【胸トレ】大胸筋下部の最強種目！ディップス徹底解説
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- Опубліковано 25 сер 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
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＃筋トレ#大胸筋＃ディップス
いろんな人の色んなやり方真似てきましたけど今までで1番「効いてて安全」を感じました。感謝です😭
kousukeさんが触っておられる場所は下部ではなく中部の下です。下部の起始はもっと下にあります
失礼致しました。自分が指しているところは違いますね。ただ解剖学の起始部の解説は正しいところは言えているので、そちらの位置を参照にしてもらえればなと思います。
胸板に刺激与えるの中々てこづっていたのでめちゃくちゃ勉強になりました！
1番分かりやすく感じました！
ありがとうございます
骨盤後傾にサムアップグリップ、最高です✨
肩のフロント部のストレスが無くなりました！
アドバイスありがとうございました😊
良かったです😊
ディップスやると頭に血が上ってふらふらする
ディップスは三頭筋のトレーニングだと思ってました！
胸の下部に効かせるやり方なんかもあったのですね😊
おつトレさまです
胸筋下部の皮下脂肪がなかなか取れないのでディップスもやってますが...
いや、先生はまったく脂肪ついてませんね😅
また小顔だからTシャツ姿がカッコイイです👍
おお！横川式と相澤式っすね☺️ながいことやり込んでますが、まだまだ下手くそです😓
何と言うタイミング😂
最近、開眼…と言うか、やっと目覚めた？Dipsだったので、この解説はめちゃめちゃ嬉しいです。
『上半身のスクワット(≒キング・オブ・エクササイズ)』と呼ばれるのも納得ですよね✌️
最強の種目です。
早速やってみました。
前傾のフォームをとるのもキツかったのですが、根本的に三頭筋とか肩の筋肉がある程度あれば安定しやすいのでしょうか!？
多少浅いディップスになってしまいましたが、下部の胸筋は結構パンプしていました。
ベンチプレスを中心にしながら、時々取り入れていこうと思います。
ありがとうございます。
1パターン目の時って肩甲骨どうしてますか？
ディップス好きで、自重はちゃんと出来るんですけど、少しでも荷重すると肩が痛いんですよね…
せっかくなのでベストコンディションの日に荷重してるフォームも見せて欲しいです。
宅トレでバーベル無いから加重ディップスが胸の種目で最大負荷かけれる種目だから助かります。
ディップス待ってました！
ありがとうございます！
右肩の肩峰付近が痛くて大胸筋下部の種目に悩んでいます。
ハンマーストレングスのアイソデクラインプレス、ディップス、ケーブルクロスオーバーだったら、どれが肩への負荷が少ないでしょうか？
本来ならパーソナルに伺いたいのですが、遠方につきコメントで失礼します。
僕だったら全部やって痛くないやつをやりますね。
自重でちょっとやっただけでキツイと言ってるのに荷重最低50kg(10kgの間違いでした🙇♀️)は流石に…
前の日胸したからとか言うなら胸が元気な日に撮影すべきかと💧
荷重50キロつけてるなんて一言も言ってなくないですか？
自分のベストトレーニングを撮影の日に持ってこれるほどスケジュール管理は上手くないので😊
で、ちゃんと動画通りやったんですかね？
@@kousuke2379
10kgでしたね😅
失礼いたしました😂
ディップスは以前からやっております😌
決してアンチでは無いので誤解のないようにお願いします🙇♀️
アンチではなくてもそのようなコメントされる時点で自分のことしか考えてないんだなとしか思わないですね。
@@kousuke2379
何と思っていただいても結構ですよ😌
自分に自信がおありなのは良く伝わりますが、一応人生の先輩として言わせて頂きますと、謙虚さがない方は成長しないと思っております。
今後のコンテスト等々、楽しみにしております😊
kousukeさんはえらそうにしないし、ひたむきだし、ステキな若者ですね😀誠実な人柄なのが伝わってきますよ。
65歳でやっとディップス10回3セット出来らようになってヒイヒイ言ってるオヤジです。