Задържане на вода - Кога се получава и как да го преборим?
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2020
- 🍎 Притеснява ли те, че килограмите на кантара постоянно играят? Дори да е само задържане на вода? Научи повече за водната задръжка тук! 🍎
❗ В това видео разглеждам причините, поради които задържаме течности, както и някои начини да нормализираме водната задръжка. С информацията тук ще ти е доста по-лесно да приемеш, че килограмите на кантара не значат нищо ден за ден, а трябва да се гледа тяхната седмична и месечна средна стойност.
Този клип е особено важен за дамите сред нас, които имат една идея по-чести проблеми със задържането на вода!
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Виж клипа ми за солта тук 👉👉👉 ua-cam.com/video/VKUFo1qQLfM/v-deo.html
Гледах го вече :)
Браво, вярвам, че ти харесал :)
@@nutriznanie то няма такъв, който да не ми е харесал.
Здравей,щастлива съм,че случайно открих канала ти.Цял живот съм на тема отслабване,изчела и пробвала почти всичко,но ти ми отвори очите в посока,която не съм осъзнавала.Благодаря и поздравления за всичко,което правиш тук.
Здравей! Радвам се, че съм ти бил полезен и ти благодаря за насърчението! Успех в твоите начинания!
Много добро обяснение за задържането на вода! Поздравления!
Благодаря!
Доста полезно видео, Наско! Водната задръжка е една от причините да ползваме средно аритметична стойност на теглото, когато следим промяната му! :)
Тъй вярно :)
Личи си че.имате знания.Най-накрая да чуя човек със знания.
Ето за това и моят треньор си слага сол на ястията. Веднъж ми сподели, че доста подигравки отнася. Неговият пък треньор е бодибилдър и всъщност той слуша него. Вече ми стана ясно защо. Благодаря ти!
Няма причина хора, които тренират, да не ядат сол, особено като видиш какво се случва в природата. Животните лижат солни залежи, защото в природата натрий се среща по-трудно, а е много необходим на тялото. Но тъй като ние се храним зле, затлъстели сме и определен процент от хората задържат прекалено много сол в следствие на това (пък и не се движим), сме решили, че НИКОЙ не трябва да яде сол. Никаква логика :D
Ехаа,толкова полезна информация.Много благодаря!
Пак заповядвай :) Радвам се, че ти е полезна!
Полезно видео!
Благодаря :)
mnogo si sladak :*
Благодаря :)
❤️🔝
Интересно
Аз задържам кюфтета в колената :(
😂🤣😂🤣😂🤣 това е яко. И аз също
Казах ти да не крадеш от супермаркета!
@@nutriznanie Сабо балко :(
😅😂😂😂
Браво, Наско, поредното хубаво видео, веднага подкрепям казаното с личен пример, винаги преди цикъл кантарът показва 2-3 кг нагоре, а 2-3 дни след като ми дойде пак се връщам с 2-3 кг надолу. При мен даже е съвсем видимо, че изглеждам по-пухкава, когато задържам вода, защото съм 59 кг и тези 2-3 кг нагоре или надолу се виждат. Но отдавна спрях да се шашкам за това и го приемам за нещо нормално, случва се всеки месец, женски му работи обичам да казвам 😏. Дано повече жени изгледат клипа ти и да не се шашкат за всеки килограм. Имала съм ситуация от 4 кг разлика за един ден, бях на гости и ядох доста солени неща в този ден, а аз по принцип се храня доста безсолно. Солено и кисело не мога да ям, не ми е вкусно (с някои дребни изключения). Потвърждавам и за магнезия, че помага за симптомите на предменструалния синдром, а също и при болезнен цикъл, върши чудеса направо 😊. И едно въпросче, което ми изникна, моят приятел е с високо кръвно и задържа вода, пие диуретик всеки ден, има ли нещо в този случай, което може да направи, за да не е така или докато не свалим кръвното, няма начин?
То тъжното е, че се шашкат, дори и да го знаят всичко това. Пишат ми специално, за да им кажа, че е вода... Психиката е страшно нещо.
Трябва да се види високото кръвно от какво е. Изписват диуретици, за да се намали обема на кръвта и така пада кръвното, но честно казано, аз не съм особен фен на този подход. Защото води до деминерализация, ако не се храни човек адекватно (пък понякога дори и да се храни) и това, естествено, не е добре. Оттам има и главоболия, крампи, както и други симптоми.
От друга страна, диуретиците са може би най-леките лекарства за борба с кръвното, защото евентуално, ако го нормализираш и ги спреш, не би трябвало да се прецакат нещата, за разлика от някои други лекарства, които се пият общо взето доживот.
Това ти го казвам чисто информативно, просто не мога да дам някакъв генерален съвет, лекар трябва да го направи това, след като види причините за кръвното. Но ако високото кръвно е от задръжка на вода, тогава е малко сложна ситуация.
@@nutriznanie , благодаря ти много, много ми е трудно да го убедя да погледне сериозно на тези неща и да иде на доктор. Мъже, какво да кажа 😁 Другата седмица съм го убедила да прави изследвания, че последния път беше с бая висок холестерол за неговите 32 години и ще понатисна малко да си обърне повече внимание на здравето. Холестерола знам как да му го сваля, само да ме слуша... Иначе е в перфектна форма, няма наднормено тегло, издръжлив физически ама явно си го има генетично някои неща и като не си обръща внимание...
Ох, да, мъжете малко не ни пука :D Но пък при нас много бързо ескалират нещата, така че е добре да се действа навреме.
👏👏👏👏
❤️
:)
👍👍👍
💪
Супер клип Наско, Браво! А относно кофеина и водната задръжка, и това че кофеина пречи за усвояването на магнезия? Има ли нещо вярно в това?
Здравей! Пречи, но много малко, трябва да приемаш големи дози, за да е проблем. Но тогава проблемите стават други :)
Иначе не би трябвало да те кара да задържаш вода, даже обратното.
@@nutriznanie Благодаря ти, супер си! Поздравления за клиповете и контента, които правиш! Продължавай в същия дух 👌👍
Благодаря, продължаваме :)
Насе, мисля, че би било много интересно да направиш клипче за дюнерите 🥙😏😁😁
Здравей! Какво по-точно да се включва в него? :)
Дюнерът не е лоша храна единствено, че е доста калорична заради по-голямото количество мазнина, но пък в него има месо, картофи, хляб и зеленчуци така, че е доста богат на хранителни вещества.
Много полезно видео, вече ще знам защо кантара играе надолу-нагоре 😊
А за отслабване, задължително ли е всеки ден да се пие 1,5-2л вода, защото ми е много трудно и никога не успявам да изпия толкова 😔
Може би заради слаба воля
Здравей! Не е задължително. Ако не си жадна, не пий. Ако си гладна през деня, опитай да пиеш повече вода, но иначе няма смисъл. Добър вариант е всяка сутрин просто да изпиваш една чаша като навик, да започнеш деня с хидратация, но иначе не е нещо специфично необходимо. Стига да нямаш ясни симптоми на дехидратация (по-суха кожа, запек, по-наситеножълта урина), тогава не е нужно да пиеш много вода.
@@nutriznanie Благодаря ❣️
@@user-rg6kz9tp9c Моля :)
Поздрави за темата и канала ти! Интересно е, че включваш темата за хормоните. Ти си млад и това не те засяга, но аз като навърших 53 години, бум, + 20 кг. За мен беше шок, но явно това е проблем с годините, респективно хормони. Много трудно се отслабва. Някакви идеи???
Мъжете като цяло не минават през много хормонални промени, освен около пубертета и с годините намаляване на тестостерона. Та от тази гледна точка темата с хормоните вероятно никога няма да е много на дневен ред за мен. Но... Има много причини причини защо с възрастта се качват килограми. При жените има хормонални промени, разбира се, но не е само това.
Какво имаш предвид под "много трудно се отслабва"? Какво си опитвала досега и как стигна до извода, че е трудно? Не казвам, че не е, напротив, просто различни хора го намират за трудно по различни причини и трябва съответно да видим какви са те, за да се изясни пътят напред.
Не много неща. Липса на воля и упоритост. Сега ти ме запали и съм в началото. Но имам проблеми с щитовидната жлеза и захарта. Ти като беше пълен имаше ли висока захар?
@@svetlanastarsova4699 Не, никога не съм имал висока захар, макар брат ми да е диабетик и да го имаме в семейството като възможност.
Но проблемите с щитовидната жлеза са по-особени и те не са от възрастта. Тоест могат да се появят с възрастта, но не тя е причината за проблемите с отслабването. Възрастта по-скоро оказва влияние от гледна точка на менопаузата, а при теб в комбинация с проблемите на жлезата нещата са се натрупали.
От друга страна, при условие, че имаш и проблеми със захарта, нищо чудно това да не е от щитовидната жлеза, а от панкреаса. Защото липсата на инсулин може да доведе до щитовидни проблеми. Изследвала ли си се по тези параграфи?
@@svetlanastarsova4699 , това не е проблем само от възрастта, аз имам проблеми с щитовидната жлеза от дете. Трябва ви добър ендокринолог, за да регулирате нещата и после воля и упоритост, за да отслабнете. Но не сте сама, и аз съм минала по този път, и много други. Не се примирявайте, не е невъзможно 🙂
@@monikaterziyska1668 Не съм се предала, библиотеката ми е пълна със здравна
литература. Дайте съвет за добър ендокринолог? Лечението е със синтетични хормони?
Мина периода от 26
януари до 26февруари, и на кантара пише 2кг и 700гр долу🙃
Дали електронния кантар е добър вариант?
Само той е добър вариант :) Поздравления за резултатите!
това че тялото се адаптира към излишъка или недостатъка на натрий съм го пробвал в течение на повече от година и не се получи , в случая почти никакъв прием на сол свалих 5 кг за няколко дена и така през цялото време , също и кръвното ми падна с 10-15 мм , след година и повече отново започнах нормален прием на сол и съответно отново си върнах килограмите и нормалното за мен кръвно , така че искам да кажа че това което се обяснява в клипа за солта не е вярно , и моите уважения но може би докторите са прости и неуки когато първото нещо което забраняват на хипертониците е солта , да те са прости а вие сте най умния
Здравей! Минавам на "ти", защото ми е по-лесно да обясня така, но ако те обижда това, извинявай.
Искам да ти дам няколко уточнения, защото в тази ситуация нещата остават малко неразбрани. Когато говорим за наука и статистика, ние говорим за правила, които важат за масата от хора. Винаги има и процент от хората, които не се вписват добре в "средните стойности". В повечето случаи говорим за т.нар. стандартно разпределение, в което обикновено има по 10-15% изключения.
Както споменавам и в клипа, описвам каква е ситуацията "за повечето хора" и препращам хората да научат повече в клипа ми за солта, за да не се повтарям. Вече имам и два допълнителни на тази тема. Изгледай клиповете ми за солта и сам ще разбереш, че има определен процент от хората, които са в групата "чувствителни на сол" и при тях солта играе важна роля. В твоята ситуация ти реагираш на сол и органните ти системи не се адаптират. Около 25% от хората са в тази категория, като тези с наднормено тегло имат по-голям риск да са в тази категория хора. Въпреки това дори хора, които са чувствителни на сол, ако поддържат нормално тегло и редовна физическа активност, както и се хранят с достатъчно зеленчуци, намаляват своята чувствителност. Та проблемът за повечето хора не е солта, а начинът им на живот. Има и малка група хора, които са крайно чувствителни и те трябва да я ограничат при всички положения.
Причината лекарите да те карат да махнеш солта, е, че с нея се налага да си изчистиш като цяло храненето и е много лесно правило за разбиране и следване. Въпросът е, че напоследък все повече се говори това, което и аз споменавам - че солта не е враг. Самият факт, че вече дори в българските медицински университети (които често са назад с материала) се правят тези нюанси, говори много по темата.
Последно искам да кажа, че само защото нещо не е вярно за теб, не означава, че нещо не е вярно в масата от случаи. Съжалявам, че имаш чувствителност към сол и си сред хората, чиито бъбреци най-вероятно не изхвърлят толкова натрий.
Но това е като да имаш диабет и да кажеш, че твърдението "Захарта не е вредна за повечето хора" не е вярно, защото на теб ти вдига много кръвната захар, което е вредно. Да, вредно е в такъв конкретен случай, но това не означава, че твърдението не е вярно.
Дали докторите са прости и неуки - някои са. И това го казват немалко лекари. Неслучайно има такъв спор в медицината в момента, че голяма част от лекарите не практикуват медицина според научните данни. За справка можеш да се обърнеш към книгатa Bad Science, която внася много светлина по този въпрос. Истината е, че дори в прехваления "запад" нещата с медицината са доста лоши и едва сега може би започват да се избистрят. Редукционистичните практики се намаляват и се връща т.нар. цялостен подход към лечението. Но това са теми, в които няма смисъл да задълбаваме.
Само защото лекар казва нещо, не означава, че то е вярно. И само защото някой неук човек казва нещо, не означава, че то не е вярно. Дадено твърдение стои само за себе си, без значение кой го казва. Истината си е истина, а заблудата - заблуда. И пак - всеки човек е частен случай, а не статистика. Това, което важи за повечето, може да не важи за теб и е добре, че си го разбрал.
@@nutriznanie майко мила , аве момче ти въобще какви диагнози ми поставяш ве , хах хаха ей голям си , тва дето си ми го написал важи за някой друг май , аз тренирам от 20 години , имам перфектна форма и тегло , храня се балансирано и нямам никакви проблвми с натрия калия магнезия калция , схващаш ли как ги групирам а ? а и кво беше още проблеми с бъбреците съм имал , пожелавам ти на моите години да си здрав поне колкото мен и във форма поне колкото мен , аз съм на 43 , и не ми пиши повече моля
@@hristochuchuliev5336 Здравей пак!
Това не е диагноза, а генетична предразположеност. Може и да си най-здравият човек на планетата и бъбреците ти пак генетично да не изхвърлят достатъчно натрий. Това не е проблем, а се нарича чувствителност, която е еволюционно предимство даже. Защото по-опасно е да не задържаш сол, отколкото да не я изхвърляш.
Ти си този, който ми писа да ми каже как има проблеми със солта, аз не съм диагностицирал нищо. Споделям каква е реалността, ти ако искаш я приемай, ако искаш недей. Твоя воля. Пожелавам ти да станеш и на 83 :)
За личните примери - аз ям над 6-7 грама сол на ден вероятно (не я следя стриктно, но там отива) и кръвното ми е перфектно, проблеми с водна задръжка също нямам. Жена ми и тя е така. Но не ползвам тези примери, за да се аргументирам, нали?
Виж, супер е, че на 43 години се храниш добре и изглеждаш добре, радвам се за теб. Затова ти обяснявам нещата, за да можеш сега и знанията да имаш. Поздрави! :)
Какво дефинираш под думата стрес?
Повишено психическо и физическо напрежение, което с времето се натрупва и достига нездравословни нива.
Интересното при мен е ,че за 7 дни съм свалила от 83 на 81 и 700 гр.С това темпо незнам това с водата как да го преценя на кантара?
@@neliyzunova8422 Не можеш да го прецениш. Вероятно има свалена вода, има свалени и мазнини. Карай така месец и ще видиш горе-долу с какво темпо сваляш.
Как мога да изчистя от областта на "паласките" защото от твой клип чух, че те може да са в следствие на водна задръжка?
От водна задръжка нищо не е толкова отчетливо. Можеш да задържиш вода там, но не и да стоиш като сериозно напълнял. По-скоро леко подпухнал. Ако обаче са мазнини, просто трябва да ги свалиш, няма друг начин. А свалянето не става в избрани части на тялото, общо е.
@@nutriznanie 190 см съм 84кг. Просто се дразня на паласките и искам да ги няма :)
Явно още трябва да свалиш. Всеки има своите "проблемни зони", но наистина, друго решение няма, освен още отслабване.
Баща ми е на 87 г. и яде безсолно, но въпреки това краката му са оттекли и пие диуретик. Възможно ли е от липсата на натрий да е това?
Не мога да кажа. Не ми звучи като нещо такова, тъй като от обикновената водна задръжка не би трябвало да се стига до такива състояния.
Мога ли да видя резултат от 4 свалени кг
Какъв резултат по-точно?
Колко кг е нормата за 14 годишни(в смисъл на колко се постига чистота)
Няма норми спрямо възраст, има значение ръст, телосложение, гени.
@@nutriznanie ок
@@nutriznanie Явно сам ще разбера,като го постигна
При мен след ковида....се получи качване в равките на месец 12 кг .И не ми помага нито ходене нито хранителен режим,но започнах да вдигам кръвно и пулса също се ускори.Обаче продължавам да качвам
Това ми звучи като някакъв здравословен проблем. Консултирахте ли се с нефролог и кардиолог?
@@nutriznanie невролог не,правиха ми ЕКГ уж е добре но пия за ускорен пулс бетаблокер .Може би трябва да ида на нефролог, то в Бургас как да Ви кажа...не е особено на ниво здравеопазването
То май из цяла България е проблем здравеопазването.
@@nutriznanie ,лошото е че.аз съм.рехабилитатор доста чета и аз покрай този си проблем,но не намирам все още причина за да намеря.и решение,а работата ми изисква доста енергия ,а съм.изтащена.Не спирам да вярвам че.ще намеря причината ,засега съм.решиля на нефролог да се запиша...та ще видим.Желая на Всички Ни здраве
Успех в борбата!
Този клип е точно за мен..Има ли логика да се задържа вода и същевременно кожата ( най - вече на лицето), но не само и скалпа да са дехидратирани? Т.е. имам чувството, че и по 3 литра вода да пия на ден, кожата ми пак ще е дехидратирана и се лющи най - вече на веждите. :D Пък вода си пия около 2,5 литра дневно. Пък като изгледах видеото, при мен май причината за задържането е стрес, не нещо друго.
О, да, аз имам лоша кожа, също се лющи, а пия много вода. Но това е свързано с естествените мазнини в тялото повече, отколкото с водата.
@@nutriznanie При мен е така от около 2 години, преди беше нормална. :D
Светът става все по-ненормален всеки ден... и ние с него.
@@nutriznanie Вярно е
Защо не направиш едно видео за зеолита? Полезен ли е или всичко е само реклама?
Според мен е основно реклама. Поне всичките ползи, които му изреждат, звучат страшно нереалистично. Изследват се негови възможни употреби, но той всъщност си е широко използвам в химическата индустрия. Използва се като "пречиствател", "деминерализатор", дори в производството на ядрена енергия, в строителството, в перилните препарати. За "медицинска" употреба (не е одобрен, но го рекламират като такъв) най-логичното приложение е евентуално като химичен филтър. Някои хора го ядат, но това вече е тотално като да стреляш в тъмното. На теория дори би трябвало да пречи на усвояването на магнезий и калций (и други минерали), заради химичните си свойства. Същите му помагат да е филтър и в крайна сметка омекотява водата, затова го ползват и при перилни препарати. Използва се и на голям мащаб точно с цел водна филтрация. То и тука масово го рекламират като воден филтър (пиеш вода, в която си сложил от зеолита), но се продава и на таблетки, което не съм сигурен доколко е удачно.
Даже ако видиш, където го продават за филтър, често подчертават да не се ползва с минерална вода, защото тя има много минерали, които "изтощават" зеолита бързо и все едно не пиеш минерална вода.