Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ဆရာခင်ဗျ set and reps videolinkလေးမတွေ့လို့ပါဆရာ
ထိရောက်မှုရှိသော training ဖြစ်မဖြစ် video linkua-cam.com/video/Qtoz6rhOkpk/v-deo.htmlsi=a0VbhosBzwe5foLE
ကျေးဇူးပါဆရာရေ
၁၅ နှစ်လူငယ် တစ်ယောက်အနေနဲ့ Homeworkout နဲ့ဘဲ Muscle growth ဖြစ်နိုင်လား ဆရာ ရေပုံး တွေလိုဟာနဲ့ဘဲ အလေးမတာ တို့ဖစ်ဖစ် Pushup တို့ဘဲ လုပ်ဖစ်တာ ဆရာ
@@sanaye-i1v သိပ်ဖြစ်နိုင်တာပေါ့
တကယ့်ကျေးဇူးအထူးပါဆရာရေ..တကယ့်ကိုအသေးစိတ်သေချာရှင်းပြပေးတာတနေ့တော့ဆရာဆီမှာprogramဝယ်ဖြစ်အောင်ဝယ်မယ်ဗျာ...
အချိန်ပေးကြည့်ရှုပေးလို့ကျေးဇူးပါ
brother best workout spilt for best muscle growth?
တစ်ပတ်မှာ 3ရက် တစ်ခါနားတယ်ဆို အဆင်ပြေလားဗျ ဆရာ
ဆရာ ကျွန်တော်ကတော့ 1week ကို အပေါ်ပိုင်းတရက် အောက်ပိုင်းတစ်ရက် ၄ရက်ဆော့ပါတယ် အဆင်ရဲ့လား
@@HtetLinAunghtetlinaung-dx3kk yes
ကျေးဇူးပါဆရာရေ❤ဥပမာ lateral raise ကို 4kg,3 sets of 12 reps တစ်ပတ်နှစ်ရက်ဆော့တယ်ထားပါတော့ဗျာ နှစ်ရက်ဆိုတော့ Training volက144*2 = 288နော်
yees
ကျနော် calisthenics ကစားသမားပါဆရာ အောက်ပိုင်းကစားနည်းကိုကျနော့်အနေနဲ့ body weight ကနေပြီးတော့ ကျနော့်မှာရှိတဲ့အလေးတုံးတွေကို တစ်တုံးချင်းတိုးပြီးကစားတယ် ပေါင် 150ထိတိုးပြီးဆော့တယ် ပြီးရင် အလေးတစ်တုံးချင်းဆီပြန်လျှော့ပြီး body weight ထိ squat ထိုင်တယ် အဲ့နည်းနဲ့ ကျနော်အောက်ပိုင်းကစားတယ်ဆရာ powerlifting သမားတွေကြည့်ပြီး အဲ့ပုံစံလိုက်ကစားတာ ကြွက်သားကြီးထွားနိုင်လားဆရာ❤
@@mwkcalisthenicsburmese7344 အခြေခံတွေအသေးစိတ်ရှင်းပြထားတာသေချာကြည့်လေ နားလည်အောင် နိုင်ငံခြားကဟာမှ အမှန်ထင်နေရင် ပြောစရာစကားမရှိ
@@fit4life906 ငါပြောတဲ့ထဲမှာ နိုင်ငံခြားကဟာကအမှန်လို့တစ်ခုမှမပါဘူး အကြံညဏ်တောင်းကြည့်ယုံပဲမေးတာ ဘာတွေမန်တက်နေတာ
@@fit4life906 ငါပြောတဲ့ထဲမှာ နိုင်ငံခြားကဟာဆိုတာတစ်ခုမှမပါသလို နိုင်ငံခြားကမှ မှန်တယ်လို့လဲမပါဘူး ဒီလိုမျိုးဆော့တာ အဆင်ပြေလားဆိုတာကိုပဲ အကြံညဏ်တောင်းကြည့်တာ ဘာလဲမာန်တက်နေတာလား ထောင့်မကျိုးဆိုတာလူတိုင်းပြောတက်တယ် ငါ့ဆရာနိုင်ဦးတောင် အဲ့လိုမျိုးပြန်မဖြေဘူး trainer ပေါက်စပဲရှိသေးတာတောင် စောက်ချိုးမပြေမာန်ကတက်နေသေးတာ
Over excerciseဆိုက်ကားသမားခြေသလုံးလိုဖြစ်သွားတာ
Sir what's your opinion on heavy duty program
အဲ့theory သာအရမ်းကောင်းတယ်ဆို သူ့ရဲ့နောက် generation တွေဘာကြောင့်ဘယ်သူမှ လိုက်မကစားလဲ ? ကိုယ့်အတွက် လက်တွေ့မလုပ်ဖြစ်တာ လေ့လာ အချိန် မဖြုန်းနဲ့
ဆော့လည်းမန်တယ်စားတာလည်းမန်တယ်အိပ်ရေးလည်းဝဝအိပ်တယ်ကြွတ်သားကထင်သလောက်မကြီးရင်တော့ဂွင်းထုတာများနေလို့ဘဲပြီးတော့နေ့တိုင်းဆော့နေကြကစားနည်းကိုထပ်ထပ်ပြီးဆော့လို့ပ့ဘဲ😁
ဆော့တာ 3ရက်လောက်ရှိပြီခြေတွေလက်တွေ အရမ်းနာတယ် ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲ ဆရာ
အကြောသာ ရှော့ပေးပါဗျာ
ဆရာonline သင်တန်းပေးလားဗျ ဆရာကိုဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲခင်ဗျာ
facebook.com/fit4lifefitnesscoach?mibextid=LQQJ4dPage ကနေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်
ဆရာ ကျတော် Six Pack ဆော့ချင်လို့ပါ ပြောပြပါအုံး
vt.tiktok.com/ZSY5SMHQ9/အကုန်ကြည့်
ဆရာ အလေးမရှိတဲ့သူ Body ပဲသုံးပြီးကစားရင် 15ကြိမ် 6ခေါက် လောက်ကစားလို့ရလား နောက်ဆုံး အကြိမ်2ကြိမ် မတိုင်ခင် faliureမရောက်ခင် ကစားဖိုဆိုရင် 15ကြိမ်9ခေါက် ဒါမှမဟုတ်15 ကြိမ်12ခေါက်ထိ ကစားလို့ရလား15reps 12set ပုံစံမျိုးပါ
ရပါတယ်
❤Thanks bro
You’re welcome
ကျနော်က pplဆော့တာဆရာ pplကို တစ်ပတ်လုံးမှ 15setsဆိုတော့ ကစားနည်းတစ်မျိုးကို 2 sets to failureဆော့ရင်ကောအဆင်ပြေလောက်လားဆရာ
yes
@@fit4life906ဘယ်မာဆယ်အမျိုးအစားနေနေ အဲ့လိုဆိုဆော့ရင်အဆင်ပြေတယ်မလားဆရာ
@@fit4life906ဘယ်မာဆယ်အမျိုးအစားနေနေခုလိုဆော့ရင်အဆင်ပြေလားဗျ တစ်ပတ်လုံးကိုမှ 15-16sets ကို 2 sets to failure
ဆရာ ကျတော်အသက်18ရှိပါပြီ ။ကျေတာ်ငယ်ငယ်လေးကတည်းကအဝလွန်လို့man boobs problem ဖြစ်နေတာပါ။ကျတော်ပေါင်165မှ145ထိဝိတ်ချခဲ့ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ boobs ကမကျဘူး တော်တော်ဆူနေလို့ ကို့ကိုယ်ယုံကြည်မှုမရှိဘူးဗျာ။ကျေးဇူးပြုပြီး ဆရာ man boobsမဖြစ်အောင် အကြံပေးပါဦးဗျ ။ကျေးဇူးပါ❤❤
build your upper chest.
ဆရာဝန်နဲ့သေချာပြညီရေ
❤❤❤❤
သေချာရှင်းပြပေးလို့ကျေးဇူးပါရှင့်
Week 2 = 60x10x3 =1800
hote thar pl Thz a lot
ဆရာခင်ဗျ set and reps videolinkလေးမတွေ့လို့ပါဆရာ
ထိရောက်မှုရှိသော training ဖြစ်မဖြစ် video link
ua-cam.com/video/Qtoz6rhOkpk/v-deo.htmlsi=a0VbhosBzwe5foLE
ကျေးဇူးပါဆရာရေ
၁၅ နှစ်လူငယ် တစ်ယောက်အနေနဲ့ Homeworkout နဲ့ဘဲ Muscle growth ဖြစ်နိုင်လား ဆရာ
ရေပုံး တွေလိုဟာနဲ့ဘဲ အလေးမတာ တို့ဖစ်ဖစ် Pushup တို့ဘဲ လုပ်ဖစ်တာ ဆရာ
@@sanaye-i1v သိပ်ဖြစ်နိုင်တာပေါ့
တကယ့်ကျေးဇူးအထူးပါဆရာရေ..တကယ့်ကိုအသေးစိတ်သေချာရှင်းပြပေးတာတနေ့တော့ဆရာဆီမှာprogramဝယ်ဖြစ်အောင်ဝယ်မယ်ဗျာ...
အချိန်ပေးကြည့်ရှုပေးလို့ကျေးဇူးပါ
brother best workout spilt for best muscle growth?
တစ်ပတ်မှာ 3ရက် တစ်ခါနားတယ်ဆို အဆင်ပြေလားဗျ ဆရာ
ဆရာ ကျွန်တော်ကတော့ 1week ကို အပေါ်ပိုင်းတရက် အောက်ပိုင်းတစ်ရက် ၄ရက်ဆော့ပါတယ် အဆင်ရဲ့လား
@@HtetLinAunghtetlinaung-dx3kk yes
ကျေးဇူးပါဆရာရေ❤ဥပမာ lateral raise ကို 4kg,3 sets of 12 reps တစ်ပတ်နှစ်ရက်ဆော့တယ်ထားပါတော့ဗျာ နှစ်ရက်ဆိုတော့ Training volက144*2 = 288နော်
yees
ကျနော် calisthenics ကစားသမားပါဆရာ အောက်ပိုင်းကစားနည်းကိုကျနော့်အနေနဲ့ body weight ကနေပြီးတော့ ကျနော့်မှာရှိတဲ့အလေးတုံးတွေကို တစ်တုံးချင်းတိုးပြီးကစားတယ် ပေါင် 150ထိတိုးပြီးဆော့တယ် ပြီးရင် အလေးတစ်တုံးချင်းဆီပြန်လျှော့ပြီး body weight ထိ squat ထိုင်တယ် အဲ့နည်းနဲ့ ကျနော်အောက်ပိုင်းကစားတယ်ဆရာ powerlifting သမားတွေကြည့်ပြီး အဲ့ပုံစံလိုက်ကစားတာ ကြွက်သားကြီးထွားနိုင်လားဆရာ❤
@@mwkcalisthenicsburmese7344 အခြေခံတွေအသေးစိတ်ရှင်းပြထားတာသေချာကြည့်လေ နားလည်အောင် နိုင်ငံခြားကဟာမှ အမှန်ထင်နေရင် ပြောစရာစကားမရှိ
@@fit4life906 ငါပြောတဲ့ထဲမှာ နိုင်ငံခြားကဟာကအမှန်လို့တစ်ခုမှမပါဘူး အကြံညဏ်တောင်းကြည့်ယုံပဲမေးတာ ဘာတွေမန်တက်နေတာ
@@fit4life906 ငါပြောတဲ့ထဲမှာ နိုင်ငံခြားကဟာဆိုတာတစ်ခုမှမပါသလို နိုင်ငံခြားကမှ မှန်တယ်လို့လဲမပါဘူး ဒီလိုမျိုးဆော့တာ အဆင်ပြေလားဆိုတာကိုပဲ အကြံညဏ်တောင်းကြည့်တာ ဘာလဲမာန်တက်နေတာလား ထောင့်မကျိုးဆိုတာလူတိုင်းပြောတက်တယ် ငါ့ဆရာနိုင်ဦးတောင် အဲ့လိုမျိုးပြန်မဖြေဘူး trainer ပေါက်စပဲရှိသေးတာတောင် စောက်ချိုးမပြေမာန်ကတက်နေသေးတာ
Over excercise
ဆိုက်ကားသမား
ခြေသလုံးလိုဖြစ်သွားတာ
Sir what's your opinion on heavy duty program
အဲ့theory သာအရမ်းကောင်းတယ်ဆို သူ့ရဲ့နောက် generation တွေဘာကြောင့်ဘယ်သူမှ လိုက်မကစားလဲ ? ကိုယ့်အတွက် လက်တွေ့မလုပ်ဖြစ်တာ လေ့လာ အချိန် မဖြုန်းနဲ့
ဆော့လည်းမန်တယ်စားတာလည်းမန်တယ်အိပ်ရေးလည်းဝဝအိပ်တယ်
ကြွတ်သားကထင်သလောက်မကြီးရင်တော့
ဂွင်းထုတာများနေလို့ဘဲ
ပြီးတော့နေ့တိုင်းဆော့နေကြကစားနည်းကိုထပ်ထပ်ပြီးဆော့လို့ပ့ဘဲ😁
ဆော့တာ 3ရက်လောက်ရှိပြီ
ခြေတွေလက်တွေ အရမ်းနာတယ် ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲ ဆရာ
အကြောသာ ရှော့ပေးပါဗျာ
ဆရာonline သင်တန်းပေးလားဗျ ဆရာကိုဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲခင်ဗျာ
facebook.com/fit4lifefitnesscoach?mibextid=LQQJ4d
Page ကနေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်
ဆရာ ကျတော် Six Pack ဆော့ချင်လို့ပါ ပြောပြပါအုံး
vt.tiktok.com/ZSY5SMHQ9/
အကုန်ကြည့်
ဆရာ အလေးမရှိတဲ့သူ Body ပဲသုံးပြီးကစားရင် 15ကြိမ် 6ခေါက် လောက်ကစားလို့ရလား နောက်ဆုံး အကြိမ်2ကြိမ် မတိုင်ခင် faliureမရောက်ခင် ကစားဖိုဆိုရင် 15ကြိမ်9ခေါက် ဒါမှမဟုတ်15 ကြိမ်12ခေါက်ထိ ကစားလို့ရလား
15reps 12set ပုံစံမျိုးပါ
ရပါတယ်
❤
Thanks bro
You’re welcome
ကျနော်က pplဆော့တာဆရာ pplကို တစ်ပတ်လုံးမှ 15setsဆိုတော့ ကစားနည်းတစ်မျိုးကို 2 sets to failureဆော့ရင်ကောအဆင်ပြေလောက်လားဆရာ
yes
@@fit4life906ဘယ်မာဆယ်အမျိုးအစားနေနေ အဲ့လိုဆိုဆော့ရင်အဆင်ပြေတယ်မလားဆရာ
@@fit4life906ဘယ်မာဆယ်အမျိုးအစားနေနေခုလိုဆော့ရင်အဆင်ပြေလားဗျ တစ်ပတ်လုံးကိုမှ 15-16sets ကို 2 sets to failure
ဆရာ ကျတော်အသက်18ရှိပါပြီ ။ကျေတာ်ငယ်ငယ်လေးကတည်းကအဝလွန်လို့man boobs problem ဖြစ်နေတာပါ။ကျတော်ပေါင်165မှ145ထိဝိတ်ချခဲ့ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ boobs ကမကျဘူး တော်တော်ဆူနေလို့ ကို့ကိုယ်ယုံကြည်မှုမရှိဘူးဗျာ။ကျေးဇူးပြုပြီး ဆရာ man boobsမဖြစ်အောင် အကြံပေးပါဦးဗျ ။ကျေးဇူးပါ❤❤
build your upper chest.
ဆရာဝန်နဲ့သေချာပြညီရေ
❤❤❤❤
သေချာရှင်းပြပေးလို့ကျေးဇူးပါရှင့်
အချိန်ပေးကြည့်ရှုပေးလို့ကျေးဇူးပါ
Week 2 = 60x10x3 =1800
hote thar pl Thz a lot