1 - Treino curto + menos repetições + carga + intervalos entre treinos um pouco mais curtos. 2 - Ter colesterol suficiente para produzir testosterona. Onde há colesterol ? Carne vermelha, gema do ovo, etc. 3 - Micronutrientes (vitaminas e minerais). Suplementação com ZMA. 4/5 - Dormir bem . Falta de sono e estresse reduzem a produção de testosterona. Álcool também atrapalha a produção de testosterona.
como faz pra não ter estresse no mundo de hj ??? chega ser utopia alguem dizer q não tem estresse ... desculpe mas chega ser comico a pessoa dizer q não se estressa no mundo de hj , parece q ela parou no tempo e a mente dela ta presa nos anos 80
Eu acordo 7hrs, vou pra academia 2 e corro as 5, a tarde tenho sono e perco ele a noite, mesmo não dormindo a tarde, vou até 3 da manhã sem celular nem nada
Renato, faz um vídeo de como deve ser feito ou dividido um treino de uma pessoa natural! Se devemos malhar um músculo por dia ou dois, como deve ser dividido os grupos musculares! UP...
Não ter coragem para utilizar recursos ergogênicos (hormônios), Thais, é um bom sinal - minha opinião. O problema é que muitas pessoas condenam os ergogênicos, mas utilizam vários remédios que não necessitam de receita. Ambos são manipulações farmacêuticas. Ambos fazem mal à saúde. Creio que o mais viável seja hipertrofiar e ser saudável exclusivamente através dos alimentos. Somente em casos excepcionais incluir algum medicamento farmacêutico. A medicina holística é bem interessante...
Esse canal tem potencial para ser muito maior e o mais completo. Manda mais assuntos sobre dietas, estratégias, genéticas e alimentação etc. Obrigado mestre. Aaah seria ótimo umas receitas da Taty também hahaha
Interessante como a percepção sobre a vida muda, antes minha alegria era comer, troquei pelo álcool, na pandemia eu bebi todos os dias, se estava triste eu bebia, se estava feliz, bebia tb, não tinha nada pra fazer eu bebia e comecei a me perguntar o porque daquele habito, descobri que eram coisas mal resolvidas na minha vida, fui lá e resolvi e troque a bebida por agua com gás, e com o tempo, vendo os vídeos de vocês "Tiozões" voltei pra academia, meus hábitos alimentares mudaram, bebida alcoólica de vez em quando, não estresso atoa no meu trabalho porque meu raciocino está melhor, simplesmente estou de bem com a vida novamente.
Tenho metabolismo de uma criança de 11 anos segundo minha nutricionista. Tenho 21 anos e já faz alguns anos que não consigo dormir direito e por isso vivo irritado, tenho apenas 48kg com 1,73m de altura. Engraçado como uma coisa leva a outra (eu acho né), metabolismo rápido faz com que eu nao durma direito e nao ganhe peso, fazendo q eu fique irritado e não tenha paciencia para treinar...q tristeza kkkkkkkkkkkk
Isso depende tmb do seu biotipo físico, um ectomorfo por exemplo deve sempre priorizar carga, para não fazer um treino muito volumoso, um endomorfo pode ter essa flexibilidade de treino volumoso ou carga.
Depende de cada organismo cara, esse papo de 8 rep pra hipertrofia 15+ pra resistência não existe ja tem estudos científicos que provam que isso não existe. A questão é como seu corpo responde. Eu por exemplo faço treinos com muita carga por 4 semanas depois 2 com pouca carga pro corpo ter um descanso maior depois repito. Isso tem dado bons resultados. Já meu amigo não consegue seguir essa linha.
Não é fácil, pq nada vem de graça. Mas uma coisa que me ajuda muito é me olhar no espelho como se eu já estivesse com o shape que eu quero. E através disso,eu trabalho duro para alcançar esta visão. Nada vem sem esforço e sem dor. Ainda bem que eu não bebo, no mínimo um refrigerante no domingo, de segunda a sábado, somente água.
Aos 62 anos meus hormônios estão normais. Faço sexo 2 vezes por semana. Nunca fumei, já bebi muito pouco, mas fazem 5 anos que nunca pus alcool na boca. Procuro dormir antes das 12 horas. Religiosamente me deito as 22 horas. Porém, com a idade, o sono diminui naturalmente. As vezes acordo as 4 horas e não durmo mais. Mas, já são umas 6 horas por noite, o que deve ser o normal para minha idade. Sim. Exército todo dia. Musculacao e danca. Evito, ao maximo toda e qualquer alimentacao industrializada.
Treinar curto, menos repetições e mais carga. Colesterol sobrando para ter a base do desenvolvimento da testosterona: Comer Gema. Micronutrientes: Suplemento ZMA, consumir vegetais e saladas ( Folhas verdes escuras). Dormir pouco é horrivel para produzir a testosterona. DESCANSO Não se estresse mentalmente e nem físicamente de maneira desnecessária.
Renatão, sou seu fã! Mas, acho vcs um bando de hipócritas quando o assunto é "anabolizantes". Pois vcs ficam em cima desse assunto de "crescer natural" mais a vdd que por trás das câmera o veneno rola solto, vcs tem suporte para isso é claro, sabe-se que infelizmente a realidade para maioria dos seus seguidores é outra, vcs mandam a gente procurar um médico, fazer exame ir a nutricionistas e etc... Aí e eu lhe pergunto, a grande maioria tem condições pra isso? Não!! Uma galera pode vim falar "mais tem SUS" vc vai no médico pega uma fila de 5 a 6 hrs, quando é atendido e comenta sobre o assunto o médico já faz cara feia fica cheio de mal vontade, e é raro ele lhe caminhar pra um profissional da área hormônal, e quando encaminha demora dois três meses pra vc se consultar, aí já complica TD. Na minha humilde opinião vcs deviam da atenção a o assunto de anabolizantes e etc... falam de dieta, treino e sobre crescer natural, mais vivem no veneno. Não tô tirando o mérito de vcs, anabolizante não é mágico, mais ajuda muito!!
exemplo minhas vitaminas e gorduras garantidas mesmo em um cutting são, 1 ovo (6g gordura), salada consideravél (melhor digestão) na comida e 1 maçã todos os dias, e 2 bananas por semana. Garanti fibras, gorduras, vitaminas, potásio e colesteról para testo, em cutting meus micros são esses.
Eu n utilizo suplementos e nem hormônios, tenho 16anos peso 74,7kg com 21%de gordura (aproximadamente) e sou ectomorfo de acordo com o teste q vc passou, não sei se como pra crescer ou pra perder peso me ajuda aí Renato
True, pesado porem com menos rep, visando a testo natural que desenvolve com muito estimulo porém visando a nossa falta de recuperação muscular, resumindo semanas de blast e semanas de recuperação
Dispersei a minha juventude dormindo pouco e mal, por falta de conhecimento. Só após os 40 me conscientizei e passe a cuidar mais do meu sono e a dormir melhor.
Renato, eu trabalho numa escala 12x36 Saiu de casa 4 horas da manhã e volto às 18:00. No meu dia de folga consigo dormir 9 ou 10 horas tranquilamente, Mas no dia seguinte durmo apenas 5 ou 4 horas . Isso pode me atrapalhar ? Tenho 19 anos e malho a 3 anos. Comecei agora com essa rotina.
Eu tenho uma rotina parecida, e mano, eu sei que é difícil, mas não desista, descansar faz bem, mas seja persistente, minha dieta é boa, e eu não tenho nenhum efeito colateral com isso, boa sorte
Se pegarmos dois indivíduos adultos com faixa etária entre 20 a 30 anos ambos do sexo masculino. Se os indivíduos treinam em alta intensidade, consomem a quantidade adequada de micronutrientes, dormem cedo e tem 8 horas de sono por noite bem dormida e nenhum dos indivíduos consomem bebidas alcoólicas só que um é vegano e outro ingere proteínas de origem animal qual desses dois indivíduos vão ter uma proteção de testosterona maior? Há alguma diferença na produção de testosterona de quem é vegano em relação a quem não é?
Humildemente acho q ele falou um pouco de besteira nessa parte. O nosso corpo produz colesterol. Inclusive no site do iridium tem um grafico com a administraçao de diferentes gorduras em relaçao a produçao de testosterona, e a que se mostrou mais eficaz foi o oleo de coco seguido de oleo de oliva. E o melhor horario para tomar é a noite, quando se inicia o ciclo da testosterona
Pow cada video do Renato é uma aula espetacular , não tem como a gente não entender , a maneira explicativa dele é excelente , Parabéns pelos videos sou seu fã.
Tô em choque aqui ...!!! 🙏🏽Me indentifiquei em vários pontos. Muito obrigado a vocês por trazerem tanta informação de valor inestimável p minha vida, inclusive com mudança de hábitos, postura, foco etc🤜🏽🤛🏽 muito obrigado 🙏🏽
Tenho 35 anos e meu exame de testosterona deu 502 ng/dL . Os valores de referência para homens adultos é de 165 A 753 ng/dL. Sendo assim, posso concluir que o resultado foi relativamente bom. Só tomo tribulus terrestris.
Renato Cariani, parabéns pelo vídeo! Também sou Doutor (porém, em Química). Apesar de não trabalhar com a Bioquímica, é uma área que amo e gosto de ler para aprender sempre mais. Em geral, vejo muitos jovens nas academias fazendo séries "by Instagram" e, naturalmente, enquanto jovens, conseguem variar muito rapidamente o corpo. No entanto, é um treino "às cegas", sem qualidade.
Mas crescer natural (claro que não igual a um bodybuilder), mas crescer, desenvolver alguma musculatura esteticamente apreciável após os 45 anos…é possível?
Puxa vida!!!! Anti-depressivo prejudica a produção de testosterona!!! Agora tenho que decidir: crescer ou parar com o anti-depressivo e liberar o serial killer?
Tô me esforçando na musculação, alimentação mais e difícil ganha massa magra! Mais não quero usar nada o corpo fica lindo mais em mulher acho q não vale a pena a voz grossa!
Parabéns.Dois anos atrás sofri um acidente de moto e perdi a mobilidade de dois movimentos do ombro e deste então você tem sido minha inspiração direta para não desistir, obrigado.
Temho uma pergunta muito importante. POR GENTILEZA ME AJUDEM .. SE A CREATINA VAI PROS MUSCULOS! O CORAÇÃO TBM É UM MUSCULO .... CREATINA VAI PRO CORAÇÃO E AUMENTA O TAMANHO DELE ?
Renatão, e aquela galera que passa cerca de 90 dias em abstenção sexual em busca de maior produção de testo, maior nível de concentração, maior desempenho no treino... Você acha que faz algum sentido ou só estão jogando três meses no lixo? Há diversos vídeos dizendo que faz muito bem e outros que faz mal... Abraço!!!
Alguém pode me explicar como funciona o ganho de massa muscular?? Ou o famoso “ganho de peso” eu preciso engordar até um certo ponto ( com isso treinando com cargas maiores) e depois secar??
Eu sou o verdadeiro frango, como mais do que cabe na barriga e não engordo de jeito nenhum, vou começar a tomar suplementação e entrar na academia pra ver se funciona, logo mais verei resultados e vou começar a postar no meu canal, não pra atingir público mas para guardar a recordação. Awaking...
A galera fala de vida desorganizada... Mas a maioria que não tem o privilégio de dormir cedo e dormir bastante simplesmente não vai conseguir esses resultados. A única conclusão que se chega é que para estar dentro do padrão de vida de bodybuilder é ter uma vida estável. Não é pra pessoas normais.
Tava lendo uns comentários aqui na questão de muita carga e poucas repetições. Eu uso mais repetições, no caso gosto de fazer super série. Tenho bons resultados assim. Pra mim se você não sente o desconforto no músculo, se não ta queimando e nem fica dolorido, é porque o treino não foi bom. To pensando em aumentar a carga e diminuir as repetições pra ver se tenho outro resultado. Ja usei um pouco de hormônios há muito tempo atrás e treino ABCDE com bons resultados.
Boa noite tenho uma pergunta . Porque tenho músculos definidos PAREÇO uma sapo ☝🏾 tenho asas braço musculoso ,pernas musculosa , batata das pernas musculosa ,até meu ante braço e definido , E NÃO FAÇO ACADEMIA NÃO PUXO PESO ,NAO USO SUPLEMENTO !!!! ALGUÉM ME EXPLICA POR FAVOR ☝🏾???? MEU GINECOLOGISTA FEZ EXAME DE HORMÔNIO E DISSE QUE EU COMO MULHER TENHO O NÍVEL DE Testosterona ! EU NÃO GOSTO DISSO ☝🏾 ALGUÉM ME EXPLICA POR FAVOR 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Antigamente se acreditava que o homem ficava mais fraco depois do sexo e atletas evitavam sexo em periodos de competição, você vê isso no filme do Rocky Balboa, o treinador diz para ele não "namorar" porque enfraquece as pernas hahahaha
Atualmente, o que "mata" minha vida nos treinos e a qualidade do meu físico é (principalmente!) devido ao stress mental causado pelo acúmulo de trabalhos, orientações de alunos (sou professor universitário e pesquisador), etc.... O que faltou o Doutor aí dizer é que há diferenças entre os níveis de Testosterona Livre e Total. Há um balanço "ideal" entre estes 2 níveis, pois não adianta nada ter 900 ng/dl de testosterona total e ter menos de 10 ng/dl de testosterona livre! Com relação ao sexo......a atividade sexual é sempre interessante após o treino (e não antes!). A Atividade sexual também estimula a produção de testosterona.
KKKKKKKKK QUANTO MAIS SEXO, MAIS A TESTOSTERONA AUMENTA... Como dizia Romário "Uma boa transada antes do jogo e ele brocava 3 gols".. Os borracha fraca que me perdoem.
Dicas: 1- Não treinar por mais de 1h/1h30 2- Mais carga, menos repetição 3- Dormir e descansar bem sem se estressar 4- Garantir os micronutrientes (vitaminas...)
5- Quando for transar bastante e passar o dia todo comendo não ir treinar e usar o dia como descanso para treinar melhor no outro dia, porque o papapa deixa a pessoa mais cansada e relaxada (uma boa opção seria usar o sexo como cardio)
Do jeito que foi colocado no vídeo, parece até que colesterol é exclusivo de gorduras animais. O estudo de Cholesteral and Plants (Behrman & Gopalan, 2005) mostra o contrário. Eu não teria usado "realmente" nas gorduras animais, e sim "em maior quantidade". Mas belo vídeo.
Você cresce natural? Sim Mas demora Demora muitos anos Amém de que Hormônio é vida Hormônio de qualidade Bebês e adolescentes O que mais tem é hormônio E eles tem saúde Procure um médico que foi na faculdade e estudou Atualizou se E verso inúmeras possibilidades Procurem um médico competente E evoluam com saúde e bem estar
"Naturais, toma cuidado com a sua dieta. As vezes você faz uma dieta muito restritiva, pensando naquele abdômen definido, a base de batata doce, clara de ovo, peito de frango e peixe, e você não consome uma substância que é essencial para você, chamada... TREMBOLONA!!!" (Não resisti 😂😂😂😂)
Por favor eu preciso muito perder barriga; faço 50 flexões e 50 abdominais dia sim dia não, e bike as vezes, mas em questão alimentar o que eu faço?? Sou vegetariano, como muito ovo mas quais seriam os melhores alimentos alem do ovo??? É muito importante p/ mim, tenho 5 ptojetos de negocios e 2 de musica! To c/ vergonha da minha barriga! Não tenho $ p/ academia no momento.
Tenho 87 kg com 11% de gordura corporal... Oq eu posso fazer pra poder aumentar a minha massa, sendo que no exame deu +- 750 de testosterona?(tenho 1,96 e 16 anos)
primeira vez q ouvi um gringo falar isso fui a loucura achei super legal mas depois q parei 10 segundos pra pensar percebi q a informacao foi redundante pq a gente sempre vai depender de um serviço ou outro na maioria das vezes a menos q vc seja alguem auto suficiente q nao depende de nada nem ninguem pra viver....eu nao tenho vergonha de dizer q sou dependente da conveniencia desde q oferecam um serviço de qualidade nao me importo em pagar...porem quando utilizam desse artificio como isca pra enrabar as pessoas ai precisamos cair de pau em cima
Não consegue crescer natural....a ve dade é essa. Vc pode sim ter um condicionamento, mas não tem a mesma densidade, seus músculos não vão passar de certo estágio. Passei 19 anos natural, hoje hormonizado a diferença é brutal.
Fala Renatão sou muito seu fã comecei a malhar graças aos seus vídeos de motivação malho a 2 anos e 2 meses sou natural comecei com 83 quilos hoje estou com 102 quase 103 só com alimentação 💪
@ricardo penha Nascimento só comer limpo e fazer cardio, eu so aumentei 4% meu bf eu tava com 88 15% fui pra 100 com 19, genética ajuda mas meu off foi de 4 meses, natural tem que fazer muito tempo de off
Olá galera tenho 36 anos, estou iniciando, nesse mundo de musculação, tenho 1,95 é peso 106 kg, será que eu terei um um bom resultado, sendo natural acho que por causa da minha idade acho muito difícil
5 років тому+4
Exelente vídeo ótima explicação..parabéns pelo conteúdo
Quanto mimimi e marketing existe .... A verdade é uma só ... Nada ...nada ..compensa colocar sua saúde física e mental em risco por alguns centímetros a mais de músculos... mas cada um faz oq quer ... Treinar a semana toda..dormir cedo.. trabalhar e etc... Chega final de semana o sujeito não pode curtir uma noitada...pelo amor... a vida é curta pra resumir só em treino..dormir..comer..e mais nada... Existem milhares que praticamente não tem vida social... Equilíbrio é a chave...
1 - Treino curto + menos repetições + carga + intervalos entre treinos um pouco mais curtos.
2 - Ter colesterol suficiente para produzir testosterona. Onde há colesterol ? Carne vermelha, gema do ovo, etc.
3 - Micronutrientes (vitaminas e minerais). Suplementação com ZMA.
4/5 - Dormir bem . Falta de sono e estresse reduzem a produção de testosterona. Álcool também atrapalha a produção de testosterona.
como faz pra não ter estresse no mundo de hj ??? chega ser utopia alguem dizer q não tem estresse ... desculpe mas chega ser comico a pessoa dizer q não se estressa no mundo de hj , parece q ela parou no tempo e a mente dela ta presa nos anos 80
@@searom96 tenta fazer meditação antes de dormir. Melhora muito o stress. Tem bastante vídeo no UA-cam. Espero ter ajudado 😊
Eu acordo 7hrs, vou pra academia 2 e corro as 5, a tarde tenho sono e perco ele a noite, mesmo não dormindo a tarde, vou até 3 da manhã sem celular nem nada
Vlw
@@CryBaby-yp8tn tamo junto.
Renato, faz um vídeo de como deve ser feito ou dividido um treino de uma pessoa natural! Se devemos malhar um músculo por dia ou dois, como deve ser dividido os grupos musculares! UP...
Up
Up
Up
Up
uppp
Mais um vídeo excelente!! Vou ter que crescer na raça, não tenho coragem de usar hormônios. Obrigada pelas informações valiosas :D
Não ter coragem para utilizar recursos ergogênicos (hormônios), Thais, é um bom sinal - minha opinião. O problema é que muitas pessoas condenam os ergogênicos, mas utilizam vários remédios que não necessitam de receita. Ambos são manipulações farmacêuticas. Ambos fazem mal à saúde. Creio que o mais viável seja hipertrofiar e ser saudável exclusivamente através dos alimentos. Somente em casos excepcionais incluir algum medicamento farmacêutico. A medicina holística é bem interessante...
Eu gosto de ergogenicos , sempre tive corpo mais quero secar e só como natural não rola .
👏👏👏👌
Sensacional
E quem toma bcaa e creatina ? É natural ?
Jesus está voltando, se arrependam de seus pecados e creiam em Jesus Cristo como seu Senhor e Salvador e você será salvo ✝️🙏
Sexo é pos-treino , pré treino é comida😂💪🏻✔️
Fala renatão faz um video sobre falso magro galera curti meu comentário ai pra ele ver
Esse canal tem potencial para ser muito maior e o mais completo. Manda mais assuntos sobre dietas, estratégias, genéticas e alimentação etc. Obrigado mestre. Aaah seria ótimo umas receitas da Taty também hahaha
2023 e hoje é o maior canal de musculação do mundo!
Interessante como a percepção sobre a vida muda, antes minha alegria era comer, troquei pelo álcool, na pandemia eu bebi todos os dias, se estava triste eu bebia, se estava feliz, bebia tb, não tinha nada pra fazer eu bebia e comecei a me perguntar o porque daquele habito, descobri que eram coisas mal resolvidas na minha vida, fui lá e resolvi e troque a bebida por agua com gás, e com o tempo, vendo os vídeos de vocês "Tiozões" voltei pra academia, meus hábitos alimentares mudaram, bebida alcoólica de vez em quando, não estresso atoa no meu trabalho porque meu raciocino está melhor, simplesmente estou de bem com a vida novamente.
Tenho metabolismo de uma criança de 11 anos segundo minha nutricionista. Tenho 21 anos e já faz alguns anos que não consigo dormir direito e por isso vivo irritado, tenho apenas 48kg com 1,73m de altura. Engraçado como uma coisa leva a outra (eu acho né), metabolismo rápido faz com que eu nao durma direito e nao ganhe peso, fazendo q eu fique irritado e não tenha paciencia para treinar...q tristeza kkkkkkkkkkkk
Um dos poucos canais do meio maromba que continua com conteúdo de qualidade. Aprendizado 100%... Integral, top em produtos e conteúdos! 💪
NoFap+banhos gelados+práticas de atividades físicas+meditação+nutrição adequada+hábito de leitura= MODO Arnold Schwarzenegger!!
No fap é foda se vc não tem namorada kkkkkkkkkkkkkkkk
@@charlesdourado8292 é melhor fazer NoFap sem namorada mesmo, caso você tenha alguma parceira faça o easy mode! Haha
@@Vosgrau369 vdd kkkkkkkkkkkkkk
Sou mais injetar testo kkkkkk
Nofap é a maior pescaria que já inventaram.
Complicado mesmo, cada um diz uma coisa:
"Mais carga e menos repetição"
Outros já dizem:
"A carga não importa, e sim o estímulo"
Complicado
É difícil saber o que seguir
Isso depende tmb do seu biotipo físico, um ectomorfo por exemplo deve sempre priorizar carga, para não fazer um treino muito volumoso, um endomorfo pode ter essa flexibilidade de treino volumoso ou carga.
Depende de cada organismo cara, esse papo de 8 rep pra hipertrofia 15+ pra resistência não existe ja tem estudos científicos que provam que isso não existe.
A questão é como seu corpo responde.
Eu por exemplo faço treinos com muita carga por 4 semanas depois 2 com pouca carga pro corpo ter um descanso maior depois repito. Isso tem dado bons resultados. Já meu amigo não consegue seguir essa linha.
Periodização é tudo, faz um mês de treino de carga, e umas duas semanas de treino de resistência. Vai recrutar todos tipos de fibra.
o ideal é analisar o melhor pra vc e apos o treinos ficar dolorido no caso deu resultado se nao ficar dolorido faz dnv
Vixi, preciso parar de jogar testosterona no vaso, excelente explicação parabéns pelo vídeo
Kkkkkkk
Urina? Semen?
Não é fácil, pq nada vem de graça. Mas uma coisa que me ajuda muito é me olhar no espelho como se eu já estivesse com o shape que eu quero. E através disso,eu trabalho duro para alcançar esta visão.
Nada vem sem esforço e sem dor.
Ainda bem que eu não bebo, no mínimo um refrigerante no domingo, de segunda a sábado, somente água.
sim porém não dor e esforço extremo, dor e sofrimento NECESSÁRIO e calculado, treino com inteligência
Sr. Renato, faça uma série de vídeos sobre musculação para homens mais de 40. Obrigado. Abraço.
Comer bem, Dormir bem, treinar bem e transar bastante👍
Não tem segredo rapaziada, comeu, treinou, cresceu.
Não tem caminho mais fácil.
Já ouviu falar em veneno?
Claro, acompanhando de um bom veneno!!
Kkkkkkkkkkk
@@felipelopes3217 vai fundo cara....
Enche o c* de veneno pra ficar careca dps
Injetou...
Aos 62 anos meus hormônios estão normais. Faço sexo 2 vezes por semana. Nunca fumei, já bebi muito pouco, mas fazem 5 anos que nunca pus alcool na boca. Procuro dormir antes das 12 horas. Religiosamente me deito as 22 horas. Porém, com a idade, o sono diminui naturalmente. As vezes acordo as 4 horas e não durmo mais. Mas, já são umas 6 horas por noite, o que deve ser o normal para minha idade. Sim. Exército todo dia. Musculacao e danca. Evito, ao maximo toda e qualquer alimentacao industrializada.
Muito. Bom. MMamigo. M
Muitos vão querer colher os frutos.
Mas poucos vão querer viver o propósito.
É serio que esses caras que vivem só de tomar ANABOLIZANTES vão da dicas de como crescer naturalmente é uma piada 🤣🤣🤣🤣🤣
Cadê o cabelo vermelho??! E a volta no shopping? kkkkkkk
Treinar curto, menos repetições e mais carga.
Colesterol sobrando para ter a base do desenvolvimento da testosterona: Comer Gema.
Micronutrientes: Suplemento ZMA, consumir vegetais e saladas ( Folhas verdes escuras).
Dormir pouco é horrivel para produzir a testosterona. DESCANSO
Não se estresse mentalmente e nem físicamente de maneira desnecessária.
Esse bate papo sobre produção de hormônio, foi excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Renatão, sou seu fã! Mas, acho vcs um bando de hipócritas quando o assunto é "anabolizantes". Pois vcs ficam em cima desse assunto de "crescer natural" mais a vdd que por trás das câmera o veneno rola solto, vcs tem suporte para isso é claro, sabe-se que infelizmente a realidade para maioria dos seus seguidores é outra, vcs mandam a gente procurar um médico, fazer exame ir a nutricionistas e etc... Aí e eu lhe pergunto, a grande maioria tem condições pra isso? Não!! Uma galera pode vim falar "mais tem SUS" vc vai no médico pega uma fila de 5 a 6 hrs, quando é atendido e comenta sobre o assunto o médico já faz cara feia fica cheio de mal vontade, e é raro ele lhe caminhar pra um profissional da área hormônal, e quando encaminha demora dois três meses pra vc se consultar, aí já complica TD. Na minha humilde opinião vcs deviam da atenção a o assunto de anabolizantes e etc... falam de dieta, treino e sobre crescer natural, mais vivem no veneno. Não tô tirando o mérito de vcs, anabolizante não é mágico, mais ajuda muito!!
Morro magro mas não tomo hormônios kkkkkkk única coisa q pode me atrapalhar é o sono rs, pois durmo mal e pouco.
exemplo minhas vitaminas e gorduras garantidas mesmo em um cutting são, 1 ovo (6g gordura), salada consideravél (melhor digestão) na comida e 1 maçã todos os dias, e 2 bananas por semana. Garanti fibras, gorduras, vitaminas, potásio e colesteról para testo, em cutting meus micros são esses.
Você é minha inspiração Renato. Parabéns pelo seu trabalho...👏👏👏💪
Quem cresce natural é só planta 🌿
O cara é bom no que faz 👍
@@nadenajatepegueimeninoneys8638 maromba cheio de bom no rabo é broxa kkkk
E maís fácil usar anabolizante, ninguém tá puro não 45 de braço 95 de peito parece que eu sou de aço.
Tiozão cara de Pitbull nasceu pra isso, não é possível. ♥️
Eu n utilizo suplementos e nem hormônios, tenho 16anos peso 74,7kg com 21%de gordura (aproximadamente) e sou ectomorfo de acordo com o teste q vc passou, não sei se como pra crescer ou pra perder peso me ajuda aí Renato
Cara, seus videos tem muita qualidade, muita informação, eh muito bom velho. Parabéns!
True, pesado porem com menos rep, visando a testo natural que desenvolve com muito estimulo porém visando a nossa falta de recuperação muscular, resumindo semanas de blast e semanas de recuperação
Dispersei a minha juventude dormindo pouco e mal, por falta de conhecimento. Só após os 40 me conscientizei e passe a cuidar mais do meu sono e a dormir melhor.
Renato, eu trabalho numa escala 12x36
Saiu de casa 4 horas da manhã e volto às 18:00. No meu dia de folga consigo dormir 9 ou 10 horas tranquilamente,
Mas no dia seguinte durmo apenas 5 ou 4 horas . Isso pode me atrapalhar ? Tenho 19 anos e malho a 3 anos. Comecei agora com essa rotina.
Eu tenho uma rotina parecida, e mano, eu sei que é difícil, mas não desista, descansar faz bem, mas seja persistente, minha dieta é boa, e eu não tenho nenhum efeito colateral com isso, boa sorte
Meu treino são poucas séries,mais repetições,40 segundo de descanso
O lance dos jogadores tinha a ver tbm com ir dormir tarde, beber e transar.. transar por transar nunca fui o problema, isso para jogadores.
Se pegarmos dois indivíduos adultos com faixa etária entre 20 a 30 anos ambos do sexo masculino. Se os indivíduos treinam em alta intensidade, consomem a quantidade adequada de micronutrientes, dormem cedo e tem 8 horas de sono por noite bem dormida e nenhum dos indivíduos consomem bebidas alcoólicas só que um é vegano e outro ingere proteínas de origem animal qual desses dois indivíduos vão ter uma proteção de testosterona maior?
Há alguma diferença na produção de testosterona de quem é vegano em relação a quem não é?
Humildemente acho q ele falou um pouco de besteira nessa parte. O nosso corpo produz colesterol. Inclusive no site do iridium tem um grafico com a administraçao de diferentes gorduras em relaçao a produçao de testosterona, e a que se mostrou mais eficaz foi o oleo de coco seguido de oleo de oliva. E o melhor horario para tomar é a noite, quando se inicia o ciclo da testosterona
Pq você só dá ênfase para o hormônio do homem , e não fala também desda mesma situação também do hormônio da mulher ...???🤔🤔🤔
Esse é o canal ... Tiozão vc é inspiração pra gente, sou seu fã Renato. 💪😎
Mestre Vozão,rs,faz um vídeo p/gordinhos dividirem seu treino e dieta p/parecer e ficar bombado 🙏🙏🙏🏋️
Pow cada video do Renato é uma aula espetacular , não tem como a gente não entender , a maneira explicativa dele é excelente , Parabéns pelos videos sou seu fã.
Os atletas de antigamente estragaram o esporte,o fisiculturismo poderia ser um esporte televisionado se não tivesse hormônios!
Tá explicado porque casado é "tudo gordo"
... Kkkkkkk
Mas eu não sou gordo kkkkkkk
Como se casado transasse kkkkkkkkmk
@@viniciuslopes1420 kkkkkkk
Antonio Rodrigues Neto Rs
@@viniciuslopes1420 kkkkkkk
Treino de pernas = testosterona 💪
Tô em choque aqui ...!!! 🙏🏽Me indentifiquei em vários pontos. Muito obrigado a vocês por trazerem tanta informação de valor inestimável p minha vida, inclusive com mudança de hábitos, postura, foco etc🤜🏽🤛🏽 muito obrigado 🙏🏽
Tenho 35 anos e meu exame de testosterona deu 502 ng/dL
. Os valores de referência para homens adultos é de 165 A 753 ng/dL. Sendo assim, posso concluir que o resultado foi relativamente bom. Só tomo tribulus terrestris.
Renato Cariani, parabéns pelo vídeo! Também sou Doutor (porém, em Química). Apesar de não trabalhar com a Bioquímica, é uma área que amo e gosto de ler para aprender sempre mais. Em geral, vejo muitos jovens nas academias fazendo séries "by Instagram" e, naturalmente, enquanto jovens, conseguem variar muito rapidamente o corpo. No entanto, é um treino "às cegas", sem qualidade.
Mas crescer natural (claro que não igual a um bodybuilder), mas crescer, desenvolver alguma musculatura esteticamente apreciável após os 45 anos…é possível?
Sim, porém mais difícil, depois de certa idade a produção de testosterona vai lá no chão... Aí que entra os AES
Puxa vida!!!! Anti-depressivo prejudica a produção de testosterona!!! Agora tenho que decidir: crescer ou parar com o anti-depressivo e liberar o serial killer?
Libera o monstro que há em ti 🤭👊😂 !
Jamais, cuide de seu bem estar se nao a depre bate e vc nem treinar vai conseguir ❤️
Tô me esforçando na musculação, alimentação mais e difícil ganha massa magra! Mais não quero usar nada o corpo fica lindo mais em mulher acho q não vale a pena a voz grossa!
E o relógio igual dos dois? Tem que ter um relógio de parede no braço pra poder crescer tb? 🤣
Nossa, que tapa na cara que eu tomei, estava fazendo tudo errado kkkkkkk
Não gosto de bebida alcoólica
Não crítico só não quero
Parabéns.Dois anos atrás sofri um acidente de moto e perdi a mobilidade de dois movimentos do ombro e deste então você tem sido minha inspiração direta para não desistir, obrigado.
Se eu dormir quatro horas e fico bem
Tranquilo e calma um dia ou outro passo.
não gostei falou mau das minha cervejinhas kkkkkkkkkkkkkkk brinks e ótimas dicas vc é o cara melhor canal
Tem que saber ouvir a verdade irmão é a realidade
Galera, Não Misturem As Coisas ^.*
Temho uma pergunta muito importante.
POR GENTILEZA ME AJUDEM
.. SE A CREATINA VAI PROS MUSCULOS! O CORAÇÃO TBM É UM MUSCULO .... CREATINA VAI PRO CORAÇÃO E AUMENTA O TAMANHO DELE ?
Creio q sim. Apesar de o combustivel preferencial do coraçao nao é a glicose, mas sim acidos graxos.
4:09 - Corrigindo: Se você não tem colesterol no seu corpo, dificilmente você vai ter altas produções de TESTOSTERONA.
Renatão, e aquela galera que passa cerca de 90 dias em abstenção sexual em busca de maior produção de testo, maior nível de concentração, maior desempenho no treino... Você acha que faz algum sentido ou só estão jogando três meses no lixo? Há diversos vídeos dizendo que faz muito bem e outros que faz mal...
Abraço!!!
Assiste o vídeo meu amigo. Quer de mão beijada
Caraca. Fica tres meses sem fazer o boneco chorar. Se eu ficar uma semana sem ja fico estressado.
Sexo e vida, ame mais.
@@danitrigo3 Tambem cara 😂😂, mas realmente se o cara se estressa e libera o hormonio do cortisol não adiantou porra nenhuma esses 3meses kkkkkk
Masturbar n diminui e nem aumenta testosterona nada a vê
Alguém pode me explicar como funciona o ganho de massa muscular?? Ou o famoso “ganho de peso” eu preciso engordar até um certo ponto ( com isso treinando com cargas maiores) e depois secar??
Por favor preciso de ajuda, sou ectomorfo e estou meio confuso...
“Você tá todo gozado”. Eu ri KKKKKKKK
Eu sou o verdadeiro frango, como mais do que cabe na barriga e não engordo de jeito nenhum, vou começar a tomar suplementação e entrar na academia pra ver se funciona, logo mais verei resultados e vou começar a postar no meu canal, não pra atingir público mas para guardar a recordação.
Awaking...
Experimente comer 4.000 calorias saudáveis por dia e depois conta aqui o resultado
Renato, faz um vídeo de como deve ser dividido o treino de quem quer crescer(hipertrofiar) naturalmente. Devo treinar um músculo ou dois?
Muito bom
A galera fala de vida desorganizada... Mas a maioria que não tem o privilégio de dormir cedo e dormir bastante simplesmente não vai conseguir esses resultados. A única conclusão que se chega é que para estar dentro do padrão de vida de bodybuilder é ter uma vida estável. Não é pra pessoas normais.
ótimo conteúdo sempre ♥️ gostaria de um vídeo sobre a frutose (tanto em bulking quanto em cutting), abraço 🤗
A mesma lógica vale para o estrogênio também? Podiam fazer um vídeo versão feminina.
Estou começando agora na musculação, já praticava a corrida de rua, gostei muito das dicas. Forte abraço
Tava lendo uns comentários aqui na questão de muita carga e poucas repetições. Eu uso mais repetições, no caso gosto de fazer super série. Tenho bons resultados assim. Pra mim se você não sente o desconforto no músculo, se não ta queimando e nem fica dolorido, é porque o treino não foi bom. To pensando em aumentar a carga e diminuir as repetições pra ver se tenho outro resultado. Ja usei um pouco de hormônios há muito tempo atrás e treino ABCDE com bons resultados.
Vou tentar tbm
Gostaria de agradecer pelo compartilhamento do conhecimento de vocês...eu estava precisando dessas dicas importantíssimas.
Boa noite tenho uma pergunta . Porque tenho músculos definidos PAREÇO uma sapo ☝🏾 tenho asas braço musculoso ,pernas musculosa , batata das pernas musculosa ,até meu ante braço e definido , E NÃO FAÇO ACADEMIA NÃO PUXO PESO ,NAO USO SUPLEMENTO !!!! ALGUÉM ME EXPLICA POR FAVOR ☝🏾???? MEU GINECOLOGISTA FEZ EXAME DE HORMÔNIO E DISSE QUE EU COMO MULHER TENHO O NÍVEL DE Testosterona ! EU NÃO GOSTO DISSO ☝🏾 ALGUÉM ME EXPLICA POR FAVOR 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Renato+kaminski(está certo?)=INFORMAÇÃO DE QUALIDADE!
Com esse vídeo cheguei a conclusão que é melhor eu tomar algum tipo de suplementação hahahahha
Renato parabéns pelo seu trabalho, sou seu fã! DEUS abençoe sempre
Antigamente se acreditava que o homem ficava mais fraco depois do sexo e atletas evitavam sexo em periodos de competição, você vê isso no filme do Rocky Balboa, o treinador diz para ele não "namorar" porque enfraquece as pernas hahahaha
No que tange o descanso (dormir), envolve uma etapa do ciclo circadiano, necessário para as vias anabólicas!!!
Atualmente, o que "mata" minha vida nos treinos e a qualidade do meu físico é (principalmente!) devido ao stress mental causado pelo acúmulo de trabalhos, orientações de alunos (sou professor universitário e pesquisador), etc....
O que faltou o Doutor aí dizer é que há diferenças entre os níveis de Testosterona Livre e Total. Há um balanço "ideal" entre estes 2 níveis, pois não adianta nada ter 900 ng/dl de testosterona total e ter menos de 10 ng/dl de testosterona livre!
Com relação ao sexo......a atividade sexual é sempre interessante após o treino (e não antes!). A Atividade sexual também estimula a produção de testosterona.
Atividade sexual então, só pós treino! Kkkkk
O dr Muzy fala o contrário, que o pré treino dele é a mulher dele haha, aí ele vai treinar. Enfim, sei lá.
KKKKKKKKK
QUANTO MAIS SEXO, MAIS A TESTOSTERONA AUMENTA... Como dizia Romário "Uma boa transada antes do jogo e ele brocava 3 gols".. Os borracha fraca que me perdoem.
Dicas:
1- Não treinar por mais de 1h/1h30
2- Mais carga, menos repetição
3- Dormir e descansar bem sem se estressar
4- Garantir os micronutrientes (vitaminas...)
5- Quando for transar bastante e passar o dia todo comendo não ir treinar e usar o dia como descanso para treinar melhor no outro dia, porque o papapa deixa a pessoa mais cansada e relaxada (uma boa opção seria usar o sexo como cardio)
Do jeito que foi colocado no vídeo, parece até que colesterol é exclusivo de gorduras animais. O estudo de Cholesteral and Plants (Behrman & Gopalan, 2005) mostra o contrário. Eu não teria usado "realmente" nas gorduras animais, e sim "em maior quantidade". Mas belo vídeo.
Eu não tomo nada e o meu corpo está perfeito, totalmente definido. Faço 3 dias de Crossfit e dois de musculação.
Crosfiteiros dão bumbum
Renato, tudo bem? Não sei se voce ja tem algum video falando sobre quem faz uso de HORMÔNIO, seria legal você também falar sobre...Vlw forte abraço.
é só mandar no pós treino, já conta como cardio ou hiit dependendo do cidadão, kkkkk
Essa é uma coisa que o Leo Stronda falaria uns anos atrás
Não!!!! Só planta cresce natural. Ectomorfo só cresce com "PRODUTOS" químicos.
esse dr tem a voz do Renan 4 fit Club hahaha
Sou um garoto Transante😂
Esses caras são bons...
Gosto de ver o Júlio zoando o Renato...
Renato você é um cara com muito conhecimento, parabéns 👏
Já desconfiava disso Renato!
Dicas de doutores!
Sem gordura não dá!
Valeu!!
Você cresce natural?
Sim
Mas demora
Demora muitos anos
Amém de que
Hormônio é vida
Hormônio de qualidade
Bebês e adolescentes
O que mais tem é hormônio
E eles tem saúde
Procure um médico que foi na faculdade e estudou
Atualizou se
E verso inúmeras possibilidades
Procurem um médico competente
E evoluam com saúde e bem estar
"Naturais, toma cuidado com a sua dieta. As vezes você faz uma dieta muito restritiva, pensando naquele abdômen definido, a base de batata doce, clara de ovo, peito de frango e peixe, e você não consome uma substância que é essencial para você, chamada... TREMBOLONA!!!"
(Não resisti 😂😂😂😂)
Excelente rsrs
Marcão pegou a referência haha
Por favor eu preciso muito perder barriga; faço 50 flexões e 50 abdominais dia sim dia não, e bike as vezes, mas em questão alimentar o que eu faço?? Sou vegetariano, como muito ovo mas quais seriam os melhores alimentos alem do ovo??? É muito importante p/ mim, tenho 5 ptojetos de negocios e 2 de musica! To c/ vergonha da minha barriga! Não tenho $ p/ academia no momento.
"Altas produções de colesterol com colesterol" ksks se atrapalhou um pouco
Tenho 87 kg com 11% de gordura corporal... Oq eu posso fazer pra poder aumentar a minha massa, sendo que no exame deu +- 750 de testosterona?(tenho 1,96 e 16 anos)
Com suas dicas já perdi 14 kg ... Muito obrigado por trazer tanta informação sem eu precisar pagar ... só conteúdo top
Flamengo te amo 100% tudo que é grátis, o produto é você.
primeira vez q ouvi um gringo falar isso fui a loucura achei super legal mas depois q parei 10 segundos pra pensar percebi q a informacao foi redundante pq a gente sempre vai depender de um serviço ou outro na maioria das vezes a menos q vc seja alguem auto suficiente q nao depende de nada nem ninguem pra viver....eu nao tenho vergonha de dizer q sou dependente da conveniencia desde q oferecam um serviço de qualidade nao me importo em pagar...porem quando utilizam desse artificio como isca pra enrabar as pessoas ai precisamos cair de pau em cima
Não consegue crescer natural....a ve dade é essa.
Vc pode sim ter um condicionamento, mas não tem a mesma densidade, seus músculos não vão passar de certo estágio.
Passei 19 anos natural, hoje hormonizado a diferença é brutal.
Fala Renatão sou muito seu fã comecei a malhar graças aos seus vídeos de motivação malho a 2 anos e 2 meses sou natural comecei com 83 quilos hoje estou com 102 quase 103 só com alimentação 💪
quanto medes de altura?
Quanto de bf?? Pq lhe digo que comi 100% limpo, bati os 100kg natural, mas fiquei uma bola, 6 meses pra bater os 100. Sai de 86kg
E eu aqui, com 61, sofrendo sem conseguir chegar no meu objetivo de 67. Tenho 1,71 cm.
@@robertornx come cara, enfia comida pela goela msm, come varias x ao dia, procura alimentos calóricos
@ricardo penha Nascimento só comer limpo e fazer cardio, eu so aumentei 4% meu bf eu tava com 88 15% fui pra 100 com 19, genética ajuda mas meu off foi de 4 meses, natural tem que fazer muito tempo de off
Olá galera tenho 36 anos, estou iniciando, nesse mundo de musculação, tenho 1,95 é peso 106 kg, será que eu terei um um bom resultado, sendo natural acho que por causa da minha idade acho muito difícil
Exelente vídeo ótima explicação..parabéns pelo conteúdo
Quanto mimimi e marketing existe ....
A verdade é uma só ...
Nada ...nada ..compensa colocar sua saúde física e mental em risco por alguns centímetros a mais de músculos...
mas cada um faz oq quer ...
Treinar a semana toda..dormir cedo.. trabalhar e etc...
Chega final de semana o sujeito não pode curtir uma noitada...pelo amor...
a vida é curta pra resumir só em treino..dormir..comer..e mais nada...
Existem milhares que praticamente não tem vida social...
Equilíbrio é a chave...
Renatão sou praticante de musculação transante kkkkkkkkkk