Imam veliki problem sa prednjim ramenima. Mislim da su tetive u pitanju. 2-3 meseca sam imao jake bolove na dodir nakon svakog treninga grudi. Ne treniram grudi vec 2-3 meseca ali bol je i dalje tu. Da li je moguce sanirati povredu, i ako nije, da li bih smeo da treniram sa tim bolom. Doktori kazu da odmaram i nista drugo. Ja bih ipak voleo da mogu da treniram jer mi grudi zaostaju. Kanal je odlican, u potpunosti se slazem sa kom ispod.
Za mene su sve ove vežbe veoma teške, osim ove poslednje. I ove su vežbe, rekla bih, za zdrave osobe koje nemaju teškoća sa pokretima i kičmom. Na izgled, sve izgledaju lako, ali ih treba uraditi. Imate li neke vežbe za početnike, skoliozu, kako- ispraviti i vratiti rame u pravilan položaj? Hvala puno i nadam se da ću biti pravilno shvaćena.
Ako su takvi problemi to treba rijesiti kod strucne osobe a ne ovako preko interneta jer ima svakakvih i dobrih i losih informacija. Zdravlje je najbitnije ali na njemu nazalost svi stede i traze brze rezultate. Pozz 🙂
Tek sada vidim ove bjezbe, sad sa, sa metlom probao i stvarno mi se dopadaju, moj problem je to sto mi je jedno rame bas nagnuto prema unutra vec dugo godina, jer sam kao mali oprzio rame i imam opekotine, da li mislis da mi ove vjezbe mogu pomoci, ili bih u ovom slucaju trebao nesto drugo, npr ovo sa zidom bih mogao ja da izvedem, ali ponovo dok radim moje rame je unutra pogrbljeno..pozdrav
Poštovanje, dopadaju mi se vaše vežbe... pa sam rešila da vas pitam za mali savet, jer nam treba mala pomoć... Naime imam sina starog deset godina koji ima spušteno desno rame... bavi se karateom i fudbalom... ima savrseno gradjeno telo, za njegove godine,... sem toga... voli da radi vežbe i ima već izdefinisane trbušnjake... svakodnevno voli da vežba i baš je fizički aktivan... ali ne znamo koje vežbe da radi da bi rešio problem spuštenog ramena... lekari su nam rekli da će bavljenjem bilo kakvim sportom da reši taj problem...ali nama to nije dovoljno... kičma za sada izgleda ravna... ima spušten svod stopala ali ne i ravna... Unapred zahvalna... zabrinuta mama!
Ljiljana Vidaković pozdrav, To se ne moze rijesiti ovako preko youtubea. Trebalo bi vidjet uzivo. Dobar fizioterapeut bi mogao pomoci, somatika, faldenkrais ili neka slicna metoda su isto super. Pozz :)
Dalibor Petrinic ... hvala na brzom odgovoru... mesto u kome trenutno živimo i zdravstveni centri koji su nam u okruženju dostupni nam nisu pomogli... sve jedno, hvala puno na savetu.
Prije 3 dana sam te "slucajno" nasao na yt i moje misljenje je da si broj 1 od svih fitness instruktora koje sam pratio, a znam ih jako puno..i domacih i stranih. Mozes li mi odgovoriti zasto ne mogu napraviti pravilan cucanj (previse sam nagnut naprijed kad cucnem) iako sam mnogo napredovao u zadnja 3 mjeseca kad je u pitanju istezljivost. Radio sam vjezbe istezanja ali samo za noge..uglavnom ložu najvise i butine.
Pozdrav Jasmin, hvala na lijepim riječima. Teško je ovako reći bez da te vidim. Ići naprijed nije problem ako ne dižeš pete sa poda. Svatko ima drugačiji položaj za čučanj zbog drugačijih kukova, zdjelice, dužine udova itd. Nabaci video pa mogu pogledat kako to izgleda. Pozz :)
Skoro sam naisao na tvoj kanal i moram da kazem da je jedan od boljih na youtube iz oblasti kojom se bavis. Zanima me da li imas neki video na kanalu za korekciju kicme (kifoza)? Ovaj tvoj video cu ubaciti u rutinu i imam u kompjuteru insanity asylum workout program i njihov trening "back to core workout" koji mi dosta pomaze, mozda znas o cemu pricam.Pozdrav
+TheVolumeee Fala na lijepim riječima :) Insanity ne preporučam kao ni bilo kakve slične programe za široku masu. Svi smo mi različiti, sa dizbalansima, problemima sa mobilnošću, različitim dužinama udova itd, stoga su takvi programi ne samo neučinkoviti za sve već i opasni. Ali ljudi misle ako se "ubiju" na kraju treninga da je to znak dobrog treninga, a u biti upravo suprotno je. Za kifozu nemam trenutno, ali ima ih na UA-camu vjerujem za naći... :)
Zdravo Dalibore. Naime imam problema sa lopaticom (Winged scapula) da li postoji neka vezba koju bi mogao da mi preporucis / pokazes / mozda i neki tutorial da napravis iskljucivo za ljude koji imaju taj problem.A verujem da ih ima dosta. Hvala
Nema pravila, ali za većinu 3-5 serija po 5-15 ponavljanja. Poanta je da osjetiš gdje je napetost i na tom dijelu se zadržiš i radiš najviše... Pozz :)
Dalibor Petrinic pozdrav i vama i hvala vam! Jos jedno pitanje, meni je ova zadnja vezba lagana bas i mogu ruke drzaiti bas dugo u tom polozaju ali ne osecam skoro nista, da li je ona u sustini laksa ili postoji mogucnost da ne radim pravilno?
Svaka Čast za vežbe.!
Hvala vam,Dalibore. Vežbe su odlične i lako primenljive.😀
Veliki pozdrav i puno sreće u daljem radu.🖐
super su vježbe, jednostavne i lako primjenjive..
Odlican video kao i svaki do sada 👌👌👏
Koliko puta nedeljno savetujes vezbe?
5xtjedno barem
Pozdrav zanima me smijem li vjezbat, imam pocetak klasifikata u ramenu.Hvala
Odlično pokazano.
fala :)
Dalibor Petrinic ako radim ove vezbe da li ce one smanjiti mogucnost povrede prilikom izvpdjenja propadanja i bench pressa
Te vježbe nisu dobre dugoročno za zdravlje ramena tako da ih ne savjetujem jer većina nema adekvatnu mobilnost niti pravilnu tehniku za njih.
Dalibor Petrinic hvala na odgovoru 💪🏻
Imam veliki problem sa prednjim ramenima. Mislim da su tetive u pitanju. 2-3 meseca sam imao jake bolove na dodir nakon svakog treninga grudi. Ne treniram grudi vec 2-3 meseca ali bol je i dalje tu. Da li je moguce sanirati povredu, i ako nije, da li bih smeo da treniram sa tim bolom. Doktori kazu da odmaram i nista drugo. Ja bih ipak voleo da mogu da treniram jer mi grudi zaostaju. Kanal je odlican, u potpunosti se slazem sa kom ispod.
Fala na podršci :)
Imate li neki savet za mene u vezi moje povrede?
Nikad ne trenirati u boli, što se tiče savjeta teško je reći ovako bez da se vidi uživo. Ali elastične trake su dobar izbor... Pozz :)
Možda imate ozlijedu rotatorne manšete. Ne bi trebalo ništa forsirati. Lagane vježbe, ima ih odličnih za tu vrstu ozlijede na yt.
Za mene su sve ove vežbe veoma teške, osim ove poslednje. I ove su vežbe, rekla bih, za zdrave osobe koje nemaju teškoća sa pokretima i kičmom. Na izgled, sve izgledaju lako, ali ih treba uraditi. Imate li neke vežbe za početnike, skoliozu, kako- ispraviti i vratiti rame u pravilan položaj? Hvala puno i nadam se da ću biti pravilno shvaćena.
Ako su takvi problemi to treba rijesiti kod strucne osobe a ne ovako preko interneta jer ima svakakvih i dobrih i losih informacija. Zdravlje je najbitnije ali na njemu nazalost svi stede i traze brze rezultate. Pozz 🙂
@@DaliborPetrinic Hvala. Lepo je što ste pošteni i što govorite kako jeste. :)
Tek sada vidim ove bjezbe, sad sa, sa metlom probao i stvarno mi se dopadaju, moj problem je to sto mi je jedno rame bas nagnuto prema unutra vec dugo godina, jer sam kao mali oprzio rame i imam opekotine, da li mislis da mi ove vjezbe mogu pomoci, ili bih u ovom slucaju trebao nesto drugo, npr ovo sa zidom bih mogao ja da izvedem, ali ponovo dok radim moje rame je unutra pogrbljeno..pozdrav
Poštovanje, dopadaju mi se vaše vežbe... pa sam rešila da vas pitam za mali savet, jer nam treba mala pomoć... Naime imam sina starog deset godina koji ima spušteno desno rame... bavi se karateom i fudbalom... ima savrseno gradjeno telo, za njegove godine,... sem toga... voli da radi vežbe i ima već izdefinisane trbušnjake... svakodnevno voli da vežba i baš je fizički aktivan... ali ne znamo koje vežbe da radi da bi rešio problem spuštenog ramena... lekari su nam rekli da će bavljenjem bilo kakvim sportom da reši taj problem...ali nama to nije dovoljno... kičma za sada izgleda ravna... ima spušten svod stopala ali ne i ravna... Unapred zahvalna... zabrinuta mama!
Ljiljana Vidaković pozdrav, To se ne moze rijesiti ovako preko youtubea. Trebalo bi vidjet uzivo. Dobar fizioterapeut bi mogao pomoci, somatika, faldenkrais ili neka slicna metoda su isto super. Pozz :)
Dalibor Petrinic ... hvala na brzom odgovoru... mesto u kome trenutno živimo i zdravstveni centri koji su nam u okruženju dostupni nam nisu pomogli... sve jedno, hvala puno na savetu.
Prije 3 dana sam te "slucajno" nasao na yt i moje misljenje je da si broj 1 od svih fitness instruktora koje sam pratio, a znam ih jako puno..i domacih i stranih. Mozes li mi odgovoriti zasto ne mogu napraviti pravilan cucanj (previse sam nagnut naprijed kad cucnem) iako sam mnogo napredovao u zadnja 3 mjeseca kad je u pitanju istezljivost. Radio sam vjezbe istezanja ali samo za noge..uglavnom ložu najvise i butine.
Pozdrav Jasmin, hvala na lijepim riječima. Teško je ovako reći bez da te vidim. Ići naprijed nije problem ako ne dižeš pete sa poda. Svatko ima drugačiji položaj za čučanj zbog drugačijih kukova, zdjelice, dužine udova itd. Nabaci video pa mogu pogledat kako to izgleda. Pozz :)
Dalibor Petrinic ne znam kako to uraditi ovdje. Jel mogu u inbox poslati ?
Jasmin Malikic moze :)
Dalibor Petrinic poslao sam u inbox..nadam se da ces uskoro vidjeti pa da mogu poceti raditi na tome
nisam nista dobio, daj mi stavi link videa samo tu u komentar pa bacim look.
Čovječe jesi li stvaran ili ili sikompjutorski savršeno dizajniran u svakom slučaju neka postojiš
Skoro sam naisao na tvoj kanal i moram da kazem da je jedan od boljih na youtube iz oblasti kojom se bavis. Zanima me da li imas neki video na kanalu za korekciju kicme (kifoza)? Ovaj tvoj video cu ubaciti u rutinu i imam u kompjuteru insanity asylum workout program i njihov trening "back to core workout" koji mi dosta pomaze, mozda znas o cemu pricam.Pozdrav
+TheVolumeee Fala na lijepim riječima :) Insanity ne preporučam kao ni bilo kakve slične programe za široku masu. Svi smo mi različiti, sa dizbalansima, problemima sa mobilnošću, različitim dužinama udova itd, stoga su takvi programi ne samo neučinkoviti za sve već i opasni. Ali ljudi misle ako se "ubiju" na kraju treninga da je to znak dobrog treninga, a u biti upravo suprotno je. Za kifozu nemam trenutno, ali ima ih na UA-camu vjerujem za naći... :)
Zdravo Dalibore.
Naime imam problema sa lopaticom (Winged scapula) da li postoji neka vezba koju bi mogao da mi preporucis / pokazes / mozda i neki tutorial da napravis iskljucivo za ljude koji imaju taj problem.A verujem da ih ima dosta.
Hvala
Pozz Dragan. Potrudit ću se snimiti :)
Hvala Dalibore.
Ziv bio,ozenio se:D
Da ne bude čovek zguren😉
Nema što,ideje i vježbe odlične...
Koliko ponavljanja i koliko serija se radi?
Nema pravila, ali za većinu 3-5 serija po 5-15 ponavljanja. Poanta je da osjetiš gdje je napetost i na tom dijelu se zadržiš i radiš najviše... Pozz :)
Dalibor Petrinic pozdrav i vama i hvala vam! Jos jedno pitanje, meni je ova zadnja vezba lagana bas i mogu ruke drzaiti bas dugo u tom polozaju ali ne osecam skoro nista, da li je ona u sustini laksa ili postoji mogucnost da ne radim pravilno?
koljena ti moraju bit spojena i suprotno rame skroz na podu. Pozz :)
Ja ne mogu da rotiram ramena unazad, kao u prvoj vežbi sa šipkom zašto?
Doktor Jovan zato sto je slaba mobilnost ramena. Treba na tome raditi. Elasticna traka za pocetak i vjezbe na podu. Pozz :)
Nisi skroz u pravu jer ljudi sa ramenim ozljedama ne bi uopće trebali dizati ruke u zrak! to ortopedi ne kažu.... ti bi to trebal znati
Uuonomyro Sclavo hvala ti na komentaru ali ne slazem se. Pozz :)