Utam a 2022-es Fitparádéra - versenyfelkészülés vlog part 1.
Вставка
- Опубліковано 30 січ 2025
- Versenydiétám 1. etap
A nap: 140 g fehérje, 23 g zsír, 120 g ch
1. 50 g tonhal, 50 g avokádó, 20 g ruccola, 50 g kígyóuborka
2. 40 g rizskása, 35 g rizsprotein
3. 140 g csirkemell, 100 g cukkini, 165 g főtt jázmin rizs
4. 140 g csirkemell, 100 g brokkoli, 165 g főtt jázmin rizs
5. 75 g tilápia, 20 g ruccola, 50 g kígyóuborka, 30 g TV paprika
B nap: 140 g fehérje, 50 g zsír, 120 g ch
1. 100 g 10%-os darált marhahús, 20 g ruccola, 50 g kígyóuborka, 30 g TV paprika
2. 30 g zabpehely, 35 g rizsprotein
3. 100 g 10%-os darált marhahús, 195 g főtt jázmin rizs, 100 g brokkoli
4. 130 g sertésszűz, 195 g főtt jázmin rizs, 100 g cukkini
5. 130 g sertésszűz, 20 g ruccola, 50 g kígyóuborka
Ha tetszett a video, kérlek jelezd felém egy like-al! 😊
Amennyiben úgy érzed, hogy másokat is érdekelhet, oszd meg a videot bátran. 💻
Ha érdekelnek hasonló videok, tippek az egészséghez, fogyáshoz, alakformáláshoz, iratkozz fel a csatornámra! 📝
Várom szeretettel a visszajelzéseiteket komment formájában. 😊
Facebook: / ginafitness
Instagram: / georginakover
Nagyon jó videó lett! Hajrá Gina! Tök jó, hogy ennyire őszintén beszélsz mindenről.
Drága Gina!
Nagyon izgalmas 16hét vár rád,szerintem sokunk nevében írom hogy nagyon sűrű bejelentkezést szeretnénk kérni a folyamatról!
Bomba nő vagy,a mostani fiatalabbak helyett is jönnek majd fiatalabbak ez rendben van ezen ne stresszelj.Kérlek mutass sokat az edzéseidböl,az étrendedből,a változásokról részletesen💗
Én olyan büszkeséget érzek, amikor ilyen erős és kitartó nőt látok. Mert az vagy! Én szorítok neked, a legnagyobbat úgy is saját magadnak fogod bizonyítani. És meg tudod csinálni 😊 Minket pedig méginkább inspirálsz! ❤️
@@gipszjakab2078 jól van, jakab.
🙏❤️ Szuper lett a Vidi! Sok sikert!
Hálásan köszönöm a videót.
Szuper.
Szívből kívánom, hogy minden úgy alakuljon, ahogy szeretnéd.
Továbbra is minden jót!
További kellemes délutánt és hetet!
😘🤗❤️
Gina ! Csinos vagy 🥰es szuper csaj!! Sok sikert kívànok neked ! ! 🙏
Szuper videó lett 💯🙌🙌
Szuper lett a videó, és nagyon őszinte 😍 hajrá! :)
Várom a következőt :)
Sok sikert, kitartást, szerencsét, jó egészséget hozzá!
🍀🎩🏅💪😘🤗
Nagyon szép vagy. Sok sikert.
Sok sikert kívánok! Hajrá! 👍😎
Nagyon szuper :-* köszönöm
Várom a következő részt, lehetne több rész😅🤣 nagyon motiváló vagy😊
Sok sikert!❤
Sok sikert.!
“Ha láttatok már szart, hát az az volt” imádtam :)
Több mint 10 éve láttalak először egy teremben edzeni, azt hiszem már akkor személyiedzőként is tevékenykedtél...Hihetetlen számomra hogy azóta is csinálod és még versenyen is idulsz.
Le a kalappal előtted, Sok sikert kívánok! ;)
2008 ota dolgozom edzokent, orulok, hogy emlekeztel ram es koszonom a jokivansagokat! 😊
Pedig brutál csinos vagy!!!!
26:43 Még ugyanaz az email címed mint régen? (mert a gtraining oldalt nem tudom megnyitni)
minigymworkout@gmail.com
Nagyon szeretem tudod mit?AZ ŐSZINTESÉGEDET🙂🙂
Szia Gina!
Drukkolok. Van még idő gyakorolni a pózolást, és kijavítani amit kell. Hajrá!
Szia! Nagyon szeretem a videóidat és örülök, hogy most a versenyre készülésről is csináltál.
Én is játszom a gondolattal, hogy induljak a Fitparádén és a Kökény Judit challenge-ét párszor megcsináltam.
Nem azért indulnék, hogy nyerjek, csak maga az élmény vonz, illetve szeretném a maximumot kihozni magamból. Soha nem versenyeztem, edzeni edzek, de mostanában az evésre nem figyelek, így most elhatároztam, hogy muszáj valami célt kitűznöm.
Nekem a legnagyobb bajom a bokámmal van! Iszonyatosan vastag! Abból egyszerűen nem tudok lefogyni. 22 cm-es, és amikor a combom lement 61cm-ről 56 cm-re, a bokám ugyanugy maradt.
Nem értem miért. 🤧 A vádlim is elég vastag, de abból 2 cm legalább lement.
Egyébként 156 cm vagyok, most 54.9 kg a testzsír tömegem 19.9% mell, derék, csípő: 80-65-96 cm)
Egyébként szerintem az alakom a tiedhez hasonló, csak hát nekem meg pont az, hogy vastag a lábam térdtől lefele 😔
Annyira utálom , hogy az nem igaz!
Szerinted mit tehetnék, mi lehet a baj?
Nagyon szeretem a videoidat, de en oszinten kivancsi vagyok,hogy testkepzavar es etkezesi zavar nelkul, meguszhato-e ez a sportag? A tornasport, tanc sem. Vagy ugy kerdezem: esztetikai sportokat nem lehet hogy eleve test/etkezesi zavarosok/hajlammal rendelkezok uznek, akik a merleg es a centik rabjai? Az elettol es talan az egeszseges hozzaallaszol is messze van mindez. Gyonyoru vagy Gina! A sulyzos edzes egeszseges. Persze. A kerdesem ezen tulmutat :)
Sok sikert kívánok! ☺️ Igen, más szemüvegen át kéne nézned magad, mert tényleg jól nézel ki!!
Fehérjeport fogsz használni?
Kedves Gina!
Ahogy elnézem a kommenteket szerintem én leszek az egyetlen aki megérti, hogy nem érzed jól magad 68 kilósan...én magam 170 centi vagyok, 70 kilósan bődület kövérnek érzem és látom magam, 68 kilósan még mindig azt látom, hogy 65 volna az ideális....Szerintem nézőpont kérdése, nyilván az átlag "user" aki közelében sincs a sportnak, szálkás alkatnak, megelégedne a 68 kilóval is....Én ezt nem nevezném testképzavarnak, mert ha valaki volt már jóval vékonyabb nyilván visszakívánja azt a formát....Meg hát kinek mi az ideál...Nekem aztán mondhatná a fél világ is (mert úgyis azt kapod majd hogy jó vagy így is, 100 kilósan is azt írnák, ahogy Németh Dorottya posztjainál láttam tavaly a sok kommentet, hogy gyönyörű, akármennyi kiló), hogy jól nézek ki 70 kilósan ha saját magamnak úgy nem tetszem....Egyébként a testképzavart én hamar kizárom magamnál azzal, hogy megnézem beleférek-e a régebbi ruháimba:))...vagy össze tudom-e fogni a hájat a hasamon....De nagyon jó a videó, érdeklődve tudtam 28 percet végig nézni:) Várom a következőt! Ja, és szuper, hogy elmondod, hogy ezt a diétát NEM ajánlod mezei emberkéknek -más nem hívja fel erre a figyelmet és a sok követő meg bután megy utánuk....
Átlagos hétköznapi szemmel nézünk téged a legtöbben,nem sportolói,versenyzői szakmabeli szemekkel,és bizony mi gyönyörűt látunk.
Ezt próbálom én is tanulni,bár én nem vagyok semmilyen szinten szakmabeli,csak egy magával örök elégedetlen nő,hogy amilyen én vagyok,sokan azért is éveket adnának az életükből és azért a formáért is ami neked van.Kettős mérce!
Ha egy kör diagram felosztása eléd lenne rajzolva, amibe százalékban be kellene helyettesíteni,hogy hogyan érzed magad: lelkileg, mentálisan, fizikailag,illetve mi teszi ki az életed nagy részét:munka,magánélet, pihenés, kíváncsi lennék,hogy mit mutatnának a számok.Lehet belülről kellene változás,ami kihatással lenne egy újabb külsőre.A mókus kereket amiben "lehet" benne vagy,azt csak te tudod megállítani.
Nem lenne egyszerűbb a diéta basmati rizzsel a jázmin rizs helyett? Jobb a glikemias indexe, ha jól tudom. Effektív a jazmin rizs olyan mintha cukrot ennél. Sok sikert a felkészüléshez!
Kedves Lumi, váltani fogok kéthetente, ha végignézed a videot, beszélek erről benne. Nem megy végig a jázmin rizs, ahogy nem megy végig a 120 g napi ch sem majd. De a jázmin rizs a kedvencem, ezért az elején még megengedem magamnak - így is menni fog a zsírvesztés.
Megőrülök ettől a glikémiás index baromságtól😡 Nem magában esszük emberek!
Legyen töltèsről videó 👍
OK. Viva Europa: Magyarorszag: Budapest: Kover Georgina: Budapesti Otthoni, Edzotermi, Szabadteri Sport, Fitness, Aerobic, Cardio, GYM, Body Builder, Body Building Bemutato Kisfilm Video Budapest 2024.!!!!!!!!!!!............❤❤😂😂🎉🎉😮😮😅😊😊
Drukkolok!! Kell a sikerélmény,,de aztán legyenek ám ujra receptek te jányy,,ölellek,,
Több önbizalmat ! A 6.percig bírtam nézni addig csak fikáztad magad !!!! Igy nem lehet semmihez hozzá állni! Erős vagy,szép vagy, ízmos vagy toljad ne vinnyogj !!!! Elsőnek a fejedet rakd rendbe !
A video legvégén erre is kitértem.
Egy felkeszules minding a legtobbet kivanja tolunk tortenjen ez barmilyen sportagban…es bar a fizikai vilagban valik kezzel foghatova az eredmeny megiscsak a szellem kitartas akarat diadala. Sok erot a hosszu uton,…..egy dobogos helyezes kiegyenlitodest rejt.
Együtt dietazunk !!