개인pt 받을때도 pt쌤이 기구 설정을 다 해주셔셔 혼자 개인 운동 할 때 기구 설정 방법도 모르고 의자 높이 조절하는 법도 몰라서 스킵하는 기구들이 많았는데 자세히 설명 해주시니 너무 좋네요. 다른 유투브 찾아봐도 기구 조작법이나 자세를 이렇게 자세히 알려주는 분이 없어서 답답했는데 정말 감사합니다!
12kg혹은 13kg으로 하시면 될 것 같습니다~^^ 기구 플레이트 10kg으로 맞추시고 위에 2,3kg 덤벨 올리시면 됩니다ㅎㅎ 좋은 방법은 수축이 어느정도 된 상태에서 정지하고 근육을 최대한 느끼시는 방법을 많이 사용하신다면 집중도가 많이 올라가실거에요.(등척성 운동) 무게가 올라갈때 승모근, 삼두의 개입이 커지신다면 집중도가 올라가는 트레이닝을 선행하신 후에 무게를 올리시는 것을 추천드립니다!
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정말 헬린이 눈높이에 맞게 친절하게 설명 해 주시네요! 감사합니다.순이씨 손으로 몸으로 해 주시는 설명 정말 도움 됩니다😊
앞으로 운동에서도 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
화이팅!!
개인pt 받을때도 pt쌤이 기구 설정을 다 해주셔셔 혼자 개인 운동 할 때 기구 설정 방법도 모르고 의자 높이 조절하는 법도 몰라서 스킵하는 기구들이 많았는데 자세히 설명 해주시니 너무 좋네요. 다른 유투브 찾아봐도 기구 조작법이나 자세를 이렇게 자세히 알려주는 분이 없어서 답답했는데 정말 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
9월부터 다시 영상 업로드 할예정이니 많은 관심 부탁드려요~^^
좋은 영상 감사합니다^^
득근하십시오!!!!!!
완전초보는 아닌데 10키로로 하면 느낌은 잘오는데 힘이 안실리는것 같고 15키로로 하면 힘은 실리는데 어깨나 팔힘의 개입이 커요ㅠ 그게 항상 고민이네요. 다른기구도 그렇구요.
12kg혹은 13kg으로 하시면 될 것 같습니다~^^ 기구 플레이트 10kg으로 맞추시고 위에 2,3kg 덤벨 올리시면 됩니다ㅎㅎ
좋은 방법은 수축이 어느정도 된 상태에서 정지하고 근육을 최대한 느끼시는 방법을 많이 사용하신다면 집중도가 많이 올라가실거에요.(등척성 운동)
무게가 올라갈때 승모근, 삼두의 개입이 커지신다면 집중도가 올라가는 트레이닝을 선행하신 후에 무게를 올리시는 것을 추천드립니다!
@@ssgorip네 감사합니다. 다른 유튭에서는 언급되지않는 포인트들을 알려주셔서 영상들이 다 볼만하네요~
@@love__chaewon답이 늦었네요..ㅎㅎ 나중에 무게 다루는 방법도 다뤄보도록 하겠습니다~^^