Макс круто что поставил себе такую цель, на начальном этапе лучше исключить тренажёрный зал, и поставить технику прыжка, просто прыгать на кольцо с мячом и без мяча, я так увеличил прыжок на 10 см за полтора месяца, тупо прыгал, подбирал углы присяда перед прыжком с 2 ног, экспериментировал с прыжком с одной ноги, изучал видео элитных прыгунов -данкеров и это дало свои плоды. Боли в колене появились из за нагрузки, максимум что я добавил бы это спринт и все. По твоим видео видно что с одной ноги у тебя нет подседа на предпоследнем шаге и скорость можно добавить, опорная нога должна выступать в роли шеста. Верь в себя и у тебя получится
А что с коленями делать ?Вот начал помимо зала заниматься баскетболом раза 3 в неделю и колени ушли в минус .Начал делать упражнения для колен ,боль стала легче , уменьшил чуть нагрузку и тоже помогло ,но она все еще остается ?Может подскажешь что
@@Baxlyshst Взять перерыв месяц и максимально восстановить колени, ты от этого ничего не потеряешь. t.me/stephfamily тут парень рассписывет каждую неделю курса восстановления колен с нуля.
Поднять прыжок на ±7 см за месяц неплохо, вероятно главным поводом прогресса является улучшение техники в связи с практикой и развитием гибкости, так что даже без работы в зале, просто попрыгав ещё месяц-два, нейромышечная связь наладится и будет увеличение ещё на 5-6 см. Помни, что чем дальше, тем сложнее. Я как пробил потолок в 80см растил прыжок до нынешнего рекорда в 91см больше полугода, и даже это поразительно быстро. Для этого изучал технику, работал над обычной силой, взрывной, делал плиометрику и ТД. Даже заметив прогресс во всех движениях в зале, прыжок заметно вырос только через месяц прыжков, то есть после налаживания нейромышечной связи. Это к тому, что не ставьте себе такие временные рамки. Прыжок- тяжелейшее движение, в котором сплетается слишком много переменных. Изучайте тему, изучайте себя. Даже я, изучавший все что можно, недавно нашел очевидный, но незнакомый мне аспект техники- коленодоминантный и тазодоминантный прыжок. Удачи и результатов вам.
Делай плиометрику своим весом либо минимальным добавление веса 3-5 подходов по 8-12 повторение все прыжки должны быть на максимум + хорошо отдыхай между подходами
Макс круто что поставил себе такую цель, на начальном этапе лучше исключить тренажёрный зал, и поставить технику прыжка, просто прыгать на кольцо с мячом и без мяча, я так увеличил прыжок на 10 см за полтора месяца, тупо прыгал, подбирал углы присяда перед прыжком с 2 ног, экспериментировал с прыжком с одной ноги, изучал видео элитных прыгунов -данкеров и это дало свои плоды. Боли в колене появились из за нагрузки, максимум что я добавил бы это спринт и все. По твоим видео видно что с одной ноги у тебя нет подседа на предпоследнем шаге и скорость можно добавить, опорная нога должна выступать в роли шеста. Верь в себя и у тебя получится
Спасибо! 🙏
А что с коленями делать ?Вот начал помимо зала заниматься баскетболом раза 3 в неделю и колени ушли в минус .Начал делать упражнения для колен ,боль стала легче , уменьшил чуть нагрузку и тоже помогло ,но она все еще остается ?Может подскажешь что
@@Baxlyshst Взять перерыв месяц и максимально восстановить колени, ты от этого ничего не потеряешь. t.me/stephfamily тут парень рассписывет каждую неделю курса восстановления колен с нуля.
@@kinderdoto знаю стэфа , крутой парень
А тогда сколько см у вас был прыжок?
Поднять прыжок на ±7 см за месяц неплохо, вероятно главным поводом прогресса является улучшение техники в связи с практикой и развитием гибкости, так что даже без работы в зале, просто попрыгав ещё месяц-два, нейромышечная связь наладится и будет увеличение ещё на 5-6 см. Помни, что чем дальше, тем сложнее. Я как пробил потолок в 80см растил прыжок до нынешнего рекорда в 91см больше полугода, и даже это поразительно быстро. Для этого изучал технику, работал над обычной силой, взрывной, делал плиометрику и ТД. Даже заметив прогресс во всех движениях в зале, прыжок заметно вырос только через месяц прыжков, то есть после налаживания нейромышечной связи. Это к тому, что не ставьте себе такие временные рамки. Прыжок- тяжелейшее движение, в котором сплетается слишком много переменных. Изучайте тему, изучайте себя. Даже я, изучавший все что можно, недавно нашел очевидный, но незнакомый мне аспект техники- коленодоминантный и тазодоминантный прыжок. Удачи и результатов вам.
Спасибо за комментарий! Абсолютно согласен, медлено но верно к цели🙏
Красавчик, просто красавчик!
Круто, жду в дальнейшем больше объёмных видосов
Спасибо!
Делай плиометрику своим весом либо минимальным добавление веса 3-5 подходов по 8-12 повторение все прыжки должны быть на максимум + хорошо отдыхай между подходами
Насчет растяжки, говоришь дело. Мало того что прыжок увеличиться, дак еще и шанс травмироваться уменьшается.
Нормас! Это только начало!
🙏🔥
Хорошо сделал бро
Good luck bro
Успехов, Максим!!! Мотивация и дисциплина на высшем уровне)
Благодарю!
У тебя обязательно получится, Стефан Карри с ростом 188 умеет забивать данки, да есть и пониже игроки, которые умеют, так что у тебя получится 👍🏻
Спасибо! 🔥
Я давно подписан на тебя в инстаграмме и сейчас случайно нашел тебя в ютубе😮😮😮
Вау, приятно!
Красава я тоже начал качать свой прыжок чтобы колотить сверху
Удачи!
@@kinderdoto спасибо
Макс , красава,трудись ,!
Спасибо!
Максим, у меня к тебе вопрос: стоит ли начинать заниматься баскетболом в 14 лет или уже поздно?
Не поздно, если хочешь, действуй. Если ты это любишь, нет смысла сомневаться
@kinderdoto Хорошо, я услышал
За месяц 5 см☠️
5+5+5=15
А сколько см был у тебя был прыжок в начале?
65-70, еле доставал до кольца в общем
А почему ты с одной ноги прыгаешь? Я конечно не профессионал, но нужно же с двух ног
У всех по разному кому то удобно так, кому то так. А тпк нужно уметь и с одной и с двух=)