1° - 2 séries de 8 repetição para cada perna 2° - 2 séries de 8 para cada perna 3° - 2 séries de 8 repetição para cada perna 4° - 2 séries de 8 repetições 5° - 2 séries de 13 repetições
Como uma luva pra mim, trabalho sentado durante 9h quase que seguidas... Com.os anos venho sentindo uma.falta de mobilidade terrível... travando... lento... Sentia que era a região lombar que atrapalhava
depende qual treino, se for algo a potencia, faz depois do treino, ou a noite antes de dormir que eh bem melhor e n atrapalha os fusos musculares na hora da pratica de exercicios
irmão, normalmente mobilidade é legal de se fazer todo dia antes dos treinos, vc faz a liberação miofacial e dps faz a mobilidade, sempre antes do treino
Cara eu jogo com o corpo meio duro meio travado, sabe como faço para mudar isso? queria jogar mais solto com o corpo mais solto acho estranho jogar todo duro
Não, a Mobilidade é para você ter o corpo mais flexível, a sua articulação ficar mais "solta", assim evitando lesões, isso é o ouro do ouro, sempre procure fazer antes de qualquer treino.
Comecei a fazer esses exercícios antes do treino, e cara, o rendimento de meu treino aumentou muito.
Sou do Piauí nasci no Rio de Janeiro mas acredito no meu sonho. #1%
amém mn, vc vai conseguir realizar seu sonho
Tmj mn, também sou do Piauí e tô nessa
Conselho,sair do Piauí pois a inveja e alta aqui
Conselho,sair do Piauí pois a inveja e alta aqui
Conselho,sair do Piauí pois a inveja e alta aqui
3:40 4:01 4:51 5:05 5:45
1° - 2 séries de 8 repetição para cada perna
2° - 2 séries de 8 para cada perna
3° - 2 séries de 8 repetição para cada perna
4° - 2 séries de 8 repetições
5° - 2 séries de 13 repetições
Nossa, fazendo o 2°exercicio, nunca tremi tanto,kkk. Realmente exercícios muito bons e eficazes, obrigado pelo vídeo!
Eu tremi só no 3 kkkk
Ajudou demais , Deus abençoe sempre 🙏🙌
Meu sonho é se tornar jogadora profissional,tbm amei esse canal me ajuda muito,obgd😊
Sou de Alagoas mas nasci em Sergipe creio no meu potencial 🙏🏼
Vlw pelas dicas rapaziada vai me ajudar muito no tratamento da minha lesão da pubalgia 🙏👊
Conteúdo de valor 🔥🔥
Parabéns Guerreiros. Show de bola !
Obrigado pelo conteúdo Deus abençoe
Sou de Campina Grande, PB e nasci em Campina Grande, PB.
Show de bola
Muito Bom💥
Vcs são show 😮😮
3:40 4:01 4:51 5:05
vou fazer todo dia
1%, melhores métodos
Como uma luva pra mim, trabalho sentado durante 9h quase que seguidas...
Com.os anos venho sentindo uma.falta de mobilidade terrível... travando... lento...
Sentia que era a região lombar que atrapalhava
Só de Manaus nasci no rio de janeiro, acredito no meu potencial tenho 13 anos🎭 3:54
Top! Que conteudo 👏👏👏👏👏👏
Vou fazer todo fim de semana
Faz todo dia amigo
@@Guilherminho070 3 vezez na semana, de boa?
@@t7modskk Sim também é bom 👍
tem como fazer a mobilidade ir para o treino andando e dai já vai tar, alongados
Valeu pelo treino,posso fazer 3 x na semana pelo menos?
Pode fazer antes dos treinos?
pq q quando eu faço o de esticar a perna pra cima, queima um tendão?
É normal sentir uma queimacao e formigamento no músculo posterior da coxa na hora do exercício de alongamento dinâmico de posterior?
Muito
Funciona antes do treino na academia??
Sim
depende qual treino, se for algo a potencia, faz depois do treino, ou a noite antes de dormir que eh bem melhor e n atrapalha os fusos musculares na hora da pratica de exercicios
Eu sou ITAMARATI eu crédito do meu sonho ser jogador
Me respondem,e pra fazer 3 x na smenaa ou antes do treino?
irmão, normalmente mobilidade é legal de se fazer todo dia antes dos treinos, vc faz a liberação miofacial e dps faz a mobilidade, sempre antes do treino
#1%
Cara eu jogo com o corpo meio duro meio travado, sabe como faço para mudar isso? queria jogar mais solto com o corpo mais solto acho estranho jogar todo duro
Falta mobilidade, Liberação miofacial!!
@@jottapcs vlw
Cara isso é pra pessoa ficar mais leve né ?
Não, a Mobilidade é para você ter o corpo mais flexível, a sua articulação ficar mais "solta", assim evitando lesões, isso é o ouro do ouro, sempre procure fazer antes de qualquer treino.
Sim ficar mais leve para qual quer coisa, principalmente se for treinar, isso ajuda muito
SARA SOUZA
Sasm. Adm e os sa me dá mal sós oro mais SÃO Paulo nacais 10
Tadm Ass mrpw de
Pode fazer antes dos treinos?
É mais recomendado fazer antes mesmo