Fajny film, czekam na więcej. Appka też super , przepisy w niej zawarte są równie proste w przygotowaniu + kompleksowe plany treningowe, niezdecydowanym szczerze polecam 👍
Super film. Apka odpalona Wróciłem po przerwie do treningów i pilnowania diety 😎 Ja te 2300-2400 kcal dzielę na więcej posiłków. Bialeczko 150-160g na dzień też pilnuje. Zobaczymy jak będzie za dwa miesiące 😜
Wg mnie to bardzo małe objętościowo te posiłki. U mnie wjeżdża około kilogram warzyw. Posiłków mam 5 oraz dzielę je na typowo węglowodanowo-białkowe oraz tłuszczowo-białkowe. Nie serwuje też posiłków w formie płynnej, gdyż po takich jestem za chwilę głodny. Polecam też jeść w skupieniu, a nie patrzyć się na ekran. Jeść wszystko małą łyżeczką i dokładnie przeżuć. Mrożone owoce zblendować z serkiem wiejskim. Takie 150g jagód/malin/truskawek + 100g serka wiejskiego + 5g odżywki dla smaku. Tak to wygląda u mnie. Pozdro
Michał świetne te Twoje filmy. Merytoryczne i bez owijania w bawełnę. Ja nadal na redukcji. Od 1 stycznia już 35 kg. Waga początkowa 170 kg. 44 lata. Teraz 135 kg. Jeszcze długa droga przede mną ale są efekty to jest motywacja. Pozdro
@@Mktrener no właśnie nie spada! Jestem na poście przerywanym, w zasadzie lekko głodny robię się dopiero po 12, kalorii pewno góra 1500 dziennie a redukcja jak krew z nosa :D
@@differentperspective2340 niestety te obliczenia na oko 👁️ bywają zdradliwe, lepiej jest konkretnie, mniej kalorycznie ale nie czarować się że będziemy jeść 1500 kcal
@@Mktrener zazwyczaj liczyłem kalorie aplikacją, więc mniej więcej nauczyłem się oceniać kalorie, ale faktycznie, ostatnio straciłem kontrolę nad posiłkami (nie przyrządzam ich sam), więc tu może być problem
Fajnie, a teraz filmiki na temat - jak policzyc kcal z mieska i ziemniaczkow w okolicznym barze - jak przespac 8h w 5h - przez tydzien jadlem tylko mozarelle light
Mam pytanie, używam już 19dni Twojej aplikacji całkiem spoko jest :) zastanawiam się czy kupować książkę? Jeśli chodzi o dietę to wiem co i jak, żona musi konsultować się też z dietetykiem bo ma chorą tarczycę więc ten element znam. Myślę sobie, że apka mi chyba wystarczy
Cześć, książka razem z apką NIE JEST niezbędna, bo programy z książki są przeniesione do apki i już w apce masz wszystko. ALE - książka poza programami ma obrazową treść co z czego wynika :) Więc to taka podkładka dodatkowo omawiająca wszystko co i jak, także jak najbardziej polecam.
Wszystko fajnie, ale mam delegacje 3-4 dni w tygodniu. W hotelu jest jakis w miare rozsadny wybor, ale co jesc w trasie? Macie jakies sprawdzone, syte i w miare niskokaloryczne pomysły? W przygotowanie czegos w domu, sorawdza sie tylko pierwszego dnia wyjazdu... :-(
Przy kręceniu (nagrywaniu filmików/scenek) przy dłuższych miewałem komplikacje - dłuższe ogarnianie, suszenie po myciu itp, także temat jeszcze otwarty ale na ten moment wróciłem do wersji krótszej 😅😅
@@Envyxn Hah, chodziło o KRĘCENIE FILMÓW :D i "gotowość" do nagrania scenek, a z kontekstu mogło wyjść, ze ma to związek z tym, że moje włosy są kręcone.
Twoje posiłki zawierały pierwszy około 80g białka, drugi około 50g i trzeci około 30g co łącznie daje około 160g białka. Moje pytanie jest takie czy nie ma znaczenia jak rozłożymy ilość białka w ciągu dnia ? W sensie takim czy możemy liczyć na takie same efekty rozkładając białko np. Tak jak ty w tym dniu czy lepiej jest dostarczać w każdym posiłku podobną ilość białka ? Bo niejednokrotnie gdzieś trafiłem na informację że powyżej jakiejś ilości białka na posiłek nie ma sensu bo organizm tyle nie przyswoi itd. Jakie jest twoje zdanie na ten temat ? Czy to jest tak samo jak z kaloriami że nie ważne czy zjemy 3 czy 6 posiłków to możemy liczyć na takie same efekty jeśli podaż kalorii będzie się zgadzać ?
Tak, efekty będą adekwatne i tak samo się przyswoi na przebiegu czasu. W grę wchodzi hipoteza progu leucynowwfo jednak przy obecnym stanie wiedzy bez popadania w skrajności możemy względnie elastycznie dystrybuować białko bez szkody dla efektów.
@@Mktrener ok dziękuję za odpowiedź. Wiedzę i świadomość już jakąś posiadam ponieważ jestem posiadaczem twojej książki ale w tej kwestii chciałem właśnie się podpytać ponieważ praktycznie codziennie dostarczam 80g białka w jednym posiłku gdzie w ciągu całego dnia mam około 160g to tak jak wspomniałem połowa z tego dostarczana jest już w pierwszym moim posiłku. Więc dziękuję raz jeszcze za odpowiedź.
najlepiej w kazdym posilku podobna ilosc ale nie ma to wiekszego znaczenia przynajmniej dla mnie jako amatora, jestem na redukcji 4ty miesiąć i w dół - 12,5kg
W przypadku "posiłku rekreacyjnego" czy pozwalasz sobie na codziennie taki posiłek? W sensie nie wiem codziennie paczka chipsów, cała czekolada, batonik, pączek czy coś takiego ? Patrząc np. na posiłku z Twojego dnia. Jestem podobnej wagi co Ty i mój cel to redukcja i spalić tłuszcz.
Codziennie! Dzięki temu - będąc na "diecie" nie myślę o tym jak się wymiksować. Co prawda czasem tym posiłkiem "rekreacyjnym" są klasyczne owoce, albo np piwo ZERO (bezalkoholowe), chodzi o pozbawienie się presji i potencjalnych wyrzutów sumienia.
@@Mktrener zazdroszczę skoro codziennie pozwalasz sobie na taki posiłek w tej formie. Ja mimo trzymania michy i pozwalając sobie dziennie np na jakiegoś pączka czy batonika do kawy gdzieś tych efektów nie widzę by szły w dobrą stronę .. 🙄
@@kamrat6364 jeżeli chodzi o główne posiłki nawet jak u Michała to nie. Ważę sobie składniki i kaloryka jest okey. Zaś jak dokładam sobie do tego w dzień coś na słodko to jest lipa .. Dlatego naprawdę zazdro, że codziennie może pozwolić sobie na coś słodkiego czy chipsy itp
Daj znac kiedy transformacja 5.0 uzyska mozliwosc liczenia blonnika w diecie. Caly czas szukam porządnej apki do liczenia kcal gdzie wlasnie mozna kontrolowac ilosc spozytego blonnika oraz mozna nadawać tytuły poszczególnym potrawom
Czy to możliwe, że mężczyzna 27 lat, 173cm wzrostu, 67kg wagi ma zapotrzebowanie kaloryczne około 1400-1500 dziennie? Nie potrafię bez przymuszania zjadać więcej a chciałem zbudować trochę mięśni i zacząłem się zastanawiać. Bo moja waga jest dobra do wzrostu (BMI), może kilka kilo więcej by mogło być a poważnie dziennie zjadam do 1500kcal (liczone) i nie ważę tych 50kg jak niektórzy przy moim wzroście a teoretycznie powinienem mieć taką wagę patrząc na to ile jem bo wydaje się, że to ciągły deficyt. Patrzyłem według kalkulatora ile powinienem kcal przyjmować dziennie by przytyć przy mojej aktywności i mi wyliczyło 2800 co mnie zniechęciło bo już kiedyś próbowałem diety gdzie miałem 2000kcal i ciężko mi było tyle w siebie zmieścić.
Jak masz problem ze zjedzeniem to dobijaj kalorie pijąc np odżywki albo większy udział tłuszczu w diecie 1 łyżka oliwy 10 g to jakby nie patrzeć około 90 kcal
Ja nie kumam jak ktoś może mieć problem żeby dobic kilkaset kalorii no chyba, że ktoś musi jeść z 6000. Garsc orzechow to prawie 200, łyżka masła orzechowego kolejne 200.
Tak to działa naturalnie i przy umiarkowanym poziomie aktywności. Natomiast wiele osób robi zamęt sugerując trenującym kolosalne ilości kalorii na redukcji i potem jest zdziwienie, że jednak nie ma efektów. Reduckja to przejściowy okres podczas, którego jemy MNIEJ :)
@@Mktrener Okej rozumiem, ja jem 2200-2400. Schodzę z wagi 105 kg od grudnia, mam aktualnie 93 i chce dobic do 85-87 i miec mocno odkryty brzuch. Tyle ze malo mam miesni bo dopiero zaczynam przygodę od paru miesiecy
Jakie konkretne niedobory masz na myśli ? Rotując posiłki w diecie z wszystkich grup produktów te najczęściej NIE WYSTĘPUJĄ. Mięso, jajka, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz co niektórych szokuje WODA gwarantują zaplecze ze strony mikroelementów
@@Mktrener oczywiście odnoszę się do tego odcinka i tej diety, na pierwszy rzut oka na 100% nie ma tutaj dziennego zapotrzebowania ( dla osoby dorosłej , aktywnej ) na witaminy A i E, luteiny + zeaksantyny, a resztę można szybko policzyć
Lubię cię oglądać ale powiedz panie trenerze ile już trenujesz i doradzasz innym , bo patrząc na ciebie to słabo ja trenuje 3 miesiące i myślę że mam lepszą figurę niż ty bardziej jestem wyrzeźbiony na żyle oczywiście. Słaba genetyka?
Ziom, bez jaj xD Smażona wołowina jako rekomendacja na spalanie tłuszczu ? xD Nawet gdybyś miał lepszą rzeźbę i mało tkanki tłuszczowej to nikt z odrobiną oleju wgłowie nie uwierzy xD
@@Mktrener Efekty już dawno wypracowane; rekomendacja smażonego mięsa w formie pro zdrowotnej diety mającej na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej to chyba jakiś nieśmieszny żart. Gdybym robił to samo pewnie dalej hodował bym tyle tłuszczyku co u ciebie ;) Powodzenia w dalszym zrzucaniu tkanki tłuszczowej, wrzuć film jak już ci się uda xD
Jak to mówi mój mąż - pyszne byli 😁😄🤩💙
Zaraz... przecież to ja 💀
👍🏻👍🏻👍🏻🤣🤣🤣
a jak kulig to ognika ze kiembasami, mnam pyka, mmm - Rogers Cole-Wilson 😁😂
Fajny film, czekam na więcej.
Appka też super , przepisy w niej zawarte są równie proste w przygotowaniu + kompleksowe plany treningowe, niezdecydowanym szczerze polecam 👍
Zdecydowanie wolę lawasz od wrapa również w biedrze.Prosty skład.Polecam spróbować .
Super film. Apka odpalona Wróciłem po przerwie do treningów i pilnowania diety 😎
Ja te 2300-2400 kcal dzielę na więcej posiłków. Bialeczko 150-160g na dzień też pilnuje.
Zobaczymy jak będzie za dwa miesiące 😜
Zdecydowanie przydałoby się więcej takich filmów i pomysłów na jedzenie :)
Teraz po drodze coś treningowego, ale niebawem znowu z kuchni :)
Czy te przepisy są dostępne również w waszej aplikacji ? Mega robotę robicie, wielki szacun 😊
Działam na Twojej aplikacji. Cudo 💪😄✌️ pozdrawiam Was ❤️🤠
Super, dzięki za zaufanie, powodzenia w działaniu 💪⚡️⚡️
Polecam delikatnie podpiec wrapy np na patelni gdzie robione było mięsko 👌
Ja chyba jestem mało wymagający, bo już "niebo w gębie". Ale fajny pomysł, przetestuję jutro, bo akurat mam 3 wrapy pozostałe :)
Robię program i powiem szczerze, że w końcu jem smacznie, nie jestem głodny a co najważniejsze efekty spalania tłuszczu są widoczne. :)
I to jest cała magia :) Niektórzy chcą skomplikować sprawę kłądąc za duży nacisk na detale, a to fundamenty zrobią robotę :)
Super, takiego materiału potrzebowałem👍
Super, powodzenia w pracy nad efektami 💪
Wielkie dzięki 🙂
Proszę bardzo ⚡️ działamy ⚡️
Super!
Wg mnie to bardzo małe objętościowo te posiłki. U mnie wjeżdża około kilogram warzyw. Posiłków mam 5 oraz dzielę je na typowo węglowodanowo-białkowe oraz tłuszczowo-białkowe.
Nie serwuje też posiłków w formie płynnej, gdyż po takich jestem za chwilę głodny. Polecam też jeść w skupieniu, a nie patrzyć się na ekran. Jeść wszystko małą łyżeczką i dokładnie przeżuć. Mrożone owoce zblendować z serkiem wiejskim. Takie 150g jagód/malin/truskawek + 100g serka wiejskiego + 5g odżywki dla smaku. Tak to wygląda u mnie. Pozdro
Akurat shake (mimo, ze płynny) jest jednym z najbardziej sycących posiłków dnia :D
sluszne uwagi :)
Pomyślałam o tym samym - mało warzyw, a przecież do wrapa można dodać wszystko. Ale to nie moja dieta, więc jak kto lubi 😄
Michał świetne te Twoje filmy.
Merytoryczne i bez owijania w bawełnę.
Ja nadal na redukcji. Od 1 stycznia już 35 kg.
Waga początkowa 170 kg. 44 lata.
Teraz 135 kg. Jeszcze długa droga przede mną ale są efekty to jest motywacja. Pozdro
Gratuluję już uzyskanych efektów i powodzenia dalej ⚡️
Zarąbiste
Oglądamy 🎉🎉
Daj znać jak przetestujesz jeden z posiłków :) (albo wszystkie)
@@Mktrener napewno jutro będzie gotowane!!!Pozdrawiam 🫡
Kimci się mówi! :D
Nie podopowiedzieli w sklepie :D
Tortilli z wolowina nie widzę w apce na odchudzaniu a wygląda super
Szefie ,czy nitrobolon w kapsułkach można brać podczas diety ketogenicznej ? Nigdzie nie mam wzmianki o węglowodanach ale pewności nie mam.
Pozdrawiam
Jestem najedzony od samego oglądania. Tyle to ja zjadam w dwa dni
I jak waga ?
@@Mktrener no właśnie nie spada! Jestem na poście przerywanym, w zasadzie lekko głodny robię się dopiero po 12, kalorii pewno góra 1500 dziennie a redukcja jak krew z nosa :D
@@differentperspective2340 niestety te obliczenia na oko 👁️ bywają zdradliwe, lepiej jest konkretnie, mniej kalorycznie ale nie czarować się że będziemy jeść 1500 kcal
@@Mktrener zazwyczaj liczyłem kalorie aplikacją, więc mniej więcej nauczyłem się oceniać kalorie, ale faktycznie, ostatnio straciłem kontrolę nad posiłkami (nie przyrządzam ich sam), więc tu może być problem
Fajnie, a teraz filmiki na temat
- jak policzyc kcal z mieska i ziemniaczkow w okolicznym barze
- jak przespac 8h w 5h
- przez tydzien jadlem tylko mozarelle light
Super! dzieki za inspiracje
pozdro Michał, kiedy nowe przepisy w apce?
Są gotowe, zarówno te z sekcji dla kobiet jak i nowe… czekają na dodanie :) ale od wczoraj już działają Myo- reps - w sekcji treningowej
@@Mktrener dzięki, czekanko :)
Jak robisz taki shake z owocow i odżywki bialkowej to jaki smak przebija, owocow czy odzywki?
Wszystkiego po trochu, odżywka o smaku BANANOWYM
Jak Ci czasem nie wjeżdża smak można sok z cytryny wycisnąć i/lub dodać odrobinę soli - podbije to słodki smak
Witam, jakiej wołowiny używał Pan do wrapa ?
Witam, jest to wołowina z careffour o zawartości tłuszczu mniej niż 15%
Mam pytanie, używam już 19dni Twojej aplikacji całkiem spoko jest :) zastanawiam się czy kupować książkę? Jeśli chodzi o dietę to wiem co i jak, żona musi konsultować się też z dietetykiem bo ma chorą tarczycę więc ten element znam. Myślę sobie, że apka mi chyba wystarczy
Cześć, książka razem z apką NIE JEST niezbędna, bo programy z książki są przeniesione do apki i już w apce masz wszystko.
ALE - książka poza programami ma obrazową treść co z czego wynika :)
Więc to taka podkładka dodatkowo omawiająca wszystko co i jak, także jak najbardziej polecam.
Wszystko fajnie, ale mam delegacje 3-4 dni w tygodniu. W hotelu jest jakis w miare rozsadny wybor, ale co jesc w trasie? Macie jakies sprawdzone, syte i w miare niskokaloryczne pomysły? W przygotowanie czegos w domu, sorawdza sie tylko pierwszego dnia wyjazdu... :-(
ile czasu przed i po treningu jesz posilek?
Jak większy to około 2 godziny przed, 30 min przed cytrulina
@@Mktrener a po treningu?
Może nie w temacie, ale czy mógłbyś mi powiedzieć, co skłoniło Cię do ścięcia włosów, zwłaszcza biorąc pod uwagę wcześniejsze plany ich zapuszczania?
Przy kręceniu (nagrywaniu filmików/scenek) przy dłuższych miewałem komplikacje - dłuższe ogarnianie, suszenie po myciu itp, także temat jeszcze otwarty ale na ten moment wróciłem do wersji krótszej 😅😅
@@Mktrener W pełni rozumiem to kręcenie się przy dłuższych i przez to zastanawiam się czy też nie skrócić 😅
@@Envyxn Hah, chodziło o KRĘCENIE FILMÓW :D i "gotowość" do nagrania scenek, a z kontekstu mogło wyjść, ze ma to związek z tym, że moje włosy są kręcone.
Twoje posiłki zawierały pierwszy około 80g białka, drugi około 50g i trzeci około 30g co łącznie daje około 160g białka. Moje pytanie jest takie czy nie ma znaczenia jak rozłożymy ilość białka w ciągu dnia ? W sensie takim czy możemy liczyć na takie same efekty rozkładając białko np. Tak jak ty w tym dniu czy lepiej jest dostarczać w każdym posiłku podobną ilość białka ? Bo niejednokrotnie gdzieś trafiłem na informację że powyżej jakiejś ilości białka na posiłek nie ma sensu bo organizm tyle nie przyswoi itd. Jakie jest twoje zdanie na ten temat ? Czy to jest tak samo jak z kaloriami że nie ważne czy zjemy 3 czy 6 posiłków to możemy liczyć na takie same efekty jeśli podaż kalorii będzie się zgadzać ?
Tak, efekty będą adekwatne i tak samo się przyswoi na przebiegu czasu. W grę wchodzi hipoteza progu leucynowwfo jednak przy obecnym stanie wiedzy bez popadania w skrajności możemy względnie elastycznie dystrybuować białko bez szkody dla efektów.
@@Mktrener ok dziękuję za odpowiedź. Wiedzę i świadomość już jakąś posiadam ponieważ jestem posiadaczem twojej książki ale w tej kwestii chciałem właśnie się podpytać ponieważ praktycznie codziennie dostarczam 80g białka w jednym posiłku gdzie w ciągu całego dnia mam około 160g to tak jak wspomniałem połowa z tego dostarczana jest już w pierwszym moim posiłku. Więc dziękuję raz jeszcze za odpowiedź.
najlepiej w kazdym posilku podobna ilosc ale nie ma to wiekszego znaczenia przynajmniej dla mnie jako amatora, jestem na redukcji 4ty miesiąć i w dół - 12,5kg
Tak myślę, że około 0,5 cm utraty obwodu w pasie na tydzień to trochę słabo?Ale pocieszam się, że choć tyle idzie..😅
Michał psznie je w jakiś sposób
W przypadku "posiłku rekreacyjnego" czy pozwalasz sobie na codziennie taki posiłek? W sensie nie wiem codziennie paczka chipsów, cała czekolada, batonik, pączek czy coś takiego ? Patrząc np. na posiłku z Twojego dnia. Jestem podobnej wagi co Ty i mój cel to redukcja i spalić tłuszcz.
Codziennie! Dzięki temu - będąc na "diecie" nie myślę o tym jak się wymiksować. Co prawda czasem tym posiłkiem "rekreacyjnym" są klasyczne owoce, albo np piwo ZERO (bezalkoholowe), chodzi o pozbawienie się presji i potencjalnych wyrzutów sumienia.
@@Mktrener zazdroszczę skoro codziennie pozwalasz sobie na taki posiłek w tej formie. Ja mimo trzymania michy i pozwalając sobie dziennie np na jakiegoś pączka czy batonika do kawy gdzieś tych efektów nie widzę by szły w dobrą stronę .. 🙄
@@zixenik_1353 może jesz po prostu trochę za dużo?
@@kamrat6364 jeżeli chodzi o główne posiłki nawet jak u Michała to nie. Ważę sobie składniki i kaloryka jest okey. Zaś jak dokładam sobie do tego w dzień coś na słodko to jest lipa .. Dlatego naprawdę zazdro, że codziennie może pozwolić sobie na coś słodkiego czy chipsy itp
@@zixenik_1353 no ale ty jesz swoje zapotrzebowanie i dokładasz do tego coś co lubisz, czy to co lubisz już jest w tym zapotrzebowaniu?
Daj znac kiedy transformacja 5.0 uzyska mozliwosc liczenia blonnika w diecie. Caly czas szukam porządnej apki do liczenia kcal gdzie wlasnie mozna kontrolowac ilosc spozytego blonnika oraz mozna nadawać tytuły poszczególnym potrawom
fitatu?
polecam Fatsecret
Gdzie taka wolowine kupic? Kiedys bywala w biedrze ale rzadko
Ta akurat z careffour
Witam. Przy jakiej wadze te 2300kcal? Tzn ile w tej chwili wazysz? I jak dlugo zamierzasz jeść 2300kcal? I co potem? Dołożysz +200kcal? Pozdrawiam
82kg :)
Z aplikacji wybija, że przy 84 też mam 2300 kcal, ale mam o wiele mniej masy mięśniowej niż Ty. Nie będzie to w takim razie za dużo dla mnie kalorii?
Czy to możliwe, że mężczyzna 27 lat, 173cm wzrostu, 67kg wagi ma zapotrzebowanie kaloryczne około 1400-1500 dziennie? Nie potrafię bez przymuszania zjadać więcej a chciałem zbudować trochę mięśni i zacząłem się zastanawiać. Bo moja waga jest dobra do wzrostu (BMI), może kilka kilo więcej by mogło być a poważnie dziennie zjadam do 1500kcal (liczone) i nie ważę tych 50kg jak niektórzy przy moim wzroście a teoretycznie powinienem mieć taką wagę patrząc na to ile jem bo wydaje się, że to ciągły deficyt. Patrzyłem według kalkulatora ile powinienem kcal przyjmować dziennie by przytyć przy mojej aktywności i mi wyliczyło 2800 co mnie zniechęciło bo już kiedyś próbowałem diety gdzie miałem 2000kcal i ciężko mi było tyle w siebie zmieścić.
Jak masz problem ze zjedzeniem to dobijaj kalorie pijąc np odżywki albo większy udział tłuszczu w diecie 1 łyżka oliwy 10 g to jakby nie patrzeć około 90 kcal
Ja nie kumam jak ktoś może mieć problem żeby dobic kilkaset kalorii no chyba, że ktoś musi jeść z 6000. Garsc orzechow to prawie 200, łyżka masła orzechowego kolejne 200.
@@Hunter516tp ktoś ma problem wydusić 100 kcal więcej a ktoś jak ja zje 3 winogrona za dużo i puchnie jak rozdymka:)
przy takiej masie i ilosci miesni jesz tylko 2300 kcal ?
Tak to działa naturalnie i przy umiarkowanym poziomie aktywności. Natomiast wiele osób robi zamęt sugerując trenującym kolosalne ilości kalorii na redukcji i potem jest zdziwienie, że jednak nie ma efektów. Reduckja to przejściowy okres podczas, którego jemy MNIEJ :)
@@Mktrener Okej rozumiem, ja jem 2200-2400. Schodzę z wagi 105 kg od grudnia, mam aktualnie 93 i chce dobic do 85-87 i miec mocno odkryty brzuch. Tyle ze malo mam miesni bo dopiero zaczynam przygodę od paru miesiecy
Ja lubię jeszcze te placki lekko przyrumienić.
Warszawska kranówka 🤮, mega dawka chloru
A co z witaminami i minerałami? Bo ta dieta nie dostarcza wszystkich w 100% dawce...
Jakie konkretne niedobory masz na myśli ? Rotując posiłki w diecie z wszystkich grup produktów te najczęściej NIE WYSTĘPUJĄ. Mięso, jajka, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz co niektórych szokuje WODA gwarantują zaplecze ze strony mikroelementów
@@Mktrener oczywiście odnoszę się do tego odcinka i tej diety, na pierwszy rzut oka na 100% nie ma tutaj dziennego zapotrzebowania ( dla osoby dorosłej , aktywnej ) na witaminy A i E, luteiny + zeaksantyny, a resztę można szybko policzyć
Te wrapy mają masakryczny skład. Byłabym się to jeść. Robię sama z dwóch składników.
Lubię cię oglądać ale powiedz panie trenerze ile już trenujesz i doradzasz innym , bo patrząc na ciebie to słabo ja trenuje 3 miesiące i myślę że mam lepszą figurę niż ty bardziej jestem wyrzeźbiony na żyle oczywiście. Słaba genetyka?
Przestań się mazać i bierz się za trening 💪⚡️ i przede wszystkim dietę, bo ta umożliwi uzyskanie widocznych efektów
Dla mnie te gotowe wrapy mają odpychający zapach! Ich skład tez jest słaby niestety.
😅
i cyk do sklepu po wolowine
I koniecznie groszek ⚡️
Czy wołowinę można zastąpić kurczakiem?
Tak, a nawet na INDYKA :)
@@Mktrener dzięki
Panie Michale, czy jaranie bonga wpływa korzystnie na dietę i czy może być uznawane za trening? Pozdrawiam
TAK - może być uznane za trening, po prostu efekty będą trochę inne niż te pokazywane na kanale :D
Ziom, bez jaj xD
Smażona wołowina jako rekomendacja na spalanie tłuszczu ? xD
Nawet gdybyś miał lepszą rzeźbę i mało tkanki tłuszczowej to nikt z odrobiną oleju wgłowie nie uwierzy xD
😳 jest takie coś jak ujemny bilans kaloryczny, jak zdecydujesz się wypracować efekty zapraszam do innych materiałów na kanale
@@Mktrener Efekty już dawno wypracowane; rekomendacja smażonego mięsa w formie pro zdrowotnej diety mającej na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej to chyba jakiś nieśmieszny żart.
Gdybym robił to samo pewnie dalej hodował bym tyle tłuszczyku co u ciebie ;)
Powodzenia w dalszym zrzucaniu tkanki tłuszczowej, wrzuć film jak już ci się uda xD