đúng như bạn ad nói, mình đang có con nhỏ, 1 ngày mình ngủ chưa tới 5 giờ, giấc ngủ chập chờn. Mình còn tự học thêm kiến thức trong công việc, đầu óc lúc nào cũng suy nghĩ. Cái giá mình phải trả là luôn cáu gắt, không tìm thấy niềm vui trong cuộc sống nữa. Cám ơn ad đã đăng vid kịp thời
Giờ mình chuẩn bị thi tốt nghiệp THPT, nhưng trước đây mình hay thức khuya để chơi game, đôi khi để học, làm bài nữa. Với những ngày cuối cùng này, mình đã có dự định ngủ sớm hơn mọi khi, bây giờ cộng thêm video này thì lại càng quyết tâm hơn nữa rồi. Em cảm ơn anh!
Trước đây mình cũng hay thức khuya để ôn bài nhưng hôm nào mình thức khuya thì y như rằng sáng hôm sau rất mệt và gặp đề thi có vẻ rất quen thuộc mà mình lại quên hết không biết làm, còn khi mình ngủ đủ thì cầm đề 1 lúc mình lại nghĩ ra hướng làm, nên mình nghĩ giai đoạn này b nên ngủ đủ chăm sóc sức khỏe tinh thần cho tốt, tinh thần tốt lúc làm bài sẽ tự tin hơn nhiều, chúc bạn đạt kết quả cao trong kì thi tới
@@puppythedog8197 tui khuyên ông là nên học vào buổi sáng và chiều. Để não bộ nó quen làm việc trong khoảng thời gian đó. Chứ nếu ông cứ làm bài vào ban đêm thì đến lúc đi thi thật. Não bộ sẽ quen với việc hoạt động vào ban đêm và ban ngày năng suất sẽ giảm. Chúc ông ôn thi thật tốt❤
Hồi lên đại học năm nhất mình ham chơi tới cuối kì lao đầu vào ôn bài thức khuya dậy sớm, giai đoạn đó mình thấy sức khoẻ về tinh thần thể chất lao dốc lắm luôn, tóc thì bạc vài cọng, da mặt thì khô sận sận trắng, ngày thì buồn ngủ. Kì đó thi cũng qua môn nhưng điểm toàn trung bình. Nên ngủ sớm đầu óc rất sản khoái
Nói có thể mn ko tin nhưng ngày xưa học đại học, đến kì thi là có đêm đi ngủ còn mơ ôn bài luôn, vừa dc ngủ vừa ôn dc bài trong giấc mơ… hay lắm luôn 😂😂😂
Đúng là như vậy , ngủ là trạng thái tâm của bạn bỏ qua mọi thứ để vào giấc ngủ . Lúc đó tâm bạn ko cần suy nghĩ và chống lại những gì ko thích . Nếu muốn ngủ ngon cứ ngủ như chưa bao giờ đc ngủ thời gian và ko gian ko quan trọng
Mình thấy 1 số ng cứ khăng khăng nhận định là có thiên tài ngủ đủ 4 tiếng vẫn làm việc được. Nhưng đó chỉ đơn giản là họ đang làm việc với niềm đam mê to lớn của họ, mà đã làm vì điều đó thì thường bỏ quên cả thời gian và ko biết mệt mỏi là gì. Phần còn lại là do làm việc vì mục tiêu kiếm thật nhiều tiền nên đôi khi bị stress và bị mệt mỏi. Bởi ad mới làm ra video để chúng ta học cách ngủ sao cho hợp lí nhất thôi. Mong các bạn trẻ hay ôn thi đại học có cái nhìn đúng đắn hơn
Mik thức đêm 12h-1h sáng tầm 1 tuần, tác hại là tập gym cơ không hồi kịp, đau nhức toàn thân, sụt cân từ 53 xuống còn 48, lúc ngồi gọt rau củ hay rửa bát, đứng dậy thấy hoa mắt chóng mặt ngay lập tức. Tất cả do ngủ muộn hết.
xã hội giờ chả ai muốn hại cơ thể cả. do hoàng cảnh thôi. chứ chả có ai tự mình quyết định ngủ sớm ngủ trễ cả. đi làm kiếm tiền thì thức khuya dậy sớm là bắt buộc, còn hiệu quả thì phải học lâu lâu xíu mới đc. đó là lý do người lớn tuổi họ học chậm hơn người trẻ
sẽ là trò hề nếu như ai đó bỏ ra 20 tiếng để học để làm việc và chỉ bỏ ra 4 tiếng để ngủ 😄 và sẽ chả có ai khen những người có lối sinh hoạt kiểu đấy là người chịu khó hay siêng năng cả, sau thời gian làm việc học hành là ăn uống và nghỉ ngơi, còn riêng cái kiểu triết lý ngày làm việc học hành 20 tiếng rồi ngủ 4 tiếng thì đấy chỉ là trò hề không hơn không kém mà thôi 👍
Nói sao nhỉ: Trong 1 số giai đoạn sự nghiệp, 1 số công việc ... ta cũng cần phải thức nhiều ngủ ít nhưng là phải xác định đúng điểm rơi để tạo lực bật so với mn khác Nhưng lưu ý là chống chỉ định vs những cv cần ghi nhớ+ sáng tạo, an toàn...và tận dụng 1 đoạn đó thôi và không kéo quá 1 2 năm Người linh hoạt được giấc ngủ cũng là 1 dạng lợi thế, chứ có 1 số người họ bị "điều độ", 1 ngày phải đủ 3 bữa đúng giờ, ngủ đủ 2 cữ 1 cữ 30p, 1 cữ 7 tiếng 30p....không thì lơ mơ ko làm đc gì.... thì dạng người này có muốn khởi nghiệp cũng khó vì khi cần họ ko thể bật được Nói chung, hãy học nhiều kiến thức để biết đâu là luồng chính và biết linh hoat khi cần
Ăn được ngủ được là tiên không bao giờ sai nhé các bạn chỉ thấy sợ khi không ngủ được và không ăn được thôi còn bình thường bạn sẽ thấy nó chẳng quan trọng đến thế mình hậu covid 2 năm trời chưa có ngày nào ngủ đủ trong khi lúc trước mình ngủ 1 mạch từ 10h tối đến 6h sáng mà bây giờ lại áp lực về giấc ngủ đến vậy😂
mình có skill là đọc gì trước khi ngủ thì ngủ dậy nó dễ nhớ hơn và nếu nhớ còn mông lung thì trở nên rõ ràng lưu loát hơn nên bí kiếp ôn thi của mình là chia nội dung từng ngày để học trước khi ngủ ;)))
Có một phát hiện giúp mình ngủ ngon hơn (sáng dậy tỉnh táo và ko đói bụng) là ăn nhẹ nhàng vào buổi tối và ăn càng sớm càng tốt như mình ăn lúc 6h và ngủ lúc 11h. Ngủ chất lượng lắm
Cái này phải tập cho bao tử quen dần í. Bữa tối muốn có giấc ngủ chất lượng thì mình thường ko ăn th ịt . Vì thịt nằm lâu trong dạ dày và mất khoảng 6 giờ để tiêu hóa. Đi ngủ mà dà dày vẫn hoạt động ngầm thì giấc ngủ sẽ nông hơn và sáng dậy dễ bị đói
Mình nhớ có video chủ kênh nói là ngủ ngày cày đêm để làm video và phân tích ngủ ban ngày bù cho ban đêm là cơ thể vẫn không bị ảnh hưởng gì, chỉ cần ngủ bù đủ số tiếng ban đêm ngủ mà cơ thể cần là được mà.
summary: Giấc ngủ ảnh hưởng như nào tới cách bộ não làm việc - Các gđ giấc ngủ trong 1 chu kì: Ngủ nông, sâu và REM (loại bỏ, lưu trữ và liên kết kí ức) - Giai đoạn ảnh hưởng nhiều tới hiệu suất bộ não: GĐ chu kì ngủ đầu tiên (10-11:30 để lưu trữ info hiệu quả) và GĐ ngủ REM (gần lúc thức dậy cuối chu kì 4,5 tức là tầm 6h sáng nếu ngủ từ lúc 10:00)
Phải nói là kênh này hay. Cách chuyền đạt cũng rễ hiểu. Mình đã lấy đt của vk. Của bố mẹ ra và đăng ký kênh kttv.chúc kênh ngày cảnh lớn mạnh thành công 💪💪
Dựa trên kiến thức từ cuốn sách “Why We Sleep” của tác giả Matthew Walker thì mình xin confirm tất cả thông tin trong video. Ngoài ra, mình rất khuyến khích mọi người tìm đọc quyển sách này vì có rất nhiều thông tin quý giá và quan trọng về giấc ngủ
lúc trc mình làm việc 8 tiếng, tăng ca + thời gian di chuyển, sinh hoạt thì chỉ còn tối đa 8 tiếng để ngủ và mình thấy như thế là ko hề đủ nên h đã chuyển qua việc làm chỉ 6 tiếng một ngày. Do thời gian rảnh nhiều nên mình cũng ngủ rất nhiều, ngày nào sáng ko có việc là ngủ tới 12h trưa luôn là 1 ₫êm 10-12 tiếng, và còn thêm 1 giấc ngủ ngày từ 13-15h chiều nữa
đã có lần mình thức đêm làm việc, viết lách. Buồn ngủ lắm nhưng vẫn cố thức viết. Đến 1 lúc nào đó buồn ngủ quá mắt thì lơ mơ ngủ nhưng tay vẫn viết. Sáng hôm sau dậy đọc lại, không hiểu hôm qua mình đã viết cái gì luôn. Toàn cái lung tung gì gì ấy, nó không hề liên quan tới nhau, toàn những cái như kiểu viết ngẫu hứng ấy. Từ lần đó rút kinh nghiệm, buồn ngủ cái là ngủ luôn, không cố gì hết
Tôi 66t làm nông ( nay chỉ đi trông coi rẫy) tối 20h30 hoặc 21h là ngủ đến 4h30 thức dậy đi thể dục. Như vậy có ảnh hưởng đến sức khỏe không mọi người ơi??
Admin ơi,em sắp thi thpt rồi mà mấy nay em ngủ ko sâu giấc được,sáng dậy mệt quá trong lúc ngủ thì não nó vẫn chạy dữ liệu mặc dù cơ thể là nghỉ ngơi, sáng dậy mệt lắm ạ
Hồi mình thi đại học cũng như bạn vậy, thức khuya học bài lúc ngủ thì đầu vẫn suy nghĩ về mấy cái bài mình đã học nên rất khó ngủ, sáng dậy mệt nên mình thường tắm buổi sáng, ra nhìn cây cối là tự dưng hết mệt mà còn có năng lượng nữa, việc ôn thi thì không tránh khỏi thức đêm quan trọng là cố gắng tìm cách khắc phục trong khoảng thời gian đó
tôi chỉ suy nghĩ đơn giản thôi là: đi ngủ sớm, đủ giấc để ngày mai làm việc cho đỡ buồn ngủ thôi. nhiều hôm thiếu ngủ đi làm cầm đện thoại ở tay mà cứ đi tìm. :)
Mình đeo smart watch theo dõi giấc ngủ. Thế mà bữa giờ cứ nghĩ ngủ sâu là ngủ ngon, còn nông với rem là mất ngủ :)). Đêm nào cũng chỉ được 1,2 tiếng ngủ sâu thôi
Ad cho em hỏi 1 câu được không ạ. Em rất mong được giải đáp ạ: Em cần cải thiện TƯ DUY và SỨC LÀM VIỆC/HỌC TẬP thì nên ưu tiên ngủ sớm hay dậy muộn hơn ạ? Nếu buộc phải là cả 2 thì chỉ chọn 1 bên dậy muộn hoặc ngủ sớm thì có sao không ạ?
Mình chuyên toán, ngày học toán tầm 3h đổ lên nên mình ngủ sáng tầm 8h, chiều tầm 2-6h. Nên lúc nào cũng sảng khoái tuy nhiên lúc nào ngủ trưa 1h là ko học toán nổi :D
Như một ông Shark H giàu có và thành công nào đó từng nói: "Ngủ là thời gian vô dụng". Đó là ông ta đang khuyên những bạn trẻ ham muốn sự thành công sớm thì ngủ ít đi, để dành thời gian đó mà học tập và kiếm tiền. Sau này về già mà có bị bệnh Alzheimer thì mới có tiền để mà nằm viện điều trị chứ. Mà lúc đó chắc gì còn nhớ bản thân là ai, tiền nhiều thì để người khác tiêu hộ, nhà đẹp thì để người khác ở. Còn "người thành công nhờ ngủ ít" thì được ở bệnh viện có bác sĩ và y tá chăm sóc, để tận hưởng những ngày tháng cuối đời trên giường bệnh và xe lăn. 🤣
Đúng thật, hồi trước mình ngủ có 3-4 tiếng dậy học như thằng ngáo học đến đâu quên hết đến đấy, có lúc quên cmn ăn mấy bát cơm rồi, quên luôn không nhớ đã đi ẻ hay chưa 😂, từ ngày đi ngủ sớm ngủ đủ 1 cái bắt đầu đỡ ngáo hẳn, với cả lúc nào lên cơn buồn ngủ là mình cũng dừng làm việc luôn vì biết là làm cũng không hiệu quả khéo còn sai lung tung :v
Vậy mà bây giờ các bậc lãnh đạo cấp trên chạy theo thành tích gần nửa đêm còn nhắn tin cho cấp dưới bắt buộc phải thức khuya dậy sớm làm cho kịp phong trào để vẻ vang lãnh đạo.
Đợt cuối lớp 12 và đại học năm 2 mình đã từng chỉ ngủ 5-6 tiếng mỗi ngày thực sự cực kì phá sức khoẻ. Nó nghiêm trọng tới mức da mình bị kích ứng chạm mạnh hơn bthg là mẩn đỏ,mắt tưởng chừng cận thêm 1 độ, thoảng đang ngủ còn bị lặp lại kí ức và nói mơ không ngủ sâu nổi hên là đã vượt qua giai đoạn đó
mình học đại học năm 3, 1 tháng ôn thi mình ngủ đc 3 tiếng, nhưng khi mình học bài sẽ chia ra nhiều lần học và mỗi lần học sẽ ngủ từ 10-15, nó rất hiệu quả
đúng như bạn ad nói, mình đang có con nhỏ, 1 ngày mình ngủ chưa tới 5 giờ, giấc ngủ chập chờn. Mình còn tự học thêm kiến thức trong công việc, đầu óc lúc nào cũng suy nghĩ. Cái giá mình phải trả là luôn cáu gắt, không tìm thấy niềm vui trong cuộc sống nữa. Cám ơn ad đã đăng vid kịp thời
chơi đá đi bạn
@@mfnhhfc 💀
Giờ mình chuẩn bị thi tốt nghiệp THPT, nhưng trước đây mình hay thức khuya để chơi game, đôi khi để học, làm bài nữa. Với những ngày cuối cùng này, mình đã có dự định ngủ sớm hơn mọi khi, bây giờ cộng thêm video này thì lại càng quyết tâm hơn nữa rồi. Em cảm ơn anh!
Tui học tới 5h ngủ tới 11h. Tối lại mới có động lực học, chẳng biết vì sao
Trước đây mình cũng hay thức khuya để ôn bài nhưng hôm nào mình thức khuya thì y như rằng sáng hôm sau rất mệt và gặp đề thi có vẻ rất quen thuộc mà mình lại quên hết không biết làm, còn khi mình ngủ đủ thì cầm đề 1 lúc mình lại nghĩ ra hướng làm, nên mình nghĩ giai đoạn này b nên ngủ đủ chăm sóc sức khỏe tinh thần cho tốt, tinh thần tốt lúc làm bài sẽ tự tin hơn nhiều, chúc bạn đạt kết quả cao trong kì thi tới
@@puppythedog8197 tui khuyên ông là nên học vào buổi sáng và chiều. Để não bộ nó quen làm việc trong khoảng thời gian đó.
Chứ nếu ông cứ làm bài vào ban đêm thì đến lúc đi thi thật. Não bộ sẽ quen với việc hoạt động vào ban đêm và ban ngày năng suất sẽ giảm.
Chúc ông ôn thi thật tốt❤
@@diephoangthi5141 tui cảm ơn bạn nha
@@puppythedog8197 còn vài ngày. Bác thực sự nên set up lại giờ giấc chút. Kiểu cơ thể quen ngủ lúc 7-11h rồi thì tới lúc thi buổi sáng lại đuối sức
Hồi lên đại học năm nhất mình ham chơi tới cuối kì lao đầu vào ôn bài thức khuya dậy sớm, giai đoạn đó mình thấy sức khoẻ về tinh thần thể chất lao dốc lắm luôn, tóc thì bạc vài cọng, da mặt thì khô sận sận trắng, ngày thì buồn ngủ. Kì đó thi cũng qua môn nhưng điểm toàn trung bình. Nên ngủ sớm đầu óc rất sản khoái
Phét
@@kienphan-jt2hj 😅
I@@kienphan-jt2hj phét chỗ nào kể nghe chơi ?
@@kienphan-jt2hj việc học rất quan trọng
@@PHANTANVI ACN cũng nói v
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn nhiều ạ!
Nói có thể mn ko tin nhưng ngày xưa học đại học, đến kì thi là có đêm đi ngủ còn mơ ôn bài luôn, vừa dc ngủ vừa ôn dc bài trong giấc mơ… hay lắm luôn 😂😂😂
mà đa số ngủ trễ thường bấm dt, cày film các kiểu chứ ít ai học hành hay làm việc lắm :(
Đúng là như vậy , ngủ là trạng thái tâm của bạn bỏ qua mọi thứ để vào giấc ngủ . Lúc đó tâm bạn ko cần suy nghĩ và chống lại những gì ko thích . Nếu muốn ngủ ngon cứ ngủ như chưa bao giờ đc ngủ thời gian và ko gian ko quan trọng
Mình thấy 1 số ng cứ khăng khăng nhận định là có thiên tài ngủ đủ 4 tiếng vẫn làm việc được. Nhưng đó chỉ đơn giản là họ đang làm việc với niềm đam mê to lớn của họ, mà đã làm vì điều đó thì thường bỏ quên cả thời gian và ko biết mệt mỏi là gì. Phần còn lại là do làm việc vì mục tiêu kiếm thật nhiều tiền nên đôi khi bị stress và bị mệt mỏi. Bởi ad mới làm ra video để chúng ta học cách ngủ sao cho hợp lí nhất thôi. Mong các bạn trẻ hay ôn thi đại học có cái nhìn đúng đắn hơn
Ngày vác vài tấn hàng xem , hay làm 12-14 tiếng áp lực nghe sếp chửi xem có ngủ 4 tiếng được k 😂
Trong cuốn sách ‘ Sao Chúng Ta Lại Ngủ ‘ sẽ giải đáp tất tần tật về giấc ngủ, video này cũng rất hay
Vi deo này cũng hai
Đối với mình thì ngủ 9h tối tới 2h sang là dậy , ngồi code 👨💻 tới 6h sáng rồi ăn sáng và chuẩn bị đi làm cty . Rất tốt.
5 tiếng mốt cmm chứ tốt
Mik thức đêm 12h-1h sáng tầm 1 tuần, tác hại là tập gym cơ không hồi kịp, đau nhức toàn thân, sụt cân từ 53 xuống còn 48, lúc ngồi gọt rau củ hay rửa bát, đứng dậy thấy hoa mắt chóng mặt ngay lập tức. Tất cả do ngủ muộn hết.
Chuẩn
Do ngủ không đủ giấc với đột ngột thay đổi giấc ngủ đó bạn chứ nhiều người người thức khuya quen mà ngủ đủ giấc thì không tới nỗi
chơi đá với chơi gái ít thôi
@@mfnhhfc Là sao v
@@mfnhhfc chơi nhiều quá nên mắc bệnh hiểm nghèo nên chia sẻ kinh nghiệm phòng tránh hả?
Chừng nào còn suy nghĩ đến cơm áo gạo tiền thì chưa thể thảnh thơi được đâu.
Chuẩn rồi, lúc tuổi thơ là thời kì vui nhất vì ko lo cơm áo gạo tiền, nếu may mắn sinh ra trong gia đình giàu có thì đỡ vất vã
thế phải chơi đá nhiều vào nhé
@@mfnhhfc :)))))
An uống .....ngủ nghỉ ......và làm việc .....can phai sắp xếp khoa học ........
xã hội giờ chả ai muốn hại cơ thể cả. do hoàng cảnh thôi. chứ chả có ai tự mình quyết định ngủ sớm ngủ trễ cả. đi làm kiếm tiền thì thức khuya dậy sớm là bắt buộc, còn hiệu quả thì phải học lâu lâu xíu mới đc. đó là lý do người lớn tuổi họ học chậm hơn người trẻ
sẽ là trò hề nếu như ai đó bỏ ra 20 tiếng để học để làm việc và chỉ bỏ ra 4 tiếng để ngủ 😄 và sẽ chả có ai khen những người có lối sinh hoạt kiểu đấy là người chịu khó hay siêng năng cả, sau thời gian làm việc học hành là ăn uống và nghỉ ngơi, còn riêng cái kiểu triết lý ngày làm việc học hành 20 tiếng rồi ngủ 4 tiếng thì đấy chỉ là trò hề không hơn không kém mà thôi 👍
1 số người đặc biệt lắm thì với họ thế là bt. Nhưng mà nhiều ông lại thích bt hoá cái đấy thế là bị giảm năng suất
Có nhiều thiên tài ngày ngủ 4 tiếng đổ xuống kìa :))
Ai vậy nhóc đếm côi máy người trên đầu ngón tay anh lớn m xem côi@@LoLSkiller
Trông đó có ba má m k@@LoLSkiller
@@LoLSkiller thiên tài nào vậy ạ ! bạn có thể liệt kê ra được không
Nói sao nhỉ:
Trong 1 số giai đoạn sự nghiệp, 1 số công việc ... ta cũng cần phải thức nhiều ngủ ít nhưng là phải xác định đúng điểm rơi để tạo lực bật so với mn khác
Nhưng lưu ý là chống chỉ định vs những cv cần ghi nhớ+ sáng tạo, an toàn...và tận dụng 1 đoạn đó thôi và không kéo quá 1 2 năm
Người linh hoạt được giấc ngủ cũng là 1 dạng lợi thế, chứ có 1 số người họ bị "điều độ", 1 ngày phải đủ 3 bữa đúng giờ, ngủ đủ 2 cữ 1 cữ 30p, 1 cữ 7 tiếng 30p....không thì lơ mơ ko làm đc gì.... thì dạng người này có muốn khởi nghiệp cũng khó vì khi cần họ ko thể bật được
Nói chung, hãy học nhiều kiến thức để biết đâu là luồng chính và biết linh hoat khi cần
Bạn nói y như mình luôn, tối thì chắc chắn phải ngủ, còn trưa mà không ngủ được 1 chút thì chiều không thể làm việc nổi
@@huule2057 neu b con qua tre 18-23 thi cung binh thuong thoi a, khong can gap dau . Ngoai ra thi b hop vs nhung cv on dinh, cung la thanh cong a
Ăn được ngủ được là tiên không bao giờ sai nhé các bạn chỉ thấy sợ khi không ngủ được và không ăn được thôi còn bình thường bạn sẽ thấy nó chẳng quan trọng đến thế mình hậu covid 2 năm trời chưa có ngày nào ngủ đủ trong khi lúc trước mình ngủ 1 mạch từ 10h tối đến 6h sáng mà bây giờ lại áp lực về giấc ngủ đến vậy😂
mình có skill là đọc gì trước khi ngủ thì ngủ dậy nó dễ nhớ hơn và nếu nhớ còn mông lung thì trở nên rõ ràng lưu loát hơn nên bí kiếp ôn thi của mình là chia nội dung từng ngày để học trước khi ngủ ;)))
mà lúc học là nhanh ngủ nhất 😂
Có một phát hiện giúp mình ngủ ngon hơn (sáng dậy tỉnh táo và ko đói bụng) là ăn nhẹ nhàng vào buổi tối và ăn càng sớm càng tốt như mình ăn lúc 6h và ngủ lúc 11h. Ngủ chất lượng lắm
Ăn nhẹ vào buổi tối tức là ăn nhẹ lúc 9h á? Hay ý bạn là lúc 6h ăn nhẹ nhàng thôi
@@ngocliennhu1642 là ăn lúc 6h thôi, ăn ít nhẹ nhàng
Ăn nhẹ thì đói lắm bạn
@@longpham5025 ăn kiểu vậy nhiều ng đói chắc luôn
Cái này phải tập cho bao tử quen dần í. Bữa tối muốn có giấc ngủ chất lượng thì mình thường ko ăn th ịt . Vì thịt nằm lâu trong dạ dày và mất khoảng 6 giờ để tiêu hóa. Đi ngủ mà dà dày vẫn hoạt động ngầm thì giấc ngủ sẽ nông hơn và sáng dậy dễ bị đói
Mình nhớ có video chủ kênh nói là ngủ ngày cày đêm để làm video và phân tích ngủ ban ngày bù cho ban đêm là cơ thể vẫn không bị ảnh hưởng gì, chỉ cần ngủ bù đủ số tiếng ban đêm ngủ mà cơ thể cần là được mà.
😂 mâu thuẫn nhỉ . Nách là cứ ngủ 10h tối dậy 6h sáng cho chuẩn tự nhiên
summary: Giấc ngủ ảnh hưởng như nào tới cách bộ não làm việc
- Các gđ giấc ngủ trong 1 chu kì: Ngủ nông, sâu và REM (loại bỏ, lưu trữ và liên kết kí ức)
- Giai đoạn ảnh hưởng nhiều tới hiệu suất bộ não: GĐ chu kì ngủ đầu tiên (10-11:30 để lưu trữ info hiệu quả) và GĐ ngủ REM (gần lúc thức dậy cuối chu kì 4,5 tức là tầm 6h sáng nếu ngủ từ lúc 10:00)
10h ngủ sáng 5h dậy .nằm suy nghĩ 1 tí rồi đi tập thể dục,ngắm đường phố .rất chill
Không khí buổi sáng dễ chịu với yên bình nữa chứ chilll
Thứ đáng ghét nhất ép bản thân vượt qua giới hạn nhưng tác dụng phụ nó mang lại còn hơn bạn nhận được
Đợt này ad làm khung giờ 10h hay quá mong ad ngày nào cũng ra 2 video ❤❤❤❤
Mỗi ngày trước khi đi ngủ mình đều xem kênh KTTV vì rất dễ buồn ngủ
Quan trong chất lượng giấc ngủ và khả năng phục hồi của cơ thể mỗi người, số thời gian ngủ như nào thì chỉ có chính mình mới biết được.
Quan trọng là mình có đam mê yêu thích công việc hay không, ví dụ như tôi học khuya thì buồn ngủ, còn khi xem Euro thì thấy hưng phấn
Fan messi thì xem copa đi chứ xem euro làm gì
@@Càiđặtkênh123copa có gì để xem 😂
ngày có 24 tiếng, chia ra 3 chế độ, ngủ 8 tiếng, làm 8 tiếng, chơi 8 tiếng quy luật rồi, muốn nghe sâu thì vào nghe video của thầy ngô minh tuấn
Hình ảnh ad ngủ dưới nền nhà làm mình liên tưởng đến các sĩ tử ngày xưa, quyết tâm học nên buộc tóc treo nóc tủ. Ad chăm chỉ và đầy ý chí. :)
Phải nói là kênh này hay. Cách chuyền đạt cũng rễ hiểu. Mình đã lấy đt của vk. Của bố mẹ ra và đăng ký kênh kttv.chúc kênh ngày cảnh lớn mạnh thành công 💪💪
Xưa các cụ bảo cố quá thì quá cố mà ngày xưa mình tham quá đi làm việc điều từng ngày mà giờ vẫn chưa khá giả j chỉ hại thêm sk 😢
tư mã ý nói rồi, ngủ ít làm nhiều dễ đi lắm. kk
Content quá hay ạ, luôn theo dõi kênh mỗi ngày! Cố lên nha ad ơi 🎉
Cảm Ơn Kênh KTTV ❤đã chia sẻ
Cái này hay quá ad ơi, cám ơn ad. Video này hầu như giải quyết đc rất nhiều thắc mắc của mình.
Cảm ơn a đã chia sẻ kiến thức vô cùng thú vị nhé❤
Dựa trên kiến thức từ cuốn sách “Why We Sleep” của tác giả Matthew Walker thì mình xin confirm tất cả thông tin trong video. Ngoài ra, mình rất khuyến khích mọi người tìm đọc quyển sách này vì có rất nhiều thông tin quý giá và quan trọng về giấc ngủ
4:51 Chu kì giấc ngủ
6:03 Ngủ sớm và dậy muộn
lúc trc mình làm việc 8 tiếng, tăng ca + thời gian di chuyển, sinh hoạt thì chỉ còn tối đa 8 tiếng để ngủ và mình thấy như thế là ko hề đủ nên h đã chuyển qua việc làm chỉ 6 tiếng một ngày. Do thời gian rảnh nhiều nên mình cũng ngủ rất nhiều, ngày nào sáng ko có việc là ngủ tới 12h trưa luôn là 1 ₫êm 10-12 tiếng, và còn thêm 1 giấc ngủ ngày từ 13-15h chiều nữa
đã có lần mình thức đêm làm việc, viết lách. Buồn ngủ lắm nhưng vẫn cố thức viết. Đến 1 lúc nào đó buồn ngủ quá mắt thì lơ mơ ngủ nhưng tay vẫn viết. Sáng hôm sau dậy đọc lại, không hiểu hôm qua mình đã viết cái gì luôn. Toàn cái lung tung gì gì ấy, nó không hề liên quan tới nhau, toàn những cái như kiểu viết ngẫu hứng ấy. Từ lần đó rút kinh nghiệm, buồn ngủ cái là ngủ luôn, không cố gì hết
Video này quá hữu ích 🎉
Tư Mã Ý đã nói : Ngủ ít mà làm nhiều thường không sống được lâu .
Thanks KTTV
Tôi 66t làm nông ( nay chỉ đi trông coi rẫy) tối 20h30 hoặc 21h là ngủ đến 4h30 thức dậy đi thể dục. Như vậy có ảnh hưởng đến sức khỏe không mọi người ơi??
Vậy là quá ổn đấy bác ạ
@@ptdung231291 cảm ơn bạn nhiều nhé!
Thời buổi giờ lo chạy theo đồng tiền khó ngủ sớm lắm, ở nông thôn thì 8h ngủ còn được chứ lên phố căn bản phải sau 23h mới ngủ được
Hay. Bổ ích. Xin cảm ơn.
Admin ơi,em sắp thi thpt rồi mà mấy nay em ngủ ko sâu giấc được,sáng dậy mệt quá
trong lúc ngủ thì não nó vẫn chạy dữ liệu mặc dù cơ thể là nghỉ ngơi, sáng dậy mệt lắm ạ
Hồi mình thi đại học cũng như bạn vậy, thức khuya học bài lúc ngủ thì đầu vẫn suy nghĩ về mấy cái bài mình đã học nên rất khó ngủ, sáng dậy mệt nên mình thường tắm buổi sáng, ra nhìn cây cối là tự dưng hết mệt mà còn có năng lượng nữa, việc ôn thi thì không tránh khỏi thức đêm quan trọng là cố gắng tìm cách khắc phục trong khoảng thời gian đó
@@PHANTANVIthankiu
tôi chỉ suy nghĩ đơn giản thôi là: đi ngủ sớm, đủ giấc để ngày mai làm việc cho đỡ buồn ngủ thôi. nhiều hôm thiếu ngủ đi làm cầm đện thoại ở tay mà cứ đi tìm. :)
Ngắn gọn xúc tích. Tao thích.👍
Mình đeo smart watch theo dõi giấc ngủ. Thế mà bữa giờ cứ nghĩ ngủ sâu là ngủ ngon, còn nông với rem là mất ngủ :)). Đêm nào cũng chỉ được 1,2 tiếng ngủ sâu thôi
Rất hay, rất khoa học
Nhớ hồi ôn thi thpt mình thói quen ngủ 8 tiếng, ny mình cứ bảo ngủ nhiều học ít mà k biết rằng mình cân bằng thế mới hiệu quả 😢
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn đã chia sẻ
Nhớ - ngủ sớm
Sáng tạo - dậy muộn
Cả 2 - ngủ đều và đủ giấc
Hay
Ngủ sớm để não có thể ghi nhớ, lưu trữ thông tin trong ngày. Dậy muộn (ngủ đủ, không lượt bỏ nhiều chu kỳ để dậy sớm) để não kích thích sự sáng tạo
Ad cho em hỏi 1 câu được không ạ. Em rất mong được giải đáp ạ:
Em cần cải thiện TƯ DUY và SỨC LÀM VIỆC/HỌC TẬP thì nên ưu tiên ngủ sớm hay dậy muộn hơn ạ?
Nếu buộc phải là cả 2 thì chỉ chọn 1 bên dậy muộn hoặc ngủ sớm thì có sao không ạ?
Hiệu quả công việc mới là chìa khóa thành công
Cơm ơn vạn đã chia sẽ nhé👏👏
Vấn đề là mình bị khó ngủ. Nằm cố ngủ tắt k dùng đt nhưng đa phần phải 2 tiếng mới ngủ, hôm nào khó hơn thì thức gần như cả đêm k ngủ dc
Vâng em cảm ơn anh
Mình chuyên toán, ngày học toán tầm 3h đổ lên nên mình ngủ sáng tầm 8h, chiều tầm 2-6h. Nên lúc nào cũng sảng khoái tuy nhiên lúc nào ngủ trưa 1h là ko học toán nổi :D
Mới có cuộc xung đột khá căng giữa trung quốc với philippines ngoài biển đông. Mong ad ra video ạ!
Video thật hay 🎉🎉
Một chủ đề rất hay❤
Như một ông Shark H giàu có và thành công nào đó từng nói: "Ngủ là thời gian vô dụng". Đó là ông ta đang khuyên những bạn trẻ ham muốn sự thành công sớm thì ngủ ít đi, để dành thời gian đó mà học tập và kiếm tiền. Sau này về già mà có bị bệnh Alzheimer thì mới có tiền để mà nằm viện điều trị chứ. Mà lúc đó chắc gì còn nhớ bản thân là ai, tiền nhiều thì để người khác tiêu hộ, nhà đẹp thì để người khác ở. Còn "người thành công nhờ ngủ ít" thì được ở bệnh viện có bác sĩ và y tá chăm sóc, để tận hưởng những ngày tháng cuối đời trên giường bệnh và xe lăn. 🤣
Anh làm về dạ dày giúp em với ạ
Cảm ơn ạk❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Đúng thật, hồi trước mình ngủ có 3-4 tiếng dậy học như thằng ngáo học đến đâu quên hết đến đấy, có lúc quên cmn ăn mấy bát cơm rồi, quên luôn không nhớ đã đi ẻ hay chưa 😂, từ ngày đi ngủ sớm ngủ đủ 1 cái bắt đầu đỡ ngáo hẳn, với cả lúc nào lên cơn buồn ngủ là mình cũng dừng làm việc luôn vì biết là làm cũng không hiệu quả khéo còn sai lung tung :v
Cảm ơn kênh nhiều!
Ad làm video về toát mồ hôi . quá nhiều . và mồ hôi muối với . muốn tham khảo
😮 ngủ ít quá là con đường tắt dẫn đến đột quỵ
10h mình đi làm còn chưa về. làm xong về hơn 11h. chưa kể ăn uống tắm rửa. ngỉ ngơi rồi mới lên giường. ca này hơi khó 😂😂
Hi ad ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Vậy mà bây giờ các bậc lãnh đạo cấp trên chạy theo thành tích gần nửa đêm còn nhắn tin cho cấp dưới bắt buộc phải thức khuya dậy sớm làm cho kịp phong trào để vẻ vang lãnh đạo.
Nói chung là videos hay nghe k chán
Đầu óc em lũng nào cũng trên mây, thẫn thờ đờ đẫn như ad 😂
mình nghĩ dù là ai làm nghề gì đi nữa thì cũng nên ngủ trên 7h để đảm bảo sức khoẻ tinh thần lẫn thể chất
Tôi thì cố gắng kiếm cách để ngủ thât nhiều 😅 để mai có sk để mai còn dậy làm việc tiếp 😊
Video rất hữu ích
hay quá,lần đầu tiên em biết
Ad ơi, Ad làm về việc đi làm ca đêm đi ạ!? Có hại như nào ạ!?
đúngvậy... mình dậy giấc 6h..nếu ngủ thêm sẽ mơ ...khá mệt
Mình chỉ ngủ từ 5h30 đến 6h 1 ngày ! Trưa thì sẽ chợp mắt !! Ko bik có sao ko
Cứ đến 55. 60. Muốn ngủ cần 5 tiếng là OK rồi chứ mình đang không ngủ được
Đợt cuối lớp 12 và đại học năm 2 mình đã từng chỉ ngủ 5-6 tiếng mỗi ngày thực sự cực kì phá sức khoẻ. Nó nghiêm trọng tới mức da mình bị kích ứng chạm mạnh hơn bthg là mẩn đỏ,mắt tưởng chừng cận thêm 1 độ, thoảng đang ngủ còn bị lặp lại kí ức và nói mơ không ngủ sâu nổi hên là đã vượt qua giai đoạn đó
mình học đại học năm 3, 1 tháng ôn thi mình ngủ đc 3 tiếng, nhưng khi mình học bài sẽ chia ra nhiều lần học và mỗi lần học sẽ ngủ từ 10-15, nó rất hiệu quả
Khuyên nhẹ một câu thôi. Ngủ đủ 8 tiếng nếu k muốn bị giảm thọ 😂
Hay quá bạn ơi
Lúc trước ad không thích ngủ chứng tỏ ad cũng gà gà ngang mình rồi 😂😂😂
Cảm ơn anh
Nay edit video nhìn mượt dữ dằn lắm luôn á ad 😂
hãy vưng tâm rằng đây không phai tất cả kiến thức đây chỉ la kiến thức tham khảo ho kiếm lợi nhuận thôi
Nếu kênh sử dụng giọng nói thật chắc sẽ hay hơn đấy. Vì cái giọng này t thấy n phù hợp với video hài hơn video về kiến thức
Đợt này mình ngủ ít hơn, mỗi ngày tầm dưới 5 tiếng và hôm qua mình nhận ra đã quên mất sđt của chính mình
ko biết bạn đọc các tài liệu này ở đâu vậy bạn ?!?
Buổi tối 10:30 mình đi ngủ sáng 6:00 dậy vậy có phải là ngủ đủ giấc không
Tôi chỉ thắc mắc những bộ đội . Công an. Bác sĩ. Công nhân nhà máy phải thức khuya để đi làm thì họ sống có thọ được không
Trước đây mình nhớ AD làm một video nói là thức khuya không ảnh hưởng j mà nhỉ. Loạn về khoa học
Làm về uống nước muối đi ban