160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2017
- Elmondom, milyen a 160 grammos diéta, amit cukorbetegség kezelése és inzulinrezisztencia kezelése (IR) esetén leggyakrabban ajánlanak, illetve a fogyni vágyók is gyakran alkalmazzák. Megtudhatod, hogy mik az előnyei és mik a hátrányai a 160 grammos diétának, lesz szó a fehérje, zsír és szénhidrát helyes arányáról, illetve, hogy jót tesz-e a napi ötszöri étkezés a 2-es típusú cukorbetegség, 1-es típusú cukorbetegség, valamint prediabétesz (magas éhomi vércukorszint, csökkent glükóz tolerancia) esetén, vagy inkább a napi háromszori étkezés ajánlott.
Cseh Tamás vagyok, 1-es típusú cukorbeteg, üdvözöllek a DiabNavigátor csatornán, amin mutatom neked a kiutat a cukorbetegség és inzulinrezisztencia útvesztőjéből. A helyes cukorbeteg életmód és inzulinrezisztens életmód alapvető feladata a diabétesz vagy cukorbetegség kezelése, illetve az inzulinrezisztencia kezelése, az inzulinrezisztencia megszüntetése, ebben segítek tippekkel, trükkökkel, tanácsokkal, amiket kipróbálhatsz!
🔸WEBSHOP🔸
🛒 diabnavigator.hu/shop
🔸KÖVESS🔸
📸 / diabnavigator
👤 / diabnavigator
🔸KAPCSOLAT🔸
🌐 diabnavigator.hu
📧 tomi@diabnavigator.hu
#cukorbetegség #inzulinrezisztencia #diabnavigátor #étrend
IR-rel diagnosztizáltak tavaly, mellé volt más bajom is. 160g ch diétával leadtam 10kg-ot, elmúlt a refluxom, vércukrom normalizálódott, az összes laboreredményem normális, nem mellesleg sokkal jobban érzem magam. Én mindig vezettem azt, hogy mit ettem, így láttam azt is, hogy mennyi zsírt és fehérjét viszek be mellé, mondjuk általánosságban tényleg fehérjebevitel nem volt kielégítő (köszönhető annak, hogy sem hús, sem zöldségimádó nem vagyok). Összességében nekem nagyon sokat segített ez a diéta, de valóban szigorú és a napi 5x étkezés sem mindig megoldható. Sajnos kevés az olyan dietetikus, aki figyel a betegre és normálisan elmagyaráz mindent, meg megcsinálja a szükséges méréseket a ch beállításához. Nekem nem volt ilyenben részem, de ha újrakezdhetném, biztos igénybe venném.
+Veronika Majšler De szerencsére oda tudtál figyelni magadra, ügyes! 😉
Eszel, edzel, jól leszel!
Szerintem ez alap dolog, hogy ha kiderül, hogy baj van, akkor változtatni kell, főleg ha a hajlam öröklött. Ja és nem szedtem/szedek rá semmilyen gyógyszert, csak vitaminok, meg ásványi anyagok.
Sajnos sokan csak legyintenek rá, ha kiderül, s ugyanúgy eszik a cukros, magas ch tartalmú ételeket. Az egészségük bánja később...
Nekem meg híztam tőle, mint a malac és éveket szúrtam el a 16o g-mal minden eredmény nélkül. Sőt.
Szia! Igazából a 160 grammos diéta egy gyűjtő fogalom - és azon belül egy normális orvos testre szabja kinek-kinek az egyedi tulajdonságai alapján, hogy hány g CH a megfelelő mennyiség. Legalábbis nekem így volt (bár gyanítom, hogy nem csak nekem), így első körben engem napi 150g CH-ra és EMELLETT napi 1300-1400 kCal-ra lőtt be a dokim, napi ötszöri étkezéssel.
(Így az első állítást, miszerint ez amiatt nem jó, hogy nem figyeli a kalóriaszükségletet, cáfolnám.)
Ezen kívül, mivel iszonyú rosszak voltak az értékeim - az első időszakban kaptam minimális mennyiségű gyógyszert (2x250g meforalt), amit babaprojekt miatt később emeltek - most 3 hónapja gyógyszer nélküli tesztelési időszakon vagyok - és a szombati terheléses vizsgálat alapján k. jók lettek az eredményeim. (A fogyást (-14 kg) és azt, hogy megszűntek a rendszertelen kajálással járó idegbeteg kirohanásaim - már csak egy hihetetlenül jó "mellékhatásnak" fogok fel). És nem egy, nem kettő embert ismerek személyesen, akinek szintén bevált.
CH, fehérje és zsír arányok figyelése: igen, ezt valóban nem rágja szájba a diéta legtöbb leírása, sajnos itt az ember csak a józan paraszti eszére hagyatkozhat. Annyi, hogy IR-ben kerülni kell a ch csökkentett ételeket - pontosan a magas kalóriatartalom miatt - ez is egy fontos alapszabály, ami kb. 1000 helyen le is van írva. (Norbis kajákból kb. semmi nem jó, paleonál pedig nagyon észnél kell lenni, mert ők pl. simán használnak kókuszvirágcukrot...)
Amit tapasztalok egyébként sok olyan embernél, aki szerint nem vált be: valójában sosem tanulta meg alkalmazni - vagy ha meg is tanulta, naponta több ponton megszegi a szabályokat (pl. reggel eszik gyümölcsöt, nem figyeli a cukron kívül a többi cukorszármazékot, csak felületesen kezeli a kaják összetevőit stb.). Nekem azzal sincs bajom egyébként, ha valaki rosszul csinálja, mert saját magát vágja át - nekem inkább azzal van bajom, hogy csak félig-meddig csinálja és utána nyilvánosan fujjog a módszerre.
Nem az orvos, neki nincs ideje egyénre szabni! A dietetikus, aki az adott idő alatt, csak egy érintettel, foglakozik behatóan. Az orvosnak nem feladata "testre szabja kinek-kinek az egyedi tulajdonságai alapján, .." Az orvos irányt mutat, de lehet, hogy menet közben kiderül, hogy kevés, és/vagy sok az a szénhidrát mennyiség, amit ő javasolt (?)
NAGYON IDEGESITTÖ A ZENE!
Nekem nagyon bevált a napi ötszöri étkezés. Azt vettem észre, hogy ha 3 óránként eszek, az a legjobb. Viszont ha kihagyok egy étkezést vagy időszakos böjttel próbálkozom, mindig túlevés vagy falásroham lesz a vége. Én nem számolom a szénhidrátot, csak odafigyelek az adagokra.
Sziasztok
Nagyon örülök hogy értelmes videókat is találni a neten! Gratulálok a munkásságodhoz!
Szeretném a Tomi, és a Ti véleményetek kérni, egy hozzám tartozóról van szó aki cukorbeteg. II típus. Meforalt szed napi 2 x 500 mg.
Sajnos az sztks orvos nem tájékoztatta megfelelően, ezért most nyűzöm hogy keressünk egy jobb orvost a környéken.
Én vettem a kezembe az étrendjét, mivel az ő "alig eszem" nem vált be. Nem figyelt oda a rendszerességre, sem mit eszik mennyit...így éhgyomor gyógyszer mellett 8.2-8.9 körül volt, mást nem mért. Mondhatom ez minden mérésnél így volt.
Össze állítottam neki egy 1200 kcal - 130 CH diétát. 1 hónapja eszik így.
Annyit értünk el hogy állítása szerint van hogy be sem veszi a gyógyszert csak másnap, akkor is csak 1 szemet, és ahogy méregeti reggel 6.7- 7.2 a vércukra.Fogyni viszont jó ha 1 kg tudott ez idő alatt. (elég kevés ez nem?) azért álltam be ilyen kevés diétára, mert előtte sem evett tényleg sokat, és gondoltam nagyon belassult az anyagcseréje is már.
Ülő munkahelyen van, heti 2-3 40-50 percet biciklizik, napi tevéknységeit ha nem bicikliln gyalog teszi.
163 cm és 100 kg most Nő 5x éves.
Jelenleg többnyire így nézz ki az 1 napi étrendje (mindent mérek, igaz eddig csak a CH ra figyeltem és hogy a kalória meglegyen (csökkentett CH tartalmú dolgokat nem teszek az étrendbe):
reggeli: majdnem 2 szelet teljes kiőrlésű tönköly búza kenyér(aminek csak 70% az leírás szeirnt) , uzsonna sonka, margarin, zöldség, 1 cikk sajt, mellé néha retek uborka paradicsom 220 Kcal, 25CH
Tizórai: Abonett ecopack 3 db, kefir 150gr 110 kcal 15 CH
Ebéd: 140 pulykavirsli 2 szelet (előző kenyér) kicsi mustár, 1.5 dl tej + sweetabo capuccino (no hozzáadott cukor) 520-540 kcal 45 CH
Uzsonna: kivi 70 kcal 15 CH
Vacsora: 1 szelet kenyér (előző fajta) 10g müzli szelet, 3 db abonett, sonka, és sast margarinnal szintén némi zöldséggel 260 kcal 30 CH.
Így összesen kalkulátor szerint amit vezetek: 1156 kcal 66 fehérje, 40 zsir, 130 CH.
Mi a véleményetek, milyen tanácsotok lenne? nem tudom nem e izomból fog soványodni, mert mintha "összébb esett volna " de mégsem látszik meg a mérlegen..vagy nem tudom nem e placebo.
ui: nagy baj e az, ha néha 1 héten 1-2 elnassol egy cikk csokit (ami pl 100 kcal, 10-15 CH) ?
Köszönöm.
Ez nagyon kevés kalória,látom rég nem érkezett válasz, így ezért javaslok pár dolgok, itt van egy link ahol beírva az adatokat kiadja a megfelelő kalóriát, jóval többet kellene ennie az illetőnek ! orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator
( és a sok kenyér, mármint úgy értve szinte azon él, nincs egyéb pl vagy zabkása, vagy köret variációk stb, a szénhidrátot ne csak nagyrészt kenyér, illetve abonett formájában vigye be, az abonett nem is igazán ajánlott, gyors szénhidrát, max tízóraira vagy uzsonna, és bár megoszlanak a vélemények,én a tejet elhagynám, a cukormentes cappuccino is tartalmaz fruktózt, a fruktózt is kerülném, és stevia vagy eritrit inkább, amit édesítésre ajánlanék, illetve ajánlanám a Szafi free termékeket, melyek változatosak és lassú felszívódásúak, kisütve bezacskózva a fagyasztóba elrakható, és ezzel kiváltanám a kenyeret. de ez persze csak ajánlás, a gluténmentesség is jó hatással lehet az étkezésre, a neten is sok mintaétrend megtalálható de magasabb kalóriaértéket lenne fontosabb mindenképp követnie )
Köszönöm Edina a válaszod. TÖbb kalóriával nem lenne gond a fogyás elindulása?
Jelenleg a cukor szintje mikor mérjük rendben van 1 szem gyógyszer mellett, de fogyni nem igazán fogy. Pedig 3 hónapja tart ez az 1200 kcal, 120-130 CH étrendje.
Korábban sem evett többet, még mondhatni ennyit sem, (kalóriára gondolok) csak akkor pl 2 zsömle tejjel, vagy iyen mint ebéd nem is létezett, tehát nagyon rendszertelenül étkezett és keveset ha evett is.
Nem tudom mi lehet az oka hogy nincs fogyás. Lehet a korábban sokáig kevés kalória bevitel miatt belassult a szervezete? vagy csak szimplán az évek alatt felhalmozódott zsir nehezebben bomlik le?
Nem csak kenyét, van hogy helyette pl cukor nélküli joghurtba tett zabpehelyt eszik egy adott étkezésnél, főt ételből (ebéd) kéne változat, de jóformán vagy virslit eszik, vagy pl sütünk sonka hagyma paprika tojás kombót...
Nem teljesen értek egyet ezzel a videóval.
IRem van, ezért először 125g ch diétán voltam (edzés napokon 140g), persze nem csak a szénhidrát volt megadva hanem a zsír és fehérje is, így a kalória is. Természetesen dietetikussal állítottuk össze. Így fél év alatt lement 17kg és még igazán éhes sem voltam.
Ekkor terhes lettem így felemeltük 160gra. Először nagyon soknak éreztem de most a 26. héten már picit kevésnek is. Eddig -4kgnál járok a terhesség alatt, ami nagyon jó hisz nem vagyok épp vékony még most sem.
Az 5x étkezés nekem tökéletesen bevált! Ez a 160g ezek között van elosztva és ugyan folyamatosan termelnie kell a hasnyálmirigynek, de egyszerre nem sokat, mert nincs annyi cukor a vérben.
Próbáltam a 3x étkezést és ahhoz elosztani a mennyiségeket, de eléggé megdobta a vércukromat így az egyszerre bevitt nagyobb mennyiségű szénhidrát. Lehet valakinek ez válik be, nekem nem volt jó és a közérzetem sem az igazi.
Szóval én a mellett vagyok, hogy fontos meghatározni a bevitt szénhidrátot, de mellé minden mást is és a glikémiás indexeket sem rossz követni. De mind mind egyénre szabva, nem egy mintaétrendet a kezébe nyomva az illetőnek!
IR-ben sem működik az, amit leírtál. Olyan nincs, hogy az étkezések között csak kevés inzulint kell termelnie a hasnyálmirigynek, hiszen hiperinzulinemiáról beszélünk, tehát inzu túltermelésről...
Téves következtetés, amit levezettél.
Szerintem ez hitbeli kérdés. Elhiszed, hogy jó neked, ezáltal beleringatod magad egy hamis biztonságérzetbe.
Ha nincs szénhidrát, nem igazán termel rá inzulint a szervezet. Nyilván van egy alap inzulin szükségleted, de jóval alacsonyabb, mintha folyamatosan szénhidrátot ennél, még ha keveset is.
Szia ! Majdnem jó a logika, amit felépítettél. Az egyik, hogy aki elkezd diétázni, az valószínűleg nem figyelt oda egyik makro értékére, így annak az egyénnek igen is jó a 160gr diéta. Eleve sokan nem tudják, hogy mennyi az a 160gr CH, nem tudják, hogy miből egyenek annyit amennyit kellene. Sokan néznek nagyot, amikor elmondom, hogy egy laza utcai szelet pizzában simán 70-100gr CH van, így a hozzá evett reggeli 2 szelet kenyérrel és a vacsoránál elfogyasztott 2 zsömlével már túl is ették azt a napi mennyiséget, amire szükségük lett volna.
A másik dolog, hogy egy lórúgás mennyiségű CH bevitele egyszerre sokkal jobban megterheli a hasnyálmirigyet, mintha kevesebbet vinne be, viszont azt többször.
Szerintem.
Nagyon tetszik a videó, saját eddigi tapasztalataim szerint IGT-sként hasonlóan látom a témát.
Azt szeretném kérdezni, tudtok-e olyan dietetikust (de akár orvost is) ajánlani, aki értelmesebben áll hozzá ehhez a kérdéshez? Akikkel eddig dolgom volt, sajnos mind a 160g-os diétát tolták, fehérjék, zsírok aránya pl. szóba sem került. Jó lenne olyan szakemberrel találkozni, aki valóban személyre szabott diétát segít kialakítani.
Pődör Novák Réka
Gratulálok az előadásodhoz. Az lenne a kérdésem, hogy szabad-e böjtölni, vagy Neera sziruppal 1 hetes fogyókúrát végezni 2-es tipusú cukorbetegség estén (reggel Trajentát szedek+Merckformit, este 12 egység Lantus injekció) Szeretnék 15-20 kg-t fogyni.
Szia! Köszi szépen. A Neera szirupot felejtsd el, cukorbetegént vagy inzulinrezisztensként KIFEJEZETTEN KÁROS, ha ilyet szedsz. Ez a szirup cukor, semmi más. Még egészséges embereknél is teljesen értelmetlen, és egészségtelen, ha ilyet szednek.
IDŐSZAKOS böjtölésnek viszont igen, lehet értelme, mert az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség eredeti okát, magát az inzulinrezisztenciát képes javítani. Azonban pontos étrend, az inzulinrezisztencia és az időszakos böjtölés működésének a nagyon pontos megértése nélkül semmiképpen ne kezdd el, mert nagyon tudnod kell, hogy mit csinálsz, és az inzulinadagolásodat is eszerint kell beállítani.
Tetszene az előadás, de ez a zene igen zavaró.
Mindenki, akinek bármi problémája van az anyagcseréjével vagy a súlyával:
Tessék dietetikus szakorvoshoz fordulni, és nem netes videókból tájékozódni!
+csuszka Pont, ahogy a videóban javasoltam. Tájékozódni meg nyugodtan lehet bárhonnan, csak meg kell találni a jó forrásokat. 😉
Eszel, edzel, jól leszel! De a dietetikus/endokrinológus meg azt mondja, hogy metformin és 160 g és 5-6x étkezés. A kör bezárult?
Én kaptam gyógyszert, ismertető füzetet, oszt kész.
Kedves csuszka!
A dietetikus nem szakorvos, nincs orvosi diplomája...
Gratulálok a videóhoz kitettél magadért! 😃
Terhességi cukorra most 180g-ot írtak elő, próbálom tartani egyelőre mindent a babámért.
És mi van azzal aki nem akar fogyni, mert már alapból vékony ... se sok szénhidrát, se sok zsír stb. Egy nő csak-csak be tudja tartani, de egy férfi, akinek több kalóriára van szüksége ...
Nekem 180gr ch-t kell fogyasztanom. Rosszúl vagyok már tőle. Nem tudom már a vacsorát sem megenni,meg az utóvacsorát sem. A belsőszerveim már ki vannak. 11kg-t fel is szedtem 2 hét alatt. Már le fogom tenni. És magam állítom össze.
Meggyőztél🤔😉
Hát akkor most piszkosul elvesztettem a fonalat...2-es cukros vagyok,gyógyszeres.most akkor mit és mennyit és hányszor egyek?????Mert ezt meg nem mondja senki....😭😭😭😭
Szia édesitōszert mijet hasznàljak?
A fiam 14 éves 120 g szénhidrát diétára tette az endokrinologus dr. IRS s pajzsmirigy beteg. Azt se tudom hogy álljunk neki. A cukora s a pajtsmirigyre is kap gyógyszert.
Nem "pro" vagy "kontra" szólok hozzá a témához, szimplán leírom a tapasztalataimat. Májusban diagnosztizálták nálam az IR-t, akkor 135 g CH diétára állítottak be a korábbi táplálkozási szokásaim (napi kb. 80-100 g CH, brutál sok zöldség-gyümölcs), a súlyom és az aktivitásom alapján. A hónap elején orvost és dietetikust váltottam (nem volt baj a régiekkel, csak vidéken voltak), és ők már kezdődő cukorbetegségnek vélik a történetet ugyanazon májusi leletek alapján. Nem is ez a lényeg, hanem hogy felemelték 160 grammra a szénhidrátadagomat, mondván, hogy nagyobb a fizikai aktivitásom (nagyon lefogytam, elkezdtem konditerembe járni, és két már helyen dolgozom), és szerintük ennél lehetne még többet enni, de bevallom, ez a 160 gramm is meghaladja a képességeimet. Bár közérzetileg jobban vagyok, amióta ezen diétás elvek alapján étkezem, megszűntek a "falási rohamok", ha tartom az időpontokat, nincs kézremegés, idegbaj kajálás előtt, mégsem jó valami, mert a cukrom elég gyakran "kileng", többnyire felfelé. A dietetikus beállította a CH-n kívül a kalóriát (1400-1600 Kcal), a makrotápanyagok arányát, jobban odafigyelek már a gyors felszívódású kajákra. Ami viszont negatívum, hogy küzdök a napi adaggal, és frusztrál, amikor nem jön össze a 160 gramm. Márpedig többnyire nem jön össze, mert egyszerűen nem esik jól megenni ennyi kenyeret, basmati rizst, hajdinát és a társait. Most vívódom, hogy próbáljam megszokni a mennyiséget, vagy hagyjam a francba, és csak az arányokra meg a glikémiás indexre figyeljek oda... Más diétát nem ismerek, de nyitott lennék kipróbálni mást is.
Pont ez a legnagyobb bajom nekem is, én 103 kilóról indultam, 170g volt beállítva, de egyszerűen néha nehéz ennyit betermelnem. Főleg a reggelizés esik nehezemre, megszoktam, hogy délután kettőig nem eszek. A dietetikus aggódott, hogy az éhezés miatt nem fogom betartani, közben meg így is több mint elég. Ha csalok, akkor lefele, de ahogy írtam javulást tapasztalok. Csak a reggeli fél liter tej hiányzik.... :D
@Casus Belli, Elképesztő, hogy alig bírsz ilyen keveset megenni. :) Nem piszkálásból mondom. De én meg fölfalnám a világot is, ha gondolkodás nélkül tehetném, másrészt akkor sem tudnék meghízni. :)
@Eszter Simon Örülök, hogy már jobban vagy, de azért van még út előtted. Azt nem értem, hogy ha korábban rengeteg gyümölcsöt ettél, akkor hogyan tudtál napi 80-100 g szénhidráton belül maradni? Mert az pikk-pakk megvan. Most a 160 g CH mellé mennyi fehérjét és zsírt tolsz? Napi hányszor eszel? Mikor edzel?
Eszel, edzel, jól leszel! Ebédre tudnék többet enni, a többi étkezés nem hiányzik. A kolégáim állandóan piszkálnak, mikor látják az adagomat, hogy enyitől a falnak mennének, nem hiszik el, hogy lehet elég. Októberben kezdem újra az edzést, na akkor leszek kíváncsi, mennyit kell emelnem a bevitelen.
A diagnózisom előtt kb 2 héttel kezdtem el a Kalóriabázist használni, és az alapján tényleg ilyen kevés ch-t ettem. A nagyja gyümölcs volt. Rengeteg saláta, szinte mindenhez zöldségek, baromi sok rántotta, csirkemell, szintén zöldkörettel, levesek, főzelékek. Akkor ettem több ch-t, ha hazamentem vidékre hétvégére. Amúgy 162 cm vagyok és 50 kg. Egy hónapja járok konditerembe heti 3x, 1-1,5 órát. Az edzések 2/3-a kardio, 1/3-a súlyzós. Ja, ami kimaradt: 17 éve epilepsziás vagyok, amelyre állítólag jó a ketogén diéta, ezért a dietetikus nem javasolta, hogy kevesebb zsírt fogyasszak. Grammot nem tudok mondani, de általában a napi bevitelem minimum 35%-a zsír jelenleg.
Teljesen igazad van. Ir-es vagyok. Orvosi javaslatra csináltam évekig a 160 g diétát. Mellette szedtem gyógyszert. Híztam tőle. Nem volt energiám és gyakran volt hipoglikémiám is. Elhagytam a 160 g diétát, a gyógyszert és elkezdtem az IF-et 16/8-ban. Azóta jobban vagyok és az eredményeim is javultak. Most már csak fogyni szeretnék 5-10 kg-ot. Van esetleg javaslatod arra mit és mennyit egyek az IF evési ablakomban hogy tudjak fogyni? 154 cm és 56 kg vagyok. Ülő munkát végzek. Köszönöm ha válaszolsz
Szia! Örülök, hogy sikerült megtalálni egy jobb módszert, és ilyen jól működik. Szoktam online tanácsadást tartani vagy étrendet tervezni, ha gondolod, keress meg emailben.
De a 160 grammos diéta foglalkozik a napi fehérje- és zsírbevitellel is. Az pedig kifejezetten butaság, hogy nem foglalkozik a napi kalóriabevitellel. Vagy teljesen inkompetens volt a dietetikusod. Nekem a diéta és a mozgás hatására a prdiabéteszem nagyon szépen "rendbe jött". Tök normális vércukorértékeim vannak. A lényeg, hogy a vércukorszintet egy nagyjából kiegyenlített szinten kell tartani, el kell kerülni a nagy kilengéseket.
Azt szeretném megtudni melyik az a cukorpótlószer amit nem emészt meg a szervezet nyugodtan lehet a cukrosoknak fogyasztani? Köszi.
A stevia, a Polisett, Polisweet ilyen, és valamennyire az eritrit. Itt megtalálod mindet: diabnavigator.hu/termek-kategoria/elelmiszer/edesitoszer/
Ezeket mennyi idő alatt gugliztad ki? :D
Kicsit több mint két év olvasása, tapasztalatai van mögötte. Kíváncsi vagyok, mivel nem értesz egyet, leírhatnád.
Inzulinrezisztencia esetén okozhat-e galibát ha napi több mint 3-szor étkezünk, de a nassolások többnyire ketogén kaják?
Mivel abban az ételben nagyon kevés a szénhidrát, így ebből a szempontból jobb, de mivel a fehérje is tud kiváltani valamennyi inzulinreakciót, így nem az igazi.
csak,fehérjétől meg zsírtól kofosod a beleidet.meg nem is ad enetgiát...kell a szénhidrát nagyon is ,főleg egy sullyzós edzésnél, meg kenény melómellett
Szia. Nekem az a baj,hogy a hasnyálmirigyem eggyálltalán nem termel inzulint. Ezért lettem 1s diabéteszes. Viszon 47kg voltqm mikor rájöttek. Most meg mióta a 180ch róp válltottunk 160ra már kezdem unni,hogy már a súlyom lassan 60kg. Annó csak a kalóriát számolltam. Mert sportolltam. De most meg máshogyan kell számollnom. Még új a dolog. 1 hónapja tudom. Tudsz segíteni? Még nem állt be az inzulinom. Most már nem nagyon mqgas. Most már 10alatt van szerencsére. De sokszor behipózok még.
Fuh, igen, az eleje nehéz, mindig egy hosszú tanulási folyamat amíg az ember kiismeri a saját szénhidrát anyagcseréjét. Szoktam online konzultációkat tartani, ha gondolod akkor keress meg: tomi@diabnavigator.hu.
@ Jaj de jó. Megkeresem az oldalad.🙂
De akkor miért ezt ajànjàk mindenhol?
Remélem jól vagy
Én jól, minden oké. És te? ;)
Igaz félig jó csak a ch diéta. Kalóriát nem nézi,fehérjét se, zsírt se. Pedig az is fontos. .... :( Vagy nem viszel be eleget. Update nem jó,nem működik 😢
Akkor ez sem igaz: "egy-egy étkezés vércukor emelő hatása kb 2-3 órára tart ki, így, ha két-három óránál tovább maradunk táplálék nélkül, testünk könnyen hozzáférhető energia hiányában izmainkat emészti föl." (Zentai-Diétás kiskáté) ?
Ez így ebben a formában leegyszerűsítve nem igaz. A szervezet először a táplálék által bevitt szénhidrátot, zsírt és fehérjét használja fel, ami azért több "ideig tart" mint 2-3 óra, de a folyamat azért kicsit összetettebb. Ha hosszabb távon az ember nem visz be elég kalóriát, akkor hozzá tud nyúlni a szervezet a szénhidrát és zsírraktárakhoz is, vagy éppen végső esetben bonthat izmot is, de ez attól függ, hogy mire van szüksége: energiára vagy mondjuk aminosavakra a fehérjék regenerálásához. Az anyagcsere nagyon összetett folyamat, de az biztos, hogy nem kell kétségbe esni akkor sem, ha véletlenül nem ettünk fél napig, ha egyébként eszünk rendesen rendeset.
@ értem, köszi a választ!
Milyen haszontalan emlősök lennénk.
Igen! A zene nem jó ide. Ez komoly téma engem is érint szívesen meghallgatom nagyon érthető nagyon profi nagyon jó tippek vannak benne de a zene nagyon zavaró....🧐
szerintem az ufók :D
Szerintem meg a macskám.
tragédia ez a zene
Jó amit mondasz,de ez az idegesítő zene miatt inkább nem hallgatom. 😢