Analyse Trainingsplan SEK Südbayern (PPF Germany Coaching)
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- Опубліковано 6 вер 2024
- In diesem Video zeigen wir euch einen Trainingsplan für die Vorbereitung auf das Auswahlverfahren des SEK Bayern, den wir für einen Kunden im PPF Germany Coaching erstellt haben.
Bitte beachte, dass jeder Trainingsplan individuell erstellt wird und nicht unbedingt auch für dich funktionieren kann. Schreibe uns gerne, wenn du auch einen individuellen Trainingsplan zur Vorbereitung auf ein SEK Auswahlverfahren, oder einer anderen Spezialeinheit, haben willst.
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In der ersten Testwoche soll der Athlet beim 5RM 70kg gedrückt haben. Höchstens zwei Wochen später folgt dann 3x5 mit 85kg auf der Bank? Nicht ganz nachvollziehbar.
Tagesform, andere Herangehenweise bei der Gewichtswahl, Technik, oder auch einfach falsche Angabe durch z.B. eine andere Stange, was nicht berücksichtigt bzw erkannt worden ist. Kann zig verschiedene Gründe haben, sehen wir häufiger. Oft ist es aber einfach die Tagesform. Gerade wenn man Schichtdienst hat sind die Sprünge enorm.
Kenne das auch. Wiege knapp 70kg bei 168cm, normalerweise schaffe ich 3x5 72,5kg Bankdrücken. Nach einer 12h Nachtschicht mit anschließend ca. 6-7h Schlaf schaffe ich keine 60 ohne mein Verletzungsrisiko exorbitant zu steigern.
@@PeterNichtlustig0815 Dann sind die Werte der Testwoche nutzlos und sollten nicht als realistische Ausgangswerte genommen werden. Wenn ich mit einer Grippe die 5km in 45 Minuten in der Testwoche laufen, dann ist das kein Parameter für die anschließende Erstellung eines Trainingsplans - und bei 12.5kg weniger auf 5 Reps, da würde ich mir tatsächlich Gedanken machen 🤨
@@Niklas-i4k Ist da halt so gelaufen. Who knows.. Solche Phasen ziehen sich auch mal länger als nur 1-2 Tage. Und irgendwann muss man ja starten.
@@Niklas-i4k Und nein, sportphysiologisch sind 12,5kg bei einer derartigen Vorbelastung keinerlei Grund zur Sorge.
Gehört das Auswahlverfahren vom SEK Südbayern zu den anspruchsvollsten wie z. B. SEK NRW ?
Ich mache diese Vergleiche echt immer ungern. Teilweiser gibts auch zwischen den Durchgängen Unterschiede, einige AVs haben nur wenige verfügbare Stellen. Deswegen kann man das ganze echt nur schwer im direkten Vergleich bringen.
Aber die Anforderungen im AV sind doch nicht besonders hoch, oder?
Äh, es geht um ein SEK Auswahlverfahren 😅