Tout le.monde parle d'inflammation , mais personne ou presque ne dit rien au sujet de l'inflammation dûe à l'algodtstrophie! Pouvez vous svp nous eclairer un peu plus dr!
Bonjour Denis. Figurez-vous que j'allais vous écrire ! J'ai cassé radius et cubitus gauches il y a 10 jours et déjà le bras gauche a fondu ! Vos exercices, ceux que je pourrai faire, tombent à pic. Merci. Bon week-end.
Bonjour Denis, j'ai une question un peu hors sujet (ou plutôt générale): vous dites toujours que les exercices ne doivent pas augmenter ou reproduire la douleur, mais comment faire quand on a des douleurs avant même de commencer (douleurs chroniques et contractures musculaires sans cause précise style fibromyalgie)? Ce n'est pas évident de ne pas forcer tout en ne se décourageant pas parce qu'on a mal tout de suite... Merci beaucoup!
La question n'est pas hors sujet du tout. Merci de la poser. Je donne ce conseil général au début de chaque vidéo, puisque je m'adresse à tous et à toutes. Bien sûr, des conseils spécifiques pourraient être formulés, notamment en présence de douleur aiguë et de douleur chronique. Voici une vidéo qui aborde ces différentes facettes: ua-cam.com/video/nfCsdTXVeoQ/v-deo.html Excellent week-end à vous!
On a nos douleurs qui nous enveloppe comme une 2eme peau épineuse, fibromyalgie, allodynie, douleurs des nerfs. EN faisant mes exercices, j'identifie la douleur de plus, là où je dois m'arrêter ou me ménager. Courage 🌼 et n'oubliez pas les exercices doux d'étirement.
Moi, j'utilise des bouteilles d'eau (de 0,5 à 2 littres), après c'est boîtes de litière pour chats. J'aime pas trop les poids en métal. Je préfère prendre une bouteille d'eau sur les orteils si jamais je lâche..🌴
Bonjour Denis, merci pour cette vidéo très bien conçue. Une question : combien de fois par semaine conseillez vous ces exercices pour obtenir un bon renforcement musculaire ?
Bonjour Djamel. Je produirai bientôt une vidéo en lien avec votre question. Pour répondre en quelques mots, cela dépend de l'objectif. Si on souhaite augmenter la force musculaire, il est préférable de prendre une journée de repos entre deux entraînements. On doit aussi utiliser des poids qui nous permettent de faire 12 ou 15 répétitions, peut-être moins. Si le poids n'est pas suffisamment lourd, il y aura peu d'effet d'entraînement. Et si on ne souhaite que prendre soin de sa santé musculaire, on peut faire ce programme tous les jours, en utilisant des poids plus légers. Dernier point, il est nécessaire de changer régulièrement de programme d'exercices, par exemple chaque 2-3 semaines. Merci d'avoir posé votre question, Djamel.
@@DenisFortier Merci beaucoup Denis pour cette réponse très précise! Il y a tellement d’exercices possibles sur internet qu’il n’est pas simple de se bâtir un programme hebdomadaire qui permette de maintenir la santé globale. Peut être un jour une vidéo sur quelques idées de programmes types intégrés différents exercices durant une semaine ou un mois? Ou des conseils pour créer notre programme à partir de vos exercices ? Par exemple un jour haut du corps, un autre bas du corps, un autre souplesse… merci encore pour votre œuvre d’utilité publique !
Bjr dr, je me suis fracturé le poignet en mai dernier mon medecin a dit que je n'avais pas besoin de rééducation , est ce que je peux faire ces exercices pour gagner en souplesse et en force moi aussi ? Merci bcp à vous
Merci de votre commentaire, Samia. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation, d'autant plus que vous avez reçu un diagnostic de fracture. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension. Cela dit, c'est le médecin qui donne (ou non) les contre-indications attribuables à la condition d'un patient. En l'absence de celles-ci, un programme d'exercices de mouvements physiologiques est souvent approprié pour récupérer les capacités physiques. Bon courage.
J'ai pensé que cet article sur mon blog vous intéresserait. Il y est question d'inflammation: tinyurl.com/2m9ksty6
Tout le.monde parle d'inflammation , mais personne ou presque ne dit rien au sujet de l'inflammation dûe à l'algodtstrophie! Pouvez vous svp nous eclairer un peu plus dr!
Merci pour ces exercices qui nous aident a garder notre mobilité et notre force 💥💕
Je profite grandement de vos exercices et surtout je me sens en Sécurité 😊merci !!!
Grand plaisir!
Denis, tout tes exercices et conseils sont interessants, merci de nous aider a rester en bonne sante, bonne continuation
Bienvenue, Soobashini. Excellente journée!
Merci beaucoup, j'arrive enfin à me muscler les bras 🙂
Bonjour Denis. J'espère que vous vous portez bien. Juste pour dire merci pour les exercices d'aujourd'hui. J'en ai vraiment besoin
Merciii Denis
Jaime beaucoup..je vais le faire..
Merci Denis pour vos explications toujours top !!!
Bienvenue, Denise!
J aime beaucoup je vais m y mettre
Merci Denis.
Excercices faciles et efficaces Je me met au travail
Merci Denis ✨✨
Bienvenue, Bereka!
Bonjour Mr denis
Très intéressant , des exercices faciles à ma portée . Merci
Bonjour Denis. Figurez-vous que j'allais vous écrire ! J'ai cassé radius et cubitus gauches il y a 10 jours et déjà le bras gauche a fondu ! Vos exercices, ceux que je pourrai faire, tombent à pic. Merci. Bon week-end.
Bon courage, Marie Claire. Et excellent week-end!
Merci
Avec plaisir, @maudedube-ratte4431!
MERCI
Bienvenue, Fara!
Bonjour Denis, j'ai une question un peu hors sujet (ou plutôt générale): vous dites toujours que les exercices ne doivent pas augmenter ou reproduire la douleur, mais comment faire quand on a des douleurs avant même de commencer (douleurs chroniques et contractures musculaires sans cause précise style fibromyalgie)? Ce n'est pas évident de ne pas forcer tout en ne se décourageant pas parce qu'on a mal tout de suite...
Merci beaucoup!
La question n'est pas hors sujet du tout. Merci de la poser. Je donne ce conseil général au début de chaque vidéo, puisque je m'adresse à tous et à toutes. Bien sûr, des conseils spécifiques pourraient être formulés, notamment en présence de douleur aiguë et de douleur chronique. Voici une vidéo qui aborde ces différentes facettes: ua-cam.com/video/nfCsdTXVeoQ/v-deo.html Excellent week-end à vous!
On a nos douleurs qui nous enveloppe comme une 2eme peau épineuse, fibromyalgie, allodynie, douleurs des nerfs. EN faisant mes exercices, j'identifie la douleur de plus, là où je dois m'arrêter ou me ménager. Courage 🌼 et n'oubliez pas les exercices doux d'étirement.
Moi, j'utilise des bouteilles d'eau (de 0,5 à 2 littres), après c'est boîtes de litière pour chats.
J'aime pas trop les poids en métal. Je préfère prendre une bouteille d'eau sur les orteils si jamais je lâche..🌴
Bonjour Denis, merci pour cette vidéo très bien conçue. Une question : combien de fois par semaine conseillez vous ces exercices pour obtenir un bon renforcement musculaire ?
Bonjour Djamel. Je produirai bientôt une vidéo en lien avec votre question. Pour répondre en quelques mots, cela dépend de l'objectif. Si on souhaite augmenter la force musculaire, il est préférable de prendre une journée de repos entre deux entraînements. On doit aussi utiliser des poids qui nous permettent de faire 12 ou 15 répétitions, peut-être moins. Si le poids n'est pas suffisamment lourd, il y aura peu d'effet d'entraînement. Et si on ne souhaite que prendre soin de sa santé musculaire, on peut faire ce programme tous les jours, en utilisant des poids plus légers. Dernier point, il est nécessaire de changer régulièrement de programme d'exercices, par exemple chaque 2-3 semaines. Merci d'avoir posé votre question, Djamel.
@@DenisFortier Merci beaucoup Denis pour cette réponse très précise! Il y a tellement d’exercices possibles sur internet qu’il n’est pas simple de se bâtir un programme hebdomadaire qui permette de maintenir la santé globale. Peut être un jour une vidéo sur quelques idées de programmes types intégrés différents exercices durant une semaine ou un mois? Ou des conseils pour créer notre programme à partir de vos exercices ? Par exemple un jour haut du corps, un autre bas du corps, un autre souplesse… merci encore pour votre œuvre d’utilité publique !
Bonjour Docteur Auriez vous la gentillesse de me donner quelques conseils relatifs à l’orteil marteau Merci de me répondre
Bonjour. J'ai une inflammation au coude, pourrai-je faire cet exercice ? Merci.
Bjr dr, je me suis fracturé le poignet en mai dernier mon medecin a dit que je n'avais pas besoin de rééducation , est ce que je peux faire ces exercices pour gagner en souplesse et en force moi aussi ? Merci bcp à vous
Merci de votre commentaire, Samia. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation, d'autant plus que vous avez reçu un diagnostic de fracture. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension. Cela dit, c'est le médecin qui donne (ou non) les contre-indications attribuables à la condition d'un patient. En l'absence de celles-ci, un programme d'exercices de mouvements physiologiques est souvent approprié pour récupérer les capacités physiques. Bon courage.
Le poids 1,5kg