힙클린?!은 무엇이고! 장단점은 무엇인지 알아보자!
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- Опубліковано 9 лют 2025
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손석구님 연기만 잘하시는게 아니라 역도도 잘하셨군요👏👏👏
편집을 너무 맛깔나게 하세요 ㅋㅋ
서비스영상까지 ㅋㅋㅋ 귀여우시네요
뭐 닮았다고 생각했는데 머리 저러니까 손석구랑 너무닮은듯
진짜네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 부쩍 많이듣고있습니다... 전에는 황의조 선수였는데 ㅋㅋㅋ
역도맨 언제나 멋있어요
😉 감사합니당
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세상제일궁금했던내용 감사합니다
가려운곳을 잘 긁었군요 ㅋㅋ
힙클린을 제대로 하는 선수들이 영상의 중국 shi zhiyong 포함 중국 선수들이랑 불가리아 karlos nasar인데..두 선수 영상 보면서 연습하는데도 진짜그립 넓게 잡으면 어깨 돌아가는 느낌나고..팔꿈치도 돌아가고 ㅋㅋ팔이 짧은편이 아니라면 이중굽힘 연습하는게 아무래도 나은 거 같아요..
와 요즘에 궁금해진 내용인데 타이밍 딱 맞게 올려주시다니.. 감사합니다!
전 힙클린 하고싶은데 컨택지점이 위로 잘 안올라가서 고민이었네요
ㅋㅋㅋ 어느정도 연습했는데도 불구하고 잘안된다면 노선을 변경하심이 좋을것 같습니다!
뭔가 형석님 덩치가? 더?? 커진듯한 느낌입니다! 영상 잘봤습니다
나날이 불어가고있습니다 ㅋㅋ 살크업 폭주중입니다 ㅜㅜ
설명을 자세하게 해주셔서 요즘 자주 보고 있습니다
이전 영상들이랑 쭈욱 봤는데
클린/스네치 두가지다 세컨드풀 이후에
파고드는 속도를 올릴수있는 방법이 따로있는지 궁금합니다.
어떤 자세를 많이 연습해야 파고드는 속도가 좋아질까요?
일단 캐치 포지션 클린에서는 프론트랙, 스내치에서는 오버헤드스쿼트를 편하게 할수 있어야합니다. 불편한 자세를 역동적으로 빠르게하기란 쉬운일이 아니니까요.
그리고 행포지션에서 시작해서 파워스내치 클린등으로 캐치하는게 아니라 앉아서 캐치하는 연습을 반복해주시면됩니다!
답글 감사합니다! 영상들 보다보면 도움되는 부분이 많아서 정말 잘보고 있습니다 감사합니다
역도에 대해서 모르는 것들 많이 배웁니다~^^
파면팔수록 심오해지는 역도..
힙클린 동작 해면서 스네치 할때하고 그냥 스러스터 같이푸쉬프레스 와 어떤게 근육에 자극이 더많이올까요? 제가스네치 ,클린할때 힙클린이 전혀없어요 요거도 파봐야겟군요
스내치가 아니라 저크 말씀하시는건가용?? 만약 저크가 맞다는 하에 근육에 자극에 초점을 두신다면 당연히
푸쉬프레스가 더 자극이 많이 옵니다
푸쉬프레스는 Dip drive press 3단계 동작을 거치면서 쿼터스쿼트로 딥, 후에 지면을 밀어내는 힘으로 드라이브, 공중에 살짝 띄워진 바벨을 상체힘을 이용하여 프레스를 하는것이고
저크는 Dip drive 후에 폭발적인 프레스와 연계를 한다음 dip 동작을 한 번더 실행해줘서 공중에 띄워진 바벨밑으로 들어가서 받아주는 것입니다.
따라서, 푸쉬프레스는 추가적인 dip동작이 없기때문에 프레스를 하기위해서 상체근력으로 끝까지 바벨을 밀어줘야하고 저크는 추가적인 dip 동작으로 상체근력으로 끝까지 바벨을 밀지않고 띄워진 바벨을 등척성 상태로 버티기위해서 받아주는 동작이기때문에
근력, 근육자극 측면에서 운동을 생각하신다면 푸쉬프레스 입니다!
하지만, 푸쉬프레스보다는 근육자극에 좀더 초점을 두시고자 한다면 오버헤드프레스를 추천드립니나
아 그리고 저크나 프레스, 스내치가 늘려면
스내치밸런스, 오버헤드스쿼트는 진짜 필수로 해야됩니다 꼭이요!
😉👍
유익합니다.,
영상 감사합니다
팔이 짧아서 이중무릎굽힙 타이밍만 맞추면 걍 힙클린이되네요 ㅠ
재능 발견!
강해상씨😀
😝
반년차크린이 입니다.
동작을 이해 하려고 하던 시점부터 고민 이었는데요
클린할때 허벅지에 맞춰라는 말이 너무 이해가 안되서 어렵다 어렵다고만 생각했는데 몇일전 코치님이 옆에 오시더니 갸우뚱 하시면서 이상하다고 하면서 봤는데 제 팔이 짧아서 그런지 일반적인 그립넓이에서 차려자세를 바 높이가 남자의 거기 바로 위 높이 더라구요
보통 거기 아래에 위치 한다고 하더라구요.. 그래서 혹시 클린때 허벅지 맞는다는게 스내치 할때 단전 아랫부분 맞는 느낌과 같은 느낌인 거냐고 질문을 하니 좀 다르지만 그렇다고 하시더라구요.. 저는 아무리 해도 허벅지에 닿지 않아서 완전 다른 개념인줄 알았거든요.. 딱 본영상에 빨간옷(중국선수 인가요?) 힙클린 하려고 팔을 굽힌 위치? 딱 저기에요..
그래서 스내치 알때 느낌처럼 하니까 딱 남자 주요부위 바로위에서 튕기듯이 맞고 그상태로 풀을 하니 편하더라구요
여기서 의문이 제가 뭔가 잘못 생각 하고 있는건지, 그래서 힘들더라도 허벅지 맞추는걸 계속 노력, 시도 해서 느낌을 찾아야 할지, 아니면 신체조건을 인정하고 편한자세로 쭉 노력 해도 될지가 궁금하네요
박스 코치님께 더 물어 볼테지만
팔 짧은 사람 역도동작에 대해 찾다가
영상보고 질문 남깁니다
맨날 중국 선수들 영상만 보다가 힙클린이 진짜 클린이지... 이러고 봤는데 아니었네요 헐 ㅋㅋㅋ
1:12 바벨과의 뜨거운 야스
😓