이 영상을 본지 이제 3달이 지났어요 3달 전부터 꾸준히 해왔습니다 제가 몸무게가 많이 나가는 편이 아니지만 턱이 사각턱이고 광대가 도출되어있고 볼살이 많고 밑 턱 살이 보였습니다 스트레스가 심했어요 솔직히.. 그때부터 영상을 뒤져보다가 이 영상보다 효과 좋은 영상은 없었어요 이 영상중에 쇄골을 잡고 목을 드는 운동이 제일 효과 좋았어요 3달 전에는 밑 턱살 옆턱선이 안보였어요 3달 꾸준히 ( 정말 시간이 나면 매일 ) 하고 난 후 목을 조금만 들어도 조임이 오고 목 라인도 이뻐졌습니다 ( 처음에는 강도를 쎄게해서 자극이 너무 와서 쇄골이 빨개졌어요 힘 조절 하면서 하세요 강도 쎄게한다고 효과가 몇배로 좋아지진 않습니다 ) 요새 얼굴 갸름해졌냐는 소리도 듣고 얼굴 라인이 이뻐졌다는 소리를 많이 듣습니다 ㅎㅎ ( +필자는 추가로 다른 유튜버님 사각턱 광대 도출 마사지랑 같이함 ) 저 믿고 꾸준히 몇달만 하셔도 만족하실 수 있으셔요 솔직히 일주일 이주일 했는데 효과 안나오신다고 포기하지마세요 진짜로 저도 일주일 하다 효과 없는 것 같다 해도 스트레스가 심해서 매일 매일이 몇달이 되서 지금 만족할수있는 결과를 얻은 것 같습니다 ㅎㅎ 말로 표현 못하겠고 진짜 그냥 직접 느껴보셔야되요 턱 살이 들어간게 딱 보입니다 3달 전부터 찍어둔 턱 사진 (현재도 찍고잇음) 이 있는데 조만간 유튜브 채널에 3달 간 마사지 한 후기 영상을 올릴려합니다 여러분 진짜 꼭 하세요
03:3306:04 여기부분 진짜 최고입니다 사실 저는 어깨 스트레칭하면서 여기부분만 2주했는데 제가 10년동안 스트레스 받았던 턱살이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해결 됐습니다 이거 뭐예요 다른사람들이 알려주는 운동도 해봤는데 효과 없었고 이게 제일 !!! 효과 많이 봤네요 흥하세여!!!!❤️❤️❤️❤️감사합니다 진짜류ㅠㅠ
안녕하세요. 혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다. (병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.) 턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해 초보자를 위한 턱밑근육 운동법을 업로드하였습니다. 그 영상을 보시고 연습하는 것이 좋을 듯합니다. 그럼 지속적인 관심 부탁드리고, 무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!! 😊
01:26 준비 운동 02:09 척추 정렬 운동 (거북목 개선) 03:33 얇은 목근 탄력 스트레칭 06:04 턱 및 근육 조이기 09:20 림프절 마사지 일주일차 쯤 됐는데 턱아래 근육이 생긴게 느껴짐. 그 전엔 턱 아래에 어떻게 힘 줘야할지 몰랐다면 이제는 바로 힘 주기 가능. 아직은 턱 안들고서는 뮤잉 운동으로 힘주기 어려움. 선생님 말씀대로 아침 저녁 하루 두번씩 하는중
저 아주 어릴때 막 네살 다섯살때부터 몸은 빼빼 말랐는데 턱살만 엄청 많아서 유전인가보다 하고 자포자기하고 살았는데, 이거 보고 희망을 얻었습니다. 요가동영상처럼 실시간 따라갈 수 있게 해주셔서 더 좋은것 같어요. 꼭 매일 할께요! 감사합니다!! 2020/04/12 2020/04/13 2020-04-14 2020/04/15 2020/04/17 2020/04/18 2020/04/20 2020-04-21 2020/04/22 2020-04-25 2020/04/26 2020/04/28 2020/04/30 2020/05/01 2020/05/02 업데이트: 살빠졌냐는 말 듣고다녀요! 2020/05/05 2020-05-07 2020-05-08 2020-05-10 2020-05-11 2020-05-13 2020-05-16 2020-05-17 2020-05-18 2020-05-28 2020-05-30 2020-06-06 2020-06-07 2020-06-08
안녕하세요. 엑스레이는 2개월 간격으로 찍었습니다만, 효과는 2주가 지나면서부터 느꼈습니다. 환자분을 대상으로 교육한 결과에 따르면 턱밑근육이 아주 많이 약한 경우에도 보통 한 달 내에는 턱밑근육을 조이는데 익숙해지고 2달 정도 지나면 주위에서 인지할만큼 변화가 있습니다. (온라인 댓글로는 1~2주 사이에 효과 보신 분들도 있습니다^^) 분명 눈에 띄는 변화가 있을거니, 꾸준히 운동하시는 것을 추천드려요. 파이팅입니다😊
선생님 좋은 영상 감사합니다. 7분20초 동작이 궁금해서 여쭙니다. 혀 중간부분으로 입천장 부드러운 부분을 누르니까 혀끝은 입천장 딱딱한 쪽으로 밀려나는데, 이 상태도 괜찮은지요. 혀끝으로 부드러운 부분을 누르니까 침 삼킬 때 들어가야할 근육이 오히려 밖으로 튀어나와서요. 답글 주시면 감사하겠습니다. 고맙습니다. (그림으로 보여주시면 가장 정확할 것 같은데 아직은 어려우신지요~)
턱밑 근육을 조이기 위해서 정해진 혀 위치는 없습니다. 혀가 딱딱한 곳에 있더라도 턱밑이 단단해지는 느낌이 든다면 그렇게 연습하시면 됩니다. 혀를 너무 앞쪽에 두거나 뒤쪽에 두는 것보다는 중간보다 약간 뒤에 두는 것이 대부분의 분들이 턱밑근육의 긴장을 느낀다 하여 그렇게 설명드린 것입니다. 참고로, 저는 턱밑근육 쓰는게 익숙해져서 혀를 어느 위치에 두더라도 조일 수 있습니다. 중요한 것은 턱밑근육이 조여지는 행위 자체를 재현할 수 있으면 됩니다. 제가 병원 환자분들 교육을 해보았을 때 대략 15% 정도의 분들이 혀를 입천장에 누르더라도 턱밑 근육을 조이기 힘들어하시고 오히려 밖으로 튀어나오는 경향이 있습니다. 물론 오실 때 마다 제가 근육을 조이는 방법을 만져가며 설명드리면 보통은 2달내로 그 근육을 자유롭게 조이게 됩니다. 하지만 유튜브로 접하여 직접 대면하지 못하는 분들을 위해, 또 턱밑근육이 마니 약해진 분들에게 걸맞는 턱밑근육을 조이는 새로운 운동에 대해서도 여러 방법을 시도하며 연구하고 있습니다. 좀 더 임상적데이터가 쌓이면 이에 대해서도 새로 영상 올리겠습니다.
진짜 이런영상 올려주셔서 너무 감사해요 1년전부터 많이 먹기 시작하더니 턱살까지 늘어버렸었어요😢 그래서 학교에서나 집에서나 스트레스는 물론이고 다른사람이 볼까봐 일부러 집 밖으로 잘 안나갈 정도로 턱살이 너무 싫었어요..그때부터 유튜브로 턱살빼는법, 이중턱 없애는 법 검색을 수도없이해봤는데도 효과는 없고 오히려 얼굴이 욱신거리고 아팠거든요ㅠㅠ 근데 이 영상보고 그냥 생각날때 틈날때마다 꾸준히 해주니까 생각보다 금방 사라졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 이 영상보고 제 친구들에게도 알려줬는데 몇몇 친구들은 벌써 효과를 보고 저에게 알려줘서 고맙다고도한답니다☺️ 너무 감사해요. 진짜 무리가지도 않고 그냥 생각날때마다 어렵지도 않아서 하기도 좋아요🥰
너무 반가운 후기 감사합니다. 일주일만에 효과를 보셨다니 저도 기쁘네요!! 무엇보다도 타겟 근육을 인지하셨으니 평소에도 틈틈이 턱밑근육을 조일 수 있어 더 편하고 효과적으로 운동할 수 있을 거에요~ 이제 스마일 운동도 도전하셔서 더 매력적인 웃음으로 자주자주 웃어주시길 바랄게요😊
안녕하세요 선생님! 이중턱때문에 스트레스 받다가 이 영상을 보고 궁금한 게 생겨서 댓글을 남기게 되었어요. 턱밑근육 조이기 단계에서 혀를 턱천장 부드러운 부분에 붙였을 때 왜 저는 근육이 볼록하게 나오는걸까요? 선생님처럼 들어가야 효과가 있는 것 같은데 계속 하다보면 들어갈까요? 이렇게 볼록하게 되면 잘못 따라한 게 아닌가 싶어 댓글남겨요!
안녕하세요. 혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다. (병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.) 턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해 초보자를 위한 턱밑근육 운동법이 조만간 업로드 예정입니다. 그 영상을 보시고 연습하는 것도 좋을 듯합니다. 그럼 지속적인 관심 부탁드리고, 무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!!😊
안녕하세요 좋은 영상 감사합니다!!! 한가지 궁금한 점이 있는데 06:04 턱 및 근육 조이기 할 때 혀 위치를 정확히 어떻게 해야하는지 이해가 잘 안가서요 혀를 옆면에서 바라봤을 때 ㄱ자처럼 꺾인 상태로 최대한 위쪽 그리고 뒤로 올리면서 뒤로 보내는 형태로 혀 위치를 유지하고 위로 눌러주면 되는건가요? 침살킬 때 조여지는근육이 힘이 없어서 그런지 근육 움직이는게 안느껴지는데 제가 제대로 하고 있는 건지 모르겠어요 ㅠ오히려 거울로 보면서 하면 턱밑이 영상처럼 위로 올라가는게 아니라 오히려 밑으로 튀어나와요....ㅠㅠ 아 그리고 혹시 가능하시다면 보통 평균적으로 각 단계별로 몇초씩 몇세트하면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎ
안녕하세요. 지금 북극곰님의 설명을 들으니 이 영상을 보실게 아니라 ‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다. 턱밑 근육이 약한 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다. 또한, 기본 자세에 대한 자세한 설명도 나와있습니다. 연습해보시고 턱밑 근육이 힘을 줬을 때 내려가지 않고 올라가기 시작한다면 그 때 이 영상으로 다시 연습해주세요😊
@@personal_lifedesigner 자세한 답변 정말 감사합니다!!!3주전 올리신 영상 맞죠?제가 무턱도 가지고 있는데 제안해주신 영상이 도움될까요?늦은 밤 피곤하실텐데 질문만 드리네요..ㅎㅎ안녕히 주무시고 영상 잘 보고 따라해볼게요~ 좋은밤 되세요! 아 그리고 지금 현재 영상도 운동법도 같이 병행해서 따라하는 건 오히려 악수가 되려나요?
안녕하세요. 꾸준히 하시고 계시는데 아직 효과가 눈에 안보인다니 저도 안타깝네요 ㅜㅜ 하지만 운동은 배신하지 않습니다. 간혹 댓글로 며칠만에 효과를 보신 분들이 간증을 올려주시니 효과가 빠르지 않으신 분들이 걱정하시기도 합니다만, 시간의 문제일 뿐 다들 이전보다 좋아졌습니다. 그러니 조급해하지 마시고 본인의 속도로 꾸준히 해주세요. 응원합니다😊
선생님 감사합니다ㅠㅠ 취준생이끝나고 턱선이 아예 무너져서, 다이어트를 하면서 이걸 하고있는데요, 진짜 변하는게 보이네여 ㅠㅜㅜㅜ 효과 엄청나요! 덕분에 자신감도 찾아가고있습니다ㅠㅠ 많은 동영상중 이게 최고입니다 진짜!! 아! 제 루틴은, 목근육 운동 - 뮤잉운동 - 괄사마사지로, 아침저녁 30분씩 투자해서 하고있습니다!
안녕하세요. 취준생 끝나신 걸 진심으로 축하드립니다!! 그리고, 턱선이 무너진 원인은 다양하겠지만, 오랜 시간 앉아있으면서 나빠진 자세 역시 턱선이 무너지는 일등 공신입니다. 턱밑 근육 운동과 함께 틈틈히 자세를 바로 하는 것도 추천드립니다. 나날이 더 좋은 날들이 가득하기를 바랄게요😊
와 선생님...일단 절부터 받으세요.... 이거 한 지 3~4일 정도 밖에 안됐고 혀조이기 운동도 워낙 거북목을 오랫동안 방치해뒀던지라 근육이 약해서 그런지 잘 안되더라고요. 그래도 일단 되는 대로 할 수 있는 데까지 틈 날때마다 습관처럼 계속 해줬습니다 오늘 아침 턱선이랑 이 운동 하기 전 턱선이랑 비교해봤는데,,, 정말 축 처진 턱살이 탄력이 붙었는지 턱선이 조금 생기기 시작했어요! 아무리 다이어트해도 절대 변하지 않던 턱선이 조그만 습관 하나로 변하는 걸 직접 두 눈으로 확인하니 정말 놀랍더라고요. 앞으로도 꾸준히 해줄려고요! 감사합니다 선생님:>
안녕하세요. 원칙적으로는 평소에 모든 치아가 살짝 띄워져 있는 것이 좋습니다. 치아가 닿는다는 건 턱에 힘이 들어간다는 건데 기능하지 않을 때는 턱에 힘이 들어가지 않는게 좋습니다. (즉 식사할 때만 치아와 치아가 닿는 것입니다. ) 힘이 빠진 상태에서 일반적으로는 어금니는 2~3mm정도 떨어져 있습니다:-)
선생님!! 고개를 들고 혀를 입천장에 꾹 붙이면 턱 밑이 쏙 들어가는거 이제 조금씩 감이 오는데ㅠㅠ 하고 나면 헬스 근력 운동 하고 난 뒤처럼 혀에 힘을 빼도 침 삼킬때 한동안 근육통 느낌이 있어요 엄청 아프고 그런건 아닌데 땡긴다~얼얼하다~ 느낌? 동작을 할때 일단 턱 밑이 쏙 들어가기만 하면 제대로 하고 있는 걸까요? 운동 효과가 있었다는건지 아님 제가 잘못하고 있는건지 어렵네요ㅎㅎ 괜히 잘못했다가 역효과 나서 오히려 더 커질까봐 걱정도 되고~ㅠㅠ 혹시 도움 주실 수 있나용
안녕하세요! 매일 영상보면서 잘 따라하고있어요 감사합니다👍 그런데 궁금한게 있어요! 저는 턱 밑 운동할때 침삼키는 느낌을 주려고 힘을 주면 숨을 참게 되는데 원래 턱 밑 근육에 힘을 줄 땜 숨을 참을 수 없는건가요...? 힘을 주다가도 숨을 쉬면 힘이 풀리더라고요.. 제가 잘못하는건가요?
안녕하세요. 운동이 적응이 되지 않은 상태에서는 코로 숨을 쉬면서 턱밑을 조이는 것이 좀 어려울 수 있습니다. 그런 경우에는 짧은 시간 숨을 참으면서 턱밑을 조이셔도 괜찮습니다. 턱밑 근육이 강화됨에 따라 코로 천천히 숨을 쉬면서 턱밑을 조이는 것도 가능해질 거에요~ 코로 숨을 못쉰다고 방법이 잘못되었다기 보다는 아직 익숙하지 않아서이니 꾸준히 하다보면 코로 숨쉬는 것도 적응이 되고, 턱선도 탄력있게 붙을거에요!! 그럼 건강하고 평온한 날들 보내세요:-)
제가 이중턱때문에 이 영상 처음 보게 된것이 3년전인데 이제야 댓글남기네요. 코로나 기간 선생님 만들어주신 동안 근육 만들기, 이중턱 부수는 영상들 꾸준히 보고 따라한 덕분에 시간도 잘보냈었는데.. 어느새 턱선도 나왔고 네모 얼굴도 달걀모양이 되었어요~~♡ 한동안 뜸했는데 다시 교정좀 해보고자 올만에 와서 구독하고 갑니다. 좋은 정보 나눠주신 선생님 정말 너무 감사드립니다!!
선생님 57세입니다. 반신반의하며 몇주했더니 어느날 세수하는데 턱선이 날렵해진게 느껴져 깜짝놀랐습니다...지인들에게 추천중입니다ㅎ *턱밑조이기할때 옆으로 입을벌리고, 으~ 하면서 동시에 혀를 입천장에 올리면 훨씬쉽고, 더 많이 조여지는데 이렇게 해도 상관없는지요? * 마지막에 턱밑을 마져주라고 하셨는데 안만져도 되는지요? *고개를 드는과정에서 대부분 입을다물고 입꼬리를 올리라고 하던데..입을 벌이는게 더 나은지요? 나이가 있어 얼굴살이 빠질까 걱정이되어 질문이 많았습니다..죄송해요 그리고 복된나날들이 되시고 흥하세요~~^^
안녕하세요. 자세한 후기 정말 감사합니다!! 효과를 보셨다니 저도 정말 기쁘네요😊 문의하신 내용에 대하여 답변드리겠습니다. 1. 입을 옆으로 벌리면 턱밑을 내리는 근육에 힘이 빠져서 턱밑을 조이기에 더 수월합니다. 저도 생각치못한 부분인데 덕분에 이 방법도 알게 되었네요. 응용해서 저희 병원 환자들에게 교육해야겠네요!! 2. 마지막에 턱밑을 만져주는 것은 운동한 근육을 풀어주는 효과와 림프절 순환을 돕는 효과가 있습니다. 3. 입을 꼭 다무는 것만으로 입술 아래에 있는 좋지 않은 근육이 같이 활성화됩니다. 특히 고개를 들고 입을 다물면 이 근육이 더 힘이 들어가기 때문에 가급적이면 입을 벌리는 것을 추천드립니다. (‘얼굴근육 100%활용하기’ 영상에 쓰면 좋은 얼굴 근육과 좋지 않은 얼굴 근육에 대해 자세한 설명이 있습니다) 4. 그리고 얼굴살이 빠지실까 걱정이시라면 ‘예쁜얼굴 유지하며 다이어트 하는 법’ 영상에 나이들어보이게 얼굴살 빠지지 않는 법에 대한 팁들이 있으니 보시는 것도 추천드립니다. 그럼 건강하고 복된 날들이 가득하기를 바랍니다😊
안녕하세요. 이중턱 운동을 할 때 중요한 것은 혀의 위치가 아니라 턱 밑근육을 조여주는 것입니다. 왜냐하면, 혀가 어느 위치에 있는지와 무관하게 턱밑근육을 조일 수 있기 때문입니다. 다만, 혀를 뒤쪽에 위치하고 힘을 주면 (혀끝이 연구개에 닿는 것이 아니라 경구개에서 연구개까지 혀가 닿도록 하는 것입니다.) 턱밑근육을 더 강한 힘으로 조일 수 있는 반면, 혀를 앞니에 뒤쪽 경구개에 두면 초보자들이 처음 운동에 적응하기가 쉽습니다. 그리고 익숙해진 후, 혀를 어디에 두는 것과 무관하게 턱밑이 제대로 조여진다면 그 방법을 쓰시면 됩니다. ‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에 혀 위치에 대해 그림과 함께 자세히 설명하였으니 보시는 것도 추천드립니다😊
안녕하세요. 턱밑조이기 할 때 혀의 어느 부분이 닿아도 상관없습니다만, 턱살이 슬림해지는 시각적 변화가 있어야 합니다. 턱밑 근육이 약하거나 사용법이 익숙하지 않은 경우에는 불룩 튀어나올 수 있습니다. 그런 경우에는 이 운동을 하는 것보다는 '초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 영상을 보시고 방법을 바꾸는 것을 추천드립니다. 턱밑 근육이 약한 분들도 따라할 수 있는 운동법입니다. 어느 정도 익숙해지시면, 그 때 이 방법으로 연습하는 것을 추천드립니다. 그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바랄게요:-)
안녕하세요. 마사지로 인한 부작용 여부는 마사지 종류나 방법, 개개인 상태에 따라 다릅니다만, 제가 올린 영상 정도의 마사지나 괄사는 큰 부작용이 없는 방법으로 소개하였습니다. 본인에게 잘 맞다면 낮에 하셔도 무방할 듯 합니다. 저도 꾸준히 자주 하면 확연히 붓기가 빠지고 좋아지는게 느껴지지만, 게을러서 계속 못하고 있는데 아침저녁으로 하신다니 멋지시네요!!! 나날이 더 건강하고 아름답길 바랄게요:-)
오!!드디어 운동법 동영상 업로드 됐네요!!!! 어떠한 시술과 수술로도 근육의 탄력을 생기게 할 수는 없다는 말에 공감이 되면서도 궁금한게 생겼어요. 그럼 리프팅 시술이나, 이중턱리프팅 밴드로는 실제 근육탄력에 적용되는 힘은 아예 없는 건가요?? 근육 탄력에 힘을 실어주는게 아니라면 효과가 나타난 사람들은 어떤 것 때문인지 궁금해요 ㅎㅎㅎ 아 그리고, 이중턱 운동 따라해 보는데 왜 저는 소피원장님처럼 딱! 붙어지는게 아니고 개굴개굴하는 개구리 울음 주머니 처럼 부풀었다 빠졌다 하는지 ㅠㅠ
관심주셔서 감사합니다;-) 이중턱 개선을 위해 근육을 강화시키는 시술은 존재하지 않아요. 다만, 레이저를 통해 턱밑 지방을 줄이고, 피부에 탄력을 주어 이중턱 개선이 가능하구요. 시술과 운동을 병행하면 더 효과적으로 이중턱이 개선될 수 있어요. 리프팅밴드는 수술후 붓기가 있는 경우와 같이 특별한 상황에 한정적인 효과가 있는 걸로 생각됩니다. 그리고 지금 부풀었다 빠졌다 하는건 아직 근육 힘이 약해서 그런거니 꾸준히 하면 2주 내에는 근육이 단단하게 붙는게 느껴지실 거에요. 화이팅입니다!!!
소피님! 턱밑근육조이는 운동 할때요 머리를 뒤로 젖히지않고도 근육을 조일수 있으면 굳이 뒤로 젖히지않아도 되나요?! 머리가 너무 무거워서 뒷목이 너무아파서요ㅠㅠ 젖히지않은상태로해도 효과가 같을까요!?! 앗 그리고 밑에 댓글에서 혀를 완전히 붙이는 힘으로 입이 다물어진다고하셨는데 저는 완전히는 다안다물어지고 약1센치 정도 떠있는데 잘하고있는거맞나요!?
선생님 질문있습니다. 이 운동을 며칠 하고나니 양쪽 턱밑(입쪽 턱끝이랑 귀위치까지 중간정도밑의 턱이요!)에 멍울처럼 불룩 튀어나와있는데 그부분은 손으로 풀어줘야 하는건가요? 아니면 혀위치가 잘못된건가 해서요. 제가 너무 안쪽까지 혀를 대는건가 싶어서..살짝 조심스러워져서 질문드립니다:)
안녕하세요. 제가 직접 보지 않은 상태에서 어떤 부위를 말씀하시는지 잘 파악하였는지 조심스럽습니다. 먼저 이 운동을 통해서 근육이 강화되더라도 근육의 주행 형태로는 멍울처럼 불룩 튀어나오긴 힘듭니다. 가능성이 있는 것은 1. 침샘이 만져졌을 가능성이 있습니다. (만졌을 때 통증이 없다면 큰 문제는 없어요) 2. 염증 등으로 임파선이 부었을 수도 있습니다 (만지면 통증이 있고, 항생제 등의 치료가 필요합니다. ㅜㅜ) 3. 하악각 안쪽 정상적인 뼈 구조일 가능성도 있습니다. 일단 통증이 없다면 그리 걱정하지 않으셔도 되지만, 만일 통증이 있거나 사이즈 변화가 있다면 가까운 치과에서 확인해보는 것도 추천드립니다. 그럼 새로 시작하는 2022년, 더욱 더 건강하고 행복하길 바랄게요:-)
안녕하세요. 다른 근력 운동과 동일하게 이 운동도 과하게 한 경우에는 근육통이 생길 수도 있습니다. 잠시 운동을 쉬면 괜찮아집니다. 괜찮아졌을 때 다시 시도해보세요. 하지만, 운동을 할 때마다 통증이 있다면, 잘못된 방법으로 하고 있을 수도 있으니 그런 경우에는 운동을 아예 중단하고, 이 방법보다는 '초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 으로 시도하는 것을 추천드립니다. 그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바랄게요:-)
진짜 효과있어요!! 제가 다른신체부위에 비해 진짜 턱살이 장난아니고 옆턱살도 경계가 모호했는데 지금은 정면으로 거울보면 턱및살 빠진게 보이고 옆턱선도 눈에 띄게 경계가 생겼어요ㅠㅠ 참고로 지금 2주하고 이틀째입니다!! 확실히 턱 및 근육조이기랑 고개15도로 넘기는 운동이 효과짱인것같아요! 앞으로도 열심히할게요!! 감사합니다 소피님! 💞
선생님~ 매일 따라하다가 한가지 궁금하여 여쭤봅니다! 다른아래댓글들 처럼 혀끝으로입천장을 누르면 개구리처럼 오히려 볼록 튀어나오는데, 혀끝을 앞니뒷쪽에 두고 나머지를 입천장쪽에 붙여서 목구멍쪽으로 혀전체를 세게 빨아들이듯이(?)하면, 아플정도로 힘이많이들어가긴하지만, 볼록튀어나온부분도 들어가고, 턱아래 목연결되는 부분에 전체적으로 자극이되는 느낌입니다. 목 뼈 긴 부분도 전체적으로 딱 펴지면서 자극이되구요. 요운동을 이렇게 지속해도 되려나요?? 잘못된 방법만 아니라면, 저에게 맞는 방법으로 정말꾸준히 따라해보고 효과보고싶어서 이렇게 여쭤봅니다ㅜㅜ
안녕하세요 제가 님의 댓글을 보고 깜짝 놀랐습니다. 왜냐하면 저는 지금 님처럼 턱밑근육에 힘을 주지 못하고 튀어나오는 분들을 대상으로 여러 다른 방법의 근육 운동을 적용하고 있는데요. 그 중 하나가 혀 전체를 입천장에 붙인 상태에서 입 안을 진공상태처럼 음압을 만들라고 하는 것이거든요. (설명하신 것과 동일한 방법인 듯합니다.) 그렇게 하면 대부분의 분들이 턱밑근육을 위로 올릴 수 있었습니다. 이 방법은 운동 지속시간이 길지는 않은 한계가 있습니다만 꾸준히 운동하며 턱밑을 단련하면 지속시간도 길어질 것을 예상하고 있습니다. 또 한, 근육이 많이 탄탄해지면 추후에는 좀 더 간단한 방법으로도 턱밑 근육을 조일 수 있으리라 생각됩니다. (아직 이 방법을 적용하여 교육한 분들의 장기간 데이터가 충분하지 않아 가정법으로 답변드릴수 밖에 없습니다. ㅜㅜ) 가능하시다면 근육 훈련 진행 과정이나 향상 정도에 대해 가끔이라도 아주 간단하게 댓글 주시면 저도 많은 도움이 될 듯합니다. 많이 고민하시고 연습하시는 만큼 좋은 결과가 있을 것입니다. 혹 연습 중 궁금한 사항이 있거나 도움이 필요하면 언제든 글 남겨주세요~ 응원하겠습니다😊
안녕하세요. 입술이 하늘에 뽀뽀하는 자세는 입 주위에 좋지 않은 근육이 힘이 들어가서 권유드리는 방법은 아닙니다. 그리고 입을 다물어도 턱에 사각턱 부위에 힘이 들어가서 좋지 않구요. 턱밑을 조이는 자세한 방법과 다른 추천드리는 방법에 대해서는 '초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭'편에 자세히 나와있으니 이 영상 보시고 이해 안되시면 댓글 부탁드릴게요😊
제가 찾던 영상인것 같슺니다. 감사합니다. 그런데 턱 근육 조이기가 잘 이해가 안가서 질문드려요. 혀를 R처럼 목 안쪽으로 마는 건가요? 아니면 L처럼 앞니 부분에 대는 건가요? 부드러운쪽이라 하셔서 R처럼 하면 힘들어가는게 안느껴지는데 L처럼하고 더 위로 민다는 느낌으로 하면 턱 밑 근육이 움직이는 느낌이 나네요. 어느 방법이 맞는건가요? 혹시 혀 단면도와 힘주는 방향 같은것 표시 해 주시면 더욱 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 'R'이 아니라 'L' 발음할 때 혀를 생각하시면 됩니다. 턱밑 조이기 방법과 모식도에 대해서는 '이중턱에 대한 모든 것 Q&A' 영상에 자세히 설명되어 있으니 보시는 것도 추천드립니다. 그래도 잘 안되시면 다시 댓글 부탁드릴게요. 그럼 평온하고 건강한 날들 보내세요:-)
세상에 마상에 속는셈치고 해봤는데 바로 다음날부터 효과가 느껴지더라구요!!! 가장 중요한 건 다른 영상과는 다르게 그냥 고개를 올렸다 내렸다 하는 몸짓 뿐만 아니라 근육을 트레이닝하도록 도와주셨다는 겁니다 ㅠㅠ 침 삼킬 때 당겨지는 그 근육을 혀를 연구개에 대서 유지하는 거☆☆ 아주 중요합니다!! 예전에는 멋모르고 고개만 맨날 까딱 거렸는데 그것도 효과가 없지는 않았으나 한 10분 해야 해서 점점 안 하게 되고 안 하면 바로 예전처럼 돌아와서 진짜 지방 흡입 하려 했는데 지금 이틀째 하고 돈 굳었네요... 뭐죠? 마법인가요? 감사합니다 진짜 ㅠㅠ 아직은 고개를 하늘까지 들어야 당김이 느껴지지만 곧 조금만 들어도 됐으면 좋겠어요🥰
너무나 자세하고 정성이 느껴지는 댓글 감사합니다. 효과를 보셨다니 저도 기쁘네요. 조만간 어떤 자세에서도 자유자재로 턱밑 근육을 조일 수 있을거에요😊 덧붙여서 말씀드리면, 아주 심하게 이중턱이 아닌 이상 지방 흡입은 추천드리지 않습니다. 턱밑 지방 흡입은 당장은 눈에 띄는 효과가 있지만, 급속히 빠진 살은 남는 피부를 늘어지게하여 주름이 생길 수 있습니다. 그리고 지방이 빠진 부위는 흉터조직(scar tissue)가 생성되어 장기적으로는 턱밑 혈액순환이 잘 되지 않아 노폐물이 쌓이고 다시 이중턱이 생기기 쉽습니다. 선천적으로 지방이 아주 많아 지방 흡입이 필요한 경우라도, 턱밑 근육을 키워서 피부 탄성을 올린 후 수술을 고려할 것을 개인적으로는 권유드립니다. 그렇지만 KY LEE님은 굳이 수술이 필요하지 않을 듯해요^^
진짜 진짜 넘 좋은 방법인거 같애 일단 구독하길 눌르긴 했는데.. 아래 답변 댓글보니 혀끝을 세워서 누르는게 아니라고 했는데 ..전 세워서 누르는걸로 알아들었어요 ㅜ.ㅜ 혀 중간과 바닥이 넓게 해서 입천장에 붙인다고 하셨는데 그럼 혀가 좀 구부러진다고 해야하나 그게 맞는건가요?
안녕하세요~ 턱밑근육이 수축되는 기전은 턱밑근육과 혀근육이 연결되어 있기 때문이에요. 혀를 넓게해서 입천장에 최대한 붙여주면 그만큼 턱밑근육이 더 자극이 되서 그 방법을 권유드린 것이고, 혀끝을 눌러주는 것 만으로도 턱밑근육이 자극된다면 그 방법을 이용하시면 되세요~ 혀가 입천장에 닿으면 자연스래 입천장 모양을 따라 구부려지는 것이 정상입니다. 그럼 꾸준히 하셔서 탄력있는 턱라인 가지게되길 바래요:-)
좋은 영상 감사드려요! 특히 고개를 들고 턱밑 근육을 조이는 연습이 유용한거 같아요! 다만 제가 연습하는데 근률을 조이는동안에는 숨을 쉬기가 어려운데 이게 맞는건지 여쭤봅니다. 분명 자극은 있는데 숨을 못쉬니까 오래 하기가 힘드네요. 게다가 숨을 좀 쉬려고 하면 코골이 하듯 소리가 납니다. 자세에 문제가 있는걸까요? 제가 하관이 상당히 작고, 뒤로 밀려가 있어서 이중턱이 심하고, 코골이도 심한데요. 이게 혹시 기도가 확보가 안돼서 호흡이 안되는건지, 코골이랑도 연관이 있는건지 궁금합니다
안녕하세요. 질문에 이미 답이 있는 듯합니다. 턱이 작고 뒤로 밀려있는 경우에는 기도가 좁을 가능성이 높습니다. 특히 수면 중에는 혀가 뒤로 밀리면서 기도가 더 좁아지기 때문에 코골이가 나타나고 심해질 경우에는 수면무호흡증이 올 수 있습니다. 고개를 위로 올리고 턱 밑을 조이면 기도가 더 좁아지기 때문에 지금과 같은 상황에는 고개를 위로 올리지 말고 정면을 본 상태에서 턱 밑을 조여주세요. 그리고, 무턱인 경우에는 골격적으로 더 무턱이 되기 쉽고 턱밑 근육이 약해지기 쉽습니다. 턱밑 근육이 약해지면 (연결된 혀 근육이 약해지기 때문에) 더 코골이가 심해지고, 반대로 턱밑 근육을 강화하면 (혀 근육이 강화되면) 코골이가 개선되는 효과도 있습니다. 코골이가 수면에 악영향을 끼칠 정도라면 잘 때 끼는 구강장치도 도움이 되니 고려해보세요. (코골이에 도움이 되는 턱운동과 구강 장치에 대해서도 영상 만들 예정입니다.) 세상이 안팎으로 혼란스럽습니다. 무엇보다도 건강한 날들 보내시길 바랍니다😊
해피 윤곽주사는 맞아봤는데 흡입은 안해봤네용 윤곽주사 맞으면 잠깐 진짜 잠깐 2개월정도 괜찮다가 나중에 이중턱 뽝 그리고 더 심해지고 쳐져요!! 이건 진짜 진짜에요 그래서 나중에는 슈링크까지 맞으라고 권유해요 돈이 2중들죠 지금 선생님꺼 꾸준히 따라하시면 확실히 좋아집니다 진짜 피부과 윤곽주사 맞는건 돈만 날리는 일이에요 ㅠㅠ. 맞지마세요 ㅠ 그걸로 주식하나사고말지 ㅠㅠ 흑
4월 7일-아침o/저녁o 4월 8일-저녁o 4월 9일-저녁o 4월 10일-아침o/저녁o .... 여러분 진짜 이 영상 너무 강추 드립니다ㅠㅠ 전 영상을 외워 매일 꾸준히 하고 있는데 그 어떤 다른 동영상보다 도움이 정말 많이 되었습니다! 항상 턱살이 고민이였는데 진짜 진심으로 턱살들이 점점 사라지고있어요ㅠㅠ 얼굴이 갸름해보이는 효과 최고입니다!! 꼭 이 영상 보시고 매일 하시는거 강력 추천해드립니다!
진짜 시원해요! 부정교합 비염 입벌리고 있는 습관 때문에 이중턱이 심한데 침 삼키는 부분 근육운동을 하면 턱 밑이 불룩하게 나오는데 이거 맞나요? 침 삼킬때 한번 불룩해지잖아요 그 불룩한 상태로 힘이 들어가요 거기가 땡기는거 보니까 운동을 한것 같긴 한데.. 이게 맞나요!
안녕하세요. 운동할 때 턱밑이 불룩하게 나온다면 잘못하고 계신거에요 ㅠㅠ 위로 단단하게 올라가야 맞습니다. 호두주먹님은 이 영상보다는 ‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다. 턱밑 근육이 약하여 주위 다른 근육을 써서 침을 삼키는 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다. 연습해보시고 턱밑 근육이 힘을 줬을 때 내려가지 않고 올라가기 시작한다면 그 때 다시 이 방법으로 연습해주세요😊
안녕하세요, 영상이 마음에 들었다기니 정말 기쁘네요. 혀를 입천장에 붙이는 방법에 대해 조금 더 자세히 말씀드리겠습니다. 간혹 구강저 근육 힘이 약한 분들은 구강저 근육 사용하는게 어색하여 침을 삼키라고 말씀드려도 주위 다른 근육을 같이 써서 오히려 턱밑이 볼록 나오는 경우가 있더군요. 그런 경우라면 입을 '파' 하고 살짝 벌린 상태에서 운동을 시작해 보세요. 입을 벌린 상태에서 혀 끝을 입천장 중간보다 살짝 뒤쪽 부드러운 부위를 눌러주세요. (혀를 억지로 말 필요는 없습니다.) 그 상태에서 천천히 혀로 입천장을 꾸욱 밀면서 눌러 혀가 입천장에 닿는 면접이 넓어지게 해주세요. 그 힘으로 자연스럽게 입이 다물어질 것입니다 . (억지로 입을 다무는게 아니라 혀가 입천장을 누르는 힘에 의해 입이 다물어져야 턱밑 근육이 더 힘이 들어갑니다.) 이렇게 연습을 해 보시고 안되시면 또 말씀해주세요. 이 방법이 도움이 되길 바랍니다. (방법에 대한 그림 설명을 찾으면 댓글로 올리겠습니다.) 그리고 설명이 이해가 안되셔도 다시 댓글 달아주세요ㅜㅜ 그럼 턱밑 바짝 조이고 힘찬 2020년 되길 바랄게요:-)
개학때까지 한번해보고 효과 있으면 더 해볼께용 2월 15일 👌🏿 (목이 시원해지는느낌) 2월 16일 2월 17일 2월 18일 2월 19일 2월 20일 2월 21일 2월 22일 2월 23일 2월 24일 2월 25일 2월 26일 2월 27일 2월 28일 2월 29일 3월 1일 틈틈히 후기도 적을테니 좋아요 부탁드립니다
지금 중학생이라면 평소 자세와 호흡 습관도 신경써주세요. 좋지 않은 자세는 턱밑 근육을 약하게 이중턱이 생기기 쉽습니다. (아무래도 앉아있는 시간이 많으니 더 나빠지기 쉽겠죠?ㅜㅜ) 그리고, 평소 입으로 숨을 쉬게 되면 턱주위 근육 밸런스가 깨져서 얼굴도 길어지고 이중턱이 되기 쉽구요. 코로 깊게 숨쉬는 것과 틈틈이 자세 체크하면서 목, 어깨 스트레칭 하는 것을 추천드려요😊 그럼 화이팅입니다!!!
안녕하세요. 혀를 앞으로 메롱 내민 상태에서도 아래 개구리처럼 튀어나온 부분이 있나요? 실제 보지 않고는 정확한 원인은 알 수 없으나 혀를 내밀어도 아래가 개구리처럼 튀어나왔다면 다른 구조가 있는지 확인하는 것이 필요합니다. (임상 검사 없이는 원인을 알기는 어렵습니다.) 하지만, 혀를 내밀면 아래가 튀어나오는 현상이 개선이 된다면, 턱밑 근육 사용법이 서툴어서 생긴 증상이니 이 영상을 보실게 아니라 ‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다:-)
안녕하세요. 혀를 입천장에 붙였을 때 턱밑이 앞으로 튀어나온다면 이 운동보다는 '초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 영상을 참고해주세요. 턱밑근육이 약한 분들에게 추천드리는 운동법입니다. 턱밑 근육이 어느정도 강화되어 혀를 입천장에 붙여도 턱밑이 앞으로 튀어나오지 않을 때, 이 운동으로 다시 연습해주세요. 그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바래요:-)
안녕하세요~ 턱밑 근육을 조일때 혀가 입천장으로 올라가며 누르기때문에 자연스래 입도 다물어지는 힘을 받게 됩니다. 관자놀이에는 입을 다물때 쓰는 근육이 있어서 사람마다 정도의 차이가 있지만 어느 정도 힘이 들어갈 수 있습니다. 평소 이악물기 습관으로 두통이 있는게 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만일 불편한 느낌이 있거나 염려되신다면 운동후 관자놀이를 가볍게 마사지해주는 것도 좋을 듯 합니다. 새해 복 마니 받으세요:-)
선생님 먼저 좋은 영상 감사드립니다. 궁금한게 있는데요, 목근운동시 혀를 붙이고 밀어내면서 턱 근육이 올라가면서 갸름해지는데 느껴지는데 그러면 코로도 숨을 못 쉬겠어요. 코로 숨을 쉬면 도중은 딱 풀리더라구요. 10초야 숨 안쉬고 버티겠는데 제가 제대로 하고 있는게 맞나요?? ㅠㅠ
안녕하세요. 평소 코로 숨을 쉰다면, 혀를 입천장에 올린다고 숨쉬는 기도가 닫히는 것이 아니기 때문에, 원칙적으로는 숨을 쉬면서 턱밑 근육 운동을 하는 것이 가능합니다. 다만, 턱밑 근육이 약하거나 아직 근육 운동이 익숙하지 않으신 분들은 숨을 쉬는 것 처럼 긴장을 풀면 근육에 힘이 같이 풀리는 경우가 종종 관찰됩니다. 턱근육이 위로 올라가는게 느껴진다면 제대로 운동하고 있는 것이니 너무 걱정하지 마시고, 일단은 10초간 숨을 참으면서 연습해보세요. 근육 운동이 익숙해질수록 숨쉬면서 운동하는 것도 가능할거에요~ 그럼 조만간 탄력있는 턱선이 함께 하길 바랄게요:-)
![한국인에게 맞는 하루 3분 얼굴 운동 I 예뻐지는 얼굴 근육 운동 따라하기 [퍼스널 스마일 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/EKMNP_M2_H0/mqdefault.jpg)
![한국인에게 맞는 하루 3분 얼굴 운동 I 예뻐지는 얼굴 근육 운동 따라하기 [퍼스널 스마일 디자이너]](/img/tr.png)
![입체적인 얼굴 만드는 페이스 림프절 마사지, 하루 5분 투자로 작은 얼굴 만들기 [퍼스널 스마일 디자이너]](http://i.ytimg.com/vi/SCZvLNnlDAM/mqdefault.jpg)
![인중이 점점 길어진다?!🤨 인중 짧아지는 근육 운동👧🏻 [퍼스널 라이프 디자이너]](/img/n.gif)
01:26 준비 운동
02:09 척추 정렬 운동 (거북목 개선)
03:33 얇은 목근 탄력 스트레칭
06:04 턱 및 근육 조이기
09:20 림프절 마사지
퍼스널 스마일 디자이너 4번째 운동 중요!
7:20
2번째거 하다가 오른쪽 날개뼈가 아파서 고개를 못돌리겠어요,넘 무리하게 어깨모았나봐요.이런 경우도 있나요??
고맙다....
고민이였던 두턱 이거 보고 해볼께여
그전엔. 브이라인 이였던 내턱아 돌아와다옹~~보고싶어~~~ㅜㅜ
무거운재질 괄사로 샤워 전에 10분씩만 마사지해주면 얼굴형 예뻐져요 경험담임요! 얼굴살 자체가 고민이라면 체지방버닝제 드시면서 유산소 많이 하세요 턱살 쏙 들어감..!
타고난 골격이란게 있어도 우선적으로 다이어트 적당히 해주면 본인의 가장 예쁜 얼굴형 나옵니다. 다이어트는 부분적으로 할 수 있는게 아니어서 전체적으로 체지방량 줄이고 빼고싶으시다면 식단과 체지방 버닝제 같이 병행해 주세요. 체지방 버닝제 다이어트에 효과 진짜 좋아요.
체지방버닝제 추천해쥬세요
이 영상을 본지 이제 3달이 지났어요
3달 전부터 꾸준히 해왔습니다 제가 몸무게가 많이 나가는 편이 아니지만 턱이 사각턱이고 광대가 도출되어있고 볼살이 많고 밑 턱 살이 보였습니다 스트레스가 심했어요 솔직히..
그때부터 영상을 뒤져보다가 이 영상보다 효과 좋은 영상은 없었어요 이 영상중에 쇄골을 잡고 목을 드는 운동이 제일 효과 좋았어요 3달 전에는 밑 턱살 옆턱선이 안보였어요 3달 꾸준히 ( 정말 시간이 나면 매일 ) 하고 난 후 목을 조금만 들어도 조임이 오고 목 라인도 이뻐졌습니다 ( 처음에는 강도를 쎄게해서 자극이 너무 와서 쇄골이 빨개졌어요 힘 조절 하면서 하세요 강도 쎄게한다고 효과가 몇배로 좋아지진 않습니다 ) 요새 얼굴 갸름해졌냐는 소리도 듣고 얼굴 라인이 이뻐졌다는 소리를 많이 듣습니다 ㅎㅎ ( +필자는 추가로 다른 유튜버님 사각턱 광대 도출 마사지랑 같이함 ) 저 믿고 꾸준히 몇달만 하셔도 만족하실 수 있으셔요 솔직히 일주일 이주일 했는데 효과 안나오신다고 포기하지마세요 진짜로 저도 일주일 하다 효과 없는 것 같다 해도 스트레스가 심해서 매일 매일이 몇달이 되서 지금 만족할수있는 결과를 얻은 것 같습니다 ㅎㅎ 말로 표현 못하겠고 진짜 그냥 직접 느껴보셔야되요 턱 살이 들어간게 딱 보입니다 3달 전부터 찍어둔 턱 사진 (현재도 찍고잇음) 이 있는데 조만간 유튜브 채널에 3달 간 마사지 한 후기 영상을 올릴려합니다 여러분 진짜 꼭 하세요
안녕하세요.
자세한 후기 감사합니다.
필력이 좋으셔서 빠져들어서 읽었네요.
조만간 유튜브 채널에 변화상 후기 올리신다니 저도 많이 궁금하네요.
올리시면 댓글 부탁드려도 될까요?
(그리고 사각턱, 광대 돌출 마사지도 어떤 영상인지 궁금합니다.)
그럼 나날이 건강하게 빛나시길 바랍니다😊
외관상으로 확 티날 정도로 달라지나용?
같이 했다는 광대 돌출 마사지 링크도 공유 부탁드려요~
왜 안올려 요요 왔어요?
1년전 ... 글인데 ㅠㅠ 없네요
아예 설명 없이 운동만 쭉하는 영상이 잇으면 매일 반복하기 편할것 같아요!
건설적인 제안 감사합니다.
운동만 하는 영상도 추후 제작하도록 하겠습니다:-)
@@personal_lifedesigner 번거로우실텐데 감안해 주셔서 감사합니다 이 영상 유용해서 요즘 많이 해보고 있어요ㅎㅎ
마자요! 너무 원했던것!!
조언대로 설명없이 운동만 하는 영상 업로드하였습니다~
'틀어놓고 따라하는 하루 5분 이중턱 스트레칭' 이니 이 영상도 관심 부탁드릴게요♡
너무 멀어요 화면이....
가깝게 얼굴이 보여야 따라하기 쉬운데
03:33 06:04 여기부분 진짜 최고입니다 사실 저는 어깨 스트레칭하면서 여기부분만 2주했는데 제가 10년동안 스트레스 받았던 턱살이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해결 됐습니다 이거 뭐예요 다른사람들이 알려주는 운동도 해봤는데 효과 없었고 이게 제일 !!! 효과 많이 봤네요 흥하세여!!!!❤️❤️❤️❤️감사합니다 진짜류ㅠㅠ
mere 진짜로 턱살ㅇ이 빠지나요
확실하게 티가나나요?
우와~
표현력이 너무 좋으셔서
댓글 보면서 저도 흥이 나면서 신나네요!!
감사합니다!!
계속 꾸준히 하셔서 탄력있는 턱라인 유지하시길 바랄게요😊
뻐그!
2주동안 해보기라도 하세요 물어보지만 말고
06:04 여기 혓바닥 어떻게하는지 이해가 잘 안돼요ㅠ
운동시작 1:25
3/25-1일차 ✔
3/26-2일차 ✔
3/27-3일차 ✔
3/28-4일차 ✔
3/29-5일차 ✔
3/30-6일차 ✔
3/31-7일차 ✔
4/1-8일차 ✔
4/2-9일차 ✔
4/3-10일차 ✔
4/4-11일차 ✔
4/5-12일차 ✔
4/6-13일차 ✔
4/7-14일차 ✔
4/8-15일차 ✔
4/9-16일차 ✔
4/10-17일차 ✔
4/11-18일차 ✔
4/12-19일차 ✔
4/13-20일차 ✔
4/14-21일차 ✔
4/15-22일차 ✔
4/16-23일차 ✔
4/17-24일차 ✔
4/18-25일차 ✔
4/19-26일차 ✔
4/20-27일차 ✔
4/21-28일차 ✔
4/22-29일차 ✔
4/23-30일차 ✔
4/24-31일차 ✔
4/25-32일차 ✔
4/26-33일차 ✔
4/27-34일차 ✔
4/28-35일차 ✔
4/29-36일차 ✔
4/30-37일차 ✔
5/1-38일차 ✔
5/2-39일차 ✔
5/3-40일차 ✔
5/4-41일차 ✔
5/5-42일차 ✔
5/6-43일차 ✔
5/7-44일차 ✔
5/8-45일차 ✔
5/9-46일차 ✔
5/10-47일차 ✔
5/11-48일차 ✔
5/12-49일차 ✔
5/13-50일차 ✔
5/14-51일차 ✔
5/15-52일차 ✔
5/16-53일차 ✔
5/17-54일차 ✔
5/18-55일차 ✔
5/19-56일차 ✔
5/20-57일차 ✔
5/21-58일차 ✔
5/22-59일차 ✔
5/23-60일차 ✔
5/24-61일차 ✔
5/25-62일차 ✔
5/26-63일차 ✔
5/27-64일차 ✔
5/28-65일차 ✔
5/29-66일차 ✔
5/30-67일차 ✔
5/31-68일차 ✔
6/1-69일차 ✔
6/2-70일차 ✔
6/3-71일차 ✔
6/4-72일차 ✔
6/5-73일차 ✔
6/6-74일차 ✔
6/7-75일차 ✔
6/8-76일차 ✔
6/9-77일차 ✔
6/10-78일차 ✔
6/11-79일차 ✔
6/12-80일차 ✔
ua-cam.com/video/rJdBPG2Iruo0/v-deo.html
응원합니데이
효과 보셨어요 ???
06:04에서 하는 턱 밑부분 근육 조이는 운동에 질문이 생겼는데요, 저는 저 동작을 따라하면 턱 밑부분이 오히려 밑으로 내려가서 조여지는 느낌이 전혀 안나는데 맞게 하고 있는건가요..?ㅠㅠ
안녕하세요.
혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다.
(병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.)
턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해
초보자를 위한 턱밑근육 운동법을 업로드하였습니다.
그 영상을 보시고 연습하는 것이 좋을 듯합니다.
그럼 지속적인 관심 부탁드리고,
무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!! 😊
기본
2:14 척추정렬
3:41 얇은 목근
7:02 턱조이기
9:45 림프절마사지
>>운동 바로가기
소피님 피부 정말 광나네요 ^^b 얼굴 라인도 너무 이쁘세요!!! 하트모양 얼굴라인 :-) 오늘도 좋은정보 감사해요오~ 열씨미 따라 해볼께요!!!
저의 피부는 전부 이하은원장님 덕분이죠!! 항상 응원해주셔서 감사합니다:-)
한때는 고등학생이냐고 물어볼 정도로 동안이었는데
30대가 되고 나니
어느 순간 이중턱 거북목으로 인해
아저씨가 되어 있더라고요 ㅠㅠ
소피님만 믿고 해봐야 겠어요 ㅎㅎㅎ
01:26 준비 운동
02:09 척추 정렬 운동 (거북목 개선)
03:33 얇은 목근 탄력 스트레칭
06:04 턱 및 근육 조이기
09:20 림프절 마사지
일주일차 쯤 됐는데 턱아래 근육이 생긴게 느껴짐. 그 전엔 턱 아래에 어떻게 힘 줘야할지 몰랐다면 이제는 바로 힘 주기 가능. 아직은 턱 안들고서는 뮤잉 운동으로 힘주기 어려움. 선생님 말씀대로 아침 저녁 하루 두번씩 하는중
이거 오늘부터 2주간 진행ㄱㄱ
아침1번 저녁2번
아침🌼저녁🌸
1/17 🌸
1/18🌼🌸
1/19🙅
1/20
1/21
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26
1/27
1/28
1/29
1/30
1/31
똑똑똑~
요즘은 연습 안하시나요?
구정도 지났으니 새마음 새뜻으로 다시 건강한 얼굴 운동 시작해보세요:-)
사망
@@김지환-y9m ㅋㅋㅋㅋ사망ㅋㅋㅋ
님 외 않오새여? ㅠㅜ
저 아주 어릴때 막 네살 다섯살때부터 몸은 빼빼 말랐는데 턱살만 엄청 많아서 유전인가보다 하고 자포자기하고 살았는데, 이거 보고 희망을 얻었습니다. 요가동영상처럼 실시간 따라갈 수 있게 해주셔서 더 좋은것 같어요. 꼭 매일 할께요! 감사합니다!!
2020/04/12
2020/04/13
2020-04-14
2020/04/15
2020/04/17
2020/04/18
2020/04/20
2020-04-21
2020/04/22
2020-04-25
2020/04/26
2020/04/28
2020/04/30
2020/05/01
2020/05/02 업데이트: 살빠졌냐는 말 듣고다녀요!
2020/05/05
2020-05-07
2020-05-08
2020-05-10
2020-05-11
2020-05-13
2020-05-16
2020-05-17
2020-05-18
2020-05-28
2020-05-30
2020-06-06
2020-06-07
2020-06-08
격려의 댓글 정말 감사합니다😊
운동은 배신하지 않으니
계속 꾸준히 하시면 탄력있는 턱선 계속 유지하실 수 있을 거에요!!
❤2분 18초/7분 40초❤
✔4월 한 달❣ ⭕
✔5.01~5.05 ⭕
✔5.06~5.10 ⭕
✔5.11~5.15 ⭕
✔5.16~5.20 ⭕
안녕하세요.
엑스레이는 2개월 간격으로 찍었습니다만,
효과는 2주가 지나면서부터 느꼈습니다.
환자분을 대상으로 교육한 결과에 따르면
턱밑근육이 아주 많이 약한 경우에도
보통 한 달 내에는 턱밑근육을 조이는데 익숙해지고
2달 정도 지나면 주위에서 인지할만큼 변화가 있습니다.
(온라인 댓글로는 1~2주 사이에 효과 보신 분들도 있습니다^^)
분명 눈에 띄는 변화가 있을거니,
꾸준히 운동하시는 것을 추천드려요.
파이팅입니다😊
@@personal_lifedesigner
사랑합니다 쌤🥰❤
열심히 따라해보고,
2개월 뒤에 후기 남기겠습니다❣
이거 효과 진짜 좋아요..저도 날씬한데 턱만 이중턱이라 너무 스트레스였는데 속는셈치고 이주정도 하는 중인데 효과직빵입니다. 뒷목에 힘들어가면서 근육도 생기면서 머리를 지탱을 잘 해주니 두통도 없어졌어요.
자세한 후기 감사합니다~
병원 환자분들 대상으로 교육하면 보통 한 달 뒤에 좋아진 모습으로 내원하시는데
JOY님은 이주만에 효과를 보셨다니 꾸준히 하신거 인정합니다😊
선생님 저도 병원 가고 싶어요 병원 정보 어디에 있나요😭😭🙆🏻♀️
목소리가 나긋나긋하셔서 듣기 좋다 명상하는 느낌?
2:21 척추정렬
3:44 얇은 목근
7:05 턱조이기
9:46 림프절마사지
와 따라 한지 5일 정도 됬는데 가만히 있어도 턱살이 보였는데 턱살이 안보여요!!!! 무턱이라 살짝만해도 턱살이 보여서 싫었는데 너무너무 좋은 영상 감사해요!!! 사진 찍어 보면 확실히 알 수 있어요!! 꾸준히 계속 해보겠습니다!!!!! 감사합니당!!ㅜㅜ
자세한 후기 정말 감사합니다.
나날이 건강하게 예뻐지시길 기원할게요:-)
저도 무턱이라 스트레스받는데 효과 괜찮나요?!
@@다육이-t4q 넹!! 효과있어용!! 가만히 있어도 턱살이 보였던게 안보여용!! 계속하면 더 좋아질꺼 같아여ㅋㅋ
@@뚱찡-m2m저 이중턱도 심하고 무엇보다 웃을 때 정말 턱이 좀 튀어 나올 정도로 삼한 둥근 턱인데 정말 효과 있나요?
선생님 좋은 영상 감사합니다. 7분20초 동작이 궁금해서 여쭙니다. 혀 중간부분으로 입천장 부드러운 부분을 누르니까 혀끝은 입천장 딱딱한 쪽으로 밀려나는데, 이 상태도 괜찮은지요.
혀끝으로 부드러운 부분을 누르니까 침 삼킬 때 들어가야할 근육이 오히려 밖으로 튀어나와서요.
답글 주시면 감사하겠습니다. 고맙습니다.
(그림으로 보여주시면 가장 정확할 것 같은데 아직은 어려우신지요~)
턱밑 근육을 조이기 위해서 정해진 혀 위치는 없습니다. 혀가 딱딱한 곳에 있더라도 턱밑이 단단해지는 느낌이 든다면 그렇게 연습하시면 됩니다.
혀를 너무 앞쪽에 두거나 뒤쪽에 두는 것보다는 중간보다 약간 뒤에 두는 것이 대부분의 분들이 턱밑근육의 긴장을 느낀다 하여 그렇게 설명드린 것입니다.
참고로, 저는 턱밑근육 쓰는게 익숙해져서 혀를 어느 위치에 두더라도 조일 수 있습니다. 중요한 것은 턱밑근육이 조여지는 행위 자체를 재현할 수 있으면 됩니다. 제가 병원 환자분들 교육을 해보았을 때 대략 15% 정도의 분들이 혀를 입천장에 누르더라도 턱밑 근육을 조이기 힘들어하시고 오히려 밖으로 튀어나오는 경향이 있습니다. 물론 오실 때 마다 제가 근육을 조이는 방법을 만져가며 설명드리면 보통은 2달내로 그 근육을 자유롭게 조이게 됩니다. 하지만 유튜브로 접하여 직접 대면하지 못하는 분들을 위해, 또 턱밑근육이 마니 약해진 분들에게 걸맞는 턱밑근육을 조이는 새로운 운동에 대해서도 여러 방법을 시도하며 연구하고 있습니다. 좀 더 임상적데이터가 쌓이면 이에 대해서도 새로 영상 올리겠습니다.
진짜 이런영상 올려주셔서 너무 감사해요 1년전부터 많이 먹기 시작하더니 턱살까지 늘어버렸었어요😢 그래서 학교에서나 집에서나 스트레스는 물론이고 다른사람이 볼까봐 일부러 집 밖으로 잘 안나갈 정도로 턱살이 너무 싫었어요..그때부터 유튜브로 턱살빼는법, 이중턱 없애는 법 검색을 수도없이해봤는데도 효과는 없고 오히려 얼굴이 욱신거리고 아팠거든요ㅠㅠ 근데 이 영상보고 그냥 생각날때 틈날때마다 꾸준히 해주니까 생각보다 금방 사라졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 이 영상보고 제 친구들에게도 알려줬는데 몇몇 친구들은 벌써 효과를 보고 저에게 알려줘서 고맙다고도한답니다☺️ 너무 감사해요. 진짜 무리가지도 않고 그냥 생각날때마다 어렵지도 않아서 하기도 좋아요🥰
자세한 후기 정말 감사합니다.
효과를 보셨다니 저도 기쁘네요!!
시현님이 자신감을 가지고
웃음 가득한 날들 보내시길 진심으로 바랍니다😊
헐...그냥 별 믿음없이 보고있다가 엑스레이사진에 턱살라인보고 신뢰감 급상승입니다 꼭 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
지금 꾸준히 하고 계신거죠?
화이팅입니다:-)
헉 이 스트레칭 너무 좋아요!! 자세 교정부터 이중턱 고민이었는데 일주일 했는데도 이중턱이 완전 잡히는게 느껴지네요 ㅎㅎ 이제 어느정도 하니 무슨 근육을 타겟으로 하는 지 알아서 평소에도 시간날때마다 틈틈히 꾸준히 해주는 중입니다 감사합니다!!!😽
너무 반가운 후기 감사합니다.
일주일만에 효과를 보셨다니 저도 기쁘네요!! 무엇보다도 타겟 근육을 인지하셨으니 평소에도 틈틈이 턱밑근육을 조일 수 있어 더 편하고 효과적으로 운동할 수 있을 거에요~
이제 스마일 운동도 도전하셔서 더 매력적인 웃음으로 자주자주 웃어주시길 바랄게요😊
안녕하세요 선생님! 이중턱때문에 스트레스 받다가 이 영상을 보고 궁금한 게 생겨서 댓글을 남기게 되었어요. 턱밑근육 조이기 단계에서 혀를 턱천장 부드러운 부분에 붙였을 때 왜 저는 근육이 볼록하게 나오는걸까요? 선생님처럼 들어가야 효과가 있는 것 같은데 계속 하다보면 들어갈까요? 이렇게 볼록하게 되면 잘못 따라한 게 아닌가 싶어 댓글남겨요!
저도 그래요ㅠ
안녕하세요.
혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다.
(병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.)
턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해
초보자를 위한 턱밑근육 운동법이 조만간 업로드 예정입니다.
그 영상을 보시고 연습하는 것도 좋을 듯합니다.
그럼 지속적인 관심 부탁드리고,
무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!!😊
안녕하세요 좋은 영상 감사합니다!!!
한가지 궁금한 점이 있는데 06:04 턱 및 근육 조이기 할 때 혀 위치를 정확히 어떻게 해야하는지 이해가 잘 안가서요
혀를 옆면에서 바라봤을 때 ㄱ자처럼 꺾인 상태로 최대한 위쪽 그리고 뒤로 올리면서 뒤로 보내는 형태로 혀 위치를 유지하고 위로 눌러주면 되는건가요?
침살킬 때 조여지는근육이 힘이 없어서 그런지 근육 움직이는게 안느껴지는데 제가 제대로 하고 있는 건지 모르겠어요 ㅠ오히려 거울로 보면서 하면 턱밑이 영상처럼 위로 올라가는게 아니라 오히려 밑으로 튀어나와요....ㅠㅠ
아 그리고 혹시 가능하시다면 보통 평균적으로 각 단계별로 몇초씩 몇세트하면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎ
안녕하세요.
지금 북극곰님의 설명을 들으니
이 영상을 보실게 아니라
‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다.
턱밑 근육이 약한 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다.
또한,
기본 자세에 대한 자세한 설명도 나와있습니다.
연습해보시고
턱밑 근육이 힘을 줬을 때
내려가지 않고 올라가기 시작한다면
그 때 이 영상으로 다시 연습해주세요😊
@@personal_lifedesigner 자세한 답변 정말 감사합니다!!!3주전 올리신 영상 맞죠?제가 무턱도 가지고 있는데 제안해주신 영상이 도움될까요?늦은 밤 피곤하실텐데 질문만 드리네요..ㅎㅎ안녕히 주무시고 영상 잘 보고 따라해볼게요~
좋은밤 되세요!
아 그리고 지금 현재 영상도 운동법도 같이 병행해서 따라하는 건 오히려 악수가 되려나요?
하기전과 후로 후방카메라로 사진을 찍어 비교를 해보았는데요
확연하게 다르네요
확실하게 마사지를 한 후에 턱선이 돋보이고 갸름해진거같아서 얼굴이 작아보이고 잘생겨보입니다(개인적인의견)
예뻐지려면 일삼아서 밤마다 해야겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 쌤~^^
선생님~목소리 들으면서 따라하기만 해도 조급한 제가 마음이 편안히 차분해져요. 마음까지 치유받는 것 같네요, 몸과 마음을 조금씩 그러나 꾸준히 소중히 가꾸겠습니다. 정말 감사드려요. 행복하세요 오늘 하루도 🥰
따뜻한 댓글 감사합니다.
남은 한 주도 편안하고 행복한 날들 되길 바래요😊
턱조이기 효과 대박인거같아요... 몇번 안햇는데도 뭔가 턱이 살아난거 같아유 ㅠ 감사합니다 순생님 복받으실거에요... 🌸🌸
힘이 나는 댓글 감사합니다.
꾸준히 해주시면 더욱 날렵하고 탄력있는 턱라인 뽐내실거에요😊
선생님 어떻게 따라하다보니 턱밑근육 운동에 성공했어요! 그래서 한 3주정도 하고있는 것 같은데 좀처럼 효과가 보이지 않네요ㅜㅜ 그래도 계속 따라하다보면 효과가 보이겠죠?! 30초씩 해주고 있는 중이예요! 워낙 이중턱이 심한지라 오래 해보겠습니다!! 😁😁
안녕하세요.
꾸준히 하시고 계시는데 아직 효과가 눈에 안보인다니
저도 안타깝네요 ㅜㅜ
하지만 운동은 배신하지 않습니다.
간혹 댓글로 며칠만에 효과를 보신 분들이 간증을 올려주시니
효과가 빠르지 않으신 분들이 걱정하시기도 합니다만,
시간의 문제일 뿐
다들 이전보다 좋아졌습니다.
그러니 조급해하지 마시고
본인의 속도로 꾸준히 해주세요.
응원합니다😊
선생님 감사합니다ㅠㅠ 취준생이끝나고 턱선이 아예 무너져서, 다이어트를 하면서 이걸 하고있는데요, 진짜 변하는게 보이네여 ㅠㅜㅜㅜ 효과 엄청나요! 덕분에 자신감도 찾아가고있습니다ㅠㅠ 많은 동영상중 이게 최고입니다 진짜!!
아! 제 루틴은, 목근육 운동 - 뮤잉운동 - 괄사마사지로, 아침저녁 30분씩 투자해서 하고있습니다!
안녕하세요.
취준생 끝나신 걸 진심으로 축하드립니다!!
그리고,
턱선이 무너진 원인은 다양하겠지만,
오랜 시간 앉아있으면서
나빠진 자세 역시 턱선이 무너지는 일등 공신입니다.
턱밑 근육 운동과 함께
틈틈히 자세를 바로 하는 것도
추천드립니다.
나날이 더 좋은 날들이 가득하기를 바랄게요😊
와 선생님...일단 절부터 받으세요....
이거 한 지 3~4일 정도 밖에 안됐고 혀조이기 운동도 워낙 거북목을 오랫동안 방치해뒀던지라 근육이 약해서 그런지 잘 안되더라고요. 그래도 일단 되는 대로 할 수 있는 데까지 틈 날때마다 습관처럼 계속 해줬습니다
오늘 아침 턱선이랑 이 운동 하기 전 턱선이랑 비교해봤는데,,, 정말 축 처진 턱살이 탄력이 붙었는지 턱선이 조금 생기기 시작했어요! 아무리 다이어트해도 절대 변하지 않던 턱선이 조그만 습관 하나로 변하는 걸 직접 두 눈으로 확인하니 정말 놀랍더라고요. 앞으로도 꾸준히 해줄려고요! 감사합니다 선생님:>
자세한 후기와 힘이 나는 댓글 정말 감사합니다.
효과를 보셨다니 저도 기쁘네요.
계속 꾸준히 하셔서 날렵한 턱선 뽐내시길 바랄게요😊
맨날 보기만하고 실천해도 일주일하다 마는데 이건 한번 꾸준히 해보고 후기 쓰러오겠습니다😌👍 감사해요
선생님! 궁금한 점이 있는데요~ 평소 올바른 혀 위치도 중요하다고 하더라구요! 그런데 평상시 입을 다물때 혀 위치를 잘 잡으면 어금니끼리 닿는게 맞는건가요 아니면 살짝 띄워져 있어야 하나요??(운동 시작 전 엠~ 프 하시는 것 처럼요ㅜㅠ)
안녕하세요.
원칙적으로는
평소에 모든 치아가 살짝 띄워져 있는 것이 좋습니다.
치아가 닿는다는 건 턱에 힘이 들어간다는 건데
기능하지 않을 때는 턱에 힘이 들어가지 않는게 좋습니다.
(즉 식사할 때만 치아와 치아가 닿는 것입니다. )
힘이 빠진 상태에서 일반적으로는 어금니는 2~3mm정도 떨어져 있습니다:-)
선생님!! 고개를 들고 혀를 입천장에 꾹 붙이면 턱 밑이 쏙 들어가는거 이제 조금씩 감이 오는데ㅠㅠ
하고 나면 헬스 근력 운동 하고 난 뒤처럼 혀에 힘을 빼도 침 삼킬때 한동안 근육통 느낌이 있어요
엄청 아프고 그런건 아닌데 땡긴다~얼얼하다~ 느낌?
동작을 할때 일단 턱 밑이 쏙 들어가기만 하면 제대로 하고 있는 걸까요?
운동 효과가 있었다는건지 아님 제가 잘못하고 있는건지 어렵네요ㅎㅎ
괜히 잘못했다가 역효과 나서 오히려 더 커질까봐 걱정도 되고~ㅠㅠ 혹시 도움 주실 수 있나용
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
운동 후에 근육통은 어느 정도 생길 수는 있습니다.
턱밑 근육이 쏙 들어가면서
탄력이 느껴진다면 제대로 하고 있는 것입니다.
다만,
얼얼함이 아니라 통증으로 느껴진다면
운동 강도와 시간을 줄이는 것을 추천드립니다:-)
안녕하세요! 매일 영상보면서 잘 따라하고있어요 감사합니다👍 그런데 궁금한게 있어요! 저는 턱 밑 운동할때 침삼키는 느낌을 주려고 힘을 주면 숨을 참게 되는데 원래 턱 밑 근육에 힘을 줄 땜 숨을 참을 수 없는건가요...? 힘을 주다가도 숨을 쉬면 힘이 풀리더라고요.. 제가 잘못하는건가요?
안녕하세요.
운동이 적응이 되지 않은 상태에서는
코로 숨을 쉬면서 턱밑을 조이는 것이 좀 어려울 수 있습니다.
그런 경우에는 짧은 시간
숨을 참으면서 턱밑을 조이셔도 괜찮습니다.
턱밑 근육이 강화됨에 따라
코로 천천히 숨을 쉬면서 턱밑을 조이는 것도 가능해질 거에요~
코로 숨을 못쉰다고 방법이 잘못되었다기 보다는
아직 익숙하지 않아서이니
꾸준히 하다보면
코로 숨쉬는 것도 적응이 되고,
턱선도 탄력있게 붙을거에요!!
그럼 건강하고 평온한 날들 보내세요:-)
제가 제대로 하고 있는게 맞는지 모르겠지만 5일동안 계속 이거 해봤는데 턱선은 아직 티나지는 않지만 누워서 폰할때 접히는 살의 양이 줄어든건 확실히 느껴지고 목라인이 예뻐져요!!! 그리고 특히 쇄골이 좀 티나게 잘보이는 느낌입니다 앞으로도 꾸준히 해봐야겠어요!!
자세한 후기 감사합니다.
주말도 잘 보내세요:-)
제가 이중턱때문에 이 영상 처음 보게 된것이 3년전인데 이제야 댓글남기네요.
코로나 기간 선생님 만들어주신 동안 근육 만들기, 이중턱 부수는 영상들 꾸준히 보고 따라한 덕분에 시간도 잘보냈었는데.. 어느새 턱선도 나왔고 네모 얼굴도 달걀모양이 되었어요~~♡
한동안 뜸했는데 다시 교정좀 해보고자 올만에 와서 구독하고 갑니다. 좋은 정보 나눠주신 선생님 정말 너무 감사드립니다!!
이중턱 되어 걱정했는데 꼭 필요한 운동 이네요 가르켜주시는 모습도 목소리도 아주 예쁘게 해 주시니 효과도 배가 되는 거 같아요 감사합니다 꾸준한 실천을 위하여 파이팅!
이 영상을 오늘 발견하고 이거다 싶어 꾸준히 해보려구 해요. 목에 탄력이 떨어지고 세로주름까지ㅠㅜ 엄청 고민했는데 좋아지겠죠..아침저녁으로 꾸준히 좋은 결과 있으면 좋겠습니다. 영상 감사합니다.
많은 도움이되었습니다. 설명이 아주 차분하게 잘 해주시네여. 매일 연습해보겠습니다 감사드려요
Your videos always useful ...plzz do some exercise for get chubby chicks
선생님 57세입니다. 반신반의하며 몇주했더니 어느날 세수하는데 턱선이 날렵해진게 느껴져 깜짝놀랐습니다...지인들에게 추천중입니다ㅎ
*턱밑조이기할때 옆으로 입을벌리고, 으~ 하면서 동시에 혀를 입천장에 올리면 훨씬쉽고, 더 많이 조여지는데 이렇게 해도 상관없는지요?
* 마지막에 턱밑을 마져주라고 하셨는데 안만져도 되는지요?
*고개를 드는과정에서 대부분 입을다물고 입꼬리를 올리라고 하던데..입을 벌이는게 더 나은지요?
나이가 있어 얼굴살이 빠질까 걱정이되어 질문이 많았습니다..죄송해요
그리고
복된나날들이 되시고
흥하세요~~^^
안녕하세요.
자세한 후기 정말 감사합니다!!
효과를 보셨다니 저도 정말 기쁘네요😊
문의하신 내용에 대하여 답변드리겠습니다.
1. 입을 옆으로 벌리면 턱밑을 내리는 근육에 힘이 빠져서 턱밑을 조이기에 더 수월합니다. 저도 생각치못한 부분인데 덕분에 이 방법도 알게 되었네요. 응용해서 저희 병원 환자들에게 교육해야겠네요!!
2. 마지막에 턱밑을 만져주는 것은 운동한 근육을 풀어주는 효과와 림프절 순환을 돕는 효과가 있습니다.
3. 입을 꼭 다무는 것만으로 입술 아래에 있는 좋지 않은 근육이 같이 활성화됩니다. 특히 고개를 들고 입을 다물면 이 근육이 더 힘이 들어가기 때문에 가급적이면 입을 벌리는 것을 추천드립니다. (‘얼굴근육 100%활용하기’ 영상에 쓰면 좋은 얼굴 근육과 좋지 않은 얼굴 근육에 대해 자세한 설명이 있습니다)
4. 그리고 얼굴살이 빠지실까 걱정이시라면 ‘예쁜얼굴 유지하며 다이어트 하는 법’ 영상에 나이들어보이게 얼굴살 빠지지 않는 법에 대한 팁들이 있으니 보시는 것도 추천드립니다.
그럼 건강하고 복된 날들이 가득하기를 바랍니다😊
@@personal_lifedesigner 선생님 정말 저세한 답변 너무너무 감사드립니다.
입을 옆으로 웃는 모양으로 턱밑조이기 하면 더불어 광대근육에 좋아 얼굴 쳐지는데 도움이 되어 그렇게 하게 되었습니다.
안녕하세요! 이 영상에서는 혀끝을 연구개에 닿게끔 운동하라고 나와있는데, 초보자 영상편에서는 혀끝을 앞니에 가까운 경구개에 닿게끔 설명하신 것 같아서 어느쪽이 맞는건지 헷갈립니다ㅠㅠ 뭐가 더 맞는 운동법인가요?
안녕하세요.
이중턱 운동을 할 때 중요한 것은 혀의 위치가 아니라
턱 밑근육을 조여주는 것입니다.
왜냐하면,
혀가 어느 위치에 있는지와 무관하게
턱밑근육을 조일 수 있기 때문입니다.
다만,
혀를 뒤쪽에 위치하고 힘을 주면
(혀끝이 연구개에 닿는 것이 아니라
경구개에서 연구개까지 혀가 닿도록 하는 것입니다.)
턱밑근육을 더 강한 힘으로 조일 수 있는 반면,
혀를 앞니에 뒤쪽 경구개에 두면
초보자들이 처음 운동에 적응하기가 쉽습니다.
그리고 익숙해진 후,
혀를 어디에 두는 것과 무관하게
턱밑이 제대로 조여진다면
그 방법을 쓰시면 됩니다.
‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에
혀 위치에 대해 그림과 함께 자세히 설명하였으니
보시는 것도 추천드립니다😊
턱 및 근육조이기 할때요~ 혀 아랫쪽이(바닥) 입천장에 붙는게 맞을까요?
혀가 완전히 꺽이는거 맞죠~?
원장님은 혀끝, 중앙 부분을 입천장에 눌렀을때 턱살이 슬림해지시는데, 전 왜 불룩 튀어나올까요?😅
안녕하세요.
턱밑조이기 할 때 혀의 어느 부분이 닿아도 상관없습니다만,
턱살이 슬림해지는 시각적 변화가 있어야 합니다.
턱밑 근육이 약하거나
사용법이 익숙하지 않은 경우에는
불룩 튀어나올 수 있습니다.
그런 경우에는
이 운동을 하는 것보다는
'초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 영상을 보시고
방법을 바꾸는 것을 추천드립니다.
턱밑 근육이 약한 분들도 따라할 수 있는 운동법입니다.
어느 정도 익숙해지시면,
그 때 이 방법으로 연습하는 것을 추천드립니다.
그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바랄게요:-)
5월 11일 - 1일차: o
5월 12일- 2일차: o
5월 13일- 3일차: o ( 확실히 이중턱이 사라졌다는게 체감됨)
5월 14알- 4일차: o
지금도 하고 계신거죠?
탄력있는 턱라인 체감 후기로 돌아와주세요:-)
요즘 셀프 관리에 재미가 붙었어요. 아침 저녁으로는 번개괄사로 마사지중인데 낮시간엔 못했었거든요. 이제 낮엔 이 영상처럼 해봐야겠어요. 마사지 많이 한다고해서 무리 가거나 한 건 없겠죠? 괄사 마사지로 효과보니까 욕심이 생겨버렸어요.
안녕하세요.
마사지로 인한 부작용 여부는
마사지 종류나 방법,
개개인 상태에 따라 다릅니다만,
제가 올린 영상 정도의 마사지나 괄사는
큰 부작용이 없는 방법으로 소개하였습니다.
본인에게 잘 맞다면
낮에 하셔도 무방할 듯 합니다.
저도 꾸준히 자주 하면
확연히 붓기가 빠지고 좋아지는게 느껴지지만,
게을러서 계속 못하고 있는데
아침저녁으로 하신다니 멋지시네요!!!
나날이 더 건강하고 아름답길 바랄게요:-)
복 받으세요 선생님...💝
차분하게 설명해주셔서 잘 따라 할수있었어요 ! 감사합니다. 오늘부터 꾸준히 해보려고요 ☺️
저는 림프선 노폐물만 제거해줘도 턱살 라인 생긴다고 해서 영상보고 미우뮤 얼굴괄사로 마사지 해주니깐 효과 너무 만족스럽네요
오!!드디어 운동법 동영상 업로드 됐네요!!!!
어떠한 시술과 수술로도 근육의 탄력을 생기게 할 수는 없다는 말에 공감이 되면서도 궁금한게 생겼어요.
그럼 리프팅 시술이나, 이중턱리프팅 밴드로는 실제 근육탄력에 적용되는 힘은 아예 없는 건가요?? 근육 탄력에 힘을 실어주는게 아니라면 효과가 나타난 사람들은 어떤 것 때문인지 궁금해요 ㅎㅎㅎ
아 그리고, 이중턱 운동 따라해 보는데 왜 저는 소피원장님처럼 딱! 붙어지는게 아니고 개굴개굴하는 개구리 울음 주머니 처럼 부풀었다 빠졌다 하는지 ㅠㅠ
관심주셔서 감사합니다;-) 이중턱 개선을 위해 근육을 강화시키는 시술은 존재하지 않아요. 다만, 레이저를 통해 턱밑 지방을 줄이고, 피부에 탄력을 주어 이중턱 개선이 가능하구요. 시술과 운동을 병행하면 더 효과적으로 이중턱이 개선될 수 있어요. 리프팅밴드는 수술후 붓기가 있는 경우와 같이 특별한 상황에 한정적인 효과가 있는 걸로 생각됩니다. 그리고 지금 부풀었다 빠졌다 하는건 아직 근육 힘이 약해서 그런거니 꾸준히 하면 2주 내에는 근육이 단단하게 붙는게 느껴지실 거에요. 화이팅입니다!!!
소피님! 턱밑근육조이는 운동 할때요 머리를 뒤로 젖히지않고도 근육을 조일수 있으면 굳이 뒤로 젖히지않아도 되나요?! 머리가 너무 무거워서 뒷목이 너무아파서요ㅠㅠ 젖히지않은상태로해도 효과가 같을까요!?! 앗 그리고 밑에 댓글에서 혀를 완전히 붙이는 힘으로 입이 다물어진다고하셨는데 저는 완전히는 다안다물어지고 약1센치 정도 떠있는데 잘하고있는거맞나요!?
안녕하세요.
머리를 뒤로 젖히지 않고도 근육을 조일 수 있으면
굳이 뒤로 젖히지 않아도 됩니다.
(저는 안젖히고 하고 있어요^^)
그리고 혀를 붙이는 힘에 의해 입이 다물어지는 힘을 받지만
완전히 꽉 부는건 아닙니다.
저도 입을 벌리고 하고 있습니다:-)
정말 필요한 정보였는데 감사합니다
언제나 행복하시길 바랄게요~
선생님 질문있습니다. 이 운동을 며칠 하고나니 양쪽 턱밑(입쪽 턱끝이랑 귀위치까지 중간정도밑의 턱이요!)에 멍울처럼 불룩 튀어나와있는데 그부분은 손으로 풀어줘야 하는건가요? 아니면 혀위치가 잘못된건가 해서요. 제가 너무 안쪽까지 혀를 대는건가 싶어서..살짝 조심스러워져서 질문드립니다:)
안녕하세요.
제가 직접 보지 않은 상태에서
어떤 부위를 말씀하시는지 잘 파악하였는지 조심스럽습니다.
먼저 이 운동을 통해서 근육이 강화되더라도
근육의 주행 형태로는 멍울처럼 불룩 튀어나오긴 힘듭니다.
가능성이 있는 것은
1. 침샘이 만져졌을 가능성이 있습니다.
(만졌을 때 통증이 없다면 큰 문제는 없어요)
2. 염증 등으로 임파선이 부었을 수도 있습니다
(만지면 통증이 있고, 항생제 등의 치료가 필요합니다. ㅜㅜ)
3. 하악각 안쪽 정상적인 뼈 구조일 가능성도 있습니다.
일단 통증이 없다면
그리 걱정하지 않으셔도 되지만,
만일 통증이 있거나
사이즈 변화가 있다면 가까운 치과에서 확인해보는 것도 추천드립니다.
그럼 새로 시작하는 2022년,
더욱 더 건강하고 행복하길 바랄게요:-)
@@personal_lifedesigner 답변 감사합니다 선생님:)
퇴근후 2일차
시원해요 쉬워요
퇴근후 씻고나서 쌤 스트레칭하며, 턱라인챙기고 하루고생한 자신에게 셀프마사지하는 기분 조아여
퇵은후 3일차 👍
안녕하세요.
기분좋은 하루 마무리 루틴에
저의 영상이 도움이 되었다니 저도 기쁘네요~
새로 시작하는 한 주도 좋은 일 가득하길 바랄게요:-)
뻐근한데 너무 쉬원하고 좋네요ㅠㅠ 꾸준히 해보겠습니다 좋은영상 감사해요
따뜻한 댓글 감사합니다~
예쁜 턱선과 목선도 덤으로 오니 계속 해주세요😊
안녕하세요ㅠㅠ 이 운동을 했을때는 적당히 당기고 시원했는데, 다음날 세수할때 양 턱아래가 꼭 알배긴것처럼 만지면 통증이 조금 있는데 괜찮은걸까요? 근육운동처럼 안쓰던 근육을 제대로 써서 알배긴건지, 잘못운동해서 그런건지 걱정스러운마음에 댓글로 여쭤봅니다ㅠㅠ
안녕하세요.
다른 근력 운동과 동일하게
이 운동도 과하게 한 경우에는
근육통이 생길 수도 있습니다.
잠시 운동을 쉬면 괜찮아집니다.
괜찮아졌을 때 다시 시도해보세요.
하지만,
운동을 할 때마다 통증이 있다면,
잘못된 방법으로 하고 있을 수도 있으니
그런 경우에는 운동을 아예 중단하고,
이 방법보다는
'초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 으로 시도하는 것을 추천드립니다.
그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바랄게요:-)
진짜 효과있어요!! 제가 다른신체부위에 비해 진짜 턱살이 장난아니고 옆턱살도 경계가 모호했는데 지금은 정면으로 거울보면 턱및살 빠진게 보이고 옆턱선도 눈에 띄게 경계가 생겼어요ㅠㅠ 참고로 지금 2주하고 이틀째입니다!! 확실히 턱 및 근육조이기랑 고개15도로 넘기는 운동이 효과짱인것같아요! 앞으로도 열심히할게요!! 감사합니다 소피님! 💞
혹시 하루에 몇번하셨나요? 저는 3주찬데 효과가 없네요ㅠㅠ
아침저녁으로 했고 한번할때마다 10초씩 두번씩해줬고 낮에도 생각나면 가끔씩 했어요! 그리고 저는 간헐적단식도 같이하고있어서 얼굴살이 빠져서 좀더 효과가 있어보일수도있겠네요!
자세한 후기와
따뜻한 댓글 정말 감사합니다!!
행복한 주말 보내세요😊
@@곽진주-i9r 감사합니다!!
정말 미친듯이 이쁘다
선생님~ 매일 따라하다가 한가지 궁금하여 여쭤봅니다!
다른아래댓글들 처럼 혀끝으로입천장을 누르면 개구리처럼 오히려 볼록 튀어나오는데,
혀끝을 앞니뒷쪽에 두고 나머지를 입천장쪽에 붙여서 목구멍쪽으로 혀전체를 세게 빨아들이듯이(?)하면, 아플정도로 힘이많이들어가긴하지만,
볼록튀어나온부분도 들어가고, 턱아래 목연결되는 부분에 전체적으로 자극이되는 느낌입니다.
목 뼈 긴 부분도 전체적으로 딱 펴지면서 자극이되구요.
요운동을 이렇게 지속해도 되려나요??
잘못된 방법만 아니라면, 저에게 맞는 방법으로 정말꾸준히 따라해보고 효과보고싶어서 이렇게 여쭤봅니다ㅜㅜ
안녕하세요
제가 님의 댓글을 보고 깜짝 놀랐습니다.
왜냐하면 저는 지금 님처럼 턱밑근육에 힘을 주지 못하고 튀어나오는 분들을 대상으로 여러 다른 방법의 근육 운동을 적용하고 있는데요. 그 중 하나가 혀 전체를 입천장에 붙인 상태에서 입 안을 진공상태처럼 음압을 만들라고 하는 것이거든요. (설명하신 것과 동일한 방법인 듯합니다.) 그렇게 하면 대부분의 분들이 턱밑근육을 위로 올릴 수 있었습니다. 이 방법은 운동 지속시간이 길지는 않은 한계가 있습니다만 꾸준히 운동하며 턱밑을 단련하면 지속시간도 길어질 것을 예상하고 있습니다. 또 한, 근육이 많이 탄탄해지면 추후에는 좀 더 간단한 방법으로도 턱밑 근육을 조일 수 있으리라 생각됩니다. (아직 이 방법을 적용하여 교육한 분들의 장기간 데이터가 충분하지 않아 가정법으로 답변드릴수 밖에 없습니다. ㅜㅜ) 가능하시다면 근육 훈련 진행 과정이나 향상 정도에 대해 가끔이라도 아주 간단하게 댓글 주시면 저도 많은 도움이 될 듯합니다.
많이 고민하시고 연습하시는 만큼 좋은 결과가 있을 것입니다. 혹 연습 중 궁금한 사항이 있거나 도움이 필요하면 언제든 글 남겨주세요~ 응원하겠습니다😊
네!! 제 방법대로도 적용하고 계신다니 넘 다행이네요☺️ 진짜 꾸준히 해보고 또 댓글남기러올게용! 감사합니다🙏🙏
선생님! 턱 및 근육 조이기할때에는 입술을 살짝 벌려야 하는지? 아니면 다물고 치아는 어떤상태로 있어야 할까요? 그리고 고개를 젖혀서 혀를 입천장에 댈 때 동시에 침 삼키는 걸 연속해서 10초동안 하는건가용?
와 선생님 너무 감사합니다 ㅠㅠ 의사선생님이시라니까 더 신뢰감이 가는..
격려의 댓글 감사합니다:-)
선생님..
안녕하세요..
7:20초 부분 정확히 이해가 안 되서요
목을 들고 입술이 하늘에 뽀뽀 하는거 같은
자세와 비슷 한건가요?
입은 벌리나여 다무나요?
안녕하세요.
입술이 하늘에 뽀뽀하는 자세는 입 주위에 좋지 않은 근육이 힘이 들어가서 권유드리는 방법은 아닙니다.
그리고 입을 다물어도 턱에 사각턱 부위에 힘이 들어가서 좋지 않구요.
턱밑을 조이는 자세한 방법과
다른 추천드리는 방법에 대해서는
'초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭'편에 자세히 나와있으니
이 영상 보시고 이해 안되시면 댓글 부탁드릴게요😊
제가 찾던 영상인것 같슺니다.
감사합니다.
그런데 턱 근육 조이기가 잘 이해가 안가서 질문드려요.
혀를 R처럼 목 안쪽으로 마는 건가요?
아니면 L처럼 앞니 부분에 대는 건가요?
부드러운쪽이라 하셔서 R처럼 하면 힘들어가는게 안느껴지는데 L처럼하고 더 위로 민다는 느낌으로 하면 턱 밑 근육이 움직이는 느낌이 나네요. 어느 방법이 맞는건가요?
혹시 혀 단면도와 힘주는 방향 같은것 표시 해 주시면 더욱 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
'R'이 아니라 'L' 발음할 때 혀를 생각하시면 됩니다.
턱밑 조이기 방법과 모식도에 대해서는
'이중턱에 대한 모든 것 Q&A' 영상에
자세히 설명되어 있으니
보시는 것도 추천드립니다.
그래도 잘 안되시면
다시 댓글 부탁드릴게요.
그럼 평온하고 건강한 날들 보내세요:-)
저도 오늘 이 영상 발견했네요 쭉 해봐야 겠어요 얼른 이중턱에서 벗어나길 열심히 해봐야 겠어요
세상에 마상에 속는셈치고 해봤는데 바로 다음날부터 효과가 느껴지더라구요!!! 가장 중요한 건 다른 영상과는 다르게 그냥 고개를 올렸다 내렸다 하는 몸짓 뿐만 아니라 근육을 트레이닝하도록 도와주셨다는 겁니다 ㅠㅠ 침 삼킬 때 당겨지는 그 근육을 혀를 연구개에 대서 유지하는 거☆☆ 아주 중요합니다!!
예전에는 멋모르고 고개만 맨날 까딱 거렸는데 그것도 효과가 없지는 않았으나 한 10분 해야 해서 점점 안 하게 되고 안 하면 바로 예전처럼 돌아와서 진짜 지방 흡입 하려 했는데 지금 이틀째 하고 돈 굳었네요... 뭐죠? 마법인가요? 감사합니다 진짜 ㅠㅠ 아직은 고개를 하늘까지 들어야 당김이 느껴지지만 곧 조금만 들어도 됐으면 좋겠어요🥰
너무나 자세하고 정성이 느껴지는 댓글 감사합니다.
효과를 보셨다니 저도 기쁘네요.
조만간 어떤 자세에서도 자유자재로 턱밑 근육을 조일 수 있을거에요😊
덧붙여서 말씀드리면,
아주 심하게 이중턱이 아닌 이상 지방 흡입은 추천드리지 않습니다.
턱밑 지방 흡입은 당장은 눈에 띄는 효과가 있지만,
급속히 빠진 살은 남는 피부를 늘어지게하여 주름이 생길 수 있습니다.
그리고 지방이 빠진 부위는 흉터조직(scar tissue)가 생성되어
장기적으로는 턱밑 혈액순환이 잘 되지 않아 노폐물이 쌓이고
다시 이중턱이 생기기 쉽습니다.
선천적으로 지방이 아주 많아 지방 흡입이 필요한 경우라도,
턱밑 근육을 키워서 피부 탄성을 올린 후
수술을 고려할 것을 개인적으로는 권유드립니다.
그렇지만 KY LEE님은 굳이 수술이 필요하지 않을 듯해요^^
여러분 이거 진짜 빠져요....!! 제가 살이 있는 편은 아닌데 아무리해도 턱살이 안 빠져서 고민이었는데....이거 한 이후로 턱선을 처음 봤어여!!!!!! 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ💛
히히히 기쁨이 여기까지 느껴져서 저도 보람차네요.
감사합니다:-)
아주 유용한 영상 감사 합니다♥ 늘 실천하여 아름다운 얼굴을 만들어야 겠어요!!
진짜 진짜 넘 좋은 방법인거 같애 일단 구독하길 눌르긴 했는데.. 아래 답변 댓글보니 혀끝을 세워서 누르는게 아니라고 했는데 ..전 세워서 누르는걸로 알아들었어요 ㅜ.ㅜ 혀 중간과 바닥이 넓게 해서 입천장에 붙인다고 하셨는데 그럼 혀가 좀 구부러진다고 해야하나 그게 맞는건가요?
안녕하세요~
턱밑근육이 수축되는 기전은 턱밑근육과 혀근육이 연결되어 있기 때문이에요.
혀를 넓게해서 입천장에 최대한 붙여주면 그만큼 턱밑근육이 더 자극이 되서 그 방법을 권유드린 것이고,
혀끝을 눌러주는 것 만으로도 턱밑근육이 자극된다면 그 방법을 이용하시면 되세요~
혀가 입천장에 닿으면 자연스래 입천장 모양을 따라 구부려지는 것이 정상입니다.
그럼 꾸준히 하셔서 탄력있는 턱라인 가지게되길 바래요:-)
좋은 영상 감사드려요!
특히 고개를 들고 턱밑 근육을 조이는 연습이 유용한거 같아요! 다만 제가 연습하는데 근률을 조이는동안에는 숨을 쉬기가 어려운데 이게 맞는건지 여쭤봅니다.
분명 자극은 있는데 숨을 못쉬니까 오래 하기가 힘드네요. 게다가 숨을 좀 쉬려고 하면 코골이 하듯 소리가 납니다. 자세에 문제가 있는걸까요? 제가 하관이 상당히 작고, 뒤로 밀려가 있어서 이중턱이 심하고, 코골이도 심한데요. 이게 혹시 기도가 확보가 안돼서 호흡이 안되는건지, 코골이랑도 연관이 있는건지 궁금합니다
안녕하세요.
질문에 이미 답이 있는 듯합니다.
턱이 작고 뒤로 밀려있는 경우에는 기도가 좁을 가능성이 높습니다.
특히 수면 중에는 혀가 뒤로 밀리면서
기도가 더 좁아지기 때문에 코골이가 나타나고
심해질 경우에는 수면무호흡증이 올 수 있습니다.
고개를 위로 올리고 턱 밑을 조이면
기도가 더 좁아지기 때문에
지금과 같은 상황에는
고개를 위로 올리지 말고 정면을 본 상태에서 턱 밑을 조여주세요.
그리고,
무턱인 경우에는 골격적으로 더 무턱이 되기 쉽고
턱밑 근육이 약해지기 쉽습니다.
턱밑 근육이 약해지면 (연결된 혀 근육이 약해지기 때문에)
더 코골이가 심해지고,
반대로 턱밑 근육을 강화하면 (혀 근육이 강화되면)
코골이가 개선되는 효과도 있습니다.
코골이가 수면에 악영향을 끼칠 정도라면
잘 때 끼는 구강장치도 도움이 되니 고려해보세요.
(코골이에 도움이 되는 턱운동과 구강 장치에 대해서도 영상 만들 예정입니다.)
세상이 안팎으로 혼란스럽습니다.
무엇보다도 건강한 날들 보내시길 바랍니다😊
와 이거 한번따라했는데도 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 앞으로 매일 영상보면서 따라해야겠어요😊
좋으시다니 저도 좋네요😊
꾸준히 해주셔서 이중턱도 날려버리세요~
너무 좋아요 저는매일합니다 거북목이 이운동을하면서 너무좋아졌어요 감사합니다👎
진짜 윤곽쥬사 손절하고 근육관리하러 찾다찾다 여기로 정착합니다 윤곽주사하고나서 더 턱살이 심해졌어요 왜그런건지는 몰겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 탄력도 떨어져서 어린나이에 턱살 목주름 장난아님돠 ㅠㅠ 뚁당해
해피 윤곽주사는 맞아봤는데 흡입은 안해봤네용 윤곽주사 맞으면 잠깐 진짜 잠깐 2개월정도 괜찮다가 나중에 이중턱 뽝 그리고 더 심해지고 쳐져요!! 이건 진짜 진짜에요 그래서 나중에는 슈링크까지 맞으라고 권유해요 돈이 2중들죠 지금 선생님꺼 꾸준히 따라하시면 확실히 좋아집니다 진짜 피부과 윤곽주사 맞는건 돈만 날리는 일이에요 ㅠㅠ. 맞지마세요 ㅠ 그걸로 주식하나사고말지 ㅠㅠ 흑
4월 7일-아침o/저녁o
4월 8일-저녁o
4월 9일-저녁o
4월 10일-아침o/저녁o
....
여러분 진짜 이 영상 너무 강추 드립니다ㅠㅠ
전 영상을 외워 매일 꾸준히 하고 있는데 그 어떤 다른 동영상보다 도움이 정말 많이 되었습니다! 항상 턱살이 고민이였는데 진짜 진심으로 턱살들이 점점 사라지고있어요ㅠㅠ 얼굴이 갸름해보이는 효과 최고입니다!! 꼭 이 영상 보시고 매일 하시는거 강력 추천해드립니다!
지금도 하고 계신거죠?
화이팅이에요!!!:-)
@@personal_lifedesigner 이제는 영상을 외워서 답글에 못남겼네요ㅠㅠ 덕분에 넘 효과보고있어요!! 정말 감사합니다ㅠㅠ 턱살때문에 항상고민했는데 덕분에 턱살이 점점 사라지고있네요 감사합니다♡♡
@@잠만자는아리 우와 정말 반가운 댓글이네요~
그래도 다른 좋은 주제 영상들도 업로드 되니 가끔 들려주세요:-)
@@personal_lifedesigner 당연하죠ㅠㅠ 좋은 영상 진짜 너무 감사합니다!
어떤 시술과 수술로도 근육을 탄력있게 할 수 없다는 말씀에 크게 공감하며, 좋은 정보 크게 감사드립니다.
제가 중요하게 생각하는 부분을 콕 찝어서 언급해주셔서 기쁘네요~
그럼 이제 꾸준히 운동해서
탄력있는 턱선이 항상 함께하길 바랄게요😊
잘 보고 가요^^입천장에 혀 대는 방법을 그림으로 설명해주시면 좋을 것 같아요ㅠㅠ잘 모르겠어요..
요즘 이중턱때문에 고민했는데~이제고민안해도 될거같아요~~
시갈 날때마다 열심히 따라해야겠어요..
.좋은 영상 감사드려요~~^^
도움이 되었다니 저도 기쁘네요~
그럼 새 해 복 많이 받으세요:-)
진짜 시원해요! 부정교합 비염 입벌리고 있는 습관 때문에 이중턱이 심한데 침 삼키는 부분 근육운동을 하면 턱 밑이 불룩하게 나오는데 이거 맞나요? 침 삼킬때 한번 불룩해지잖아요 그 불룩한 상태로 힘이 들어가요 거기가 땡기는거 보니까 운동을 한것 같긴 한데.. 이게 맞나요!
안녕하세요.
운동할 때 턱밑이 불룩하게 나온다면
잘못하고 계신거에요 ㅠㅠ
위로 단단하게 올라가야 맞습니다.
호두주먹님은
이 영상보다는
‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다.
턱밑 근육이 약하여
주위 다른 근육을 써서 침을 삼키는 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다.
연습해보시고
턱밑 근육이 힘을 줬을 때
내려가지 않고 올라가기 시작한다면
그 때 다시 이 방법으로 연습해주세요😊
효과만점이네용!! 3주 정도 했는데 주변에서 보톡스 맞았녜요 ㅎㅎㅎ 개인적으로 괄사 마사지도 좋더라구요~ 같이 해주니까 더 효과 좋은 것 같았어요
저는 아침에 따라했는데 하고나서 안정되고 시원하네요. 혀 움직임에 따라 스트레칭 되는 목의 변화 ...직접보니 시원하고 운동 느낌이 납니다. 감사합니다~~
영상이 도움이 되었다니 기쁘네요.
이 운동을 하시면 턱밑 탄력도,
목 주위 근육 밸런스도 좋아지니
꾸준히 해주세요😊
헐!!!!! 선생님 !!!!!!! 대박사건 아니 이중턱이 늘어져서 진짜 스트레스받았는데 별 관리를받아도 개선이 안되더라구요... 혀운동이랑 림프따라하니까 10분만에 살이 올라붙은게 보여요 이게 과학인가요 마법인가요.. 매일매일 열심히 해보겠습니다 조아요 영상 진짜 감사합니다
우와~
댓글에서 신남이 느껴져서 저도 너무 기쁘네요!!
조만간 날렵한 턱선 뿜뿜 뽐내시길 바랄게요:-)
안녕하세요, 영상이 너무 좋은데요^^ 7분 27초, 그림설명가능할까요? 잘 이해가 안가네요ㅠㅠ.. 혀가 말아지는 상태인지 핀상태로 누르는건지 헷갈려요. 구세주를 찾은 기분인데 방법을 잘 모르겠어서 문의드립니다, 자세한설명 부탁드려요~:)
또한 침을 꿀꺽 삼킬때, 근육이 오히려 볼록하고 나오는 느낌이라, 위치잡기가 어렵네요😂😭
안녕하세요, 영상이 마음에 들었다기니 정말 기쁘네요.
혀를 입천장에 붙이는 방법에 대해 조금 더 자세히 말씀드리겠습니다.
간혹 구강저 근육 힘이 약한 분들은 구강저 근육 사용하는게 어색하여 침을 삼키라고 말씀드려도 주위 다른 근육을 같이 써서 오히려 턱밑이 볼록 나오는 경우가 있더군요.
그런 경우라면 입을 '파' 하고 살짝 벌린 상태에서 운동을 시작해 보세요.
입을 벌린 상태에서 혀 끝을 입천장 중간보다 살짝 뒤쪽 부드러운 부위를 눌러주세요. (혀를 억지로 말 필요는 없습니다.)
그 상태에서 천천히 혀로 입천장을 꾸욱 밀면서 눌러 혀가 입천장에 닿는 면접이 넓어지게 해주세요. 그 힘으로 자연스럽게 입이 다물어질 것입니다 . (억지로 입을 다무는게 아니라 혀가 입천장을 누르는 힘에 의해 입이 다물어져야 턱밑 근육이 더 힘이 들어갑니다.)
이렇게 연습을 해 보시고 안되시면 또 말씀해주세요.
이 방법이 도움이 되길 바랍니다.
(방법에 대한 그림 설명을 찾으면 댓글로 올리겠습니다.)
그리고 설명이 이해가 안되셔도 다시 댓글 달아주세요ㅜㅜ
그럼 턱밑 바짝 조이고 힘찬 2020년 되길 바랄게요:-)
설명 정말 감사합니다😀 감이 잘 안오기는 한데..그래도 전보단 훨씬이해됐어요:) 일자목이고 근육경직이 많았던지 다른근육들이 뻐근하네요ㅠㅠ
혹시 나중에 이미지 설명이 가능하다면 부탁드립니다😀
퍼스널 스마일 디자이너 혀로 칩천장을 누를때 혀 위치가 입천장 안쪽 부드러운 살 부분에서 딱딱한 입천장쪽으로 이동하는데 이렇게 하는게 맞나요ㅠㅠ?
혀를 입천장에 대는 부분을 그림으로 설명해주시면 더 좋을것 같아요! 아래 설명한 방법으로 해봐도 오히려 혀를 미는 힘때문에 침샘부분?이 더 볼록해지면서 힘이 바깥쪽으로 팽창되는 느낌이에요 ㅠ 뭔가 잘못하고 있는 느낌 ㅎㅎ
개학때까지 한번해보고 효과 있으면 더 해볼께용
2월 15일 👌🏿 (목이 시원해지는느낌)
2월 16일
2월 17일
2월 18일
2월 19일
2월 20일
2월 21일
2월 22일
2월 23일
2월 24일
2월 25일
2월 26일
2월 27일
2월 28일
2월 29일
3월 1일
틈틈히 후기도 적을테니 좋아요 부탁드립니다
어떻게 됐습니까
‘턱밑 근육 조이기’ 파트에서 혀를 어떻게 해야하는지 헷갈려요 🥺 그림 자료가 있으면 이해하기 쉬울 것 같아요~
안녕하세요.
‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’ 영상에
기본 자세에 대한 그림 설명이 있으니 보시는 것을
추천드립니다.
그 외에 다양한 턱 밑 근육 조이는 방법에 대해서도
소개하였습니다.
그럼 조만간 탄력있는 턱선이 함께하길 바랄게요:-)
출석체크
12.28 저녁 ✔️
12.29 아침 ✔️
1.1 아침 ✔️
1.2 저녁 ✔️
1.6 아침 ✔️
1.9 아침 ✔️
1.19 아침 ✔️
저는 아직 중 2에다가 막 살 있는 편도 아니고 유전도 아닌데 투턱때문에 더 살쪄보이고 정말 고민이에요..ㅠ 이제부터 매일 아침 자녁으로 따라할게영
지금 중학생이라면
평소 자세와 호흡 습관도 신경써주세요.
좋지 않은 자세는 턱밑 근육을 약하게 이중턱이 생기기 쉽습니다.
(아무래도 앉아있는 시간이 많으니 더 나빠지기 쉽겠죠?ㅜㅜ)
그리고,
평소 입으로 숨을 쉬게 되면 턱주위 근육 밸런스가 깨져서
얼굴도 길어지고 이중턱이 되기 쉽구요.
코로 깊게 숨쉬는 것과
틈틈이 자세 체크하면서 목, 어깨 스트레칭 하는 것을
추천드려요😊
그럼 화이팅입니다!!!
@@personal_lifedesigner 감사합니당❣❣ 제가 비염때문에 거의 입으로만 숨셨는데 앞으로 유의할게요
선생님 질문있습니다. 턱 아래 양쪽부위에 개구리처럼 튀어나온 부분은 해결이 안되는 건가요? 양쪽에서 볼록 튀어나와있어서 선생님처럼 매끈한 턱처럼 안보이고 방지턱 두개가 있는 느낌이고, 혀를 입천장에 눌러주면 더 단단해지면서 볼륨이 커지는 느낌이에요ㅠㅠ
안녕하세요.
혀를 앞으로 메롱 내민 상태에서도
아래 개구리처럼 튀어나온 부분이 있나요?
실제 보지 않고는 정확한 원인은 알 수 없으나
혀를 내밀어도 아래가 개구리처럼 튀어나왔다면
다른 구조가 있는지 확인하는 것이 필요합니다.
(임상 검사 없이는 원인을 알기는 어렵습니다.)
하지만,
혀를 내밀면 아래가 튀어나오는 현상이 개선이 된다면,
턱밑 근육 사용법이 서툴어서 생긴 증상이니
이 영상을 보실게 아니라
‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다:-)
안녕하세요
다른건 다 이해가 가는데 턱밑근육 조이는게 잘 모르겠어요ㅠㅠ
혀끝을 입천장 안쪽에 갖다대면
오히려 턱밑이 앞으로 더 튀어나오는게 느꺼지는데 이렇게 하는게 맞나요?
안녕하세요.
혀를 입천장에 붙였을 때 턱밑이 앞으로 튀어나온다면
이 운동보다는
'초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 영상을 참고해주세요.
턱밑근육이 약한 분들에게 추천드리는 운동법입니다.
턱밑 근육이 어느정도 강화되어
혀를 입천장에 붙여도 턱밑이 앞으로 튀어나오지 않을 때,
이 운동으로 다시 연습해주세요.
그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바래요:-)
Wow~~~ 헐~ 10분! 땀이 송골송골 ㅎㅎ 차분하게 가르쳐주셔서 따라하기 쉽고 기분도 릴랙스😊 감사드립니다! 오늘 우리 1일!
집콕 방콕! 찌뿌둥 했는데~~~ 나의 목살은? 내가! 책임진다 ㅎㅎㅎ !!!!! (목살이 맛있긴한데 쾍!😓ㅠㅠ ㅎㅎㅎ)
오늘부터 1일~~~!!
꾸준히 오래오래 해주세요😊
(저도 목살 좋아해요!!!ㅋㅋㅋ)
감사합니다 앞으로운동을 다시시작해야되는데 시작하기전 스트레칭하면서 같이해야겠네요!
와~~~우!
열심히 해야겠네요
감사❤❤❤
우와 감사합니다 저는 선생님보다 6:56턱살이 2~3배나 많은데요 ㅠㅠ 대략 얼마정도 했을때 이중턱이 없어졌나요???
저는 대략 2주 정도 했을 때,
변화가 느껴졌습니다.
병원 환자분들에게 교육하여 보았을 때,
근육 반응이 늦어도 2달 정도 지나면
주위에서 알아챌 정도로 턱선이 변하는게 보였습니다.
김선미님도 꾸준히 하셔서
탄력있는 턱라인 뽐내시길 바랄게요😊
선생님 좋은 영상 감사합니다!!! 열심히 따라하던 중 궁금증이 있습니다. 턱 밑 조이기는 일상생활 속에서도 수시로 하고 있는데요 이 동작을 할때 고개를 들지 않은 상태로 입을 다물고 해도 되나요? 아님 입을 살짝 열어야할까요?
안녕하세요.
저도 일상중에 수시로 턱밑 조이기를 하는데
굳이 고개를 들지 않고 합니다.
(티안나게 운동할 수 있어서 더 좋은 거같아요^^)
또한,
저는 살짝 입술만 떨어진 상태에서 하는데
입을 다물고 해도 상관이 없습니다.
그럼 탄력있는 턱라인이 항상 함께하길😊
@@personal_lifedesigner 답글 감사합니다 선생님😄 열심히 해서 꼭 이중턱 없애겠습니다!
저 진짜 고민많았는데 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다! 성공해서 후기 적으러 올게요
시간이 걸릴지라도
효과는 보증합니다.
조만간 후기쓰러 오시길 기대할게요!!
화이팅이에요😊
선생님 감사합니다. 저 지금 이거 따라하고 광명찾았어요 책상에 앉아 있을 수록 너무 어깨랑 목이 아팠는데 이거 하고 지금 근육이 풀려서 진짜 너무 좋응ㄴ거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
우와 근육이 풀렸다니 다행이네요!!
틈틈히 근육도 풀어주고 자세도 바로 잡아서
오래오래 목어깨 건강 유지합시다😊
선생님~ 먼저 좋은영상 감사합니다!
혹시 이 턱밑에 조이는 부분따라할때 관자놀이쪽에 힘이들어가게되는데 그래도 괜찮은걸까요?
뮤잉 유행할때도 계속 관자놀이쪽에 힘이들어가서 포기했었거든요ㅠㅠ
(댓글이 지워진거같아 다시답니당)
답변해주시면 감사드리겠습니다! 새해복 많이받으세요 :)
안녕하세요~
턱밑 근육을 조일때 혀가 입천장으로 올라가며 누르기때문에 자연스래 입도 다물어지는 힘을 받게 됩니다. 관자놀이에는 입을 다물때 쓰는 근육이 있어서 사람마다 정도의 차이가 있지만 어느 정도 힘이 들어갈 수 있습니다. 평소 이악물기 습관으로 두통이 있는게 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만일 불편한 느낌이 있거나 염려되신다면 운동후 관자놀이를 가볍게 마사지해주는 것도 좋을 듯 합니다.
새해 복 마니 받으세요:-)
이중턱뿐만 아니라 거북목에도 도움되는것 같아요 목뒤가 엄청 시원해요!
예리한 댓글이네요!!
이 영상에는 거북목에 좋은 운동(맥켄지 운동)이 포함되어 있습니다.
거북목도 제가 굉장히 관심있는 주제이고
환자분들에게 거북목 개선 운동을 교육하는데요.
조만간 거북목 개선 운동에 대해 업로드할 예정입니다.
지속적인 관심 부탁드릴게요😊
선생님 먼저 좋은 영상 감사드립니다. 궁금한게 있는데요, 목근운동시 혀를 붙이고 밀어내면서 턱 근육이 올라가면서 갸름해지는데 느껴지는데 그러면 코로도 숨을 못 쉬겠어요. 코로 숨을 쉬면 도중은 딱 풀리더라구요. 10초야 숨 안쉬고 버티겠는데 제가 제대로 하고 있는게 맞나요?? ㅠㅠ
안녕하세요.
평소 코로 숨을 쉰다면,
혀를 입천장에 올린다고
숨쉬는 기도가 닫히는 것이 아니기 때문에,
원칙적으로는
숨을 쉬면서 턱밑 근육 운동을 하는 것이 가능합니다.
다만,
턱밑 근육이 약하거나
아직 근육 운동이 익숙하지 않으신 분들은
숨을 쉬는 것 처럼 긴장을 풀면
근육에 힘이 같이 풀리는 경우가 종종 관찰됩니다.
턱근육이 위로 올라가는게 느껴진다면
제대로 운동하고 있는 것이니 너무 걱정하지 마시고,
일단은 10초간 숨을 참으면서 연습해보세요.
근육 운동이 익숙해질수록
숨쉬면서 운동하는 것도 가능할거에요~
그럼 조만간 탄력있는 턱선이 함께 하길 바랄게요:-)
이거 너무 좋네요. 매일 해야겠어요
계속 하시고 계신거죠?
으샤으샤 화이팅!!😊
와 너무 이쁘셔서 얼굴만 보다보니 따라하기 힘드네요 ㅋ. 열심히 해볼께요
턱밑 근육이 약해진거라니 이제 알았네요;;;
영상 감사합니다 잘 따라해볼게요