Für mich gilt nur, jeden Tag. Langsam, meditativ, auf das Innere und die umgebende Natur gerichtet. Ohne Uhr und nur mit 150 ml Trinkflasche. Nichts vornehmen , nur ich von innen her bestimmen lassen, was heute geht. Ach ja, vorher zum Aufwärmen einige Übungen mit leichten Kurzhandeln. Das war’s, aber immerhin jeden Tag 60 bis 90 Minuten, manchmal auch zwei Stunden, scheint zu funktionieren, weil ich das schon seit Jahrzehnten mache, bin im Mai 70 geworden und mache täglich weiter, so lange es geht. So mit 110 im Wald umfallen, wäre schön. Auch Dir noch viel Spass und weiterhin gesundheitliche Fortschritte!
man muss ja nicht nur Laufen, Abwechselung bringt z. B Schnellkrafttraining im Studio, wenig Gewicht und viele Wiederholungen z. B 30 WDH und dann schneller Wechsel zur nächsten Übung Liegestütz mit Kniebeugen kombinieren ergo 60 Sekunden Kniebeugen danach Wechsel Liegestütz usw. dann klappt es auch einen guten athletischen Körper aufzubauen👍
Für mich gilt nur, jeden Tag. Langsam, meditativ, auf das Innere und die umgebende Natur gerichtet. Ohne Uhr und nur mit 150 ml Trinkflasche. Nichts vornehmen , nur ich von innen her bestimmen lassen, was heute geht. Ach ja, vorher zum Aufwärmen einige Übungen mit leichten Kurzhandeln. Das war’s, aber immerhin jeden Tag 60 bis 90 Minuten, manchmal auch zwei Stunden, scheint zu funktionieren, weil ich das schon seit Jahrzehnten mache, bin im Mai 70 geworden und mache täglich weiter, so lange es geht. So mit 110 im Wald umfallen, wäre schön. Auch Dir noch viel Spass und weiterhin gesundheitliche Fortschritte!
👍🙏
Was bringt die ganze Aufwand, wenn man am Ende wie ein Spageltarzan aussieht 😂
das wäre mein ziel... ;)
man muss ja nicht nur Laufen, Abwechselung bringt z. B Schnellkrafttraining im Studio, wenig Gewicht und viele Wiederholungen z. B 30 WDH und dann schneller Wechsel zur nächsten Übung Liegestütz mit Kniebeugen kombinieren ergo 60 Sekunden Kniebeugen danach Wechsel Liegestütz usw. dann klappt es auch einen guten athletischen Körper aufzubauen👍
Lieber wie ein Spargeltarzan aussehen, als wie ein Gorilla, der schon ins Schnaufen kommt, wenn er zwei Stockwerke zu Fuß hoch gehen muss.