Vermeide diese 3 Fehler bei der Gewichtsreduktion!

In diesem Video zeigt dir Manuel Fasnacht, wie du als Radfahrer, Läufer oder Triathlet diese 3 Fehler bei der Gewichtsreduktion vermeidest.
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[@markusnoveanu7173]

ua-cam.com/video/_sQrIi-RkuU/v-deo.htmlsi=3vZk5gUJW-yv4ca8
Das mal zur groben Orientierung. Es gibt aber zahlreiche Quellen (die aber konsequent ignoriert werden). Das freut natürlich die Lebensmittelindustrie und inzwischen auch die Pharmariesen.

[@coachmeswiss]

Dafür gibt es unabhängige wissenschaftliche Literatur mit empirischer Evidenz:
www.researchgate.net/publication/283687814_Weight_Management_for_Athletes_and_Active_Individuals_A_Brief_Review
Natürlich haben Hormone wie Insulin, Cortisol usw. Einfluss auf den Stoffwechsel und Verhalten eines Menschen, ändert jedoch nichts an der Tatsache das ein Kaloriendefizit nötig ist um Körperfett abzubauen. Generell, was Empfehlungen über die Zusammensetzung der Nahrung anbelangt ist es ganz wichtig zwischen (Leistungs-)Sportler und nicht aktiven Personen zu unterscheiden.
Wie du aus dem verlinkten Review herauslesen kannst, ist eine Energiearme Ernährung ein Schlüsselfaktor um als Sportler Körperfett abzubauen.

[@markusnoveanu7173]

Sorry, aber Kalorienreduktion und Fettarm essen zum abnehmen gehören eher zu den antiquierten Methoden, welche nachweisslich sehr viele Misserfolge nach sich gezogen haben. Da gibt es inzwischen bessere Erkenntnisse.

[@coachmeswiss]

Sende gerne mal die Quellen der besseren Erkenntnisse, bei der man ohne Kalorienreduktion Körperfett reduziert. Beachte den Kontext von Ausdauersport.