Não tem muito jeito. Se for somar todos fatores, pra um publico padrão BR, o melhor acaba sendo pela manha mesmo. Transito melhor, normalmente a chuva é sempre a tarde, temperatura agradável, sobra mais tempo com a família, dá um pique pro trabalho e temos aquele pico maroto de testosterona pela manha.
7 років тому+5
Saio para o treino de terça a sexta as 05:30 da manhã há mais de um ano, pois é o horário que tenho disponibilidade. Normalmente treino em jejum, mas tenho alguns cuidados especiais com esta rotina, dependendo do treino, rola um mini-café da manhã e/ou algo pra comer durante o treino, após o treino sempre um bom café da manhã, almoço e uma janta antes de uma boa noite de sono para recomeçar a rotina. Sábado e Domingo, me permito sair para o treino mais tarde um pouco, após o café da manhã.
A ANME (Associação Nacional dos Maridos Espertos) revela que a melhor janela de treinos é entre a novela das sete e a novela das nove, horário em que o rolo para massas da esposa está na posição OFF. Infelizmente, a regra nem sempre é verdadeira na presença de filhos pequenos, os quais podem interferir no tênue equilíbrio doméstico que o evento televisivo proporciona. LOL !!
Incrível, Samuca, acabei de ver agora mesmo o Marcio Atalla em um programa da TV Cultura onde ele citou a importância da constância na atividade física. Sincronicidade ? Particularmente, só consigo treinar pela manhã. Os gatos da casa (são 3) acordam cedo e isso já é um motivo a mais para sair da cama às 5:00 da manhã.
Samuca está sendo meu treinador, como não tenho condições no momento de pagar por um, os vídeos do Samuca estão sendo muito melhores do que se eu tivesse um treinador!😀😀
Excelente comentário, eu sofri muito com essa coisa de horário, na época que competia, sofria demais pois, treinava à noite e corria de manhã, meus resultados eram medíocres, eu me sentia dormindo na linha de largada....afff o corpo não respondia, hoje não corro mais e treino sempre após as 16 hr. quando me sinto em plena atividade. Abraços a todos
@SamucaZarref não sei se existe algum dado científico, mas mesmo sabendo dos riscos da exposição ao sol, sinto ganhar mais resistência andando nos horários de maior intensidade dos raios solares (de 11:00 as 15:00 h).
Samuca quando puder fale um pouco sobre recuperação muscular após os treinos, pois vejo que alguns atletas fazem uso de meias de compressão e fico na dúvida será que isso realmente ajuda? Qual é a real finalidade de utilização? Quando usar e como usar?Valeu um abraço e até o próximo vídeo.
Ótimo vídeo Samuca. Esses tópicos relacionados a horários de treinos é muito sério. Principalmente em relação ao aquecimento. Tem uns caras que acordam, tomam o café, montam na bike e sai varado pra Estrada sem nenhum aquecimento prévio. Tem muito mané por ai. Abraço.
Muito bom Samuca Já passei por uma situação semelhante, de adiar treino por causa de plantão, mas agora aprendi mais uma: "O que importa é a consistência" Obrigado!
Bom dia Samuca! Quero te agradecer antecipadamente pelo excelente vídeo. Fantástico sua explicação. Consegui compreender onde preciso trabalhar mais e o quanto ser consistente nos treinos determinará nos meus resultados. Valeu meu amigo! Show!
Eu treinei muitos anos pela manhã e furava varios treinos, mas depois que comprei o rolo só treino a noite, acho que meu rendimento melhorou, pois já estou mais alimentada, já fiz tudo que fazer durante o dia, a noite fica exclusiva para o treino. O único problema é em época de competição que eu tenho que acordar cedo.
Samuka infelizmente eu me sinto mais avontade em treinar de meio dia às 15h tipo horários de sol muito dos meus treino saiu ao meio dia faço uma hora leve e volto pro trabalho
Vídeo top, Parabéns! Minha dificuldade é o revezamento de turno, trabalho 2 zero hora de 00:00 as 08:00, depois dois dias normais de 08:00 as 17:00 E fecha o ciclo com dois dias de 17:00 a 00:00, ai entra temperatura, família, disposição do corpo devido às trocas de horário, mas o mais pesado é treinar nos dias de zero hora, isso tenho que aprender ainda!
Como educador físico, na minha opinião, o melhor horário pra treinar é aquele no qual o seu corpo se adapta melhor, e outra nem sempre vai dar para fazer o treino no horário que você acha melhor, porque afinal de contas os imprevistos sempre acontece.
Estou fazendo todos treinos (bike, musculação e outros) pela manha, faço 15min de 3 séries do rolinho, tábua de balanço e a bola suiça, detalhe que faço em jejum, quebro ele no almoço e de pré é limão com água quente.
boa noite...aq rr... gostaria de ouvir sua pessoa informar oq vc cortaria na alimentação, como atleta visando rendimento especialmente nossa paizão o ciclismo de estrada ... obrigado por todo seu esclarecimento até..😀
acordo entre as 5 e 6 da manha,6 horas depos de acordar vai ser entre 11 e 12 horas ,horario que geralmente eu ja almocei rsrsrs,ai danou-se´´´ ou eu saio de madrugada com sono pra pedalar ou vou depois das 17 horas apos um longo dia de trabalho ja cansado e chego so o bagaço do pedal,vida de trabalhador rural nao e das melhores pra ter tempo de pedalar kkk
Dr. Samuel, sempre esse assunto surge mais duvidas que soluções rsrs. No meu caso eu perco o sono/acordo as 4h e a janela de treino começa as 6h por conta da iluminação natural do dia. Nesse caso o corpo já "alertou"? E como fica a alimentação pré treino?
Pois é...pra mim é uma novela....rs.... acordar às 04:30 e sair de casa ainda no escuro é muito difícil pra mim. Eu mal consigo comer alguma coisa neste horário pra não treinar em jejum. Daí, chega no local do treino e o pelotão já sai com tudo (tenho que ir de carro até o local do treino). O ideal, no meu caso, seria por volta de 8h. Mas daí tem o trânsito e nenhum pelotão pra acompanhar neste horário. Tenho que me adaptar na marra mesmo. rsrsrs
Muito bom vídeo. Ficou claro que trocar um treino de terça para quarta pode variar no desempenho. Agora, eu tenho horários flexíveis no trabalho e as vezes, não sempre, posso trocar os horários. Então, eu costumo acordar cedo para ir treinar, mas tem acontecido de bem cedo estar chovendo, então esse mesmo dia, ao vez de treinar primeira hora de manhã, acabo treinando as 14hs por exemplo. Isso também pode comprometer o desempenho até o final da semana?
Samuca eu treino terça,quinta e domingo.........segunda,quarta e sexta seria meu descanso , so que nesses dias eu faço treina na academia de fortalecimento, enfim posso considerar esses dias como descanso ou estou sobrecarregando meus musculos?
Samuca, quando posso, logo após um treino duro gosto muito de tirar um cochilo de 2 horas, no máximo. Este hábito tem algum benefício (ou malefício) significativo?
Samuca trabalho de pedreiro , tem dia que está tudo programado para treinar , mas no final do dia estou exausto , dou um giro , descanso ou tento fazer o treino programado ?
Samuca, eu tenho esse problema... eu trabalho de 20h as 4h...as vezes fico até às 5h... que horas seria melhor para treinar? eu estava treinando logo assim que chego do trabalho, mas sem descanso o treino não parece render
Samuca tudo bem! É eu trabalho em horario variado as vezez primeiro turno as vezez segundo ou terceiro, quanto estou a noite a noite e ja treino cedo, gostaria de saber qual seria melhor horario de treino pra quem faz o terceiro turno, apos uma noite de trabalho sair ja treinar e dormir a tarde e trabalhar novamente a noite, ou teinar no fim da tarde e ir trabalhar e quando retora cedo dorme de manha? Abraço
O horário que vc sente que vc está mais alerta e bem alimentado. Caso vc saia do turno disposto para treinar, tendo se alimentado bem. Não há problema em fazer o treino imediatamente. Se vc sai acabado e não consegue nem ficar em pé , com baixo nível de motivação concentração.Vá dormir e faça o treino depois
Não tem muito jeito. Se for somar todos fatores, pra um publico padrão BR, o melhor acaba sendo pela manha mesmo.
Transito melhor, normalmente a chuva é sempre a tarde, temperatura agradável, sobra mais tempo com a família, dá um pique pro trabalho e temos aquele pico maroto de testosterona pela manha.
Saio para o treino de terça a sexta as 05:30 da manhã há mais de um ano, pois é o horário que tenho disponibilidade. Normalmente treino em jejum, mas tenho alguns cuidados especiais com esta rotina, dependendo do treino, rola um mini-café da manhã e/ou algo pra comer durante o treino, após o treino sempre um bom café da manhã, almoço e uma janta antes de uma boa noite de sono para recomeçar a rotina. Sábado e Domingo, me permito sair para o treino mais tarde um pouco, após o café da manhã.
A ANME (Associação Nacional dos Maridos Espertos) revela que a melhor janela de treinos é entre a novela das sete e a novela das nove, horário em que o rolo para massas da esposa está na posição OFF. Infelizmente, a regra nem sempre é verdadeira na presença de filhos pequenos, os quais podem interferir no tênue equilíbrio doméstico que o evento televisivo proporciona. LOL !!
Incrível, Samuca, acabei de ver agora mesmo o Marcio Atalla em um programa da TV Cultura onde ele citou a importância da constância na atividade física. Sincronicidade ?
Particularmente, só consigo treinar pela manhã. Os gatos da casa (são 3) acordam cedo e isso já é um motivo a mais para sair da cama às 5:00 da manhã.
So de ver o seu jeito de explicar, da pra perceber que seu QI é mais elevado das outras pessoas, vc é um cara muito inteligente , sou fã do seu canal.
Samuca está sendo meu treinador, como não tenho condições no momento de pagar por um, os vídeos do Samuca estão sendo muito melhores do que se eu tivesse um treinador!😀😀
Excelente comentário, eu sofri muito com essa coisa de horário, na época que competia, sofria demais pois, treinava à noite e corria de manhã, meus resultados eram medíocres, eu me sentia dormindo na linha de largada....afff o corpo não respondia, hoje não corro mais e treino sempre após as 16 hr. quando me sinto em plena atividade. Abraços a todos
@SamucaZarref não sei se existe algum dado científico, mas mesmo sabendo dos riscos da exposição ao sol, sinto ganhar mais resistência andando nos horários de maior intensidade dos raios solares (de 11:00 as 15:00 h).
Samuca quando puder fale um pouco sobre recuperação muscular após os treinos, pois vejo que alguns atletas fazem uso de meias de compressão e fico na dúvida será que isso realmente ajuda? Qual é a real finalidade de utilização? Quando usar e como usar?Valeu um abraço e até o próximo vídeo.
Ótimo vídeo Samuca. Esses tópicos relacionados a horários de treinos é muito sério. Principalmente em relação ao aquecimento. Tem uns caras que acordam, tomam o café, montam na bike e sai varado pra Estrada sem nenhum aquecimento prévio. Tem muito mané por ai. Abraço.
Meu melhor horário às 17 ou 18hrs resolvo todo stress do dia e volto renovado.
Muito bom Samuca
Já passei por uma situação semelhante, de adiar treino por causa de plantão, mas agora aprendi mais uma:
"O que importa é a consistência"
Obrigado!
Bom dia Samuca! Quero te agradecer antecipadamente pelo excelente vídeo.
Fantástico sua explicação. Consegui compreender onde preciso trabalhar mais e o quanto ser consistente nos treinos determinará nos meus resultados. Valeu meu amigo! Show!
Admiro sua eficiência de responder a todos os comentários..
Quando treino de noite fico parecendo espetinho de feira,rolando de um lado para o outro na cama.
Gostei do "espetinho de feira"...
pedalante amador eu também....rs
kkkkk... vdd, as vezes tenho isso. Comecei treinar um pouco mais cedo, tipo 18 horas.
Se treinar a noite só durmo apos as 2h da manhã, rolando na cama também.
Eu treinei muitos anos pela manhã e furava varios treinos, mas depois que comprei o rolo só treino a noite, acho que meu rendimento melhorou, pois já estou mais alimentada, já fiz tudo que fazer durante o dia, a noite fica exclusiva para o treino. O único problema é em época de competição que eu tenho que acordar cedo.
Seus vídeos são sensacionais, bem didáticos! Parabéns e obrigado!!
Sabias explicação samuca, o que todos tem que enxergar é a consistência e para cada horário cuidados diferenciados. Mandou muito bem
Excelente instrução. Adaptações de ultima hora sempre atrapalham a rotina de treinos. Protocolos devem ser seguidos!
Esse Samuca Zarref é muito foda, explicou MUITO bem! Parabéns.
Cada vídeo seu que assisto mais respeito seu conhecimento. Perguntas básicas que nunca escutei resposta, estou aprendendo
Dicas deveras importantes. Super profissional👏👏👏✌
Samuka infelizmente eu me sinto mais avontade em treinar de meio dia às 15h tipo horários de sol muito dos meus treino saiu ao meio dia faço uma hora leve e volto pro trabalho
Samuca #oprofessor, excelentes toques. Quem mantém uma rotina de treinos descobre sobre os momentos e horários mais produtivos. É isso ai vlw e 👏👏👏
Vídeo top, Parabéns!
Minha dificuldade é o revezamento de turno, trabalho 2 zero hora de 00:00 as 08:00, depois dois dias normais de 08:00 as 17:00 E fecha o ciclo com dois dias de 17:00 a 00:00, ai entra temperatura, família, disposição do corpo devido às trocas de horário, mas o mais pesado é treinar nos dias de zero hora, isso tenho que aprender ainda!
Gosto muito de treinar a tarde, mas não é fácil esse horário pra quem trabalha no horário comercial
A cada vídeo, mais admiração!
Como educador físico, na minha opinião, o melhor horário pra treinar é aquele no qual o seu corpo se adapta melhor, e outra nem sempre vai dar para fazer o treino no horário que você acha melhor, porque afinal de contas os imprevistos sempre acontece.
Estou fazendo todos treinos (bike, musculação e outros) pela manha, faço 15min de 3 séries do rolinho, tábua de balanço e a bola suiça, detalhe que faço em jejum, quebro ele no almoço e de pré é limão com água quente.
Cara, seus vídeos são sensacionais! O melhor do gênero, parabéns!
Samuca, faz um video sobre alimentação pŕe treino e pós treino para quem pratica ciclismo!DesdeJá Agradeço!!!
boa noite...aq rr... gostaria de ouvir sua pessoa informar oq vc cortaria na alimentação, como atleta visando rendimento especialmente nossa paizão o ciclismo de estrada ... obrigado por todo seu esclarecimento até..😀
É incrível o conteúdo de cada vídeo. Agradeço por compartilhar todo seu conhecimento.
acordo entre as 5 e 6 da manha,6 horas depos de acordar vai ser entre 11 e 12 horas ,horario que geralmente eu ja almocei rsrsrs,ai danou-se´´´ ou eu saio de madrugada com sono pra pedalar ou vou depois das 17 horas apos um longo dia de trabalho ja cansado e chego so o bagaço do pedal,vida de trabalhador rural nao e das melhores pra ter tempo de pedalar kkk
Assunto muito bem escolhido e muito bem explicado Fim.....
Boa samuca gostei da dica vou aplicar essas técnicas 🤘🤘👏👏👏
Muito bem Samuca, deu pra entender bastante !
Mandou muito bem Samuca.
Obrigado Samuca! 💪
Dr. Samuel, sempre esse assunto surge mais duvidas que soluções rsrs. No meu caso eu perco o sono/acordo as 4h e a janela de treino começa as 6h por conta da iluminação natural do dia. Nesse caso o corpo já "alertou"? E como fica a alimentação pré treino?
Elder Moura ...é uma pergunta que eu tb tenho interesse em saber a resposta.
+João Paulo Restiffe você de novo kkkk
Muito bom comentário Samuca!
Pois é...pra mim é uma novela....rs.... acordar às 04:30 e sair de casa ainda no escuro é muito difícil pra mim. Eu mal consigo comer alguma coisa neste horário pra não treinar em jejum. Daí, chega no local do treino e o pelotão já sai com tudo (tenho que ir de carro até o local do treino). O ideal, no meu caso, seria por volta de 8h. Mas daí tem o trânsito e nenhum pelotão pra acompanhar neste horário. Tenho que me adaptar na marra mesmo. rsrsrs
Tem que ir pedalar sozinha
Samuca fala sobre as diferenças internas dos cubos. shimano
Excelente pergunta!!!
Samuca fala um dia sobre treino para éctomorfo
Samuca, e sobre o HIt, que é um exercício de alta intensidade, existe melhor horário para ser feito?
Excelente!!!!
Como treinar a adaptação corporal para participar de provas em locais muito quentes como no Nordeste do Brasil ?
Muito bom vídeo.
Ficou claro que trocar um treino de terça para quarta pode variar no desempenho.
Agora, eu tenho horários flexíveis no trabalho e as vezes, não sempre, posso trocar os horários. Então, eu costumo acordar cedo para ir treinar, mas tem acontecido de bem cedo estar chovendo, então esse mesmo dia, ao vez de treinar primeira hora de manhã, acabo treinando as 14hs por exemplo. Isso também pode comprometer o desempenho até o final da semana?
Samuca eu treino terça,quinta e domingo.........segunda,quarta e sexta seria meu descanso , so que nesses dias eu faço treina na academia de fortalecimento, enfim posso considerar esses dias como descanso ou estou sobrecarregando meus musculos?
Samuca, quando posso, logo após um treino duro gosto muito de tirar um cochilo de 2 horas, no máximo. Este hábito tem algum benefício (ou malefício) significativo?
Samuca trabalho de pedreiro , tem dia que está tudo programado para treinar , mas no final do dia estou exausto , dou um giro , descanso ou tento fazer o treino programado ?
show samuca, de uns exemplos de aquecimeto!
Samuca, eu tenho esse problema... eu trabalho de 20h as 4h...as vezes fico até às 5h... que horas seria melhor para treinar?
eu estava treinando logo assim que chego do trabalho, mas sem descanso o treino não parece render
Samuca tudo bem! É eu trabalho em horario variado as vezez primeiro turno as vezez segundo ou terceiro, quanto estou a noite a noite e ja treino cedo, gostaria de saber qual seria melhor horario de treino pra quem faz o terceiro turno, apos uma noite de trabalho sair ja treinar e dormir a tarde e trabalhar novamente a noite, ou teinar no fim da tarde e ir trabalhar e quando retora cedo dorme de manha? Abraço
O horário que vc sente que vc está mais alerta e bem alimentado. Caso vc saia do turno disposto para treinar, tendo se alimentado bem. Não há problema em fazer o treino imediatamente. Se vc sai acabado e não consegue nem ficar em pé , com baixo nível de motivação concentração.Vá dormir e faça o treino depois
Top
Gosto muito de manhã
No meu caso o melhor horário é quando eu estiver um tempo ! rsrs
Eu virei um caçador de treino aqui em bh .mg
Samuca treino pela amanhã deve haver quanto tempo de aquecimento?
Top porra
Da certo fazer um trenó leve pela manhã e outro pela tarde ?
ele é mto o gaules da bike
Comentei isso já a voz dele é idêntica
O melhor horário é qualquer que vc consegue kkkk
4 sedentários de carteirinha negativaram o vídeo.
De madrugada
5 da manhã