С кайфом подписался и всё смотрю! Впитываю как губка, по несколько раз бывает прокручиваю саму технику упражнения... Впервые за более чем 7лет пошёл в зал... Ох как всё бомбит, горит. Александр, будьте добры, расскажите про внутренние мышцы груди... Ощущения что совсем не прокаченные... Понимаю, что всему свое время. Но вдруг, есть более взрывные упражнения для этих групп
Подскажите пожалуйста! Занимаюсь 8 месяцев последний месяц стал замечать лёгкий дискомфорт со стороны сердца, в общем работа тренировки и между тренями бегаю походу нагрузка на сердце и лет мне 37 что спортсмены принимают в таких случаях?
Курага укрепляет сердечную мышцу, и нагрузку не много снизь, мне 40 ,как то три дня подряд по занимался, силовые плюс кардио тоже в сердце дискомфорт был
То, что в быстром жиме не участвуют медленные волокна - ошибка. Они участвуют, а вот высокопороговые быстрые - нет. Становясь сильнее увеличишь и силовую выносливость, а вот чтобы показать силовой максимум необходим выход на пик - специальная работа на 2 -3 повтора во взрывном стиле с большими весами (больше 80% от макс). В итоге такой цикл увеличит ваши рабочие веса. В одну тренировку включать все жимы сразу ни к чему. Качайте то, что отстает (обычно верх грудных). Самый верх работает вместе с дельтами в жиме сидя на лавке под 60*. Качается вместе с дельтами и отстает, если дельты отстают. Самое анатомическивыгодное положение для прокачки груди - с легким отрицательным углом. Именно поэтому жим лежа с моста гораздо сильнее обычного, что и используется на соревнованиях. Не бывает отставания средней части груди, так как включается всегда, когда качают и верх и низ. А вот отрыв головы при жиме лежа приведет к проблемам в шейном отделе качай его или нет. Развитие груди зависит от рабочего веса в жиме лежа. Чтобы грудь включалась лучше - добавьте жим на лавке в кроссовере с нижних блоков (именно жим). Удачи.
Я конечно не критикую но подскажите по технике жима.Насколько я знаю траектория движения штанги осуществляется под небольшим углом по направлению к линии сосков груди чего я в Вашем исполнении не заметил.Скажите где истина то? Заранее спасибо
Видос отличный. Все доходчиво и понятно. Буду побывать. Санек как всегда на высоте. На счёт смены кадров и качества видео. мерцание пропало, качество видео на мой взгляд особо не изменилось.
Александр, ну нужно проще объяснить, анаболизм грудных возможен только в негативной фазе. Опускаем медленно. А поднимать модно тоже медленно, если сил много...
Санек хочу спросить на счёт принципа пирамиды, на маленькие мышцы этот принцип тоже уместен? А именно бицепс, трицепс и икры, получается только последний подход в отказ, как говорится золотой подход? Это типа как ВИТ тренинг? Это лучше чем объёмный тренинг? Или ты всё таки чередуешь объёмный тренинг и принцип пирамиды?
Надеюсь ты оговорился,как раз спринтера работают на углеводах,а марафонцы на жирах,поэтому и кардио для липолиза делают монотонное,в промежутке 130-140 уд .м А вот рванные интевальные тренировки совсем не подходят для липолиза
Правда что в протеине нет столько (полноценного - животного) белка, потому что в составе есть соя, а это + белок, но растительный и его спортсмены не считают, а в составе его содержание учитывают, Спасибо
ты молодец всё правильно но обьём тренинга не для любителя любителю максимум 6 рабочих подходов иначе перетрен с нарушением цнс сам тренеруюсь с железом 34 года
Источником энергии для работающих мышц являются молекулы аденозинтрифосфата (АТФ), распадающиеся до аденозиндифосфата (АДФ). Их запаса хватает на 1-2 секунды сократительной активности. Чтобы продолжать выполнять мышечную работу, организму необходимо превратить АДФ обратно в АТФ, для этого могут быть использованы следующие субстраты: креатинфосфат глюкоза жирные кислоты Субстраты перечислены в порядке убывания по количеству запасов и скорости образования АТФ при их использовании. Креатинфосфат необходим в самом начале физической активности, когда ещё не активированы другие источники энергии, его хватает всего на 5-10 секунд работы
А ЧЁ ЗА ПРОДУКЦИЯ ВЫПУСКАЕТЬСЯ?! Я РЕШИЛ ПОПРОБОВАТЬ ПИТЕРСКИЙ ГЕРЫЧ, ВРОДЕ НЕ ЧЁ ТАК!! МНОГО БЕЛКОВЫЙ, ЕСЛИ ОЛЕРГИЮ НЕ ВЫДАСТ ТО ВОЗМОЖНО ОТ МАКСЛЕРА ОТКАЖУСЬ!! Я КУПИЛ САЙБЕРМАС, ГОВОРЯТ ХОРОШИЙ, ПОСМОТРИМ!!
Ну почему "обезьянний" хват. Сразу как то сомнения к автору. Хотя дело говорит. Молодые смотрят и впитывают. И не надо говорить. Я так привык и мне так удобнее. Это небезопасно.
@@SchukinAlexsander да не смеши,многогрешный.Дамы отказывают бородатым.Побрейся,минимум 10 лет борода плюсует.Если считаешь,что придает мужественности-заблуждаешься.
@@SchukinAlexsander для лечения шеи есть нормальные, научно обоснованные методики. Которыми вылечился в том числе я. А петля глиссона не воздействует на причину проблемы
@@SchukinAlexsander всякое может быть. Вдруг сознание потеряешь и тогда сжатые пальцы не помогут. Но у него она просто скатилась с ладоней. Сразу отключил видос, мало приятного.
Скоростной принцип ! 👍 Помогал мне прогрессировать в силе ,а я про него уже и позабыл ...Как раз хотелось чего то нового.Спасибо ! 💪🎄🎄🎄
👍🏾👍🏾👍🏾
@@SchukinAlexsander Саш а ты тайский бокс забросил? Интересно было наблюдать за твоими выпусками по тайскому
🗽Про скорость кое-что нового узнал.💪лайк.
🦾🦾🦾
Крутой видос, очень полезная информация для тренировок 💪💪💪 Качество видео - супер 👍
И вещи крутые производишь, смотрятся ахренительно 👏
Стараюсь 😉
Спасибо
Очень полезно и информативно. Круто, что стараешься не повторяться из ролика в ролик, за это отдельный респект
Все норм по картинке , занимаюсь уже год , твои видео мне очень помогают , как по технике так и вообще по тренеровочному процессу, спасибо
Спасибо за контент, жду новый выпуск 🤟🏻 хотелось бы узнать о музыке на тренировках , какой небудь топ 20 ))
🦾🦾🦾
Маэстро , спасибо за годный контент 💪
🦾
Очень грамотно, интересные моменты подчеркнул, спасибо за видео...)))
Молодчага Санёк,с Новым годом!
С Новым годом
Худи реально крутое, хожу сейчас в таком в зале, когда холодно, офигенно согревает! За видос лайк!
Спасибо за правильный выбор
Всё по делу, чётко, ясно.
Дикция Санька прекрасна,
С ходу лайк, обнял братуху,
За здоровье, за спортуху!
Кайфовый зал, относительно недалеко. Санёчка можно встретить) но сука по qr коду вход, подождём изменений
В чём проблема получить код? Я не местный, из Беларуси.
Александр, ваше мнение о подходе из чистых негативных повторений, и подходах из частичных повторов в верхней части амплитуды в жиме штанги лежа?
Имеет место быть,в качестве разнообразия 👍🏾
С новым годом Александр 🔥💪😄
Спасибо и вас 👍🏾
Впервые слышу про скорость выполнения,всегда делал медленно и прожимал,спасибо за контент
Попробуйте такой вариант
Ещё есть вопрос по видео сможешь снять видео с резиной, на разные группы мышц? Александр
Можно
Точно
Очень ждём
@@SchukinAlexsander давай 👍
С кайфом подписался и всё смотрю! Впитываю как губка, по несколько раз бывает прокручиваю саму технику упражнения... Впервые за более чем 7лет пошёл в зал... Ох как всё бомбит, горит. Александр, будьте добры, расскажите про внутренние мышцы груди... Ощущения что совсем не прокаченные... Понимаю, что всему свое время. Но вдруг, есть более взрывные упражнения для этих групп
Какие еще внутренние?😁 Там большая и малая грудная, расположенные веером😁😁😁
@@alexeialex6166 хотя да, сам х@ню спросил, согласен. И ведь знал же... Но получается не развиты целиком грудные? Спасибо 😎
Саша подскажи пожалуста не чувствую грудных больше работает трицепс может его нужно сначала утомить
Попробуй разводки поделать вначале
Хват односторонний всё - таки опасен.Не зря его запретили.
Возможно
Но за почти даа десятка лет жима, я уже привык
А на отрицательном жиме использовать хват шире,есть разница ? Я на наклонах треню,на прямой скамье ненравится ,плечи болят постоянно ...
Лично я: чем выше угол тем уже постановка рук
Всё хорошо с картинкой) Саня красавчик полностью!
🦾
Подскажите пожалуйста! Занимаюсь 8 месяцев последний месяц стал замечать лёгкий дискомфорт со стороны сердца, в общем работа тренировки и между тренями бегаю походу нагрузка на сердце и лет мне 37 что спортсмены принимают в таких случаях?
Курага укрепляет сердечную мышцу, и нагрузку не много снизь, мне 40 ,как то три дня подряд по занимался, силовые плюс кардио тоже в сердце дискомфорт был
Красавчик, приятно смотреть и узнавать что то новое
🦾🦾🦾
Привет. Какой размер кофты у тебя?
Насколько таблица размеров соответствует размерам самой кофты? " маломерки или большемерки".
Привет
Xl
Самое крутое видео от тебя за последние пару лет
Спасибо, старался
С новым годом тигр ! Здоровья и денег тебе
И тебя 🦾
Новый видос ураа!!)))
🦾
По поводу количества кадров .И так и так нормально))))
То, что в быстром жиме не участвуют медленные волокна - ошибка. Они участвуют, а вот высокопороговые быстрые - нет. Становясь сильнее увеличишь и силовую выносливость, а вот чтобы показать силовой максимум необходим выход на пик - специальная работа на 2 -3 повтора во взрывном стиле с большими весами (больше 80% от макс). В итоге такой цикл увеличит ваши рабочие веса. В одну тренировку включать все жимы сразу ни к чему. Качайте то, что отстает (обычно верх грудных). Самый верх работает вместе с дельтами в жиме сидя на лавке под 60*. Качается вместе с дельтами и отстает, если дельты отстают. Самое анатомическивыгодное положение для прокачки груди - с легким отрицательным углом. Именно поэтому жим лежа с моста гораздо сильнее обычного, что и используется на соревнованиях. Не бывает отставания средней части груди, так как включается всегда, когда качают и верх и низ. А вот отрыв головы при жиме лежа приведет к проблемам в шейном отделе качай его или нет. Развитие груди зависит от рабочего веса в жиме лежа. Чтобы грудь включалась лучше - добавьте жим на лавке в кроссовере с нижних блоков (именно жим). Удачи.
Здравствуйте, говорите, что нужно опускать 2,5-3 секунды, а реально где-то секунда у вас получается
Здравствуйте
Вот и я просмотрев видео со стороны чутка замедлил опускание штанги, а вообще, когда снимаю сильно отвлекаюсь на камеру
Приятнее с 60 кадров , Александр. Здравствуйте 👍 Видео классное, узнаём старого доброго маэстро боли)
Попробую на 100 кадров,вроде на 100 не мерцает
@@SchukinAlexsander ок, но Ютюб все равно урежет до 60ти.
@@SchukinAlexsander да и мерцаний я не заметил никаких))
@@EvgenyBlayer но в момент съемки не будет мерцания
@@SchukinAlexsander хорошо, попробуйте
Крутой жим молодец 💪🏻 качество видеоролика супер 💪🏻
🦾🦾🦾
Видео 👍🏻💪
Запили видео о петле Глиссона очень интересная тема,все не как не приобрету ее.
👍🏾
Я конечно не критикую но подскажите по технике жима.Насколько я знаю траектория движения штанги осуществляется под небольшим углом по направлению к линии сосков груди чего я в Вашем исполнении не заметил.Скажите где истина то? Заранее спасибо
Видос отличный. Все доходчиво и понятно. Буду побывать. Санек как всегда на высоте. На счёт смены кадров и качества видео. мерцание пропало, качество видео на мой взгляд особо не изменилось.
Спасибо 👍🏾
Александр, ну нужно проще объяснить, анаболизм грудных возможен только в негативной фазе. Опускаем медленно. А поднимать модно тоже медленно, если сил много...
Анаболизм во время повтора 😂
хочу узнать про секретные упражнения с подвешенной головой - из концовки ролика
👍🏾👍🏾👍🏾
Ага ага, голова за грудью следит😆
Полезное видео.. сделай обзор дома..как там продвижение идёт качалка только в гараже или в доме что то будет?
Да в такой мороз ничего не делаю
Мужчина доброго здравия, интересно узнать ваше мнение про застой в силовых, *вес набирать перестал, силовые встали
Важно ли количество подходов в силовой работе, в диапазоне 3-4 повторения?
Саня как считаешь, надо ли опускать штангу до конца в жиме на наклонной скамье ( положительный угол )?
Если есть возможность сказок,
То да
@@SchukinAlexsander 😂👍
Посмотрите технику Майка о херн, и все поймёте.
Приветствую, отлично выглядишь. помню времена, когда ты был эпичен в соревнованиях . Помню даже у тебя митсубиши угнали, много лет назад
Приветствую
Было дело ((
Хват без большого пальца.
В сети куча видосов о том, как штанга падает на грудь, при жиме таким хватом.
Так то отличный контент!
Делайте быстро, но важный фактор - время под нагрузкой, ты сам себе противоречишь:))
Александр скажите отказной только последний правильно?, остальные с большим запасом подводящие?
Все верно
Чтобы в перетренировать не впасть
@@SchukinAlexsander спасибо
Санек хочу спросить на счёт принципа пирамиды, на маленькие мышцы этот принцип тоже уместен? А именно бицепс, трицепс и икры, получается только последний подход в отказ, как говорится золотой подход? Это типа как ВИТ тренинг? Это лучше чем объёмный тренинг? Или ты всё таки чередуешь объёмный тренинг и принцип пирамиды?
Очень Круто
Хорошая информация, продолжай
Спасибо
🦾🦾🦾
Александр а Вашу продукция через сайт можно заказать? в других площадках как-то не удобно выбирать
Да,конечно
Напишите мне в Директ в Инстаграм,я вам подскажу
Надеюсь ты оговорился,как раз спринтера работают на углеводах,а марафонцы на жирах,поэтому и кардио для липолиза делают монотонное,в промежутке 130-140 уд .м А вот рванные интевальные тренировки совсем не подходят для липолиза
Супер пупер
0.28 станок для жима ногами
Не тот ли ето станок которий бил снят в " бородатом" видео из 90 ( пособие по тренировкам) с А. Федоровим ????
Как всегда топ
Спасибо
Вот он! Любитель ГАрика и фена))))
Александр Щукин после тренеровки, запиши видео о приеме пищи...
👍🏾👍🏾👍🏾
Их капитан жену участкового прямо на трибунах натянул ☝️
Было дело
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏾
Саня,шлепки зачёт)))
🦾🦾🦾
Все круто !!!
🦾
Все супер, хотелось бы уточнить по поводу головы в жиме многие ее отрывают стоит ли так делать или так можно шейный отдел травмировать.
Смотрите по ощущениям,главное,чтобы не было дискомфорта
Борода многогрешная 🤣🤣🤣👍
Житие мое!
@@ИванПомидоров-н3н какое житие твоё ? (С)
@@SchukinAlexsander Не твое, а мое. В оригинале мое было.
Правда что в протеине нет столько (полноценного - животного) белка, потому что в составе есть соя, а это + белок, но растительный и его спортсмены не считают, а в составе его содержание учитывают,
Спасибо
Нет
В моем продукта соевого белка нет
Крутой выпуск
Саня Фёдоров там занимался тоже💪
Занимается *
Ты их всех выгнал 😂
Не правда ))
OMG 😍 tks huge
расскажите про свою аптеку..что сейчас принимаете?
Из аптеки гр 2 ед через день/аспирин 100 мг день/селделафил 10-15 мг перед тренировкой.
Если тяжело Мотору могу добавить миллдроната
@@SchukinAlexsander а из астероидов?
Сандали крутые!
Я начал диету. Обезжиоюсь ИИ мяса наеидываю. Все нормально
Зал топовый
Подписался!!! Спасибо за видео!!! 💪
А вам спасибо за подписку
🦾🦾🦾
ты молодец всё правильно но обьём тренинга не для любителя любителю максимум 6 рабочих подходов иначе перетрен с нарушением цнс сам тренеруюсь с железом 34 года
Привет мои 🐯
Саня.картинка в 30 кадров норм!👍
🦾🦾🦾
Саша , объясни - почему открытый хват ? Ещё и лавка без ограничителей .
Я отчаянный парень
А вообще дело привычки
Уже 18 лет так жму просто
Саня народу интересно прежде всего твои фишки в накачке например рук и дельт
Сань подскажи, как вылечить импотенцию после курса? Уже 2 года прошло.
Здравствуйте
Есть отличная добавка на этот случай
www.wildberries.ru/catalog/36414721/detail.aspx?targetUrl=BP
💪
🦾
Барада не очень Идёт на хера её все отпускают как деды старые
Уже не делаю жим штанги,делаю в тренажёре.Менее травмоопасный и лучше чувствую Грудь,
А пробовал поменять на эти гантелей ?
Тапочки зачёт)))
😉
Все как у Дориана Ятса. Подконтрольное опускание и взрыв вверх.
Все верно, очень рабочая методика
Ты держишь хорошую форму без фармы так как не выступаешь и нету смысла. А что-то вроде ГЗТ применяешь?
Не, тока тестобустер для поднятие тестостерона своего
Санёк)) какой бустер то ахазп
@@hubridhubrid8572 его от MD Lab
Спринтер бежит на креатинофосфате.
В расход идёт креатинофосфат в основном а с 15 секунды где то начинается трата гликогена.
Источником энергии для работающих мышц являются молекулы аденозинтрифосфата (АТФ), распадающиеся до аденозиндифосфата (АДФ). Их запаса хватает на 1-2 секунды сократительной активности. Чтобы продолжать выполнять мышечную работу, организму необходимо превратить АДФ обратно в АТФ, для этого могут быть использованы следующие субстраты:
креатинфосфат
глюкоза
жирные кислоты
Субстраты перечислены в порядке убывания по количеству запасов и скорости образования АТФ при их использовании. Креатинфосфат необходим в самом начале физической активности, когда ещё не активированы другие источники энергии, его хватает всего на 5-10 секунд работы
Знания-сила😉🦾
А ЧЁ ЗА ПРОДУКЦИЯ ВЫПУСКАЕТЬСЯ?!
Я РЕШИЛ ПОПРОБОВАТЬ ПИТЕРСКИЙ ГЕРЫЧ, ВРОДЕ НЕ ЧЁ ТАК!! МНОГО БЕЛКОВЫЙ, ЕСЛИ ОЛЕРГИЮ НЕ ВЫДАСТ ТО ВОЗМОЖНО ОТ МАКСЛЕРА ОТКАЖУСЬ!!
Я КУПИЛ САЙБЕРМАС, ГОВОРЯТ ХОРОШИЙ, ПОСМОТРИМ!!
Это вес на скоростной жим стоя раз на 30)))Или на бицепс раз на 6)))
На любое упражнение применимо
Ну почему "обезьянний" хват. Сразу как то сомнения к автору. Хотя дело говорит. Молодые смотрят и впитывают. И не надо говорить. Я так привык и мне так удобнее. Это небезопасно.
Дело привычки
Ни разу не выпадало
Мало встречал спортсменов,жмущих нормальные веса в классическом хвате
МараФОНЦЫ НЕ БЕГУТ НА МАРАФОНЕ ТРУСЦОЙ ОТ СЛОВА СОВСЕМ,ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ ТЕМП ОНИ ДЕРЖАТ
Кофты нет по ссылке)))
www.wildberries.ru/catalog/43640635/detail.aspx?targetUrl=BP
Ловите
Специально для вас
А вообще все просто,нажимаете на логотип бренда и он автоматом все товары выдаёт моей компании
лайк
🦾
а я всегда очко напрягаю при жиме
Оо, у этого известного порноактера потенциал не менее чем у лысого из бразерс
Пока не реализую
Болт покачай,жена к соседу-гастеру бегает
Ваша жена )?
@@SchukinAlexsander ну пусть будет наша,если тебе легче.А посыл ты понял,борода плешивая.
@@АндрейСмирнов-ъ4к3ъ не плешивая, а многогрешная тогда уж
@@АндрейСмирнов-ъ4к3ъ плеши пока нету
@@SchukinAlexsander да не смеши,многогрешный.Дамы отказывают бородатым.Побрейся,минимум 10 лет борода плюсует.Если считаешь,что придает мужественности-заблуждаешься.
Саня, от петли глиссона больше вреда чем пользы
Обоснуйте
@@SchukinAlexsander для лечения шеи есть нормальные, научно обоснованные методики. Которыми вылечился в том числе я. А петля глиссона не воздействует на причину проблемы
Борода зачёт , а все остальное 🤧🥴
👍🏾
Недавно видел, как один чел жал таким же хватом и штанга выскочила и упала на грудь.....
Всякое бывает.
От этого не застрахованы и те, кто пальцы плотностью смыкают на грифе
Дело привычки, 20 лет так уже жму же
@@SchukinAlexsander всякое может быть. Вдруг сознание потеряешь и тогда сжатые пальцы не помогут. Но у него она просто скатилась с ладоней. Сразу отключил видос, мало приятного.
@@SchukinAlexsander а почему вы жмёте открытым хватом? Четыре пальца не справляются с грифом
Картинка хуже не стала.
Классная треня! Просьба побрейся)
У меня даже девушка не просит бриться ))
А вы просите )
Стараюсь 🦾
Я так и не понял, это у тебя -"ШВАБРА" или "МОЧАЛКА"на лице!???
В СМЫСЛЕ ТРИ ЖИМА НА КАЖДЫЙ ПУЧЁК??
ИХ ТАМ ВСЕГО-ТО ДВА!! ЧЁ ТО Я НЕ ОЧЕНЬ ВНИК ПОКА!!
Верхний/Нижний/средний
@@SchukinAlexsander ХА😎
А ВОТ ТУТ МНЕНИЕ РАСХОДЯТСЯ, ОЧЕНЬ МНОГО ЛЮДЕЙ НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕГО ДЕЛАТЬ ВПРИНЦИПЕ ЭТОТ САМЫЙ НИЖНИЙ ЖИМ!!
Маэстро, мое почтение 🤝🎩 Ролик очень полезный, буду пробовать Вашу технику! И да, съемка в 30 к/сек лучше чем 60 к/сек👍🏻
🦾🦾🦾