Como ACABAR com as DORES NO JOELHO | Principais CAUSAS e como CONSERTAR seu Joelho
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- Опубліковано 18 жов 2024
- Como acabar com as dores no seu joelho, algo muito comum em muitos praticantes de musculação. As pessoas costumam reclamar de dores enquanto fazer exercícios como Agachamento e Leg Press. Vou te e
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Sabe exercícios que possam ajudar na melhora da canelite?
@LaercioRefundini parei com a musculação porque notei uma "protuberância" na lateral externa dos joelhos, espero que não seja nada grave, gostaria muito de voltar aos exercícios, vc parece ser um super profissional, então o que pode ser isso, poderia me adiantar alguma informação? agradeço! Adianto que dificilmente sinto alguma dor, é mais a estética que incomoda ao "dobrar os joelhos".
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Lala, você foi a pessoa que me corrigiu, meus joelhos fazem barulho mais não sinto dores como eu sentia, graças às suas técnicas
Estalos são um mau sinal. Se puder ir no médico, vá.
A ausência de dores não quer dizer que seu joelho está saudável.
Eu fiquei um tempão treinando com estalos e depois vieram as dores e tive que parar o treino por vários anos.
@@stenionet DEPENDE, no início estala pq tem oxigênio ali nas articulação e dps para, mas Se todas as séries continuar aí é PERIGOSO.
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as vezes um único estalo pode ser problema. Eu venho sofrendo com dores desde 2007 e sei bem como é complicado.
O ideal é achar um médico sério.
Sei
Silena, quem vai consertar sua coluna vai ser eu ok, vou subir em cima dela até 😊😊🥰🥰
Já treino há algum tempo, mas comecei a sentir um desconforto nos joelhos. Vi o vídeo hoje, apliquei suas dicas e treinei sem nenhuma dor. Eu estava negligenciando o treino de posterior. Obrigado pelas orientações!
Oh Flavio! Que ótimas noticias, fico feliz em saber que te ajudou. TMJ irmão
Eu aqui toda animada que comecei a treinar, e meus joelhos doendo bastante . Estava com medo de ter que parar de treinar. E eis que caio nesse video maravilhoso. Vou por em prática 😊
Mano foi no fisio, paguei maior bagatela para ele me falar o que você passou gratuitamente, recomendo que vá porém quero afirmar com isso que seu conteúdo é muito top😊
Exatamente, o Lala fala tudo no vídeo, porém no fisio podemos ter além do exclarecimento (quando o profissional é bom) um direcionamento único e pessoal através de uma avaliação física. Ou seja, um cronograma de fortalecimento da região baseado na sua limitação/dor.
Pow eu TMb tô puto
Deus mesmo que te abençoe já fiz o 3: e sentir melhora não tava suportando mais essa dor .Vc disse que a dor parece raspar uma faca no meu joelho esquerdo tive desgaste da cartilagem fiz ressonância eu sentia a dor como se tivesse arrancando a perna Olivia Santos Salvador Oh! Glória JESUS Te cubra de Bençãos
Seria interessante gravar vídeos da execução correta para quem tem condromalacia, com limitação para não causar atrito no joelho.😊❤
Como eu treinava em casa , só meu quadríceps, agora tá explicado minhas dores, sem posterior.
Obrigado monstro.🥰
O desafio é treinar o posterior em casa kk
Stiff , flexora com elástico ..
@@hefesto9382 elevação pélvica unilateral
@@hefesto9382 flexão nórdica
@@KL_6166 se vc tiver condromalacia não faça esse exercício ai
Mano tive essa maldita dor uns meses atrás que durou umas 3 semanas, aí senti de novo semana passada me alonguei dps de ver o vídeo do lala e em 2 dias já tava zerado de novo muito obrigado cara salvou
Parei de sentir dores terríveis após colocar em prática seus ensinamentos !! Obg por compartilhar conosco seu conhecimento! Abraço.
Cara obrigada por ser tão direto e objetivo eu estava mega frustrada com meu joelhos a ponto de desistir da musculação. Obrigada 🙏🏻 🥹
Laercio vc salvou meu joelho, e meus treinos, obrigado irmão 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Vou fazer pra ver si da certo,si der certo te mando 10 conto 👍🏻
Nossa, a dica de alongar antes do agachamento foi tudooooo. Nao sinto mais dor
Eu estou sofrendo para fortalecer o posterior e aliviar as dores causadas pela condropatia patelar grau 3, herança da época que jogava basquete.
Obrigado pela dica! Tenho 61 anos de idade e sempre fui adepto do esporte principalmente o futebol e atletismo. Após a artroscopia em ambos os joelhos a 35 anos atrás, hoje eu sofro com artrose nos joelhos e síndrome do piriforme na perna esquerda que além da dor, muita fraqueza muscular!
Eu tomo todos os dias 800ml de água em jejum, como três ovos cozidos sem sal e exercícios como: ponte elevando o quadril, alongamento e finalizo com agaxamento! A minha meta é voltar aos gramados em Abril, vou treinar de acordo com as suas dicas! Obrigado e Deus lhe Abençoe! Abraços
Obrigado Professor. Estou com dor no Joelho. Vou começar a fazer esse exercício. Deus lhe pague por tudo.
Perfeito PROFESSOR!!!! A nossa classe de Educadores Físicos está carente de profissionais como você!!! TMJ!!💪🏼
Lala eu tô pensando em cursar Ed. Física por influência sua!!!! Vc é um profissional que ama o q faz!
oq ouço bastante gente falar bem é de pilates, fortalece as juntas alem da flexibilade q perdemos ao longo da hipertrofia
Por isso que quando alongo o quadríceps a dor diminui, já salvou meu antebraço, agora vamos ver o joelho, valeu 💪
Obrigada,faz 1 semana que eu parei de malhar perna por que comecei a sentir dor no joelho ao flexionar,mas depois desse vídeo vou voltar a malhar perna,obg 👍💪
DEPOIS DESSE VIDEO EU ME INSCREVI. Porque eu tenho um joelho ferrado, muito, o crepito dele é audível, eu justamente pegava pesado da cadeira adutora e flexora e NÃO fazia abdutor e posterior.
Gente, se vcs não querem sentir uma dor em cada degrau que subirem pelo resto da vida, escutem esse cara.
Tenho joelho VARO dói demais... Depois desse vídeo já sei o que fazer
Laércio me ensino muito,,pois nos treino de perna eu ja ficava com receio da dor que sempre sentia no agachamento por exemplo..grato!!
Fazendo alongamento no quadríceps agora em TODOS os treinos de perna. Tenho um desgaste na patela do joelho direito devido a andar muito de skate exageradamente na infância, e hoje eu treino pra fortalecer minhas pernas e diminuir o máximo o desconforto e as dores no joelho. Excelente aula e sucesso sempre Lalá!
Mano, realmente sentia muita dor jogando bola. Comecei a alongar sempre ao longo dos jogos e melhorou muito. Próximo passo é fazer o treino de fortalecimento na academia. Obrigado, Lala
Eu comecei a treinar faz um mês e comecei a sentir dor no joelho, isso faz muito sentido pq todo esse tempo eu fiz bem pouco posterior
Aí Laércio vc ja ouviu falar do método atg do Ben Patrick? É um método de reabilitação articular que tá se popularizando bem lá fora e é totalmente o contrário do que é pregado na educação física atualmente, eu testei e senti melhoras muito rápido, adoraria ver a sua opinião sobre ele
Up
Up
É o knessovertoesguy?
@@tanojiro é
Como vc comentou sobre alongamentos. Faltou falar em alongar os adutores. Quem alonga bem esse grupamento muscular dificilmente vai ter a dor típica da condromalacia.
Tenho uma lesão no joelho uma ruptura horizontal do menisco tenho toda movimentação porém sinto desconforto e após esse vídeo comecei fortalecer o posterior de pernas estou sem desconforto, os 3 ortopedista que fui foram categóricos meu caso é cirúrgico, estou treinando pernas sem a cadeira extensora e complementando com exercícios de propriocepção e estou sem desconforto, muitíssimo obrigado pelo vídeo.
co.o está hj?
Perguntar a Deus sobre os exercícios que meu pai tem que fazer.
Fazer alongamento após exercícios
Boa noite Laercio, se possivel faz um video sobre dores no ombro, em alguns treinos eu sinto. Abraço!!
Laércio você é um excelente profissional.
Só conteúdo de extrema qualidade.. Eu machuquei o joelho no smith fazendo agachamento por colocar os pés mais pra frente e levou mais de duas semanas com uma dor fora de serio e insuportável, comecei a estudar mais aqui no canal e aplicar a técnica certa de cada exercício, fortalecendo bastante e colocando cada exercício e execução como prioridade e melhore muito e as dores praticamente sumiram graças a Deus ..
Só agradecer pelo conteúdo e dicas .. sucesso 🚀
Voltei pra agradecer professor!!! Treino em casa, e usei a dica de alongar durante o treino, entre um exercício e outro, apenas o alongamento do quadrícipes (9:33 do vídeo).
Excelente! Deus abençoe, graças a isso não precisei parar o treino.
Que aula!
Estou sentindo dores no joelho e vou seguir as dicas! Obrigada!
Lala tá fazendo sucesso nas academias geral tá falando e fazendo os exercícios os ensinamentos do grande mestre 🎉
Laércio aula maravilhosa, você é muito bom. Erivaldo de MACEIÓ ALAGOAS.
Obrigado professor Laércio, tenho 59 anos tô a 2 anos sem correr pôr causa do joelho obrigado pela ajuda
Quando criança até meus 16 meu joelho era flouxo saia do lugar dava uns estralos toda hora . Quando jogava bola . Chutava uma bola com a perna direita. Aí parou de ter dor só deslocava ia e voltava.. parei de força ele parei de fazer atividade física . Ele parou hoje é mais forte com 19 anos mas quando 17anos descobri a pisada do pé muito pra fora deixei mais reto o pé melhorou esse joelho flouxo.
Melhorou como o joelho do meu esposo está assim
exatamente o que aconteceu comigo, antes eu fazia só um exercício de posterior, e fazia um drop na para quadriceps, caraaaa comecei a sentir um desconforto absurdo na parte inferior da patela e não conseguia nem abaixar direito, aí mudei o treino e comecei a fazer dois exercícios de posterior e estou sem aquele desconforto que tinha antes, mas minha pernas continuam bem finas e medíocres, mas o importante é que estou sem dor.
Obg, tenho artrose, mais nunca deixei de malhar, qndo sinto dores , malho mais leve e fortaleço, as dores não vão p frente, MN aos aprendi mais c vc hj.
Obrigado pela dica vou por nós treinos...tenho muita dor no joelho....
Agradeço muitíssimo por este vídeo! Eu tenho esse problema nos joelhos e isso realmente me atrapalha bastante na academia, o que me leva a ter um pouco de receio de fazer exercícios de agachamento e legpress por medo de perder o controle por causa da dor. Com essas dicas, finalmente poderei começar a trabalhar para eliminar esse problema que tem me deixado estagnada nos exercícios para pernas.
Eu tive dores no joelho quando fazia agachamento devido a encurtamento de posterior. Alongamentos e mobilidade as vezes a gente só enxerga o quão é impotante depois que dói ....
Fantástico! Nunca vi ninguém explicando assim! Vou alongar o meu quadriceps ! Muito obrigada!!! Show!!!
Tenho um desconforto na perna direita, pois nasci com uma certo problema de formação quando criança, e tive que usar bota ortopédica, mas na minha infância meus pais não tinham condições.
Como diz uma personal na minha academia, eu tenho o andar pronado.
Sinto dificuldade de equilíbrio quando tento fazer agachamento livre, por isso opto por Smith ou hack
Esse foi um dos videos mais informativos que vi sobre fortalecimento do joelho, muito bom!!!!!!
O kara é monstro no conhecimento
Me alonguei durante o vídeo e deu uma grande diferença já! Vídeo necessário demais. Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
Mano vc é fod@, achando que a adutora iria eliminar a minha almofadinha da perna e piorando minha vida.
Assistindo hoje 16/05/23 . Fiz 1 ano de academia agora e sinto um pouco de dor no joelho, mas só vc Lalá, falou o que eu precisava ouvir. Obrigada por tudo 👍 bjs daqui de Fortaleza Ce 🤜💪
Tô na mesma... Vou colocar em prática pra ver se funciona mesmo
Laércio que conteúdo incrível! Eu faço alongamento após cada série, mas comecei por intuição, ninguém me disse pra fazer. Vendo vc dizer que é importante agora que vou fazer mesmo, pois sinto dor nos joelhos após os treinos de inferiores.
Mestre boa noite tenho seguido suas orientações com relação ao treino de coxa porque eu sentia dores no joelho e depois que comecei a treinar posterior de coxa conforme sua orientação as dores no joelho sumiram muito obrigado pelas orientações .
Já estou com os meus dois joelhos com condromalácia. Obrigada pelas dicas.
Gratidão é o que eu sinto neste momento. Obrigado por esse vídeo.
Professor que explicação ótima
Muito obrigado Laércio! Sou lutador de Jiu Jitsu e desportista em 2011 sofri uma cirurgia onde meu menisco foi retirado pois estava lacrado, tenho uma pequena atrofia na perna justamente por medo de malhar a perna do joelho machucado. Vc me esclareceu muita coisa fera, obrigado guerreiro. Osss
Bom dia Lala, sua aula são ótimas, e quem tem prótese total de joelho faz um ano 67 anos de idade que não dobra o joelho pq dói o que vc me orienta?
Vou começar a treinar perna depois de uma operação no joelho, precisamente no menisco. Irei utilizar todas as tuas dicas, daqui 3 meses digo os resultados :)
Como está?
@@hectorsalamanka Ele nunca mais voltará kkk
Foi de base
@@cassianott voltei
Cara, vc matou a charada! Qto mais eu fazia musculação mais doia, pq só me treinavam músculos da frente e posterior menos. Creio que criou o desequilíbrio vou focar no posterior ❤❤❤❤
Estou vendo esse vídeo agora, logo após chegar em casa fudido de dor de um treino de perna.
Estou animado e feliz de ver suas dicas, vou botar em prática e retorno para dar a experiência.
Obrigado
Eu aí ó
Lala top!!! Eu tambem faço aquele de se equilibrar na meia bola!!! Otimo para joelho!!
Obrigado pelo ótimo conteúdo e conhecimento disponibilizado neste canal no youtube, Laercio.
Olha sem brincadeira nenhuma , esse exercício foi o unico que vi aliviar a dor msm , da sobrecarga no joelho. Eu ja fiz varios. Nao que os outros nao deu alivio , mas esse foi oque eu mais sentir resultado na hora msm. Sinto uma enorme gratidão por isso , deus abençoe vc
Tava precisando dessas dicas. Parabéns pelo vídeo ✌
Eu sou físico, mas esse rapaz explicou muito bem o problema no joelho eu sinto dores no joelho direito ......uma explanação excelente
Você está de parabéns, essa é uma super aula de consciência corporal. Valeu
Excelente Laércio. Estou com 59 anose os médicos nunca falaram em exercícios, só em colocar próteses, mas ainda tenho muitos movimentos mas muitas dores 3 cirurgias e o médico ainda enfiou uma agulha na infiltração e fiquei pior sem melhoras. Vou fazer na academia Obrigado Gratidão
Conteúdo de OURO Gratidão 💖💖
Cara, eu tô IMPRESSIONADO que todos os erros que ele indicou de grupos musculares q a gente deve evitar pra dor mo joelho eu tenho mto desenvolvido, ou pouco desenvolvido pra aliviar dores. Minha posterior eu n trabalho mto, os músculos de dentro das coxas eu tenho mto trabalhados, e etc. Ótimas dicas!!!
Laércio Voce poderia me ajudar aceito dicas também de outras pessoas obg, tenho 16 anos, peso 110 kilos e tenho 1,90
Voce poderia me ajudar a emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?
Dieta consumindo menos calorias e academia com aeróbio e musculação.
Melhor vídeo sobre o assunto. Me ajudou muito.
Boa noite! Primeiramente muito obrigado pelas orientações! Minha dor no joelho está concentrada principalmente no tendão patelar do joelho esquerdo, dói bastante sempre que me abaixo ou faço leg, agachamento e extensão. Posso continuar fazendo esses exercícios? Devo aplicar calor ou gelo? Abraço!
Melhorou mano? Tô com 2 anos com tendinite..
@@dennessousa1297 Estou a 3 anos com isso tb
Valeu lá lá ensinamento nota 10
Eu preciso de um profissional deste pra mim ajudar preciso muuuuuito
Tem condromalacia nos dois joelhos😔
Top, vou colocar em prática
Eu nunca tinha sentido dor mais agora sinto desconforto, agora vamos ver
JOELHOS DOENDO TODAS AS VEZES FIQUEI BOA COM AGUA GELADA.
Como assim,o que vc fez
Operei meu joelho, vou seguir o canal pra começar a fazer os exercícios de forma correta.
Voltando ao vídeo para agradecer, apliquei todas as dicas como alongamento, aumentar mais as repetições no treino de posterior, e só de fazer isso me ajudou muito. Não sinto mais dor no joelho após treinar pernas.
Obrigado pelas dicas. Eu tenho condromalacia
Esse alongamento de quadríceps me salvou um dia que estava sofrendo de dores nos joelhos, foi tiro e queda!
Dps q comecei a fazer stfin diminuiu muito a dor
Obrigado 👍 vou por em pratica direito do uma olhada nesse mesmo video pra lembrar das dica pq meu joelho ta so pela misericordia rsrs
Lalá, cadê aquele treino pra quem sofre com condromalácia patelar lá na Iridium Labs?
Obrigado irmão, nao estou conseguindo fazer quadríceps por causa do meu joelho, nem leg press.
Senti dor no joelho hj e tive que readaptar os exercícios de quadríceps, pelo video tive a percepção de que fiz rotacao de joelho no agachamento notar
Gratidão estava academia fazendo tudo errado.porra achando meu professor o máximo.Gratidào
Eu tenho osteoartrite no joelho direito, derivado uma má recuperação de um afundamento na cabeça da tíbia (coloquei pino) e do aumento de sobre peso no joelho desde o acidente (2015). Descobri que a cartilagem foi pro espaço agora, no início da minha jornada pelo meu melhor shape. Estou tendo que maneirar no treino de perna, não exagerando nas cargas e limitando o movimento na Extensora (que aonde eu sinto mais dor). Mas não estou pulando o Leg Day! 5 meses na luta, ainda faltam alguns kg na balança e uma maior recomposição corporal, pra cima! (tenho 1,66 e em janeiro cheguei pesar 96kg, hj estou na casa dos 86kg).
parei de paraquedas nesse video, e espero me ajudar
Obrigado. Sinto dor em quase o corpo inteiro. Incluindo joelho. Obrigado.
Estou com esses problemas devido os treinos de jiu-jitsu, são 11anos direto com o a patela sobre o tatame, hoje estou com dores e muitas limitações para fazer muitas coisas 😢
Boa , o meu joelho está torado assim tisora meus treinos de perna
Descobri o problema da minha tendinopatia no quadríceps através desse vídeo! Você foi muito certeiro nas orientações, obrigada e parabéns pelo trabalho!
Faz um de como acabar com dores na lombar
Hoje acabei de tirar um raio x do joelho , deu desgaste ...faço musculação p fortalecimento a dois anos...parei a duas semanas...agora vou ter mais cuidado
Caramba, obrigada! Minha nossa! O meu andado é exatamente do jeito que ele subiu a escada, eu tô rachando aqui socorro ahuaauua
LALA VOCÊ SALVA VIDAS
No começo eu fiz isso alongava a cada série, ajudou bem