كيف تخفف المؤشر الجليسيمي؟

🍽️ كيف تخفف المؤشر الجليسيمي؟
إضافة دهون أو ألياف مثل بالحمص المدمس.
مزج الرز الأبيض مع البروتين أو الألياف لامتصاص أبطأ.
❗ تذكر: ارتفاع السكر والأنسولين مو سبب السمنة! السمنة تجي من السعرات الزايدة. ركّز على الكمية الكلية بالأكل، مو على الهرمونات. 💡
📌 لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس لمزيد من النصائح عن التغذية واللياقة البدنية!
💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات!
🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين:
🔗 [Instagram] ( / iredahassan )
🔗 [TikTok] ( / iredahassan )
🔗 [Snapchat] ( / iredahassan )
🔗 [Facebook] ( p...)
🔗 [Threads] (threads.net/@i...)