Planowanie posiłków, zakupy i MEAL PREP! | Fit gofry, racuchy, szybki obiad, krem z pomidorów
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Hejo!
Zapraszam na meal prep, w którym zaplanujemy, zorganizujemy i przyrządzimy posiłki na kilka dni. Nie jest to rzecz jasna wszystko co jedliśmy ale starałam się zawrzeć chociaż kilka inspiracji na szybkie dania:)
Przepisy:
1. Gofry bananowe
ilość na porcję na raz na dwie osob
*1 szklanka płatków owsianych
*2 banany
*2 jajka
*1 łyżeczka proszku do pieczenia
*1 łyżeczka cukru wanilinowego lub ekstraktu z wanilii
Wszystkie składniki zblendować razem i usmażyć gofry w nagrzanej gofrownicy posmarowanej tłuszczem (u mnie olej kokosowy)
2. Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami
ilość na 1 obiad
*300g piersi z kurczaka
*makaron "na oko":)
*suszone pomidory- 1/2 słoika
*przyprawa suszone pomidory z czosnkiem
*ząbek czosnku
*śmietana 30% lub 36% lub jogurt naturalny (wtedy mocniej doprawić)
Kurczaka kroję w kostkę i podsmażam. Suszone pomidory wyjmuję z zalewy i kroję w paski. Podsmażam z kurczakiem. Zalewam śmietanką (ilość w zależności ile chcę sosu). Doprawiam przyprawą pomidory z czosnkiem + ewentualnie sól, pieprz. Dodaję ząbek czosnku i chwilę gotuję.
Mieszam farsz z makaronem.
3. Drożdżowe racuchy z krojonymi jabłkami
4 porcje
*200g mąki (u mnie z płatków owsianych ale może być pszenna)
*30g cukru
*15g świeżych drożdży
*1 jajko
*250g mleka
*szczypta soli
*2 jabłka
*dowolne dodatki
Wymieszaj/zmiksuj mąkę, cukier, pokruszone drożdże, jajko, mleko i sól. Ciasto pozostaw pod przykryciem na około 30 min. W tym czasie obrać jabłka, pokroić w ćwiartki i wyjąć gniazda nasienne. Zetrzeć na tarce lub drobno pokroić. Przełożyć do miski z ciastem i delikatnie wymieszać.
Smażyć racuchy z około 1-2 łyżki ciasta każdy.
4. Muffinki śniadaniowe z jabłkami i orzechami
na 12 sztuk
*150g płatków owsianych (rozdrobnionych na mąkę)
*60g orzechów włoskich
*60g migdałów
*150g jabłek plus kilka kawałków do dekoracji
*1 łyżeczka soku z cytryny
*2 jajka
*60g napoju owsianego
*100g oleju
*80g cukru trzcinowego
*2 łyżeczki sody oczyszczonej
*1 łyżeczka cynamonu
Przygotować 12 papilotek w formie do pieczenia babeczek. Orzechy włoskie i migdały zmielić/rozdrobnić. Odłożyć odrobinę do posypania. Jabłka obrać i zetrzeć na tarce lub rozdrobnić. Dodać do orzechów rozdrobnione jabłka i sok z cytryny, jajka, mleko i olej. Wymieszać/zmiksować. Ciasto przełożyć do papilotek, udekorować kawałkami jabłek i kruszonych orzechów. Piec 25-30min w 180st.
5. Krem z pomidorów
ilość na jeden obiad (4 porcje)
*1-2 ząbki czosnku
*50g cebuli
*łyżeczka masła
*800g pomidorów z puszki lub całych, pokrojonych w kawałki
*40g keczupu
*1 łyżeczka soli
*1 łyżeczka cukru
*1 łyżeczka oregano lub mieszanych ziół oraz bazylia
*500g wody
*1 kostka bulionu warzywnego
*śmietana 30% lub jogurt naturalny (ilość wg uznania)
Cebulę i czosnek pokroić, poddusić na patelni z odrobiną masła. Dodać pomidory, keczup, sól, cukier i zioła. Dodać wodę i koncentrat bulionu, wymieszać i gotować około 15min. Dodać śmietanę lub jogurt i całość zblendować.
_________________________
INSTAGRAM: @nat_makowska
KONTAKT: nataliebeautyyy@gmail.com
_________________________
💫O mnie:
Mama, żona, kobieta✨Nawrócona była Beauty guru, szukająca swojego miejsca na drodze do prostego życia. Zafascynowana pięknem slow life i koncepcją minimalizmu próbuję dostosować ją do potrzeb swoich i mojej rodziny. Dzielę się swoimi przemyśleniami, cząstką życia i prawdziwymi emocjami. Dzięki, że jesteś!
#mealprep #przygotowywanieposiłków #organizacja
Super pomysły na proste przekąski, dzięki, że zamieściłaś przepisy. Oczywiście więcej meal prepu 😉
Świetny film, który bardzo mnie zmotywował❤️
Proszę o więcej takich filmów na kanale🤗
Hejka.Super vlog.Pozdrawiam🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Tak chcemy więcej! 🤩 Ja już po dzisiejszym coś sobie zgapię 😊
BARDZO lubię takie odcinki o gotowaniu ❤
Super pomysły proszę więcej oczywiście 🎉
Wow, ależ mnie zainspirowałaś! Zwykle nie mogę znaleźć w sobie motywacji do przyrządzania posiłków, ale takie filmy są idealne żeby zabrać się do roboty ♥️ pozdrawiam Cię!
Uwielbiam tego typu filmiki 😍 oby więcej ich było 😊 od razu mam ochotę wejść do kuchni i działać 😃😊
Ooo tego kurczaka z pomidorami i makaronem to na pewno zrobię w weekend. Dobrze zaczynać z tobą dzień ❤
Miło Cię widzieć 😊 pozdrawiam i z przyjemnością zabieram się do oglądania
Fajny vlog,już dawno nie obejrzałam Twojego vloga od deski do deski bo... Przepraszam,że to napiszę ale marudzilas non stop narzekałas i nie chciało mi się tego słuchać a tutaj taka pozytywna energia, normalna fajna Natalia,taka jak każda z nas,patrząca na ceny, gotujaca ,dla mnie bomba🙂
Zdecydowanie lidl!
Fajny przepis na racuchy wykorzystmy😃
Czekam na kolejne filmy z przepisany 😊 chętnie zainspiruje się nowymi przepisami
Witam- nic dodać nic ująć- perfekcyjna Pani domu- gratuluję i pozdrawiam 😊
Jak ja uwielbiam takie vlogi! Taki comfort place ❤aż tak się człowiek uspokaja, cuuudo♥️😘
W końcu Vlog ☕️ czekałam z utęsknieniem ❤️
Skąd w Tobie tyle siły. z lekkością to wszystko przygotowujesz dla swojej rodziny a dodatkowo zajmujesz się wieloma innymi rzeczami dodam bardzo angażującymi i kreatywnymi. PODZIWIAM!❤❤❤❤
Bardzo dziękuję ale szczerze mówiąc to naprawdę nie ogarniam🙈 nie ogarniam wielu kwestii w życiu i ciągle mam wrażenie, że nie daje plamę. Czasami każdy ma lepszy lub gorszy okres, a nie jesteśmy robotami, nie da rady wszystkiego zrobić samemu🙈
Tak to już jest z thermomixem, że się robi milion razy szybciej, łatwiej. Nie trzeba super zdolności i dużo czasu. Gdyby nie on to bym w życiu tyle nie ogarniała przy dziecku co teraz 😅
Dla mnie super pomysł z tego typu filmikami, oby więcej takich 😊
Super film Natalia! Bardzo lubię takie filmy z gotowaniem, zakupami sprzątaniem. Po prostu z codziennego życia. Masz tak miły głos, że moge słuchać Cię godzinami. Jak najwięcej takich filmów!
Może jakiś film z lifehack-ami np. do sprzatania, gotowania, czy po prostu do codziennych obowiązków (od czego najlepiej zacząć żeby było szybko i prosto - jeśli rozumiesz o co mi chodzi).
Podrzuciłaś mi kilka fajnych pomysłów kulinarnych😉
Swietny format, odnajdujesz się takze i w nim, Nat 🙂👌
Zmotywowałaś mnie, żeby wstać i ogarnąć posiłki na nadchodzący tydzień :)
Twoje filmy są takie relaksujące🥰
Ja właśnie mam na dziś taki plan ale już średnio z chęciami 🤭
Więcej więcej :) pozdrowionka
Super :) czekam na więcej :)
Super film ❤❤❤❤pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Poproszę o wiecej takich filmów z przepisami :)
Postaram się częściej nagrywać 🥰
Super filmik! Chcemy wiecej! ❤
I kiedy planujesz taki prawdziwy Home tour? Bo chyba nie było ? Nie mogę się doczekać 😛
Super filmik ❤
W lidlu jest pyszne owsiane w tym szarym kartonie :) żółte używam tylko do potraw :)
Napewno sie zainspiruję,czekam na więcej 😊
Super pomysły i pozdrawiam.
To mleko żaby się spieniło musi być już otwarte 🙃. Zgadzam się więcej promocji jest w biedronce, ogólnie kiedyś wolałam Lidla a teraz biedronkę bo więcej jednak produktów które używam jest w biedronce. W lidlu wolę pieczywo i faktycznie jest lepsza przestrzeń do robienia zakupów. Nie mogę się napatrzeć jaka Twoja córa jest już rozwinięta jak na swój wiek 😊
Fajny film 😉
Tak, chcemy więcej gotowania w filmach.
Nie....nie chcemy
😊😊😊
Natalia spróbuj przepisu na makaron z kurczakiem i szuszonymi pomidorami z thermomixa - pyszka! :)
Robię praktycznie tak samo bez tm, bo akurat ten przepis wydaje mi się bez sensu, żeby brudzić tm🤪🙈
Ja jestem team slegros. Mięso i ryby są świetnej jakości tak samo jak warzywa i owoce. Osobiście widzę dużą różnicę w jakości porównując do Lidla i biedronki
Bardzo fajny film ❤
Masz bardzo ładny dom Natka❤ bardzo mi się podoba i chciałam się dowiedzieć z kad te piękne krany w łazience i kuchni jestem na etapie wykończenia domu chciałabym sobie też takie zakupić a jeśli można jeszcze zapytać odnośnie listw przypodlogowych jakie mają wymiary i z kad one są dziekuje i pozdrawiam❤😊
Dzięki 😌 kran jest z omnires😌 listwy LEROY MERLIN ale nie wiem jakie wymiary🙈
Uwielbiam twoje vlogi.
Natalia zwróc prosze uwagę na mleko GoVege z Biedronki.
Jest w nim jeden cukier.
Dobry skład mają mleka z Lidla i nie zawieraja przede wszystkim cukru.
Ważniejsza niż cukier przy mleku roślinnym jest fortyfikacja wapniem, a w napojach roślinnych jest go zazwyczaj mało
Super...poproszę wiecej mealprepów...:)
Zdecydowanie chcemy!
Hej Nat mam pytanie o Twoją kuchnię. Gdzie kupiłaś szafki? Dokładnie chodzi mi o wysuwane kosze z szafki spizarkowej. Please😊
❤❤❤
Pierwszy Pozdrawiam ciebie i twoich najbliższych 🎄❄️⛄👍🏼☃️
Jaką macie lodówkę? Jeśli oczywiście się sprawdza, ale widzę że jedna ściana to zamrażalka, właśnie takiej szukam ;) dziękuję za film!
❤🙂
Wiecej filmow z gotowaniem
Kochana czy mogę prosić o nazwę gofrownicy z jakiej marki ?
Świetny film Natalia super się oglądało :) ja zawsze mówię że Ty robisz jedne z ciekawszych filmów na YT bardzo lubię Cię oglądać, mam nadzieję że będziesz teraz dodawać filmy częściej ☺️💖
Ja też najczęściej kupuje w Biedronce i Lidlu ale też wolę zdecydowanie Lidla.. tam zawsze panuje taki ład i wszystko jest na swoim miejscu bo w biedrze często panuje jeden wielki rozpierdziel 🤭😅
Dokładnie! Zaburza mój spokój aż chce stamtąd jak najszybciej uciec🤪
Super szybkie przepisy❤ Natalio a do czego używasz krem z pomidorów? Czy nadaje się solo np. z grzankami?
Tak dokładnie tak jem jako zupę 😌
Wczoraj o tobie myślałam, że już długo nie było filmu. Miło Cię widzieć.😊
Skąd ten beżowy sweter ?
Lovlisilk😌
Jaka masz gofrownice bo szukam nowej? Właśnie dziś robię racuchy 😁
Gofrownica MPM😉 mam taką samą jak Natalia. Polecam🙂
@@sylvia8169 dziękuję za odpowiedź
Jedne z najlepszych na rynku to Dezal :) MPM to fajna budżetowa opcja. Ważne, żeby miały min. 1200/1400 mocy - wtedy gofry będą wychodzić super 👍
Kochana skąd sweterek w paski ?
Ja jestem team biedronka, tylko dlatego że mam bliżej 🐞
Moja córka ma 2,5 roku i od kiedy zabrałam jej smoczka czyli od roku nie ma drzemki 😏🙍 😂 miłego dnia❤
O nieee współczuję 🤭🤪
Za mało Nelci❤
🤍
Tylko biedronka.
Więcej filmów kochana, masz kryzys emocjonalny, i nagrywanie filmów pomoże ci pokonać trudny okres. Szukasz siebie, coś jest nie tak6z twoim wyglądem, śmiejesz się a za chwilę płaczesz... To normalne kochana, my mamy tak już mamy... Nagrywaj nagrywaj.. Nawet jeśli nam odbiorcą będzie się nie podobało.. To i tak nagrywaj.. Jak gotujesz, malujesz czy sprzątasz.. Jesteś cudowna i to jest najważniejsze
Ja nie widzę w filmie by Natalia płakała . Może dajcie ludzie sobie już na luz te wymuszanie u kogoś emocji . Bo ja nie widzę by Natalia miała jakiś kryzys lub zapłakana była …
Też nie wiem o co chodzi🤭
@@nataliebeautyyy 🤣
Dla mnie w lidlu nic nie ma,a juz kupiwanie owocow w tych sklepach to dramat,sprowadzany syf co sie psuje po dwich dniach
Moja koleżanka kupuje warzywa i owoce w tych samych hurtowniach w których zaopatrują się marketu i sprzedaje je na ryneczku jako od rolnika i idioci to kupują a ona zarabia hajahaj😅😅😅
To prawda, nie raz kupilam marchewki ktore po dwoch dniach byly jak parowki. Jak kupuje z targu to lezy mi marchewka tydzien i jest twarda.
Z biedry też co kupiłam marchewkę to samo gnije po paru dniach😡 buraki też długo nie wytrwają..
@@PatriciaPatixxxtrzeba od razu nazywać kogoś od idiotow ? A skąd ludzie mogą to wiedzieć …
Ja warzywa staram się kupować w warzywniaku lub jak mam czas to na rynku. A jeśli chodzi o resztę zakupów to wolę jakoś biedronkę...
❤❤❤❤
❤❤❤