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我也是有同樣的問題~~這個影片真的很有用~可以幫助有需要的人~自己也是去物理治療過幾次~雖然花費比較高~但真的比起健保電療有的沒的是真正有效果...治療師還會依照你的狀況給予適合自行調整治療的方法而非一直要持續花費治療
沒錯欸～我一直處理腰部，當下很放鬆但沒多久就又復發，結果發現是大腿髂脛束和股四頭肌以及膽經放鬆後就整個幾乎痊癒了😂
建議一個穴位，京門， G B 25，對這一系列的疼痛都有幫助。我很喜歡這位弟弟的教學，非常的聰明，說話嘰哩呱啦的好快喔，我在治療客人的時候我也是以這一方面的方向來找問題
之前看了好多好多好多好多 下背痠痛的影片 什麼熊式 橋式 單槓 弄來弄去都沒好轉結果開始骨盆前傾伸展大腿小腿的肌肉後 腰真的舒緩很多 怎麼這麼神奇
我痛的地方跟他一樣，是坐辦公椅、沙發姿勢不良去看中醫骨科說要調整坐姿，電療敷藥紅外線會好很多，但姿勢不良馬上又復發
感謝你!!!青松的問題我完全一模一樣...而且有時候會更嚴重些..真的很想看一次物理治療師復健Q_q
超級實用 !!! 感覺自己也是這類的狀況，得到正確知識，要回去滾球了 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
影片拍的很好, 看了很多集, 但我覺得治療手段有點少, 只有按摩放松肌肉, 我在外國做物理治療一般都會有伸展和強化肌肉的練習讓你回家做.
看著Sun guts 按的點 看完我都覺得我的腰舒服了起來
看完立馬按一按，舒服很飛多了，謝謝
輕鬆好像很輕鬆哈哈哈😂
我當時在準備升學考的時候 一直覺得後背怪怪不舒服考完的時候去看了醫生竟然是椎弓解離😢
當年要是我知道『久站腰痛』就替代役，我就不必在海邊浪費一年的青春了
十幾年前在某次玩線上遊戲，才坐半小時，突然想上廁所，一站起來……腰的角度跟坐著是一樣「呈90度」，完全無法挺起來
赞👍🏻看了视频帮助我在解决大腿皮肤麻木和长期膝关节问题。我自我判断是股外侧神经卡压问题
我的知識庫頻道👍
我也是下背超痛，尤其是脊椎左側。我懷疑是我長期坐姿不正。現在住的房間是榻榻米的，所以我是坐軟墊配矮桌，結果坐著讀書一陣子後痛到不行。背雙肩背包也會肩膀痛。有時都會痛到喬不到一個好睡的姿勢（哭）導致最近要讀書都只能跑學校的自習室去...算是一種根治的方式吧...
你有試過回家用跪姿跪趴在榻榻米嗎？我腰痛效果還可以。另外，搜尋苦行老師，有關於放鬆腰部的方法試試看吧
你還是可以找物理治療師檢查一下，然後做一些抗力訓練，身體就不容易因為短時間負擔而過勞。你越早面對身體的問題，越容易處理。如果在早期不慢慢調整身體，等幾年不平衡狀態累積下來，要恢復就需要更多，甚至非常多，的時間跟精力才有機會恢復。
礒谷療法有效，有實證。
常常看到廣告“腰椎拉伸懸掛帶” 想知道三個字對這項產品的評價或是有機會拍攝實測影片嗎
這種產品一看就覺得是短暫放鬆而已，腰背肌肉不僅一樣沒力，已出現問題的肌肉也不會得到緩解...
@@ILML0706 那是不是跟腰椎牽引的成效差不多呢 我附近現在復健科做腰椎牽引的人越來越多 都要等很久
@@user-cf9uk6gn4u 都是差不多的概念，但也要去了解為什麼需要去做牽引，是因為姿勢不良?抑或是肌肉無力或是肌肉太緊繃等等，不然三不五時的做牽引除了花錢也花時間
@@user-cf9uk6gn4u 我猜測越來越多人有可能跟之前疫情爆發許多人都居家上班，然後姿勢太隨便所以造成的腰椎問題產生XD 如果一般不是太嚴重的話平時可以練練棒式或舉水桶硬舉什麼的 多少有些幫助
其實影片的問題都有提到，腰的緊繃通常是髖關節造成的，所以一直去處理局部問題基本上是治標不治本，而是要從多個部位去處理，像是放鬆屈髖肌和訓練臀部肌肉和腹部核心，調整平常的習慣姿勢，才能真正治本
久坐腰痠 坐姿不良久坐 大腿肌肉緊繃髖關節 臀肌 臀中肌 髂脛束 股直肌臀部自我按摩放鬆
請問有這樣的問題 就是該找物理治療師嗎 台南有推薦的嗎Q_Q
Good job!
我也是一樣，因為長期開車左靠現在腰超級痛除了放鬆大腰那個運動還有什麼方法預防
Thank you 👍
感謝
疼痛加一
超實用！！但希望有廠商贊助你，想買那顆球😂
网球就可以。
迪卡儂有軟/硬按摩球可以選
大哥大哥。。。。肱骨前移 有啥矫正的办法吗
1.38分的动作，我這樣做會牽到側腰的酸痛處，請問也是髖關節的問題嗎？
我痠痛10年了 可以幫我一下嗎？醫生
右侧大臂半脱臼复位后，三角肌失灵了我该怎么办？右侧虎头肌软软的，弯腰的状态下向后侧抬臂无法抬高其他动作没问题
要去哪裡看醫生
請問有脊椎側彎，該怎麼調整呢..
可以講一下尼馬的腳嗎？
大大想請您救救我..上星期我去某家中醫診所看腰，走的時候師傅說我駝背，要幫我拉了頸部，我沒想太多就給他拉，之後我脖子只要轉動就會發出喀喀喀喀喀的怪聲… 我打電話去問，他說筋還是太緊，才導致喀喀喀的聲音，要持續去掛號看診，但我以前是沒聲音的…請問怎麼辦？繼續去給他喬嗎.. 還是怎麼辦
其實不建議。這位中醫的做法是類似把你頸椎正位，但是不代表你已經用了這麼久的肌肉就會跟著變動，通常你過幾天，肌肉就又會把你的姿勢拉回駝背狀態（也會把你的脖子拉回之前的位置）。直接對頸椎正位，會增加頸椎跟頸部羽狀肌受傷的風險。要改善駝背，還是建議慢慢來。
請問有開業嗎？
那每隔一段時間無差別全部按摩應該也會有幫助吧
要看你的問題。有些問題是無差別按摩解決不了。但如果一個人長期且定期無差別按摩，他/她的筋骨筋肉狀態的確會保持在比較好的狀態。
我覺得城市人最大問題就是動得太少，只要動得多很多問題就解決了，世界這麼大到處走走也對自己來說是好的，這樣不止解決了痛症，也令自己見聞好些，這樣一舉二得不好嗎？
你說的倒容易... 沒錢沒閒怎麼到處跑 何況現在還疫情中
@@TrainTaro 沒人叫你出國，台灣這麼大，你敢說每一處地方也去過？
@@soapng2001 台灣疫情狀況也沒多好好嗎?戴著口罩跑還不是掃興...而且我都說了沒錢沒閒你卻只挑你想回答的話來說，跟你這種人爭論看來是沒什麼實質交流意義。
@@TrainTaro 我今天才跑了幾小時，沒覺得有多掃興。有很多人就是戴著口罩跑的，他們也沒多問題，而且動本來就不需要跑，走路也可以。沒錢就到附近走走，這不需要錢， 而且不是人人都沒錢，路費也不是每處都這麼多，走也不用去太遠。從一開始就沒想和你爭論，也沒想說服你什麼，也沒必要，只是想說給明白的人，不明白我也沒所謂。
@@soapng2001 好啦，我看出來你不是個會站在別人角度思考的人了，不需要繼續發表你的高論，你大概沒想過也些人就是沒有錢所以要多工作，一天累12小時要坐在辦公椅前面，然後你還要她出去多走走? 我覺得你這麼喜歡走出去那應該要多接觸不同的人群才能知道別人的難處，不是單純想自己的理論扳倒別人，先扣對方一個錯誤的帽子。
外側膀胱經秩邊環跳塞了，氣結處要打通才會根治，用球壓效果不大，因為無法真正打通，不然你隔一段時間再問病人有沒有再復發還會不會覺得不舒服就知道了，震波可能還有點效果。
如果那是膀胱經之一，這樣說的話，嘉賓的腎其實應該都可能會有問題？！
@JZ盡量自律冥想不昏迷 是的
@JZ冬天太冷不減重我是經絡敏感型的體質，可以感應到病人身上的氣，壓了會知道氣有沒有通
大腿內側會刺痛 需要看什麼科
骨科或復健科 有種問題叫做會陰神經痛
現在痛一天
我不明白，滾球是治療方法，還是找出痛點?
治療，其實也可以用來找出痛點。有經驗的人通常用手先找出痛點，然後再用滾球治療，會比較有快速。
可否講解大轉子痛的案例?謝謝
來賓好像陳大天欸
倒讚
@@user-ce3fv7dw7h 就是大天本人吧
@@許名毅-l5v 再一個倒讚👎
你好我想问，我是s型侧弯，左大腿侧边局部麻痹不舒服还有些刺痛，看了医生照mri，医生说没有问题压到一丁点完全没有影响麻痹，可是就是很不舒服，腰也痛，是什么原因呢？
我是建议你去找专业的物理治疗师，但我也知道有些时候专业物理治疗师不容易遇到。由于你已经看过医生，也照过MRI，所以至少你应该没有太严重结构性的问题，所以给你一点方向尝试。通常医生说只压到一点应该没问题，但是通常这状况会越来越严重（当然还要考虑你的日常生活状态跟体态）。你自己需要注意。你可以尝试去公园，找一个单杠，单杠的高度大约是比你手伸直矮一点。然后，拉着单杠，腿跟脚打直，脚背会碰地但不出力。上身是直的，脚会略在身体后方，整个身体会像略微弯的茄子。（脚稍微碰地才会让骨盆正位）这样拉30秒，休息，再拉，约三次。晚上再做一次。每天做，过几个礼拜后再增加成4次或延长10秒。两个月后看会不会改善。如果中途觉得状况变稍微严重，那建议你还是需要寻找专业物理治疗师。
@@user-pj9tq7qp9b 谢谢你！
患者已經表示運動姿勢有問題了，只有放鬆沒有調整他運動的姿勢，這樣算是有解決到他的問題嗎.....他過幾天一定打回原形或往更糟糕的方面去發展了
看他彎腰的姿勢有點駝背不知道在硬舉的時候是不是也這樣，所以才腰痛
回覆一下：調整按摩完之後其實腰痠的情況改善了蠻多，已經不會像那樣彎腰就很痠👍🏻以物理治療來說已經完全達成任務了，所以三個字很精準的找到我痠痛的點，但也確實運動姿勢需要調整。
@@user-ce3fv7dw7h 1.你希望問題得到改善而不是解決2.物理治療師是一個專業性質的工作，如果只有給你按摩放鬆，跟外面的按摩店有什麼區別3.大家都需要生活賺錢，他要這樣宣傳我沒有意見，但傳達這樣的知識給聽眾我會覺得A.聽眾太有錢或B.聽眾並沒有辨別能力4.如果問題可以透過一種方式去解決，沒有必要使用另外一種方式反覆折磨自己🙂
蠻想知道 出力拿東西會臉紅頭暈 腹部抖動是如何 現實中看醫生沒遇過講那麼細的 只有在影片中才會出現
應該是鍛煉不夠
請問sun guts，走大概6000步左右，單邊小腿外側會痛，請問建議要看復健科還是骨科呢？或是可以看您的什麼影片或有什麼建議？感恩
骨科，復建科，然後如果有需要才物理治療。如果骨科沒察覺問題，就換運動復建科。如果也無法查出問題，可以要求運動復建科醫生開物理治療，然後才找物理治療師。（如果流程沒改變的話）小腿外側會痛，可能跟腳踝有點關係，這需要醫生幫你做當場診斷，才能找到真正的原因。
本來彎腰時腰會有緊繃感，但年初開完微創手術後薦椎位置ㄧ直有筋扯痛問題，也不知是不是後遺症，看了很多次醫生也看不好 、想請問可以朝什麼方向去舒緩或治療？
如果你的微創手術是針對腰，那會建議你找復建科醫生，或者物理治療師。因為你的狀況，不太適合隔空抓藥。後尾椎緊繃甚至筋扯痛，可能是微創手術後的沾粘引起，這需要醫生來確定。如果是沾粘，建議物理治療師徒手治療。
請問一下這跟梨狀肌症狀一樣嗎？我是屁股酸痛到小腿麻麻的，怎麼解決
三個字 李杰生
講话速度太快, 有時声音太小声, 不明白.
👍👍👍💪💪💪
省流小助手：本期没有美女
深蹲完會手麻怎麼辦
不知道你做的姿勢，但可以試看看把手握開一點，不會麻，習慣後在慢慢向軀體中心靠。
@@user-pj9tq7qp9b 我已經握超過槓上的環了，還是會麻，輕重量還好，越重會越麻，是我背肌壞掉了嗎QQ
@@RukaKiri 其實沒看到你的體態有點難抓問題。會麻通常不是背部問題，比較可能是頸部、肩、三頭的活動度問題。你用高槓式還是低槓式？輕的重量大約是多少？
@@user-pj9tq7qp9b 高背槓，輕的空槓到重的60公斤，BTW我69公斤177公分自己推測也可能是自己有點圓肩
@@RukaKiri 你可以從兩各方面先做。1，先改善自己圓肩問題。改善體態，某程度上也可以減少代償問題。（你手麻的問題，多少跟這有關係。可能需要舒緩前胸部肌肉群，三角肌，增強後背肌肉，調整頸部姿勢跟肌肉。2，先用掃把嘗試放低位，感受並記憶這個位置。之後到健身房後，嘗試空槓低槓位。在沒有改善自己圓肩問題時，我不建議繼續加重量上去。
髂 qià ㄑㄧㄚˋ
我以為會有梨狀肌的問題
+1
我也是有同樣的問題~~這個影片真的很有用~可以幫助有需要的人~自己也是去物理治療過幾次~雖然花費比較高~但真的比起健保電療有的沒的是真正有效果...治療師還會依照你的狀況給予適合自行調整治療的方法而非一直要持續花費治療
沒錯欸～我一直處理腰部，當下很放鬆但沒多久就又復發，結果發現是大腿髂脛束和股四頭肌以及膽經放鬆後就整個幾乎痊癒了😂
建議一個穴位，京門， G B 25，對這一系列的疼痛都有幫助。我很喜歡這位弟弟的教學，非常的聰明，說話嘰哩呱啦的好快喔，我在治療客人的時候我也是以這一方面的方向來找問題
之前看了好多好多好多好多 下背痠痛的影片 什麼熊式 橋式 單槓 弄來弄去都沒好轉
結果開始骨盆前傾伸展大腿小腿的肌肉後 腰真的舒緩很多 怎麼這麼神奇
我痛的地方跟他一樣，是坐辦公椅、沙發姿勢不良
去看中醫骨科說要調整坐姿，電療敷藥紅外線會好很多，但姿勢不良馬上又復發
感謝你!!!青松的問題我完全一模一樣...而且有時候會更嚴重些..真的很想看一次物理治療師復健Q_q
超級實用 !!! 感覺自己也是這類的狀況，得到正確知識，要回去滾球了 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
影片拍的很好, 看了很多集, 但我覺得治療手段有點少, 只有按摩放松肌肉, 我在外國做物理治療一般都會有伸展和強化肌肉的練習讓你回家做.
看著Sun guts 按的點 看完我都覺得我的腰舒服了起來
看完立馬按一按，舒服很飛多了，謝謝
輕鬆好像很輕鬆哈哈哈😂
我當時在準備升學考的時候 一直覺得後背怪怪不舒服
考完的時候去看了醫生
竟然是椎弓解離😢
當年要是我知道『久站腰痛』就替代役，我就不必在海邊浪費一年的青春了
十幾年前在某次玩線上遊戲，才坐半小時，突然想上廁所，一站起來……腰的角度跟坐著是一樣「呈90度」，完全無法挺起來
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我也是下背超痛，尤其是脊椎左側。我懷疑是我長期坐姿不正。
現在住的房間是榻榻米的，所以我是坐軟墊配矮桌，結果坐著讀書一陣子後痛到不行。
背雙肩背包也會肩膀痛。有時都會痛到喬不到一個好睡的姿勢（哭）
導致最近要讀書都只能跑學校的自習室去...算是一種根治的方式吧...
你有試過回家用跪姿跪趴在榻榻米嗎？
我腰痛效果還可以。
另外，搜尋苦行老師，有關於放鬆腰部的方法試試看吧
你還是可以找物理治療師檢查一下，然後做一些抗力訓練，身體就不容易因為短時間負擔而過勞。
你越早面對身體的問題，越容易處理。如果在早期不慢慢調整身體，等幾年不平衡狀態累積下來，要恢復就需要更多，甚至非常多，的時間跟精力才有機會恢復。
礒谷療法有效，有實證。
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這種產品一看就覺得是短暫放鬆而已，腰背肌肉不僅一樣沒力，已出現問題的肌肉也不會得到緩解...
@@ILML0706 那是不是跟腰椎牽引的成效差不多呢 我附近現在復健科做腰椎牽引的人越來越多 都要等很久
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@@user-cf9uk6gn4u 我猜測越來越多人有可能跟之前疫情爆發許多人都居家上班，然後姿勢太隨便所以造成的腰椎問題產生XD 如果一般不是太嚴重的話平時可以練練棒式或舉水桶硬舉什麼的 多少有些幫助
其實影片的問題都有提到，腰的緊繃通常是髖關節造成的，所以一直去處理局部問題基本上是治標不治本，而是要從多個部位去處理，像是放鬆屈髖肌和訓練臀部肌肉和腹部核心，調整平常的習慣姿勢，才能真正治本
久坐腰痠 坐姿不良久坐 大腿肌肉緊繃
髖關節 臀肌 臀中肌 髂脛束 股直肌
臀部自我按摩放鬆
請問有這樣的問題 就是該找物理治療師嗎 台南有推薦的嗎Q_Q
Good job!
我也是一樣，因為長期開車左靠
現在腰超級痛
除了放鬆大腰那個運動還有什麼方法預防
Thank you 👍
感謝
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要去哪裡看醫生
請問有脊椎側彎，該怎麼調整呢..
可以講一下尼馬的腳嗎？
大大想請您救救我..
上星期我去某家中醫診所看腰，走的時候師傅說我駝背，要幫我拉了頸部，我沒想太多就給他拉，之後我脖子只要轉動就會發出喀喀喀喀喀的怪聲… 我打電話去問，他說筋還是太緊，才導致喀喀喀的聲音，要持續去掛號看診，但我以前是沒聲音的…
請問怎麼辦？繼續去給他喬嗎.. 還是怎麼辦
其實不建議。這位中醫的做法是類似把你頸椎正位，但是不代表你已經用了這麼久的肌肉就會跟著變動，通常你過幾天，肌肉就又會把你的姿勢拉回駝背狀態（也會把你的脖子拉回之前的位置）。直接對頸椎正位，會增加頸椎跟頸部羽狀肌受傷的風險。
要改善駝背，還是建議慢慢來。
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那每隔一段時間無差別全部按摩應該也會有幫助吧
要看你的問題。有些問題是無差別按摩解決不了。但如果一個人長期且定期無差別按摩，他/她的筋骨筋肉狀態的確會保持在比較好的狀態。
我覺得城市人最大問題就是動得太少，只要動得多很多問題就解決了，世界這麼大到處走走也對自己來說是好的，這樣不止解決了痛症，也令自己見聞好些，這樣一舉二得不好嗎？
你說的倒容易... 沒錢沒閒怎麼到處跑 何況現在還疫情中
@@TrainTaro 沒人叫你出國，台灣這麼大，你敢說每一處地方也去過？
@@soapng2001 台灣疫情狀況也沒多好好嗎?戴著口罩跑還不是掃興...而且我都說了沒錢沒閒你卻只挑你想回答的話來說，跟你這種人爭論看來是沒什麼實質交流意義。
@@TrainTaro 我今天才跑了幾小時，沒覺得有多掃興。有很多人就是戴著口罩跑的，他們也沒多問題，而且動本來就不需要跑，走路也可以。沒錢就到附近走走，這不需要錢， 而且不是人人都沒錢，路費也不是每處都這麼多，走也不用去太遠。從一開始就沒想和你爭論，也沒想說服你什麼，也沒必要，只是想說給明白的人，不明白我也沒所謂。
@@soapng2001 好啦，我看出來你不是個會站在別人角度思考的人了，不需要繼續發表你的高論，你大概沒想過也些人就是沒有錢所以要多工作，一天累12小時要坐在辦公椅前面，然後你還要她出去多走走? 我覺得你這麼喜歡走出去那應該要多接觸不同的人群才能知道別人的難處，不是單純想自己的理論扳倒別人，先扣對方一個錯誤的帽子。
外側膀胱經秩邊環跳塞了，氣結處要打通才會根治，用球壓效果不大，因為無法真正打通，不然你隔一段時間再問病人有沒有再復發還會不會覺得不舒服就知道了，震波可能還有點效果。
如果那是膀胱經之一，這樣說的話，嘉賓的腎其實應該都可能會有問題？！
@JZ盡量自律冥想不昏迷 是的
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骨科或復健科 有種問題叫做會陰神經痛
現在痛一天
我不明白，滾球是治療方法，還是找出痛點?
治療，其實也可以用來找出痛點。
有經驗的人通常用手先找出痛點，然後再用滾球治療，會比較有快速。
可否講解大轉子痛的案例?謝謝
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你好我想问，我是s型侧弯，左大腿侧边局部麻痹不舒服还有些刺痛，看了医生照mri，医生说没有问题压到一丁点完全没有影响麻痹，可是就是很不舒服，腰也痛，是什么原因呢？
我是建议你去找专业的物理治疗师，但我也知道有些时候专业物理治疗师不容易遇到。由于你已经看过医生，也照过MRI，所以至少你应该没有太严重结构性的问题，所以给你一点方向尝试。
通常医生说只压到一点应该没问题，但是通常这状况会越来越严重（当然还要考虑你的日常生活状态跟体态）。你自己需要注意。
你可以尝试去公园，找一个单杠，单杠的高度大约是比你手伸直矮一点。然后，拉着单杠，腿跟脚打直，脚背会碰地但不出力。上身是直的，脚会略在身体后方，整个身体会像略微弯的茄子。（脚稍微碰地才会让骨盆正位）
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患者已經表示運動姿勢有問題了，只有放鬆沒有調整他運動的姿勢，這樣算是有解決到他的問題嗎.....他過幾天一定打回原形或往更糟糕的方面去發展了
看他彎腰的姿勢有點駝背
不知道在硬舉的時候是不是也這樣，所以才腰痛
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2.物理治療師是一個專業性質的工作，如果只有給你按摩放鬆，跟外面的按摩店有什麼區別
3.大家都需要生活賺錢，他要這樣宣傳我沒有意見，但傳達這樣的知識給聽眾我會覺得A.聽眾太有錢或B.聽眾並沒有辨別能力
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現實中看醫生沒遇過講那麼細的 只有在影片中才會出現
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請問sun guts，走大概6000步左右，單邊小腿外側會痛，請問建議要看復健科還是骨科呢？或是可以看您的什麼影片或有什麼建議？感恩
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小腿外側會痛，可能跟腳踝有點關係，這需要醫生幫你做當場診斷，才能找到真正的原因。
本來彎腰時腰會有緊繃感，但年初開完微創手術後薦椎位置ㄧ直有筋扯痛問題，也不知是不是後遺症，看了很多次醫生也看不好 、想請問可以朝什麼方向去舒緩或治療？
如果你的微創手術是針對腰，那會建議你找復建科醫生，或者物理治療師。因為你的狀況，不太適合隔空抓藥。
後尾椎緊繃甚至筋扯痛，可能是微創手術後的沾粘引起，這需要醫生來確定。如果是沾粘，建議物理治療師徒手治療。
請問一下這跟梨狀肌症狀一樣嗎？我是屁股酸痛到小腿麻麻的，怎麼解決
三個字 李杰生
講话速度太快, 有時声音太小声, 不明白.
👍👍👍💪💪💪
省流小助手：本期没有美女
深蹲完會手麻怎麼辦
不知道你做的姿勢，但可以試看看把手握開一點，不會麻，習慣後在慢慢向軀體中心靠。
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@@RukaKiri 其實沒看到你的體態有點難抓問題。會麻通常不是背部問題，比較可能是頸部、肩、三頭的活動度問題。你用高槓式還是低槓式？輕的重量大約是多少？
@@user-pj9tq7qp9b 高背槓，輕的空槓到重的60公斤，BTW我69公斤177公分
自己推測也可能是自己有點圓肩
@@RukaKiri 你可以從兩各方面先做。
1，先改善自己圓肩問題。改善體態，某程度上也可以減少代償問題。（你手麻的問題，多少跟這有關係。可能需要舒緩前胸部肌肉群，三角肌，增強後背肌肉，調整頸部姿勢跟肌肉。
2，先用掃把嘗試放低位，感受並記憶這個位置。之後到健身房後，嘗試空槓低槓位。
在沒有改善自己圓肩問題時，我不建議繼續加重量上去。
髂 qià ㄑㄧㄚˋ
我以為會有梨狀肌的問題
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