¡Hola a todos! les comentamos que para desactivar los subtítulos solo deben ir al icono de CC o que parece una página, allí los pueden desactivar, de igual forma, en la tuerquita ⚙. Saludos.
Hola. A mi me suele costar identificar dónde me "duele" (esta y cualquier molestia en general) y en este caso, siempre he pensado que podría ser la articulación sacroilíaca. Cuestión, sí que noto más tensión es lo que creo que es el cuadrado lumbar cuando hago el ejercicio que haces en 11:58 (ejercicios 4 y 5) . O incluso más estiramiento haciendo variante del ejercicio 4, pero cruzando una pierna por detrás de la otra y doblando el tronco como mencionas en este ejercicio 4. Duda; cuando salgo a caminar (montaña o asfalto), ¿este músculo tiene mucha actividad? ¿o depende de la postura que adoptemos (entre otras cosas)? Lo noté mucho tras 7 horas de pateo por asfalto, no dolor, nunca es dolor, más bien tensión (38km sin parar con desniveles). Saludetes y gracias
Hola, mi consulta cuantas veces x semana se recomienda? Les agradezco mucho sus videos, ayudan mucho en la recuperacion ya que muchas veces no sabemos como enfrentarlas. Gracias😊
Buen día, gracias por su video ayuda. Por favor dígame, es conveniente aliviar el dolor de ciática usando una plataforma vibrante -pedana vibrante. Gracias
Hola buenos días desde Chile un saludo..Hoy empeze haciendo estos ejercicios sufro un lumbar con ciática..Me de un tirón el la rodilla izquierda pero atrás de la rodilla ..Es normal ???
Que tal amigo! yo estoy sufriendo, con un dolor en el bajo lumbar izquierdo, e echo una un menú de estiramientos de fisioterapeutas de UA-cam y e sentido mucha mejoría, al tal punto que ya e podido hacer más movimientos... me pregunto cada cuántas veces al día se hacen estos estiramientos y si este dolor se puede quitar para siempre ò uno queda padeciendo de esto. gracias
Están todos muy buenos los ejercicios. .pero por favor las letras pueden colocar más arriba xq. Tapa todo y no se disfruta ver bien los ejercicios gracias
Los dos primeros ejercicios los hago desde hace tiempo con muy buenos resultados. Si molestan algo, reducir el tiempo. No veo la necesidad de introducir palabras en inglés (feedback, big dog o hitball ?). El español tiene también lo que significan. Gracias.
Ingles es un idioma universal no te incomodes al contrario familiarizate que quiza el canal va dirigido para publico de diferentes hablas y no solo espańol . Humilde opinion y respetando tu comentario
Ante un cuadro agudo de dolor, los ejercicios son casi imposibles de hacer por la cadena de activación posterior. No están recomendados para todos cabe aclarar. Saludos
En tiendas de deporte pero tener en cuenta la estatura , otra cosa cuando el abdomen(core) esta débil hay mucha inestabilidad al usarla y puede ser peor porque no trabajas tu objetivo y si q puedes involucrar muscúlos no deseados, si no hay fuerza de core mejor no usar pelota.
Al presionar el vídeo, en la parte superior derecha aparece una ruedita y aun lado, hacia la izquierda aparece un cuadrito colo blanco, presionen y desaparecerán los diálogos. Saludos
Hola Damian! Generalmente el dolor del psoas mayor se ve irradiado hacia la zona de la ingle por lo que en este caso podría confundirse más con una pubalgia. Saludos
Excelente, lo he hecho y me ha aliviado mogollón. Una pregunta cuando hago el último estiramiento, el brazo derecho tensa mucho al girar la pierna derecha. Que otro ejercicio podría hacer para q no dueña el brazo derecho y pecho derecho, gracias
Hola Elizabeth! La presencia de dolor ante la realización de un ejercicio no es normal, lo ideal es que en u caso seas valorada por un fisio profesional a fin de saber con exactitud cual es la causa de dicho dolor.
Hace ya 7anos que vivo con un dolor en el cuadrante izquierdo y cuando tengo relaciones sexuales seguidas a l día siguiente casi salgo al hospital muchooo dolor tomo ibuprofeno de 800mgcada 6 horas.que me aconsejas
Hola. El cloruro de magnesio es vital para la vida y todos los dólares se necesita para relajar los músculos ,todos tenemos déficit podrás hacer todos esos ejercicios pero so te falta el magnesio no resolverás nunca ,pase 5 años con dólares cervicales, túnel carpiano y brazos y gracias al magnesio se acabó mi sufrimiento. Gracias que encontré a la Doctora Ana MariaLajustia donde explica la importancia del magnesio y la carencia que tenemos todo de este mineral
Hola Carlos gracias por tu comentario. En el comentario fijado del vídeo hemos dejado la información necesaria para ayudarte a desactivar los subtítulos. Saludos
Hola Sergio! La desactivación de los subtítulos es de forma personalizada, debes ubicar la tecla CC en la esquina superior derecha y desactivarlos. Saludos
La mayoría de la gente con este problema .tiene mucho sobre peso o no tiene fuerza ni equilibrio ya que mayormente se sufre luego de algún traumatismo etc por ende no tienen su estado físico y esto que parece tan sencillo no lo pueden realizar Y lo digo como paciente que se cansó de que los médicos hagan estas tonterías Empecé yo sola usando pañuelos largos y de pie o acostada y no son capaces de enseñar
Hola Judith! La desactivación de los subtítulos es de forma personalizada, debes ubicar la tecla CC en la esquina superior derecha y desactivarlos. Saludos
¡Hola a todos! les comentamos que para desactivar los subtítulos solo deben ir al icono de CC o que parece una página, allí los pueden desactivar, de igual forma, en la tuerquita ⚙. Saludos.
Muchas x sus enseñanzas
GRACIAS!MUY CLARA TU EXPLICACIÓN SAMUEL!
agradecido por sus tips
Muy bueno y fácil de hacer. Gracias
No sé que haríamos sin vuestro conocimiento y apoyo, mil gràcies!!
Muchas gracias por tu comentario Loli! Saludos
Muchas gracias por las palabras. fuerte abrazo
Gracias 🌞
Excelente. Muy didactico. Gracias
Gracias ... magnificos ejercicios , empezare desde hoy mismo... saludos desde 🇨🇱
Muy buenos yo tanto dinero que pague y estos ejercisios me ayudaron de mundo gracias
Excelente Graciela, sigue haciéndolos y nos cuentas luego como te va.. Nos encanta brindarles buenos vídeos que les sean útiles. Saludos
Muchas gracias, nos alegra...
Hola soy Laura de Argentina muy buenos los ejercicios los voy a poner en práctica GRACIAS y que Dios te bendiga
Muchas gracias Laura . Bendiciones
Gracias
Justo lo que necesitaba!! Gracias
Hola. A mi me suele costar identificar dónde me "duele" (esta y cualquier molestia en general) y en este caso, siempre he pensado que podría ser la articulación sacroilíaca. Cuestión, sí que noto más tensión es lo que creo que es el cuadrado lumbar cuando hago el ejercicio que haces en 11:58 (ejercicios 4 y 5) . O incluso más estiramiento haciendo variante del ejercicio 4, pero cruzando una pierna por detrás de la otra y doblando el tronco como mencionas en este ejercicio 4.
Duda; cuando salgo a caminar (montaña o asfalto), ¿este músculo tiene mucha actividad? ¿o depende de la postura que adoptemos (entre otras cosas)? Lo noté mucho tras 7 horas de pateo por asfalto, no dolor, nunca es dolor, más bien tensión (38km sin parar con desniveles).
Saludetes y gracias
Excelente!
Hola, mi consulta cuantas veces x semana se recomienda? Les agradezco mucho sus videos, ayudan mucho en la recuperacion ya que muchas veces no sabemos como enfrentarlas. Gracias😊
Yo tengo 68 y si se me difultan algunos pero te agradezco muchísimo tu ayuda me han servido ❤
Excelente video, muy útil para mi. Saludos desde Chile.
Gracias a ti . Fuerte abrazo
Muy buenos ejercicios .gracias
Gracias
Gracias x la información, me gustaría saber cuál de los ejercicios puedo hacer si tengo protusioon en L4 s1 ?
Muy buenos ejercicios para el dolor que tengo en la espalda gracias 🙏
Excelente Leonso, nos alegra que te hayna gustado, puedes seguir viendo contenido sobre dolores de espalda en el canal, saludos.
Buen día, gracias por su video ayuda. Por favor dígame, es conveniente aliviar el dolor de ciática usando una plataforma vibrante -pedana vibrante. Gracias
Todos los ejercicios que proponeis son buenísimos 👏 👌
Gracias Rocío, nos alegra que te gusten y esperamos que sigas mejorando con los ejercicios y vídeos del canal.
Eres un genio
Excelente lo estoy sufriendo
Gracias que buenos ejercicios , lo pondré en práctica ya que tengo mucho dolor en la parte baja, un cordial saludo desde mi querido Perú.
Justo lo que llevaba buscando desde hace meses. Gracias
Me alegra poder ayudarte
Gracias guapo, muy buenos ejercicios, me ayudan mucho, muy didáctica tu forma de enseñar, abrazo fuerte desde Santiago de Chile
Muy bien. Gracias
❤️💪
Excelente 👍 muy bien explicado.. 👍
Hola, muchas gracias por tu comentario Ana! Saludos
Muchas gracias ana. Fuerte abrazo
Me ayudarán al pre-calentamiento a mi runing, muchas gracias.
Excelente! Saludos
Muy buenos ejercicios
Que bien explicaste, gracias
Muy buenos ejercicios. En pilates y yoga hacemos todos ellos. Gracias
muchas gracias por ser tan didactico.
Hola buenos días desde Chile un saludo..Hoy empeze haciendo estos ejercicios sufro un lumbar con ciática..Me de un tirón el la rodilla izquierda pero atrás de la rodilla ..Es normal ???
Que tal amigo! yo estoy sufriendo, con un dolor en el bajo lumbar izquierdo, e echo una un menú de estiramientos de fisioterapeutas de UA-cam y e sentido mucha mejoría, al tal punto que ya e podido hacer más movimientos... me pregunto cada cuántas veces al día se hacen estos estiramientos y si este dolor se puede quitar para siempre ò uno queda padeciendo de esto. gracias
Maravilloso video. Me ha sido muy útil. Muchas gracias
Gracias por comentarJavier. Saludos
Gracias a ti .. siempre
Genial 👍🏼
Muchas gracias
💪💪💪💪
Exelente, gracias
Estos ejercicios...cuál es la hora mas recomendada para hacerlos ?...se puede 2 veces al día?
Como escoger tamaño de la pelota?, yo mudo 1.50, que Marca de pelota? , saludos desde cd mx
Es apto para todos, con hernia lumbapor ejemplo?? Es muy importante si hay excepciones q lo digas.
Asi es
Tienes videos sobre mitos de las hernias y un directo sobre todo ese concepto, te recomiendo encarecidamente que los veas . Fuerte abrazo
@@samuelperezdelcamino383 no encuentro esos videos de las hernias, tengo hernia. u.u
Están todos muy buenos los ejercicios. .pero por favor las letras pueden colocar más arriba xq. Tapa todo y no se disfruta ver bien los ejercicios gracias
En el comentario fijado del vídeo hemos dejado la información necesaria para ayudarte a desactivar los subtítulos. Saludos
Sirve para hernias lumbar?
Muy buen programa . Ejercicios muy útiles para molestias lumbares.
Sería capaz de realizar estos ejercicios sin problemas si tengo inclinación lateral de la pelvis ?
me encanta vuestro canal. Saludos desde Chile 🇨🇱🙂
Gracias Aisha por tu comentario, un abrazo!
Muchas gracias.. fuerte abrazo
hola una consula, es malo si no me deja de doler por 2 meses
Los dos primeros ejercicios los hago desde hace tiempo con muy buenos resultados. Si molestan algo, reducir el tiempo. No veo la necesidad de introducir palabras en inglés (feedback, big dog o hitball ?). El español tiene también lo que significan. Gracias.
Ingles es un idioma universal no te incomodes al contrario familiarizate que quiza el canal va dirigido para publico de diferentes hablas y no solo espańol . Humilde opinion y respetando tu comentario
hola se puede hacer éstos ejercicios con hernia lumbar
Siempre y cuando no tengas dolor.. fuerte abrazo
Están excelentes los ejercicios...pero digan que provoca ésta contractura y cómo se previene
Pues si haces los ejercicios no te dolera y se previene. Ese dolor es de malos movimientos, sedentarismo y la edad
Alguno de estos ejercicio no es recomendable si tienes protusión discal?
Hola estos ejercicios sirven para adultos mayores
Hola Elizabeth! Si estos ejercicios son ejercicios sencillos que no requieren de gran fuerza si no más de control y consciencia. Saludos
Genia lo encontré porque no se podia ver
A mí me molesta el cuadrado lumbar cuando camino más de 15 minutos
Tengo un diagnóstico de protucion l5s1
Ante un cuadro agudo de dolor, los ejercicios son casi imposibles de hacer por la cadena de activación posterior. No están recomendados para todos cabe aclarar. Saludos
Me han diagnosticado pinzamiento isquiofemoral, me han infiltrado y no encuentro ejercicios para ello
Excelente gracias 👌🙏 y una pregunta dónde consigo una pelota como esa y como se llama así pelota
La conozco como pelota de esferodinamia
@@zoe_alteryoga gracias 🙏😘
En tiendas de deporte pero tener en cuenta la estatura , otra cosa cuando el abdomen(core) esta débil hay mucha inestabilidad al usarla y puede ser peor porque no trabajas tu objetivo y si q puedes involucrar muscúlos no deseados, si no hay fuerza de core mejor no usar pelota.
Hola Alma! En cualquier tienda deportiva puedes encontrar un fitball o balon de pilates. Saludos
@@FisioOnline. gracias 🙏
Hola. Esos ejercicios sirven para fortalecer?
Si es así, con qué frecuencia sería? Mi cuadro es crónico y tengo 65. Gracias
Hola a qué edad empezó tu problema y que tratamieno has llevado
Qué pasa si la primera postura me agarra el gluteo y me molesta?
Al presionar el vídeo, en la parte superior derecha aparece una ruedita y aun lado, hacia la izquierda aparece un cuadrito colo blanco, presionen y desaparecerán los diálogos. Saludos
GRACIAS. Realmente lo q nos ha enseñado es muy gratificante. Bendiciones!!!
Estos ejercicios son más aconsejables de buena mañana o al final del día?
Hola Ana! Puedes realizarlos a cualquier hora del día, no existe ningún problema con ello. Saludos
@@FisioOnline. Muy bien. Muchas gracias.
Personas con hernia’s pueden hacerlos responder por favor 🙏
Siempre y cuando no haya dolor , esa es la premisa .
Siiiii
Desde luego..
Puede llegar a confundirse con dolor del psoas mayor?
Hola Damian! Generalmente el dolor del psoas mayor se ve irradiado hacia la zona de la ingle por lo que en este caso podría confundirse más con una pubalgia. Saludos
Haz para el psoas y musculos erectores o paravertebrales xfa
Lo tengo en cuenta para los próximos vídeo.... gracias
Ay me duele 😢
Y si esta iflamado
Excelente, lo he hecho y me ha aliviado mogollón. Una pregunta cuando hago el último estiramiento, el brazo derecho tensa mucho al girar la pierna derecha. Que otro ejercicio podría hacer para q no dueña el brazo derecho y pecho derecho, gracias
🔥🔥🔥🔥🔥
💪💪💪
Vives en tenerife?😅
Porque es tan importante la respiración??
Para buscar la relajación
El día que no lo haga estará en cajón... respirar bien oxigena la sangre, ésta lleva oxígeno a todos los órganos...
Al inspirar los musculos se relajan al espirar se contraen de forma natural.
yo hago los ejercicios pero me duele la parte delantera del muslo es normal
Hola Elizabeth! La presencia de dolor ante la realización de un ejercicio no es normal, lo ideal es que en u caso seas valorada por un fisio profesional a fin de saber con exactitud cual es la causa de dicho dolor.
Hace ya 7anos que vivo con un dolor en el cuadrante izquierdo y cuando tengo relaciones sexuales seguidas a l día siguiente casi salgo al hospital muchooo dolor tomo ibuprofeno de 800mgcada 6 horas.que me aconsejas
No se ven los ejercicios con las letras.
Hola Norma! En el comentario fijado del vídeo hemos dejado la información necesaria para ayudarte a desactivar los subtítulos. Saludos
10👍
❤️💪
Las letras donde se ve la,explicación no deja ver correctamente como hacer los ejercicios si lo pueden modificar se les agradecería mucho
Quitale el [cc]
Raquel, lo puedes desactivar en el incono de subtítulos. Saludos.
Soy Masajista 🤗
Como salen las palabras no se ven las posturas
Hola.
El cloruro de magnesio es vital para la vida y todos los dólares se necesita para relajar los músculos ,todos tenemos déficit podrás hacer todos esos ejercicios pero so te falta el magnesio no resolverás nunca ,pase 5 años con dólares cervicales, túnel carpiano y brazos y gracias al magnesio se acabó mi sufrimiento. Gracias que encontré
a la Doctora Ana MariaLajustia donde explica la importancia del magnesio y la carencia que tenemos todo de este mineral
Hola! Cuánto hace que tomas el magnesio para ver resultados?
Holaaa el cloruro de magnesio o magnesio?
El letrero no deja ver cómo haces los ejercicios. Gracias
En la parte superior derecha hay un recuadro pequeño que pone CC , ahí se desactivan los subtítulos .
Doceava no, duodécima costilla
Están bueno los ejercicios pero los títulos tapan mucho los movimientos
Hola Carlos gracias por tu comentario. En el comentario fijado del vídeo hemos dejado la información necesaria para ayudarte a desactivar los subtítulos. Saludos
Dice que es momentáneo el alivio entonces no fumcionan
Saquen las letras por favor, que no se ve bien.
Hola Sergio! La desactivación de los subtítulos es de forma personalizada, debes ubicar la tecla CC en la esquina superior derecha y desactivarlos. Saludos
La mayoría de la gente con este problema .tiene mucho sobre peso o no tiene fuerza ni equilibrio ya que mayormente se sufre luego de algún traumatismo etc por ende no tienen su estado físico y esto que parece tan sencillo no lo pueden realizar
Y lo digo como paciente que se cansó de que los médicos hagan estas tonterías
Empecé yo sola usando pañuelos largos y de pie o acostada y no son capaces de enseñar
Sobresaliente.
lo que escriben no ver bien los ejercicios ...porfavor
Hola Judith! La desactivación de los subtítulos es de forma personalizada, debes ubicar la tecla CC en la esquina superior derecha y desactivarlos. Saludos
Los letreros no dejan ver bien los ejercicios.
Los puedes quitar, presiona el vídeo y en la parte superior derecha, hay un cuadrito que tiene dos "c" [cc] y listo 👍🏻
Vale? 😂
La letra tapa los ejercicios bogota
Hola Nora! Para desactivar los subtítulos debes ubicar en la esquina superior derecha la tecla CC y al seleccionarla podrás desactivarlos. Saludos
Doceava costilla? O decima segunda costilla?
Doceaba costilla? Décimo segunda costilla
Una duda amigo
¿Con qué frecuencia semanal hay qie hacer esta rutina?
Muchas gracias Samuel
Yo lo hago todos los días
Gracias
Gracias😊