Nordic walking z Aleksandrem Wilanowskim - rozgrzewka 3

Kolejna propozycja ćwiczeń, które można wykonać jako rozgrzewkę przed treningiem z kijami. Pamiętaj: dobra rozgrzewka będzie skutkowała lepszym samopoczuciem w czasie treningu. Wykonaj choć kilka podstawowych ćwiczeń w czasie 5-10 minut. Pozdrawiam Aleksander.

[@GorzkaCzekolada1985]

Super ;) Jutro będę uskuteczniać taką rozgrzewkę z moją grupą :) Czuję się zainspirowana :)

[@zofiabechler5207]

Mam problem z rozgrzaniem partii mięśni od kolan do kostek. Podczas treningu bardzo bolą mnie i palą mięśnie przy piszczelach. Jaki ćwiczenia będą dobre do rozgrzania tych partii mięśni? Kiedy idę wolno nic mnie nie boli ale kiedy chce zrobić szybki trening zaczyna się ból. Proszę o pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

[@aleksanderwilanowski]

Pocieszę Panią, że nie jest Pani sama z tym problemem. Na ból piszczeli, wynikający najprawdopodobniej z szybkiego zakwaszenia mięśni piszczelowych, skarży się sporo osób. Metoda? Długa rozgrzewka tych mięśni i wolny początek treningu. Polecam ćwiczenia: wspięcia na palce jednoczesne i naprzemienne, oraz przetaczanie stóp pięta - palce. Powodzenia.

[@zofiabechler5207]

@@aleksanderwilanowski dziękuję, dziś będę próbować. 1 sierpnia kolejne zawody, spróbuje rozpocząć wolniej ale wtedy już nie dogonię stawki 😃.

[@zuzannazielinska9513]

Dzięki 😉