Como tener mas energía- 6 Consejos para aumentar tu energía durante el día.

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  • Опубліковано 17 лис 2018
  • Si te estás preguntando que debes hacer para tener más energía durante el día, en este video, encontrarás seis consejos que te permitirán aumentar tus niveles de energía y ser más productivo.
    El primer consejo que te ayudará a tener más energía es alimentarte de manera adecuada, es vital si quieres sentirte vital que controles tu peso, esto implica que mientras sufras de sobrepeso tus niveles de energía no serán óptimos, sin embargo, el simple hecho de reducir el consumo de azúcar y grasa, te va a permitir sentirte mejor.
    El segundo consejo que te ayudará a tener más energía es el ejercicio, este consejo va de la mano con el primero, debes adoptar el hábito de realizar ejercicio de manera frecuente, procura hacerlo de manera frecuente, y ten cuidado con sobreentrenarte, ya que si lo haces de esta manera no te sentirás con energía si no cansado.
    El tercer consejo que te ayudará a sentir más energía es tener una buena noche de sueño, en la sociedad en la que vivimos hay muchas personas que presumen el hecho de dormir poco, sin embargo, esto puede tener consecuencias graves para la salud, en este sentido, procura dormir bien, para ello, evita el uso de celulares y aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de ir a dormir.
    El cuarto consejo que te ayudará a sentir más energía, es respirar de manera adecuada, asegúrate de que cuando respires lo hagas por la nariz y de manera profunda, esto es importante por que el oxigeno es un elemento que necesitan nuestras células todo el tiempo, en este sentido es importante adoptar una buena practica a la hora de respirar.
    El quinto consejo que te ayudará a sentir más energía es alternar periodos de actividad intensa con periodos de descanso, la idea es que vivas tu día a día de tal forma que cuando estés trabajando lo hagas con la máxima concentración y te tomes periodos en los cuales puedas recuperarte de tus esfuerzos, de esta manera puedes ser productivo y al mismo tiempo sentir energía para completar tareas en menor tiempo.
    El sexto consejo que te ayudará a sentir más energía es tomar agua, muchas veces no ingerimos esta bebida, porque no sentimos sed, el problema es que la sed no tiene un mecanismo de necesidad adecuado, por lo tanto, cuando sentimos sed probablemente ya estemos deshidratados, en este sentido, procura tomar entre un litro y medio y dos litros de agua al día.
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КОМЕНТАРІ • 169

  • @guadamartellotta4731
    @guadamartellotta4731 3 роки тому +67

    1- cuidar tu alimentación reduciendo la ingesta de grasas y azúcar
    2- ejercítate con frecuencia y evitá estar sentado varias horas. No sobreentrenes.
    3- dormí de 6-8 horas. Evita el uso de tecnología una hora antes de ir a dormir
    4- respirá bien: inhala siempre por la nariz. Respira profundo de modo que el aire llegue hasta el estómago. Demorate un poco más exhalando
    5- alterna periodos de actividad intensa y períodos de completo descanso (método presupuesto de tiempo). Desafiá tus límites durante el recorrido. No hacer trabajo superficial (actividad intensa mientras miras el celular por ejemplo)
    6- mantenete hidratado, la deshidratación compromete nuestra concentración y coordinación

  • @Renso2010
    @Renso2010 5 років тому +147

    Resumen del peso
    1. Optimizar tu peso
    2. Ejercicio
    3. Buena noche de sueño
    4. Respirar de forma correcta
    5. Intensa actividad vs completo descanso
    6. Tomar agua

    • @Gameloox357
      @Gameloox357 3 роки тому +5

      El 1. Era "cuida tu dieta", pero podríamos también ponerlo en un 7.

    • @user-ss3ld4bd4w
      @user-ss3ld4bd4w 2 роки тому +1

      El ejercicio no sirve si estoy cansada como chingados hago ejercicio si estoy muy cansado sin embargó... Yo soy una pinche Guerra y le exijo a mi cuerpo a madres hago ejercicio así solo quiera dormir y ya xd

    • @annaguzmansanchez1577
      @annaguzmansanchez1577 Рік тому

      💗

    • @leslyjjimenez1987
      @leslyjjimenez1987 Рік тому

      Gracias

    • @lmarie9539
      @lmarie9539 10 місяців тому

      ❤gracias

  • @Danstein
    @Danstein 5 років тому +9

    La alimentación es muy importante para empezar el día, se debe comer bien y ejercitarse bien.la respiración es bien importante, un análisis muy completo, gracias caminos de éxito por estos valiosos consejos.

  • @mariabuitrago4667
    @mariabuitrago4667 5 років тому +8

    Gracias a ti por tus consejos.. Gracias gracias gracias ❤

  • @johnedwardchauzahenao4122
    @johnedwardchauzahenao4122 5 років тому +3

    Muchas grácias, Excelente aporté!

  • @nataliabascosci121
    @nataliabascosci121 5 років тому +1

    Gracias gracias y gracias por tus maravillosos videos, súper geniales

  • @827pablin
    @827pablin 5 років тому +4

    Excelente video, son de mucha ayuda en nuestro entorno

  • @juangiraldogonzalez3534
    @juangiraldogonzalez3534 5 років тому

    Muchas gracias, muy completa información, muy buen video...

  • @rincon1999
    @rincon1999 5 років тому +2

    Excelentes consejos, totalmente cierto todo lo que comentas en el video!!!

  • @laun0fx
    @laun0fx 5 років тому +2

    Justo lo que estaba necesitando. ¡Gracias!

  • @yamigomez9690
    @yamigomez9690 3 роки тому

    Excelente muchas gracias

  • @marisollara714
    @marisollara714 5 років тому +11

    Hace tiempo siempre estaba fatigado, hasta que me empecé a obligar a hacer las cosas, pero esto redujo mi energía para hacer cosas de provecho que me gustan, tales como escribir, dibujar, estudiar.
    He empezado a tomar agua, antes no lo hacía para nada (ya tenía como 5 años sin tomar agua simple), sólo tomaba jugo artificial, gaseosas, etc. Además he empezado a comer algo sano (huevo como desayuno, leguminosas, muy pocas harinas, y algo de carne). También hago ejercicio, recién hace como una semana.
    Es sólo que, ahora siento que el tiempo no me rinde para nada. Tal vez deba empezar a dormir bien, pues siempre duermo muy tarde:(

    • @missugared1503
      @missugared1503 3 роки тому +2

      duerme bien, intenta comer una hora antes de ir a dormir mientras (opcional) lees un libro así entretenerte.luego de comer, prepárate para dormir limpia y calentita y duerme

    • @missugared1503
      @missugared1503 3 роки тому +2

      trata de gastar tu bateria para no usar el celu luego, por ejemplo; medita con tu celular algunas horas o minutos con los ojos cerrados. ( una de las ventaja de esto es qué no ves tanto una pantalla y no te costara dormir).luego si llegas a tener batería Úsalo para cosas necesarias o con juegos para entrenar la mente y déjalo sin cargar hasta el día siguiente si el celular no es necesario. también es bueno entretenerse con juegos que ponen en libros, pintando pero con luz así no se esfuerza la vista. trata de salir mas afuera y estar mas relajada.

  • @sebastiantobarcastro4355
    @sebastiantobarcastro4355 5 років тому

    Excelente información como en todos tus vídeos.

  • @edgardovergara4600
    @edgardovergara4600 5 років тому +1

    MUY BUENO!!!

  • @olgazambrano8517
    @olgazambrano8517 5 років тому +1

    Muchas muchas gracias

  • @rosanaguantay6796
    @rosanaguantay6796 3 роки тому +1

    Me encantan sus vídeos, gracias por los consejos

  • @daddlespace1152
    @daddlespace1152 5 років тому +1

    Gracias por los vídeos

  • @willilibertario1342
    @willilibertario1342 Рік тому

    Muy buen video, gracias por compartir.

  • @ezequielfernandez6811
    @ezequielfernandez6811 5 років тому

    Qué excelente video

  • @jenniferlopezhuayllani2160
    @jenniferlopezhuayllani2160 5 років тому

    Siempre me encantas tus videos, me hacen ser mejor persona.

  • @heidychemaly373
    @heidychemaly373 Рік тому

    Me encanto el video.. gracias ❤

  • @fatimacarames2541
    @fatimacarames2541 Рік тому

    Me gustó mucho, muchas gracias :)

  • @mariamercedescastillomonta5231
    @mariamercedescastillomonta5231 5 років тому +1

    Los vídeos son espectacular

  • @vicmarorozco4457
    @vicmarorozco4457 5 років тому

    Excelente.

  • @braihanrincon8644
    @braihanrincon8644 5 років тому

    Genial muy grande aporte, sigue así me encanta este canal

  • @patrylavidacomova2954
    @patrylavidacomova2954 5 років тому +1

    Excelente!!

  • @socorroantoniapenamora8621
    @socorroantoniapenamora8621 2 роки тому

    Yo con este problema wuaooo gracias por la información 💋👍🙏

  • @victorbryanhernandezalmona9175
    @victorbryanhernandezalmona9175 5 років тому +7

    Interesante y útil video.

  • @AndresCastroo
    @AndresCastroo 2 роки тому +23

    Si usted quiere tener energía, levántese de madrugada, haga ejercicio y siempre báñese con agua fría.

    • @taguayo9101
      @taguayo9101 10 місяців тому

      Agua fria 💀💀

    • @socialand2920
      @socialand2920 8 місяців тому +2

      Levantarte temprano hace que te de sueño a medio día

  • @bastienase17
    @bastienase17 5 років тому +1

    Qué video tan excelente!! De verdad muy bueno! Sigue así! Suscrito!

  • @solocosasutilesparalafamilia
    @solocosasutilesparalafamilia 5 років тому +3

    Muchas gracias por este video amigos! Lo voy a compartir en mis redes sociales porque creo que les va a servir a muchos y a un par de seres queridos que le va a aclarar el panorama, saludos cordiales desde Córdoba Capital en Argentina, soy Rubén Vocos del canal Sólo Cosas Útiles (Para La FAMILIA) ¡Éxitos!

  • @SaraSalazarMamani-sp9mx
    @SaraSalazarMamani-sp9mx 7 місяців тому

    Eso es verdad, por que si bien es cierto, duermo un poquito más, pero despierto de mejor ánimo con mayor motivación ganas querer hacer más actividades,

  • @heidyortiz1294
    @heidyortiz1294 3 роки тому +3

    Tu letra es muy bonita , me encantó cómo hicistes los dibujos
    Muchísimas Gracias por tus consejos me han ayudado mucho
    Y e sido productiva🤩.
    ...

  • @edgardovergara4600
    @edgardovergara4600 5 років тому +3

    EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL !!

  • @chuy51911
    @chuy51911 5 років тому

    Encerio que tomar agua es de bastante ayuda

  • @solange6926
    @solange6926 5 років тому +1

    Me encantan tus videos:*)

  • @felixcat9648
    @felixcat9648 Рік тому +1

    Gracias ya se que no puedo usar tecnologías en la noche👍🏼

  • @silviovega2150
    @silviovega2150 5 років тому +2

    Excelente, muy claro y preciso el vídeo! Genial

  • @sebastianalvarez2617
    @sebastianalvarez2617 5 років тому

    GRACIAS POR LO QUE HACES, EN SERIO ME ES MUY UTIL
    SALUDOS DESDE PERÚ

  • @roconcio1379
    @roconcio1379 2 роки тому

    Bien

  • @88luzdeluna
    @88luzdeluna 4 роки тому +1

    Me ha gustado mucho. Me gusta tu letra y como dibujas. Eres zurdo. Gracias.

    • @angelazzul2722
      @angelazzul2722 3 роки тому +1

      oiga eso es un programa que se usa para hacer videos, no es la mano del que hace los videos

  • @nadiamaredj2155
    @nadiamaredj2155 5 років тому +1

    Muy bien pero muy relativo: hay gente que no hacen ejercicios solo caminan normal y de constitución de peso han logrado su vida tremendamente! El problema no es el cuerpo sino lo mental y el alma donde rige el alma. Lo demás blabka. Nadia desde de Canada

  • @THEBLUF
    @THEBLUF 5 років тому +4

    Me alimento muy bien y hago ejercicio y me da mucho sueño en la tarde incluso duermo 7 horas de la tarde hasta la noche

  • @angelazzul2722
    @angelazzul2722 3 роки тому

    excelentes consejos, me podrías decir porfavor como se llama el programa que utilizas para hacer los videos, necesito hacer algunos videos, gracias!

  • @jaiberascuntar8167
    @jaiberascuntar8167 Рік тому

    Tomar agua da energía

  • @justinjuarezyt
    @justinjuarezyt 8 місяців тому

    Yo noté la buena exposición y claridad de explicar antds de pasar al contenido, como puedo hacer pasos antes de esponer?

  • @AldoScalper
    @AldoScalper 5 років тому +3

    Has el resumen del libro viva como un verdadero millonario de thomas j.. saludos

  • @00ABC00full
    @00ABC00full 5 років тому

    Wow 2do like

  • @wendydanielahernandezrojas5813
    @wendydanielahernandezrojas5813 5 років тому +41

    JAJAJA Y YO VIENDOLO A LAS 12 AM!!! Y LEVANTARME A LAS 4 AM :V

  • @nosemeduele.5858
    @nosemeduele.5858 2 роки тому +2

    yo tratando de sacar energía con dos horas de sueño y seis horas de trabajo por delante :D

  • @isaiasjustiniano1265
    @isaiasjustiniano1265 5 років тому +127

    alguien mas esta arto que en cada video le salga un chino hablando de memorizar?

    • @Veronica-xt3ol
      @Veronica-xt3ol 5 років тому +1

      Jajajja me pasa lo mismo

    • @andreabelen5101
      @andreabelen5101 5 років тому

      Que miedo ,como lo supo

    • @chuy51911
      @chuy51911 5 років тому +10

      Yo no ese chino me gusta jaja me da alientos de superarme a leer libros jaja

    • @evedelacruz9519
      @evedelacruz9519 5 років тому +2

      Cual chino?

    • @frogmanthelibertarian1482
      @frogmanthelibertarian1482 4 роки тому +6

      @@evedelacruz9519 Supongo que Jim Kwik xD
      Aparece porque está relacionado con el desarrollo personal y al haber pocas personas que pongan publicidad en videos así es por eso que aparece a menudo

  • @lautaroampueroramos6341
    @lautaroampueroramos6341 Рік тому

    Yo vivo sentado en trabajo voy tener que hacerlo más seguido

  • @gabriela23412
    @gabriela23412 Рік тому

    Mi consejo es no consumir azúcar morena y blanca,edulcorante artificial para tener más energía cada día más

  • @gaelgtz86
    @gaelgtz86 2 роки тому

    De que país son disculpe

  • @quasar1177
    @quasar1177 5 років тому +3

    Que utilizas y como haces los videos?

  • @joseperalta8435
    @joseperalta8435 4 роки тому +9

    Ya me dio pereza

  • @unsujetoconci624
    @unsujetoconci624 2 роки тому +1

    Yo quiero tener energía para hacer ejercicio, no hacer ejercicio para tener energia. Aun asi, buen video xd

  • @dezzerxd
    @dezzerxd 5 років тому +1

    Cómo dominar el cuerpo?

  • @junioryt5339
    @junioryt5339 4 роки тому +1

    Tomar 2 litros de agua al dia? Osea una botella de cocacola llena de agua al día? O sea 7 vasos de agua al dia? Yo solo tomo 2 vasos de agua y estoy bien con 7 vasos no pararé de ir al baño

  • @germandavidperezaramburu8307

    Las grasas no son malas

  • @victoriaarroyocruz5450
    @victoriaarroyocruz5450 4 роки тому

    El agua q no tiene minerales sirve....

  • @rosajesusmartinezbay9297
    @rosajesusmartinezbay9297 2 роки тому

    Yo quiero tener energía positiva sinfín.

  • @dulcegabrielacastanoncasta286
    @dulcegabrielacastanoncasta286 2 роки тому

    Jaja todo lo que no hago pero debo hacer

  • @jeanpoolviajes
    @jeanpoolviajes 5 років тому +33

    like si lo estás viendo el 18 de noviembre

    • @coyotrc210
      @coyotrc210 5 років тому +6

      Mejor toma agua, has ejercicio y respira profundo por la nariz. Eso te oxigenara y dejaras de escribir tonterias. 😉

    • @teteinoji5857
      @teteinoji5857 5 років тому

      19 v:

  • @IanDeMinecraft
    @IanDeMinecraft 4 роки тому

    Realmente un muy buen video, voy a llevarlo a la práctica. Pero tengo una pregunta, la numeración que le diste es en orden de importancia? Osea lo que más importa para tener buena energía es comer bien?
    Igualmente voy a empezar de a poco con eso ya que antes intente hacer dieta pero sigo siendo un palo jajajaj😁

    • @under9336
      @under9336 3 роки тому

      No creo que sea así hermano, solo son consejos así que puedes tomarlos en la orden que tu quieras.

  • @angiuluna
    @angiuluna 5 років тому +2

    Respecto al primer consejo... Leí por ahí que comer doughnuts (o donas) da energía porque justamente tiene harina (carbohidratos) y azúcar, dos cosas que dan energía!

  • @angelgamer8222
    @angelgamer8222 3 роки тому

    Hay un truco con el cafe que se llama rrefresh te dormis y despues te tomas una taza de cafe

  • @loostdragon4792
    @loostdragon4792 3 роки тому

    Hago todo eso... No me sirve de nada, no se si es por que tengo fatiga cronica o mi depresión afecta en eso

  • @SamuelMoreno1276
    @SamuelMoreno1276 Рік тому

    Yo entreno artes marciales

  • @andrespena7998
    @andrespena7998 5 років тому

    Thank you by forever......el vidio es muy wnoo

  • @anahiperez8619
    @anahiperez8619 4 роки тому +4

    Y cómo se le hace si tienes depresión? ;-;

    • @juansantillan667.
      @juansantillan667. 3 роки тому +1

      Deja de estar pensando y ponete a hacer cosas

    • @juansantillan667.
      @juansantillan667. 3 роки тому

      sea lo que sea acepta tus errores y comenza de nuevo ,el decir sigo siendo el mismo de antes es un error ,deja un poco el trap o regueton y un poquito menos de dios que dios somos nosotros

    • @luisaispuro7762
      @luisaispuro7762 3 роки тому

      Es fácil decirlo pero no hacerlo

  • @cristianespinosaradke5936
    @cristianespinosaradke5936 3 роки тому

    Actualmente hacer ejercicio está drenando mi energía :V

  • @rosajesusmartinezbay9297
    @rosajesusmartinezbay9297 2 роки тому

    Yo quiero tener energía sinfín.

  • @delaion7856
    @delaion7856 5 років тому +2

    no tengo energia para ver este video xD

  • @rodrigoacuna6279
    @rodrigoacuna6279 4 роки тому

    Las personas también te sacan energía o te la dan, esta comprobado!!! Si te rodeas de personas tóxicas vas a tener menos energia

  • @partosaludable5595
    @partosaludable5595 4 роки тому +2

    Error 2 litros de agua todos los días arrastra tus minerales del cuerpo a la larga y Luego son muy difícil de recuperar esos minerales y puede traer problemas

  • @conocimientoyaccion8535
    @conocimientoyaccion8535 8 місяців тому

    Fosforito para Diego Armando Maradonaaa

  • @christianeduardo4930
    @christianeduardo4930 4 роки тому

    deberias aser un video que digas como degar que máma i papa pelen

  • @Veronica-xt3ol
    @Veronica-xt3ol 5 років тому

    Yo no voy al Gym pero todos los días limpio durante dos horas la casa, una vez a la semana dedico más horas para hacer limpieza profunda.

  • @damarisfuentesabarca1140
    @damarisfuentesabarca1140 Рік тому

    Porqué todos los consejos son para personas con sobrepeso, también hay personas delgadas que padecen de falta de energía

    • @Jaime.Business
      @Jaime.Business Місяць тому

      Yo soy uno duermo 7 a 4 horas y ahora tengo sueño

  • @tomasjaviercm368
    @tomasjaviercm368 5 років тому +4

    like si te dormiste viendo el video

  • @luiscarlosmolina2345
    @luiscarlosmolina2345 4 роки тому +1

    Cuidado con tu Voz ! Aburres demasiado , intenta variar la entonación .

  • @Danymendozadelgado
    @Danymendozadelgado 4 роки тому +1

    Valla mierda
    Quiero energía para hacer ejercicio para estar en mi peso ideal

  • @luisricardoalvinoventura5598
    @luisricardoalvinoventura5598 3 роки тому

    ZZZZZZZZZZ

  • @LionBuster
    @LionBuster 5 років тому +6

    Siempre hablan de los gordos... como diciendo que ellos tienen problema que los flacos no. Y los que somos flacos como un palo? A nosotros NUNCA nos cuentan! Nunca veo consejos para los flacos!

    • @ismaesp3698
      @ismaesp3698 5 років тому +2

      Si quieres saber algo en concreto preguntame, intentare ayudarte

    • @javierprado5163
      @javierprado5163 5 років тому

      IsmaEsp 36, como haría para engordar?

    • @ismaesp3698
      @ismaesp3698 5 років тому

      @@javierprado5163 Comer menos de lo que necesitas, es decir, tomar menos kcalorias de lo que gastas al dia. Basicamente, come sano y haz ejercicio

    • @javierprado5163
      @javierprado5163 5 років тому +1

      @@ismaesp3698 XD la pregunta era para subir de peso bro, no para bajar xd

    • @ismaesp3698
      @ismaesp3698 5 років тому +2

      @@javierprado5163 Joder, que tonto soy jajaja. Lo siento. Pues justo lo contrario.
      Come más de lo que necesitas, haz poco ejercicio cardiovascular, y haz ejercicio de fuerza/hipertrofia (pesas) para que el peso que ganes sea musculo y no grasa. Pero preguntad dudas concretas, algo tan general no lo puedo responder. Tardaría días en contar todo lo que es

  • @maquiaveloferrari1239
    @maquiaveloferrari1239 5 років тому +1

    Iba a dejar un like pero me falta energía

  • @dani4cod
    @dani4cod 5 років тому

    el "como" del título lleva acento.

    • @j.e.v.a.2124
      @j.e.v.a.2124 5 років тому

      En este caso, es una afirmación, no una pregunta, por tanto no lleva tilde. (Salvo que la voluntad del escritor fuese una pregunta, cosa que ignoro). Un saludo

    • @dani4cod
      @dani4cod 5 років тому +1

      @@j.e.v.a.2124 Es imposible que sea una afirmación, en ese caso el título no tendría sentido, léelo como una afirmación y ya verás. Saludos

    • @ricardoechaiz4932
      @ricardoechaiz4932 5 років тому

      @@dani4cod ponelo cuando sea el video de vos.

    • @j.e.v.a.2124
      @j.e.v.a.2124 5 років тому

      @@dani4cod Es como sacar una frase de otra más grande : "Aqui te muestro como tener más energía. Seis consejo para tener energía durante el día". Y creo que se percibe con facilidad, solo que cuando no se ve, no se ve. Gracias por tu cortesía

    • @dani4cod
      @dani4cod 5 років тому

      @@ricardoechaiz4932 típica respuesta, que lástima que en las redes todavía uno no pueda corregir a nadie.

  • @brunoarganaraz6190
    @brunoarganaraz6190 2 роки тому

    Perdón pero me cansé de escucharte y acelere el video 🤣

  • @jesusdiaz5742
    @jesusdiaz5742 2 роки тому

    Soy tan presoso que nomas de ver esos 8 minutos qué dura el video me dio hueva jaja

  • @germandavidperezaramburu8307

    Muy aburrido el video