Idem. J’adore bosser le dos, en particulier les trapèzes, qui sont mon principal point fort. Ma séance, incluant le cou, dépasse souvent 2 heures. Par contre, c’est pas une séance « tirage » comme celle-ci, mais une séance dos (grands dorsaux, trapèzes, grand rond, lombaires, coiffe des rotateurs, dentelé antérieur) et cou. Je ne bosse pas l’arrière des épaules ni les bras.
C'est volontaire de faire 3 exos de grand dorsal et seulement 1 seul pour les trapèzes ? À moins sue tu fonctionnes en double PPL avec un focus trapèzes sur le 2ème? Sinon, merci pour la vidéo.
La séance que j aime pas c’est les jambes, mais c’est surtout de les faire à la maison. Je passe en salle dès aujourd’hui et je sais que je vais prendre un grand plaisir à faire toute les séances. Bonne vidéo
Je travaille qu’au poids du corps pour le moment avec haltères et franchement c’est super chiant les jambes. En salle ça doit être beaucoup plus efficace et intéressant
@@klexa_6588 tu as quand même moyen de progresser mais ça reste limiter, j’ai un point fort au jambes donc pour moi fallait juste monter la charge au squat pour progresser, mais la salle c’est autre chose ! J’ai hâte
@@Bengrd12 aaaah bah si t'as le squat et le sdt que demandez de + Je fais que ces 2 exos perso, et j'ai jamais autant progresser qu'avec ces 2 seuls exos
La séance Dos est ma séance préférée parce que je ressens ultra bien le dos, à l'inverse de la séance pecs ou je dois me concentrer pour pas ressentir les épaules. Ta séance est cool je trouve, et la prise dont tu parle pour tes trapèzes me fais un peu penser au fonctionnement d'une corde (comme on l'utilise pour les extensions triceps par exemple). J'ai hate de voir ta séance jambe :)
Salut Nassim excellente vidéo comme toujours mais j'aurais juste 2 questions : _ Peut on faire du rowing (yates, à la barre ou aux haltères) en espérant engager les trapèzes (surtout inférieurs et moyens) ? _ est ce que le face pull engage aussi beaucoup les deltoïdes postérieurs ? Perso je fais du rowing aux haltères avec le bras presque perpendiculaire aux dorsaux pour faire travailler les trapezes inf et moyens mais au vu de ceux que tu as dit je me pose des questions. Merci beaucoup Nassim pour tes vidéos, elles me sont TRÈS TRÈS utiles.
C'est volontaire de faire 3 exos de grand dorsal et seulement 1 seul pour les trapèzes ? À moins sue tu fonctionnes en double PPL avec un focus trapèzes sur le 2ème? Sinon, merci pour la vidéo.
Tu tends vachement bras en fin de rep sur les biceps. Perso quand je fais ça le lendemain j'ai ultra mal aux tendons au niveau de la fosse cubitale. Je suis obligé de laisser un minimum de flexion.
@@LiGhTy_BF Bah du cp maintenant je tends plus les bras au max et j'ai plus de douleurs. Et ça me fait une contraction constante du biceps et askip c'est bien. Donc bon x)
Vidéo au top, comme d'hab! Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le volume d'entraînement en donnant un genre de coefficient par groupe musculaire? Genre quadri coef 1, ischios coef 0,8, biceps coef 0,7, ... je sais pas si c'est compréhensible mais voilà, je pense que ça pourrait en aider beaucoup.
Super belle video nassim, j'adore 👍 Par contre la musique ajoutée au montage ne me plaît pas, elle gâche un peu la video et elle m'empêche de me concentrer. Tu aurais pu ajouter une musique moins dynamique et plus calme Apres c'est juste mon avis 😇 Sinon continus les videos on est là pour te soutenir😊
Pour le tirage vertical, il vaut mieux "décrocher" les omoplates pour mieux étirer le grand dorsal au risque de trop solliciter les trapezes ou faut t il les fixer ?
Non arrête toi un peu avant. Sinon tu risques de compenser avec d'autres groupes musculaire. Vaut mieux réduire un peu l'amplitude et étirer que le grand dorsal.
Super belle video nassim, j'adore 👍 Par contre la musique ajoutée au montage ne me plaît pas, elle gâche un peu la video et elle m'empêche de me concentrer. Tu aurais pu ajouter une musique moins dynamique et plus calme Apres c'est juste mon avis 😇 Sinon continus les videos on est là pour te soutenir😊
Salut Nassim, super fan,au moins tu sais de quoi tu parles 😉. J'ai découvert un Ryan Humiston sur UA-cam, j'aime beaucoup, le connais tu ??? Il insiste beaucoup sur la notion de" connexion " avec le muscle lors de ses séances avec notamment Light weight et jusqu'à failure. Je sais que toi t es un puriste de la technique😉 et si tu jetes un œil tu penseras peut-être que sa technique n est pas au top mais c est efficace et très peu de risques en low weight bref, je te laisse le soin de matter bon dimanche !
Salut Nassim, est ce que tu places les élévations latérales buste penché (cf ta vidéo où tu analyses le travail des différents faisceaux par EMG) dans tes séances orientés deltoïdes ?
Super séance, ca manque un peu de biceps pour moi qui ne fait que du PPL sur 4 séances par semaine, c'est marrant car j'ai quasiment la même séance pour le reste excepté le pullover car je n'ai pas cette magnifique machine et je le trouve délétère pour les épaules avec des halteres. La bise d'un kine ;)
3 роки тому
Salut Salim, À si, sérieusement, j'adore faire le dos. Dans l'absolut il n'y a pas de groupes musculaires qui m'embête à entraîner, j'adore faire les jambes par-exemple (se qui est rare). Pour mon cas se serait plus certains exercices que j'aime moins faire, comme la plupart des exercices isolations pour ischios ! Alors que les exercices composés cuisses, j'adore !
Salut Nassim ! j'ai toujours fait un split traditionnel et je compte me lancer dans un programme PPL , je me demandais si tu faisais 2x les memes 3 seances par semaine ou si tu faisais 2 seances pull différentes , 2 seances push différentes et 2 séances jambes différentes , avec des focus différents en focntion des séances ?
Perso je fais aussi du ppl , et je fais une rotation a chaque fois , donc je recommence la même séance tous les 8 jours , avec volume adapté évidemment
Salut nassim, comme ta salle est l'une des seuls qui possèdent des machines tu nous conseilles quand même de fair du pull over à la poulie ou tu as une autre alternative plus sympa. En tous cas merci pour la video elle est superbe.
Petite question ! Enchaine tu les seance push, pulls, legs 7j sur 7 comme mentionné ? je n'ai pas bien saisi, de plus réalise tu les memes excercice ou as tu un autre plan d'entrainement pour la séance suivante (exemple: une séance numéro1 pull, une séance numéro2 pull que tu réaliserai 2x dans la semaine)
Salut Nassim J’ai du mal à différencier les exercices à fortes tensions d’étirements vs contractions (pourtant je m’exerce souvent) Peux tu me donner une astuce stp ? Merci pour tous tes conseils 🙂
C'est simple. Pour chaque exercice, demande toi à quelle partie du mouvement tu galère le plus. Exemple, pour un développé couché, c'est quand tu es en bas que tu galère. Donc quand le pec est étiré (tension d'étirement). Quand tu fais un curl, c'est quand tu es en haut du mouvement, quand ton biceps est contracté. Donc tension à contraction
Ça va merci pour ton retour 🙂 J’ai eu une hésitation parce qu’il me semblait que Nassim avait dit dans sa vidéo que le tirage poitrine est un exercice à forte tension d’étirements alors que la partie du mouvement la plus compliquée est lorsque tu tires la barre et donc contracte les dorsaux. Non ?
Personnellement, c'est une de mes séances préférés (pas loin derrière mes séances push). Par contre ma séance jambes est loin derrière en terme de préférence !
Quand je fais le dos je le sens pas, j'ai pas courbatures rien de tt ça mais je peux pas mettre trop lourd à cause de mes poignet qui sont douloureux du à ma pratique du bmx race (je mets 40 kg max) si vous avez une solution
Quelqu'un peut me rappeler pourquoi les tractions sont un exercice à forte tension d'étirement et le rowing un exercice à forte tension de contraction ? Merci
Non si tu as déjà manger dans les heures qui précède ton entraînement. Oui si tu as rien manger de la journée avant ton entraînement ou plus dans 5 heures avant.
Bein moi justement je prend très vite du dos et j'ai une force très conséquente et je ressens hyper bien mes dorsaux qu coup j'adore ce type de mouvement
C'est a peu pres le meme mouvement mais tu peux modifier le poids sur le tirage vertical Mais les tractions si t arrives a faire des series de 8 ou 10 minimum c mieux
@@benbeckman7379 c'est justement parce que c'est similaire que je me demandais si d'un point de vue anatomique/hypertrophie y avait une vrai différence ou c'est juste que sur le tirage on peut faire varier plus simplement la chage
@@badwolf7373 jsp mais je te conseille de faire au ressenti Fais l exo ou t as le meilleur potentiel et ou t as les meilleurs ressentis niveau hypertrophique
@@annoncesmessages6713 ben dis donc, tu chies sur la gueule de tout le monde en com, t'as rien d'autre à faire? Ta vie est triste au point que le truc le plus amusant que t'es trouvé à faire c'est d'essayer de dénigrer celle des autres? Aller, pose toi sur les genoux de papa et raconte ce qui va pas
cest une 💩 , ne lui donner pas d'importance a ce d echet mdrr , soit cest un trol , soit cest un mec frustré qui a besoin d'attention . Ne rentrer pas dans son jeu de le repondre .
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Personnellement c'est probablement ma séance préférée dans tout le cycle
Ah mais carrément
Pareil pour moi :)
Idem. J’adore bosser le dos, en particulier les trapèzes, qui sont mon principal point fort. Ma séance, incluant le cou, dépasse souvent 2 heures. Par contre, c’est pas une séance « tirage » comme celle-ci, mais une séance dos (grands dorsaux, trapèzes, grand rond, lombaires, coiffe des rotateurs, dentelé antérieur) et cou. Je ne bosse pas l’arrière des épaules ni les bras.
Idem points forts dos ischios. 💪😁👍
@@annoncesmessages6713 Tu es bien libre de ne pas me croire.
Sentir l'étirement du grand dorsal, c'est une sensation incroyable. Donc oui, j'aime cette séance.
Je dis la vérité : j’aime cette séance 👌🏼
Pareil j’adore..
Moi aussi ma préférée
C'est volontaire de faire 3 exos de grand dorsal et seulement 1 seul pour les trapèzes ? À moins sue tu fonctionnes en double PPL avec un focus trapèzes sur le 2ème?
Sinon, merci pour la vidéo.
@@Bella-hc4ms les trapèzes c'est comme les avant bras y'a des exercices où ils travaillent sans forcément les cibler
Je kiffe la séance pull !! (Grâce aux tractions)
C’est limite la meilleure seance
"Vous retrouverez tout ce programme dans la description"
@@annoncesmessages6713 Merci du conseil gros
Mdr j’allais regarder en plus
Ou pas hein, mais on a l'habitude 🙄 et que dire de l'exercice "oiseau" montré dans la vidéo mais pas expliqué ensuite...
Nassim et la marque prime c une grande histoire d’amour à toutes les vidéos on entend parler 😂😂
La séance que j aime pas c’est les jambes, mais c’est surtout de les faire à la maison. Je passe en salle dès aujourd’hui et je sais que je vais prendre un grand plaisir à faire toute les séances. Bonne vidéo
Je travaille qu’au poids du corps pour le moment avec haltères et franchement c’est super chiant les jambes. En salle ça doit être beaucoup plus efficace et intéressant
@@klexa_6588 je vous le confirme les gars
À la maison, les jambes c'est éclaté mais en salle c'est ma séance préférée
@@thrashhero9804 J’avais déjà de quoi faire des séances pas mal avec le back squat et sdt roumain , mais leg extension et presse ça va me changer
@@klexa_6588 tu as quand même moyen de progresser mais ça reste limiter, j’ai un point fort au jambes donc pour moi fallait juste monter la charge au squat pour progresser, mais la salle c’est autre chose ! J’ai hâte
@@Bengrd12 aaaah bah si t'as le squat et le sdt que demandez de +
Je fais que ces 2 exos perso, et j'ai jamais autant progresser qu'avec ces 2 seuls exos
Ce qui est formidable c est ta méthode est ton niveau d instruction qu est élevé nassim
Tu as vraiment une salle magnfique, tu peux en être fier
La séance Dos est ma séance préférée parce que je ressens ultra bien le dos, à l'inverse de la séance pecs ou je dois me concentrer pour pas ressentir les épaules.
Ta séance est cool je trouve, et la prise dont tu parle pour tes trapèzes me fais un peu penser au fonctionnement d'une corde (comme on l'utilise pour les extensions triceps par exemple).
J'ai hate de voir ta séance jambe :)
Nassim qui met en application sa propre vidéo sur les avants-bras, sah quel plaisir
Toujours au top NASSIM👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Franchement tu as des machines incroyable!!!!!
Le pull over à la machine a l’air d’un pure régal pour le grand dorsal 🤤Super vidéo Nassim 🔥🔥
Salut Nassim excellente vidéo comme toujours mais j'aurais juste 2 questions :
_ Peut on faire du rowing (yates, à la barre ou aux haltères) en espérant engager les trapèzes (surtout inférieurs et moyens) ?
_ est ce que le face pull engage aussi beaucoup les deltoïdes postérieurs ?
Perso je fais du rowing aux haltères avec le bras presque perpendiculaire aux dorsaux pour faire travailler les trapezes inf et moyens mais au vu de ceux que tu as dit je me pose des questions. Merci beaucoup Nassim pour tes vidéos, elles me sont TRÈS TRÈS utiles.
Dos/Triceps ma séance préférée, notamment depuis que j’ai un accident au dos, fracture de 2 vertèbres. 💪🏼
T’es un malade elle est incroyable
Je viens de découvrir ces séance PPL il y a 2 semaines et j’en suis plutôt content ! ;)
C’est la meilleure séance perso
Menteur
@@annoncesmessages6713 oui c'est flagrand 😂😂😂😂
Très bonne vidéo ! Merci des conseils, hâte de voir la séance push !
@@annoncesmessages6713 et toi que tu ferme ta gueule
@@annoncesmessages6713 ftg sous tout les comm tu critiques poir critiquer donc arrête de faire chier le monde
Sincèrement avec ce Matos on ne peut que aimer
C'est volontaire de faire 3 exos de grand dorsal et seulement 1 seul pour les trapèzes ? À moins sue tu fonctionnes en double PPL avec un focus trapèzes sur le 2ème?
Sinon, merci pour la vidéo.
Merci pour cette vidéo inspirante mais où est le programme détaillé promis ?
Tu tends vachement bras en fin de rep sur les biceps. Perso quand je fais ça le lendemain j'ai ultra mal aux tendons au niveau de la fosse cubitale. Je suis obligé de laisser un minimum de flexion.
Hello les biceps courts mdrrr
J'ai pareil, même hyper échauffé, que c'est pas la première fois que tu fais ce genre d'exos, bam douleur
@@LiGhTy_BF Bah du cp maintenant je tends plus les bras au max et j'ai plus de douleurs. Et ça me fait une contraction constante du biceps et askip c'est bien. Donc bon x)
la seance que tous le monde aime tu veux dire
Meilleure séance oui !
C'est la meilleur séance le pull !!
Vidéo au top, comme d'hab!
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le volume d'entraînement en donnant un genre de coefficient par groupe musculaire? Genre quadri coef 1, ischios coef 0,8, biceps coef 0,7, ... je sais pas si c'est compréhensible mais voilà, je pense que ça pourrait en aider beaucoup.
Att tu veux prioriser des muscle ? La ça dépend de toi mec
C'est ma séance préférée ! Je la fais le lundi quand tout le monde fait les pecs 😂
@@annoncesmessages6713 tu peux arrêter de tt polluer ? Osef de ton avis
Haha le supplice de la bobine Andrieu je kiffe !
Le dos dans son ensemble c est magnifique a travailler. La meilleur des séances pour moi
Super belle video nassim, j'adore 👍
Par contre la musique ajoutée au montage ne me plaît pas, elle gâche un peu la video et elle m'empêche de me concentrer. Tu aurais pu ajouter une musique moins dynamique et plus calme
Apres c'est juste mon avis 😇
Sinon continus les videos on est là pour te soutenir😊
Pour le tirage vertical, il vaut mieux "décrocher" les omoplates pour mieux étirer le grand dorsal au risque de trop solliciter les trapezes ou faut t il les fixer ?
Non arrête toi un peu avant. Sinon tu risques de compenser avec d'autres groupes musculaire. Vaut mieux réduire un peu l'amplitude et étirer que le grand dorsal.
La séance pull est la meilleure séance niveau sensation
@@annoncesmessages6713 hein pourquoi ?
Bon va trouver un taff toi à répondre sous tout les commentaires
Ta vidéo est mon pre-workout merci
Magnifique la salle 🤩
Il a des machines de fou 😱
Super belle video nassim, j'adore 👍
Par contre la musique ajoutée au montage ne me plaît pas, elle gâche un peu la video et elle m'empêche de me concentrer. Tu aurais pu ajouter une musique moins dynamique et plus calme
Apres c'est juste mon avis 😇
Sinon continus les videos on est là pour te soutenir😊
Salut Nassim, super fan,au moins tu sais de quoi tu parles 😉. J'ai découvert un Ryan Humiston sur UA-cam, j'aime beaucoup, le connais tu ??? Il insiste beaucoup sur la notion de" connexion " avec le muscle lors de ses séances avec notamment Light weight et jusqu'à failure. Je sais que toi t es un puriste de la technique😉 et si tu jetes un œil tu penseras peut-être que sa technique n est pas au top mais c est efficace et très peu de risques en low weight bref, je te laisse le soin de matter bon dimanche !
À titre personnel c'est la séance que j'aime le plus
INCROYABLE TOUTES LES.VIDEOS REMPLIES DE NÉGATIVITES. CHAQUE TITRE INCROYABLE...
J’adore la musique, très motivant!
Bonjour, j'ai pas trouvé le programme dans la description comme nassim a mentionné, Est-ce qu'il y a qqn qui l'a retrouvé et me dit comment faire ?
@@annoncesmessages6713 je me débrouille depuis des années petit, je me pose la question parce que ça a été évoqué sur la vidéo 😉
@@annoncesmessages6713 je penses que tu as un réel souci d'égo à ce niveau là je t'invite à aller voir un psychologue ça fait peur.
Salut Nassim, est ce que tu places les élévations latérales buste penché (cf ta vidéo où tu analyses le travail des différents faisceaux par EMG) dans tes séances orientés deltoïdes ?
la séance pull c’est de loin la meilleure
Quelqu'un peut-il me dire quelle est la musique à partir de la 1ère minute svp ?
Sincèrement (dos, épaules, triceps) c'est ma séance préféré ! Les meilleurs sensation et la meilleur congestion
Triceps ? Normalement les triceps sont dans la séance push parce qu'ils fonctionnent en synergie avec les pecs. Bon après chacun fait ce qu'il veut.
Ces machines sont formidables!! Impossible de trouver ce genre de machine avec ces marques dans nos salles low-cost. C’est bien dommage 🤦🏻♂️
@@annoncesmessages6713 c’est clair j’ai pas les moyens de me payer un abonnement dans ça salle vraiment beaucoup trop chère !!
Dans mon fitness park ya du hammer
Super séance, ca manque un peu de biceps pour moi qui ne fait que du PPL sur 4 séances par semaine, c'est marrant car j'ai quasiment la même séance pour le reste excepté le pullover car je n'ai pas cette magnifique machine et je le trouve délétère pour les épaules avec des halteres. La bise d'un kine ;)
Salut Salim, À si, sérieusement, j'adore faire le dos. Dans l'absolut il n'y a pas de groupes musculaires qui m'embête à entraîner, j'adore faire les jambes par-exemple (se qui est rare). Pour mon cas se serait plus certains exercices que j'aime moins faire, comme la plupart des exercices isolations pour ischios ! Alors que les exercices composés cuisses, j'adore !
Salut Nassim ! j'ai toujours fait un split traditionnel et je compte me lancer dans un programme PPL , je me demandais si tu faisais 2x les memes 3 seances par semaine ou si tu faisais 2 seances pull différentes , 2 seances push différentes et 2 séances jambes différentes , avec des focus différents en focntion des séances ?
2 fois les mêmes 3 séances ?
Perso je fais aussi du ppl , et je fais une rotation a chaque fois , donc je recommence la même séance tous les 8 jours , avec volume adapté évidemment
Il dit qu'il s'entraîne six fois par semaine, donc oui, je dirais qu'il répète une fois chaque séance
Sur ton autre séance pull de la semaine, tu changes l'exo biceps pour travailler avec un angle différent ?
Salut nassim, comme ta salle est l'une des seuls qui possèdent des machines tu nous conseilles quand même de fair du pull over à la poulie ou tu as une autre alternative plus sympa. En tous cas merci pour la video elle est superbe.
Pour l'exo biceps poulie il faut tendre complètement les bras ??
coucou nassim j'aimerais savoir qu'elle est la marque de tes poignets que tu utilise pour le tirage en couleur vert la marque merci d'avance
Sympa de voir cette seance avec les machines. Pour ma part c’est qu’aux charges libres. Mais les machines permettent d’isoler
Et pour la séance push la vidéo est sortie ?
Honnêtement je préfère laaaaaargement la séance pull (des 3 la push c'est celle que j'aime pas )
Mais avec cette configuration d'entraînement il ne fais que 2 ou 3 exercice biceps par semaine ????
Ma séance pull ? Du rack pull, lourd, j'adore ça 😍
Petite question ! Enchaine tu les seance push, pulls, legs 7j sur 7 comme mentionné ? je n'ai pas bien saisi, de plus réalise tu les memes excercice ou as tu un autre plan d'entrainement pour la séance suivante (exemple: une séance numéro1 pull, une séance numéro2 pull que tu réaliserai 2x dans la semaine)
Merci Nassim, mais c'est moi où je ne vois pas le détail des exos series repos dans la description ?
Il n'y a rien dans la description...
Du moins je ne trouve pas pour les temps de repos notamment
Merci
Salut Nassim
J’ai du mal à différencier les exercices à fortes tensions d’étirements vs contractions (pourtant je m’exerce souvent) Peux tu me donner une astuce stp ?
Merci pour tous tes conseils 🙂
C'est simple. Pour chaque exercice, demande toi à quelle partie du mouvement tu galère le plus.
Exemple, pour un développé couché, c'est quand tu es en bas que tu galère. Donc quand le pec est étiré (tension d'étirement). Quand tu fais un curl, c'est quand tu es en haut du mouvement, quand ton biceps est contracté. Donc tension à contraction
Ça va merci pour ton retour 🙂
J’ai eu une hésitation parce qu’il me semblait que Nassim avait dit dans sa vidéo que le tirage poitrine est un exercice à forte tension d’étirements alors que la partie du mouvement la plus compliquée est lorsque tu tires la barre et donc contracte les dorsaux. Non ?
@@spartan_0198 C'est aussi toujours une question que je me suis posé pour les mouvements liés au dos. Ils sont difficiles partout 😂
En tant que fanatique hardcore du push day j’approuve totalement la seance pull c’est horrible 😂💪🏻
Nassim le meilleur des meilleurs
Tjrs nickel ..super training avec les poignées qui vont s' adapter à chaque morphologie!! Pouce en l 'air
La musique m'a agacé.sympa cette nouvelle vidéo malgré tout👍.tu pourras mettre le lien de ta bobine Andrieu stp?
On en a déjà beaucoup parlé, mais c'est quand meme une salle de dingue !!!!!
Personnellement, c'est une de mes séances préférés (pas loin derrière mes séances push).
Par contre ma séance jambes est loin derrière en terme de préférence !
Menteur
Wow mais c'est quoi ces machines et accessoires du futur trop bien ☺
Quand je fais le dos je le sens pas, j'ai pas courbatures rien de tt ça mais je peux pas mettre trop lourd à cause de mes poignet qui sont douloureux du à ma pratique du bmx race (je mets 40 kg max) si vous avez une solution
Faut faire combien de série par groupe musculaire par semaine???
tu voulais dire la meilleure séance oui
Moi j'aime bien les séances pull !
C'est clair que la séance a l'air top la vrai question et sans l'utilisation des accessoires primes comment optimiser son entraînement ???
Tu as oublié l'oiseau arrière d'épaule la poulie
Sur plusieurs vidéos , dont celle ci, tu dis mettre tout le programme dans la description mais au final il n'y a rien...
Nassim, tu comptes pas sortir un livre sur l'entraînement et/ou la diététique?
Heeeein ? C’est la meilleure séance dos biceps, je l’attend plus que le cheat meal limite
Comment tu fait autant de série et d'exo en si peut de temps ?
Par contre je vois pas dans les descriptions les détails de la séance
La bobine andrieu est un supplice 😉. T'as vraiment des super machines, je kifferai m'entraîner dans ta salle
Nassem tu ne lève pas les coudes à la fin de ton curl ? Tu n'as pas l'amplitude complète non ?
Quelqu'un peut me rappeler pourquoi les tractions sont un exercice à forte tension d'étirement et le rowing un exercice à forte tension de contraction ? Merci
Pire séance on est d’accord!
Salut Nass, je ne trouve pas le programme dans ta description. Pourrais tu le rendre accessible ? Merci à toi et bonne continuation
@@annoncesmessages6713 mange mes pieds toi il a dit jvais le mettre en description ya rien jai le droit de lui rappeler non
Autant de volume en 50 min.. quels sont les Temps de repos stp ? Et le Temps d'echauffement aussi
Nassim stp doit-on prendre la protéine 30-40 min après la séance ou du glucide ?
Ps t’es le meilleur MashaaAllah
Non si tu as déjà manger dans les heures qui précède ton entraînement. Oui si tu as rien manger de la journée avant ton entraînement ou plus dans 5 heures avant.
J'adore travailler le dos c'est ma séance préf' , pourquoi tu ne fais pas plus d'exercices pour le biceps ? :)
Super vidéo !!! Sauf la musique... mdr
C’est quoi les son surtout le 2e ?
Bonjour
Séance à faire 2 fois par semaine donc ??
si on prenait vite du dos et qu'on avait une congestion je pense qu'on aimerait ça un peu plus
Bein moi justement je prend très vite du dos et j'ai une force très conséquente et je ressens hyper bien mes dorsaux qu coup j'adore ce type de mouvement
@@jesuisuncon-ifere4630 tu es bénis des dieux, moi c'est les pecs j'ai grv des facilités dcp c'est plutôt ça mon jour fav
@@le3luLUsfandeMCDBZGTA bah souvent quand tu prends vite des pecs tu prends vite du dos aussi
@@Aizenn92 souvent, pas dans mon cas
@@le3luLUsfandeMCDBZGTA Tu dois mal taffer, souvent les gens tirent avec les biceps
C'est quoi la dif entre du tirage verticale et des tractions ?
C'est a peu pres le meme mouvement mais tu peux modifier le poids sur le tirage vertical
Mais les tractions si t arrives a faire des series de 8 ou 10 minimum c mieux
@@benbeckman7379 c'est justement parce que c'est similaire que je me demandais si d'un point de vue anatomique/hypertrophie y avait une vrai différence ou c'est juste que sur le tirage on peut faire varier plus simplement la chage
@@badwolf7373 jsp mais je te conseille de faire au ressenti
Fais l exo ou t as le meilleur potentiel et ou t as les meilleurs ressentis niveau hypertrophique
Du full-body 5jours par semaine, c’est recommandé ou pas ???
Je m entraine old school. Merci.
Quand j'étais en salle, ce sont les jambes que je détestait le plus bosser (longiligne + ectomorphe = le squat n'est pas mon pote).
Au curl je me dis que je tire la terre donc si c’est ma séance préféré même si un bon développé couché ça fait du bien
Moi j'adore ! Le seul vrai exercice que je n'aime pas c'est celui pour les ischio !
@@annoncesmessages6713 personne ne te demande ton avis ?
@@annoncesmessages6713 ben dis donc, tu chies sur la gueule de tout le monde en com, t'as rien d'autre à faire? Ta vie est triste au point que le truc le plus amusant que t'es trouvé à faire c'est d'essayer de dénigrer celle des autres? Aller, pose toi sur les genoux de papa et raconte ce qui va pas
cest une 💩 , ne lui donner pas d'importance a ce d echet mdrr , soit cest un trol , soit cest un mec frustré qui a besoin d'attention . Ne rentrer pas dans son jeu de le repondre .