من تجربه خودمو میگم شاید هم عادت باشه برام وقتی سر میز هستم ی لقمه حالا یا برنج یا نون سعی میکنم بازی بازی مثل بچه ها بخورم یهو ویکدفعه سعی میکنم غذا رو تموم نکنم بدون کوچکترین عجله ای آروم آروم میخورم چند بار هم شده مثلا دخترم گریه کرده از سر میز که بلند میشم میرم پیشش چون شش ماهه هست تو اتاق بهش سر بزنم وقتی کارم تموم میشه باز برمی گردم سر میز ک ادامه غذا رو تموم میکنم حس میکنم سیر شدم حتی اگه دوقاشق قبلش برنج خورده باشم .اینو تو این چند بار ک سرمیز ناچار بلند شدم متوجه شدم انگار مغز دستور میده ک سیر شده باشی با اینکه همون ی ذره غذا رو تموم نکردم ی رب قبل از غذا دو لیوان آب بخورید چون اگه تشنه باشید مغز به اشتباه حس گرسنگی رو انتقال میده و شما حتی اگه سیر هم باشی باز میری میخوری که این اشتباهه اول باید بدونی گرسنه هستی یا تشنه شیرینی کلا جدا از شکری ک داره گرسنگی شما رو چند برابر میکنه سالاد درسته خوبه بدون سس ولی فقد واسه میان وعده خوبه حتی میوه هم بنظر خود من موقع رژیم باید کم خورده بشه مثل غذا تخم مرغ آبپز واسه رژیم خیلی خوبه من قبلاً روزی دوتا میخوردم حس سیر شدن خوبی میده اما مصرف نکردن شکر و قند وکلا مواد قندی که کربوهیدرات داره واقعا مصرف نشه سریع لاغر میکنی
🙋♀️سلام سولماز جون چقدرخوشحال شدم که ویدیو گذاشتی💯 🎉🎉🥳ستاره سهیل شدی🌠🌟عزیزم یه سوال داشتم برای اینکه چربی سوزی زود تر انجام بشه مصرف چه قرصی بهتره که به چربی سوزی کمک کنه ؟؟ لطفا بهم معرفی کنید🙏💖💖💖🌿⚘🌿⚘ 💚🦋🌼
Solmaz joon, thank you for this video, How do you get your daily calcium intake? I have lactose intolerance and have trouble to find a low calorie source which I like it.
Dr Sol this was story of my life. What I did was to have full fat yoghurt for dinner , dates and fruit and I love tea. That was my diet in the evening and I lost 12 kg Thank you ❤❤❤
مرسی از ویدیو و توضیحاتت دکتر عزیز و دوست داشتنی❤من 173 قدمه در سال 2018 105 کیلو بودم با ورزش و غذا همه چیز در روز میخوردم ولی نه زیاده روی ولی برای شام یک سیب و یه کاسه ماست میخوردم در یکسال وزنم رسید به 69 کیلو خیلی راضی بودم عالی عالی بودم تا اینکه باردار شدم و الان در زمان شیردهی هستم وزنم شده باز105 کیلو 😢الان شب بیشتر غذا میخورم چون شیر میدهم به بچه بیشتر غذا میخورم 😢 فاطمه فرانسه🇫🇷
Famtima Joon, ghadame noo resideh mobarak azizam.💖💙🧿 Shoma yek bar kardi va dobareh mitoni 💪🏼 Sakht nagir be khodet, in badane zibay tu barat y bache sahi o saalem abord. Ba khodet mehranoon tar bash. Yavash yavash Mitoni 😘❤️
@@drsol1295 عزیزم دکتر فقط خواستم بگم من علم اینو ندارم که شب ماست و سیب میخوردم کار درستی بوده یا نه فقط روی بدنم جواب داد .انگار بدن هر جوری باهاش رفتار کنی عادت میکنه و ازت میخواد مثل ورزش .کافه و خیلی چیزهای دیگه ……..
ممنون که راهکارهای لاغر شدنتون رو به اشتراک گذاشتید. خیلی خوب و آموزنده بودند. سولماز جان، فقط یه سؤال داشتم. می خواستم بدونم لاغر شدنتون آیا تأثیری روی سلامتی بدنتون داشت؟ مثل ریزش مو و کمبود ویتامین یا پروتئین؟ در ضمن به نظر من اندامتون در حال حاضر عالیه و از این لاغرتر خیلی جالب نیست. تندرست و شاد و موفق باشید.
سولماز زیبا اولا ماشالا به اراده تون.عالی بودی عاای تر شدی.بعد هم خیلی شیرین فارسی حرف میزنید. (میگیم: میزانی که کالری مصرف میکنیم باید از میزانی که کالری میسوزونیم کمتر باشه.کالری رو مثل انگلیسی از burn و use استفاده میکنیم)
درود بر شما ... والا شما بیست ساله به نظر می رسی حسودیم شد همین الان هم کوکو سیب زمینی خوردم با نون و سالاد ... برای داشتن اندام متناسب اول باید آگاهی و دوم اراده داشت که من باید روشون کار کنم ... سیمین دخت ایران خواه نیویورک
ویدیو های آشپزی مادرتون را دیدم ایشان مواد غذایی زیادی را برای یک وعده زیاد مصرف می‌کردند برای هر وعده غذا به تعداد هر نفرمود غذایی مصرف شود که در یس برنج وخورش غذایی نماند وحرف نشود که مجبور به خوردن غذای اضافه وبه قول مادر حیف شدنش نباشیم۰
از شما خانم دکتر توقع دارم اطلاعات پزشکی جدید را برای آگاهی ارائه کنید نه تورها ودوست های جدید را نشان دهید این کار را یوتیوبرهای معمولی انجام می دهند با تشکر مادر ۷۲ ساله از تهران🎉
متشکرم سولماز نازنین پاک دل از شما می خواهم اطلاعات پزشکی به روز را در همه موارد برای ما ارایه کنید تا آگاه شویم خانم دکتر مهربان مادر ۷۲ ساله از تهران
آفرین به همه دوستان که ورزش میکنن خوبه حمت میکنید من که تنبلی میکنم ولی همه خودتونو دوست داشته باشین واگر ورزش میکنین رهاش نکنین بدی ما اینه که مدتی شدید ورزش میکنیم وبد ولش میکنیم منم شروع کردم به ورزش ولی نه هر روز هفته ای ۴ روز 😊 واگر حوصله ندارم امروز فرداش ورزش میکنم انشالله که همه به چیزی که میخاهن برسن 🤗🤗😘
سلام عزیزم مرسی بابت راهنمایی خوبی که کردین برای کالری هم ما میگیم کالری میسوزنیم یعنی کاری که استفاده میکنیم از کالری که میسوزنیم باید کمتر باشه گنظور حرفتون اینه گل خانوم موفق باشی من همیشه ویدئوهای شمارو دنبال میکنم❤
من تجربه خودمو میگم شاید هم عادت باشه برام وقتی سر میز هستم ی لقمه حالا یا برنج یا نون سعی میکنم بازی بازی مثل بچه ها بخورم یهو ویکدفعه سعی میکنم غذا رو تموم نکنم بدون کوچکترین عجله ای آروم آروم میخورم چند بار هم شده مثلا دخترم گریه کرده از سر میز که بلند میشم میرم پیشش چون شش ماهه هست تو اتاق بهش سر بزنم وقتی کارم تموم میشه باز برمی گردم سر میز ک ادامه غذا رو تموم میکنم حس میکنم سیر شدم حتی اگه دوقاشق قبلش برنج خورده باشم .اینو تو این چند بار ک سرمیز ناچار بلند شدم متوجه شدم انگار مغز دستور میده ک سیر شده باشی با اینکه همون ی ذره غذا رو تموم نکردم ی رب قبل از غذا دو لیوان آب بخورید چون اگه تشنه باشید مغز به اشتباه حس گرسنگی رو انتقال میده و شما حتی اگه سیر هم باشی باز میری میخوری که این اشتباهه اول باید بدونی گرسنه هستی یا تشنه شیرینی کلا جدا از شکری ک داره گرسنگی شما رو چند برابر میکنه سالاد درسته خوبه بدون سس ولی فقد واسه میان وعده خوبه حتی میوه هم بنظر خود من موقع رژیم باید کم خورده بشه مثل غذا تخم مرغ آبپز واسه رژیم خیلی خوبه من قبلاً روزی دوتا میخوردم حس سیر شدن خوبی میده اما مصرف نکردن شکر و قند وکلا مواد قندی که کربوهیدرات داره واقعا مصرف نشه سریع لاغر میکنی
خیلی صحبت هات خوب بود شاد و سلامت باشید دکتر جون چقدر حرفات به دلم نشست ممنون❤️🙏🏼🍃🌺🍃❤️
بسیار عالی بود توضیحاتتون ، ممنونم👏👏👏😍😍
بسیار مفید و عالی بود سولماز زیبا و دوستداشتنی 👌👌👏🏻👏🏻❤️❤️🌹🌹
سلام عزیزم بسیار جالب ومفید بود مطالبتون،سولماز زیبا،جذاب ومهربون❤❤❤❤
چقدر شما دلنشینی هم خودت هم حرفهات
خانم دکتر خوش تیپ و دوست داشتنی❤
بسیار زیاد ممنون از همه پیشنهادات شما 🙂
بسیار جالب و مفید متشکرم از توضیحات شما
Beautiful inside & out!🥰
چقدر لذت میبرم از صحبت هات ❤انرژی و انگیزه دادی بهم واسه تغذیه مناسب ❤❤❤
😘💖💖💖
تشکر بابت توضیحات مفیدتان موفق باشید
cheghad 1000 mashalaa khoshgel tar javun tar va shadab tar shodi . mesle mah mimuni ❤🧿🧿 farsi harf zadanet ham aalie , kholase ke harf nadari 😘😘
خانم دكتر خيلي حرفاي خوبي زديد ولي خيلي با اراده هستيد چون جوان هستيد
Loved it ❤ you look beautiful 😍
مرسی عزیزم از حرف های مفیدت برای من خیلی مهم بود ❤
چقدر شما مهربون هستید ❤❤
Wow❤ you look gorgeousss😍😍😍 super fit & your hair is super long & beautiful! ❤😍🤗xoxo
Thank you so much!!❤️❤️❤️
خیلی اطلاعات مفید و عالی بود. لطفا بیشتر ازین ویدیوها❤❤
Chashm azizam 💖
مرسی عزیزم عالی بود❤❤
ممنون سول جان از راهنمائی. قابل استفادس . کالری مصرفی کالری سوزی
Merci azize delam ❤️
خانم دکتر زیبا و دوست داشتنی و خوش استایل❤
🙋♀️سلام سولماز جون چقدرخوشحال شدم که ویدیو گذاشتی💯 🎉🎉🥳ستاره سهیل شدی🌠🌟عزیزم یه سوال داشتم برای اینکه چربی سوزی زود تر انجام بشه مصرف چه قرصی بهتره که به چربی سوزی کمک کنه ؟؟ لطفا بهم معرفی کنید🙏💖💖💖🌿⚘🌿⚘ 💚🦋🌼
You are such a sweat heart! Thanks for all the tips! 🙏🏻❤️🩹
Oh thank you! 💖
Solmaz joon, thank you for this video, How do you get your daily calcium intake? I have lactose intolerance and have trouble to find a low calorie source which I like it.
Salam azizam, I take supplements xx
Dr Sol this was story of my life. What I did was to have full fat yoghurt for dinner , dates and fruit and I love tea. That was my diet in the evening and I lost 12 kg
Thank you ❤❤❤
❤❤❤یه حرف دل بزنم قشنگم شما انسان خیلی شریف وپاکی با حس قشنگ وبی کلک 🥰🌹🌹🌹🌹این حس منه ازچشم سومم
Merci azizam ❤️
خانم دکتر زیبا و جذاب درود باعث افتخار مایین
Merci elham Joon 💖
خیلی دوستتون دارم خانم دکتر
دلتنگتون بودم ❤❤
شما خیلی کیوت و نازی و فارسی رو هم خیلی خوب صحبت میکنی منم عاشق غذا خوردنم و با رژیم گرفتن مشکل دارم انشااله همیظه سلامت و. شاد باشی عزیزم🌺❤
Merci azize delam ❤️
وای سولماز جون بعد از دوروز دیدم متاسفانه نت نداشتم چقدر خوشحالم که ویدئوهات رو میبینم
چه خوب و عالی ❤
Merci azizam 💖
عزیزم شما همه جوره عالی هستی❤❤❤❤
💖💖💖💖
@@drsol1295 🌹🌹🌹🌹
Thank you❣
مرسی عزیزم چقدر خوب و صمیمی ❤❤❤
💖💖💖💖
سولماز عزیز و دوست داشتنی❤❤❤
❤️❤️❤️❤️
مرسى از توضيحات خوبت، موهاى زيبات، بسيار زيباست، زيبا رو.
سولماز جان خیلی دختر مهربان هستی ودوست داشتنی وزیبا خدا از چشم بد دورت کنه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عالی بود ممنون عزیزم میشه از سالاد هاتون برای نهار برامون بزارید
مرسی از ویدیو و توضیحاتت دکتر عزیز و دوست داشتنی❤من 173 قدمه در سال 2018 105 کیلو بودم با ورزش و غذا همه چیز در روز میخوردم ولی نه زیاده روی ولی برای شام یک سیب و یه کاسه ماست میخوردم در یکسال وزنم رسید به 69 کیلو خیلی راضی بودم عالی عالی بودم تا اینکه باردار شدم و الان در زمان شیردهی هستم وزنم شده باز105 کیلو 😢الان شب بیشتر غذا میخورم چون شیر میدهم به بچه بیشتر غذا میخورم 😢 فاطمه فرانسه🇫🇷
Famtima Joon, ghadame noo resideh mobarak azizam.💖💙🧿
Shoma yek bar kardi va dobareh mitoni 💪🏼
Sakht nagir be khodet, in badane zibay tu barat y bache sahi o saalem abord. Ba khodet mehranoon tar bash. Yavash yavash
Mitoni 😘❤️
@@drsol1295 merci beaucoup 💖🥰♥️😘🌹
@@drsol1295 عزیزم دکتر فقط خواستم بگم من علم اینو ندارم که شب ماست و سیب میخوردم کار درستی بوده یا نه فقط روی بدنم جواب داد .انگار بدن هر جوری باهاش رفتار کنی عادت میکنه و ازت میخواد مثل ورزش .کافه و خیلی چیزهای دیگه ……..
چقد با مزه ای سولماز جان عاشق فارسی حرف زدنت هستم ❤❤❤
💗💗
Damat Karm very good ❤
ممنون مهربان 🙏💜
😍😍😍
thank you darling ❤
😍🥰😘😘😘😘💐
Azizzz ❤
❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤
❤
عزیز دوست داشتنی ❤
❤❤❤❤❤❤
عجب😅😅😅😅😅😅😅
سلام و درود خانم دکتر، به نظر من سلامتی از لاغر شدن مهم تره، می تونم بگم کره سالم تر از کالباس هست.
Hi dr sol. You are so beautiful.chesham kafe pat😊
Cheshmat pooor noor azize delam 😘❤️Merci 💖
عشق منی سولماز خوشگلم😘💖🌸
بسيار ناز و دوست داشتنى هستى ❤ مريم المان
Merci Maryam Joon am ❤️😘
I melt when i watch your kind videos , this pure soul is unbelievable 😍🥺 also that word u were looking for is کالری ای که مصرف میکنیم
❤️❤️❤️
عاشقتیمممممم❤❤❤
سلامت باشید خوشگل خانم منم ۴۲سالمه ❤❤❤
You look great
Merci azizam 💖
قد و وزن الانتون رو میشه بگید
هر کاری بکنی خوبی ❤
😀👍
مرسی
چقدر من شماره دوست دارم خانوم دکتر زیبا ❤❤❤
😘😘😘❤️💖
ممنون که راهکارهای لاغر شدنتون رو به اشتراک گذاشتید. خیلی خوب و آموزنده بودند. سولماز جان، فقط یه سؤال داشتم. می خواستم بدونم لاغر شدنتون آیا تأثیری روی سلامتی بدنتون داشت؟ مثل ریزش مو و کمبود ویتامین یا پروتئین؟ در ضمن به نظر من اندامتون در حال حاضر عالیه و از این لاغرتر خیلی جالب نیست. تندرست و شاد و موفق باشید.
تو خیلی بامزه و دوست داشتنی هستی
ضمنا خوش قیافه تر شدی
البته فارسیت بدتر شده😂😂
سولماز زیبا اولا ماشالا به اراده تون.عالی بودی عاای تر شدی.بعد هم خیلی شیرین فارسی حرف میزنید.
(میگیم: میزانی که کالری مصرف میکنیم باید از میزانی که کالری میسوزونیم کمتر باشه.کالری رو مثل انگلیسی از burn و use استفاده میکنیم)
Merci azize delam 😘❤️
سلام سولماز جان خوبی عزیزم؟ من شما رو خیلی دوست دارم موفق باشی ❤❤❤❤
سولماز جان باشگا بریم صورت لاغر میشه چیکار کنیم صورت لاغر نشه مرسی از پاسخگوییت
سلام چرا نمیشه این ویدئو رو دید؟
خیلی خوش تیپ هستی
Merci azizam ❤️
درود بر شما ...
والا شما بیست ساله به نظر می رسی حسودیم شد همین الان هم کوکو سیب زمینی خوردم با نون و سالاد ...
برای داشتن اندام متناسب اول باید آگاهی و دوم اراده داشت که من باید روشون کار کنم ...
سیمین دخت ایران خواه
نیویورک
Merci Simin Joon. Vayyyy nooshe Joonetoon ❤️
حیفه😂
وای خدای من بلاخره یکی پیدا شد که درد منو داشته باشه منم دقیقه همین طوری با غذا هستم
I thought you used Ozempic
نازى عزيزم ، عالى هستى مثل هميشه ☺️🪻💜🩵🪻
❤️❤️❤️💖😘
خیلی بامزه ای منم مثل خودت عااااشق همه ی غذاها هستم از کله پاچه بگیر از ماکارونی و شیرینی و برگر در شو ... آخ آخ
سلام ,اتفاقا سالاد برای ناهار بسیار عالیه من وقتی سالاد میخورم خیلی شاد هستم❤
مرسی خیلی مفید بود عزیزم
در ضمن موی مشکی بینهایت بهت میاد
دیگه هیچوقت موهاتو رنگ نکن😂
Merci azizam 💖chashm
موی بلوند هم بهش میا فقط مشکی جوون تر دیده میشه
چرا ایقد کم ویدئو میذاری سلمان جوون
ویدیو های آشپزی مادرتون را دیدم ایشان مواد غذایی زیادی را برای یک وعده زیاد مصرف می‌کردند برای هر وعده غذا به تعداد هر نفرمود غذایی مصرف شود که در یس برنج وخورش غذایی نماند وحرف نشود که مجبور به خوردن غذای اضافه وبه قول مادر حیف شدنش نباشیم۰
از شما خانم دکتر توقع دارم اطلاعات پزشکی جدید را برای آگاهی ارائه کنید نه تورها ودوست های جدید را نشان دهید این کار را یوتیوبرهای معمولی انجام می دهند با تشکر مادر ۷۲ ساله از تهران🎉
این ویدیو خوب بود چون جنبه آموزشی داشت۰
متشکرم سولماز نازنین پاک دل از شما می خواهم اطلاعات پزشکی به روز را در همه موارد برای ما ارایه کنید تا آگاه شویم خانم دکتر مهربان مادر ۷۲ ساله از تهران
عزیزم شام چی میخوری ؟
Hame chiz ama faghat yek boshghab baed k tamom az sare miz paa misham k dg nakhoram
@@drsol1295 ممنون عزیزم موفق باشی ❤
کالری که میسوزونیم، درستره
آفرین به همه دوستان که ورزش میکنن خوبه حمت میکنید من که تنبلی میکنم ولی همه خودتونو دوست داشته باشین واگر ورزش میکنین رهاش نکنین بدی ما اینه که مدتی شدید ورزش میکنیم وبد ولش میکنیم منم شروع کردم به ورزش ولی نه هر روز هفته ای ۴ روز 😊 واگر حوصله ندارم امروز فرداش ورزش میکنم انشالله که همه به چیزی که میخاهن برسن 🤗🤗😘
الان چند کیلو هستید
عزیزم لطفا بعضی کلمات را که انگلیسی صحبت میکنی
لطفا معدل فارسی را بگویید ممنونم
سلماز جون من در عرض دو ماه دو و نیم کیلو وزن کم کردم🥰
Ay val Nahid Joon 💖🙌🏽
سلام عزیزم مرسی بابت راهنمایی خوبی که کردین برای کالری هم ما میگیم کالری میسوزنیم یعنی کاری که استفاده میکنیم از کالری که میسوزنیم باید کمتر باشه گنظور حرفتون اینه گل خانوم موفق باشی من همیشه ویدئوهای شمارو دنبال میکنم❤
دکتر جوون شما از آنجلینا جولی هم بهتری 🎉❤
Hahaha azize dele man ❤️
Solmaz if you want to be pregnant this low fat diet and 5 days work out in the gym are going to have negative effect for egg quality and conceiving.
حداقل سعی کن پروتئین بیشتر بخوری
میدونی عشق یعنی سولماز😊
😘❤️
هنوز الیت راضی نشده بیاد جلوی دوربین؟!
Elliotti dg dar kar nist azizam x
همه اینایی ک گفتین رو من سالها س انجام میدم البته من تو خونه ورزش میکنم..یه هدف دارم ک بخاطر اون باید خیلی تلاش کنم
Azizam agar berin bashgah baray rohiyatoon Kheyli khoobe 💖
بهتره غذا را برای هر نفر به اندازه در آشپزخانه کشید وسر میز برد میز پر باعث پر خوری می شود ودرست نیست میز پر برای مهمانی خوب است۰
مامان نازی داریی عزیزم. دوستتون داره که تعارف میکنه