Смотрю ваши видео ) постоянно! От вас прям веет чистотой души!!! У хорошего человека , всегда все хорошо!! Дай бог вас здоровья!!! Спасибо за ваш контент!!!💪💪💪
Меня привлекло что вы уже довольно опытный человек) а когда увидел,что вы говорите о чем то,и показываете,как с статической растяжкой,то приятно удивлен был,вообщем лайк,пойду побегаю чтоли)
Отличное видео ! Все правильно и по науке. Я тоже самое читал в книгах. Ещё хотел добавить что там пишут что чтобы добиться увеличения длинны мышц надо растягивать мышцу от 3 до 5 минут за 1 подход, практически каждый день в течение месяца или двух.
Растяжку надо делать до тренировки, предварительно разогрев медленным бегом тело до пота. А вот потом идут упражнения на растяжения мышц, повороты туловища,наклоны и так далее. Только после всего этого приступают к основной тренировке не боясь получить травму. Это же азы любого спортсмена последовательно,правильно подготовить организм к нагрузкам.
У меня знакомый триатлоном увлекается, так он сказал что растяжку перед тренировкой не делает. По причине потери упругости в мышцах после растяжек. Я после этого тоже перестал тянуться перед забегом. Я растягиваю в дни между забегами когда восстанавливаюсь.
Так какая может быть упругость,если мышцы не разогреты и не растянуты.Откуда она возьмется,если организм не подготовлен к нагрузкам. Конечно будут травмы и дай Бог,чтобы до операции не дошло дело. Гробите себя не думая!
@@rokot1602 есть такое понятие как динамическая растяжка и амплитудная разминка. А речь идет об усиленной, длительной растяжке. И менно упругость и теряется при длительной растяжке, но кратковременно. Длительные растяжки необходимы, но не перед забегом.
Валерий, добрый день. Большая просьба, снимите видео как правильно начинать дистанцию с высокого старта. Именно технику выполнения: положение рук, ног, корпуса и т.д. Как это важно, я думаю вы и сами знаете и что на этом можно выиграть несколько секунд. В интернете всего пару видео об этом. Все почему то рассказывают как правильно бежать, но ни кто не говорит как стартовать и завершать дистанцию. Буду очень признателен.
Есть динамическая растяжка - направленна на разогрев организма. - делаеться до тренировки. Есть статическая растяжка - растягиваемся, когда организм после тренировки разогрет. - делаеться после тренировки.
Толково и очень доходчиво. Спасибо. Но я нигде не могу найти рассуждения и соответственно мероприятия перед бегом, которые переводят организм в целом (в целом!) на другой режим работы... Проблема: стал бегать с дочкой (ну конечно разминку делаем) и на 15 минуте начинает, а на 20 заканчивает болеть бок, иногда оба, иногда вообще останавливаемся. Я не спортсмен, но создается ощущение, что системы организма не одновременно переходят в режим "бега". Один не многословный спортсмен подсказал, что есть разминки не только для суставов и мышц, но и для систем организма в целом, что то сказал про СБУ... Перерыл все, вот вас нарыл :), СБУ рассматривается везде как упражнения по исправлению ошибок, но про разминку систем организма (назову это так) ничего не нашел. Было бы очень полезно знать об этом, поясните пожалуйста, а еще лучше и ролик создать. Заранее благодарю...
В целом согласен,но все зависит от растяжки у конкретного человека ,у кого растяжка плохая тому надо делать немного более интенсивную растяжку и если мышцы забиты например после силовых тренировок то тоже разминатся и растягиватся лучше более интенсивно.
Бегаю уже три недели, пока через день, так как на следующий день востанавливаюсь. Уже чуствую ощутимые результаты по выносливости, скоро начну каждый день. Сперва ныли ноги, колени икры и вниз стопы, сейчас колени отошли, немного после бега постанывают стопы, но чуствую и это скоро пройдёт Бегаю я по лесопарку таким образом : ровные участки в среднем темпе, на горки забегаю с полной отдачей. И практикую прыжки с места с полного приседа лягушкой, очень хорошо укрепляет колени, ударные нагрузки
самый низкий уровень смертности отмечался у лиц с низким уровнем занятий бегом (с точки зрения скорости, кратности тренировок и общего времени бега). Бегуны с умеренным уровнем имели достоверно более высокий уровень смертности, чем занимавшиеся легким бегом, но он все еще был ниже, чем в группе сидячего образа жизни, а у интенсивных бегунов смертность статистически не отличалась от таковой у малоподвижных людей.
Копенгагенское исследование проводилось по принципу обработки статистики на больших массивах данных. Ему можно доверять с натяжкой, потому что другие факторы не учитывались, а уровень нагрузки определялся на глазок, методом опроса.
гут но самое главное не сказали что разминка это запустить работу надпочечников и поднять пульс и затем нормализовать его и только потом основная нагрузка
Вот как раз начинающие бегуны только через года узнают что для того чтобы не кололо в боку и не сводило ноги и пульс был низкий и дыхание ровное необходимо произвести симуляцию нагрузки и затем только тренировка.
Ничего себе дела)) растяжку не надо делать частота уменьшается ) ого ... всю жизнь делаю тренер мой 30 лет тренирует и тренируется столько же всегда делаем перед и после тщательную разтяжку!! Это важно !! Что вы такое говорите начитались поди всякой ерунды !!!
Я все равно не понял особо что вы имели ввиду . В конце видео что хватает этой разминки ? Я по часу разминаюсь . И занимаюсь уже 5 лет . 10.91 пробежало 100 м по автомату осталось чуть чуть до мастера .. это моя маленькая мечта )) и вы думаете мне хватит этого .. я тоже военный !) в следующем видео слышал что вы тоже служили! Ваше видео смотрю постоянно , вы ищите что то новое .. это интересно , но иногда не понимаю вас .
Zhumadilov Valery понятно )) значит я упустил суть что это для трусцы)) вы же спринтер .. ) а спринтера вообще не бегают долгий кросс , плохо для частоты ..) только бегаем кроссик для восстановления после соревнований ..) удачи , спасибо за ответ. )
Это было в далёкой молодости,когда чудили всю ночь а утром показывали своё лучшее время.А сейчас и не чудишь,и разминаешься а всё равно результата нет(((
Не поленитесь и погуглите относительно растяжки и заминки.. Инфы навалом. То что Валерий показывает не разминка и не заминка. Это одно и тоже упражнение. Которое мало что разогревает и заминает..
У разминки несколько целей: повысить пульс, поднять общую температуру тела, создать настрой на тренировку, растянуть мышцы, фасции, сухожилия во избежание травм. Бег трусцой не все из этих задач решает.
Разминку перед бегом? Как делать разминку? Валерий Жумадилов.
Как разминаться перед бегом? Статическая и динамическая растяжка.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#разминка #растяжка #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Смотрю ваши видео ) постоянно! От вас прям веет чистотой души!!! У хорошего человека , всегда все хорошо!! Дай бог вас здоровья!!! Спасибо за ваш контент!!!💪💪💪
Почти в каждом видео узнаю что то новое, спасибо.
Отличные упражнения, спасибо!🙏
Я твой подписант
👍
Очень красивая природа! Валерий молодец! 👍👍👍
Валера поздравляю тебя с твоим спортивным счастьем! Ты молодец, красава! Так держать брат!
Очень важное видео!!
Меня привлекло что вы уже довольно опытный человек) а когда увидел,что вы говорите о чем то,и показываете,как с статической растяжкой,то приятно удивлен был,вообщем лайк,пойду побегаю чтоли)
Отличное видео ! Все правильно и по науке. Я тоже самое читал в книгах. Ещё хотел добавить что там пишут что чтобы добиться увеличения длинны мышц надо растягивать мышцу от 3 до 5 минут за 1 подход, практически каждый день в течение месяца или двух.
Спасибо большое! Очень квалифицированное и полезное видео. Буду использовать перед тренировками.
Вы меня вдохновили.
Разминка крутая, видно что все работает!
Спасибо, Валерий!
Большое спасибо, Валерий))
Приезжайте опять к нам в Иркутск)
Спасибо❤️👍✊
Спасибо за видео! Считаю, что разминка является важной частью всей тренировки)
Спасибо!
Какие же у вас красивые виды на видео😍
Молодец приветствую вас в вашем занятий
Отличная разминка.
Валера, отличное видео!
Я растяжку делаю всегда только после тренировки, в самом конце. Когда мышцы разогретые. Спасибо за Ваши видео!
Растяжку надо делать до тренировки, предварительно разогрев медленным бегом тело до пота. А вот потом идут упражнения на растяжения мышц, повороты туловища,наклоны и так далее. Только после всего этого приступают к основной тренировке не боясь получить травму. Это же азы любого спортсмена последовательно,правильно подготовить организм к нагрузкам.
@@rokot1602 Упражнения на растяжку мышц ведут к их расслаблению примерно на 2часа, делайте выводы сами.
Круто!!! Спасибо!
годно. спасибо за знания и мнение
Ой ! Как легко ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ, Это так тяжело, спасибо будем тренироваться.
Спасибо за информацию
Согласен на все 100%.
Тут сильное видео!
Спасибо)
Спасибо
У меня знакомый триатлоном увлекается, так он сказал что растяжку перед тренировкой не делает. По причине потери упругости в мышцах после растяжек. Я после этого тоже перестал тянуться перед забегом. Я растягиваю в дни между забегами когда восстанавливаюсь.
Правильно.
Так какая может быть упругость,если мышцы не разогреты и не растянуты.Откуда она возьмется,если организм не подготовлен к нагрузкам. Конечно будут травмы и дай Бог,чтобы до операции не дошло дело. Гробите себя не думая!
@@rokot1602 есть такое понятие как динамическая растяжка и амплитудная разминка. А речь идет об усиленной, длительной растяжке. И менно упругость и теряется при длительной растяжке, но кратковременно. Длительные растяжки необходимы, но не перед забегом.
Валерий, добрый день. Большая просьба, снимите видео как правильно начинать дистанцию с высокого старта. Именно технику выполнения: положение рук, ног, корпуса и т.д. Как это важно, я думаю вы и сами знаете и что на этом можно выиграть несколько секунд. В интернете всего пару видео об этом. Все почему то рассказывают как правильно бежать, но ни кто не говорит как стартовать и завершать дистанцию. Буду очень признателен.
Высокий старт нужен для всех спортсменов, не только для легкоатлетов, будем очень признательны
Есть динамическая растяжка - направленна на разогрев организма. - делаеться до тренировки.
Есть статическая растяжка - растягиваемся, когда организм после тренировки разогрет. - делаеться после тренировки.
Валерий скажите, где такая красивая природа?
Здорово!!!очень понравилась ваша разминка!!🔥А вот шею когда разминать,можно и после бега?:) благодарю.
Толково и очень доходчиво. Спасибо. Но я нигде не могу найти рассуждения и соответственно мероприятия перед бегом, которые переводят организм в целом (в целом!) на другой режим работы... Проблема: стал бегать с дочкой (ну конечно разминку делаем) и на 15 минуте начинает, а на 20 заканчивает болеть бок, иногда оба, иногда вообще останавливаемся. Я не спортсмен, но создается ощущение, что системы организма не одновременно переходят в режим "бега". Один не многословный спортсмен подсказал, что есть разминки не только для суставов и мышц, но и для систем организма в целом, что то сказал про СБУ...
Перерыл все, вот вас нарыл :), СБУ рассматривается везде как упражнения по исправлению ошибок, но про разминку систем организма (назову это так) ничего не нашел.
Было бы очень полезно знать об этом, поясните пожалуйста, а еще лучше и ролик создать.
Заранее благодарю...
В целом согласен,но все зависит от растяжки у конкретного человека ,у кого растяжка плохая тому надо делать немного более интенсивную растяжку и если мышцы забиты например после силовых тренировок то тоже разминатся и растягиватся лучше более интенсивно.
Мещки под глазами - признак нарушения водного баланса при беговой перетренерованности
опять этот выстрел)) а за видео спасибо)
Про растяжки у Цацулина хороший разбор
Интересно ваше мнение, массажный ролл можно перед тренировкой использовать,чтоб,так сказать,прогреть мышцы или разминки будет достаточно для этого?
Добрый день! Спасибо за видео, очень рекомендательно! А для спринтеров какую разминку необходимо делать?
Какую разминку вы делаете перед соревнованием на 100м?
Здравствуйте перед восстановительным бегом обязательно делать разминку?
Лень, конечно. Но разминку лучше вообще делать всегда.
Бегаю уже три недели, пока через день, так как на следующий день востанавливаюсь. Уже чуствую ощутимые результаты по выносливости, скоро начну каждый день. Сперва ныли ноги, колени икры и вниз стопы, сейчас колени отошли, немного после бега постанывают стопы, но чуствую и это скоро пройдёт
Бегаю я по лесопарку таким образом : ровные участки в среднем темпе, на горки забегаю с полной отдачей. И практикую прыжки с места с полного приседа лягушкой, очень хорошо укрепляет колени, ударные нагрузки
Конечно, какие то результаты и будут для себя, но не особо выдающиеся, мне 63 года. Дома на ковре делаю растяжку и упражнения на КОР
В серебряном бору бегаете в Москве?
Скажите пожалуйста, а сколько Вам лет?
Валера вы спец школы прошли,все знайи,или сам все изучали .
У Вас очень складный тела, рожденный спортсмен,детства учили!?
самый низкий уровень смертности отмечался у лиц с низким уровнем занятий бегом (с точки зрения скорости, кратности тренировок и общего времени бега). Бегуны с умеренным уровнем имели достоверно более высокий уровень смертности, чем занимавшиеся легким бегом, но он все еще был ниже, чем в группе сидячего образа жизни, а у интенсивных бегунов смертность статистически не отличалась от таковой у малоподвижных людей.
Копенгагенское исследование проводилось по принципу обработки статистики на больших массивах данных. Ему можно доверять с натяжкой, потому что другие факторы не учитывались, а уровень нагрузки определялся на глазок, методом опроса.
Здравствуйте. Валерий. Скажите пжлст Какой у вас результат на 100 и 200 метров?
Спасибо
гут но самое главное не сказали что разминка это запустить работу надпочечников и поднять пульс и затем нормализовать его и только потом основная нагрузка
Валера, про это будет не менее интересно послушать)))
Вот как раз начинающие бегуны только через года узнают что для того чтобы не кололо в боку и не сводило ноги и пульс был низкий и дыхание ровное необходимо произвести симуляцию нагрузки и затем только тренировка.
Alexander Molokanov Расскажите, пожалуйста, подробнее про стимуляцию нагрузки перед пробежкой...
На шпагат шпагатом не садятся...
Видео не посмотрел, а мнение высказал ) извиняюсь! Просмотрел видео и соглашусь с мнением автора!
Ничего себе дела)) растяжку не надо делать частота уменьшается ) ого ... всю жизнь делаю тренер мой 30 лет тренирует и тренируется столько же всегда делаем перед и после тщательную разтяжку!! Это важно !! Что вы такое говорите начитались поди всякой ерунды !!!
Я все равно не понял особо что вы имели ввиду . В конце видео что хватает этой разминки ? Я по часу разминаюсь . И занимаюсь уже 5 лет . 10.91 пробежало 100 м по автомату осталось чуть чуть до мастера .. это моя маленькая мечта )) и вы думаете мне хватит этого .. я тоже военный !) в следующем видео слышал что вы тоже служили! Ваше видео смотрю постоянно , вы ищите что то новое .. это интересно , но иногда не понимаю вас .
Zhumadilov Valery понятно )) значит я упустил суть что это для трусцы)) вы же спринтер .. ) а спринтера вообще не бегают долгий кросс , плохо для частоты ..) только бегаем кроссик для восстановления после соревнований ..) удачи , спасибо за ответ. )
Разбиваете вы наверное многим стереотипы тренировок )))))
Как говорил мой друг-легкоатлет,м/с по тройному прыжку,сотня-10,5 -собаки без разминки человека обгоняют,так зачем разминаться)))
Это было в далёкой молодости,когда чудили всю ночь а утром показывали своё лучшее время.А сейчас и не чудишь,и разминаешься а всё равно результата нет(((
Спору нет,вы своим отношением к спорту и своему здоровью всё доказали.
Не поленитесь и погуглите относительно растяжки и заминки.. Инфы навалом. То что Валерий показывает не разминка и не заминка. Это одно и тоже упражнение. Которое мало что разогревает и заминает..
Не понимаю,зачем вообще делать разминку перед бегом,если бег трусцой сам по себе разминка, другое дело заминка.
У разминки несколько целей: повысить пульс, поднять общую температуру тела, создать настрой на тренировку, растянуть мышцы, фасции, сухожилия во избежание травм. Бег трусцой не все из этих задач решает.
Ой! Нейрон находится в мозге, а не в мышце.
Ну он так и сказал
Спасибо!!!
спасибо 🙏
Спасибо!