過年連假吃不停!每天一盒水果竟得糖尿病?「5:2斷食法」不挨餓也能減肥?!【
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- Опубліковано 2 сер 2024
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過年飲食減肥全功略?!
值班小護士:五熊、夏宇童
好辣團:紀言愷、林昀希、派派、蘿拉、余筱萍、惟毅、李沛綾、陳雅婷
醫師:蕭敦仁、黃彗倫、劉怡里、宋明樺、雷小玲、黃胤誠、顏純左、廖婉絨、黃彥鈞、趙函穎
00:00 超可怕飲食陷阱!早餐組合「大冰奶+飯糰」,腹部脂肪瞬間狂增?!
43:15 醫師自創「823飲食法」,讓病患半年瘦27kg?!
#飲食陷阱 #地雷飲食 #早餐組合 #便利商店 #大冰奶 #血糖飆高 #滷味 #宵夜 #失眠 #減肥 #瘦身 #壓力 #高強度運動 #易胖體質
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我有血糖,用半個月,戒掉含糖醬料,飲料,零食,甚至含糖原型食物,拿掉澱粉,我的血糖從12降低到5.8,後來用毛豆取代白飯,就是7-11的冷凍毛豆。成功拿掉針劑,只吃簡單排糖藥物,有血糖問題可以跟醫生商量拿排糖藥物試試,備份一些降糖藥,若是飲食不受控制吃太多醣類,可以用降糖藥。低碳水飲食不要用降糖藥物,因為降糖藥會造成低血糖,但前提是你要能控制飲食,請家人監控,請醫生配合開藥。
1:19:20
我也是靠运动减压。
例如
黃慧倫醫師好好笑
炸物的蔬菜不是更會吸油嗎??
對,所以吃炸的不要選澱粉類和蔬菜類,因為高溫油炸下營養被破壞光以外還會吸滿滿油。而且外面的油都一直反覆油炸,那酸價都不知道高到什麼地步了。反而香雞排最好,除了蛋白質外,皮還能自己去掉,鹽酥雞那種去不掉。
油炸物的致命重點並非「多油」,而是「壞油」、自由基、油脂與澱粉高溫產生的過氧化物。下面就「壞油」的部分來說明。
只有飽和脂肪(豬、牛油或氫化植物油)(氫化植物油不健康)能耐高溫不氧化、劣變。但一般油炸攤為了成本,怎可能用飽和脂肪?都是用大桶的大豆沙拉油(植物油)!
而一般植物油以「不飽和脂肪酸」為主,不飽和脂肪酸顧名思義就是含有未鍵結的碳,高溫時就會開始跟氧結合(氧化),甚至更高溫結合帶負電(與帶正電的分子有很強的結合力)而變成帶攻擊性的過氧化物。因此植物油幾乎都不耐高溫。
除了高溫劣變以外,還會因高溫(高能量)狀態產生氧的自由基,而自由基會攻擊(容易鍵結)DNA上帶正電的分子,造成分子異常、失去功能或導致細胞死亡。
@@katsuraKI 正確,爆炒時的溫度更高。
@@popcorn1069
#本人不是某營養師的小編或業配
前年開始我有關注一些不止一位營養師的分享
其實與其限制吃🚫
不如選擇正確聰明吃
(越壓抑越會偷吃而且一發不可收拾)
其中讓我印象深刻是某營養師說很想吃炸物的時候設定購買金額在$80元
選擇豆乾、魷魚⋯等等減輕傷害
尤其-九層塔千萬不要吃
我本人是很愛大蒜🧄
通常店家都是提供新鮮的大蒜
還有我都減少胡椒鹽的攝取
(鈉含量超高腎臟寶寶會流淚啊)
@@katsuraKI 0
必需品但要少吃
配音真的很吵