Una Master class tras otra. Ayer, en mis actividades de fin de semana, la de subir cerros, recordaba tus videos y por primera vez lleve los ejercicios de gimnasio a la subida de cerros. Noté como mis dorsales y tríceps trabajaban al momento de ir subiendo con buena pendiente, ya que uso dos bastones y al hacer el apoyo de ambos es similar al un pullover con polea o barra y eso aliviana un poco el esfuerzo de las piernas que trabajan de forma global, además de deltoides (muy poco pero igual) al sostener los bastones levantados cada cierto tiempo o los bíceps al hacer el apoyo de los bastones en descensos al igual que los cuádriceps que frenan mi cuerpo. Puede que me equivoque en algo, y es lo más seguro, pero fue entretenido imaginarme los ejercicios a la hora de caminar. Saludos gran maestro del fit
IRON, ERES UN TIO EXTRAORDINARIO. VAYA REPASO. YO CUANDO PUEDO LEO LOS COMENTARIOS Y EN ESA PUBLICACIÓN LOS LEÍ, Y FLIPO CON LA GENTE, PONGO LA MANO EL FUEGO DE QUE MUCHOS CRITICAN CON SIMPLEZAS, QUE NO HAN ENTRENADO NUNCA, CUANDO DIGO NUNCA ES QUE NUNCA. PD: ESA PIZARRA ES PARA EXPONERLA EN UN MUSEO, QUE CLASES MAS EXTRAORDINARIAS. IRON MASTERS FOREVER 💪
Siempre lo he dicho. La felicidad de estos instagramers super máquinas, está en la Venta El Nabo. Y hay que llegar pedaleando. Ante una exposición cómo está, cómo se defenderían? El manguito me ha hablado.... y hoy he aprendido a decir coracobraquial. Ni caso. Genial explicación 💪🏼
buen video iron, deberias dar una masterclass o hacer un video sobre la secta del "manguito rotador" que es un termino que muchos usan para cualquier cosa que tenga que ver con el hombro y las rotaciones, pero en realidad no tienen ni idea y repiten
Te adoro Iron, de verdad, me encanta como explicas, cosa que nadie hace, porque o te quiere vender SU biomecánica y no la biomecánica universal. Gracias por aportar tanto a la comunidad
¡Manguitos rotadores! Llevo 40 años entrenando y yo no tengo de eso, llevo tornillos pasantes en los hombros! Estos niños modernos...😂 Los manguitos en el motor
Señor Iron gracias por una explicación de alto nivel. Me gustaría, si es tan amable que explicara el gesto de hacer curl de bíceps elevando los brazos. ¿cómo se comportan los músculos en esa posición? Saludos
Videaso. Hace días ví esa ejecución y le quería preguntar sobre la influencia en el hombro y como trabajan los bíceps y sale el vídeo Que genial explicación muchas gracias Iron Master
Estos videos son los mejores. Desgranando cada músculo. Iron, te importaría hacer otro similar con las cabezas del tríceps?? Hay cada video por ahí que asigna un tipo de extensión del codo a cada una de las cabezas (sobre todo variando el ángulo relativo de flexión de hombro). Muchísimas gracias!!!
Buah! Otra máster class de las buenas! Muchas gracias Iron por esta clase! Siguiendo con el tema de los bíceps. En mi caso, que he tenido lesiones de SLAP (desgarro de la cabeza larga en su inserción en el lábrum de la cavidad glenoidea), el médico me decía que los ejercicios de tirón donde tienes los brazos por encima de la cabeza los evitará (por ejemplo dominadas). Mi pregunta es: cuál es la razón de esto? porque entiendo que a la cabeza larga no le debería afectar la posición del hombro. Muchas gracias de antemano por todas estas clases de biomecánica!
Hola Iron, quería preguntarte que tal te notas el pelo desde que te hiciste el trasplante, si has notado caída o si se sigue manteniendo, estoy por hacerme yo uno con 25 años
Ja yo lo hacía eso de colgarce y encima hiba y venia pero esas épocas ya pasaron ahora si lo intento no tengo la fuerza para volver o lo tendremos q poner en práctica de nuevo
Una duda, ¿Por qué a mayor estiramiento de un músculo, mayor solicitación mecánica de este? ¿No tendríamos que centrarnos en el brazo de momento interno del músculo? Un saludo!
¿Cuando estiras una goma elastica que pasa? La tension que te devuelve esa goma es proporcional al estiramiento (hay un coeficiente elastico por ahi que depende del material, en este caso la fibra del musculo y para cada persona es distinto ya que no todos tienen la misma fuerza). Cuando necesitas levantar algo pesado, te conviene estirar mas las fibras para aportar una mayor tension, es por eso que arqueas la espalda en peso muerto, estiras en un arco mas amplio la las fibras de la espalda baja. Al aumentar esa tension vos lo procesas como una mayor solicitacion mecanica, obvio que duele mas. Esa tension genera un torque, o momento como le decis, sobre el hueso que esta haciendo la palanca. En el caso del bicep seria sobre le "cubito" y el "radio". La palanca esta siempre sobre otro hueso que no es el que acompaña al musculo. Al humero no lo mueve ni el bicep ni el tricep, al menos no de forma directa.
Una Master class tras otra. Ayer, en mis actividades de fin de semana, la de subir cerros, recordaba tus videos y por primera vez lleve los ejercicios de gimnasio a la subida de cerros. Noté como mis dorsales y tríceps trabajaban al momento de ir subiendo con buena pendiente, ya que uso dos bastones y al hacer el apoyo de ambos es similar al un pullover con polea o barra y eso aliviana un poco el esfuerzo de las piernas que trabajan de forma global, además de deltoides (muy poco pero igual) al sostener los bastones levantados cada cierto tiempo o los bíceps al hacer el apoyo de los bastones en descensos al igual que los cuádriceps que frenan mi cuerpo. Puede que me equivoque en algo, y es lo más seguro, pero fue entretenido imaginarme los ejercicios a la hora de caminar. Saludos gran maestro del fit
El hate que hay en insta es terrible!!!! exelente clase Iron❤
IRON, ERES UN TIO EXTRAORDINARIO. VAYA REPASO.
YO CUANDO PUEDO LEO LOS COMENTARIOS Y EN ESA PUBLICACIÓN LOS LEÍ, Y FLIPO CON LA GENTE, PONGO LA MANO EL FUEGO DE QUE MUCHOS CRITICAN CON SIMPLEZAS, QUE NO HAN ENTRENADO NUNCA, CUANDO DIGO NUNCA ES QUE NUNCA.
PD: ESA PIZARRA ES PARA EXPONERLA EN UN MUSEO, QUE CLASES MAS EXTRAORDINARIAS.
IRON MASTERS FOREVER 💪
Siempre lo he dicho. La felicidad de estos instagramers super máquinas, está en la Venta El Nabo. Y hay que llegar pedaleando.
Ante una exposición cómo está, cómo se defenderían? El manguito me ha hablado.... y hoy he aprendido a decir coracobraquial. Ni caso. Genial explicación 💪🏼
buen video iron, deberias dar una masterclass o hacer un video sobre la secta del "manguito rotador" que es un termino que muchos usan para cualquier cosa que tenga que ver con el hombro y las rotaciones, pero en realidad no tienen ni idea y repiten
Urge
Excelso iron , siempre me preguntaba por que los gimnastas tienen una redondes y biceps increibles ...eh aqui la respuesta .
Saludos desde México
Te adoro Iron, de verdad, me encanta como explicas, cosa que nadie hace, porque o te quiere vender SU biomecánica y no la biomecánica universal. Gracias por aportar tanto a la comunidad
Pizarra Masters Forever 💪🏼
Espectacular como siempre, amigos de la pizarra musculosa forever !♥💪
SOS un maestro... Que bibliografía me recomiendas leer
Para que lo entiendan se lo resumo, la cabeza corta del bicep trabaja muy bien en ese ejercicio y la larga te la comes.
los de pizarra son los mejores! amo los videos de iron
Apoyando el excelente contenido de Iron Masters Forever, saludos desde Colombia🇨🇴
Admiracion. Mucho conocimiento mezclado con humor, gran combinacion!!
Magnifico como siempre!!!!.
Brutal la Máster Class de hoy! Gracias
¡Manguitos rotadores! Llevo 40 años entrenando y yo no tengo de eso, llevo tornillos pasantes en los hombros! Estos niños modernos...😂 Los manguitos en el motor
Señor Iron gracias por una explicación de alto nivel. Me gustaría, si es tan amable que explicara el gesto de hacer curl de bíceps elevando los brazos. ¿cómo se comportan los músculos en esa posición? Saludos
Videaso. Hace días ví esa ejecución y le quería preguntar sobre la influencia en el hombro y como trabajan los bíceps y sale el vídeo
Que genial explicación muchas gracias Iron Master
Estos videos son los mejores. Desgranando cada músculo. Iron, te importaría hacer otro similar con las cabezas del tríceps?? Hay cada video por ahí que asigna un tipo de extensión del codo a cada una de las cabezas (sobre todo variando el ángulo relativo de flexión de hombro). Muchísimas gracias!!!
Buah! Otra máster class de las buenas! Muchas gracias Iron por esta clase!
Siguiendo con el tema de los bíceps. En mi caso, que he tenido lesiones de SLAP (desgarro de la cabeza larga en su inserción en el lábrum de la cavidad glenoidea), el médico me decía que los ejercicios de tirón donde tienes los brazos por encima de la cabeza los evitará (por ejemplo dominadas). Mi pregunta es: cuál es la razón de esto? porque entiendo que a la cabeza larga no le debería afectar la posición del hombro.
Muchas gracias de antemano por todas estas clases de biomecánica!
Iron haciendo un análisis de un vídeo de Iron 🤯 ¡¡ brutal !!
Grande Iron! Excelente video!
¡Iron Masters Forever!
GRACIAS IRON
Buena clase profe biomecanica de libro 📒 🎉😊
Gracias 😮 excelente explicación, pero mi duda es: En agarre neutro, curl martillo, también es predominante la cabeza corta?
CLARO
Analiza el efesto y curl pelicano es similar al ejercicio del que hablas y mucha gente dice que es de los mas lesivos para honbro
Hola Iron, quería preguntarte que tal te notas el pelo desde que te hiciste el trasplante, si has notado caída o si se sigue manteniendo, estoy por hacerme yo uno con 25 años
Dijo que no se hacía tratamiento post operación
CORRECTO
@@JimmyHxsi, eso lo sé, que no se hacia tratamiento, peor para no haberse hecho nada después d ela cirugía, lo tiene muy bien
Ja yo lo hacía eso de colgarce y encima hiba y venia pero esas épocas ya pasaron ahora si lo intento no tengo la fuerza para volver o lo tendremos q poner en práctica de nuevo
Una duda, ¿Por qué a mayor estiramiento de un músculo, mayor solicitación mecánica de este? ¿No tendríamos que centrarnos en el brazo de momento interno del músculo? Un saludo!
¿Cuando estiras una goma elastica que pasa? La tension que te devuelve esa goma es proporcional al estiramiento (hay un coeficiente elastico por ahi que depende del material, en este caso la fibra del musculo y para cada persona es distinto ya que no todos tienen la misma fuerza). Cuando necesitas levantar algo pesado, te conviene estirar mas las fibras para aportar una mayor tension, es por eso que arqueas la espalda en peso muerto, estiras en un arco mas amplio la las fibras de la espalda baja. Al aumentar esa tension vos lo procesas como una mayor solicitacion mecanica, obvio que duele mas. Esa tension genera un torque, o momento como le decis, sobre el hueso que esta haciendo la palanca. En el caso del bicep seria sobre le "cubito" y el "radio". La palanca esta siempre sobre otro hueso que no es el que acompaña al musculo. Al humero no lo mueve ni el bicep ni el tricep, al menos no de forma directa.
NO, ESO ES OTRA VARIABLE
Creo que algunos charlatanes deberían usar ese truco tuyo de tocar los músculos "implicados" en el movimiento. Que no falla por cierto
no falla no
La flexión relativa del hombro también aumentaría la solicitación mecánica de la cabeza corta, no es así?
SI
Gran información! (Por favor micro de solapa o similar para el audio por favor, gracias!)
Compraselo y con mucho gusto 🤙
Yo escucho perfectamente así tal y como lo hace...
El popular Skin the Cat
😂😂😂😂,tenga cuidado si cae de esa barra 😂
La corta la trabajas con curl de bíceps y la larga es esta 😂
los reels de instagram
¿Alguien en México que se atreva a organizar un evento y traer al Iron?
Brutal nalgueada al atrevimiento y la ignorancia que existen en las redes, buena Iron
No estan difisil gente enfocarse en mover mas peso en curl de bíceps de toda la vida barra o mancuerna y listo.
👏👏👏👏
Maestro, cual es su ig?
ironcachas
A no vale pero también dibujas bien. 😊
sip
Ojala poder dibujar como Iron
Primero señores!!!