لو نومك مخربط هذه خطة مضمونة لتعديل جدول نومك 😉 دليل مبسط لتعديل النوم 😴
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- لو نومك مخربط هذه خطة مضمونة لتعديل جدول نومك 😉 دليل مبسط لتعديل النوم 😴
شكرا على دعمكم الدائم للقناة 💕 بإمكانكم دعم المحتوى أكثر من خلال الطرق التالية: 😉
1. الدعم المادي من خلال باي بال - PayPal
paypal.me/danaallan
2. عن طريق الضغط على SuperLike الظاهرة أسفل أي فيديو (إذا مو ظاهرة بالجوال بتظهر باللابتوب أو الDesktop)
3. الاشتراك بدورة عام التألق - ستُتاح لكم مدى الحياة 💗- عن طريق الرابط
jasisters.com/...
4. تعطوا الفيديو لايك و تشاركوه مع كل الناس 🌸
دعمكم للمحتوى يساعد في استمراره و تطويره باذن الله 💎
السلام عليكم أنا دانه علان ❤️
دكتورة صيدلانية و بشارك معكم فيديوهات نصائح و أفكار ساعدتني في تحسين حياتي في سلسلة دانادول كبسولة التحسين
اشتركوا في القناة و شاركوني رحلة التحسين 😉
📍For BUSINESS INQUIRIES ONLY: danaallanyt@gmail.com
تواصلوا معي على
عالم جمعة أخوات: jasisters.com/
Instagram: / drdanadol
TikTok: / drdanadol
Snapchat: / drdanadol
ركعتين قبل النوم والتسبيح وقراءة القرآن يعطيك شعور الراحه ثم النوم براحه كبيره
2:38 😊😮
صححح
اتفققق
بس اني لما اتوضى يروح النعس كله مدري ليش رغم اني اشغل قرآن قبل ما انام
شكلي وانا عم اشوف هالفيديو 4 صباحا 😂😭🤷♀️
تعدل نومك؟؟
مثللكككككك ب ٤.٤٠ 😂😂
حتة أنة اشوف الفيديو 4/55 😂😂
اكيد لا
😂😂😂خلي
مبادرة لطيفة : گوموا صلوا و تقربوا من الله لنهايتكم اكثر من لدنيتكم🌸
فيديو مفيد فعلا حبيبتي و فعلا اعتقد كلنا من رمضان نومنا بايظ و كمان من بدايه الصيف ❤❤😂
شكرا ليكي حبيبتي ❤
ممكن اشتراك😢
اي والله لانو أنا عندي دورة صيفية وفيها دراسه ومش عارفي منين بدي ابدأ
@@asmaakafarjoomi-yl4op صح حبيبتي ربنا يعينك
فعلاً من رمضان و انا نومي بايظ ☠️🙂
@@asmaakafarjoomi-yl4op اي وانا كمان عندي مدرسة صيفية وما عم اعرف ايمت لازم نام
مين بيشوف الفيديو الساعة ٣الفجر😭
4 الفجر🫣
6الصبح 😂
انا🙂
انا اشوفه الساعه 7الصبح 😂😅
وربي انا😂
صوتها مريح يخليك تتشجع لكلشي😭💖💖
دانه بليييز اعملي فيديوهات عن الدراسه بليييز ارفعوا تعليقي😢
ممكن تعملي فيديو ازي تخلي تركيزك في الدراسة أعلى وتخلي نشاطك كبير ويخلكي تجيبي درجه حلوه في الامتحان 😊
كمان انا مابعرف شو احل لهيك موضوع😢
إيه أنا أيضا اريد
اذارجعت دانة فاعلم ان السعادة رجعت
صح
جنت بلمتوسط اشوف مقاطع نصايح مالتج وهسة اخير سنة الي بلمدرسة ٢٠٢٥ واحس بخوف ويلرب ارجع ورة ماتخلص هل سنة واكون محققة الي اريدة 😢😢❤
كالعادة مع دان ودعاء دائما طاقة إيجابية وحماس جديد❤🎉
دانه❤❤❤ بدنا فيديو عن كمية الماء الي منحتاجها باليوم وفوائدها وسلبيات قلة شرب الكمية الكافية من الماء 😊 لايك لحتى دلنه تشوف التعليق ودانه ازا شفتي ردي عليي لأن كلنا محتاجين فيديو عن كذا!!
دانه محتاجين فيديو عن بداية الدراسة في الثانوي العام 😊
ممكن اشتراك
بليييييز😢😢
الفكرة يلي راح اخذها بالحسبان هو تقليل كمية الكافيين.. اجمل شخص اتابعة على اليوتيوب والانستكرام تخلي الشخص مايندم يضيع هاالوقت ع اليوتيوب بااجمل النصائح.. مبدعة جميلتي احبج من قلبي 🌹
حقيقي دانه انتي بتاخدي كل تساؤلاتي وتجاوبيها في فيديوهاتك فرحااانه جداا بمحتواك شكرا جدا على مجهودك ♥️♥️♥️💞🌈
ممكن اشتراك 😢😢
@@Yasak_elmaok
يا الله شو انك بتعطي طاقة إيجابية حلوة للواحد سبحان الله والله بتتحسن نفسيتي عالاخر لما احضرلك فيديو ❤️❤️
دانة كمية طاقة ايجابية ❤❤
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّـذِينَ آَمَنُـوا صَلُّـوا عـَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل محمد ﷺ 🌴.
كنت محتاجته صدقاا لاني بعد ما خلصت توجيهي نومي تخربط وجدااا لاني كنت اسهر ادرس للفجر احيانا ححاول امشي فيهم كلهم الله يكتب اجرك
صلّوا على النبي(صلى اللّٰه عليه وآله وسلّم) ،جُمعة مُباركة 💓
شكرا جزيلا دانة عالجتي مشكلة الكثيرين مين معايا ❤❤❤
وياريت كمان تعملي فيديو ازاي احفظ القران لان انا كنت ف عام ونقلت ازهر ومش عارفه احفظ وشكرا ليكي ربنا يجازيكي خيرا ❤❤❤❤❤🥹
اسهل حاجه القران لازم يبقي عليك صعب ف بدايه
@@ياربحققحلمي اكيد طبعا بس انا مش عارفه احفظه ولو حفظت بنساه بسرعه 😔
@@DoniaMohamed-mn3tb دا طبيعي عليك
شكرا دانة على التعب اللي تقدميه❤
قناة تستاهل كل الدعم
الفكرة السهلة بالنسبة الي هي الاستحمام بالماء البارد صباحا كمان فكرة تجنب القهوة 🎉مع الصباح
الله يجزيكِ الخير ❤ أكثر فكرة سهل تطبيقها هي التعرض لأشعة الشمس
يمكن اشتراك في القناة ✨😩😩😩😩✨
اسهل فكرة ويمكن تطبيقهَ هيَ التعرض لإشعه الشمس 🤎✨ .
ممكن يا دانه تعملي فيديوهات عن المذاكره وتنضيم الوقت ونصائح للدراسه ❤❤
ادعولي أحصل على معدل 18من20 بالنهائي دعوة 40غريب مستجابة ❤
شو
ممكن تعملي فيديو ازي تنظمي المكتب بعد الدراسة و ازي تخلي المدرس مبسوط منك ومن تفوقك ❤❤
شي سهل والله كتير شكرا راح اجرب واعطيك رأيي بعد التجربة
5 لايكات اقوم اذاكر 😅
دانه كتير شكرا فعلا ايام الأجازة بسهر ونومي بيكون متخلبط فشكرا كتير ويا ريت تعملي فيديو كيف احافظ على القرآن ولا يتفلت مني ❤❤❤
@@Malak_mnحبيبتي 😘😘
آمين ولك خير ما دعيت لي❤
*انتي تجيبي الطاقه الايجابيه عنجد*❤
اشوف الفيديو الساعه ٣:١٠ الفجر الثلاثاء بتارخ ٩ محرم ١٤٤٦ يارب يتعدل نومي
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الوضوء قبل النوم دائما يعطيك الطمأنينة و الراحة مع قراءة اذكار النوم ❤😊😍
دااااانة بلييييز ممكن تحطي فيد كيف اتعلم الفرنسية بمدة و جييييزة بليييييز بليييييز
😭😭😭😭😭😭😭😭😭
نومي خرب من وقت الإختبارات (من شهر تقريباً) ولين اليوم عجزت اعدله 🤷♂️
الله يجزيكي الخير يا دانا🌸، أغلب الأفكار ممكن تطبيقها، بتحتاج فقط للعزيمة والإرادة 😂، و أكثر فكرة تطبيقها صعب تبريد الغرفة نظراً لإنقطاع الكهرباء المستمر في لبنان 😂
الحمدُ للّٰه على كُل حال،نفس الوضع في العراق كلنا بالهوا سوا 😂
بلغرم من انوا منفتح الشبك منسمع أصوات السيارات و كل هاذا و فطيس و مافي كهرباء لله يساعدنا شو عم نتحمل😂😂😂
@@PAULAMELAR 😂 شايفه.... بعيننا الله
@@aicha.5301 🤣🤣🤣🤣🤣
نفس شي بسوريا 🙂المضحك المبكي 🤣
بجد شكرا جدا ليكي انا بستفيد كتير يا احلى دانه فالدنيا + ممكن تعملي سلسلة العودة للدراسه عشان فعلا محتاجاها داخله تالته اعدادي ومعنديش شغف خالص 😣❤❤
طب أنا .أهله أولي ثانوي ومش عندي شغف
اسوأ 😂❤😅😢
اسمعوا فيديو اين تختفي شعلة الشغف
هيفيدك جدااااا
على قناة أحمد أبو زيد دروس اونلاين
0:39 ولا وحده بعملها 😶💔👍🏻
كيف خطفتى قلبى بدون استئذان ❤❤❤❤❤❤❤
دانة بدنا فيديو نصائح للتوجيهي ضروري نحنا في بداية العام الدراسي بدنا افكار و نصائح يلي بدو يحط لايك
الڤيديو اجا بوقته تحيه طيبه لكي من العراق 🇮🇶💗🫶
ممكن اشتراك😢
بليييز فيديو لكيفية اسغلال العطلة و طرق تعلم لغة جديدة انا كتير ملخبطة ومش منظمة وقتي 💔💔💔💔💔
لحظة اعطيك رابط فيديو استفدت منه كثير عن استغلال العطلة
طيب واللي لسه صاحيه من النوم و بتسمع الفيديو +شكراً على الفيديو الجميل ده وعلي مجهود العظيم
شكراً يا دانا على الفيد دا بجد ..
إن شاء الله ابدأ أطبقهم من بكرا 🔥❤️
أسهل شيء ممكن أقدر أسويه اني أتعرض لآشعة الشمس أول ما أصحى ✨
ط7خجتةب
شكلي و أنا طلع لي الفيديو الساعة 6 صباح🙂👍🏻
ما شاء الله الفيد كتير مفيد وطريقة شرحك مبسطة وبتحفز الواحد انه يبدأ يغير حاله
شكراً لك كثير ويعطيكِ العافية ع جهدك بإنتاج فيديوهات مثل هيك ❤️❤️❤️
لانه سبحان الله فيني خمول مش طبيعي هالفترة بسبب كثرة النوم ف متشكرة اوي 🥺❤️
صراحة أفكارك تجاوبني على كل أسئلتي حبيبتي فديوهاتك رائعة
🎉مشاء الله عليك حبيبتي ربي يوفقك في أي شيئ تتمنايه حبيبتي ❤
متابعتك الوفية من المغرب✔️🙈
وجزاك الله ألف الجزاء على الافكار المفيد والرائعة ربي يرضى عليك حبيبتي
اسهل فكرة هي رياضة بسيطة و من العادات المساءية تخفيف انارة البيت❤وشكرا للمعلومات استفدت والستمتعت ❤قبل قليل تعرفت قناتك المميزة اعجبني محتواك المفيد استمري ❤😊متابعتك من المغرب🤩😊
❤اكتر فيديو عجبني شكرا وما ننسى انو النوم جزء من صحتنا🎉
ماننحرم من نصايحك دانه
الله يسعدك على مشاركتنا افكارك المفيدة
الفكرة اللي احسها بتفيد معاي هو الخروج في الشمس لان فعلا اذكر ايام كنت ملتزمة بالخروج في الشمس اكون نشيطة في الصبح ويكون نومي منظم
عكس لما ما اتعرض للشمس
وشكرا عرفت السبب منك
حبيبتي هدول اسعدني تعليقك ❤️ و ان شاء الله بتستفيدي من الفيديوهات القادمة كمان ✨😉
تقليل اضوية في البيت والقهوة الشاي من اول من نقعد من النوم 😊 شكرا 🌹شكرا 🌹عل نصئاح راح اطبقها
والله كنت محتاجة بالفيديو وهالمعلومات والنصائح عنجد شكرا دانه علان افضل صانعة محتوى
شكلى وانا بشوفه خمسه الصبح 😂🤦🤷
أحبج دانة ربي يسعدج ويوفقج ويرزقج من خيري الدنيا والآخرة اللهم آمين يارب العالمين ونعم بالله العلي العظيم 🤲🌹😊
يا مغير الاحوال غير حالي للاحسن انا وكل شخص قال اميين
شكرا دكتورة دانة على النصائح الفعالة ❤
يا رب التوفيق الي لانو عدت السنه البكلوريا الوزاري للسنه2024 ادعولي ربنا يوفقني ولكم بالمثل ❤❤محتاجه دعاء من القلب❤❤
منو يحب دانه يقول. انا ❤❤
انا❤
انا انا انا❤
@@مصطفىعبدالباري-ق2سانت اعرفك جيدا
انا انا أنا اناانا❤❤❤❤❤❤
أنا ❤
فديوهاتك طاقة ايجابية ❤
طيب انا اول ما عدلت نومي اخترب والحين انام الساعه 6 صباحا ابي طريقه اغير وقت نومي وانام الساعه 9 ليل ممكن مساعده 😢😢
صيري بكري موعد صحوتك ممكن تواصلي لبعد العشاء و تنامي حتكوني مهلوكة او كخيار تاني تتمددي بالتخت و ما تسوي ولا اشي و طبعا تكوني حاطة منبه تاني يوم بكير و ان شاء الله يتعدل نومك و طبعا لازم دايما تعملي هاد الاشي عشان يصير نومك صحي
عملينا طريقة سهلة و مضمونة لتعلم الانجليزية في الصيف الي متافق يقول وانا لاني اظن الكل محتاج لو
الملخص :عادات نهارية:
١-التعرض لاشعة الشمس ٥ دقايق حتى الجسم يفرز كميات كبيرة من الكورتزول حتى يتنظم وتنعس بالليل..
٢-الشور الخفيف بالماء البارد
٣-الرياضة الخفيفة في اول نصف ساعة..
٤-فطور خفيف حتى تصحصح..
٥-المشروبات الي تصحيك حاول ورا ساعة ونص الى ساعتين من تصحى ولا تكثر منها…
عادات مسائية:من وقت المغرب:
١-تخفيف الاناره
٢-ابعاد الاجهزة قبل نص ساعة من النوم..حتى لا تتنشط..
٣-تبريد جو الغرفة..
٤-محافظة ع جدول نوم ثابت…
٥-خلي الاولوية للنوم
فاعل خير شكرا❤
لو سمحتى اعملى فيديو للاستعداد لاولى ثانوى
الفيديو حماسي كتير وحلو وكلو طاقة ايجابية❤❤❤❤❤
الفكرة لي رح ابدأ بيها ان شاء الله اغلاق الهاتف قبل النوم بنصف ساعة ❤
6:40 أكثر نصيحة سأعتمدها تقليل الأضواء و الأشعة الزرقاء من وقت المغارب💡🌇 +
أنا فعلأ من وقت أجازة المدرسة🏫 و أنا نومي كتير متخربط و لقيت الڤيديو يلي كنت أدور عليه من زمااان فشكراً كتير دانة على محتواكي و مجهودك 😍☺️🏆
" صراحة الڤيديو كله كان حلو و ما عرفت أختار إيش ولا إيش"
و أنا على فكرة مصرية🇪🇬 و لكن أحب
الأردنيين و لغتهم 🇯🇴💗💗😊
@@Bisoo_so أكيد حبيبتي تم الإشتراك 😊👍🏻
كنت محتاجه دا الفيد🫶🏻🫶🏻
اشتراك في القناة ✨😩😩😩
دانة بليز اعملي فيديو لتنظيم النوم لاني بنام تقريبا 12ساعة في النهار 😁بليز
+١ 😂😂😂
@@habibabebo267 هههه 😂😁
عاوزه فديو هاتنصائح الدراسة وسلسه العوده للدراسه و ايه المشتريات العام الدراسي الجديد و ازي نكون من الاوائل
كالعادة ي سادة الابداع بيجري بدم عيلة علان ❤
عنجد الفيديو اجى بوقتو 💞✨
دانة المبدعة عنجد فيديوهاتك قمة في الابداع والتميز في تبسيط الشرح والمونتاج الحلو روووووعة دندون ما شاء الله 💞💞🌺
ممكن تعملي فيديو أول يوم في الدراسة للصف الاول الاعدادي ❤
اكثر فكرة سهلة هي التعرض للأشعة الشمس و شكرا على الفيديو جدا افادني ❤
دانه بليز نزلي طرق الدراسة و كيف نطلع الأوائل لأن معدلي طاح فجأة مع أني درست و تعبت كتير
مثلك والله 😢
@@NourNour-c7r8v لهذا السبب لازم ندرس منيح هي السنة
عن جد انتي اكتر يوتيوبر بيعطيني طاقه اجيبيه و مهضومه وطيوبه وتحسين حبات الناس بفضل الله ثم بفضلك شكرا كتير من القلب ❤️🌹
الفكرة هي النوم بشكل صحي و الالتزام بنصائحك من اليوم 🌻🐱
ماشاء الله تبارك الرحمن برافو❤
كتير مناسب لها الوقت شكراً كتير دانة❤❤❤😊😊❤❤❤
ممكن نصائح كيف نحفظ قران لمدة قصيرة بحبك متابعتك من سوريا
عرفت منك البناء المنهجي اللي فعلا غيرلي حياتي
وكمان عرفت قناة فقة النفس بين القنوات اللي انتي وضعاها في الاقتراحات ، وفادتني كثيرا
شكرا
شكرا يا داانة
اتابعك من سبع سنوات
كنتي الدافع لي في اكثر السنوات اللي كنت احتاج فيها قدوة، ودعم
انا من الجمهور العتيق😂
كل العادات الصباحية بقدر طبقها 😎🤟🏻 i love u thank u
جزاك الله خيرا 🌸🌸
إجابة على سؤالك فبالنسبة للعادات النهارية أسهلها هي التعرض لأشعة الشمس أما العادات الليلية فتبريد جو الغرفة أيسر
انا نفس الشي هدول اسهل بالنسبة الي
بليز بدنا فيديو عن تطبيقات تمكن من تعلم اللغة
اتفق
دانة انتي رمز الحياة لدي شكراا♥♥♥♥
الفيديو المناسب في الوقت المناسب
من دانادول كبسوله التحسين ❤
والله المشكل لي اكون غارقة فيه اجد الحل عندك مبينة قارئة افكار
دانة ودعاء افضل يوتيوبرز ❤❤❤
بحبك كتيير ❤❤❤❤ بالتوفيق دانة ❤❤❤❤
يوتيوبرز ايجابية مبتدئة تحفيزية مرت من هنا
انا عندي مشكلة جربت اني فيق على موعد ثابت وفقت بس كنت نايمة الساعة ٤ ونص الصبح وهاد موعد نومي صاير وكل ماحاول اضبط نومي وفيق بكير قبل ال ١٢ بكتير بضل راسي يوجعني وبيجيني صداع قوي وتعب وارهاق مو طبيعي مع انو بس لفيق بلعب رياضة وبفطر فطور خفيف وبتعرض لاشعة الشمس ومع هيك بصحى لفترة ساعتين وشوي وبعدين ببلش انهس بفترة النهار وبيضل الصداع مستمر وباخد حبة ومع هيك بضل تعبانة وبس يصير المساء ما بقدر نام غير عالساعة ٤ الصبح
شوفي عشان ما اطول عليكِ بالشرح
اذا لسا بتعاني من هاي المشكلة روحي قناة دوباميكافين و احضري سلسلة لماذا ننام
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم ❤❤❤
بتشكرك بتشكرك لأنك بتقدمي نصائح ❤
عجبتني جدا هذه النوعيه من الفيديوهات . الفيديوهات العلميه دي ❤
دانه فعلا كتلة طاقة إيجابية
شكرا لك يا دانه على فيديوهاتك 😘
متابعتك من المغرب
دانه ممكن تعملي فيديو عن تطوير الشخصيه و تقويه الثقه بالنفس ❤
بحبك كتيييييييييييييير ❤❤❤❤😊
شكرا دكتورة دانا
❤
التعرض لأشعة الشمس 🌻
شكرا شكرا اختي دانا المتألقة دائما ❤😊