@@NyanNyanE 근육을 자극하는게 목적이기때문에 무조건 정자세로 끝까지 편다 이런것보다 본인에게 맞게 하는게 좋습니다. 흔히 말하는 깔짝깔짝이 생각보다 자극도 크고 운동효과도 있습니다. 천천히 하면서 자극이 어디에 오는지 확인하시고 깔짝깔짝해보시다가 무리안되는 가동범위까지 늘리시는거 추천합니다. 어깨가 아프면 어깨운동을 하지마시고 병원가서 치료를 받으셔야됩니다. 근육통이면 휴식을 취하시면되고요.
운동 시작 전, 후 오른쪽 팔꿈치가 아프다면 오른팔 내측 전완근을 왼 팔 팔꿈치나 주먹으로 많이 누르면서 풀어주세요. 이후 바깥쪽 전완근을 또 풀어주세요. (팔꿈치 통증은 전완근의 과사용으로 인한 염증때문) 이후 많이 낮은 저중량으로 풀오버를 해주세요. 전거근과 삼두를 늘리기 위함. 이후에 낮은 중량의 원암케이블푸쉬다운을 진행하고서 영상에 나온 운동을 시작해주세요
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
팔꿈치가 아픈분들은 팔을 너무 접으면
팔꿈치에 무리많이갑니다 90도이상만 접고하다가
웜업되거나 풀어지면 90도정도로 운동하면됨
이 행님 ㅈㄴ 인체해부학 배운거처럼 똑똑하게 잘암 ㅋㅋ
와 영상 보면서 저거하면 팔꿈치 아프던데 하고 있는데 바로 알려주시네 굿굿
선생님 혹시 팔을 끝까지 안펴도 괜찮을까요
어깨도 아파영
@@NyanNyanE 근육을 자극하는게 목적이기때문에 무조건 정자세로 끝까지 편다 이런것보다 본인에게 맞게 하는게 좋습니다. 흔히 말하는 깔짝깔짝이 생각보다 자극도 크고 운동효과도 있습니다. 천천히 하면서 자극이 어디에 오는지 확인하시고 깔짝깔짝해보시다가 무리안되는 가동범위까지 늘리시는거 추천합니다.
어깨가 아프면 어깨운동을 하지마시고 병원가서 치료를 받으셔야됩니다. 근육통이면 휴식을 취하시면되고요.
와.. 설명이 너무 깔끔하다 군침 삭도네 오늘 바로 가서 해야지
진짜 쇼츠 내리다가 발견하고
구독한 내 자신이 너무 좋다
⤴💱
무게 중심을 가장 쉽게 알려주시는 것 같아서 항상 배우고 갑니다. 감사합니다 !!!
형 겨드랑이 관리비법도 알려줘 .. 왠만한 아이돌보다 깨끗하네
ㅇㅈ
햇반을 자주 비벼드시면됩니다.
@@모찌시바-v3k상급 노하우 전수하시네
와 개꼴ㄹ…
ㄹㅇ 이거 물어보려고함
어디서 깎았나
무릎 꿇고 하시면 순수 삼두만 자극가서 더 좋습니다 무게중심 신경 안쓰셔도 되고 오롯이 삼두만 개입되고 신경쓰기 때문에 무릎 꿇고 하세요
진짜 많이 배워 갑니다. 감사합니다😊
와우..너무큰도움되여~~감사합니다
근데 진짜 겁나 전문적이고 이미지 자료까지 더하니깐 이해가 잘 되는거 같음...
개인적으로 이 분이 유용하게 알려주는 느낌? 해부학적으로 접근해서 너무 좋음
서서하면 어깨가 너무 불편함ㅜㅜ 상체 세워서 오버헤드로 하는 게 자극 개지리는 건 가끔 도전 할 때마다 느끼지만 어깨 불편한 건 못 참겠음
그걸로 개발한다
딿 개발해서 그것을 한다
둘다 괜찮습니다
이분이 제일 쉽게 알려주는 듯
하고싶은 동작이었는대 불편해서 안했는대 오히려 좋은거군요 꼭 해야겠어요
저도 불편해서 안했는데... 아직 멀었구나
그런가요? 저는 맨날 오버헤드하다가 푸쉬다운 할려고 하니까 자극이 다른거는 둘째치고 팔꿈치 아파서 못하겠던데
중량올라가면 내릴때 팔꿈치 살짝만 앞으로 밀어주면서 내리면 팔꿈치 부하 줄일수있습니다.
원리 설명 너무 좋아요
모멘트암을 이걸 보면서 이해합니둥 ㅜ 쌤 최고
짧은머리도 멋있고 장발도 이쁘고...뭐야 이 형냐...
와 깔끔한 클겨 감사합니다
항상 좋은 영상 감사드려용❤
대신 서서하면 중량을 못침
설명 최고!
뭐야 이분 침투부 전문 시청팀이었어요?
내척친밀감 상승...❤
감사합니다
잘 가르치네.....외모도 좋고...부럽다ㅋ
누워서하는것보다 서서하는게 더 자극 잘먹는거같다고 느낀게 기분탓이 아니었구나
오늘두잘배워감니다...@@
설명 대박 진짜 ㅋㅋㅋ
설명 쉽게한다😊
이건 잘 알려줬었넴…다시 믿을게 괴물 형
누워서 하세요. 서서하면 수축 지점에서 저항이 0이 됩니다. 반대로 누워서 하면 저항이 계속 걸려요. 그리고 거상시켜놓고 해야 더 효과가 좋은데 서서하기엔 힘듭니다
두 종목의 자극 구간이 다릅니다
연구에 의하면 서서하는데 좀더 삼두의 발달에 좋습니다
아 그리구 서서하는게 거상이 더 편하답니다
오오 새로운 루틴 감사요
왜이렇게 잘생겻나요 😢😢
오늘 자세 잡아보는 정도 해봤어요. 어색해서 코어잡느라 더 애쓴 거 같아요 ㅎㅎ
맨날 같은 운동만 하면 지루해지니 가끔 새로운 시도가 필요한데 한동안 이 자세 연습하게 될 듯^^
고맙습니다
팔뚝살 정리에도 도움이 많이 되겠네용!
낯선 쇼츠에서 익숙한 책이...
이거 혼자 하다가 몸 흔들리고 자극 안와서ㅜ케이블 내리는 거만 했는데.. 오늘 다시 도전해봐야겠네요!
뭐야 왜 더 잘생겨디샸지
저 운동이 자세 유지때문에 힘들면 로프그립 케이블 맨위에 꽂고 상체 바닥쪽으로 숙여서 해도 좋습니다
잘생기고 깨끗하네
형님 쇼츠 말고도 부위별 운동 영상도 하나 만들어주십쇼
대충 보고 따라하니까 팔꿈치 관절이 ㅈ되는거같은데 자세가 조 ㅁ어려운듯
아까 즐기고와따 ㅋㅋㅋㅋ
섭쿠님 제가 어깨 부상 이력이 있어서 어깨가 안좋은데, 혹시 이 운동 어깨에 무리는 안가나요.??
제 온라인 1등 선생님🫡항상 잘 배우고있습니다!!
이분 보면 볼수록 고영표 선수 닮았넴
간단 명료 엉아
저자세가 힘들면 벤치 등받이를 세워서 해도 자극이 잘 옵니다...!!!
첨언에 감사!
이형 갑자기 발견했는데 대박이네
그냥 누워서 머리뒤로 해도 잘늘어납니다
어깨가 너무 아파요 삼두만 하몀
저도 이거하면 팔꿈치가 너무아프던데 ㅠㅠ
횽님 고마워요
알고는 있는데.. 더 잘먹는 것도 해봐서 알지만.. 어깨가 아파서 누워서 하는 운동
영상 더 자주 올려줘요
푸쉬다운보다 먼저 하는게 더 좋은거군요 그동안 푸쉬다운으로 삼두 털고 마지막에 했었는데
저같은 경우는 원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션이 가장 자극 잘 오더라구요 ㅇㅇ 젤 좋아하는 삼두운동입니다
바벨로우 한번 설명해주세요!
형님 배우 박성웅님 닮으셨어요. 신세계 이중구 성대모사 부탁드립니다.
오늘 한 번 해보고 바로 데오드란트 구매했어요!
서서하는 것보다 팔을 어깨 뒤로 넘기는 게 포인트면 앉아서 덤벨이나 바벨로 해도 되는 것인가용?
맞습니다
다만 서서하면 골반과 허리의 중립을 지키기 수월합니다
@@Subkoo 감사합니다🤩🔥
땡큐 브로❤
설명지렸다
이분 겨드랑ㅇ완전 매끈매끈하덩
그래서 라잉이랑 오버헤드중에 뭐가 더 장두가 많이 늘어나나요?
오버헤드죠
@@orangeclowny 혹시 이유를 알수 있을까요? 헬린이라서 ㅠㅠ
필이 몸통에서 멀어질수록 (만세에 가까울수록)
장두가 많이 늘어납니다
구독 100만 금방 찍는다
이형님 살짝 찌셨나?ㅋㅋ귀여우심
이 자세만 하면 팔꿈치가 아픔.. 그냥 안해요
언젠간 할수 있게 되길
팔꿈치가 아픈건 왜 그런걸까요ㅠㅠ😢
운동 시작 전, 후 오른쪽 팔꿈치가 아프다면 오른팔 내측 전완근을 왼 팔 팔꿈치나 주먹으로 많이 누르면서 풀어주세요. 이후 바깥쪽 전완근을 또 풀어주세요. (팔꿈치 통증은 전완근의 과사용으로 인한 염증때문) 이후 많이 낮은 저중량으로 풀오버를 해주세요. 전거근과 삼두를 늘리기 위함. 이후에 낮은 중량의 원암케이블푸쉬다운을 진행하고서 영상에 나온 운동을 시작해주세요
👍 👍
당장 하러가야징
오버헤드 = 장두 위주
푸쉬다운 = 외내측두 위주
겨드랑이 ㄹㅇ상급이네... 노하우 있나요
쌉고수다
눕기 귀찮아서 서서 했는데 ㅋㅋ
오버헤드 익스텐션은 꼭 한팔씩 따로
큰 도음이 됩니다
바벨로우 해주세염 바벨로우 해주세욤!!!
허리가 않좋으면 누워서 하는게 맞겠죠…?😂😂
jm프레스보다 이게 나을까요? 끝판왕이라길래 냥냥펀치프레스도 설명이 나올줄 알았는데 없었네용
오오...
헬린이에게 너무 유익한 영상입니다. 알고리즘에 나타나주셔서 감사합니다 💪💪
방금 pt받고와서 이 영상이 뜨는데
게다가 똑같은 운동 ㄷ ㄷ
와씨 방금 삼두조지고왔는데 알고리즘 무엇 ㄷㄷ
👍 👍 👍
라운드숄더나 어깨통증이있으면 서서하면 안되는걸까요?
삼두운동할 때 케이블로 바로 하는 거랑 로프로 하는 거랑 차이가 뭔가요?.?
스트레칭이라는건 새롭게 알았습니다만 ㅜ어깨 찝히는 것도 스트레칭이라 볼 수 있나요?
좋다~
인클라인벤치에서 뒷통수 반빼고
덤벨 라트윅해보세요.
정점 신장성수축 개지립니다
저 갑자기 극성장함
주모 여기 햇반 추가
근데 이렇게 일어서서 하다가 잘못하면 팔끔치 나갈거깉은데용..
자네 헬스 트레이너 한번 해보지 않겟나
형 이거 팔 모으고 해야해? 아니면 벌어져도 큰 상관없어?
팔꿈치 아프신 분들 케이블로 ㄱㄱ
와 깰-끔
형님제가 팔꿈치가 삼두이두를하면 불편하는경우가많은데
이럴때 어떻게하는게좋을까요 형애청자입니다..
도움을주세요 ㅠㅠ 팔커지고싶습니다
난 스컬 크러셔는 안맞더라 걍 케이블로 하고 치움
ㅅㅂ 몸 졸라 좋네 ㅋ
제가 저 운동을 할때마다 팔꿈치에서 걸리는 느낌이 나는데 괜찮은건가요?