변비를 해결하는 단 하나의 행동습관
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- Опубліковано 20 сер 2024
- 변비에 대해 보다 자세한 내용을 담은 멤버십 강의목록 소개드립니다.
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진짜 최고의 의사쌤입니당. 정확 진지 무엇보다 엄청난 실용감. 고맙습니다.
저 매일 아침식사 후 30분 안에 변의를 느끼고 배변합니다! 과학이었네요~ 정말 맞아요, 저 매일 아침 부교감신경 상태였던것 같아요. 선생님 디테일에 그저 감탄합니다. 십수년 매일 루틴인데도 전혀 몰랐네요
’ 집단운동 ‘ 기억하겠습니다. 감사합니다
닥터가 화장실에서 성공하는 법도 가르쳐 주고 최고로 전문적인 채널임 ❤
참으로 유용한 변비팁입니다. 의술이 아닌 상술이 판치는 세상에 진정한 의술을 펼치는 원장님 이십니다. 그래서 재래식화장실에서 쪼그리고 변을보는게 더 수월했군요. 마지막 안되면 깔끔한 포기.. 확 와닿습니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 의사 선생님의 안타까운 마음이 느껴졌습니다. 약 안먹으면 14일까지 변의를 못 느껴본 사람으로서 트라이 해보겠습니다! 감사합니다!
선생님. 17살때부터 악성변비로 고생하는 여자인데 그간 증상과 현상들을 돌이켜보니 정확한 가르침이에요.
너무 너무 감사합니다.풍성하고 행복한 가을 보내세요.
변비 너무 고통스러워요 난생 처음 듣는 명강이십니다~
저는 3일정도 몰아서 보다가 너무 힘들어서 한시간정도 걷기와 식이 조절로 밀가루,나쁜기름,과한양의 고기 줄이고 그 외 골고루 적당한 양의 채소와 물 자주 마시며 아침에 제일 처음 유산균(프로+프리) 먹고 올리브오일 한스푼 마시고 사과반쪽에 땅콩버터 한스푼 곁들여 먹고 살살 활동하고 있으면 기역님 말씀대로 1시간내로 변의가 느껴지더라구요! 아주 강력한 느낌은 아니지만 시도해보면 성공이에요^^
그렇게 요즘 저만의 루틴으로 1일1응가 하고 있어요!기역님 말씀이 딱이에요!! 🙏
잘들었습니다 😊
유익한 영상입니다. 아침에 일어나자마자 싸고 변비 걱정 때문에 저녁전에 대장에 변이 조금이라도 있는 느낌이 들면 힘줘서 또 쌌는데 이제는 그냥 아침먹고 기다렸다가 느낌 오면 화장실 가는 걸로바뀌었습니다
저는 왜 꼭 아침 식사 직전에 화장실을 가는가 모르겠어요.
주변 환경은 정말 중요한 것 같아요. 평생 변비를 모르고 사는데 여행 갔을 때는 환경이 달라지니까 일시적으로 변을 잘 못 보겠더라구요.
그래서 공증화장실에서 변이 나오는 사람들이 신기해요.
무심코 하던 일상이 이런 원리있다니... 감탄입니다!!!
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다
마음이 편해야 하겠군요~^^
일종의 인지행동치료랑 결이 비슷하군요! 아침 식사할 때 커피 대신 테아닌이 풍부한 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 되지 않을까 개인적으로 생각이 드네요!
대변의 변의를 느낄때, 소변을 보면 대변의 변의가 소멸되는 이유는 왜일까요?
머리까지 아프고 역류도 합니다.도움말 주세요.
사람마다 다르겠지만 소아 변비부터(어릴 때는 본능적으로 밥을 안 먹으려고 했어요) 20대 초반까지 피크였고, 40대인 현재도 하루 2끼 먹고 여전히 변비 아닌 변비가 있는데..
그냥 잘 먹으면 잘 나와요.. 원래...라고는 뭣하지만.. 제 체중이 군 입대 때 52 ~ 53kg 20 초중반이 57kg / 현재 체중이 63kg가 나와요.
보통 3일에 1번 장실에 가는데.. 보통은 둘레가 굵은 변을 봅니다. 물론 하루에 한 번을 갈 때도 있지만 어릴 땐 2주에 한 번 보다 보니까 한 번에 30분씩 걸렸었고,
학교에서 화장실을 가야 할 일이 생기면 스트레스를 받았지만 지금은 없고요. 치열 빼고 살면서 다른 항문 질환도 안 겪었어요. 대변을 참아도.. 대변을 못 보는 건 아니예요.. 대변을 참으면 대장으로 반환 돼서 대변 타이밍을 놓치면 변비가 된다고 하는데..
애초에... 제 경우엔.... 항문에서 비교적 먼 직장 안쪽에 대변이 자리잡고 있어요. 거기서 덩치를 키워서 조금씩 앞으로 밀려 나오고, 동시에 하복부 복압도 같이 상승합니다. 아랫배를 만져봤을 때 직장이 비워져있으면 쑥 들어가지만.. 대변이 충분히 모인 상태면 탱탱해서 탄력이 생겨요.
이때 항문과 아랫배에 힘을 줘 보고 나올 수 있을지 없을지 가늠하는데 그 밖에도 복압이 탱탱하면 힘을 주면 대변이 나왔고 (현재 배변 패턴 )
s 결장쪽 ( 왼쪽 하복부)를 손을 집게 모양으로 잡아 봤을 때 변의 형태가 만져지면 화장실에 갈 타이밍이 임박한 상태입니다. 경험상 7일 ~ 열흘 주기 이상으로 화장실에 갔을 때는 단순히 s 결장쪽에 변의 형태가 만져지고 2~3일 내로 대변이 나왔어요..
Hpv에 대해서도 설명해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
Hpv는 한번 걸리면 평생 다시 나타날수 있나요?
섬유질 드실때 잘게 썰어 드세요 장이 깎이는 부분에서 막히더라고요
잘 씹어 드셔도 도움 됩니다.
기상 ㅡ 배변 ㅡ샤워 ㅡ조식. ////// 이것이 최선!!!
변보는 것도 가르쳐 줘야 하는 시대네
똥과 변비로 부터 인생의 진리를 배운다