好~~
Ella Lin 這應該是細胞自噬的好處
真的，我也是如此
我進行了16/8斷食有兩個月
精神好像是有提升, 但沒特別明顯
脂肪方面也沒特別改變, 因為我都吃的沒很健康, 蛋糕, 炸物, 鐵板牛排等...
24小時斷食我做不到, 我愛吃~~~
沒問題，每個人選擇不同，確定自己的目標最重要。
我覺得是看身體條件 每個人體質每個階段有適合不同的方法 像凱教練現在的身形斷食法當然應該不太OK
體質是一個重點，但是最重要的還是知道自己要什麼？
最後的手勢動作突然想到郭濤~~~
clark6930 掏耳朵的掏
上班只有晚上做重訓, 用斷食, 就要不食早餐,
👏👏👏
教練，請問我們上班人士，晚上7點才操練減肥增肌，9點操完後飲protein 粉，斷食可以怎樣安排? 謝謝
安安
阿祥 👋
楷教練好帥！身材真好
謝謝🙏
不吃最减肥
沒錯、但是不能維持長久。
我覺得背景音樂太大 然後說話聲音的回音也大 有時想用聽的就好 但是無法專心
Phi Tu 好的，謝謝🙏
@@Kai-coach.singer 影片很有趣也有知識性會繼續支持👍
@@phitu2963 謝謝你的支持
可以喝酒就好了啊。
喝醉了都不會餓了。
Gamer Mohis 一般人不是喝酒吃更多⋯⋯
楷教練講話比好多「應該要會講話」的人清楚多了⋯⋯感謝楷教練的視頻
謝謝你🙏
我斷食之後,身體變壯了,考試也考一百分了耶!!
Fish-BoBo 確定不是撒尿牛丸⋯⋯
🤣🤣
很多健身房教練都說節食會掉肌肉
你以為每個人體脂都在10%左右484…
之前有個健身教練來公司上課，也只說把肌肉練起來增加代謝，還有要控制飲食，沒有建議節食或斷食
所以我看到楷教練居然推節食我很訝異
Cry The 我不是推喔，是分析。而且我也有說如果追求的是肌肉最大化的發展，就不建議斷食。所以要把上下兩集都看完才會知道我在講什麼。
@@Kai-coach.singer 我用詞有錯誤抱歉
當然上下兩集我的確沒仔細看完XD
我意思是說一般人說要減肥，健身教練大多人叫人只要健身就好，只會說節食的壞處跟污名
你不一樣，是做客觀分析
當然我也認同如果單純要鍛鍊肌肉，就不要節食跟斷食(我弟就是每天在搬貨，不狂吃根本沒力氣搬XD)
我自己節食後依然有作少量的肌肉訓練，真的一樣的強度比之前吃力
以上是我個人淺見，有錯誤煩請糾正
Cry The 你如果有時間歡迎再看看我聊增肌是一輩子的事這支影片喔👍
Cry The 健身迷思第16集
@@crythe1846 其实断食不算节食范畴，更像一种生活习惯。而这种生活习惯很可能对身体有好处。
楷教練 我也是靠斷食法 治療好我二型糖尿病
黃俊富 真的是成功案例嗎？恭喜您！
我也是，斷食兩個月+重訓..減8kg增2kg肌肉
如果可以減碳水會更有效，但減碳水很難
过度锻炼 不想吃饭 恶心
轻度健身容易饿
謝謝你的分享