Как избавиться от косточки или шишки на большом пальце стопы / Hallux Valgus
Вставка
- Опубліковано 1 бер 2018
- Шишка на стопе, косточка на большом пальце - эта деформация встречается сейчас очень часто. Доктор Колдаев рассказывает как избавиться от такой деформации стопы самостоятельно. Подробности на halval.ru
- Спорт
Спасибо за хорошие советы и рекомендации людям дай бог вам здоровья.
Большое спасибо за такое подробное объяснение! Наконец-то стало все понятно!
спасибо доктор! жизненная проблема, появилась ясность в чем причина и что делать дальше
Здравствуйте! Вы прекрасный и знающий специалист благодарю за видео.Но... Хотелось бы посмотреть ваше видео с подробным объяснением упражнений..Как развить и обрести осознанную чувствительность 4 основных мышц стопы.Как это делать поэтапно.на что обращать и фиксировать внимание?
Очень доступно, огромное спасибо!
А упражнения какие делать?
Очень грамотно,понятливо.спасибо.
Уважаемый доктор, человеку без медицинского образования очень трудно разобраться в ваших рекомендациях по рисункам.
Снимите, пожалуйста, ролик, где конкретно на живой ноге, стопе показали бы, где эта средняя линия, где плюсневая кость, и пример хорошего фиксатора .
И дополнили бы это упражнениями. Вот тогда это было бы очень полезно и все бы вас блпгодарили, а не мучили кучей вопросов!
Спасение есть! Я страдала этим заболеванием еще с молоду. В сустав принимала " каталог 40" .ничего не помогало. И вот спасение: наливаете у пластмассовую крышку немного йода и туда опускание палец. Не бойтесь ни какого ожога не будет. Так держать 10-15 минут. Повторить через неделю. Боль уйдет уже на второй день. Бегайте!
Все понятно. Вы не учили анатомию в школе. Двоечники.😅
Док, благодарю🙇
Очень понравилась Ваша лекция. ЗДРАВИЯ Вам🌹🙇
Хорошее видео, спасибо. Мне нравится, когда понятно, последовательно объясняют. Хожу с шишкой, больно, мучаюсь. Постоянно воспалена косточка. Иногда даже коснуться больно. Делала компрессы, примочки. Чуть полегчало. Думаю, что мое плоскостопие и спровоцировало деформацию. Может шары теннисные катать стопами, чтобы заработали сухожилия и мышцы стоп?
Спасибо большое. Очень доходчиво и понятно. Знаю людей, которые делали операции по удалению подобных "шишек" , однако ничего хорошего это им не принесло......
Галина. Это не так. Моя мама сделала операцию на 2 ногах в 50 лет и очень удачно. Дожила до 85 , косточки не увеличились, не болели и она была очень довольна. Нужен хороший врач и правильная методика. Она делала в Москве в 13 горбольнице. Я туда тоже обратилась, но мне отказали из за диабета.
Теперь все понятно. Благодарю за уделенное время моей проблеме. Успехов вам в благородном деле оздоровления нации!
Единственный внятный ролик на эту тему. Очень убедительно.
До самого конца надеялась что предложат упражнения или ссылку к ним! Научите нас, что делать-то, доктор?
Марьяна, проблема серьёзная, и поэтому я ещё раз повторяю, что нужен комплекс мероприятий. Не надо выдёргивать из него отдельные куски и потом говорить, что не помогает. Это хочу - делаю, это не хочу - не делаю. Так нельзя.
А какой массаж нужен? Же можно посмотреть видко или описание? Мне ортопед прописал такие лангетки как в видео с двумя липучками и ортопедические стельки (делали компьютерное сканирование стоп)
Марьяна Мур halval ru
Elena Sobolev они продают диск с упражнениями в наборе.
Доктор Колдаев хотела увидеть упражнения
Добрый день!подскажите пожалуйста,как избавиться от шпоры
Спасибо за ролик, действительно дельная информация, я носила фиксатор, но у меня появились сухие мозоли на обеих ногах между пальцами. Никах не могу от них избавиться.вроде бы исчезают, но только начинаю носить фиксатор вновь воспаляются, не могу ходить. Может быть что-то посоветуете. Спасибо.
Что можно посоветовать? Нужен хороший (правильный) фиксатор. И метатарзальный валик для разгрузки
Лариса Вахрушева Дж ж-д чая
Александр Иванович, очень мне понравились и Вы и Ваша методика восстановления стопы, буду искать и другие Ваши рекомендации, как упражнения и массаж. Вы лучший!! Спасибо.
если поняли Зоя, так как восстановить то, какие упражнения
А как правильно этот валик устанавливать?
Док, спасибо!!
Актуальная тема, обрадовался, что вышло видео.
Благодарен за труды! Здоровья Вам!
Mass Master i
Mass Master is a great way to
Mass Master щ
Если сказал а, то уже говори и б! Т.е. Дай эти упражнения, и пусть люди для.
Mass Master канализации сайтсамопомощь вальгус
Такое обнадеживающее название, а только одна вода.Курс ортопедии прослушали не доконца.
Спасибо огромное!!! У меня только началась проблема на ногах, надеюсь я теперь смогу себе помочь. Последнее время появилось огромное желание ходить босиком, значит пора мышцы разрабатывать чтобы не заржавели)))
Всё гониво!!! Если такие шишки, только делать операцию!!! Но после неё они опять растут!!!
Говорили-балакали,сіли і заплакали.
Спасибо большое доктор! Очень полезная информация! 👍
Elvira Farrakhova
Рассказали хорошо, но как и чем непонятно.
за лекцию спасибо, но где ,конкретные упражнения.
Очень хорошая лекция, доктор, очень Вам благодарна! У меня проблема на начальном этапе пока. Вы не могли бы уточнить, какой фиксатор является эффективным? Хочу заняться вплотную и выполнять все Ваши рекомендации.
Юрий, нужен не только фиксатор. Нужна ещё коррекция поперечного свода и обязательно упражнения.
Подскажите пожалуйста, какой фиксатор приводит головку 1 плюсневой кости?
Мне вся информация понятна и что поможет комплекс мероприятий. Я только уточнить хотела насчёт фиксатора. Хочу выбрать правильный
Юлия, ну конструкции могут быть разные. У меня, например, своя. Но если Вы поняли принцип, то должны понять, насколько хорошо работает тот или иной фиксатор.
Прошу прощения за беспокойство, увидела на Вашем сайте! Спасибо!!!
Несколько раз смотрела видео доктора,очень грамотно прочитанная лекция для студентов которые прошли курс анатомии,но ничего понятного для тех у кого только шишка на большом пальце или для тех у кого уже началось отклонение пальца,тем кто не изучал медицину трудно разобраться в названиях косточек.Поделим условно на 2 группы,первая имеет только шишку ,т.есть увеличение ,отёк,боли,невозможно дотронуться..Вторая группа людей у которых ещё в добавок отклоняется большой палец или смещает другие пальцы,но это уже сильное нарушение и деформация свода стопы.доктор профессионально рассказывает о скелете стопы,но что такое первая плюсневая кость не всем понятно,тем более если бы эта шишка была у него,он знал бы ,что это адские боли и не до упражнений,так шишку дёргает, что что, ни какие таблетки боль не снимают,надо начинать со снятия боли,отёчности,делать ванночки,компрессы и т.д это длительный процесс,но если хватит терпения,но почти полностью восстановите стопу ,у кого есть желание начнём? да кстати,первая плюсневая кость,эта косточка которая соединяет пятку и большой палец,и когда это косточка уходит внутрь,то выпирает шишку,а большой палец отклоняется на другие пальцы,ну вот описала простым доступным языком,сама я перепробовала много способов лечения,и не зря шишка уменьшилась,боли ушли и сустав восстановился полностью
Анатомию надо было изучать в школе,а не претензии к доктору пред,являть.😅
В советское время были деревянные катушки,вставляйте их на ночь между пальцами,а также обязательно нужно носить специальные стельки
Спасибо большое,наконец то узнала суть!
Татьяна Максимова как поставить на роликах
Уважаемый Доктор ! Понятное дело что в данном случае таблеточка не решит такую проблему. Все вы говорили умно , профессионально. Но эти рекомендации от и до понятны людям хоть с какой то мед.подготовкой .
Хотелось бы конкретных советов.
К сожалению, более 90% людей у нас не имеют никакой медицинской подготовки. Я думаю, что они узнают много нового. А Вам, что конкретно непонятно?
Можно говорить конкретику а не вокруг.
Скажите пожалуйста, может ли дисплазия соединительной ткани влиять на поперечное плоскостопие?
Конечно, ведь это нарушение синтеза коллагена.
Доктор Колдаев,в таком случае вылечить плоскостопие не возможно?
Маша, дело в том, что если это действительно дисплазия соединительной ткани, то плоскостопие это самое безобидное из возможных осложнений. Поэтому если Вас больше всего беспокоит вопрос о плоскостопии, то скорее всего это не дисплазия.
Доктор Колдаев меня волнует гипермобильность моих суставов,боли в спине и многое другое,а про плоскостопие я решила,что это не отдельное заболевание,а ещё один симптом
Искренне благодарю, доктор. Принцип причины образования проблемы со стопой изложили доступно. Но в чем же заключается этот комплекс мероприятий по включению в работу не задействованных мышц стопы?
Маруся, постараюсь объяснить ещё раз - комплекс состоит из трёх мероприятий:
1. Восстановление поперечного свода стопы (на первом этапе метатарзальными валиками)
2. Механическое приведение пальца в нормальное положение с помощью специальных приспособлений
3. Упражнения для мышц стопы и прежде всего для мышц, приводящих в движение большой палец
И всё это обязательно должно быть в комплексе.
Спасибо за напоминание
Хальгус вагус убирается только операбельно, сама что только не делала, ничего не помогало, час операции и ее нет. 5 лет прошло после операции, ничего не беспокоит спс моему доктору
Это хочет слышать, тот услышит. Спасибо док
Что-то странное : фиксатор , отводящий большой палец забраковали в самом начале , а под конец его же и рекомендуют как одно из средств . Как понимать ?
А Вы посмотрите ещё раз повнимательнее: что я критикую и что я предлагаю. Нужно:
1. Отвести палец к средней линии и зафиксировать его в этом положении
2. Отвести головку первой плюсневой кости в противоположном направлении и зафиксировать.
Что странного Вы увидели в названии?
Нужно чётко сказать рекомендуете Вы фиксатор или нет ?! А Вы опять про среднюю линию , про плесневую , не плесневую !
Зинаида, ещё раз, специально для Вас: я рекомендую фиксатор, но только такой, какой будет отвечать вышеозначенным требованиям. Что Вам ещё непонятно?
А вот в "плесневых" костях рекомендую разобраться. Если не хотите, то лучше и не лезьте в эту область. Идите сразу к хирургу.
очень много людей сейчас встречаю с этой проблемой
Так толком ничего и не сказал. Вначале сказал, что фиксация пальца мало эффективна. И это-же в конце советует. И про валик на обуви фиксировать тоже. Сначала сказал у каждого человека строение индивидуально. Ждала что покажет на какую часть подошвы нужно воздействовать, что-бы правильно установить этот валик к обуви. Так и не сказал. Зря потраченное время на просмотр, никакой контретики!
Нина, просто надо быть чуть-чуть внимательнее. По поводу фиксатора, например. Специально объяснял, что нужно не только отводить большой палец, но и обязательно приводить головку первой плюсневой кости. Это очень важно. И что тут не понятного? И про всё остальное так-же. Кто смотрел - тот увидел!
Нина Серёдкина
Вы с кем говорите ? С коллегами или с простыми смертными ? Вы фиксатор для большого пальца рекомендуете или нет ???!!!
Столько полезных советов никогда не слышала
Дорогая аудитория, врачи не зря учатся по 6-7 лет что бы нас бесплатно лечить, они ведь тоже люди и они тоже хотят хорошо жить и кушать им надо, вот по этому за отдельную плату, вам и все покажут и наденут и установят и вылечат, а бесплатно только вот такая информация.
Вроде не тупая-а ничего не поняла из сказанного!
Как избавиться от косточки вопрос неразрешимый
.много знаем ..мало понимаем..
Спасибо,огромное!
Ничего конкретного! Потеряла время, слушая информацию о строении стоты.
Доктор, а операцию у Вас сделать можно?
Алекса, лучшая операция - эта та, которой удалось избежать.
Видимо мне не повезло с рекомендациями. Если честно я уже смирилась с этим . А делать операцию? Говорят , что со временем опять проблема вернётся.
Вот здесь Вы абсолютно правы - проблема может вернуться. Если не делать то, о чём я здесь пытаюсь рассказать.
сделала оперцию 10 лет назад, косточки появились снова, хотя они и меньше чем были(((
Татьяна не делайте!!!... Моя мама делала! 2 года хромает...и жалеет об этом!
Татьяна Лего
Нет нет ....ни в коем случае. Я уж лучше пожертвую каблуками и буду носить более удобную обувь.
Здравствуйте доктор.В ролике о болях коленного сустава Вы говорили что никакие мази в этом случае не помогут.А скажите физиотерапия-электрофарез с новокаином и лидокаином а также магнитотерапия УВЧ могут хоть как-то помочь. У меня уже 2 года болит левое колено. Я и весь день массирую стараюсь больше ходить и толку нет.Я живу в 5-ти этажке на 2-ом этаже. Спуск и подъем по лестнице вызывают боль в колене.В состоянии покоя боль не ощущается.
Эта деформация происходит именно у женщин потому, что форма носика именно женской обуви в 99% случаев - близка к треугольнику. Даже если она без каблуков. Чего нет в мужской обуви. И каблуки здесь ни при чём.
Лариса, у женщин эта проблема бывает чаще по нескольким причинам:
1. Связки слабее и эластичнее, особенно влияет гормональный фон в некоторые периоды жизни
2. Мышцы обычно слабее
3. Каблуки. Это далеко не основная причина, но хотите Вы это признать или нет, но распределение веса по стопе они меняют сильно
А насчёт треугольного носика Вы абсолютно правы - это одна из отягощающих причин.
Много объяснили, а что конкретно делать так и не сказали
Но, согласитесь, что за 12 минут описать всё конкретно и подробно просто невозможно. Зайдите на сайт.
ОЧЕЕЕМ РОЛИИИК....
ООЧЕЕЕЕЕМ
Очень грамотно!!!! Супер! Но концовочка без конкретики. Вы зачем вообще это видео сделали? Предложите свой или где взять таки этот держатель если все другие плохие? Упражнения какие? Или предложите за деньги свой диск и тд. Мы же сами не будем делать эти фиксаторы
Зайдите на сайт halval.ru
Так всё же как самостоятельно избавиться от косточки? Начать ходить босиком по пересечённой местности и лазить по деревьям?
Светлана, я пытался объяснить, что нужен комплекс мероприятий. Наверное плохо объяснил. А ходить босиком и лазить по деревьям - это полезно для продольных сводов стопы. Об этом я рассказывал в ролике про плоскостопие.
😊😊😊
Доктор Колдаев - не плохо, а очч плохо объяснил-блаблаблаблаблаблабла. И шо теперя??
Наверное надо посмотреть ещё раз. Вроде для большинства всё понятно.
Честно старалась выслушивать. Особенно в конце. У меня ок. Хотела поделиться. Ну да ладно.
Просто нужно заказать такой фиксатор в котором можно ходить и днем и спать ночью. Но как его найти, силиконовые фиксаторы на озоне есть которые отводят сразу 2-3 пальца, но силикон он сам по себе же мягкий..
Такой фиксатор есть на сайте halval.ru
В итоге,что именно делать? Мне 60 лет я думала пойти на операцию.
От болей и уменьшение косточки помогает, йод 25мм, 10 таблеток анальгина, 10 асперина, растолочь и смешать с йодом и мазать 3 дня , на 3 день парим и опять мажем
Фаина Радченко здравствуйте вы своим рецептом пользуетесь есть результаты от вашего рецепта
Уважаемый доктор, азы Вы дали очень ценные, спасибо! Но хотелось бы ссылку на другое видео, где показаны упражнения. А так Вы упрекаете нас, что мы лентяи, ничего не хотим делать, помочь самим себе и в то же время никуда не перенаправляет и не предлагаете видео , или сайт, или книгу, где были бы эти упражнения. Это коммерческая тайна? Вместо того, чтобы дать эту информацию тем, кто в ней действительно нуждается, Вы, к сожалению, ведете даже не пустую полемику, а легкую перебранку с обратившимся к Вам за помощью. Смените название ролика. Потому что здесь рассказываете с помощью чего можно победить проблему, но ни КАК!
Modest, а Вы повнимательнее в описание посмотрите: Подробности на сайте halval.ru
Я заказала фиксаторы на обе ноги , чтобы спать с ними , а теперь засомневалась ...
От боли помогает йодная сетка на шишке
Не надо нам учебник анатомии пересказывать.
Человеку, который знает анатомию, больше ничего объяснять не надо. Зная места прикрепления мышц, он сам придумает любые упражнения и другие мероприятия тоже. Но видно Вы этого не понимаете. Да, по-моему, Вы и анатомию тоже не очень знаете. Так, одни понты.
Теоретически понятно все ! Но практически по моему от этого не избавиться . Я не знаю ни одного человека который мог бы похвалиться положительным результатом .
А Вы знаете много людей, которые пытались добросовестно, в течение какого-то времени (не пары недель) делать всё то, о чём я здесь говорил? Все три пункта?
Я встретила такую женщину, видела её ноги-на месте косточек сожмуренная кожа. У неё оказался хороший сын, он делал ей массаж ног, разминал и выправлял сустав, а она в течение дня била нога о ногу косточками.
И?
Извините, доктор, я писала для Татьяны. А с Вами я во всём согласна.
спасибо за информацию доктор,но всетаки перед этакой косточкой наша медицина бессильна никакой доктор так и не может на него ответить реально.Простите я надеялась что от вас услышу что ждала
Я многократно мажу косточки чистым йодом, на ночь, обильно. Они стали заметно меньше и перестали беспокоить.Попробуйте, люди. Мнтод простой и дешёвый.Но опять же, это не за день или два, я мажу месяцами, не так, чтобы каждый день, но раза 3 в неделю
Очень хорошо, но , к сожалению, это уменьшаеттолько воспаление, но не саму деформацию.
Доктор Колдаев это точно, но внешне уменьшается в размере и не так уродски смотрится , и воспалительный процесс затихает, не печёт, не крутит, всё равно , это по сравнению с операцией , менее травматично
Может полезное что скажете? Это все и мы знаем
Вы может быть и знаете. Но 90 % остальных людей не знают. А вообще я сомневаюсь, что и Вы всё знали. Иначе бы этот ролик не смотрели, а занимались бы восстановлением своей стопы.
А от шпор на пятке можете чем то помочь?
У меня есть отдельный ролик на эту тему и запись вебинара есть на ю-тубе
Бла бла бла бла. Лечить то как?
1. Восстанавливать поперечный свод
2. Применять специальный фиксатор
3. Тренировать мышцы стопы и особенно мышцы большого пальца
Что тут непонятного? Всё по пунктам изложено.
так как же правильно установить валик?
Подробности на halval.ru
А если кость на большом пальце после ходьбы ноет и болит.
А отклонение пальца есть?
Fati Fati спасибо вам большое.
Только шишка
Зайдите на сайт, который дает доктор в конце видео и увидите, что он предлагает
Наталья Кулакова щ
Операция не помогла мне, все стало как прежде.
Поможет только операция по удалению косточки, но это очень больно, поверьте мне.
Anna, а Вы сразу согласились на операцию, или до этого пробовали какие-то консервативные методы?
Я не могла уже ходить, у меня болела вся нога до колена, у меня были натоптыши
Когда мне предложили операцию, после того как меня обследовали и объяснили....., я согласилась, но только на левой ноге,
Вот ведь как интересно: сами-то Вы консервативное лечение даже не пробовали, но всех пытаетесь убедить в том, что ничего кроме операции не поможет. Хотя прекрасно знаете, что это очень больно, да и рецидив возможен в том случае, если Вы после операции не будете делать то, о чем я говорю.
А почему не провести эксперимент на балеринах. Это в основном их профессиональная болезнь.
Просто объяснение строения стопы.....видео иначе озаглавливать надо....
Наверное Вы просто невнимательно смотрели.
Доктор Колдаев , вы подробнее расскажите о лечении,а не о строении стопы....а лечения эффективного просто нет...хотя встречались лично мне случаи практически полного излечения при правильном питании ,в котором в обязательном порядке -ЕЖЕДНЕВНОЕ употребление молочной СЫВОРОТКИ в течение 3-5 лет ... После прекращения ее приема через 3-4 года наблюдается обратный процесс...Я не хотела вас обидеть,но еще раз подчеркну-название вашего видеоролика не совсем соответствует содержанию...это мнение высказывают и в других комментариях. Удачи Вам.
Веста, какая же у Вас каша в голове. Ежедневное употребление молочной сыворотки исправляет деформацию сустава! Это же бред!!!
Веста, вот для того, чтобы люди понимали, что на самом деле происходит при данной патологии и для того, чтобы понимали, в каком направлении надо идти, я и снял этот ролик. Посмотрите его ещё раз и подумайте на какое звено в развитии деформации может повлиять употребление молочной сыворотки и каким образом.
Доктор Колдаев , у меня нет каши в голове,я же вас не обижаю,хотя продолжаю говорить и о том,что содержание ролика не соответствует его названию,но это вопрос вашего воспитания и образованности.... Я не сказала,что сыворотка лечит,но при ПРАВИЛЬНОМ ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ И УПОТРЕБЛЕНИИ НАТУРАЛЬНОЙ СЫВОРОТКИ есть результаты -личный пример. Удачи Вам.
Веста, извините, если я Вас обидел. Но после Ваших слов о том, что это всё Вы уже знаете, я был просто шокирован Вашим рассказом про сыворотку, и просто не смог подобрать других слов. Веста, питание конечно имеет большое значение, но вот hallux valgus от него никак не зависит. Зато теперь я понял Вашу реакцию: Вы ждали, что в ролике будет про питание, а там про механику. А ролик посмотрите ещё раз - про строение стопы там всего пара минут, а остальное там именно про лечение. И кстати, не зная как устроена стопа, вылечить её невозможно.
НИКАК!
А КАК????
Посмотрите на halval.ru
🙏
Лучше один раз показать, чем сто раз рассказать.
Ничего такого
Болтовня
12 минут лекции по скелету стопы; а народ ждал совета...так оглавление темы смените ...
А Вы ждали за 12 минут решения всех своих проблем? А вообще-то всё по пунктам изложено. Только голову включить осталось. И не говорите, что Вы всё это и без меня знали. Да и от имени народа тоже говорить не нужно.
Ничего не понятно не ужели в современном мире медицина или профессоры не могут найти выход из создавшего положения
Тамара Яндырханова
А что в нашем современном мире лечат наши медики? Может быть излечивают от заболеваний?
selena24-27 K я врачам не верю особенно нынешним только за деньги ещё что то зделают....
Тамара , а вы работаете не за деньги, а потому что самаритянка в душе? Почему то все считают , что лечить их должны за просто так. Врачу тоже кушать хочется. Если врач тратит кучу время на изучение медицины и становится профессионалом, то он имеет полное право называть цену. Главное результат в лечении. У каждого свои приоритеты, кто то хорошо и дорого покушает в ресторане, а кто то пойдет к врачу. Почему то за услуги маникюрши , парикмахера вы платите и не задумываетесь. Каждый выбирает что ему важнее.
Светлана Панфилова
Вот представьте ситуацию, когда Вы приходите к врачу и для того, чтобы Вам хоть как-то помогли, нужно положить в карманчик денежку!!!
А вообще-то Вы пришли к гос. врачу на прием.
Может у Вас как-то по-другому?
Светлана Панфилова если чтото качественно зделают можно заплатить я не говорю бесплатно это не мой метод Вы меня не поняли
Какой ьпед. Это развивается из-за недостаьтка кальция и как следствие - отложение солей , деформирующих сустав. Пейте правильный кальций и все придет в норму!
Ольга, недостаток кальция встречается крайне редко. Не надо путать это с нарушением обмена кальция. И тут хоть упейтесь "правильным" кальцием, всё равно толку не будет. Хотя это не в тему и оба этих состояния к hallux valgus не имеют прямого отношения.
Но больше всего мне интересно: а какая соль в суставе по-Вашему откладывается? Поваренная?
7
+
👍❣
Л
Вранье.генетика.у меня.у мамы. У бабушки.
Валентина, "враньё" - это Вы про что? Про генетику? Или вообще, просто к слову пришлось?
Я уже отвечал на вопрос про генетику: "По наследству передаётся строение стопы, а значит предрасположенность к той или иной деформации. Но это не приговор. Зная такую предрасположенность, надо просто проявить повышенное внимание к своим стопам."
С
Сколько же ненужных слов, главное что делать то?
Ещё раз посмотрите - всё по пунктам изложено. Или за Вас всё сделать надо?
лазайте по деревьям
Вообще-то есть и другие методы. Но кому что нравится...
Что то за умно....Но полезного так и не сказано....доктор.
Кто захотел - тот услышал.
Ничего полезного непонятно .
Подавляющему большинству всё понятно. Может быть Вам стоит посмотреть ещё раз?
ДОКТОР КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШИШКИ НА ПОДЬЁМЕ ЛЕВОЙ НОГИ?