Acompanhe aqui cada capítulo desse capítulo! Nesse episódio falo sobre como acontece a formação do hábito. Iniciamos com um aprofundamento claro sobre o processo de aprendizado para entender como sair da incompetência e chegar ao nível mais alto da competência. A partir de então conseguimos aprofundar nos conceitos de impulsionamento dos bons hábitos e quebra de hábitos negativos. Tudo isso pautado no que temos de mais novo no universo da ciência e saúde! Todos os estudos científicos estão na descrição do vídeo com comentários na nossa plataforma da Espiral da Saúde (área de conteúdo adicional para o Podcast). Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: espiraldasaude.com.br/ Acompanhe nossas mídias: Instagram: instagram.com/drtakassi/ X: x.com/drtakassi Facebook: facebook.com/drtakassi Se inscreva no podcast sabiaMENTE: open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp Capítulos 00:00:00 Nesse episódio 00:02:46 Processo de aprendizado 00:03:50 Competências, níveis de consciência e necessidades para transição nas competências 00:13:30 Aprendizado na formação dos hábitos, ciclo dos desafios que levam ao aprendizado, a espiral do aprendizado, as dependências e frustrações 00:24:20 Dopamina no aprendizado, a formação da dopamina no sistema nervoso, motivação, atenção e disciplina 00:29:50 Locais de atuação da dopamina, substância nigra, prolactina e VTA 00:31:20 Dopamina, VTA, atenção, sensibilidade, córtex pré frontal, sistema límbico 00:33:50 Tipos de liberação de dopamina tônica e fásica ligados a disciplina e motivação 00:41:05 Linchpin habit, hábitos que impactam hábitos, dependência e tolerância 00:46:00 Como se manter na rotina, dopamina, VTA, sistema límbico, córtex, amigdala, accumbens na formação do hábito, atenção e foco 00:55:20 Força do hábito, emoções que não influenciam na sua rotina, como acontece esse processo 00:59:45 Task Bracketing, gatilho, rotina, recompensa na formação do hábito 01:04:15 Limbic friction, quando as emoções podem atrapalhar a formação do hábito na diferença entre o que você quer e o que você precisa 01:13:25 Como iniciar a quebra de um hábito negativo pelo ciclo gatilho/rotina/recompensa 01:21:00 Encerramento Dr. Guilherme Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade. É o criador da plataforma ESPIRAL DA SAÚDE, um ambiente focado na construção de saúde baseada no processo de aprendizado dos 5 pilares: alimentação, atividade física, sono, suplementação e saúde da mente. Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Pura verdade quando o Sr. fala que "todo resultado muito rápido não é sustentável". Eu preciso retornar meu planejamento em relação aos hábitos alimentares e focar nas recompensas, por meio de metas. Obrigada.
![Mateus Paderes: Autogestão e Produtividade [Ep. 041]](http://i.ytimg.com/vi/c-CEpOsvFjU/mqdefault.jpg)
![Mateus Paderes: Autogestão e Produtividade [Ep. 041]](/img/tr.png)
Acompanhe aqui cada capítulo desse capítulo!
Nesse episódio falo sobre como acontece a formação do hábito.
Iniciamos com um aprofundamento claro sobre o processo de aprendizado para entender como sair da incompetência e chegar ao nível mais alto da competência.
A partir de então conseguimos aprofundar nos conceitos de impulsionamento dos bons hábitos e quebra de hábitos negativos.
Tudo isso pautado no que temos de mais novo no universo da ciência e saúde!
Todos os estudos científicos estão na descrição do vídeo com comentários na nossa plataforma da Espiral da Saúde (área de conteúdo adicional para o Podcast).
Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor:
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Capítulos
00:00:00 Nesse episódio
00:02:46 Processo de aprendizado
00:03:50 Competências, níveis de consciência e necessidades para transição nas competências
00:13:30 Aprendizado na formação dos hábitos, ciclo dos desafios que levam ao aprendizado, a espiral do aprendizado, as dependências e frustrações
00:24:20 Dopamina no aprendizado, a formação da dopamina no sistema nervoso, motivação, atenção e disciplina
00:29:50 Locais de atuação da dopamina, substância nigra, prolactina e VTA
00:31:20 Dopamina, VTA, atenção, sensibilidade, córtex pré frontal, sistema límbico
00:33:50 Tipos de liberação de dopamina tônica e fásica ligados a disciplina e motivação
00:41:05 Linchpin habit, hábitos que impactam hábitos, dependência e tolerância
00:46:00 Como se manter na rotina, dopamina, VTA, sistema límbico, córtex, amigdala, accumbens na formação do hábito, atenção e foco
00:55:20 Força do hábito, emoções que não influenciam na sua rotina, como acontece esse processo
00:59:45 Task Bracketing, gatilho, rotina, recompensa na formação do hábito
01:04:15 Limbic friction, quando as emoções podem atrapalhar a formação do hábito na diferença entre o que você quer e o que você precisa
01:13:25 Como iniciar a quebra de um hábito negativo pelo ciclo gatilho/rotina/recompensa
01:21:00 Encerramento
Dr. Guilherme Takassi
Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade.
É o criador da plataforma ESPIRAL DA SAÚDE, um ambiente focado na construção de saúde baseada no processo de aprendizado dos 5 pilares: alimentação, atividade física, sono, suplementação e saúde da mente.
Informações importantes:
1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Pura verdade quando o Sr. fala que "todo resultado muito rápido não é sustentável". Eu preciso retornar meu planejamento em relação aos hábitos alimentares e focar nas recompensas, por meio de metas. Obrigada.
Muito bom!
Muito bom, chega as ser terapêutico o podcast 👏👏👏
@@andreiaisleb meu objetivo é facilitar ao máximo o acesso a informação sobre saúde para as pessoas 💜🧬
Muito interessante, esclarecedor, mas não consigo fazer um planejamento inteligente. Preciso de ajuda!