Comment VIVRE plus LONGTEMPS selon la SCIENCE : Les 7 composantes d'une LONGUE vie !
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- Опубліковано 21 вер 2024
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Comment rester en bonne santé longtemps ? Des "astuces" sur le sujet, il y en a énormément ! Avec cette vidéo, je souhaite apporter une réponse 100% prouvée par la science. On va voir les 7 composantes nécessaires à une longue vie.
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► Résumé de la vidéo :
0:53 Présentation
2:12 Sport
2:59 Apprendre
3:31 Vie sociale
4:36 Travail
5:39 Sommeil
6:28 Alimentation
7:08 Eviter les poisons
8:43 Conclusion
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Comment commencer le sport : • S'ENTRAINER - Comment ...
Rencontrer des gens : • RENCONTRER - Avoir le ...
Trouver votre Ikigai : • Trouver votre travail ...
Comment mieux dormir : • HOW to get more qualit...
• How to Get Better Slee...
Comment manger sain : • Comment manger SAIN si...
Comment perdre du poids : • Perdre du GRAS : Métho...
Comment briser une mauvaise habitude : • Tamed Course
Les 6 actions essentielles : • Les 6 actions essentie...
► Sources :
"Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain" de John Ratey
www.sciencedai...
circ.ahajournal...
www.health.har...
psycnet.apa.org...
www.nhs.uk/new...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.muscleforl...
• Vivre longtemps, en re...
www.ted.com/ta...
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• Vivre longtemps, en re...
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► Qu'est ce que je fais sur cette chaine ?
Je fais des vidéos instructives où je partage mes apprentissages dans l'espoir de vous aider à améliorer votre vie sous tout ses aspects. Pour ce faire, je simplifie des concepts compliqués en des principes et des méthodes simple à suivre, efficaces et pratiques.
Oups, petite erreur de planification. Profitez de la seule vidéo de la chaîne qui sort le jeudi à la place du vendredi haha. J’espère que la vidéo vous a plu, j’ai beaucoup aimé la faire !
Merci
mmmm. N.lnmnl.mm.mnmnmnmm.m..mmlm .mmpnnm n. N m. .
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MERCIIi beaucoup Monsieur , votre synthèse est claire et très intéressante car facile à suivre...
Pour vivre longtemps "quand on veut, on peut et quand on peut, on doit (Napoléon Bonaparte)
Il faut être actif à TOUS les niveaux mais penser aussi à dormir 7 à 8 h par jour pour bien récupérer de ses efforts...et avoir une bonne alimentation en évitant l alcool qui bouche les artères... ou s offrir pour Noël ou sa retraite, un voyage de longue durée en Sardaigne ou plus loin à Okinawa!!..
Mettre toutes ces recommandations en oeuvre n est pas facile à moins que la Providence céleste me donne un coup de ✋ !!..
GRATITUDE.MERCIII.
J’ai aimé, vous êtes direct rapide et très clair, pas de longues présentations qui énervent 👍
T es videos sont les seules a qui je peut faire confiance alrs je ai ecrit presque toute les choses et j essai chaque de les mettres en pratique grace a toi je comence a m améliorer et je te remecie au fond du coeur 😉😉😉
Je pense que c'est ma vidéo préférée, et tu m'as ouvert les yeux sur le sommeil. En semaine je dors quasiment tout le temps en dessous de 6h, et le week-end au dessus de 10h. J'attends impatiemment ta vidéo sur le sommeil. Merci pour le contenu que tu proposes et continue à produire des vidéos de qualité !
C’est claire précis, beau travail 👏🏻👏🏻 merci de nous aider à nous améliorer 🙏🏻
Bande de fils de pute vous m enlève le pain de la bouche et vous me suggéré comment vivre longtemps bande de salope de satanique!
Excellente video. Cela fait partie du top 10 des videos de l'année . Chapeau à vous et merci
Ma mère a 97 ans et depuis 7 ans sa personnalité a changé. Aujourd'hui elle est odieuse, méchante, menteuse etc etc... NON, je ne veux pas devenir très vieille, je préfère laisser à mes enfants les souvenirs d'une mère attentionnée et aimante.
Pauvre crétine que tu es
Merci
Je ne peux qu'applaudir à votre commentaire. Ma belle*mère est atteinte d'Alzheimer. Elle a empaqueté toutes ses affaires dans des baluchons pour retourner chez elle. Elle hurle après son mari, un inconnu qui vient la voler. Elle ne reconnaît plus ses enfants. Vivre longtemps, certes ! Mais en bonne santé sinon cela ne vaut pas le coup.
@@Raja-tk4ws Oui, voir son corps diminuer ce n'est pas réjouissant, mais quand la tête ne va plus, c'est terrible pour la personne concernée mais aussi pour ses proches. 😢
Odieuse, méchante et menteuse ?? Elle a rajeunit à 97 ans. Top
Vivement la vidéo sur le sommeil!! :)
C.est extra. Merci bcp. Le contenu est tres interessant. Vous avez reussi a fre le tour de la question d.autant que c.est calair precis et concis. Que peut.on demander de plus???? Tres beau samedi
MERCIIi vos conseils sont logiques et remplis de bon sens !...
Je fais un peu ça mais pas régulièrement et parfois tout ne dépend pas que de vous...
Sept à huit heures de bon sommeil...d accord...alors je vous quitte je vais dormir!...
Bonne nuit et MERCIIi Monsieur
Respectueusement.
Tout est dit, essentiellement faire des efforts physiques, mentaux et intellectuels.
Impecc, j'aime ce sujet, merci.
*Très intéressante cette vidéo, bonne continuation à bientôt.*
Merci beau résumé, plein de bon sens👍
Voilà une vidéo utile et intéressante ! Merci 😎🔥
Excellent conseil
Très bien
je propose une vidéo sur l installation d un cadre d écoute ,une sur le meilleur comportement a avoir avec les autres et une sur développer une attitude constructive
On ne peut pas avoir sa dose de D3 en restant dehors. Il faut se supplémenter. Je marche tous les jours et par tous les temps depuis plus de cinquante ans et j'étais carencé il y a dix ans. Depuis que je me supplémente, ma vie a changé . Vivre sainement , être curieux, avoir la joie de vivre pour vivre longtemps, c'est indispensable, mais surtout il faut l'Amour !
Le temps de vie est défini par AllâH. La mort ne dépend pas de l'état de la santé.
Vivre en bonne santé, c'est une bénédiction d'AllâH.
😂
Merci beaucoup de vos conseils. Je voudrais savoir le nombre de kilometres parcourus quant on fait 8000 pas.
Bravo merci beaucoup de votre Amour pour les gens
Super vidéo comme toujours! Es tu Liégeois? :)
Merci ! Tout à fait haha
Merci pour vos conseils, franchement c'est tr-s intéressant, mais.
Merci c'est juste parfait.
De rien !
Bonjour merci pour votre vidéo vous ne pouviez pas mieux dire c’est parfait complet à bientôt pour d’autres vidéos😅
Très belle vidéo.
Bravo et merci
Merci monsieur
Avec plaisir !
Super intéressant merci
Pourrais-tu faire une vidéo sur le language non-verbal? Ton contenu est de grande qualité! Merci :-)
Je vais l’ajouter à la liste !
tout ce qui est dit est vrai...et notez bien à chaque fois il est dit "en excès" ...ce qui veut dire que oui si vous en avez besoin, de temps en temps, faites vous plaisir...Ce n'est pas en vous faisant un fast food une fois par semaine que vous en serez malade....tout sera éliminé si les autres jours vous faîtes attention. Sachez le certains vont tellement dans l'excès, dans la bonne alimentation, hygiène de vie, qu'ils ne vont plus manger chez des amis etc...Résultat ils développent des cancers...du fait de la frustration, de l'isolement social
Merci
Très beau travail, keep up great job
Merci !
Évitez de tourner uniquement à base d'aliments transformé devrait selon moi devenir une devise international, réduire au maximum la consommation de produits stupéfiants, alcool, tabac et traitement médicamenteux anxiolytiques et autres compris bien entendu, enfin le sommeil je tablerais entre 7 et 9 heures selon le niveau de fatigue et la cadence de sommeil si régulière alors 8 heures peuvent effectivement faire l'affaire sinon 7h mini et 9h maxi, si besoin. L'activité peut se faire en intérieur comme des steps, quelques pompes, de la barre + altères ou l'un ou l'autre ou de la simple marche à pieds en extérieur comme dit dans la vidéo avec absorption de la vitamine D des rayons solaire fait amplement l'affaire. 15 à 20 minutes suffisent, inutile de se torturer car cela risque vite de rebuter la personne et de la dégoûter de poursuivre les efforts sur le moyen-long terme. il faut y aller mollo si on veut tenir sur le long terme, c'est bien connu. Un peu régulièrement valent mieux qu'intensément avec abandon complet au bout de quelques semaines car extenuer et dégoûter rien que d'y penser car il faut jamais se mèttre trop la pression ⚠ !. C'est un conseil avisé. Je le dis par expérience.
Oui il faut aussi le savoir que l'excès de sport et aussi mauvais pour le coeur
Parce que le sport ralentie le rythme cardiaque etc
Amen c,est trop conseille nos mode de vie merci
Merci baucoup pour cette super video
Merci beaucoup !
Superbe vidéo !
Merci !
Merci beaucoup ami
Merci mon frêre
Donc pour vivre plus longtemps il faut essayer d'être plus instruit voir intelligent?...ok donc la meilleure solution est de jeter sa télé...si vous n'y arrivez pas, forcez vous à leteindre à 21h et faite autre chose à la place ce que vous voulez
Pour la vidéo sur le sommeil tu pourrais nous dire ce que tu penses des sommeils alternatifs comme le sommeil polyphasique ...
Merci pour tes vidéos.
Oui j’en parlerai !
Evolution Factory excellent
Merci beaucoup
Super Message
Correction : la Sardeigne n'est pas une terre de longevite, c'est la province d'italie avec la plus courte esperance de vie du pays, les ilots de villages definis comme "zone bleue" sont une exception dans cette ile. Deuxio la part genetique est probablement grossierement sous-estimee, comment expliquer que Icaria a une longevite meilleure que les autres iles grecques ? la vie est exactement la meme sur toutes les iles grecques, environnement , climat, nourriture, mode de vie, donc il y a autre chose. Vie sociale riche, ouai ! ca va pas dire la meme chose pour tout le monde, les besoins de socialisations varient enormement d'une personne a l'autre, aller se forcer a rencontrer des gens quand on est un introvert solitaire ne nous fera aucun bien mais nous creera du stress. Soyons honnete : on ne sait pas pourquoi les gens vivent plus longtemps dans ces blues zones, donc n'en tiront pas des conclusions hatives...
Merci 💜 💜 💜
En une vidéo il nous a montré 7 vidéo 😂
Gratitude
Merci ❤
La vie est un pantalon soutenu par les bretelles de l'espoir...ce n'est pas de moi..🍐🥝🍑🍊🍇🥥🥭🍅🍅
Merci
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hahaha très bon comme situation connaissait pas
Dirait-on que ,l'espoir déçu égale;faire ceinture ?!😏👖
Rester actif! La lutte des syndicats français pour freiner l'âge du départ en retraite est toxique
J aurais prefere comme sujet:"comment vivre mieux le temps qui nous a été réservé dans la vie"
La qualite de vie est plus importante que sa longevite. Mais tant mieux si vous avez les deux, ce qui est rare d'ailleurs.
Super. 🔝👍
Au final que tu manges bien ou que tu prends soins de toi ...tu auras une fin de vie . La vie est comme un fil : une naissance et au bout une fin de vie ,alors évite de faire des nœuds inutilement.... L' Homme peut vivre longtemps et vieillir bien , s'il accepte une fin de vie proche et saine , tout dépend de son environnement aussi ,plus d'autres facteurs des imprévus de la vie .... 🤝✌️🛵🇨🇵
je confirme
A quand une vidéo sur le meilleure mode de vie, une faq, et l epigenetique ?
L'épigénétique, très bonne idée!
Je ferais une faq mais pas tout de suite par contre l’épigenetique ça a l’air vraiment intéressant donc je vais me renseigner la dessus
Encore merci pour cette chaîne , c est philanthropique et juste de la bonté de partager ca avec le plus de gens possible pour améliorer la condition humaine
Si c est vrai tu me redonne espoir en l humanité
vérité !
PARFAIT sauf la musique ololo relou ça a tout gâché
« J’ai un ami Suisse, missionnaire adventiste au
Cambodge. Il ne travaille pas le jour du Sabbat. En 50 ans, il n’a jamais été
malade une seule fois. Je me demande s’il y a un lien entre un jour complet de repos
par semaine et une bonne santé. »
Ma petite hypothèse est que ça doit être un bon moyen de diminuer son niveau de stress
Donc si par exemple : tu fais du sport , tu as une bonne vie sociale , tu voyages beaucoup et apprends beaucoup de langues , tu fais de la muscu et un sport à côté et tu ne manges que bio mais que tu ne dors que 5heures par nuit tu risques d’avoir malgré tout 12% de chance de mourir ?
Impossible de savoir sans faire une étude avec ces variables spécifiques mais ce qui est sur c’est que ça aura un impact négatif sur la santé
Un idéal n'est pas forcément nécessaire d'être atteint, mais il faut tenter de s'en approcher le plus possible tout en restant soi-même je pense.
Viser l idéal et atteindre l excellence 😉😉😉
Bonjour je connais maintenant ta chaîne depuis 2 mois et j’ai vu presque toute tes vidéos ENTIÈREMENT mais un détail me tracasse car je n’ai que 13 ans et la plupart des conseils que tu donnes me sont impossible à faire pense tu que tu pourrais faire des vidéos sur le développement personnel à l’adolescence stp ( ps je me suis déjà abonné avec trois compte alors ça serait sympa que tu me réponde stp.)
Content que mon travail te plaise ! Même en étant adolescent, tu peux déjà faire l’essentiel : lire, faire du sport, te trouver une passion ou un hobby, faire des activités de groupe, etc ... et surtout n’oublie pas de profiter de la vie haha. Je te conseille de regarder ma série sur les 6 actions essentielles et de les adapter à toi, ce sera déjà fantastique.
pour vivre vieux ; VIVEZ LONGTEMPS ! disait le regretté CAVANNA
Pourquoi faire?
MERCI BEAUCOUP
Message reçu
Pourquoi a notre époque il a beaucoup de plus en plus jeunes en bonne santé meurt de cancer est autres maladies ,moi je pense que tu a une heure pour naître est une pour mourir après se sont que des statistiques personne a la solution tu peux être sportif ,actif êtres en Bonne santé est du jour au lendemain faire un AVC est mourir alors j' en conclure qu' il faut se faire plaisir manger se que vous voulez fumer, boire, mangez des bon gâteaux, l' essentiel est de profiter les moments présent de la vie , on nait pour mourir un jour est personne le sait ,bonne journée 😜
Manger équilibré ? Une ruse pour conseiller la viande.
Faq
Faut.
Cela sont les rudiments du monde. Pourquoi? Parce que la vie ne vient pas de cela. Soyez un peu plus curieux et vous trouverez la vérité !!
Selon la science !
Ahahahahah ! ☺
Et aussi vous ne parlez pas d'environnements? vivre en plein Paris désolé ça doit pas contribuer à la vie longue? une ville moche et avec des gens qui font la gueule tout le temps et stressés?
Les 5 fruits et légumes par jours sont un mythe, ils sont d'ailleurs totalement dispensables, de plus il n'est pas souhaitable de consommer des fibres régulièrement.
بالله ماذا يفعل هذا..ماهذا..
QUEBEC EN ONDES LOVE
Hormis, le classement ''longue vie''''', je ne vois pas l'intérêt de l'acharnement à une longue vie, surtout quand elle n'est pas souhaité par la personne, peu importe les raisons, d'ailleurs même en cas de maladie, l'euthanasie n'est pas une alternative.....enfin......
Comment VIVRE plus LONGTEMPS selon la SCIENCE....? Pourquoi vivre plus longtemps dans cette Kakafouilla de cette planete...?
P
Parle francais mec!!! C est quoi. Nenente
vous voulez raconter des petites histoires. Et que faites du décret de Dieu qui a fixé un terme à chacun de nous. Vous vivrez le temps que vous a prescrit Dieu à votre naissance, tout le reste c'est pour discutailler n'est ce pas.
Bonjour
Tout le monde veut vivre plus longtemps raconter pas de conneries svp
Et bien pas pour moi .
.
Nous on habite pas en Sardaigne c pas le même climat nourriture et mode vie.
On ne peux pas vivre comme eux déjà la nourriture de merde que l'on a.
C est quoi septentemp mdr
C' est une Equation qui n' a pas de SOLUTIONS; STUPIDDE???
Si vous ne voulais pas mourir appliquer les conseils de Evolution Factory. MDR
Sinon perso je pense que ( malheureusement ) les poisons sont un moyen indispensable pour avoir une vie social active et épanouis, perso j'évite tous les poisons tous le temps, pas parce que c'est des poisons, juste j'aime pas ( a par le sucre ^^ ) et clairement l’intérêt des gens baisse clairement quand tu dit nan merci a une bière ou a un verre de soda, une clope ou un bédo
Je pense que tout dépend de ton cercle social. Tout le monde n’aime pas boire, fumer, etc ...
@@EvolutionFactory le café bien sûr sans sucre, le matin est-il autorisé ?
@@kzak2148 Alcool, soda, cigarette, café. Tous sont inutiles pour une vie longue et épanouie. (Café complètement remplacé par du sommeil clean et une vie active). Seuls ceux qui n'ont pas de passions ou peu d'intérêts sont moutons de cette société.
Pensez à ce que vous désirez vraiment :)
Non ,la vie esyt tracer par allah personne ne peut l'allonger ni la racourcir
SANTÉ N EST PAS SYNONYME DE LONGÉVITÉ !!BO.NNE VIDÉO !
En mangeant de l ail huile d olive et des tomates
C'est bien de faire tout ce que vous dites pour se sentir bien et se dire qu'on aura tout fait pour que ça aille bien. Mais je pense que la génétique est beaucoup plus déterminante que ce que l'on dit, si la génétique n'est pas d'accord on aura du mal à vivre vieux. Et sans doute qu'on est qu'au début de la connaissance de l'importance des gènes sur notre longévité, mais que la science va permettre de réparer les faiblesses génétiques.
tout le monde veut aller au paradis mais personne ne veut mourir !!! auress algeria
Efn
.v
Merci
Merci