Искандер Ядгаров уже не тот? Сможет ли он снова пробежать быстрый полумарафон? Ответ: смог!
Вставка
- Опубліковано 25 кві 2024
- За 9 дней до Московского Полумарафона Искандер делал работу 8х1600 в Алматы: поговорили с ним о планах на сезон и метамарфозах, которые произошли с ним за последние годы.
Искандер в тг t.me/IskanderYadgarov
Экросс в тг t.me/across_the_runiverse
Поддержать проект и открыть доступ к эксклюзивному контенту:
/ acrosstheruniverse
sponsr.ru/acrosstheruniverse/ - Спорт
Костя, вот какой смысл покупать подписку на Sponsor, если через 2-3 дня ты уже вкладываешь видосы в общий доступ?
Бородатого старика там смотреть, который в Анталье всех уделывает!?)))
Ну давай так: там есть влоги, которые не выйдут в открытый доступ, это раз. Когда я предлагаю подписаться на спонсор, то всегда говорю, что это «поддержать проект И эксклюзивный контент». В слово «поддержка» я обычно не закладываю то, что «подписался - автор тебе что-то должен». Возможно, я не прав, но для меня поддержка - это какая-то безусловная штука, которую хочется оказать, если проект нравится без всяких «если».
Но, повторю, могу быт неправ и могу неправильно транслировать в пространство свой посыл.
да этого говноря не смотрят потому что
@@Acrosstheruniverse А худи в подарок с бесплатной доставкой всему миру? Если бесплатно, то я подумаю))
@@andreyi5773 если подпишешься на тот тир и продержишься несколько месяцев, то да.
@@Acrosstheruniverse я думал нужно сразу на год подписываться уже прикинул что там по доллару))) но если всего несколько мес, то ок))
Выпуск без мата! Угодил - так угодил) всей семьёй смотрели. Бабушка сказала, что ты «милашка» 🔥🔥🔥
Ну наконец то без матершины трехэтажной , приятно смотреть 👍🏼
Это все резкий разворот, по прямой бы сделал по 2:55.
Ну и на часы часто смотрит
Ключевая фраза тренировки - давай 4 раза и поехали пиво пить 😂👍 Костя - красава 💪 Motivation 😂😂😂
Как же всегда приятно слушать Искандера. Просто кайф для слуха 😅
Срывоеда! Требуем! Срывоеда!!!!!
Там все сложно. Совместных влогов в ближайшее время не будет скорее всего. Срыв есть на спонсоре
срываеда низя - он материться, этут влог без матов.
Думаю тренер не ожидал, что на отрезке будет энергозатратный разворот вокруг столба)
Костя, только не останавливайся! Вот точно не из-за Искандера смотрел, но то как снято, смонтировано, озвучено. И главное как Костя простебал Искандера - 10 из 10! Спасибо за конфету! )
Поставил 1,25 и о чудо Искандер побежал быстрее 😂
Возраст наносит ответный удар Искандеру)
Горын красава, вот за что смотрим тебя, самые лучшие выпуски с тренировок лучших русскоязычных бегунов 💪👍✊
Такой легкий, стремительный бег, 🔥 Джокер в отличной форме.
Искандер, Татарстан за тебя болеет, молодец
Я сначала его перепутал с Леной Коробкиной😂 правда у Искандера голос более натуральный
🤣🤣🤣🤣
Коробкина же отбегалась.
@@gurysolt9002 , она в декрете. Ждём её!
@@gurysolt9002 , Елена Коробкина в декрете. Ждем возвращения!
Я подумал дэвид гетта приехал
Какая же горькая правда - результаты в развитии и спокойная жизнь вообще не совместимы без постоянного издевательства над собой. СпасиБо за репортаж, диалог, во всяком случае на первый взгляд, не от лукавого.
В смысле без мата?! Горын где срыв блеать?!
Ну как, Горын не матерился, но Искандер сказал - хер.)
Красавчик, увидел что без мата посмотрел, снова подписался, буду теперь смотреть постоянно! Искандер тоже молодец !)
На этой аллее ,идеального плоскача нет.В сторону гор если бежишь все равно подъемчик незаметный есть.Но учитывая развороты и неровность в среднем и вышло по 2:55!Искандер ,давай учачи тебе и новых вершин !Костины видосики всегда приятно смотреть,будь то с матом или без))).
Вот что значат талант, опыт и знания тренера.
- Ты любишь бег?
- Нет, люблю.
😅
Какой интересный и классный вайб у этого ролика, музыка/визуал ❤
С большим удовольствием посмотрела 😊
Тренер может ошибаться 😂
Красиво снят бег, легко, свободно👍
Побольше бы таких влогов, без мата!
Искандер перед последним отрезком: Бисмилля и погнали 😅! 😂
Это такая тактика, ослабить бдительность соперников!!!
ЗагадоШная португальская методика - непонятно, но интересно.
Ну все.. склеился пацан .. мамаев кокорин теперь и ядгаров 😂😂😂
спасибо.вы крутые.
Спасибо,каждый выпуск конфета 🍬
Он сказал Бисмиллях1 !? Не ожидал, вообще красава 💯
дебилу ничего не интересно кроме говнорелигии педофила пророка
Здорово молодцы!!! У меня сломался ноутбук нашёл вас по телефону 😢
Без мато прям приятно!
Это конечно очень слабый закос под Срыва
Покупаем уточку🎉
О, конфета к завтраку
Пора снова волосы на кон ставить
Оо без мата, лайкосик сходу пацанам 😊
Искандер уже не торт :-)
Деревьев мало, поэтому тяжело дышать. Нужен парк с деревьями.
Лоснящиеся развевающиеся локоны на ветру под музончик 😅😅😅
У Исканедра чуток техника улучшилась
Без мата мы всё дальше отдаляемся от бога
Там разворот время отнимал и часы может не посчитали расстояние на нём.
Интересный подход, повторение делают как интревалы.
Подскажите что за девайс у многих бегунов и атлетов где ремешок датчик (экран) закрывает
Whoop в основном отслеживает то насколько готов организм к тренировкам
Молодец, что перестал материться как сапожник! Лайкос!
Хуёс!
Горыныч бежит половинку! 🔥🔥🔥
Друзья ! Подскажите старику. Если на 3км готовиться то какие отрезки быстро бегать нужно ? Сколько их за тренировку и какое время отдыха ?
Смотря от вашего уровня подготовки и недельного бегового объема. Интервальную тренировку лучше делать раз в неделю. Отрезки по 6х500 в том темпе в каком вы хотите бежать 3км это в идеале или 3х1000 тоже можно.
@@superorganism6897 спасибо ! А кроме темповых нужно ведь и базовые тренировки делать. На каком проценте от максимального пульса их обычно бегают ? Часы определили мой максимальный пульс - 196 и все базовые тренировки они рекомендуют бегать на пульсе 146
@@WyHiz да, базовые тренировки обязательны. Если вы раньше когда-то бегали, но потом забили и вот решили вернуться. Или же вообще никогда не бегали и вам нужно подготовиться к сдаче зачета по 3 км, то нужно понимать сколько времени осталось для подготовки и вообще в целом чего вы хотите? Пробежать 3 км и забить или же дальше бегать? Но базово могу сказать, что вам нужно бегать кроссы по 7-8 км в том самом пульсе, который определил вам пульсометр. В целом у всех любителей плюс минус зоны одинаковые, до 150 в общем. Это примерно. Главное, чтобы вы в аэробном режиме были плюс СБУ. На следующий день восстановительные 4-5км в легком темпе, плюс растяжка и можно поработать на кор. На третий день отдых, четвертый день длительная в аэробном режиме 60-70 минут, вечером потянуться, пятый день отдых, на 6 день можно поделать интервальную работу, а седьмой день восстановление в Легком темпе 4-5км.
Важно бегать не так быстро, но ко километражу больше, чем планируемый старт. Бег на низком пульсе накачает ваше сердце и постепенно у вас аэробный порог увеличиться за счет этого при беге на 3 км, уже в анаэробе вы дольше сможете бежать. Я бы лично готовился так, но вы можете исходя из вашего времени и формы под себя придумать программу как вам удобней
@@superorganism6897 спасибо !
Что за трек когда отрезки бежит Искандер
«Старого» и « нового» Искандера всегда приятно наблюдать. Спасибо за такую конфету
Пошел контент 🤞
Круто
музыка классная на 10:45
Мой краш
Как песенка называется?
Хотелось услышать про жизнь в португалии, его планы на будущее, семейную ситуацию, а не это вот все...
А длину отрезка из головы взяли? Почемус1600 м, а не 1500 или 1700 например? Этож пь прямой, не круги на стадионе...
На одних разворотах по 2-3 секунды терял
Не знал, что Муджус бегает
Vo2max не поднимается мгновенно до максимальноно обьема. как и двигателю ему нужен разогрев. Поэтому да первые сеты интервалов пока он еще не поднялся до максимума ты по сути делаешь в анаеробе. Рекомендуют поэтому в интервалах первые 1-2 сета делать чуть ниже максимума, чтоб не закислить себя лактатом. Потом потребление кислорода прогревается, выходит на максимум и можно ебошить на заданной интенсивности. Не благодарите за консультацию
Я где-то читал, что организму требуется около двух минут, чтобы перейти в аэробный режим.
спасибо
Хрень какую-то напИсал! 😅
Что за трек играет?))
Southern Call - Gypsy Goddess
Ныл-ныл все видео и показал пушку на ММ 😅
Тренера чутка переклинила😂 Искандер явно сам будет прикольным тренером 😅
Супер что Искандер такой честный и открытый! Смена тренера очень сложна. И главное голова. Возможно что то извне не дает голове пробить 2:55 т к встаёт дыхание -а это психосоматика. Есть вариант начать фанатеть от бега опять
Искандер, го в физруки
Искандер уже светится насквозь. Он, наверное, вообще не ест в Португалии. Высушился так, что просто "тощий".
Что за очки у него? Как модель называется?
Окли
@@Ta6a4ekдля бомжей, его гучи дома ждут
Интересно, Искандеру не жарко на таком солнце бежать в ветровке и штанах? У меня обычно, если на улице 12 градусов и теплее, уже только шорты и футболка
интересно, длинные волосы не мешают бежать быстро?
А когда мпм?
Что за музон 🎉 ??
Свидетелем быть ещё не приходилось...... 🤔
Искандер ну надо же с носка!!! Широкую на широкую клади тьфу ну ёпта!!!)
Искандер, ты обязан для победы постричься на голо...
Костя, подскажи, Искандер при выполнении работы вообще не питался и не пил?!
Да, мы бутылку забыли в трёх км от места, где делали работу. Так вышло!
Очень классный саундтрек ❤ будет треком московского полумарафона 2024 🖤
Подскажите название трека
что за трек? спс
ua-cam.com/video/qpLo3ULwLh0/v-deo.htmlsi=83O1aK5vvMHAnR0l
...я там был...
🏃♀️➡️ 😂
честен он.. Ясно.
Искандер А💚Л🤍Г❤️А
Я смотрю второй. Круто!
Хорош...чертяка😊
Тихонову напиши, он скажет почему так идет
А что, Лëня ишо живой?!
Скажи-ка... 😮
огосики как волосы отрасли)
Наконец-то Искандер🙂👍
Эти u-turns у столбика - топчик)
Бормалек
Ну по 3:40 то сможет;)
Как тут 2 лайка поставить?
где срыв?
В Сочи
Х*ив
Без мата даже смотерть не буду. Где старый добрый экросс?
Он злым стал.
Почему Искандер не сделал мен бан?
Долгожданный выпуск с татарином!
конфета это же
Извините, я в Америке живу уже четверть века. Что это за слово такое «конфета»? Если есть минутка, объясните в этом контексте что это значит? Гель что ли? Глюкоза?
Зачем Срыви бороду сбрил?😂😂😂😂
ушел и больше не вернулся - значит тоже перебираешь 😁
Фиона на минималках