✔️ 4 PASOS para deshacerse de una 𝗣𝗨𝗡𝗧𝗔𝗗𝗔 𝗟𝗔𝗧𝗘𝗥𝗔𝗟 😡 Cómo quitar el dolor de caballo o flato
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Cómo aliviar y detener las puntadas laterales, dolor de caballo, flato, o punzada, es una de las preguntas más frecuentes entre los corredores.
Veamos en este video 4 simples y efectivos pasos para atenuar este dolor hasta hacerlo desaparecer.
Te dejo el enlace a la investigación citada en el video: Dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio (ETAP) bit.ly/3vLeSZn
Y este es el video mencionado hoy: POR QUÉ me FALTA EL AIRE y DUELEN LAS PIERNAS al EMPEZAR a CORRER y COMO EVITARLO • POR QUÉ me FALTA EL AI...
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: / @mourglia
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ / @mourglia
******************************************
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
Cuando lo he llegado a sentir, lo que he hecho es exhalar lo más posible, hasta vaciarme, sin dejar de correr. En unos instantes siento el alivio!
Hace 28 años cuando comencé con un grupo de corredores experimenté por vez primera este dolor, uno de ellos con mucha experiencia se me acercó y me aconsejó disminuir el paso y no me detuviera ya que en muy pocos dias lo superaría, y así fué... !!! Gracias, saludos.
Gracias a este video eh podido que se me calme este dolor ya que si me estaba doliendo mucho y era insoportable pero gracias al vídeo se me calmo un poco si recomiendo verlo y se merece más likes delos que ya tiene
Hola Colo, a mi me ha pasado y me funciona el cambio de respiracion diafragmatica y abdominal y disminuyendo la velocidad , siento que me pasa cuando he comido algo una o dos horas antes de correr, asi que evito hacerlo,,, gracias por la informacion pondre en practica las otras sugerencias, saludos desde Honduras👍💛
Exelemte hoy me paso en una maraton de 5 k ke corri hoy.. y me asuste.gracias gran datazo .. buen canal ....exitos saludos desde lima.peru
A mí me pasa bastante. Yo soy alérgico y eso me da muchos problemas, me afecta la respiración de forma constante, y, cuando me exijo, mi cuerpo echa en falta tener una buena respiración y me fuerza a respirar de forma poco natural. Eso me hace sentido con lo del video, supongo que afecta los músculos de las costillas, lo de las puntadas me ha ocurrido varias veces entrenando. Gracias por el video.
Excelente video maestro saludos desde Lima Perú 🇵🇪
Hola. 1 de las 4 la conocía y la hago y es la respiración, pero la acompaño con braceo más intenso.
Ah. Y hace un buen tiempo q no me aparece el dolor. Gracias por compartir. Saludos👏👏👏👍👍👍💪💪💪
Aguante flaco mourglia 🔥🔥🔥🔥 aquí tuve un pare de dos semanas, me dolían mucho los pies y dejé unos días para esperar bajar los dolores. Pero ya empecé otra vez. Aguante colo
De hecho el aplicar presión siempre lo e hecho ya qué calma mucho ese dolor y a la vez respiro controlado y trato de caminar y al final se me pasa en aproximadamente entre 30 y 60 segundos
Yo no soy médico pero tengo la certeza de que la causa del flato es por la alimentación, ami me pasa a menudo, intento esperar por lo menos 2 horas después de comer para salir a correr, me gustan tus vídeos👍👍💯
Leonardo muchas gracias por tus vídeos. Desde Sevilla, España
Hace una semana jeje...aunque efectivamente tenía el estómago un poco más cargado de lo conveniente; había comido no recién, pero había un margen no muy amplio. Desaceleré y me estabilicé en un ritmo menor y se me fue pasando. Luego de ello comencé gradualmente a recuperar exigencia :) Por esta razón y otras prefiero siempre correr por la mañana y en ayunas.
Muchísimas gracias Colo justo necesitaba este Video 😍😍😍
Buenos consejos, yo he probado hacer presión en la zona y da resultado....👍
Muchas gracias por esos consejos, apenas este pasado domingo tuve mi primera media maratón y justo me dio eso en la Milla 3 fue horrible pense q no iva a poder terminar mi carrera, pero trate de bajar mi belocidad y hacer respiraciones profundas y eso me ayudo mucho para poder llegar a la meta... Gracias por tus consejos me han ayudado mucho... Saludos desde Georgia 🙏
Enhorabuena por completar tu primera media maratón. Me pasó lo mismo en una 15K y tuve que hacer lo que cuentas, bajar el ritmo y controlar la respiración
Barbaro colo querido,SOS un maestro
Yo siempre aplico el 4 pero con una piedra pequeña para poder aplicar presión muy focalizada a la zona donde hay dolor, bien video
Gracias por esa valiosa información 🇩🇴🇩🇴
Hola Colo!!! Genial!!! Me ha pasado el año pasado cuando corrí la maraton de Bs As a los 30 km aproximadamente..... apareció y al rato se fue, creo que forcé la respiración... y luego se fue.... Abrazo 🤗
A mí me sucede por tomar líquido o sea agua y lo que hago es acelerar, apretándome ese lugar y se me pasa. En mi caso no tomo nada ni cuando corro ni mucho antes. Gracias Colo
De niño solía tener con cierta frecuencia ese tipo de dolor, también llamado flato (en mi caso, por respirar por la boca de forma incorrecta, con lo cual se producía aerofagia). Con el paso del tiempo, y ya siendo joven, lo tuve algunas veces más pero sin mayores consecuencias.
Mi remedio era bajar el ritmo y aplicar presión al máximo con el puño sobre el punto del dolor durante aproximadamente un minuto. Alguna vez el agacharme e inclinar el tronco hacia adelante también me servía de ayuda.
Muchas gracias siempre por esos consejos que nunca están de más y nos hacen más fácil la ruta.
Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Dejando un comentario para ayudar al canal y para agradecer la información
Gracias! 🙏
Muchas Gracias Colo! Vamos a compartir tú info👌🤙
Muchas gracias Leonardo. Eres el mejor
Me pasa cuando me esfuerzo de mas, aflojó el ritmo y se pasa.
Gracias Colo.
Gracias
Colo que divino parque donde estas???
gracias x los consejos
A mi un amigo me dijo que me presionará, y ni bien al momento ya no sentia dolor ni molestia, pero igual recomiendo que hagan un descanso en mi caso porque era fútbol
Muy buenos consejos muchas gracias!!!!🇦🇷
Algún video de como entrar en calor antes de una carrera o entrenamiento ? Como estirar bien etc ?
Gracias Colo, saludos
Gracias Colo, ya lo había experimentado y uno de esos puntos que mencionaste utilicé y hubo alivio
Muy bien hablado 👏 👍
Yo lo tengo todos los dias y no se como quitarmelo
Espectacular como siempre, Colo! Super útil la info. A poner los tips en práctica 💪💪
A mi me pasaba hace años, mi técnica era doblar un poco las rodillas, y con los brazos en jarras inclinar el cuerpo hacia delante.
En la zona de España donde yo vivo se le llama flato
Gracias..ya se casi se me quitó
Que bueno Carmen! Saludos
Me sirve mucho esto xq siempre cuando juego al fútbol me pasa
Lo que yo hice fue aguantar la respiración durante unos 30 seg. a 60 seg. Luego continúo
Me suele aparecer flato a menudo si bebo agua antes o durante el ejercicio físico. Normalmente utilizo el agua para refrescarme la boca y la cara, pero evito tragar demasiada agua para no tener este tipo de dolores
Me pasa lo mismo :/
yo cuando salgo a caminar muy rápido me duele la parte izquierda x la costilla masomenos.... camino media encorvada pero la estirmarme hacia atrás y enderezarme un poco el dolorcito se va.. yo pensaba q era algún cáncer 😪😪 soy muy ansiosa.. ojala q no sea nada malo
llevo 4 dias con el punzado de dolor en la barriga , sera normall?
Cuanto tiempo consideras debo correr a diario por asuntos físicos? Actualmente x salud menral estoy corriendo 2 hrs diarias los 7 días, soy mujer peso 95 lbs
Me pasó una vez, por tomar café con leche antes de salir a correr. Lo que hice fue parar, hiperventilar, y arrancar de nuevo despacio, como al principio.
Bajo mi punto de vista, el flato se produce cuando hay mala digestión y gases intestinales sobre todo...yo siempre he tenido bastantes problemas con esto, no me refiero a corriendo sino en la propia vida diaria. A veces el dolor es tan intenso que no me permite ni mantener la posición erguida.
La solución, un poco drástica, para los días de carrera es vaciado intestinal, las horas previas: enemas y pam, todo vacío y sin molestar. Soy un poco bruta, pero es lo único que me funciona. También a veces he modificado mi menstruación jugando un poco con la píldora anticonceptiva, tomando de más o de menos, para que no me coincida con carrera.
Buena Colo!! que bien que digas que aclares que expertos no saben con exactitud el origen de la molestia, porque hay muchos en internet con total certeza de X causa, sobre todo lo de la alimentación. Y yo al menos puedo descartar eso porque he tenido esa molestia corriendo en ayuna. Yo creo, como decís vos, es "hacer un ejercicio intenso, en ese momento", en ese momento que el organismo por X o por Y no puede procesar algo, entonces te da el dolor para que pares.
Lo que me ha servido a mí es bajar el ritmo o caminar unos 20-50m y retomar la carrera. Pero recuerdo que en mi adolescencia que era super principiante, cuando venía ese dolor, era motivo de abandono, porque por mas descanso que hiciera, volvía.
Un abrazo Colo!!
todos los dias en el gimnasio al correr me llega flato y llevo casi 3 años
Come 3 horas antes, baja el ritmo
Se debe a la irritacion de la besicula y ocurre cuando no estamos acostumbrados a realizar ejercicio una ves que se realice ejercicio frecuente el dolor ya no se presenta
Mi vida ha sido de ejercicios desde la juventud y es primera vez que el abdomen lateral se me puso rígido y se inflo como un globo y no he vuelto a hacer ejercicios de estiramiento, cardio y el gastroenterólogo dijo que posible una piedra en el riñón y el dolor irradia desde la costilla hasta la ingle y es del lado izquierdo
Considero se debe a una respiración deficiente o entrada en calor inadecuada y forzar el cuerpo a la actividad física intensa, sin calentar
Había leído que es muy frecuente cuando no se practica la respiración abdominal y que hay que procurar respirar de esta manera. Crees que si?
Me pasa cuando dejo de correr más de una semana... suelo disminuir la velocidad...
Unicamente me ha servido al 100x100 de las veces comer únicamente ciclodextrina con proteima en polvo hasta despues de correr
Me ha pasado muy poco pero solo corriendo por largo tiempo a velocidad...no hay que hablar mucho menos...sino concentrarse en la respiración....y si llega a un punto que pega duro bajar el ritmo y repirar profundo y luego de nuevo puede retomar la velocidad de nuevo...me pasó ...
A mi pasa cuando cambio el ritmo de respiración, y una vez me paso cuando levante el ritmo al cruzar una esquina por que venía un auto 😁
No abran la boca cuando corran.
Flato,
👍🏻
♥️👍😘
Hay decenas de peores formas, como un dolor de pecho básicamente.
Esa porquería arruina carreras, estas re bien de piernas y aerobicanente y eso no te deja seguir.
No descubro que es, es como si estas sobrehidratado o el agua dentro golpeando al correr, o la respiración
A mi me pasa unicamente cuando como algo al menos hora y media antes de correr.
No sabia que a muchos les podia pasar por tantas razones distintas WTF