DOMOWY TRENING Z GUMAMI (10 Minut)
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2020
- Kolejny trening 10 minutowy na warunki domowe. Mamy 8 ćwiczeń. Każde wykonujemy przez 45 sekund, następnie mamy 30 sekund przerwy.
Od Ciebie zależy czy powtórzysz trening 2 lub 3 razy.
🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔶 prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców
➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl - Спорт
Zrobione! Jest moc:) łączyłam się w bólu przy pompkach🤣🤣🤣. Rękawiczki ogólnie polecam! Dobra ciasnę jeszcze raz!!!
Regularnie robię ten trening, 4 powtórzenia.... Zalany i z pompowany totalnie :D
A tam zamiast v pushup+noga w górze nie powinno być uginanie przedramion oburącz?
Ale OP odcinek, będzie napierane 💪
Dzięki, super że jesteś 👊
Trzy obwody weszły 💪💪 🏋️🏋️
Bardzo fajny film
w warunkach poligonowych coś pięknego:)
Kurde, ja już prawie w depresje popadłem bo siłownię zamknęli... a tu taki spoko trening z gumami, dzięki mordeczko, żeby wszystko wróciło do normy 😏 damy radę
Super praca. A cos do podstawowych gum dla początkującego co sa mniej hmmm co sa mniej rozciagliwe ? Istnieja jakies cwiczenia czy z gory ich zakres jest mniejszy ?
🔥🔥🔥🔥
Cześć, nagrałbyś jakiś odcinek jakimi ćwiczeniami wzmacniać mięśnie kręgosłupa i łopatek by zapobiegać ich protrakcji? Gdy jestem dość zmęczony moje barki trochę idą do przodu a z tyłu nie czuję jakiejkolwiek siły która by ściągała moje łopatki. Tak jakby mięśnie z tyłu były słabsze od tych z przodu. Wszędzie są filmy na temat ćwiczeń rehabilitacyjnych a chciałbym wiedzieć jakie konkretnie ćwiczenia kulturystyczne mogą wzmocnić mięśnie odpowiadające za prawidłowe ustawienie łopatek. Z góry dzięki 😁
Jaki był opór gumy, której używałeś?
Szalejesz z odciniami haha 😂😃ale dobrze oby tak dalej.
Jutro kolejny 🤫
@@MrAlphaFit Już czekam. Dziś zrobiłem twòj nowy trening z hantlami 😃to wiem co jutro zrobie jak nowy wrzucisz haha.
Świetny odcinek, chętnie bym zobaczył jeszcze kilka z ćwiczeniami z gumą w domu. Również bym zaproponował żeby podczas nagrania z ćwiczeniami dodać ścieżkę z głosem gdzie można omówić każde ćwiczenie jak je poprawnie wykonać i np. na jaką partię ciała oddziałuje. Serdecznie pozdrawiam :)
Taki był plan - żeby gadać podczas ćwiczeń ale kupiony mikrofon do telefonu jest za czuły i strasznie głośno łapie dzwięk. To po prostu nie brzmi dobrze. Więc dopóki nie rozwiąże problemu to będzie na razie tak :)
Cześć Temat dawno zamknięty ale co tam Co sądzisz o gumach oporowych firmy Odoland ?
Jakie gumy polecasz do takiego treningu?
1:23
2:39
3:54
5:08
6:23
7:36
8:52
10:07
Ja robię trening w ten sposób że np zaczynam od ćwiczenia na Biceps z gumą (3/4 serie pod rząd po 20 powtórzeń) pozniej np triceps, klata. Inny dzień Brzuch, nogi, , kolejny barki, przedramiona. Nie że robię na wszystko po jednym ćwiczeniu w jednym treningu i kilka obwodów. I w sumie nie wiem czy właściwie, że dziele tak partiami, 3/4 serie jednego ćwiczenia też od razu, z chwilowa przerwa, bo jak zmieniam ćwiczenie, to zmieniam też gumę na inną, lub hantle
Czy mozna tak zbudować masę ćwicząc w domu gdy brakuje czasu na regularność?
jakie obciążenie ma guma?
Czy możesz napisać jak nazywają się te gumy bo chciałbym zamówić a wszędzie jakieś same krótkie
No jak wpiszesz gumy treningowe albo gumy oporowe to znajdziesz. Ta małe to "mini band"
@@MrAlphaFit dzięki już zamówiłem. 🙂
Pompki z gumą bardziej aktywują jakie mięśnie?
Końcowa faza ruchu jest trudniejsza
Czy to zły znak że mnie boli po między palcami
Pierwszy
Coś zmalałeś :)
Czym zastąpić drugie ćwiczenie?
Gdzie te inne treningi z gumami.