Super odcinek! Mam nadzieję, że będziesz jeszcze poruszać temat insulinooporności bo uwielbiam Cię oglądać i w końcu zrozumiałam czym jest nieszczęsny ładunek glikemiczny :)
Jako insulinooporna od trzech lat chciałabym się podzielić z wami swoimi doświadczeniami. Jeśli będziemy wybierać węglowodany złożone - razowe pieczywo, makarony, brązowy ryż, grube kasze; jeść dużo warzyw (najlepiej surowych - pomidory, cukinia, papryka, ogórki, sałata - warzywa jakie chcecie, także te "straszne" gotowane marchewki, dynię, buraka (bo zaczynając oglądać i studiować indeks glikemiczju oczy wam wyjdą, gdy zobaczycie ich indeks (tak jak mi i wielu zagubionym na początku duszyczkom, ale nie zapomnijcie wtedy, że żadne warzywo was nie wciągnęła w żadne kłopoty zdrowotne - zrobił to niezdrowe tryb życia i marchewkę gotowana w rosole możecie zjeść, byle - jak wszystko - z umiarem!); i tłuszcze dobrej jakości, np. awokado, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, pestki dyni i słonecznika oraz mięso takie jak drób, wołowina... Wtedy wszystko będzie w porządku. Ciasta zastępujmy owocami o niskim ig, a jeśli już mamy ochotę - upieczony sami. Na pełnoziarnistej mące, z dodatkiem ksylitolu, erytrolu (słodzika z niskim indeksem) i owocami, dozwolonym dodatkami. Słyszeliście o pierniku z fasoli? Pyszny, słodki i w sam raz dla osób z ig! Nie katujcie się dietą! Mi zdarza się zjeść chipsy czy pizze (tylko domową) i mój wskaźnik insulinooporności jest przy granicy (bardzo niskim) od półtora roku, będąc świadomą insulinooporna od trzech lat. Trochę życia! Przyjmijcie dietę jako SPOSÓB ŻYCIA. Nie na chwilę - tylko na zawsze! IO to ostrzeżenie przed wieloma groźnymi chorobami - cukrzycą, miażdżycą, zawałem!!! Nie stosujcie diet, które rozlegulują waszą gospodarkę weglowodanowa (która i tak jest niestabilna, gdy dowiadujecie się o IO). Nie zakładajcie, że wam się uda wprowadzić wasz idealny plan niezjedzenia już ani jednego batonik w życiu. Bo go zjecie! Ale nie codziennie. Z umiarem. WSZYSTKIEGO z umiarem. Ćwiczeń też! Bo kortyzolu - hormon stresu - w waszym organizmie przez nadmiar wysiłku fizycznego będzie szalał i wam zaszkodzi. Poczytajcie na stronie insulinooporność i na stronie kreatornia zmian. Dwie świetne, rzetelne strony na temat IO. Polecam i życzę każdej duszycze tutaj zdrowia i wytrwałości!
Moja myśl na początku diagnozy "matko to ja już nic jeść nie mogę", teraz... "mogę jeść wszystko! **" **pod warunkiem, że przygotuje to z odpowiednich składników!
Insulinoodpornosc można wyleczyć czy bardziej zresetować odstawiając całkowicie wszystkie węglowodany na pół roku, rok, dwa ( nie mówię tu o warzywach,sałatkach) ale owoce, cukier, miód, chudy nabiał, mleko, kaszę, zboża itp. dieta Ketogenicza jest bardzo wskazana, bo nawet białko podbija insulinę np kurczak czy indyk, ale już w obecności tłuszczów ten wyrzut jest o wiele mniejszy, jeśli nie marginaly, bekon, jajka, avocado w sałatce. Dwa, max trzy posiłki dziennie. Nasz organizm to bardzo inteligentna maszyna, dostaje za dużo węgli przez długi okres czasu to musi jakoś z tym walczyć, zbyt częste posiłki jak zalecają dietetycy, 5/6 w ciągu dnia to za dużo, wszysco co wkładamy do ust a następnie trafia do żołądka stymuluje wyrzuć insuliny do krwii. Człowiek nie jest stworzony do ciągłego jedzenia, musi mieć przerwy nawet do 6h, między posiłkami, oczywiści jeśli nie ma cukrzycy, ale cukrzycy to też często jest spowodowana zbyt dużo podąża węglowodanów w diecie etc
@@olgab170444 nie zgodzę się. Właśnie dieta ketogeniczna została stworzona z myślą o osobach chorujących na padaczkę, nie na zaburzenia gosodarki węglowodanowej. Więc dlaczego mielibyśmy ją stosować? Ja nie wykluczam niczego z diety. Ważna jest ilość. Łyżeczka miodu do sosu mnie nie zabiła. Kurczak, indyk - jem i czuję się dobrze. Tak samo owoce (nie wyrzucać owoców, to źródło witamin i błonnika!), kasze, ryże, makarony, zboża. Nie słodzę kawy i herbaty, robię ciasta z ksylitolem, erytrolem zamiast białego cukru/cukru kokosowego/trzcinowego/syropu klonowego. 2/4 talerza powinny zająć warzywa, 1/4 białko (tofu, strączki, kurczak, jajko, twaróg) i 1/4 jakieś źródło węgli: makaron, ziemniaczki, ryż, kasza, inne produkty zbożowe I DO TEGO jakieś źródłó tłuszczy: awokado, orzeszki, dobrej jakość olej lub oliwa, ser żółty, etc. O ile nie musimy czegoś wyeliminować ze względu na choroby współistniejące z IO (celiakia, nietolerancja laktozy, alergie pokarmowe, itp) to nie róbmy tego. Im więcej restrykcji, tym mniej nam się chce trzymać dietę i wracamy do przetworzonej żywności. Mówię to z doświadczenia :)
@olgab170444 masz na swoją tezę jakieś potwierdzające to badania kliniczne?Chętnie o nich poczytam😊 Najłatwiej jest zrezygnować ze wszystkiego bo ludzie są często zbyt leniwi żeby zgłębić wiedzę i dowiedzieć się co NA PRAWDĘ można jeść jeśli się to dobrze wkomponuje do pełnowartościowego posiłku. Lepiej odrzucić połowę rzeczy, które się jadło, jednocześnie narażając organizm na dodatkowy stres i ogromny wzrost kortyzolu. Sama wiem jak moje życie się zmieniło odkąd wiem, że wcale ze wszystkiego nie trzeba rezygnować przy insulinooporności i o ile zmniejszył się poziom kortyzolu, kiedy nie stresuje się tak, jak wtedy kiedy myślałam, że nie mogę już jeść tego co lubię (makarony, kasze, owoce). Ale do tego potrzeba chęci i sporo pracy, żeby się tego nauczyć a nie pójścia na łatwiznę😊
Skoro węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, a przy insulinooporności mamy problem z gospodarką cukrową, to dlaczego nie poleca się diety niskowęglowodanowej, do 50g węglowodanów na dzień i max 3 posiłki w ciągu dnia, żeby trzustka mogła odpocząć? 🤔
Ja się pozbyłem WSZYSTKICH węglowodanów niepochodzących z warzyw, zwiększyłem ilość tłuszczu i białka. Mam glukometr i trzymam cukier między 90 a 140 mg/dL. No i sport i wysiłek tlenowy - preferuję marsze 40 km w tygodniu. Schudłem w ciągu 2 miesięcy z 110 do 95 kg.
Hej Irenko. Bardzo się cieszę, że poruszyłaś ten temat i w taki sposób, uwielbiam Ciebie za normalność. Nie mogę dojść do tego jakie są różnice czy podobieństwa insulinooporności do cukrzycy typu II. Cukrzycy zażywają insulinę a przecież ja mająca Insulinooporność mam tej insuliny za dużo. Glukozę mam w porządku, ale wynik insuliny z glukozą po dwóch godzinach wyniósł 304
Myślałam ze to koniec mojego dobrego jedzenia a widzę ze jedzenie z Tobą lat sprawiło ze hej ja przecież tak od dawna jem tylko za dużo jem słodyczy! I muszę wprowadzić pare zmian ale nie dużo. Dieta przy Io to przecież dobry pomysł dla każdego z tego ci widzę! Po prostu super zdrowe odżywianie. Dziękuje ze jesteś i za film(y).
Dziękuję za ten film! Zawsze śledziłam Twój kanał ale dwa miesiące temu wykryto u mnie IO i PCOS i skupiłam się na zgłębianiu jak z tym żyć. Nawet myślałam, żeby Ciebie zapytać o jakieś rady ale się wstydziłam :P
Każda osoba może inaczej reagować na ten sam produkt a indeks glikemiczny jest tyko uśrednieniem tego jak w większości ludzie reagują na dany składnik. Dobrze to sprawdzić badając poziom cukru po posiłkach. W insulinooporności bardzo dobre rezultaty daje dieta paleo czyli mięso i warzywa (wiem to z doświadczenia). Często mąki i kasze nie są wskazane przy insulinooporności i wykluczenie ich daje naprawdę dobre rezultaty. Dodatkowo mąki i kasze mają w sobie duże ilości glifosatu oraz środka antypleśniowego co bardzo niekorzystnie działa na jelita.
Super, że nagrałaś ten film ❤️ Sama mam insulinooporność i uwielbiam Cię oglądać, ale niestety z części przepisów nie mogę korzystać, u mnie przy utracie wagi działa jedynie całkowite odstawienie węglowodanów... Gdy włączyłam pieczywo do diety to waga niestety zaczęła rosnąć... Także walczę dalej 💪🏼Cieszę się bardzo, że ten temat się u Ciebie pojawił 👍🏼
Hej hej😅 Wracam pod innym kontem, jestes najlepsza youtuberka, wczesniej caly czas ogladalam twoje filmy, ale musialam miec przerwe, a teraz wracam do zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Twoje przepisy to najlepsze co moze byc i bede z powrotem wiernie je odtwarzać! Kochana, nagrywaj dalej❤️
Dziękuje za docinek z io - potrzebny! A przy okazji - przepis ze szparagami i kasza z jadłospisu - miód! Wybitne! Poza tym - krem do tortu z filmiku na 1000 subskrybcji ucieszył dziś cała rodzinę ;-) bez wyjątku! Wielkie dzięki za całą prace ;-*
@@margooolapl Jadłospis jest dostępny tu: healthyomnomnom.pl/produkt/jadlospis-wiosenny-edycja-1/ Dzisiaj mamy premierę nowego sklepu i jesteśmy w trakcie zmieniania linków :*
@@HealthyOmnomnom a przy insulinoopornośi i hiperinsulinemii można stosować? Ile posiłków dziennie wtedy? Jakie odstępy między posiłkami? Pozdrawiam serdecznie 🙂🍀.
Irenko co sądzisz o IF (Intermittent Fasting)? Ostatnio o tym czytałam trochę ale jestem ciekawa Twojej opinii, dla kogo najlepszy mógłby okazać się taki model żywienia, a dla kogo nie? :)
Luiza Berenika ja mam niedoczynnosc, hashimoto, insulinoopornosc i PCOS i właśnie moje jedzenie opiera się o IF id roku i czuje się dużo dużo lepiej. Ale wiadomo, najlepiej skonsultować z dietetykiem.
Luiza Berenika każdy kto żyje korzysta z IF. Zależy tylko od długości okna żywieniowego jedni maja 8 godzinne inni 16, jest to naturalny sposób odżywiania.
Insulinooporność to nie jest tak fajnie,u mnie zaczęło się w wakacje. Miałam lekką nadwagę i wyjechałam na wakacje na 2 miesiące. Przed wyjazdem ważyłam około 53 kg. Gdy wróciłam, zupełnie ważyłam 68 kg, nie żartuję. Zaczęłam się martwić, bo żeby przytyć 16 kg w 2 miesiące? Potem miałam problemy z koncentracją i ciągle byłam głodna, czułam się zmęczona i słodycze mnie strasznie kusiły. Potem jadłam tylko biały chleb z warzywami i okazało się że w tydzień przytyłam 2 kg🤨 Czy tylko u mnie jest tak że w insulinooporności śpię mniej?🤧
Irenko, jestem ciekawa twojego głosu na temat zaniku miesiączki spowodowanej zaburzeniami odżywiania. Zanim wywołam lawinę rad: konsultacja z lekarzem oczywiście jest konieczna i jestem tego świadoma ;) Ale jak można wspomóc swój organizm, jak zapewnić ciału owo poczucie bezpieczeństwa, dzięki któremu nasze hormony zaczną wracać do normy? Jest to temat niestety bardzo na czasie, ale też bardzo delikatny, dlatego nie wymuszam tu żadnych "Złotych rad".
Czy w przypadku insulinooporności najlepszym rozwiązanien nie okaże się stosowanie diet wysokotłuszczowych? W końcu siłą rzeczy ograniczany jest wtedy problemaryczny cukier. Do tego podobno ograniczenie spożycia cukrów jest w stanie na nowo wyostrzyć komórki na insulinę.
tak, to samo mi kazał robić lekarz u którego leczę insulinoodporność. lepiej nie kombinowac z cukrami jeśli bierze się leki w okresie terapii... pamiętajmy też że wielu ludzi z IO ma problem z wysoką wagą. pieprzyć węgle, na high fat też jest przyjemnie ;)
Tak też jest możliwe, hmm najrozsadniejsze chyba jest to, co da się utrzymać dlugofalowo Nie jestem dietetykiem, ale ogólnie większa ilość tłuszczu może pomóc, ale nie trzeba być na keto i dosłownie wysokich tłuszczach, no ale np 30%kcal z diety często widziałam, że się zaleca
Polecam najnowsze badania na temat IO i cukrzycy, książki Neila Barnarda o cukrzycy i wykłady Michaela Gregera, tłuszcz jest wrogiem IO i cukrzycy, dzięki diecie wysoko tłuszczowej można się męczyć z tym świństwem całe życie. Sama mam IO i na diecie z nisko tłuszczowej schudłam 8 kg, a to dopiero początek.
Czy przy insulinooporności potrawy gotowane w wolnowarze będą lepsze niż normalnie gotowane? Chciałabym kupić, ale nie wiem czy to pomoże czy zaszkodzi w odpowiednim odżywianiu?
Moje pytanie nie ma co prawda związku z tematem, który poruszyłaś w filmiku, ale chciałam Cię zapytać, czy masz sprawdzony przepis na dobrą wegańską drożdżówkę?
Czy takie same zasady obowiązują przy cukrzycy ciążowej? Bo jedyne co miałam wspomniane przez diabetologa to patrzeć na ig i tyle. Wiec trochę ustalam sobie posiłki w ciemno
Ja miałam robioną krzywą cukrową :) I potem pobierają - bodajże 3 razy krew co 30 min itd. Leżałam wtedy na oddziale ginekologiczno - endokrynologicznym :)
Dziewczyno, Zajmij sie czyms innym go wglaszasz herezje. Nie masz zielonego pojecia w tym temacie. Twoje porady prowadza do eskalacji problemu zywieniowego bedacego najwieksza juz pandemia na swiecie. Jak mozesz dawac porady nie majac nawet minimalnej wiedzy o tym co mowiisz. Robisz chorym ludziom wielka krzywde. Lots of Love. Capt. Jack.
Ja chciałabym posłuchać jakichś rad dla osób uczulonych na nikiel, ale również bezglutenowcow i bezmlecznych. Niestety dopadły mnie wszystkie trzy utrapienstra i nie wiem, jak żyć 😰😰
A jeśli chodzi o dietę bezmleczną albo bezglutenową - obejrzyj sobie przepisy Atelier Smaku - od nich się można sporo nauczyć (n.p. pierogi ruskie bez sera i glutenu).
Dziękuję za ten film!! Niedawno zdiagnozowano u mnie io i zupełnie nie umiem się w tym odnaleźć. Planujesz może zrobić niedługo jadłospisy dla wegańskich bezglutenowców i insulinoopornowców(?) ? :D
Polecam Ci poczytać o IO na stronach z rzetelnymi informacjami, bo filmik Ireny (dziękujemy, że jesteś ❤), mimo że pomocny nie rozwija złożonego zjawiska tego stanu metabolicznego) - strona fundacji insulinooporność i kretornię zmian. Ja częściej korzystam z tej drugiej, bo bardziej mi się podoba podejście Pani dietetyk Kamili, dlatego zachęcam, bo na jej stronie są przepisy dla osób z IO, a także cały przewodnik od chwili rozpoznania przez lekarza IO, gdy jesteś całkiem zielonym w tym temacie człowieczkiem! Pozdrawiam ☺
Szybciutko,szybciutko, spokojnie, spokojnie, konkretne, konkretne....po co te powtórki? Przeciez tego sie nie da sluchac, posłuchaj siebie jeszcze raz,i ten luz, jakies sztuczne zblazowanie itd.Merytoryka fajna,ale irytujący sposób pokazywania wiedzy.
Jak to możliwe, że dopiero dzisiaj zobaczyłam ten film? 🤔 generalnie bardzo lubię Twoje poradniki ALE jestem mięsożerna i dostępność diet tylko wege i wega jest dość niewygodna. Btw, pamietam Twoje gotowanie w akademiku, było zabawnie
Film wprowadza w BŁĄD proszę sprawdzić badania - spożycie białka roślinnego jest nie wskazane !!! Rośliny strączkowe są niewskazane !!! Pieczywo ze sklepu jest niewskazane.
Slysze, ze pieknie mowisz po Polsku, mi natomiast z obcych jezykow najlepiej wychodzi Polski, tedy niesmialo zapytam - a coz to znaczy Healthy Omnomnom?? Z drugiej strony nie wiem, czy Wiesz, iz w Polskim panteonie znamienitych wieszczow istnieje taki sobie pan Mikolaj Rej, ktory swego czasu byl powiedzial, iz Polacy nie gesi, a swoj jezyk maja, i znowu zapytam - jak sadzisz, co goscia sklonilo do wypowiedzenia takowej tezy????? !!!!
Jak to możliwe, że dopiero dzisiaj zobaczyłam ten film? 🤔 generalnie bardzo lubię Twoje poradniki ALE jestem mięsożerna i dostępność diet tylko wege i wega jest dość niewygodna. Btw, pamietam Twoje gotowanie w akademiku, było zabawnie
Super odcinek! Mam nadzieję, że będziesz jeszcze poruszać temat insulinooporności bo uwielbiam Cię oglądać i w końcu zrozumiałam czym jest nieszczęsny ładunek glikemiczny :)
Jako insulinooporna od trzech lat chciałabym się podzielić z wami swoimi doświadczeniami.
Jeśli będziemy wybierać węglowodany złożone - razowe pieczywo, makarony, brązowy ryż, grube kasze; jeść dużo warzyw (najlepiej surowych - pomidory, cukinia, papryka, ogórki, sałata - warzywa jakie chcecie, także te "straszne" gotowane marchewki, dynię, buraka (bo zaczynając oglądać i studiować indeks glikemiczju oczy wam wyjdą, gdy zobaczycie ich indeks (tak jak mi i wielu zagubionym na początku duszyczkom, ale nie zapomnijcie wtedy, że żadne warzywo was nie wciągnęła w żadne kłopoty zdrowotne - zrobił to niezdrowe tryb życia i marchewkę gotowana w rosole możecie zjeść, byle - jak wszystko - z umiarem!); i tłuszcze dobrej jakości, np. awokado, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, pestki dyni i słonecznika oraz mięso takie jak drób, wołowina... Wtedy wszystko będzie w porządku. Ciasta zastępujmy owocami o niskim ig, a jeśli już mamy ochotę - upieczony sami. Na pełnoziarnistej mące, z dodatkiem ksylitolu, erytrolu (słodzika z niskim indeksem) i owocami, dozwolonym dodatkami. Słyszeliście o pierniku z fasoli? Pyszny, słodki i w sam raz dla osób z ig! Nie katujcie się dietą! Mi zdarza się zjeść chipsy czy pizze (tylko domową) i mój wskaźnik insulinooporności jest przy granicy (bardzo niskim) od półtora roku, będąc świadomą insulinooporna od trzech lat. Trochę życia! Przyjmijcie dietę jako SPOSÓB ŻYCIA. Nie na chwilę - tylko na zawsze! IO to ostrzeżenie przed wieloma groźnymi chorobami - cukrzycą, miażdżycą, zawałem!!! Nie stosujcie diet, które rozlegulują waszą gospodarkę weglowodanowa (która i tak jest niestabilna, gdy dowiadujecie się o IO). Nie zakładajcie, że wam się uda wprowadzić wasz idealny plan niezjedzenia już ani jednego batonik w życiu. Bo go zjecie! Ale nie codziennie. Z umiarem. WSZYSTKIEGO z umiarem. Ćwiczeń też! Bo kortyzolu - hormon stresu - w waszym organizmie przez nadmiar wysiłku fizycznego będzie szalał i wam zaszkodzi. Poczytajcie na stronie insulinooporność i na stronie kreatornia zmian. Dwie świetne, rzetelne strony na temat IO. Polecam i życzę każdej duszycze tutaj zdrowia i wytrwałości!
Moja myśl na początku diagnozy "matko to ja już nic jeść nie mogę", teraz... "mogę jeść wszystko! **"
**pod warunkiem, że przygotuje to z odpowiednich składników!
Jaka to strona insulinoopornosc? Bo nie mogę znaleźć?
Insulinoodpornosc można wyleczyć czy bardziej zresetować odstawiając całkowicie wszystkie węglowodany na pół roku, rok, dwa ( nie mówię tu o warzywach,sałatkach) ale owoce, cukier, miód, chudy nabiał, mleko, kaszę, zboża itp. dieta Ketogenicza jest bardzo wskazana, bo nawet białko podbija insulinę np kurczak czy indyk, ale już w obecności tłuszczów ten wyrzut jest o wiele mniejszy, jeśli nie marginaly, bekon, jajka, avocado w sałatce. Dwa, max trzy posiłki dziennie. Nasz organizm to bardzo inteligentna maszyna, dostaje za dużo węgli przez długi okres czasu to musi jakoś z tym walczyć, zbyt częste posiłki jak zalecają dietetycy, 5/6 w ciągu dnia to za dużo, wszysco co wkładamy do ust a następnie trafia do żołądka stymuluje wyrzuć insuliny do krwii. Człowiek nie jest stworzony do ciągłego jedzenia, musi mieć przerwy nawet do 6h, między posiłkami, oczywiści jeśli nie ma cukrzycy, ale cukrzycy to też często jest spowodowana zbyt dużo podąża węglowodanów w diecie etc
@@olgab170444 nie zgodzę się. Właśnie dieta ketogeniczna została stworzona z myślą o osobach chorujących na padaczkę, nie na zaburzenia gosodarki węglowodanowej. Więc dlaczego mielibyśmy ją stosować? Ja nie wykluczam niczego z diety. Ważna jest ilość. Łyżeczka miodu do sosu mnie nie zabiła. Kurczak, indyk - jem i czuję się dobrze. Tak samo owoce (nie wyrzucać owoców, to źródło witamin i błonnika!), kasze, ryże, makarony, zboża. Nie słodzę kawy i herbaty, robię ciasta z ksylitolem, erytrolem zamiast białego cukru/cukru kokosowego/trzcinowego/syropu klonowego. 2/4 talerza powinny zająć warzywa, 1/4 białko (tofu, strączki, kurczak, jajko, twaróg) i 1/4 jakieś źródło węgli: makaron, ziemniaczki, ryż, kasza, inne produkty zbożowe I DO TEGO jakieś źródłó tłuszczy: awokado, orzeszki, dobrej jakość olej lub oliwa, ser żółty, etc. O ile nie musimy czegoś wyeliminować ze względu na choroby współistniejące z IO (celiakia, nietolerancja laktozy, alergie pokarmowe, itp) to nie róbmy tego. Im więcej restrykcji, tym mniej nam się chce trzymać dietę i wracamy do przetworzonej żywności. Mówię to z doświadczenia :)
@olgab170444 masz na swoją tezę jakieś potwierdzające to badania kliniczne?Chętnie o nich poczytam😊 Najłatwiej jest zrezygnować ze wszystkiego bo ludzie są często zbyt leniwi żeby zgłębić wiedzę i dowiedzieć się co NA PRAWDĘ można jeść jeśli się to dobrze wkomponuje do pełnowartościowego posiłku. Lepiej odrzucić połowę rzeczy, które się jadło, jednocześnie narażając organizm na dodatkowy stres i ogromny wzrost kortyzolu. Sama wiem jak moje życie się zmieniło odkąd wiem, że wcale ze wszystkiego nie trzeba rezygnować przy insulinooporności i o ile zmniejszył się poziom kortyzolu, kiedy nie stresuje się tak, jak wtedy kiedy myślałam, że nie mogę już jeść tego co lubię (makarony, kasze, owoce). Ale do tego potrzeba chęci i sporo pracy, żeby się tego nauczyć a nie pójścia na łatwiznę😊
to jest złoto! takiej pigułki wiedzy potrzebowałam :) DZIĘKUJĘ!!!
Ojeeej dziękuje kochana! ❤️❤️🙏🏻
Skoro węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, a przy insulinooporności mamy problem z gospodarką cukrową, to dlaczego nie poleca się diety niskowęglowodanowej, do 50g węglowodanów na dzień i max 3 posiłki w ciągu dnia, żeby trzustka mogła odpocząć? 🤔
Ja się pozbyłem WSZYSTKICH węglowodanów niepochodzących z warzyw, zwiększyłem ilość tłuszczu i białka. Mam glukometr i trzymam cukier między 90 a 140 mg/dL. No i sport i wysiłek tlenowy - preferuję marsze 40 km w tygodniu. Schudłem w ciągu 2 miesięcy z 110 do 95 kg.
Jak ja czekałam na ten film. Dla mnie to jest ZŁOTO! ❤️ dziękuję! Pędzę obejrzeć jadłospisy.
Oooo ale miło! Dziękuje kochana ❤️🙏🏻
Przy insulinoopornosci najlepiej ograniczyć węgle do 50.g i zmniejszyć ilość posiłków.
Hej Irenko. Bardzo się cieszę, że poruszyłaś ten temat i w taki sposób, uwielbiam Ciebie za normalność. Nie mogę dojść do tego jakie są różnice czy podobieństwa insulinooporności do cukrzycy typu II. Cukrzycy zażywają insulinę a przecież ja mająca Insulinooporność mam tej insuliny za dużo. Glukozę mam w porządku, ale wynik insuliny z glukozą po dwóch godzinach wyniósł 304
Jesteś super💪. Dzięki za przekazaną wiedze. Fajnie że robisz to w tak optymistyczny sposób. Jeszcze raz dzięki.
Myślałam ze to koniec mojego dobrego jedzenia a widzę ze jedzenie z Tobą lat sprawiło ze hej ja przecież tak od dawna jem tylko za dużo jem słodyczy! I muszę wprowadzić pare zmian ale nie dużo. Dieta przy Io to przecież dobry pomysł dla każdego z tego ci widzę! Po prostu super zdrowe odżywianie. Dziękuje ze jesteś i za film(y).
A ngrasz o diecie przy anemi z niedoboru żelaza? Przyda sie😉😙😙
Pomysle kochana 😘😘
@@HealthyOmnomnom dziękuję 😙
Ja też jestem za 🙂
Dziękuję za ten film! Zawsze śledziłam Twój kanał ale dwa miesiące temu wykryto u mnie IO i PCOS i skupiłam się na zgłębianiu jak z tym żyć. Nawet myślałam, żeby Ciebie zapytać o jakieś rady ale się wstydziłam :P
Każda osoba może inaczej reagować na ten sam produkt a indeks glikemiczny jest tyko uśrednieniem tego jak w większości ludzie reagują na dany składnik. Dobrze to sprawdzić badając poziom cukru po posiłkach. W insulinooporności bardzo dobre rezultaty daje dieta paleo czyli mięso i warzywa (wiem to z doświadczenia). Często mąki i kasze nie są wskazane przy insulinooporności i wykluczenie ich daje naprawdę dobre rezultaty. Dodatkowo mąki i kasze mają w sobie duże ilości glifosatu oraz środka antypleśniowego co bardzo niekorzystnie działa na jelita.
Bardzo dobrze napisane , a dietetyk tego nie wie!!!!!
Super, że nagrałaś ten film ❤️ Sama mam insulinooporność i uwielbiam Cię oglądać, ale niestety z części przepisów nie mogę korzystać, u mnie przy utracie wagi działa jedynie całkowite odstawienie węglowodanów... Gdy włączyłam pieczywo do diety to waga niestety zaczęła rosnąć... Także walczę dalej 💪🏼Cieszę się bardzo, że ten temat się u Ciebie pojawił 👍🏼
Nagrałabyś o diecie o niskim żelazie i witaminie b12? Na co wracać uwagę i jak komponować jedzenie
Pomysle! Dziękuje za Twoja propozycje :*
Super pomysł. Ja też poproszę
dwa razy ziemniaczki 5:25 hihi
i tak najlepsze filmy o jedzeniu na całym UA-cam, dziękuje
Hej hej😅
Wracam pod innym kontem, jestes najlepsza youtuberka, wczesniej caly czas ogladalam twoje filmy, ale musialam miec przerwe, a teraz wracam do zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Twoje przepisy to najlepsze co moze byc i bede z powrotem wiernie je odtwarzać!
Kochana, nagrywaj dalej❤️
Zrobiłam wczoraj tartę z Twojego foodbooka - szybkie desery - i wyszła super, dziękuję.
Ooo ekstra, ze smakowało! 😍
Kochana a dieta sprzyjająca kobietom przy zaniku owulacji,?
Dziękuje za propozycje kochana 😘
Może dieta przy trądziku?
Czytasz mi w myślach. Dziękuję za tipy, mega się przydadzą, Złota Kobieto! Pozdrawiam ciepło! ❤😘
🍓 JADŁOSPISY WIOSENNE dla osób z INSULINOOPORNOŚCIĄ 👉 więcej informacji: bit.ly/3zB4W3l
🌱 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ PRÓBNY JADŁOSPISU 👉 bit.ly/2RAE2FB
Dzień dobry, czy jadłospisy są wegańskie? 😊
Dziękuje za docinek z io - potrzebny! A przy okazji - przepis ze szparagami i kasza z jadłospisu - miód! Wybitne! Poza tym - krem do tortu z filmiku na 1000 subskrybcji ucieszył dziś cała rodzinę ;-) bez wyjątku! Wielkie dzięki za całą prace ;-*
@@martt.8188 15
Link do jadłospisu nie działa. Adres się zmienił czy jadłospis już nie jest dostępny?
@@margooolapl Jadłospis jest dostępny tu: healthyomnomnom.pl/produkt/jadlospis-wiosenny-edycja-1/ Dzisiaj mamy premierę nowego sklepu i jesteśmy w trakcie zmieniania linków :*
Super czekałam na taki filmik 😍❤️
Super! Mam nadzieje ze będzie pomocny kochana!
Czekałam na to!!!
Super ze udało mi się trafić z tematem i mam nadzieje ze będzie pomocne 😘😘
@@HealthyOmnomnom a przy insulinoopornośi i hiperinsulinemii można stosować? Ile posiłków dziennie wtedy? Jakie odstępy między posiłkami? Pozdrawiam serdecznie 🙂🍀.
Dzięki za materiał, dużo się nauczyłam!
Irenko co sądzisz o IF (Intermittent Fasting)? Ostatnio o tym czytałam trochę ale jestem ciekawa Twojej opinii, dla kogo najlepszy mógłby okazać się taki model żywienia, a dla kogo nie? :)
Luiza Berenika ja mam niedoczynnosc, hashimoto, insulinoopornosc i PCOS i właśnie moje jedzenie opiera się o IF id roku i czuje się dużo dużo lepiej. Ale wiadomo, najlepiej skonsultować z dietetykiem.
@@totallymillennial2308 super że napisałaś :) a powiedz mi jakie okno żywieniowe stosujesz, w jakich godzinach jesz i ile robisz przerwy na post?
@@luizaberenika7407 to zależy od człowieka. Ona jest dobra kiedys człowiek np. Nie lubi jeść z rana ale wieczorem i popołudniu są glodne
*kiedy, *jest głodny
Luiza Berenika każdy kto żyje korzysta z IF. Zależy tylko od długości okna żywieniowego jedni maja 8 godzinne inni 16, jest to naturalny sposób odżywiania.
Jak ja na to czekałam❤️😁🌺 dzięki
Jeej ale miło!
Insulinooporność to nie jest tak fajnie,u mnie zaczęło się w wakacje. Miałam lekką nadwagę i wyjechałam na wakacje na 2 miesiące. Przed wyjazdem ważyłam około 53 kg. Gdy wróciłam, zupełnie ważyłam 68 kg, nie żartuję. Zaczęłam się martwić, bo żeby przytyć 16 kg w 2 miesiące? Potem miałam problemy z koncentracją i ciągle byłam głodna, czułam się zmęczona i słodycze mnie strasznie kusiły. Potem jadłam tylko biały chleb z warzywami i okazało się że w tydzień przytyłam 2 kg🤨
Czy tylko u mnie jest tak że w insulinooporności śpię mniej?🤧
Irenko, jestem ciekawa twojego głosu na temat zaniku miesiączki spowodowanej zaburzeniami odżywiania. Zanim wywołam lawinę rad: konsultacja z lekarzem oczywiście jest konieczna i jestem tego świadoma ;) Ale jak można wspomóc swój organizm, jak zapewnić ciału owo poczucie bezpieczeństwa, dzięki któremu nasze hormony zaczną wracać do normy? Jest to temat niestety bardzo na czasie, ale też bardzo delikatny, dlatego nie wymuszam tu żadnych "Złotych rad".
Dla niecierpliwych >> 03:45
Mi się osobiście marzy materiał z Twojej strony odnośnie diety keto/lchf :D
Akurat wszamiam tę sałatkę z ziemniaków i szparagów z jadłospisu. Przepyszna
Oooo ale ale cudnie! Ekstra ze tak zdrowo jesz i ze smakuje! ❤️
Mam nietolerancję histaminy. Nagrasz coś co mogłoby pomóc osobom, które mają taki sam problem?
O jak ja na to czekałam! Ekstra :)
Super ze film jest przydatny Ania ❤️
Spoko materiał, ale interesuje mnie wycofanie insulinoopornisci. Czy na fiecie z weglami to możliwe?
Czy w przypadku insulinooporności najlepszym rozwiązanien nie okaże się stosowanie diet wysokotłuszczowych? W końcu siłą rzeczy ograniczany jest wtedy problemaryczny cukier. Do tego podobno ograniczenie spożycia cukrów jest w stanie na nowo wyostrzyć komórki na insulinę.
tak, to samo mi kazał robić lekarz u którego leczę insulinoodporność. lepiej nie kombinowac z cukrami jeśli bierze się leki w okresie terapii... pamiętajmy też że wielu ludzi z IO ma problem z wysoką wagą. pieprzyć węgle, na high fat też jest przyjemnie ;)
Jezu.. Sam deficyt kaloryczny i schudniecie poprawi insulinowrażliwość. Można to zrobić na węglach, ale warto wybierać te złożone.
@@martynacrane5000 wszystko można, pytanie co jest najsensowniejszą opcją + są osoby, które cierpią na insulinooporność bez nadwagi
Tak też jest możliwe, hmm najrozsadniejsze chyba jest to, co da się utrzymać dlugofalowo
Nie jestem dietetykiem, ale ogólnie większa ilość tłuszczu może pomóc, ale nie trzeba być na keto i dosłownie wysokich tłuszczach, no ale np 30%kcal z diety często widziałam, że się zaleca
Polecam najnowsze badania na temat IO i cukrzycy, książki Neila Barnarda o cukrzycy i wykłady Michaela Gregera, tłuszcz jest wrogiem IO i cukrzycy, dzięki diecie wysoko tłuszczowej można się męczyć z tym świństwem całe życie. Sama mam IO i na diecie z nisko tłuszczowej schudłam 8 kg, a to dopiero początek.
Dziękuję Ci za ten filmik Ireno😊tego potrzebowałam.
Słucham, podglądam a rzadko komentuje. Co sądzisz o intermitting fasting i keto w leczeniu Io?
Robisz super robotę
Ojej dziękuje kochana! Jest o soi w filmie „blednie myślisz ze to niezdrowe”:*
Super wszystko zebrane! Tipy pierwsza klasa - dzięki Irena! :)
Czy te porady można tak samo zastosować przy cukrzycy typu 2?
Właśnie tego potrzebowałam😍
Jej super ❤️
a czym zastąpic ryby i kwasy omega, co sądzisz o diecie srodziemnomorskiej?
O nie :( nie działa link do tej stronki z tabelką
W końcu się doczekałam jupi
Czy przy insulinooporności potrawy gotowane w wolnowarze będą lepsze niż normalnie gotowane? Chciałabym kupić, ale nie wiem czy to pomoże czy zaszkodzi w odpowiednim odżywianiu?
czy mozesz nagrac filimk jak schudnąc z PCOS ?? ta choroba powoduje straszną nadwagę, wskazana jest dieta wegańska, ale chyba bez soji
Mam pcos od lat , mam spiro koleżanek z pcos i żadna z nas nie ma nadwagi :p
Czekałam na taki film :)
A jaka dieta przy łuszczycy? :)
Też chętnie wysłucham
Moje pytanie nie ma co prawda związku z tematem, który poruszyłaś w filmiku, ale chciałam Cię zapytać, czy masz sprawdzony przepis na dobrą wegańską drożdżówkę?
Spadłas mi z nieba! ☺️☺️☺️
Czy takie same zasady obowiązują przy cukrzycy ciążowej? Bo jedyne co miałam wspomniane przez diabetologa to patrzeć na ig i tyle. Wiec trochę ustalam sobie posiłki w ciemno
Insulinooporność jest początkową fazą prowadzącą do cukrzycy więc możesz się na tym opierać.
czy po ugotowanie, schłodzenie i nastepnie podgrzanie np ziemiaków jest ok czy nie mozna ich pogrzać i musza byc jedzone na zimno?
nie wyzej niz 50 stopni C
Bardzo ładne te nowe grafiki :)
Dziękuję
Nie ma sprawy 😘
A może nagrałabyś coś o diecie rozdzielnej? Każdy robi i mówi co innego że już się można pogubić jak jeść :c
Ja i moje zdrowie pięknie dziękujemy Ci za ten film!
Bardzo długo czekałam na ten filmik. Sama mam IO.
Nie mogę znaleźć całego jadłospisu :( czy on tam nadal jest?
Tu jest ten wiosenny jadłospis: healthyomnomnom.com/kolekcja/wszystkie/jadl-wiosenny :)
@@HealthyOmnomnom dziękuje !😍❤️
W celu zdiagnozowania insulinooporności należy wykonać po prostu badania krwi?
Ja miałam robioną krzywą cukrową :)
I potem pobierają - bodajże 3 razy krew co 30 min itd.
Leżałam wtedy na oddziale ginekologiczno - endokrynologicznym :)
Podobno nabiału nie łączy się z owocami,powoduje to procesy gnilne w jelitach
Xd
Przydałby się jeszcze jakiś foodbook z dietą niskoweglowodanową (z obniżoną ilością węglowodanów a nie typowe keto)
Dziewczyno, Zajmij sie czyms innym go wglaszasz herezje. Nie masz zielonego pojecia w tym temacie. Twoje porady prowadza do eskalacji problemu zywieniowego bedacego najwieksza juz pandemia na swiecie. Jak mozesz dawac porady nie majac nawet minimalnej wiedzy o tym co mowiisz. Robisz chorym ludziom wielka krzywde. Lots of Love. Capt. Jack.
Ja chciałabym posłuchać jakichś rad dla osób uczulonych na nikiel, ale również bezglutenowcow i bezmlecznych. Niestety dopadły mnie wszystkie trzy utrapienstra i nie wiem, jak żyć 😰😰
Zacznij od zmiany garnków i patelni na takie bez niklu.
A jeśli chodzi o dietę bezmleczną albo bezglutenową - obejrzyj sobie przepisy Atelier Smaku - od nich się można sporo nauczyć (n.p. pierogi ruskie bez sera i glutenu).
Czy robisz indywidualne diety?
nie robi
podobno suche strączki i ryz mogą wytrzymać 30 lat, czy to prawda?
A będzie coś o diecie przy PCOS? 😊 A najlepiej przy PCOS, IO i Hashimoto 😭
Zobacz Instagrama Natalii Szymankiewicz, ona chyba ma wszystko o czym pisałaś, trochę o diecie pisze i nawet miała lajwa z Doktor Ania na temat IO :D
Dziękuję za ten film!! Niedawno zdiagnozowano u mnie io i zupełnie nie umiem się w tym odnaleźć. Planujesz może zrobić niedługo jadłospisy dla wegańskich bezglutenowców i insulinoopornowców(?) ? :D
P. S. Skąd masz te piękne miski i talerze? :D
Dziękuje kochana! Jadłospisy można sobie dostosować pod bezglutenowe - zamienic kasze, makaron I chleb na bezglutenowe :*
Polecam Ci poczytać o IO na stronach z rzetelnymi informacjami, bo filmik Ireny (dziękujemy, że jesteś ❤), mimo że pomocny nie rozwija złożonego zjawiska tego stanu metabolicznego) - strona fundacji insulinooporność i kretornię zmian. Ja częściej korzystam z tej drugiej, bo bardziej mi się podoba podejście Pani dietetyk Kamili, dlatego zachęcam, bo na jej stronie są przepisy dla osób z IO, a także cały przewodnik od chwili rozpoznania przez lekarza IO, gdy jesteś całkiem zielonym w tym temacie człowieczkiem! Pozdrawiam ☺
Dziękuje ! :)
Wow, teraz juz wszystko rozumiem, a wydawalo sie to takie ciezkie😂
Szybciutko,szybciutko, spokojnie, spokojnie, konkretne, konkretne....po co te powtórki? Przeciez tego sie nie da sluchac, posłuchaj siebie jeszcze raz,i ten luz, jakies sztuczne zblazowanie itd.Merytoryka fajna,ale irytujący sposób pokazywania wiedzy.
Jak to możliwe, że dopiero dzisiaj zobaczyłam ten film? 🤔 generalnie bardzo lubię Twoje poradniki ALE jestem mięsożerna i dostępność diet tylko wege i wega jest dość niewygodna. Btw, pamietam Twoje gotowanie w akademiku, było zabawnie
Film wprowadza w BŁĄD proszę sprawdzić badania - spożycie białka roślinnego jest nie wskazane !!! Rośliny strączkowe są niewskazane !!! Pieczywo ze sklepu jest niewskazane.
💕💖💞
Uściski Iwona 😘😘
😊
Fr gr
Zmrożony brokuł toż to horror.
A czy warzywa na parze będą lepsze niż gotowane w wodzie? :)
Co za głupoty Pani poleca. Na onsul8noopornosc??? Horror.
Slysze, ze pieknie mowisz po Polsku, mi natomiast z obcych jezykow najlepiej wychodzi Polski, tedy niesmialo zapytam - a coz to znaczy Healthy Omnomnom?? Z drugiej strony nie wiem, czy Wiesz, iz w Polskim panteonie znamienitych wieszczow istnieje taki sobie pan Mikolaj Rej, ktory swego czasu byl powiedzial, iz Polacy nie gesi, a swoj jezyk maja, i znowu zapytam - jak sadzisz, co goscia sklonilo do wypowiedzenia takowej tezy????? !!!!
ale mi pomogłaś...
😘😘
Pani "bierze sobie na tapet"? Uuuu
Mogłabyś zachowywać się trochę spokojniej?
Głupota banan i owoce dojrzałe się je z kropkami
Jak to możliwe, że dopiero dzisiaj zobaczyłam ten film? 🤔 generalnie bardzo lubię Twoje poradniki ALE jestem mięsożerna i dostępność diet tylko wege i wega jest dość niewygodna. Btw, pamietam Twoje gotowanie w akademiku, było zabawnie