Ich hätte mir aktuellere Inputs zu diesem Thema erhofft. Zum anderen ist die Funktionsweise des Stoffwechsels bei jedem Menschen etwas anders und dann auch noch Altersbedingt unterschiedlich. Aus den letzten Jahren (vor meinem 50er) konnte ich mit wenig Aufwand und kaum Verzicht innerhalb von drei Wochen mittels KETO meine Fettreserven abbauen. Vorweg auch dazu, KETO ist zwar in der Medizin als Diätform eingestuft, zeigt aber das "natürlichste" Essverhalten wieder, dass unser Körper sofort wieder erkennt! Ich starte nun im Juli wieder für 10-14 Tage und reinem GLA1 / GLA2 Trainingseinheiten. Damit sollte mein Bauchfett um 2/3 reduziert werden. Beste Grüße, Klaus
Auch mit einer Keto-Diät wirst du in ein Kaloriendefizit gehen müssen um Körperfett abzubauen. Es gibt leider keine Strategien die innerhalb von paar Wochen zu einer effektiven und nachhaltigen Veränderung führen, wäre diese bei dir der Fall, müssest du nicht erneut wieder starten.
ua-cam.com/video/_sQrIi-RkuU/v-deo.htmlsi=3vZk5gUJW-yv4ca8 Das mal zur groben Orientierung. Es gibt aber zahlreiche Quellen (die aber konsequent ignoriert werden). Das freut natürlich die Lebensmittelindustrie und inzwischen auch die Pharmariesen.
Dafür gibt es unabhängige wissenschaftliche Literatur mit empirischer Evidenz: www.researchgate.net/publication/283687814_Weight_Management_for_Athletes_and_Active_Individuals_A_Brief_Review Natürlich haben Hormone wie Insulin, Cortisol usw. Einfluss auf den Stoffwechsel und Verhalten eines Menschen, ändert jedoch nichts an der Tatsache das ein Kaloriendefizit nötig ist um Körperfett abzubauen. Generell, was Empfehlungen über die Zusammensetzung der Nahrung anbelangt ist es ganz wichtig zwischen (Leistungs-)Sportler und nicht aktiven Personen zu unterscheiden. Wie du aus dem verlinkten Review herauslesen kannst, ist eine Energiearme Ernährung ein Schlüsselfaktor um als Sportler Körperfett abzubauen.
Sorry, aber Kalorienreduktion und Fettarm essen zum abnehmen gehören eher zu den antiquierten Methoden, welche nachweisslich sehr viele Misserfolge nach sich gezogen haben. Da gibt es inzwischen bessere Erkenntnisse.
Ohne Kalorienreduktion abnehmen? 😂 Physik einfach Mal ausgedribbelt, diese neue Erkenntnis würde ich auch gerne sehen. Fettarm muss tatsächlich nicht sein, um erfolgreich abzunehmen.
@@joschi_922Du musst die Physik nur verstehen , der Rest ist einfach … Ich empfehle dir dieses Video welches das Problem “Physik” beim Menschen exzellent erklärt : ua-cam.com/video/Nbmqo-HNHC4/v-deo.htmlsi=Ji7ZWrDlxSC9jE2G
Ich hätte mir aktuellere Inputs zu diesem Thema erhofft. Zum anderen ist die Funktionsweise des Stoffwechsels bei jedem Menschen etwas anders und dann auch noch Altersbedingt unterschiedlich. Aus den letzten Jahren (vor meinem 50er) konnte ich mit wenig Aufwand und kaum Verzicht innerhalb von drei Wochen mittels KETO meine Fettreserven abbauen.
Vorweg auch dazu, KETO ist zwar in der Medizin als Diätform eingestuft, zeigt aber das "natürlichste" Essverhalten wieder, dass unser Körper sofort wieder erkennt!
Ich starte nun im Juli wieder für 10-14 Tage und reinem GLA1 / GLA2 Trainingseinheiten. Damit sollte mein Bauchfett um 2/3 reduziert werden.
Beste Grüße, Klaus
Auch mit einer Keto-Diät wirst du in ein Kaloriendefizit gehen müssen um Körperfett abzubauen. Es gibt leider keine Strategien die innerhalb von paar Wochen zu einer effektiven und nachhaltigen Veränderung führen, wäre diese bei dir der Fall, müssest du nicht erneut wieder starten.
ua-cam.com/video/_sQrIi-RkuU/v-deo.htmlsi=3vZk5gUJW-yv4ca8
Das mal zur groben Orientierung. Es gibt aber zahlreiche Quellen (die aber konsequent ignoriert werden). Das freut natürlich die Lebensmittelindustrie und inzwischen auch die Pharmariesen.
Dafür gibt es unabhängige wissenschaftliche Literatur mit empirischer Evidenz:
www.researchgate.net/publication/283687814_Weight_Management_for_Athletes_and_Active_Individuals_A_Brief_Review
Natürlich haben Hormone wie Insulin, Cortisol usw. Einfluss auf den Stoffwechsel und Verhalten eines Menschen, ändert jedoch nichts an der Tatsache das ein Kaloriendefizit nötig ist um Körperfett abzubauen. Generell, was Empfehlungen über die Zusammensetzung der Nahrung anbelangt ist es ganz wichtig zwischen (Leistungs-)Sportler und nicht aktiven Personen zu unterscheiden.
Wie du aus dem verlinkten Review herauslesen kannst, ist eine Energiearme Ernährung ein Schlüsselfaktor um als Sportler Körperfett abzubauen.
Sorry, aber Kalorienreduktion und Fettarm essen zum abnehmen gehören eher zu den antiquierten Methoden, welche nachweisslich sehr viele Misserfolge nach sich gezogen haben. Da gibt es inzwischen bessere Erkenntnisse.
Sende gerne mal die Quellen der besseren Erkenntnisse, bei der man ohne Kalorienreduktion Körperfett reduziert. Beachte den Kontext von Ausdauersport.
Ohne Kalorienreduktion abnehmen? 😂 Physik einfach Mal ausgedribbelt, diese neue Erkenntnis würde ich auch gerne sehen. Fettarm muss tatsächlich nicht sein, um erfolgreich abzunehmen.
@@joschi_922Du musst die Physik nur verstehen , der Rest ist einfach …
Ich empfehle dir dieses Video welches das Problem “Physik” beim Menschen exzellent erklärt : ua-cam.com/video/Nbmqo-HNHC4/v-deo.htmlsi=Ji7ZWrDlxSC9jE2G