راه علمی کاهش وزن و چربی سوزی چیه؟

پنج دلیل برای کاهش وزن و کم شدن وزن شما روی ترازو||راه درست کاهش وزن و چربی سوزیدرود به شما دوستان عزیز من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید 😘
یکی از بزرگترین سوال ها یا بهتر بگم سوءتفاهم های که توی دوره کاهش وزن و چربی سوزی یا دوره وزن کم کردن و فیتنس و تناسب اندام و رژیم لاغری گرفتن پیش میاد اینه که افراد کاهش وزن پیدا میکنن اما دقیقا دلیل لاغر شدن و سایز کم کردن خودشونو نمیدونن چرا و به چه دلیل وزن کم کردن و آیا کاهش وزن شون در اثر چربی سوزی بوده یا فقط آب بدن و احتباس آب شون کمتر شده؟یا شاید هم تحلیل رفتن عضلات و عضله سوزی کردن؟
برای همین توی این ویدیو ۵ سناریو وزن کم کردن رو بررسی میکنیم
۱)کاهش وزن به دلیل کم شدن آب بدن:که به دلیل کاهش سدیم خون عرق کردن و خالی شدن ذخایر قند و گلیکوژن بدن میوفته
و علائمش هم اینه که سایز دور شکم و پهلو کمتر نمیشه و چربی دور شکم شما آب نمیشه
۲)کاهش وزن در اثر خالی بودن دستگاه گوارش و معده:در اثر هضم غذا اتفاق میوفته و دلیلش اینه که شما ساعت وزن کردن بدن خودتون رو دقیقا نمی‌دونید
۳)کاهش وزن در اثر تحلیل رفتن عضلات بدون چربی سوزی و آب کردن چربی شکمی
که به دلیل مصرف پروتئین به صورت کم و تا منظم و همچنین انجام ندادن ورزش و وزنه زدن و بدنسازی رخ میده
و علائم اش هم اینه که شما قدرت بدنی و استقامت بدن تون کمتر میشه و توانتون توی باشگاه میاد پایین.و همچنین چربی دور پهلو آب نمیشه و سایز دور شکم تون یکسان میمونه
۴)کاهش وزن به دلیل چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان که به دلیل مصرف پایین پروتئین و همچنین متعهد نبودن به برنامه غذایی کاهش وزن یا برنامه تمرینی بدنسازی اتاق میوفته و لپ کلام طرف یک روز رژیم لاغری میگیره یک روز رژیم افزایش وزن یک روز تمرین نمیکنه یک روز برنامه تمرین ورزشی رو درست اجرا نمیکنه
و همون علائم عضله سوزی رو داره با این تفاوت که وزنت خیلی سریع میاد پایین و کم کردن چربی دور شکم هم اتفاق میوفته
۵)کاهش وزن به دلیل چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان
که موقعی اتفاق میوفته که شما به برنامه غذایی چربی سوزی و رژیم غذایی لاغری تون پایبند باشید کاربا وزنه انجام بدید و بدنسازی کنید و خوب بخوابید و الکل نخورید از همه مهمتر همه رو تکرار و تکرار کنید تا نتیجه بگیرید
و علامت هاشم افزایش قدرت بدنی افزایش استقامت فیزیکی هست و همچنین درصد چربی بدن شما داره کم و کمتر میشه و چربی بدن تون داره میاد پایین و عضلات بدن تون بیشتر نمایان میشه و شما عضلانی از به چشم می‌آید
و در پایان برای داشتن بدن خوب شما باید عادت های خوب بسازید و دنبال قرص چربی سوز یا کرم آب کردن چربی شکم یا نوشیدنی لاغری و سالاد لاغری و روش لاغری با سرکه سیب نباشید
برای داشتن بدن خوب عادت خوب داشته باشید 😍😘

[@saidajalali774]

سلام بر شما کاش یک برنامه بزارید برای سن و سال برای کدام سن و چه ورزش های خوب است و جواب میده ممنون از برنامه خوب تون

[@rockfitclub]

حتما عزیزم دارم یه دوره ورزشی طراحی میکنم که حتما میذارم براتون ممنون بابت پیشنهادت😘

[@prettydandelion2038]

@@rockfitclub منم دقیقا خیلی مشتاق هستم برنامه ی ورزشی مختص به خودم و رژیمی که انتخاب کردمو داشته باشم. خیلی خیلی ممنون پیام عزیز🙌❤

[@MARYAM-ys2ms]

سلام من اتفاقی امشب با شما آشنا شدم بابت این موضوع خیلی خوشحالم 🌹🌹🌹

[@user-pq9or9ge4b]

پیام خیلی خوب توضیح میدی دستت درد نکنه عالی عالی عالی😇😇😇😇😇😇🥰🥰🥰🥰

[@rockfitclub]

درود بر تو محمد طاها مرسی که هستی و حمایت میکنی عزیزم 😘😍🌹

[@sarvinrazavi8602]

واقعا ممنونم نکته هایی رو میگین که شاید سالها باید سرچ کرد تا بهش‌ رسید اونم به این کاملی و منظمی 😍خدا حفظ کنه شما رو

[@rockfitclub]

❤️🌹 ممنون عزیزم

[@faribafallah2333]

باتشکرآقاپیام مثل همیشه عالی توضیح دادید 🙏😍🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبا جان تشکر عزیزم 😘😍 ممنون بابت حمایتت

[@moeinh7240]

خب خداروشکر درستههه
فقط یه ویدیو درباره چطور عظله هامون نمایان شه بساز ممنونننننن

[@user-ib5yj2ed7o]

درود ،مطالب و توضیحات واطلاعات ارزشمند هستن .سپاس💯🙏🙏🙏

[@maryammustermann4144]

الهی که همیشه خوشبخت و سلامت باشید خیلی وقت هست که دیگه فعال نیستید چرا
شاید یه روزی با محتوای جدید بيايند
مهم‌تر اینکه امیدوارم سلامت بوده باشید 🙏

[@parvaneaknooni1248]

عالی و بی نظیر...تا حالا اینجوری توضیح علمی در مورد وزن نشنیده بودم🙏🙏🌷💐💐🙋‍♀️🙋‍♀️🙂🙂 موفق باشید

[@rockfitclub]

درود بر شما پروانه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘🌹

[@user-ck4fw7rz5j]

عالی بود اقا پیام خسته نباشید خیلی آموزنده بود😍🤗🤗

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم گلناز جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹

[@abbasmousavi1994]

با سلام و احترام محضر مبارک شما،
صمیمانه سپاسگزارم بابت زحمتی که برای ساخت ویدئو گذاشتید، خوشبخت، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤

[@moradmoradi7333]

دمت گرم عالي بود ...جواب خيلي از سؤالام گرفتم ...نايس😘😘🙏🏻🙏🏻

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مراد جان خوشحالم که مفید بوده 😘🌹🥰

[@user-gv4sg5rc7r]

متشکرم از اطلاعات خوبتون

[@user-in1dv8kw5l]

من هرچی بیشتر دنبال اهدافم میرم بیشتر ازم فاصله میگیرن😢 نمیدونم بخندم یا گریه کنم🤣😂 دیگه دنبال هدفی تو زندگیم نیستم فقط میخام از هرچیز مثبتی که اطرافمه لذت ببرم همین دیگه واسه هیچ آرزویی نمی جنگم چون خسته شدم هرچی دویدم نرسیدم و مسیر بیشتری جلو ی روم دیدم😢🥀

[@farzanehghalimi3314]

درود بر شما آقا پیام
خسته نباشید واقعا با تمام برنامه شما موافق هستم. چون همراه با آگاهی کامل است.سپاس فراوان از شما

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرزانه جان 😘😍 شما به لطف داری و تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍

[@forouzanamely3751]

ممنون از ویدئوی عالیتون.🙏

[@tadjvarfarjad9713]

بسيار عالى ممنون شما پيام جان عزيز خداوند بزرگ شمارا حفظ كند .

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😍😘

[@sunshineb3947]

مرسی پیام جان از توضیحات سودمند و مفید ما هم دوست داریم✌️😘😊🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘

[@shahnazezadi4796]

با سلام وخدا قوت خدمت استاد فرهیخته مطالب خیلی عالی بود دررابطه با این مبحث من سوالات زیادی برام مطرح بود ولی با توضیحات علمی وعالی شما به جواب رسیدم ممنونم که وقت می‌گذارید ومطالب به روز ومثمر ثمر موفق وسلامت باشید با تشکر

[@rockfitclub]

خیلی هم عالی شهناز جان خوشحالم که مفید بوده 😘
ممنون بابت حمایتت عزیزم 🌹

[@911Sokoot]

ممنونم پیام جان الان پشت فرمون دارم نگاه میکنم خیلی پر محتوا. ادیتت خیلی عالیه پسر واقعا در درک موضوع بسیار کمک کننده است ❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جون ارادت 😍😘🌹 آقا خیلی مخلصیم 😘 دمه شما گرم شما عزیزی خوشحالم که مفید بوده

[@nasrinsoleymaniha3540]

@@rockfitclub سلام و خسته نباشید واقعا برنامه هاتون مفید و عالیه ،،من چطور می توانم کالری شمارش کنم چون دوست نداشتم و سختم بوده و بلد نیستم از وزن کردن غذا هم بدم میاد سخته ،، ایا شما برنامه غذایی هم مثلا برای یک هفته میدید یا خیر پسرم بازم تشکر من 53 ساله هستم و یه ارزو شده برام وزنم رو بیارم پایین

[@rockfitclub]

@@nasrinsoleymaniha3540 ua-cam.com/video/8JfraOJJBSI/v-deo.html

[@rockfitclub]

@@nasrinsoleymaniha3540 عزیزم توی این ویدیو آموزش دادم بعدش ویدیو آخرمو ببین

[@sabrinasamei241]

درود بر شما
دم شما هم گرم
از این ویدیو عالی

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@sabrinasamei241]

@@rockfitclub با کمال میل

[@user-cm5kq9qj5r]

اقایه دکتر من ده ساله که این کارو انجام میدادم به خاطر کمک شما هفتاد روزه ترک کردم من روزی چند بار این کارو میکردم خیلی مربض بودم😂 الان انرژیو زیاد شده همش احساس خستگی نمیکنم و کاراهایم رو هم انباشته نمیشه و چون این کار خیلی سخت تونستم فعلا انجام بدم روحیم خیلی قوی شده چون میدونم تو هرکاری برم موفق میشم دمتم گرم 😎🙏

[@user-diiana]

عالی بود مرسیییی❤🎉

[@alihomai4139]

بابت اطلاعات خوبتون خیلی ممنون، بنده همچنان مشتاق و منتظر ویدیوهای ورزشیتون هستم😊🌸

[@rockfitclub]

عزیزی علی جان ❤️🌹

[@FATEMEBASIRI-qx8ig]

با سلام و احترام
شما برنامه غذایی هم میدین؟برای فردی که به دلیل سن و سایر مشکلات ورزش فقط پیاده روی میتونه انجام بده و چاقی از نوع شکمیه

[@jinousshookufandeh5754]

پیام جان عالی بود ممنون🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

درود بر شما عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@user-fx9qh5id8p]

تمام ویدوهات عالی هستند

[@shayesteheidari6529]

سلام من تازه به شما پیوستم توضیحاتتون خیلی خوب اموزنده بود من از خیلی وقت بود دنبال همچین صفحه اموزشی برا اینکه چطور وزن کم کنم و چربی سوزی خوبی داشته باشم و چطور یه غذای سالم بخورم بودم .و الان خیلی خوشحالم که با شما اشنا شدم صفحه تونو سبسکرایب کردم👌👍

[@fatemeghorbani2857]

سلام توضیحاتتون واقعا بی نظیره من خودم با رژیم طی سه ماه وزنم رو از ۸۱ به ۷۱ رسوندم و حالا دیگه نمیتونم رژیم بگیرم همش هوس غذایی و هوس به شیرینی جان دارم ولی دوست دارم لاغر تر بشم و بیام روی وزن ایده آل ممنون میشم بهم راهکار بدین

[@rockfitclub]

درود فاطمه جان 😘 ممنونم
کاملا طبیعی هست
مقدار غذات مخصوصا پروتئین رو بیشتر کن و مراقب باش شکر زیاد مصرف نکنی
برای دوماه هم سعی وزنت رو حدودا ثابت نگه داری

[@zaragh4683]

عالی بود،ممنون از توضیحات کاملتون👌👌

[@rockfitclub]

🌹

[@fahimapaywandzada9949]

خیلی ممنون برادر عزیز بسیار عالی بود من حتمن این کار ها را میکنم 👍👍👍

[@javaher337]

بسیار عالی مثل همیشه آقا پیام آموزنده وپرا نرژی وبالبخند خدایی من ویدیوهاتونو که نگاه میکنم خواه ناخواه. نیشم باز میشه با لبخند نگاه میکنم ممنون بابت انرژی مثبتتون

[@rockfitclub]

شما لطف داری عزیزم ❤️🌹 ممنونم بابت نظر زیبا و ارزشمندت

[@afsanehkokabi8972]

افرین بسیار مفید بود👏👏👏

[@rockfitclub]

ممنونم افسانه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@alighasemi8866]

ممنون از این همه انرژی مثبت

[@rockfitclub]

درود بر شما علی جان 😘😍

[@user-nd5tb5py6f]

عالی،هستید ، ❤من بعد از،سه کیلو کاهش، استپ کردم و خیلی،نا امیدم

[@rockfitclub]

درود عزیزم 🌹 ممنونم
ویدیو درباره استپ وزنی هم دارم

[@user-gv4sg5rc7r]

مرسی آقا پیام

[@akramkheshtnia3410]

Mamnun az in hame etelaate khub ,koli lagar shodam ba barnamehat azizam .
Hamishe salamat va shad bashi :)

[@rockfitclub]

به به عالیه 🥰😘😍 خواهش میکنم اکرم جان همیشه فیت و سلامت باشی

[@saedehbaghrl3292]

خیلی باسوادی خیلی عالی توضیح میدی ،🙏👍🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم لطف داری 😍🌹

[@avatara9862]

ای جانم مرسی از آموزشهای عالیتون .امیدوارم همیشه همینطور در کمال سلامت و شادی و پرانرژی حرف بزنی .🤣🤣🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم آوا جان تشکر 😍😘🙈

[@rezabalavi]

عالی

[@nedayousefi5591]

بسیار عالی سپاس😊

[@aliomidian200]

سپاس فراوان از شما بابت اطلاع رسانی درست.

[@rockfitclub]

درود بر شما علی جان 😘

[@afsanearman7664]

تشکر از شما عالی بود

[@parisharif8238]

مرسی کە هستی پیام جان من هم استرس گرفتم بااین وزنم هرروزیە جوریە

[@rockfitclub]

ممنونم پری جان 😘😍

[@miladvandade9098]

ممنون که وقت میذاری🙏

[@rockfitclub]

مهندس عشقی 😘

[@MS-wx2rh]

پیام جان عالی بود👍🌷
من از وقتی که با کانال شما آشنا شدم حداقل ۱۰ کیلو کم‌کردم.
و سایزم به شدت کوچکتر شده.
ممنونم ازت🙏

[@rockfitclub]

آفرین 👏👏👏👏👏
واقعا خیلی خوبه ❤️
عزیزمی 🌹

[@marya1301]

خیلی عالی و مفید مثل همیشه🙏🙏🙏ممنون و سپاسگزار از شما...

[@rockfitclub]

تشکر ماری جان 😘

[@fou6135]

کاش شما رو زودتر پیدا می کردم‌. عالیییی🌺

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم ❤️

[@naweedrashidi7683]

سلام
من لاغر هستم اما چربی شکم دارم چی باید انجام دهم چی نوع ورزش انجام دهم ؟ چه نوع رژیم باید بیگیرم ؟

[@rockfitclub]

اگر چربی شکم داری پس لاغر نیستی .ویدیو آخرمو ببین و به گزینه سوم دقت کن 😉

[@parvinkarimi2585]

تشکر من آلن برنامه شما دیدم بسیار عالی❤❤❤❤

[@parvanehgholijan5777]

ممنون ازتوضحات شما باسپاس 🌸🌸

[@saedehbaghrl3292]

چندین بار کلیپارو میبینم چندین بار خیلی مفید خیلی خیلی

[@rockfitclub]

تشکر ساعده جان 😍😘 خوشحالم که کاربرد داشته

[@mazdakghasemi6260]

سلام خسته نباشید من چطور میتونم بدونم چند کالری باید مصرف کنم وچطور کالری شماری کنم

[@leilaghaemi9439]

پیام عزیز عالی هستی. ممنون از وقتی که میذاری

[@rockfitclub]

ممنونم لیلا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘

[@nazaninb5322]

خیلی خوب توضیح میدید👌👌👌🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@KobraAyaz-we4of]

سلام وخسته نباشی خدمت آقا پیام .من دوست دارم وزن کم کنم ولی دیسک کمر دارم ورزش برام خوب نیست اگر لطف کنی راهنمایی کنی ممنون میشم

[@PeymanHosseinii]

مربی خوش
اخلاق❤

[@rockfitclub]

درود بر پیمان عزیزم دمه شما گرم داداش 😘😘😍

[@nasrinsamanian7571]

ممنون پیام جان مثل همیشه عالی بود موفق باشی

[@rockfitclub]

ممنونم نسرین جان 😘

[@samirapirasteh553]

عالی❤❤

[@youssgzh1640]

مرسی آقا پیام این ویدیو رو ندیده بودم 😘

[@rockfitclub]

عزیزی یوسف جان 😍😘

[@user-yt2hi2jm7b]

سلام در افرادی که سن بالاتری دارن تغذیه چطور باشه که چربی سوزی درستی داشته باشن؟ و نمی تونن وزنه بزنن

[@shabnamsport7377]

بابا دمت گرم پیام جان فوق العاده بود

[@asadfahim6470]

بسیار عالی میشه یک.رژیم.ماهونه بذارید رژیم.بسیار قوی

[@FaegheNegini]

خیلی مفید بود ممنون 🙏👌👏👏👏💐

[@guitygrantab]

merci baraye vidéohaye khoubetoun, .. man haftehi 3 bar miram bashgah, vali aghlab az yek mashin estefadeh mikonam chon calorie bishtari az dast midam ( rameur ke hamoun parou zanist) aya mitounid mashinhaye digari behem moarefi konid ke karborde khoub dashteh bashand? dar zemn chon zanoum shekasteh boudeh hanouz hasaseh va rouye tredmil bish az 15 daghigheh pam dard miguireh ...mamnoun az javabetoun..

[@shahnazebadehahvazi6708]

سلام خسته نباشى ممنون از تو ضيحات شما 🙏🌹

[@rockfitclub]

ممنونم شهناز جان 😘❤️

[@mahanamini-yy1bh]

ممنون از شما ، خیلی مطالب کامل و واضح بیان میکنید ، من صحبت های خیلی از کسانی که در رابطه با لاغری و رژیم گوش کردم و فکر کردم ، ولی صحبت های شما و دلایل شما منطقی تر هست و تصمیم گرفتم طبق صحبت های شما پیش برم برای بدنی سالم داشتن ، سپاس فراوان

[@nasrinamini2907]

سلام پیام عزیزم مرسی از این همه انرزی که صرف دوستدارانت میکنی و صادقانه راههای صحیح را ارائه میکنی من با کمک شما بسیار اطلاعات کسب کردم و گره های باز نشده هایم را برایم باز کردی لایک داری بی حدو حساب درخواست من از شما این است که دستور عدایی بیشتری را که متنوع باشد بدهی سپازگزارت خواهم بود .
باتشکر نسرین از هامبورگ

[@rockfitclub]

سلام نسرین جان 😘 ممنون بابت نظره ارزشمند و حمایتت عزیزم 😘
حتما چشم براتون می‌سازم برنامه غذایی یک عالمه براتون ویدیو دارم
ممنون از شما ویدیو آخرم هم خیلی کمکت می‌کنه

[@user-yc6dy2sr7l]

عالی بود خیلی ممنون از راهنمایی خوبتون سپاس

[@rockfitclub]

خواهش میکنم عزیزم 😘😘

[@jaliljafarzadeh4959]

سپاس سپاس

[@saraataei7715]

بسیار عالی👍👍👍

[@gulnazbakhtar199]

مه یک سوال داشتم لیمو زرد سبز کدامش برای لاغری خوبه

[@mahnaznasirzadeh1149]

از مطالب و ویدئوهای شما سپاسگزارم

[@rockfitclub]

خواهش میکنم عزیزم 🌹😘

[@lailanaimi2776]

خسته نباشید پیام جان
بسیار عالی بود 👌👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم لیلای عزیز 😍🌹 فیت و موفق باشی

[@kamymikaa2275]

مرسی از توضیحات مفیدتون به نظر شما ساعت 11شب تا پنج صبح زمان مناسبی برای خوابیدن است و آیا همینقدر خواب برای شب کافی است ?

[@FreeSoul.7]

به به مرسی از این همه توضیحات عالی. یک سوال دارم . آیا اشکال داره بدون صبحانه ورزش کنیم بعد صبحانه بخوریم ؟

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم
نه هیچ اشکالی نداره
فقط کمی نمک توی آبتون بریزید

[@FreeSoul.7]

@@rockfitclub مرسی مرسی . فکر کنم بالاخره دارم میفهمم قضیه چیه . فقط همینطور دارم ویدیو های شمارو نگاه میکنم. ممنون

[@hamid_teraveler]

پیام عشقی
❤️❤️❤️❤️💜💜💜💜💜💜

[@rockfitclub]

خیلی ممنون حمید عزیز 😍🌹 دمت گرم داداش گلم

[@alinajafzadeh429]

عالیه ویدیو. دم شما هم گرم. الان ک بخاطر کرونا نمیشه بریم باشگاه و وزنه نداریم تو خونه چیکار باید کرد؟

[@rockfitclub]

تمرین تو خونه رو بهتون یاد میدم علی جان 😘

[@abolfazlhosseinkhani7239]

عالی توضیح میدین خسته نباشی

[@rockfitclub]

درود بر ابولفضل عزیز تشکر 😘

[@hoseinhoseini3077]

پیام جان، مثل همیشه عالی💯👍

[@rockfitclub]

حسین جان یه دونه ای داداش گلم 😍😘

[@maryamsanati8337]

من تازه با شما آشنا شدم ویدئو هاتون عالیه !!! میشه لطف کنید حرکات باوزنه رو هم آموزش بدید سپاس از شما 🙏🌷🌷🌷

[@rockfitclub]

ممنونم مریم جان بله حتما آموزش میدم 😘 تا یک دو ماه دیگه آماده میشن ویدیو ها

[@maryamsanati8337]

@@rockfitclub سپاس از اینکه جواب دادید ویدیو هاتون عالیه سبسکرایب تون کردم و به دوستان هم پیشنهاد دادم ببینند ساده و صادقانه توضیح میدید . راستش من زانو درد دارم و نمیتونم بدوم اما روزی نیم ساعت , چهل دقیقه پیاده روی میکنم . خیلی دلم میخواد عضله سازی کنم , در منزل وزنه دارم ولی نمیدونم چطور باید استفاده کنم ؟ ! و یک سوال دیگه آیا دوچرخه ی ثابت هم مثل دوچرخه سواری مفید هست یا خیر ؟ ! باز هم سپاس که وقت میگذارید و جواب میدید موفق و پیروز و بهروز باشید .

[@mitrahaghnejad4003]

من در طول این دو سه روز کلی چیز یاد گرفتم ،با اینکه سالها هر چیزی رو در این زمینه خوندم و گوش دادم
اما یک خواهش دارم ،پروتئین های گیاهی رو هم توضیح بدین

[@annasiami9154]

ممنونم از توضیحات عالیتون سوالی که برای من پیش اومده اینه که وزنه هایی که باهاشون تمرین میکنیم حتما باید سنگین باشن؟

[@rockfitclub]

آنا جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘 در حدی سنگین که بتونی باهاشون ده تا پانزده تکرار بری و دیگه بیشتر توان نداشته باشی

[@taninseda7203]

اطلاعات عالی بود❤

[@rainbowrainbow3009]

سلام
ممنون بابت برنامه خوبتون
من یک سؤال داشتم اینکه خانم‌های بچه دار که نمیتونن تمرین داشته باشن نمیتونن به نتیجه دلخواه برسن؟

[@rockfitclub]

بله عزیزم چرا نمیتونن توی همون خونه هم میشه تمرین کرد 😘

[@rockfitclub]

اصل کار تغذیه درست هست

[@mahinzarkam5092]

بسیار عالی و مفید و جالب ممنونم

[@rockfitclub]

ممنونم مهین جان 😘

[@fatemehnematipour5068]

Thank you

[@rezaasgharzadeh220]

عالي ،بسيار مطالب اموزنده بودند

[@rockfitclub]

خیلی ممنون آقا رضا 😘 ببخشید دیگه ایگو توی این قسمت قرار هنر نمایی کنه ولی بجاش اومد زمین تنیس

[@edy_1399th]

NiceNice Nice

[@mariaesh4170]

ممنون از تو ضیحات کاملتون🙏🏻🌹

[@rockfitclub]

ممنونم از شما ماریا جان 😘

[@monakh613]

سلام پیام عزیز، راستش تونستم د طی چندین ماه به راحتی و با برنامه همینطور که میگی همیشه، حدود ۸ کیلو کم کنم ولی از ۴ روز پیش بدون هیچ برنامه درستی در خوردن تقریبا هر چی دلم خواست با عذاب وجدان خوردم و الان دیدم ۱ کیلو بیشتر نشون میده ترازو وزن م . بی نهایت عذاب وجدان گرفتم. نمی دونم چگونه اون ذهنیت قبلی و برنامه قبلی برگردانم . 🤔🙄

[@MacramesoraGallery]

سلام آقا پیام
ممنون بابت کانال خوبتون🙏🙏🙏
خواستم راهنمایی کنید بابت کاهش وزن ، دچار بیماری کبد چرب و سنگ صفرا ، نفخ ورم معده هستم ، پزشکم گفتن برای درمان کبد چرب نان و برنج رو حذف کنم ، و ۱۵ کیلو اضافه وزن کم کنم ،
ممنون میشم راهنمایی کنید برای کاهش وزن درمانی ، برنامه ای دارید؟
جهت اطلاع وزن ۸۰ ، قد ۱۶۶ ، سن ۵۳

[@navidhasanpoor2954]

عالی مثل همیشه

[@rockfitclub]

خیلی ممنون داداش نوید گل 😘

[@elhamnadi6752]

سلام اقا پیام ممنونم از مهربونیتون وسال نو رو هم تبریک عرض میکنم وبراتون ارزوی سلامتی وسربلندی راخواستارم
اقا پیام من یه سوال داشتم واونم اینه که من به تازگی دارم وزنه یک کیلویی میزنم تاکی باید این وزنه رو بزنم و نیم بعدش باید اضافه کنم یا یک کیلو؟
ضمنا الان ۱۰_۱۲روز میزنم همچنان مثل روزای اول دستم درد میکنه باتشکراز پاسخگویی تون

[@nasringh2]

بسیار ممنون از اطلاعاتتون🌹
نظر شما در مورد رژیم کتو چیه؟

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘 خوبه ولی اجراش برای خیلی ها غیر ممکنه

[@layarahimi8200]

سلام ، تشکر از مطالب اموزنده شما 🌺🌺

[@rockfitclub]

تشکر لعیا جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘

[@sanogak9786]

بسیار مفیدتشکر از زحمات شما

[@mahdi-fk9br]

سلام تشکر از زحمات شما من کاهش وزن دارم هرچی میخورم وزنم بالا نمیره روماتیسم دارم از اینه

[@shadifetrati2959]

بسیارعالی ...ممنونم که هستید...

[@rockfitclub]

مرسی شادی جان 😍😘

[@shadifetrati2959]

@@rockfitclub 🙏🙏🙏🙏🙏

[@nahidbehjatt7985]

عالی ،توزیع می دهید،سپاس

[@rockfitclub]

درود بر شما ناهید جان 😘

[@elmiraw8795]

خسته نباشید تشکر بسیار زیاد ازشما🙏🙏🙏🇦🇫

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم المیرا جان 😍😘