Ruth Quispe la tonificación no existe. Haz una etapa de volumen de forma controlada y dentro de unos 8 meses o cuando creas conveniente haces una etapa de definicion
Realiza ejercicio con pesas, si es fullbody mejor ya que involucra muchos mas musculos por sesion, y son mayormente movimientos compuestos, vas a ver como empieza a tomar forma tu cuerpo. Ten paciencia
Piker!! Como puedo progresar de forma constante sin estancarme?? Es decir, cada cuánto debo cambiar la dieta y la rutina de ejercicios para ganar músculo, por ejemplo, cada vez más?? Saludos desde Mallorca
Yo soy endomorfo y estoy haciendo definicion, entreno casi todos los dias ( a veces no puedo por los estudios) ya llevo medio año entrenando y ya empiezan a verse los resultados, estoy muy contento :3
Jesús tengo una super duda. Estoy tomando un ganador de peso(Mass gainer) y depende como me sienta anímicamente durante el día busco en que momento tomarlo, aveces lo tomo pre-entreno, aveces post-entrenó y otras antes de dormir... Así que mi pregunta es ¿Cuando,cuanto y como sería lo ideal tomar el ganador? Ya que aveces preparo el batido sólo con pura agua y otras con leche.
Alejandro Adamez Aunque no me preguntes a mi, pues simplemente piensa en que tú estas haciendo algo para cambiar y tener una mejor versión de ti mismo ¿qué importa si te miran o algo? es momentaneo, mas vergüenza da no hacer nada para obtener lo que uno quiere, ¡ánimo amigo! y te felicito por entrar al gym, conocerás mucha gente que te apoyará
Alejandro Adamez Todos somos tímidos cuando probamos hacer algo nuevo y que desconocemos. Yo te diría que no te preocupes y no te intimiden los demás por que todos empezamos en el gym alguna vez desde cero. Concentrate en lo tuyo y nunca cometas el error de estar comparandote con los de alado, después de un tiempo podras hacer con mejor técnica los ejercicios y podrás cargar más peso. Te recomendaría que siempre preguntes al intructor de tu gym como hacer los ejercicios, para eso están ellos. 👍👍👍👍😉😉
Al principio es normal, no sabrás usar ciertas máquinas o harás ciertos ejercicios con mala técnica y te sentirás con miedo a lo que piensen los demás, pero créeme que es normal, todos hemos pasado por eso y ellos también. Ya verás que a medida que pase el tiempo te sentirás más cómodo y no tendrás tanta vergüenza. Animo!
jesus lopes pues eres un crack y que te digo eres el mejor y llevo viendo tus vídeos cuatro meces y me inspiraste a entrenar y cuando menos lo espere en cuatro meces espese a entrenar todos los días duro y cuando menos lo crees se vuelve mas pesado pero ver tus vídeos me motivan mucho tal ves no veas esto pero gracias el cuatro de junio cumplo 18 años salúdame y gracias crack y sigue motivando
Genial video!!! Gracias por la buena onda nos envías y por dedicación. Una pregunta/petición, ya hay tutoriales mostrando tus comidas y aconsejándonos. Yo quisiera, sin embargo, q sintéticamente nos dijeras cómo medir el equilibrio de valor energético para cuidarnos con la cuestión"grasas", gracias y saludos desde Argentina!!!
Si realmente estas en sobrepeso , debes primero bajar un poco esa grasa con bastante cardio a la semana y despues realizar pesas e ir sacando masa muscular o definiéndose dependiendo de lo que quieras y todo a la mano con una buena dieta sana y alta en proteinas .
zlFuhrerS2lx te recomiendo el hiit que lo trabajes más seguido, pero para adelgazar lo más importante es hacer un déficit calórico , y trabajar los músculos para que se mantengan, alimentate sano y si puedes te recomiendo que evites las comidas trampas pero eso ya es de parte tuya, si vas a hacer volumen hazlo con mucho cuidado para no ganar más grasa, pero es más recomendable hacer definición, el hiit yo lo trabajo todos los días, y si un día no puedo por falta de tiempo solo hago cardio normal o lo que pueda, siempre es mantenerte activo, pero aparte del ejércicio es la alimentación, y la proteína consumela, es tu mejor amigo en etapa de definición , y evita los carbohidratos simples
La proteina siempre la tenes que tomar, es el macronutriente mas importante para los músculos digamos. Una dieta alta en proteinas promueve a la perdida de peso ya que genera un efecto de saciedad mayor..Lo que deberias cuidar son los carbohidratos y las grasas.. te recomiendo que bajes un poco las calorias que consumes en el dia a dia pero muy lentamente y progresivamente, y te asegures de consumir la proteina necesaria y verduras y frutas para los micronutrientes.. Una buena alimentacion y buen entrenamiento siempre llevan a un buen fisico.
Excelente vídeo. Yo tengo dos preguntas para el próximo😸: 1. Por que cuando terminamos de ejercitarnos algunos nos sentimos mas motivados y con mas ganas de hacer cosas, incluso mas feliz y conformes? Tiene alguna explicación biológica o es solo porque a quienes nos gusta hacer ejercicio nos sentimos bien con nosotros mismos? 2. Por que si podemos aumentar masa muscular en casi todos los músculos, no aumentamos cenos las chicas? Osea, cual es la razón por la que estos no aumentan?
Lo importante es progresar en los ejercicios (agregar peso o repeticiones en cada entrenamiento) siempre debes superar tu anterior entrenamiento, normalmente se usa un rango entre 6 y 12 que es el optimo de hipertrofia
Gracias por el video Piker. Muy informativo. No se si te acuerdas de mi pero nos vimos santa María de la cabeza cuando vivias en Madrid! Un saludo máquina, un abrazo.
Hola, beneficios, ventajas y desventajas que puede tener una rutina torso - pierna? Algunos consejos para la zona abdominal. Gracias...Saludos desde Colombia :D
Que frutos secos tomarías entre horas para ganancia muscular y no subir grasa? Ya que muchas veces apetece picotear algo y por trabajo y demás los frutos secos es lo más sencillo y rápido.
Ante todo, muchas gracias por contestar a la pregunta. Eso si, cuanta cantidad tomarias?, yo en mi caso es que me levanto, desayuno, me voy a entrenar, tomo batido post entreno, como, luego me voy a trabajar y claro, hasta las 18h o asi no puedo parar para merendar como tal, que me suelo tomar alguna fruta, entonces pasan bastantes horas desde la comida, de ahi de poder tomar algo en ese intervalo, asi rapido. Un saludo!
Hola, yo he estado entrenando Weider desde ya hace bastante tiempo, y ahora quiero entrenar full body, mi pregunta es cómo entreno fullbody si entreno Lun-Mar-Mier-Jue-Vier, como hago con los tiempos de descanso del músculo?
Hola. Estoy estancada en mi peso y hago entrenamiento funcional diario. ¿Qué debería hacer? Cambiar sólo a cardio o seguir con funcional y añadir cardio. Gracias
Hola...saludos desde Colombia...entreno fútbol y quisiera ganar un poco de masa muscular sin perder la agilidad y la potencia, qué tipos de entrenamientos debo hacer, o hacia donde debo enfocarlos?...gracias por tu labor...
Si el musculo, digamos los glúteos no crece, ¿como sabes que es por exceso de Cardio o que te hace falta comer? y que comer en porcentaje de grasas carbohidratos y proteínas? 💜
Podrías decirme cuánto tiempo debo hacer cardio si tengo una rutina intensa de abdominales? Quiero bajar de peso y tonificar mi abdomen, estoy bien de peso pero quiero deshacerme de esa barriguita de más y tonificarla, saludos! amo tus vídeos 💕💕
hola jesus !!seguis la alimentación de un nutricionista??la verdad me cuesta mucho alimentarme bien por eso me urge saberlo..con los ejercicios bastante bien porq a pesar de q no me alimento correctamente veo cambios jeje
tengo una duda, ke pasa en periodos de vacaciones? por ejemplo yo voy de vacaciones a Brasil en unas semanas más, ke debo hacer respecto a mi entrenamiento? paro y sigo mi dieta como para mantenerme? busco un lugar donde entrenar o simplemente me dedico a disfrutar y desconectarme de todo? ke harías tú!!! saludos desde la Patagonia chilena 💪
mi ritmo de vida es con muy poco tiempo para entrenar y comer así que dime en tu opinión ¿Que opinas del ayuno intermitente? es rápido o lento sus resultados? saludos desde Guadalajara, México.
Buenas! Antes de nada gracias por los videos, me mola tu royo y me motivas bastante. Mi problema es: quiero entrenar en casa pero solo tengo una banca, barra, mancuernas y discos. Hago press banca, peso muerto pero no sé cómo compensar el trabajo de sentadilla, quiero orientar mi rutina a ganancia de fuerza y la sentadilla es importante. Los racks son caros de momento y en mi pueblo no hay gimnasios. Algún consejo? Gracias y un saludoo
Luna granger.. Busca algo que te guste hacer por muy mínimo que sea,, pero que te aga estas en movimiento, así no lo verás como una obligación, sino como tu momento del día para disfrutar;)
Escucha música que te motive cuando vas a entrenar, yo cuando no tengo ganas de entrenar pongo la musica y ya me vuelven las ganas, también puedes mirar vídeos de motivacion
Hola, quisiera saber si trabajar full body todos los días es malo??? ( claro tomo 1 día de descanso a la semana y solo trabajo con el peso corporal haciendo circuitos de 15 repeticiones cada ejercicio por 5 series ). Mi objetivo es solo definición y mantenerme activa. SALUDOS DESDE VENEZUELA
Cuando ya has comido las calorías de proteínas que necesitas, para completar las calorías totales, se pueden distribuir los porcentajes de carbohidratos y grasas (saludables) libremente o hay que tener unos porcentajes fijos? Lo pregunto porque a veces me cuesta ingerir las calorías que necesito y es más fácil al hacerlo comiendo grasas.
Durante los ejercicios de cardio (correr, elíptica, bici..) ¿Existe algun truquillo para hacer que el FLATO no interrumpa tu ejercicio o te haga disminuir la intensidad? gracias.
Es recomendable hacer pocas repeticiones con mucho peso para adelgazar? aparte el cardio, el déficit calorico y demás. .. o mejor poco peso y muchas repeticiones?
Que puedes recomendar para chicas muy delgadas de muy bajo peso para ganar masa muscular... Yo era corredora pero ahora solo quiero verme bien y llegar a mi peso sano gracias porfa den like... Eh buscado información pero el explica super bien
diferencia entre refeed , cheat mel y comida libre osea comer sin contar nada ? , cuando y como hacerlas? ah y cuantas veces hacerla a la semana ? graciass :D
hola Jesús lopez saludos desde monclova coahuila México quisiera hacerte una pregunta como puedo eliminar la grasa de la sintura por que por ese motivo no se me logra ver mi espalda en V porfavor podrias responder me y saludos que tengas un día exelente
¿Qué me recomendarias hacer para perder los últimos kg de grasa y tonificar tendiendo en cuenta que tengo 16 años y paso 6 horas al dia sentada en una silla? normalmente me voy a andar después de comer y luego voy a correr o al gym pero siento que podría mejorar, un saludo.
Hola, mi pregunta es ¿cómo puedo remplazar los batidos proteicos por otra clase de proteína concentrada? Ya que éste tipo de batidos me causan alergia por algunos ingredientes que tiene en conjunto del suero de leche. *Muchas gracias*
Ya quisiera poder hacer eso de salir a caminar con los auriculares, tranquila y feliz, pero es que en donde vivo es bien peligroso, no mas saliendo del colegio me robaron el celular .-.
Hola, yo no puedo ir a un gimnamiso pero hago rutinas hiit en casa y quisiera aumentar masa muscular, entonces quisiera empezar a tomar batidos de proteína en polvo pero no se cual es la mejor opción dentro de todas las marcas que existen.
mi pregunta es, tengo poco más de un año entrenando en casa y me ha ayudado a definir pero cargo poco peso asi que no he ganado masa muscular, me recomiendas tomar proteina?
que dieta tengo que hacer para definirme y gana masa muscular por que empezar el gym hace 5 meses y veo muy pocos cambios tengo 15 años Argentina. porfavor demen algún consego gracias por la motivación que das !!!
Primero gana masa muscular, si no tienes mucha grasa (mas del 14%), luego de varios meses con una buena dieta y entrenamiento te podras definir un poquito si eso quieres, paso a paso.
Entrenar hipertrofia con 45m de cardio finales para perder grasa consideras que es lo mas correcto, si el objetivo es perder grasa y intentar mantener la masa muscular? que opinas? gracias crack! sigue asi!
Yo hago ejercicio con peso 😕😒😒 se te agradece no me insultes grosero le estoy preguntando al que sabe xk el puede darme una respuesta no tu ✋ no te enseñaron a respetar a las mujeres
salu2 piker, soy tu fan #1 Mi pregunta es ¿Cómo tener energía en las mañanas para la escuela y el resto del día? llevo una alimentación saludable pero ni el café me da ese empujón, cosa que antes si hacía... :'c
Hola, podrías recomendar o aconsejar sobre cómo perder los últimos kilitos? (1.75 18% de grasa 74kg). Creo que volviendo a mi rutina de HIIT con sprints sería suficiente, cree usted mi señor?
Jesús tengo un problema con las calorías. Uso fitnesspal y cuando voy metiendo comidas voy sumando calorías pero al meter ejercicio no se como meter el trabajo con pesas que hago y al final no sé si estoy en déficit o exceso calórico. ¿Como puedo solucionarlo?
entreno 6 dias a la semana una hora con 20 minutos, padesco de insomnio pero no tengo dolor ni canasancio, eso es sintoma de sobreentrenamiento? de ser asi que dias y cuanto tiempo me recomiendas entrenar si estoy en volumen
rutina full body de calistenia y consejos para adolescentes, saludos crack
esta rutina esta muy bien hecha y me ha servido muchisimo si la haces bien avansaras rapidamente y veras grandes resultado
Cuando subirás alguna rutina para hacer en el gimnasio?¿
baje de peso y me quedo muchas partes con flacidez, que ejercicios podria hacer para estar tonificada?
Ruth Quispe la tonificación no existe. Haz una etapa de volumen de forma controlada y dentro de unos 8 meses o cuando creas conveniente haces una etapa de definicion
genera masa muscular, mucha agua e hidratar la piel.
Ruth Quispe me paso lo mismo 😔
tal cual, exactamente es lo que yo estoy haciendo en este momento porque quede sin nada de masa muscular..
Realiza ejercicio con pesas, si es fullbody mejor ya que involucra muchos mas musculos por sesion, y son mayormente movimientos compuestos, vas a ver como empieza a tomar forma tu cuerpo. Ten paciencia
Piker!! Como puedo progresar de forma constante sin estancarme?? Es decir, cada cuánto debo cambiar la dieta y la rutina de ejercicios para ganar músculo, por ejemplo, cada vez más?? Saludos desde Mallorca
Yo soy endomorfo y estoy haciendo definicion, entreno casi todos los dias ( a veces no puedo por los estudios) ya llevo medio año entrenando y ya empiezan a verse los resultados, estoy muy contento :3
enhorabuena
Podrías explicar por qué el desyauno como comida más importante del día es un mito y de ser así aportar bibliografía para aquellos que aun lo creen
Jesús tengo una super duda. Estoy tomando un ganador de peso(Mass gainer) y depende como me sienta anímicamente durante el día busco en que momento tomarlo, aveces lo tomo pre-entreno, aveces post-entrenó y otras antes de dormir... Así que mi pregunta es ¿Cuando,cuanto y como sería lo ideal tomar el ganador?
Ya que aveces preparo el batido sólo con pura agua y otras con leche.
Jesús López Trainer como se puede perder la vergüenza cuando vas a un gimnasio y eres el principiante, es lo que me está pasando ami
Alejandro Adamez Aunque no me preguntes a mi, pues simplemente piensa en que tú estas haciendo algo para cambiar y tener una mejor versión de ti mismo ¿qué importa si te miran o algo? es momentaneo, mas vergüenza da no hacer nada para obtener lo que uno quiere, ¡ánimo amigo! y te felicito por entrar al gym, conocerás mucha gente que te apoyará
Alejandro Adamez Todos somos tímidos cuando probamos hacer algo nuevo y que desconocemos.
Yo te diría que no te preocupes y no te intimiden los demás por que todos empezamos en el gym alguna vez desde cero.
Concentrate en lo tuyo y nunca cometas el error de estar comparandote con los de alado, después de un tiempo podras hacer con mejor técnica los ejercicios y podrás cargar más peso.
Te recomendaría que siempre preguntes al intructor de tu gym como hacer los ejercicios, para eso están ellos. 👍👍👍👍😉😉
Al principio es normal, no sabrás usar ciertas máquinas o harás ciertos ejercicios con mala técnica y te sentirás con miedo a lo que piensen los demás, pero créeme que es normal, todos hemos pasado por eso y ellos también. Ya verás que a medida que pase el tiempo te sentirás más cómodo y no tendrás tanta vergüenza. Animo!
Cuando entres poner cara de que has ido al gym toda tu vida, nunca falla :D
jesus lopes pues eres un crack y que te digo eres el mejor y llevo viendo tus vídeos cuatro meces y me inspiraste a entrenar y cuando menos lo espere en cuatro meces espese a entrenar todos los días duro y cuando menos lo crees se vuelve mas pesado pero ver tus vídeos me motivan mucho tal ves no veas esto pero gracias el cuatro de junio cumplo 18 años salúdame y gracias crack y sigue motivando
Genial video!!! Gracias por la buena onda nos envías y por dedicación. Una pregunta/petición, ya hay tutoriales mostrando tus comidas y aconsejándonos. Yo quisiera, sin embargo, q sintéticamente nos dijeras cómo medir el equilibrio de valor energético para cuidarnos con la cuestión"grasas", gracias y saludos desde Argentina!!!
Si estoy en sobre peso y quiero ganar masa muscular, ¿Me recomiendas tomar proteina o tengo que adelgazar y luego empiezo a tomar proteina?.
Si realmente estas en sobrepeso , debes primero bajar un poco esa grasa con bastante cardio a la semana y despues realizar pesas e ir sacando masa muscular o definiéndose dependiendo de lo que quieras y todo a la mano con una buena dieta sana y alta en proteinas .
zlFuhrerS2lx te recomiendo el hiit que lo trabajes más seguido, pero para adelgazar lo más importante es hacer un déficit calórico , y trabajar los músculos para que se mantengan, alimentate sano y si puedes te recomiendo que evites las comidas trampas pero eso ya es de parte tuya, si vas a hacer volumen hazlo con mucho cuidado para no ganar más grasa, pero es más recomendable hacer definición, el hiit yo lo trabajo todos los días, y si un día no puedo por falta de tiempo solo hago cardio normal o lo que pueda, siempre es mantenerte activo, pero aparte del ejércicio es la alimentación, y la proteína consumela, es tu mejor amigo en etapa de definición , y evita los carbohidratos simples
zlFuhrerS2lx Adelgazar definitivamente
La proteina siempre la tenes que tomar, es el macronutriente mas importante para los músculos digamos. Una dieta alta en proteinas promueve a la perdida de peso ya que genera un efecto de saciedad mayor..Lo que deberias cuidar son los carbohidratos y las grasas.. te recomiendo que bajes un poco las calorias que consumes en el dia a dia pero muy lentamente y progresivamente, y te asegures de consumir la proteina necesaria y verduras y frutas para los micronutrientes.. Una buena alimentacion y buen entrenamiento siempre llevan a un buen fisico.
zlFuhrerS2lx tengo entendido que se recomienda suplementarse cuando no alcanza con los alimentos. También cuando ya tienes mucho
pikertrainer como haces el cálculo de tus macro nutrientes y que carbohidratos consumes por fa dime like para que lo vean
Hola Jesús. ¿En qué horario? ¿cuanta cantidad? y ¿como prepar? un batido con proteína en polvo o con un ganador de peso.
Que podcast sobre entrenamiento/alimentación en español recomiendas? saludos bro
Excelente vídeo. Yo tengo dos preguntas para el próximo😸: 1. Por que cuando terminamos de ejercitarnos algunos nos sentimos mas motivados y con mas ganas de hacer cosas, incluso mas feliz y conformes? Tiene alguna explicación biológica o es solo porque a quienes nos gusta hacer ejercicio nos sentimos bien con nosotros mismos? 2. Por que si podemos aumentar masa muscular en casi todos los músculos, no aumentamos cenos las chicas? Osea, cual es la razón por la que estos no aumentan?
es verdad que para hacer crecer el músculo se tiene que hacer pocas repeticiones con más peso y no muchas repeticiones con poco peso? saludos😍
Lo importante es progresar en los ejercicios (agregar peso o repeticiones en cada entrenamiento) siempre debes superar tu anterior entrenamiento, normalmente se usa un rango entre 6 y 12 que es el optimo de hipertrofia
Jesús, como saber cuando hacer "realimentacion"? Como hacerlo para no estropear la etapa de definición? Saludos.
Gracias por el video Piker. Muy informativo. No se si te acuerdas de mi pero nos vimos santa María de la cabeza cuando vivias en Madrid! Un saludo máquina, un abrazo.
Rutina de ejercicios para no perder masa muscular en verano, gracias!!
Si hago cardio en ayunas y luego no como nada hasta el día siguiente, ¿qué tan malo es? (Ayuno una vez a la semana despues del día del cheat meal).
Hola Jesús. Una consulta, durante el ayuno intermitente, recomiendas beber café amargo o puede ser endulzado con estevia? Muchas gracias 💖
cuál es tu 1rm en dominada, peso muerto y sentadilla??
Podrías hacer un vídeo de ejercicios para reducir cintura? Gracias!
Hola, beneficios, ventajas y desventajas que puede tener una rutina torso - pierna?
Algunos consejos para la zona abdominal.
Gracias...Saludos desde Colombia :D
Que frutos secos tomarías entre horas para ganancia muscular y no subir grasa? Ya que muchas veces apetece picotear algo y por trabajo y demás los frutos secos es lo más sencillo y rápido.
nueces, almendras, avellanas...
Ante todo, muchas gracias por contestar a la pregunta. Eso si, cuanta cantidad tomarias?, yo en mi caso es que me levanto, desayuno, me voy a entrenar, tomo batido post entreno, como, luego me voy a trabajar y claro, hasta las 18h o asi no puedo parar para merendar como tal, que me suelo tomar alguna fruta, entonces pasan bastantes horas desde la comida, de ahi de poder tomar algo en ese intervalo, asi rapido. Un saludo!
Jesus m gustaria que recomendaras los libros que mas te marcaron o que crees que pueden ayudsr a motivar. Gracias.
Actualmente en el gimnasio ¿Como entrenas? me refiero a tus esquemas de entreno
Estoy delgado y quiero comenzar a hacer ejercicio, hay alguna rutina que pueda seguir? y que alimentos deberia consumir?
Crees que es malo para un adolescente hacer dieta de definicion?
para poder definir primero hay que tener musculo, si no no hay nada que definir...
Que apps utilizas y/o recomiendas?
Saludos! 💪💪
Hola, yo he estado entrenando Weider desde ya hace bastante tiempo, y ahora quiero entrenar full body, mi pregunta es cómo entreno fullbody si entreno Lun-Mar-Mier-Jue-Vier, como hago con los tiempos de descanso del músculo?
Hola. Estoy estancada en mi peso y hago entrenamiento funcional diario. ¿Qué debería hacer? Cambiar sólo a cardio o seguir con funcional y añadir cardio. Gracias
Hola...saludos desde Colombia...entreno fútbol y quisiera ganar un poco de masa muscular sin perder la agilidad y la potencia, qué tipos de entrenamientos debo hacer, o hacia donde debo enfocarlos?...gracias por tu labor...
Si el musculo, digamos los glúteos no crece, ¿como sabes que es por exceso de Cardio o que te hace falta comer? y que comer en porcentaje de grasas carbohidratos y proteínas?
💜
Para personas delgadas de metabolismo acelerado que nos cuesta aumentar el peso, que tipo de alimentación y ejercicio recomiendas???
Podrías decirme cuánto tiempo debo hacer cardio si tengo una rutina intensa de abdominales? Quiero bajar de peso y tonificar mi abdomen, estoy bien de peso pero quiero deshacerme de esa barriguita de más y tonificarla, saludos! amo tus vídeos 💕💕
hola jesus !!seguis la alimentación de un nutricionista??la verdad me cuesta mucho alimentarme bien por eso me urge saberlo..con los ejercicios bastante bien porq a pesar de q no me alimento correctamente veo cambios jeje
si quieres ver cambios de verdad tendras que cuidar la alimentacion
Jesus, se que no te gusta competir, pero seguro que ganarias. Ojalá te animas pronto. 😉😉😉👏👏👏👏👏
tengo una duda, ke pasa en periodos de vacaciones? por ejemplo yo voy de vacaciones a Brasil en unas semanas más, ke debo hacer respecto a mi entrenamiento? paro y sigo mi dieta como para mantenerme? busco un lugar donde entrenar o simplemente me dedico a disfrutar y desconectarme de todo? ke harías tú!!! saludos desde la Patagonia chilena 💪
Puedes decir algún podcast sobre salud, deporte, etc. Un saludo! :D
que pasa si no tengo tiempo para dormir 8 horas, entonces no veré los mismos resultados??
esto se lo escuche decir a Arnold en un documental: "Duerme más rápido"
Muy buenas Jesus. Sabrías decirme si hay algún alimento o producto a evitar padeciendo hipotiroidismo??
Que piensas sobre la ayuna intermitente de 24hrs? Hay un gran beneficio segun tu experiencia? Se puede realizar todos los dias?
mi ritmo de vida es con muy poco tiempo para entrenar y comer así que dime en tu opinión ¿Que opinas del ayuno intermitente? es rápido o lento sus resultados? saludos desde Guadalajara, México.
Buenas!
Antes de nada gracias por los videos, me mola tu royo y me motivas bastante.
Mi problema es: quiero entrenar en casa pero solo tengo una banca, barra, mancuernas y discos.
Hago press banca, peso muerto pero no sé cómo compensar el trabajo de sentadilla, quiero orientar mi rutina a ganancia de fuerza y la sentadilla es importante. Los racks son caros de momento y en mi pueblo no hay gimnasios.
Algún consejo?
Gracias y un saludoo
Quisiera saber a que edad se recomienda entrar a un gym y que rutinas puedes empezar en casa
¿como te motivas, para no rendirte?
solo ve twerkings men y alucinate cogiendolas como todo un zemental recuerda que si tan solo la pereza te agarra un dia perderas casi todo
Luna granger Si te pones a buscar en sus vídeos tiene muchos vídeos hablando sobre eso y de motivación personal.😒😒😒😉
Luna granger le gusta entrenar, y disfruta del estilo de vida, por eso no lo sufre ni es un "sacrificio"
Luna granger.. Busca algo que te guste hacer por muy mínimo que sea,, pero que te aga estas en movimiento, así no lo verás como una obligación, sino como tu momento del día para disfrutar;)
Escucha música que te motive cuando vas a entrenar, yo cuando no tengo ganas de entrenar pongo la musica y ya me vuelven las ganas, también puedes mirar vídeos de motivacion
Hola, quisiera saber si trabajar full body todos los días es malo??? ( claro tomo 1 día de descanso a la semana y solo trabajo con el peso corporal haciendo circuitos de 15 repeticiones cada ejercicio por 5 series ). Mi objetivo es solo definición y mantenerme activa. SALUDOS DESDE VENEZUELA
Me ha servido muchísimo tu vídeo tío! Que Crack
Después de haber definido, y haber pasado a la transición de estar en un ligero superávit, cuanto tiempo después puedo volver a definir?
Conseguir un abdomen plano, requiere pérdida de grasa y conseguir glúteos más grandes requiere un aumento calórico, ¿qué recomiendas lograr primero?
Hola soy nuevo en el mundo fitnees. . Y ésto me está gustando.... Jijiji...
Es posible al aser pesas que te de cardiomegalia o cualquier enfermedad en el corazón
Cuando ya has comido las calorías de proteínas que necesitas, para completar las calorías totales, se pueden distribuir los porcentajes de carbohidratos y grasas (saludables) libremente o hay que tener unos porcentajes fijos? Lo pregunto porque a veces me cuesta ingerir las calorías que necesito y es más fácil al hacerlo comiendo grasas.
Durante los ejercicios de cardio (correr, elíptica, bici..) ¿Existe algun truquillo para hacer que el FLATO no interrumpa tu ejercicio o te haga disminuir la intensidad? gracias.
Consejos para definición en mujeres. Gracias. Saludos...
Después de hacer pesas, que ejercicios/máquinas de cardio recomiendas para quemar grasa? Cuánto tiempo?
Saludos desde México, champ!
Muchas gracias guapo.😍😙 Casi todas las preguntas me las hacia diario. Saludos.
Es recomendable hacer pocas repeticiones con mucho peso para adelgazar? aparte el cardio, el déficit calorico y demás. .. o mejor poco peso y muchas repeticiones?
Te encontré hoy y ya te amo.
Que puedes recomendar para chicas muy delgadas de muy bajo peso para ganar masa muscular... Yo era corredora pero ahora solo quiero verme bien y llegar a mi peso sano gracias porfa den like... Eh buscado información pero el explica super bien
cuantos ejercicios tienes que hacer cuando haces piernas y gluteos en un gimnasio
CUANTO TIEMPO TARDA EN CRECER EL GLUTEO ?
espero puedas responder mi pregunta saludos me encantan tus vídeos
Que opinas sobre la calistenia? Es necesario peso añadido? Que es mejor? Saludos!!!
diferencia entre refeed , cheat mel y comida libre osea comer sin contar nada ? , cuando y como hacerlas? ah y cuantas veces hacerla a la semana ? graciass :D
Estaría bien que grabaras un entrenamiento torso/pierna. Un saludo!!
Quiero conseguir tener una vida fitness, pero me cuesta mucho ser constante en ir al gimnasio, salir a correr o caminar y esas cosas, algun consejo??
Motivación amigo, es todo lo que se necesita 🏋️💪🏻 saludos
@@alexiskunzledisciplina
hola Jesús lopez saludos desde monclova coahuila México quisiera hacerte una pregunta como puedo eliminar la grasa de la sintura por que por ese motivo no se me logra ver mi espalda en V porfavor podrias responder me y saludos que tengas un día exelente
cuando harás un vídeo de como crear una rutina con pesas combinada con calistenia, y como progresar en ella, Saludos desde México....
Mi pregunta es:
¿Que ejercicios son más efectivos para rebajar la cintura?
Saludos desde México 😊
la creatina produce calvicie?
A un paso de los 200.000!!
Saludos
¿Qué me recomendarias hacer para perder los últimos kg de grasa y tonificar tendiendo en cuenta que tengo 16 años y paso 6 horas al dia sentada en una silla? normalmente me voy a andar después de comer y luego voy a correr o al gym pero siento que podría mejorar, un saludo.
Hola, mi pregunta es ¿cómo puedo remplazar los batidos proteicos por otra clase de proteína concentrada? Ya que éste tipo de batidos me causan alergia por algunos ingredientes que tiene en conjunto del suero de leche. *Muchas gracias*
Ya quisiera poder hacer eso de salir a caminar con los auriculares, tranquila y feliz, pero es que en donde vivo es bien peligroso, no mas saliendo del colegio me robaron el celular .-.
que rutina y dieta te ha dado el cuerpo que tienes? aunque hagas deporte siempre tienes que haber empezado como todos
Hola, yo no puedo ir a un gimnamiso pero hago rutinas hiit en casa y quisiera aumentar masa muscular, entonces quisiera empezar a tomar batidos de proteína en polvo pero no se cual es la mejor opción dentro de todas las marcas que existen.
A que hora sueles desayunar, comer y cenar?
.¿Cuando consideras tu es la mejor hora para entrenar en el día (Noche o Día)?. Saludos Piker Desde Venezuela.
Mi pregunta es, cuando ya estas donde quieres estar como entrenar para mantenerte asi, es mi duda mas grande😯☺
Si haces una rutina de torso pierna cuanto sería el tiempo total de entrenamiento óptimo .saludos desde Barcelona ^^
Hola nueva suscriptora! Qué opinas del "Zumba" como actividad física?
mi pregunta es, tengo poco más de un año entrenando en casa y me ha ayudado a definir pero cargo poco peso asi que no he ganado masa muscular, me recomiendas tomar proteina?
¿Los extensores de columna y cadera los entrenas el día de torso o el de pierna?
¿De dónde descargas los audiolibros para aprender más sobre ciencias aplicadas al deporte?
hola Jesús, o te quería preguntar qué recomendarías mejor, entrenar por la mañana o por la tarde -noche? gracias
es indiferente el horario, por la tarde normalmente tenemos mas energía (la mayoría)
J Ferreres
eso es lo de menos, pero por la tarde es mucho mejor
QUE ALEGRÍA DE VERTE POR AQUÍ JESÚS UN ABRAZO ENORME BOOOM.
Que piensas de los fraudes dentro de la industria de la proteina??? Eres un genio!
que dieta tengo que hacer para definirme y gana masa muscular por que empezar el gym hace 5 meses y veo muy pocos cambios tengo 15 años Argentina.
porfavor demen algún consego
gracias por la motivación que das !!!
Primero gana masa muscular, si no tienes mucha grasa (mas del 14%), luego de varios meses con una buena dieta y entrenamiento te podras definir un poquito si eso quieres, paso a paso.
gracias por tu Consejo lo pondré en practica
Entrenar hipertrofia con 45m de cardio finales para perder grasa consideras que es lo mas correcto, si el objetivo es perder grasa y intentar mantener la masa muscular? que opinas? gracias crack! sigue asi!
Se debe respetar el mismo tiempo de descanso en la series de aproximación, que en las series efectivas? O tiene que ser menor? Saludos crack.
hola saludos desde ECUADOR 😘😘Dios te Bendiga amigo plis dime como aumento masa muscular
Yo hago ejercicio con peso 😕😒😒 se te agradece no me insultes grosero le estoy preguntando al que sabe xk el puede darme una respuesta no tu ✋ no te enseñaron a respetar a las mujeres
Bueno esta bien gracias
que tipo de frecuencia te ha ido mejor a ti personalmnte para ganar masa muscular?f2,f3?
se puede hacer pesas si tienes varices para ganar masa muscular y que otro ejercicio se puede hacer para ganar masa muscular sin pesas
baje de peso y tengo flacides en la zona abdominal, ¿que me recomiendas hacer?
Realmente el aceite de palma es sano, la cosa es que conforme está producido lo refrien tanto y lo procesan tanto que pierde todo
salu2 piker, soy tu fan #1
Mi pregunta es ¿Cómo tener energía en las mañanas para la escuela y el resto del día? llevo una alimentación saludable pero ni el café me da ese empujón, cosa que antes si hacía... :'c
Hola, podrías recomendar o aconsejar sobre cómo perder los últimos kilitos? (1.75 18% de grasa 74kg).
Creo que volviendo a mi rutina de HIIT con sprints sería suficiente, cree usted mi señor?
Jesús tengo un problema con las calorías. Uso fitnesspal y cuando voy metiendo comidas voy sumando calorías pero al meter ejercicio no se como meter el trabajo con pesas que hago y al final no sé si estoy en déficit o exceso calórico. ¿Como puedo solucionarlo?
entreno 6 dias a la semana una hora con 20 minutos, padesco de insomnio pero no tengo dolor ni canasancio, eso es sintoma de sobreentrenamiento? de ser asi que dias y cuanto tiempo me recomiendas entrenar si estoy en volumen