¿Cómo funciona la progesterona en el cuerpo? 💊 Aili Castro y Erika de la Vega
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- Опубліковано 6 чер 2024
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00:00 ¿Quién es Aili Castro?
03:50 Alteración de la menstruación.
06:40 Ciclos de la menstruación.
08:05 ¿Es bueno tomar hormonas para regular la menstruación?
10:27 ¿Cómo conocer mis hormonas?
12:26 ¿Cómo funciona la progesterona?
16:30 ¿Cómo aprovechar la fase lútea?
17:32 ¿Cómo sanar mi regla?
19:18 ¿Qué es el estrés silencioso?
22:00 Medicina preventiva vs. curativa.
23:49 Obstáculos para hacer cambios.
25:02 ¿Cómo funcionan los espermatozoides?
26:57 ¿Qué es la perimenopausia?
33:55 Asesorías de Aili Castro.
34:34 Suplementos para balancear las hormonas.
36:45 Función de la grasa en nuestro cuerpo.
39:37 ¿Por qué necesitamos suplementarnos?
43:00 Secreto para mantener un hábito.
45:11 ¿Qué pasa cuando te disminuye la progesterona?
50:20 ¿Por qué consumir grasas saturadas?
54:54 Tomar vitaminas aisladas.
57:05 Cambiar los pensamientos.
01:02:30 Cambiar hábitos alimenticios.
¡Hola a todos! Soy Erika De la Vega y en el último episodio de nuestro podcast "En Defensa Propia", tuve el placer de conversar con Aili Castro, una experta en nutrición con un enfoque especial en hormonas femeninas y fertilidad. Este episodio, titulado "¿Cómo entender mi ciclo menstrual?", fue una revelación para muchos, incluyéndome. Aili nos proporcionó una visión completamente nueva sobre cómo podemos trabajar con nuestro cuerpo y no contra él, especialmente cuando se trata de nuestro ciclo menstrual.
Aili comenzó explicando la importancia de comprender cada fase de nuestro ciclo menstrual, que no se limita solo a los días de menstruación, sino que incluye todo el ciclo hormonal que influye en nuestra vida diaria. Discutimos cómo los desbalances hormonales pueden afectar todo, desde nuestro estado de ánimo hasta nuestra salud física, y cómo podemos aprender a hacer que nuestras hormonas sean nuestras aliadas en lugar de nuestras enemigas.
Uno de los puntos más interesantes de nuestra conversación fue sobre cómo la alimentación y el estilo de vida influyen directamente en la regulación de nuestras hormonas. Aili compartió cómo los hábitos alimenticios adecuados y una comprensión profunda de cómo funcionan nuestras hormonas pueden llevar a un ciclo menstrual más saludable y menos doloroso. Esto incluye entender cómo ciertos alimentos y nutrientes específicos pueden apoyar diferentes fases del ciclo menstrual.
Además, Aili abordó el tema de cómo las hormonas y la menstruación han sido históricamente estigmatizadas y cómo eso ha afectado la forma en que las mujeres entienden y tratan sus cuerpos. Hablamos sobre la importancia de cambiar la narrativa y aprender a ver la menstruación y las fluctuaciones hormonales, no como una maldición, sino como una parte integral y natural de nuestra salud.
La conversación también se adentró en temas prácticos, como las maneras en que podemos abordar y mejorar nuestro bienestar hormonal a través de la educación y la acción personalizada. Aili destacó la importancia de la educación para desmitificar muchos de los tabúes y malentendidos que rodean el ciclo menstrual y la salud hormonal en general.
Finalmente, discutimos sobre cómo el autocuidado y el amor propio son fundamentales en la gestión de nuestra salud hormonal. Aili nos recordó que cuidar nuestras hormonas es un acto de amor propio y un paso crucial hacia nuestro bienestar general.
Este episodio fue una invitación a todas las mujeres a conocerse mejor, a escuchar sus cuerpos y a ayudarlos en sus procesos naturales. Aili y yo compartimos la creencia de que entender y trabajar con nuestro cuerpo, en lugar de luchar contra él, puede transformar nuestra salud y nuestra vida.
Espero que este resumen les haya dado una idea clara de los temas tratados en el episodio y los anime a escucharlo completo para obtener una comprensión más profunda y aplicable de cómo pueden manejar y mejorar su salud hormonal. ¡Hasta la próxima, en defensa propia! - Розваги
Que ganas de que todas las mujeres del planeta puedan ver este video.
Uno de mis EP favoritos. Felicito la calidad de invitada.. educación, conocimiento es lo que nos empodera.soy ginecologa y como admiré que se hablara de estos temas. Me encantó el enfoque.. asi es! Somos seres integrativos ❤
Gracias!!!
Ésto es lo que deberían enseñar en las escuelas… gracias por tan valiosa información ❤
Que entrevista tan maravillosa 🥰 Que voz tan cálida y cercana tiene la invitada. Me ha encantado. Yo he comenzado a leerle a mí hija de 10 años el libro: La regla mola de Anna Salvia y Cristina Torrón, habla mucho sobre estos ciclos que menciona Aili y aprendí sobre mí cuerpo tanto, como me hubiese gustado aprender en mí infancia.
Y le digo a mí pequeña que todos estos cambios son maravillosos porque indican que es una niña que está creciendo sana❤. Gracias Erika y Ailin por este regalo 🥰
Una señora de 85 años me dijo: "ama tu regla, es vida".
Que belleza de entrevista Aili. Cada dia te superas mas a ti misma, no hay entrevista que no des nuevas ideas, eres los maximo. Exitos forever.
Muchas gracias 🥹💜
Me sonaba su nombre. La recordé del IND... cuanto aprendizaje. Contenido valioso. Gracias ❤
Yo digo: Amo mi regla! Mis amigas siempre me dicen que si estoy loca y yo les respondo: Amen su regla! 😃 Gracias por este episodio que me permitió conocer aun más el funcionamiento del ciclo menstrual ❤
Quien mas queriendo ese link del higalo encapsulado!! Amé esta invitada!
Yo quiero el link ❤❤❤❤
Por aquí una de 31 años que tomó pastillas desde los 13 y se desconectó de su menstruación. Ahora cada vez que me baja es una bendición. Sufro de SOP y cada día lucho por mi estabilidad mental y por regular mi ciclo. Estas entrevistas ayudan muchísimo. Tremenda invitada ❤
Me encantó este episodio. Llore, tuve un momento de reconocimiento y agradecimiento con mi cuerpo que creo que me faltaba de toda la vida. Mi ciclo menstrual siempre ha causado revuelo en mi cuerpo, tanto que hay días que ni me levanto de la cama de lo abrumador que se vuelve. Ver este episodio es como un reset para mi de tomar acción positivas ante lo que significa para mi ser mujer. Infinitas gracias!!
Buenísima conversación, y muy encantadora Aili. No la conocía hasta ahora. ¡La verdad que siempre hay más por aprender! 💚
Me encanta Aili! Sin desperdicio! Esta entrevista deberían transmitirla en cadena nacional!
Yo amo mi ciclo… amo mi cuerpo! Amo poder tener una válvula de escape, de limpieza… y es mi termómetro para saber si estoy siendo coherente conmigo misma ❤
Mi mamá siempre ha pensado así. Recuerdo cuando me hizo señorita me regaló flores peluches chocolates. Siempre me recuerda que es una bendición y que indica que estoy sana ❤
Que belleza ❤
Que linda tu mamá!!!!!!! ❤
Bella ella tu mami
No hay mejor tiempo en la historia del mundo para ser mujer ❤️
tenemos tantos recursos, tanta información valiosa, tanta ciencia que por fin nos está tomando en cuenta!
Gracias Erika por ser gran parte de ese moviendo! Que buen episodio ya me metí en el curso de sana tu regla con el 20% off y compré las cápsulas de hígado 😅
😍😍😍😍
Tengo siete hijas, lo estoy viendo sola, pero lo guardaré y lo veré con cada una de ellas! Que impresionante. Me gustaría mucho saber cómo funcionan esas hormonas durante la lactancia
Dios mío como habla esta mujer de nutrición me hace reafirmar porque mi profesión es la mas bonita de todas… simplemente 👏🏻💗
ME HA ENCANTADO, 🤩QUE CHICA TAN LLENA DE CONOCIMIENTO, ME QUEDÉ CON GANAS DE SABER MÁS! ES INCREÍBLE, ERIKA INVITALA OTRA VEZ PORFAVOR 🥰🩵✨️💙✨️💚✨️🧡✨️🤍✨️💯
Mi mamá sufrió tanto tanto en su menopausia😢 de haber sabido qué hay tantas herramientas hubiese estado más tranquila! Gracias por informar 😊
Yo sí desee esta conversación!! Sin saber que seria tan pronto 👏👏👏👏 Hay quw multiplicar tanto esta información hasta que se haga un hábito!
Que bueno entrevista! Se la envié, a mis hermanas a mis amigas, todas las mujeres tenemos que ver esto!❤. Desde ahora seguidora de Aili🌷
Mi mamá en Venezuela semanalmente nos daba hígado encebollado, lo amo!
Qué seca mi nutri 🔥🔥🔥 Y qué enamoramiento intelectual el mío cada vez que te escucho, Aili. Honrada de ser paciente del team 💜
💜💜💜💜
Increíble este episodio. Aili es la mejor de todas. Vivo en Chile y ha ayudado varias amigas. Excelente profesional y es nuestra 🇻🇪🤩
El capítulo tan increíble, sin duda me despertó la curiosidad de conocer mejor mi ciclo y cómo cuidarme 👏🏻
Erika siempre con las mejores preguntas, siempre queriendo ir más allá . Me encantó ❤
Gracias padre ❤ por verlo nuevamente. Hoy actualmente 23 de mayo del 2024 es luna llena y festival wesak feliz día abramos el ❤ y reciban todos los regalos del Sr Gautama. Dios bendice su bien Román
Que podcast tan bueeeeeno faltó tiempo para más. Que mujer tan bella y preparada. Esto lo deberíamos ver tooooodas las mujeres
Aili es una dura! Yo confío ojos cerrados en lo que ella recomienda, doy fe que su programa de alimentación es lo máximo, he aprendido tanto.... pronto estaré sanando mi regla también ❤❤❤. Gracias Erika por darle este espacio... las dos son de mis mujeres favoritas de este planeta🎉
Que bendición este espacio! Erika lo merece, aili lo merece, y el mundo lo merece 🤍
Como siempre Erika, todas tus entrevistas son edificadoras…
Que comodidad y facilidad para explicar de la Dra. 10/10
Estoy pasando por todos estos cambios de los que hablaron en mi cuerpo justo ahora. Estas entrevistas siempre me llegan en el momento adecuado. Por acá 🙋♀️ luego de mi examen de laboratorio, necesitando la vitamina D, el hígado, los probioticos y el selenio de los alimentos de Venezuela 🥰
Necesitaba esta clase hace años, ahora con una endometriosis que me causó muchísimas molestias por años...por favor hagan un podcast de la endometriosis 🙏he ido con varios médicos y de verdad que es una lástima, tratan solo los síntomas, luego las hormonas hechas pedazos, ahora con resequedad en la mucosa vaginal y otras molestias, es desesperante
Que maravilloso episodio!! Gracias a esta invitada, pedí a mi médico que incluyera un test de vitamina D y me di cuenta que no estoy óptima. Estoy trabajando en eso y en las otras recomendaciones nutricionales! Gracias!
Que maravillosa es Aili 😍 y que orgullo ser paciente de su Team
Que interesante y necesario es la divulgación de esta información y empezar los cambios y generar los hábitos lo más temprano posible para el bien de todas las mujeres… ahora, necesito la versión masculina de este episodio
Dios mío de mi vidaaaa quiero empezar diciendo q hasta ahora este es mi episodio fav del año y que me ha conmovido hasta los huesos saber q poco conocemos de nosotras mismas y lo q nos compone como mujer cada parte de este sistema q nos define como humanos XX 🚺 ha sido revelador y un nuevo despertar ante todo lo q debemos entender del nuestro propio funcionamiento 😮amo amé y amaré este episodio 😍🫶🏼 así de intensa y más. Gracias 🤲🏼
Me encanta escuchar hablar de la medicina de forma integral, y de la conexión con nosotras mismas y nuestra ancestralidad, del porque de los procesos que ocurren y como podemos regularnos al conocernos, impactante esta entrevista.
Estoy amando este episodio. Lo ví sola, ahora lo estoy viendo con mi madre. Más tarde lo veré con mi hija. De verdad que conversación tan maravillosa ❤
Se que este episodio lo voy a escuchar/ver más de una vez. Me tengo que sentar con papel y lápiz y escribir como potenciar cada fase del ciclo! Al fin alguien lo explico 🎉 muchas gracias Erika ❤
De los episodios mas nutritivos que importante todo lo aprendido ❤
Maravillosa entrevista y información relevante . Muchas gracias a ambas. Tengo 52 años y aún no bebo un suplemento. Escuchando Aili, creo que voy bien trabajando desde la causa. Sin embargo tomaré una cita con ella para ir conociendo más al respecto. De nuevo muchas gracias por está entrevista. Un abrazo fuerte 🤗
"cuando le quitemos la temporalidad al autocuidado..." ❤
Esto hay que escucharlo más de una vez súper interesante menos mal las próximas generaciones de mujeres estarán mejor informas gracias como siempre ampliar nuestros conocimientos
❤❤❤ en defensa propia
Brutal. Sencillamente brutal esta entrevista, fenomenal. Gracias Aili ♥
Extraordinaria entrevista!!!! Que maravilla visualizar algo tan tan importante. Gracias
Que mujer espectacular estaaaaa!!! Ya voy a seguirla
Amé este cap, súper nutritivo. He aprendido demasiado, todo tiene sentido, he mejorado mucho en estos meses con muchas datos dados aquí seguiré evolucionando. De verdad gracias ERIKA por esta entrevista tan sustanciosa, es un tema tan tan importante que cambia todo cuando tomamos consciencia de esto y actuamos, a la doctora muchas gracias por no guardarse nada y ser tan abierta y franca. Desde ya investigando acerca de las pastillas de hígado, la neuroflexibilidad y demás. Gracias, gracias, gracias. Más contenido así ❤
Gracias a ti ❤
Pura vitamina mental y hormonal, Aili gracias por El Gran Aporte 🎉❤
Wowowwwwwww que episodio! Es mucho decir pero para mi uno de los mejores de en defensa propia ♥️ gracias Erik PD: el hígado es riquísimo 😂
AMO ESTE VIDEO. ES ORO PURO. QUÉ ÚTIL!! ❤
Woww que información hay en esta entrevista. Compartirlo con todas las mujeres del mundo 🌍 hay tanto que aprender y educarse. Gracias Erika❤
Que gran eposodio, espectacular Aili Castro y toda la información que dio. Ameeee de principio a fin 🎉🎉
Que buena entrevista, gracias Erika por presentarnos a Aili
Que información tan valiosa y que manera de relatarlo de la invitada, de los mejores capítulos como verlo varias veces 👏
Que bonitooo amarnos 😢 que somos maravillosas ❤
Wow el mejor podcast que información tan valiosa, gracias 🙏❤️👏
Amé de principio a fin, Aili eres una combinación asombrosa de conocimiento, sabiduría y belleza, que LUJO este episodio, lo estoy compartiendo con muchas mujeres. Gracias Erika.
AY BENDITO! TENGO MUCHO POR HACER 🤦♀
Me encantó este episodio. Altamente educativo para las diferentes etapas del ciclo femenino ❤ Muchas gracias
Excelente capitulo! Lo comparti con mujeres importantes de mi vida. Gracias Erika, gracias Ailin💜
Amo a esta invitada, su manera de visualizar y compartir este tema me inspira paz
Me encantó. Voy revisar su página web con contenidos. Yo siempre he tenido una regla regular. Me cuide con método el ritmo por años y salí embarazada a los 30. Este año, casi 11 años después las pastillas anticonceptivas ligadas a un trastorno de ansiedad y depresión me afectaron demasiado. Llevo un mes en cambios alimenticios, nunca he tenido sobrepeso pero todo lo que se expone en este programa me reconforta porque he implementado un montón de las recomendaciones que aquí se mencionan. Yo si amo ser mujer, y muy a pesar de que no me encuentro en mi mejor momento, si creo en escuchar al cuerpo y a la mente también, porque la mente también nos dice que es bueno para nosotros. Me encantó este episodio lleno de aprendizaje sin fecha de vencimiento ❤
Que belleza de mujer es Aili, dulce al hablar pero contundente! Me encantó la entrevista. Gracias Erika por el espacio tan maravilloso que creaste!! Que sigan los éxitos 😊😊
Estoy muy emocionada por escuchar está entrevista... Infinitas gracias por abrirnos los ojos y ayudarnos a ayudarnos a nosotras mismas!!
Excelente y muchas gracias por la información. Erika yo tuve un meningioma igual que tú pasé por el mismo proceso, una de las cosas que me dijo el neurocirujano es que las pastillas anticonceptivas influencian en el crecimiento de estos tumores.
¡Qué bueeeeeena conversación #PorLosClavosDeCristo! Estoy segura que la volveré a escuchar al menos dos veces más
Que bendición y que espectacular escucharla dra... Me alegra tanto tenerla en Chile 🥰 porque pronto podré agendar cita con usted... Esta información hay que multiplicarla ... 👏🏻👏🏻👏🏻
Esto estuvo espectacular ! Gracias por traerla , mucho que aprender y poner en práctica ❤
Se quedó cortó necesitamos segunda parte de este podcast! Omg estuvo espectacular !
Dios santo!! Gracias Erika ..amo y valoro este episodio...wow ....siento que me mostraron la ruta para llegar regia a los 50 y mas❤
Episodio para el top 10❤❤ una belleza
Que belleza de capítulo!!! Gracias Erika!!!! Y Ailin Dios bendiga tu dicción y oratoria además de tu conocimiento. Voy volando a aprender sobre los ejercicios neuroreguladores y aumentar mi hormona del flowwwwwwwww ❤
Esta entrevista es un antes y un despues para todas las mujeres que quieren entender por qué somos una montaña rusa de emociones durante nuestro ciclo. Un aplauso, no tiene perdida ojala todas podamos aprender a aprendernos!
Amé este episodio! Muchas gracias Aili por esta información tan valiosa. Saludos y bendiciones 🤗
Segunda vez que veo éste video. Lo he enviado a todas las chicas de mi círculo❤
Excelente programa !!! Información esencial para mi ❤
AILIIIIIII te sigo siempre desde Chile, eres INCREÍBLE ❤
Erika.. Excelente es un temazo.. así se nosbpasa la vida sin conocernos.. y llegamos a la menopausia con una venda en los ojos.. más enfoque en la menopausia please en un proximo programa.. ❤❤❤
Mi nutrí bella no solo sana mi regla, sino mi estreñimiento ❤enseñando hábitos saludables😊 gracias Aili por compartir tu conocimiento
Qué espectacular este episodio. Gracias a las dos por darnos tanta información valiosa por visibilizar un mensaje que te informa, pero no desde la urgencia ni de la presión sino desde el entendimiento y la conexión con nosotras mismas 💗. Gracias!!
Que importante es conocernos, muchas gracias por este episodio, súper interesante 😊
Gran dosis de un gran tema que todas deberíamos entender y aceptar que no todo es “normal”, Aili Felicidades todo muy bien explicado, conociéndome mas gracias a ti 💪🏻💖.
Qué episodio TAN HERMOSO!!!!
Wowww Erika de verdad cada entrevista supera a la otra del nivel de información valiosa, muchísimas gracias por en defensa propia ❤❤❤
SINERGIA totallll, las admiro y las sigo a las 2 desde hace mucho tiempo y son las más pro!!!
...Cuanto aprendizaje...¡Gracias totales!
Como anillo al dedo me cayó este episodio!! Maravilloso ❤❤❤❤❤❤
Ay eri era algo q esperaba d tema, puesto m preocupaba más q a mi siempre m dio un.periodo doloroso y abundante y ya vi q influye hasta en.como se ve tu pelo, gracias infinitas a ambas, son realmente mi terapia en cuanto eso q no se suele cuestionar, abundantes bendiciones hermosa eri 💚🩵🫶🙌
A comer hígado! 😊🫶🙏💛🌈 gracias niñas excelente postcat... 💛🫶 En defensa propia 🫶
Que episodio tan interesante y aprendí muchísimo! En la entrevista mencionan a Martha de neuroregulacion, por favor quisiera más información de ella también.
De los mejores episodios de En defensa propia! Me encantó.
Que orgullo Aili, Dios multiplique tu sabiduría❤😊
Feliz de escuchar este par 🥹🙏🏻😍
Qué hermosa entrevista ❤ cuanto aprendizaje ✨️
Excelente me ayuda mucho esta información, muy completa ❤❤❤❤
Gracias!!!
Excelente!!! Justamente, estuve leyendo el libro 📖 "woman code" que trata este tipo de temas. Aprender es aliviados.❤ Muchas gracias.
Está invitada es LO MEJOR
Que bellas las dos. Gracias por este episodio ❤