Felicitări pentru materialele tale. Te urmăresc cu atenție. O mică observație. În multe filmulețe spui ,, lucrurile iasă". Bănuiesc că ești ardelean. Corect gramatical este,, lucrurile ies".
Buna, te urmaresc in fiecare zi, vizionez si clipuri din urma si ma bucur fff mult ca am ce invata.Poti sa ne pui o lista cu alimentele despre care vorbesti? Ar fi foarte utila, cel putin pentru mine si ai dreptate, ac nu esti pregatit cu mancare dai iama in tot frigiderul.Succes in continuare si multumesc pentru ca dai incredere ca slabitul este mai usor prin ceea ce explici!
Eu am 2 saptamani de cand m-am apucat de slabit si am aplicat intr-un final ce am invatat. Am dat jos 4 kg. Am un carnetel in care imi notez in fiecare zi Numarul de kg de dimineata (pe stomacul gol dupa ce am fost la baie), caloriile din acea zi si starea pe care am avut-o (foame, satul, obosit etc). Totodata cantaresc si alimentele, sosurile si uleiurile. Ma simt bine chiar daca am redus de la 2200-2500 kcal la 1000-1400 kcal. Am apelat la intermittent fasting pt ca nu am mult timp. Mananc o masa pe zi, mai mananc si dulce o data la 2-3 zile dar foarte putin. In rest beau doar apa. E foarte usor sa slabesti, dar e greu sa te tii. Sper ca am ajutat pe cineva cu acest comentariu. Mi-e putin frica de momentul stagnarii pt ca nu o sa stiu ce sa fac ca sa slabesc/ definesc mai mult. Mersi de video. Pis & lav.
dasame La stagnare e usor faci 2 sau 3 zile de încărcare cu carbo dar nu te gandi ca fff mult ci doar maresti caloriile la mentinere diferența fiind bazata pe carbo de ex daca ai 1600 kcal si stagnezi faci 2 3 zile cu 2200kcal diferența de 600kcal însemnând carbo si dupa zilele astea reincepi de unde ai ramas si vei vedea ca merge credema am incercat intreaba pe bogdan sa vezi ca asa este
Ghita Prode, dar nu te ingrasi in aceste 2-3 zile de incarcare? Adica nu poti sa pierzi o parte din ce ai obtinut pana atunci? Eu sunt la stagnare, dar imi e frica sa fac ce ai zis, desi pare logic.
Da, exact ce zice Ghita. În engleză lucrul ăsta se numește REFEED. Nu te îngrași pentru că nu urci caloriile foarte mult, doar la menținere. Și în mare parte din carbohidrați. Probabil că pe cântar o să vezi în următoarele două zile un pic mai mult, dar nu e grăsime. E retenție de apă/glicogen. Însă e o strategie care funcționează.
La mine problema e cu poftele ( mai ales pofta de dulce 😂)... În rest foamea e controlabila. Ps :" mersi fain pentru informații pe care ni le faci cunoscute în video-urile de pe canalul tău. You're the best!! "
Cele mai greele sunt poftele.. am slabit intr-o luna 5 kg.. mancand 2 mere in fiecare zi.. o ciocalata pt pofta.. multa carne si legume, sport si cam atat
Salut! ca si tine nu am probleme cu foamea, pot linistit sa stau minim 10 ore fara sa mananc si nu simt senzatia de foame, insa cu poftele este ceva mai greu, cu ele de fapt ma lupt. cui nui place pizza, langosi cu branza, shaorma,ciocolata si sucurile carbogazoase, ESTE GREU DE REZISTAT!!
Așa este. O să vorbesc și despre treaba asta. Dar să știi că sunt și oameni pentru care mâncarea (inclusiv ce ai menționat tu) nu reprezintă altceva decât o nevoie. Nimic special. Eu nu sunt unul din ei.
Cea mai mare tragedie este ca trebuie sa consum 1300 de calorii ca sa fiu in deficit ! Acum sunt la slăbire si am împărțit în 2 mese numărul de calorii. Prima este undeva la ora 15 si a 2-a pe la 20-21 ! E destul de greoi ...
Salutare Bogdan ! As face cu mare drag asta ! Dar nu stiu ce alimente sa mai combin ca sa împart în 3 mese , imi este teama ca imi va fi foame dacă micșorez porțile! Daca ai la indemana un meniu pentru 1300 calorii cu 120g proteina, 29 grasimi si 145 carbo, ti-as mulțumi din suflet . Acum am 60kg si 1.64 înăltime 👍. Mentionez ca am avut 90 kg si am facut multe greseli in slăbire până am inteles mecanismul ! Oricum esti magic !
1300kcal mi se pare prea puțin. Să te asiguri și că le monitorizezi corect. Poți eventual să mai adaugi și cardio în momentul ăsta. Uite aici ai un meniu la 1600 kcal: www.muscleboom.ro/analiza-unui-regim-pentru-slabire/ Iar aici la 1900: ua-cam.com/video/_kFI966M5B8/v-deo.htmlm36s Și aici câteva exemple de alimente care te ajută la slăbire: ua-cam.com/video/L5vgR5ToTa8/v-deo.html
Nustiu e normal sa ai 6patratele bine. Accentuate si o masa musculara dezvoltata si un piept voluminant PS nu ridic greutati fac flotari traxiuni la bara si exerciti pt abdomen la 12 ani ,?
Ma eu nu mananc mult si nu pot slabi nici la brate nici la picioare Sa fie oare de la înghețată nu imi dau seama Cartofi nu mananc .zahar in cafea nu de ani nu de acum Si eu rabd de foame toata ziua nu mananc si cand mananc nu mannanc tot frigideru si.poate nici pâine.
Pentru mine nu mi-e greu nici cu foamea, nici cu poftele, dar îmi este teamă că mă voi îngrașa mai mult dacă ajung să-mi fie foame. Deci, poți sa ma ajuți? E bine să-mi fie foame?
Eu n am nici o treaba cu foamea dar mama e obisnuita sa mi gateasca mancare bogata in calorii si mica ca si volum plus ca sunt si o persoana cu o conditie fizica sub medie, gen stau mult pe pc ai de aceea mai obtin cateva grame in plus pana ajung la kg si tot asa, dar de curand am inceput sa am motivatie pentru ca imi place treaba asta si pun osul la treaba ( 15 ani, 71kg, 1,67 inaltime) jinx.silent@yahoo.com daca doresti sa mi oferi niste informatii ca ma pot ajuta! Iti multumesc
......cum este cu mancarea care-ti place - sa zicem ceva dulce- se poate manca in dieta??? Poate baietii, dara asa nu mai slabesti niciodata!!!!!!!!!!!
Îți mulțumesc frumos, Bogdan !!! Ești un adevărat profesionist !!! Îți doresc numai bine și ține o tot așa !!!😉
Sunt foarte faine videourile tale Bogdan!
Mersi Radu! Practice makes progress :p
Felicitări pentru materialele tale. Te urmăresc cu atenție.
O mică observație. În multe filmulețe spui ,, lucrurile iasă". Bănuiesc că ești ardelean. Corect gramatical este,, lucrurile ies".
Pofta de dulce ma omoara :)) nice videos tho
Buna, te urmaresc in fiecare zi, vizionez si clipuri din urma si ma bucur fff mult ca am ce invata.Poti sa ne pui o lista cu alimentele despre care vorbesti? Ar fi foarte utila, cel putin pentru mine si ai dreptate, ac nu esti pregatit cu mancare dai iama in tot frigiderul.Succes in continuare si multumesc pentru ca dai incredere ca slabitul este mai usor prin ceea ce explici!
Eu am 2 saptamani de cand m-am apucat de slabit si am aplicat intr-un final ce am invatat. Am dat jos 4 kg. Am un carnetel in care imi notez in fiecare zi Numarul de kg de dimineata (pe stomacul gol dupa ce am fost la baie), caloriile din acea zi si starea pe care am avut-o (foame, satul, obosit etc). Totodata cantaresc si alimentele, sosurile si uleiurile. Ma simt bine chiar daca am redus de la 2200-2500 kcal la 1000-1400 kcal. Am apelat la intermittent fasting pt ca nu am mult timp. Mananc o masa pe zi, mai mananc si dulce o data la 2-3 zile dar foarte putin. In rest beau doar apa.
E foarte usor sa slabesti, dar e greu sa te tii. Sper ca am ajutat pe cineva cu acest comentariu.
Mi-e putin frica de momentul stagnarii pt ca nu o sa stiu ce sa fac ca sa slabesc/ definesc mai mult.
Mersi de video. Pis & lav.
dasame La stagnare e usor faci 2 sau 3 zile de încărcare cu carbo dar nu te gandi ca fff mult ci doar maresti caloriile la mentinere diferența fiind bazata pe carbo de ex daca ai 1600 kcal si stagnezi faci 2 3 zile cu 2200kcal diferența de 600kcal însemnând carbo si dupa zilele astea reincepi de unde ai ramas si vei vedea ca merge credema am incercat intreaba pe bogdan sa vezi ca asa este
Ghita Prode, dar nu te ingrasi in aceste 2-3 zile de incarcare? Adica nu poti sa pierzi o parte din ce ai obtinut pana atunci? Eu sunt la stagnare, dar imi e frica sa fac ce ai zis, desi pare logic.
Simona G. Nu pentru ca kcal sunt in zona de mentinere eu am dat un exemplu acolo
Ghita Prode Am inteles, multumesc!
Da, exact ce zice Ghita. În engleză lucrul ăsta se numește REFEED. Nu te îngrași pentru că nu urci caloriile foarte mult, doar la menținere. Și în mare parte din carbohidrați. Probabil că pe cântar o să vezi în următoarele două zile un pic mai mult, dar nu e grăsime. E retenție de apă/glicogen. Însă e o strategie care funcționează.
La dulciuri ma abțin cu greu , dar la cola si energizante nu pot , mă doare capul îngrozitor daca nu beau macar un pahar
Bea cola zero,)
Nu am pofte, mananc orice fara sa tin cont si nu ma ingras
Ahh ce mi-aș dori să am un abdomen plat ......😥😥😥😥😥😥😫😫😫😫😫copii rad de mine mereu!!!
La mine problema e cu poftele ( mai ales pofta de dulce 😂)... În rest foamea e controlabila.
Ps :" mersi fain pentru informații pe care ni le faci cunoscute în video-urile de pe canalul tău. You're the best!! "
Și eu ca pofte prefer dulcele mai mult în ultimul timp. Mersi frumos!
Cele mai greele sunt poftele.. am slabit intr-o luna 5 kg.. mancand 2 mere in fiecare zi.. o ciocalata pt pofta.. multa carne si legume, sport si cam atat
Eu personal alung foamea pentru minim 2 ore cu multa apa, și ma și hidratează
Poftele sunt marea problema
Salut! ca si tine nu am probleme cu foamea, pot linistit sa stau minim 10 ore fara sa mananc si nu simt senzatia de foame, insa cu poftele este ceva mai greu, cu ele de fapt ma lupt. cui nui place pizza, langosi cu branza, shaorma,ciocolata si sucurile carbogazoase, ESTE GREU DE REZISTAT!!
Așa este. O să vorbesc și despre treaba asta. Dar să știi că sunt și oameni pentru care mâncarea (inclusiv ce ai menționat tu) nu reprezintă altceva decât o nevoie. Nimic special. Eu nu sunt unul din ei.
Ambele! Pupicii
Cea mai mare tragedie este ca trebuie sa consum 1300 de calorii ca sa fiu in deficit ! Acum sunt la slăbire si am împărțit în 2 mese numărul de calorii. Prima este undeva la ora 15 si a 2-a pe la 20-21 ! E destul de greoi ...
Sorin eu recomand minim 3 mese. Din ce am văzut în studii și ce recomandă și alți experți, e risc mai mare de pierdere musculară cu doar două mese.
Salutare Bogdan ! As face cu mare drag asta ! Dar nu stiu ce alimente sa mai combin ca sa împart în 3 mese , imi este teama ca imi va fi foame dacă micșorez porțile! Daca ai la indemana un meniu pentru 1300 calorii cu 120g proteina, 29 grasimi si 145 carbo, ti-as mulțumi din suflet . Acum am 60kg si 1.64 înăltime 👍. Mentionez ca am avut 90 kg si am facut multe greseli in slăbire până am inteles mecanismul ! Oricum esti magic !
1300kcal mi se pare prea puțin. Să te asiguri și că le monitorizezi corect. Poți eventual să mai adaugi și cardio în momentul ăsta.
Uite aici ai un meniu la 1600 kcal: www.muscleboom.ro/analiza-unui-regim-pentru-slabire/
Iar aici la 1900: ua-cam.com/video/_kFI966M5B8/v-deo.htmlm36s
Și aici câteva exemple de alimente care te ajută la slăbire: ua-cam.com/video/L5vgR5ToTa8/v-deo.html
puteai pune o lista cu cat mai multe alimente:)
Nustiu e normal sa ai 6patratele bine. Accentuate si o masa musculara dezvoltata si un piept voluminant
PS nu ridic greutati fac flotari traxiuni la bara si exerciti pt abdomen la 12 ani ,?
Si ce teb sa manci si ce activitate trb sa faci
Tare video ....îl asteptam de mult 😂😂👉😉multa mancare 💗
Poftele sunt irezistibile ...
Da, și eu sunt pofticios😉
Eu nu prea am pofte ,adică mănânc sănătos și am 14 ani 💪💪💪
Foarte bine!
Ma eu nu mananc mult si nu pot slabi nici la brate nici la picioare Sa fie oare de la înghețată nu imi dau seama Cartofi nu mananc .zahar in cafea nu de ani nu de acum Si eu rabd de foame toata ziua nu mananc si cand mananc nu mannanc tot frigideru si.poate nici pâine.
Pentru mine nu mi-e greu nici cu foamea, nici cu poftele, dar îmi este teamă că mă voi îngrașa mai mult dacă ajung să-mi fie foame. Deci, poți sa ma ajuți? E bine să-mi fie foame?
Nu e bine sau rău, e ceva normal. Fiecare avem apetit diferit. Nu din cauza foamei te îngrași, ci în funcție de cât mănânci.
faina editarea
Am slabit lejer 17 kg cu mancarea bogata in volum , insa poftele m-au razbit de vreo cateva ori :)))
E inevitabil :D o să fac un video și despre pofte.
MuscleBoom abea astept :)) cea mai mare problema cand esti la cuting sunt poftele
Salut, eu ma confrunt cu poftete
Și eu sunt din Timișoara ii faci și mie un program de slăbit terog frumos
Eu joc fotbal și mănânc cât 10 și nu ma pot îngrașă dar nici nu pot slabi adică sunt mediu de greutate
Cum se cheama aplicatia de la 0:26?
www.myfitnesspal.com
Poftele de dulce nu pot sa ma aptin
Dar cum poti sa te ingrasi adica sa pui masa musculara
ingrasatul n are legatura cu masa musculara, daca nu faci o activitate.
Pofta de dulciuri ma omoară:))))
Pe mine mă face să simt că trăiesc :))
Vorbeste si despre masa musculara
Am făcut ceva materiale și despre masă musculară, dar mai sunt lucruri de spus și de acoperit. Ce anume te-ar interesa?
Pofta de dulciuri
Poftele !
Și foamea și poftele! Și nu glumesc! 😂
Eu n am nici o treaba cu foamea dar mama e obisnuita sa mi gateasca mancare bogata in calorii si mica ca si volum plus ca sunt si o persoana cu o conditie fizica sub medie, gen stau mult pe pc ai de aceea mai obtin cateva grame in plus pana ajung la kg si tot asa, dar de curand am inceput sa am motivatie pentru ca imi place treaba asta si pun osul la treaba ( 15 ani, 71kg, 1,67 inaltime) jinx.silent@yahoo.com daca doresti sa mi oferi niste informatii ca ma pot ajuta! Iti multumesc
Poftele foarte greu sa te abții 😭😭
Știu exact ce zici:)
Poftele 😅👍
Poftele 😁😅
......cum este cu mancarea care-ti place - sa zicem ceva dulce- se poate manca in dieta??? Poate baietii, dara asa nu mai slabesti niciodata!!!!!!!!!!!
Poftele:))
Poftele nebunele:))
Pofta
😅😅
poftele
Poftele, pentru că dacă îmi e foame beau apă și îmi trece
Poftele sunt cele mai grele 😡
Poftele !