Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- В этом видео мы приглашаем вас в увлекательное кулинарное путешествие вместе с Машей и Анатолием, профессиональным шеф-поваром, где мы будем готовить вкусные и здоровые блюда на целый день: завтрак, обед и ужин, с общим калорическим содержанием в 1500 ккал. Но не спешите доставать калькуляторы, ведь наш основной акцент не на счете калорий, а на правильном и сбалансированном питании.
Мы верим, что здоровье начинается на вашей кухне, и правильное питание - это не ограничения и не подсчет калорий, а осознанный выбор в пользу качества и пользы продуктов. В этом видео вы узнаете:
Как готовить блюда, которые радуют не только вкусом, но и пользой, не зацикливаясь на калориях.
Почему важно сосредотачиваться на балансе белков, жиров и углеводов, а также на витаминах и минералах, которые поддерживают ваше тело и ум в оптимальной форме.
Как правильное питание может стать не только ключом к здоровому телу, но и к хорошему настроению и высокой продуктивности.
Анатолий Инстаграм - / anatoly_dobro
Откройте для себя секреты здорового питания с нашей книгой "Питайся и не срывайся" в формате Ebook! Практичные и вкусные рецепты ждут вас для поддержания идеального баланса в еде. Получите свою копию уже сегодня и сделайте шаг к лучшему самочувствию!
Для России и Беларуси - 22x22pro.ru/pr...
Для Европы, США и других стран - 22x22.eu/produ...
🌐 Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐
· Веб-сайт для России и Беларуси: 22x22pro.ru/
· Веб-сайт для Европы, США и других стран: 22x22.eu/
📱 Мы в социальных сетях: 📱
· Telegram: t.me/official_...
· TikTok: / 22x22_official
· Instagram Маши: / masha_light_ifbb
· Instagram Никиты: / nikita_znak
· Instagram 22х22: / 22x22_official
· VK: public2...
✉️ Контакты для связи: ✉️
· По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com
🌐 Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐
· Веб-сайт для России и Беларуси: 22x22pro.ru/
· Веб-сайт для Европы, США и других стран: 22x22.eu/
📱 Мы в социальных сетях: 📱
· Telegram: t.me/official_22x22
· TikTok: www.tiktok.com/@22x22_official
· Instagram Маши: instagram.com/masha_light_ifbb/
· Instagram Никиты: instagram.com/nikita_znak/
· Instagram 22х22: instagram.com/22x22_official/
· VK: vk.com/public220105744
✉ Контакты для связи: ✉
· По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com
Пипец, столько пафоса, слов и движений, чтобы просто болтушку из яиц приготовить))😅
И не говорите.Еще и вдвоём.Уровень канала растёт 😂
Маш, спасибо большое вашей семье за то, что делаете годный контент для нас. Не ленитесь так снимать, приглашать гостей еще. Я худею (от 68 до 57 хочу) и это очень важно усечь для себя, что нельзя урезать рацион и ограничивать организм в полезном, я еще и тренируюсь. А ведь семью, работу, дом никто не отменял)) я нужна своим и никому не интересно, почему я могу быть раздраженной и менее продуктивной)) есть надо правильно, а тебе спасибо, красавица и умница♡ и не обращай внимания на халявщиков хейтеров)) от которых попахивает неудовлетворенностью по жизни, даже не утруждай себя ответом, ведь невозможно налить воды в перевернутый стакан. Удачи. Делаю твою планку челлендж ежедневно. Спасибо
❤❤❤🙏🏻спасибо !
Ребята🎉, удачи вам и нескончаемого потока энергии🎉
Спасибо!) очень много полезных советов. Вроде, все элементарно, но Ваши советы дают возможность разнообразить привычные завтраки. Мотивирует питаться правильно и эстетично готовить еду))
Режте авокадо крупными кусками и будет вам счастье 😅
Многие советы довольно полезны, сейчас стараюсь набираться хороших привычек в питании, было приятно их здесь услышать! 😋после того как начала заниматься с 22х22, хочется и кушать правильно и хорошо!
❤️❤️❤️🫶🏻
Намного приятней смотреть как Маша сама готовит, а «типа супер профессионал» по питанию звучит супер не профессионально путается в сказанном очень бедный словарный запас - такая вот история. Яица органические Не равняются яйца свободного выгула . Соль гималайская содержит много витаминов и минералов только если съесть огромное количество а обычном количестве это не имеет никакой роли вы столько не съедите. Очень странный специалист .
Я понимаю, что наш контент может вызвать разные реакции, и мы ценим каждое мнение. Однако, мы верим, что ваша реакция может быть более позитивной и менее токсичной. Если вас что-то беспокоит или накапливается негатив, предлагаем попробовать освободить себя, через физическую активность. Как насчёт 10-минутной интенсивной тренировки на все тело с нашего канала? Это может не только помочь снизить уровень стресса, но и улучшить ваше физическое состояние. Давайте стремиться к здоровому способу выражения наших эмоций и поддерживать друг друга в поисках лучшей версии себя!
Ура❤❤❤❤смотрю с удовольствием!!!! Спасибо Маша и Виталию за 1500 калорий👍👍👍👍👍
Виталий вам очень благодарен за комментарий 💪🏻🙏🏻
Мммм жареные яйца..ждём как сварить гречку и заварить чай
Я понимаю, что наш контент может вызвать разные реакции, и мы ценим каждое мнение. Однако, мы верим, что ваша реакция может быть более позитивной и менее токсичной. Если вас что-то беспокоит или накапливается негатив, предлагаем попробовать освободить себя, через физическую активность. Как насчёт 10-минутной интенсивной тренировки на все тело с нашего канала? Это может не только помочь снизить уровень стресса, но и улучшить ваше физическое состояние. Давайте стремиться к здоровому способу выражения наших эмоций и поддерживать друг друга в поисках лучшей версии себя!
@@22X22 я верю что для своих ответов вы можете перестать использовать chat gpt ахах))
@@22X22 я верю что для своих ответов вы можете перестать использовать chat gpt ахах))
@@22X22😂❤
Лучше заниматься и снимать то,в чем специалисты.А не снимать всякую лабуду и оправдываться.Вот и всё что пишут в комментариях люди.Число просмотров данного ролика тому лучшее подтверждение.И это не негатив,а совет для улучшения качества канала.
Огонь!
Извините за мое мнение, но девушка постоянно перебивает, тяжело слушать, а формат понравился. Но лучше чтобы 1 человек был. Тренировки у вас огонь👍🏻
Кстати ещё по поводу того, как добавить углеводы в скрембл- распространённое тайское блюдо - жареный рис с яйцом и овощами по сути то же самое, очень вкусно получается
Маш, готовь одна плиз, тебя и слушать приятно и смотреть на тебя. Специалист сомнительный очень
Я понимаю, что наш контент может вызвать разные реакции, и мы ценим каждое мнение. Однако, мы верим, что ваша реакция может быть более позитивной и менее токсичной. Если вас что-то беспокоит или накапливается негатив, предлагаем попробовать освободить себя, через физическую активность. Как насчёт 10-минутной интенсивной тренировки на все тело с нашего канала? Это может не только помочь снизить уровень стресса, но и улучшить ваше физическое состояние. Давайте стремиться к здоровому способу выражения наших эмоций и поддерживать друг друга в поисках лучшей версии себя!
Иметь 700+ тысяч подписчиков,чтобы приготовить салатик с авокадо и пожарить яйца,да ещё звать для этого какого-то проходимца в зелёнке!?😮Ну это какой-то детский сад или неуважение к зрителям канала.Такие блюда учат готовить детей уровня средней школы.😂 Видео с спортзала получались явно получше.Хотя и повторялись на одни и те же мышцы.
История, конечно, интересная получилась
Как же засрали свою речь
все здорово, но "такая история" -такая себе история...
Так, зашла я значит почитать восхищенные комментарии о специалисте…но не тут то было😃
Ребят, вы откуда такие душные и токсичные?😂 Ну ка быстро всем качать попу по роликам Маши))
Мне видео безумно понравилось! Да, кажется, что это максимально простое блюдо, но столько нюансов интересных😮 Я впервые все записала в заметки и завтра буду пробовать готовить скрембл по вашему рецепту! Благодарю от души❤️ Всем добра🙏🏻
Фигасе он масла налил и на сковороду и в салат 😅 с моими ляшками я то масло по граммам высчитываю, чтоб не переборщить ))
Одного понять не могу, почему соль убирать нельзя? Натрий и так содержится в продуктах, т.е. он к нам всегда попадает с едой. Зачем специально досаливать? И весь этот ажиотаж вокруг гималайской соли просто маркетинг. Чтоб та самая «куча полезных минералов» нам принесла какую-то пользу надо килограммами ее есть ! Развод для приезжих 😂
Бестолковые оба, но подтянутые 😅
Я понимаю, что наш контент может вызвать разные реакции, и мы ценим каждое мнение. Однако, мы верим, что ваша реакция может быть более позитивной и менее токсичной. Если вас что-то беспокоит или накапливается негатив, предлагаем попробовать освободить себя, через физическую активность. Как насчёт 10-минутной интенсивной тренировки на все тело с нашего канала? Это может не только помочь снизить уровень стресса, но и улучшить ваше физическое состояние. Давайте стремиться к здоровому способу выражения наших эмоций и поддерживать друг друга в поисках лучшей версии себя!
почему бестолковые-то?
Чтоб так быть подтянутым надо понимать что едите. Бестолковые те кто покупают и не понимают что в свою тарелку положили
Режет слух "вот такая история, история , история...."
Я понимаю, что наш контент может вызвать разные реакции, и мы ценим каждое мнение. Однако, мы верим, что ваша реакция может быть более позитивной и менее токсичной. Если вас что-то беспокоит или накапливается негатив, предлагаем попробовать освободить себя, через физическую активность. Как насчёт 10-минутной интенсивной тренировки на все тело с нашего канала? Это может не только помочь снизить уровень стресса, но и улучшить ваше физическое состояние. Давайте стремиться к здоровому способу выражения наших эмоций и поддерживать друг друга в поисках лучшей версии себя!
То та история, то не та, но тоже история)).
Масло, кстати, не Ги, а Гхи, т.е., топлёное)).
Я понимаю, что наш контент может вызвать разные реакции, и мы ценим каждое мнение. Однако, мы верим, что ваша реакция может быть более позитивной и менее токсичной. Если вас что-то беспокоит или накапливается негатив, предлагаем попробовать освободить себя, через физическую активность. Как насчёт 10-минутной интенсивной тренировки на все тело с нашего канала? Это может не только помочь снизить уровень стресса, но и улучшить ваше физическое состояние. Давайте стремиться к здоровому способу выражения наших эмоций и поддерживать друг друга в поисках лучшей версии себя!
@@22X22 Вы абсолютно правы).
Как мне нравится этот канал🔥
Живут же люди, а у нас обычный завтрак это каша на воде и бегом на работу...
Если вы не можете себе позволить также жить, то в этом нет их вины 😃 А спускать негатив на здоровых, целеустремлённых людей не поможет добиться того же!!!
@@КаринаДубицките где вы негатив то нашли непонятно, сами себе придумывает уже,
Надо уметь отказывать. Не соглашайтесь на такую работу, ищите выход и возможности
Маша, Вы великолепны в самостоятельном формате. Паренек удешевляет Ваш контент, к сожалению.
Маша, а можно заменять оливковое кокосовым маслом?
Можно 👌🏻